Женская грудь после родов


Женская грудь после родов, как сохранить форму и упругость

Беременность, последующие роды и грудное вскармливание коренным образом меняют женский организм. Эти изменения затрагивают и психоэмоциональное состояние, и физическое. Пожалуй, наиболее выражено они проявляются в области бюста, а остаточные признаки этих изменений грудь рожавшей и кормившей женщины сохраняет на всю жизнь.

Что происходит с бюстом

Изменения размеров и формы груди происходят с самого начала беременности:

  1. Повышенная чувствительность и признаки набухания, которые проявляются на сроке в 5–6 недель.
  2. Изменение цвета сосков. Примерно на 8 неделе они начинают темнеть и вскоре приобретают тёмно-коричневый оттенок. После родов и периода грудного вскармливания соски светлеют, но их цвет уже никогда полностью не возвращается к первоначальному.
  3. Увеличение размеров и формы молочных желёз. К завершению беременности их объём может увеличиться до 2 раз, а в период кормления ещё на 2 или 3 размера. Причём чем меньшим размером бюста могла похвастаться девушка до своей первой беременности, тем более выраженным и заметным будет его рост. Вторая и последующие беременности такого эффекта уже не дадут.
  4. Как только женщина перестаёт кормить ребёнка грудью, её объём начинает уменьшаться и может сократиться лишь до немногим превосходящего первоначальный.
  5. Форма груди до и после беременности, родов и вскармливания – это две большие разницы. Значительно сократившись в объёме, молочные железы могут утратить и свой внешний вид, потеряв привлекательность и упругость.

Следует заметить, что для каждой женщины масштаб и результаты происходящих изменений строго индивидуальны. У одних грудь вырастает совсем немного, но это никак не сказывается на лактации и кормлении малыша. У других, наоборот – бюст приобретает просто огромные размеры, но это вовсе не означает, что и молока будет большое количество. После родов, или когда ребёнок перестаёт питаться материнским молоком, у некоторых женщин всё возвращается к дородовому состоянию – бюст принимает свои прежние размеры и форму. Другим везёт меньше – сохранить красивый вид грудей не удаётся. Они обвисают, появляются растяжки, кожа становится дряблой и теряет эластичность.

Физиология изменений

Грудь женщины, при условии нормального веса и телосложения, состоит на 3/4 из железистой ткани и на 1/4 из жира. Сама железа, вырабатывающая молоко, включает до двух десятков отдельных долек. Они начинают развиваться у девочек с началом гормональной деятельности, периодически набухая и опадая в соответствии с менструальным циклом и уровнем гормонов в крови. К 22–24 годам как сами молочные железы, так и бюст в целом полностью формируются, достигая своего окончательного размера и формы. Дальнейшие изменения могут происходить либо под воздействием гормонов, либо из-за роста жировых отложений при наборе веса. Некоторого добавочного объёма можно достигнуть за счёт увеличения мышечной массы путём гимнастических упражнений.

С наступлением беременности картина меняется кардинальным образом:

  • организм женщины готовится обеспечить будущего ребёнка достаточным количеством молока;
  • резко повышается количество вырабатываемого эстрогена;
  • под его действием дольки молочных желёз набухают;
  • неизбежный набор веса вносит свою лепту в объём грудей.

После родов наступает период грудного вскармливания, который должен продлиться от 6 месяцев до 2 и более лет. И чем взрослее будет становиться малыш, тем больше молока ему будет необходимо. Соответственно будет расти и объём молочных желёз. Вся эта нагрузка ложится на грудные мышцы.

Естественно, чтобы вместить весь этот объём, кожные покровы должны увеличить свою площадь либо за счёт роста, либо за счёт растяжения. В основном происходит второе, так как вырасти достаточно быстро, кожа просто не успевает.

Но вот ребёнок перестаёт сосать материнское молоко. Гормональный фон женщины приходит в норму. Лактация прекращается. Размеры молочных желёз возвращаются к исходным и в некоторых, немногочисленных случаях могут стать даже меньше, чем были. С потерей набранного за беременность веса, из грудей исчезает значительная часть жировой ткани.

Что же происходит с растянувшимися кожными покровами? У женщин, которым повезло в физиологическом плане, и которые соответствующим образом ухаживали за кожей своего бюста весь этот период, сохранив её упругость и эластичность, кожа сократится без каких-либо видимых последствий. В противном случае неизбежны растяжки, дряблость и обвисание. Это усугубляется и состоянием грудной мускулатуры, которая у современных женщин и так не очень развита из-за сидячего образа жизни, а пройденные испытания, ещё больше снижают её тонус.

Негативные последствия будут тем более выражены, чем больший объём набрала грудь за беременность и при кормлении ребёнка после родов. Поэтому первый совет для женщин – следить за своим весом даже в это время, чтобы его увеличение, а, следовательно, и количество жировой ткани в бюсте, оставалось в разумных пределах.

Какие ещё советы помогут свести проблемы к минимуму?

Правильное кормление грудью

По существующему в определённых кругах мнению, грудное вскармливание – это главная причина утраты грудью своей привлекательности. Дошло до того, что некоторые коммерческие лечебные учреждения рекламируют среди своих пациенток особые гормональные прививки, которые блокируют лактацию сразу после родов, и тем самым якобы позволяют уберечь грудь от «неприятностей».

Это в корне неправильно по двум причинам:

  1. Такая прививка вредна сама по себе, нарушая естественный гормональный баланс в организме молодой матери.
  2. Прививки могли бы достигнуть заявленной цели, если бы делались в самом начале беременности, когда и начинают происходить изменения. Но делать этого категорически нельзя, из-за опасности для здоровья плода.

Между тем для женщины грудное вскармливание – это самый правильный и естественный способ сохранить красоту и форму бюста.

Необходимо всего лишь соблюдать несколько простых правил:

  1. Нужно соблюдать обязательную для кормящей матери гигиену молочных желёз.
  2. Нагрузка по выработке молока и кормлению должна быть равномерно распределена между обеими грудями. Поэтому ребёнок прикладывается в каждом кормлении к другой.
  3. Кормить грудного ребёнка надо по требованию, но не нарушать график даже ночью. Это поможет избежать накопления молока и его застоев. Лучше всего полностью отказаться от сцеживания. В идеале организм матери должен научиться вырабатывать молоко в том количестве, которое необходимо младенцу на очередное кормление.
  4. Если без сцеживания не обойтись, то делать это лучше не вручную, а при помощи молокоотсосов. Эти устройства, как и ребёнок при сосании, не наносят травм. А сцеживая молоко руками, женщина неизбежно создаёт дополнительное растягивающее усилие на кожу и мышцы.
  5. Ночью наступает естественный, более длительный перерыв между кормлениями. Молоко может накопиться в большом количестве и сильно растянуть бюст. Поэтому перед сном обе молочные железы должны быть опорожнены, а спать на животе ни в коем случае нельзя.
  6. Прекращать кормление грудью следует постепенно. Резкое прерывание лактации путём перевязывания и приёма специальных препаратов нанесёт бюсту непоправимый вред и осложнения в виде маститов и иных неприятных последствий. Процесс отлучения ребёнка от груди должен быть растянут на один или два месяца.
  7. То же касается и желания как можно быстрее похудеть после родов, вернув себе стройную фигуру. Без полноценного питания плохо будет и ребёнку и материнскому бюсту. Количество и качество молока снизятся, а малыш будет пытаться добыть себе пищу, сильно растягивая кожу грудей.

Если женщина придерживается этих правил, то по завершении периода вскармливания она имеет красивый, подтянутый и упругий бюст, на размер или даже два больше, чем был у неё до зачатия.

Бельё для беременных и кормящих

Начиная с первых триместров беременности, женщина должна носить специальные бюстгальтеры. Эти модели шьют только из натуральных тканей. Они имеют широкие лямки и мягкие чашечки, которые могут немного растягиваться. Задача такого белья поддерживать бюст в наиболее естественном положении, не давая ему провисать и растягиваться. Модели белья для кормящих грудью имеют специальные клапаны, открывающиеся на сосках.

Бюстгальтеры лучше приобретать в специализированных магазинах для беременных и кормящих матерей. Бельё должно строго соответствовать по размеру, поэтому как до родов, так и после надо будет приобретать новые бюстгальтеры, по мере изменения размеров молочных желёз.

Начиная с последнего триместра и весь период вскармливания, бюстгальтер носится круглосуточно. Только в ночное время надевается более свободная модель, чтобы исключить пережатие грудей.

Массаж и косметологические средства

Для того чтобы восстановить форму груди и предотвратить появление растяжек или убрать их, если после родов они всё-таки появились, надо поддерживать кожу в тонусе.

Регулярный душ, лучше контрастный, с гелем из морских водорослей, сделает кожу достаточно влажной и подтянутой. А применение специального масла или крема поможет сохранить эту влагу длительное время. Напитанная влагой кожа гораздо легче и без повреждений переносит растяжение, а потом сокращается обратно.

Если стрии (растяжки) уже имеются, то струя воды направляется непосредственно на них, и сопровождается круговыми движениями. Такой гидромассаж будет полезен в любом случае. Правая и левая молочная железа массируется по часовой стрелке и против неё соответственно. Можно помогать себе руками или не жёсткой щёткой для массажа. Только следует оберегать от повреждений соски.

Существует целый ряд косметических средств от растяжек в виде кремов или гелей. Их наносят на влажную кожу, два раза в сутки, с предварительным поверхностным массажем. Действуют они только на свежие повреждения. Перед применением таких средств обязательно необходимо посоветоваться с врачом и внимательно изучить инструкцию и состав. Дело в том, что есть крема, которые действительно способствуют ликвидации растяжек, а есть такие, что лишь маскируют и осветляют стрии.

Гимнастика

Специальный комплекс гимнастических упражнений поможет накачать мышцы, поддерживающие молочные железы, и тем самым предотвратить их обвисание до и после родов:

  1. Стоя или сидя в удобной позе надо упереть и с силой вдавливать ладони друг в друга, а локти развести в стороны. Держать мышцы в напряжении около минуты и повторить это несколько раз.
  2. Отжимания можно делать от пола, опоры или стоя у стены. Количество отжиманий и поза зависят от физической формы и самочувствия женщины. Главное, чтобы локти максимально разводились в стороны.
  3. Бросание мяча в стену из положения стоя с ногами на ширине плеч. Мяч держится в руках на уровне бюста и бросается только за счёт движения локтей.

Комплексное и планомерное следование всем советам поможет любой, родившей ребёнка, женщине не только восстановить форму груди, но и сохранить великолепный бюст до самого преклонного возраста.

Похожие записи:

grud.plus

Грудь ДО и ПОСЛЕ родов (фото и методы решения проблем)

Facebook

Twitter

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Google+

загрузка...

Для любой женщины грудь является предметом гордости и признаком ее женственности. Но большинство женщин после родов сталкиваются с видоизменениями бюста, потерей его привлекательности и идеальных форм, обвисанию и уменьшению размеров. Даже те представительницы прекрасного пола, которые еще не успели познать прелести материнства, заочно беспокоиться о том, какой станет их грудь после рождения младенца и грудного вскармливания. На самом деле, мнение о том, что грудь после родов потеряет свою первозданную форму, часто считают ошибочным, так как последующее состояние молочных желез женщины зависит от ее генетики, индивидуальности телосложения, образа жизни и ухода за собой.

Первое, что должна помнить любая женщина, ее грудь не является способом привлечения внимания со стороны противоположного пола, природа наградила ее молочными железами для вскармливания детей. Эстетичный вид и привлекательность кончено играют не последнюю роль, поэтому после родов и лактации женщина должна работать над своим телом, придерживаться нескольких правил и рекомендаций специалистов и следить за образом жизни.

Грудь до и после родов –фотографии

После родов у женщины происходит огромный выброс гормонов, это сказывается и на объемах и размерах груди. Как показывает статистика, после рождения младенца и кормления его грудью, грудь постепенно провисает, становится менее упругой и меньшей по размерам. Так, размер груди после родов и кормления, может уменьшиться на 1, а визуально — еще больше. Хотя сразу после родов, грудь значительно больше, также, на 1-1.5 размера.

Явное тому подтверждение следующие фотографии девушек и женщин до и после родов и кормления.

Грудь до и после родов у девушки

Вследствие набора веса во время вынашивания плода на груди женщины постепенно появляются растяжки, что видно на фотографии выше. Повышение массы тела приводит к увеличению размера жировой ткани в грудных железах, под собственным весом грудь постепенно опускается и становится дряблой.

До родов была хорошая грудь

Женщина, носящая в своем лоне малыша, готовится к появлению ребенка не только душой, но и телом. Говоря о груди, железистые ткани, отвечающие за выработку молока, разрастаются в размерах. За счет этого, вес молочных желез увеличивается, грудь провисает и теряет упругость.

После родов грудь стала красивее

Большой ошибкой женщин является — уход за своей грудью уже в момент появления растяжек и провисания. Такие видоизменения нужно предупреждать заранее.

Не дожидаясь потери упругости и тонуса кожи, нужно принимать контрастный душ, применять увлажняющие косметические средства, следить за питанием и питьевым режимом.

До родов грудь была упругая

После родов сильно уменьшилась грудь

Предстоящие гормональные изменения можно предупреждать определенным рационом питания, который будет состоять из продуктов, в составе которых много фитогормонов.

До родов грудь была секси, теперь ужасная

Определенный комплекс упражнений поможет вернуть груди после родов упругость, усовершенствовать формы и даже увеличить ее размеры.

Грудь обвисла после родов

Сбои в гормональной системе во время беременности и родов могут существенно влиять на клетки, которые провоцируют выработку коллагена и эластина груди, за счет чего она позже теряет свою упругость и опускается.

Что еще меняется в теле женщины после родов?

После рождения ребенка у женщины не только меняется самосознание и мышление, визуальным преображением подвластно и тело молодой мамы. Есть несколько главных видоизменений, волнующих большинство женщин, ставших матерями.

  1. Обвисание живота. После деторождения у мамочек замечено практически полное отсутствие мышц живота. Все это изначально обусловлено тем, что матка еще не пришла в обычные размеры, только к шестой неделе после появления на свет ребенка, живот должен приобрести нормальную форму. Если женщина и после этого недовольна данной частью тела, есть смысл разработать план физических упражнений по подтяжке живота.
  2. Растяжки. Обычно период вынашивания плода сопровождается резким набором массы тела женщины. В силу таких процессов кожа не справляется с такими нагрузками и подвергается растяжениям. После родов многие женщины обнаруживают стрии в области груди, нижней части живота и на бедрах. Такие процессы нужно предупреждать заранее, придерживаясь правил профилактики растяжек во время беременности. Как оказывает практика, полностью избавиться от стрий мало кому удавалось. Гормональный фот не последнюю роль играет в данном вопросе, так как эластичность кожи может быть нарушена во время сбоя щитовидной железы.
  3. Масса тела. Несмотря на то что рождение ребенка уже случилось, редко кому и молодых мамочек удавалось прийти в свой нормальны вес сразу. Еще некоторое время после родов женщина будет обладать лишним весом, который может либо самостоятельно со временем устраниться, либо с ним придется бороться собственными силами. Потерять лишние килограммы можно путем лактации, правильного образа жизни, активного времяпрепровождения и сбалансированного рациона питания.
  4. Выпадение волос. В период вынашивания плода у женщины повышается растительность на теле, а естественное выпадение волос происходит в разы медленнее нормы. Поэтому после родов организм женщины из-за резкого выброса эстрогена повлечет за собой стремительное избавление от накопившихся «лишних» волос. Для того чтобы процесс выпадения волос оставался в норме, женщина должна следить за уровнем гормонов в ее организме и дополнять недостающие гормоны путем правильного сбалансированного питания.

Зная предварительно, какие видоизменения будут сопровождать женщину после родов, она сможет предотвратить путем профилактики многих негативных последствий и вовремя начать работу над собственным усовершенствованием.

Опыт известной женщины Синди Кроуфорд, которая спустя несколько дней после родов надела прежнюю облегающую одежду, многим женщинам не повезло испытать на себе.

Поэтому, для того чтобы быстро и своевременно привести в норму все части своего тела, в частности грудь и животик, сразу (только нужно обязательно восстановиться после родов хотя бы пару недель) после рождения ребенка, следует придерживаться следующих рекомендаций специалистов (все индивидуально, но есть общие принципы):

  • Контроль массы тела. Размер груди, ее формы и упругость напрямую зависят от массы тела. Как уже говорилось ранее, под собственным весом тяжелые молочные железы провисают, теряя тонус и размеры. Как набор веса, так и его потеря не должны быть резкими и стремительными.
  • Профилактика растяжек. Как только наступает беременность, тело женщины подвергается изменениям. Набор веса по истечении 9 месяцев не должен превышать 12 кг, все это время грудь нужно увлажнять косметическими средствами. Благо любое отделение аптеки располагает множеством специальных кремов по борьбе с растяжками. Главное правило — начать борьбу перед тем, как стрии начнут проявляться.
  • Питание. Правильно составленный рацион питания позволяет не только контролировать массу тела, следить за фигурой и состоянием здоровья, но и поможет вернуть груди эластичность и наладить гормональный фон. Есть ряд продуктов питания, богатых фитогормонами, имитирующими женские половые гормоны. Белковая пища укрепить мускулатуру тела, подтянет мышцы и наполнит молочные железы питательными веществами. Продукты питания, в составе которых есть мононенасыщенные жиры, наполнят грудь дополнительными жирами, увеличивая размеры.
  • Водные процедуры. Предотвратить появление растяжек и дряблости кожи в области груди можно за счет контрастного душа. Прохладная вода и смена ее температуры вернут груди тонус, улучшать кровоток и напитают грудь кислородом.
  • Массаж. После водных процедур максимального эффекта от него для подтяжки груди можно достичь, если проводить регулярно самомассаж молочных желез. Увлажненную кожу нужно пощипывать, поглаживать, аккуратно разминать. Это усилит кровообращение, придаст груди упругости и поможет ей вернуть былую молодость.
  • Физические упражнения. Для того чтобы вернуть стройность телу и упругость груди после родов, полезными будут специальные физические упражнения, укрепляющие мышцы спины, плеч, грудной клетки. Это могут быть махи руками, отжимания и упражнения на руки с гантелями.
  • Косметические средства. В ассортименте аптечных пунктов есть различные безопасные кремы, которые придают коже груди упругости. Такие средства не влекут негативного влияния на железистые ткани груди, которые вырабатывают в будущем грудное молоко. Важно при этом выбирать проверенного и надежного производителя.

Эмоциональное состояние женщины

В период вынашивания плода и рождения состояние тела и груди зависит также и от эмоционального настроя женщины. Запрещено утраивать «самобичевание» по поводу набора веса в период беременности. Молодая мама должна понимать, что в течение 9 месяцев ее тело вынашивало человека, за счет этого период восстановления фигуры может занять какое-то время.

Чтобы занятия спортом и работа над собой приносила успехи, важно получать от этого процесса удовольствие. Поможет в этом бодрая музыка и творческий подход. Выполнять упражнения можно на свежем воздухе вместе со своим малышом. Не стоит ставить перед собой такие цели, достижение которых займет много времени. Маленькие кратковременные победы стимулируют к новым задачам и их преодолению.  Тренировать тело нужно трижды в неделю, стоит избегать переутруждений и чрезмерных нагрузок.

goodgrud.ru

Как меняется грудь после родов и можно ли сохранить упругость

Как будет выглядеть грудь после родов, волнует многих женщин. На состояние грудных тканей после родов влияет несколько факторов: размер бюста, срок грудного вскармливания, возраст женщины, послеродовый уход. Ухаживать за бюстом желательно еще при беременности. Правильный уход снизит вероятность появления стрий (растяжек) и преждевременного отвисания.

Строение груди

Женская грудь в первую очередь необходима для кормления младенца молоком. Так заложено природой. Однако, мало кто из женщин относится к бюсту исключительно как к органу лактации. Грудь хорошей формы — предмет гордости представительниц прекрасного пола.

Молочная железа в большой степени связана с гормональными процессами, происходящими в организме женщины. Состояние молочной железы у небеременной, беременной и кормящей женщины будет различным. Грудь женщины содержит железистые дольки — органы, вырабатывающие после родов молоко. Дольки разделены соединительной тканью и жировыми прослойками. На внешний вид груди влияет состояние связочного аппарата, упругость грудных мышц, тургор кожи.

Грудь юных девушек содержит малое количество железистых долек. После 18 лет количество долек увеличивается, женщина остро реагирует на любые гормональные изменения, происходящие в ее организме. В период менструации может возникать набухание груди, ощущаться небольшая боль. После 30 лет количество железистых долек уменьшается, зато увеличивается жировая прослойка.

Изменение груди после родов

Грудь в период грудного вскармливания увеличивается за счет железистых долек, заполненных молоком. Связки Купера и грудные мышцы хуже поддерживают бюст, поэтому в этот период может произойти опущение груди. За счет увеличения массы груди кожа растягивается, на ней образуются растяжки красного, малинового или бордового цвета. Со временем стрии бледнеют, становятся бледно-синими или белыми, однако, довольно заметными глазу. Эти шрамы не поддаются загоранию.

В период лактации претерпевают изменения и соски. Они становятся больше, меняют цвет с бледно-розового на бежевый или коричневый. Под кожей выступают вены.

Но форму послеродовой груди влияет состояние бюста до беременности. Имеет значение и возраст, и натренированность грудных мышц, и количество родов.

Большинство женщин отмечают, что грудь после родов все-таки меняется. Даже если не происходит птоза, упругость уменьшается, грудь становится мягче даже после того, как закончилось грудное вскармливание. Улучшить состояние бюста можно только, если грудь не обвисла полностью. Если бюст стал похож на бесформенные пласты, поможет лишь хирургия.

Удобная поза для кормления

Перед кормлением грудь следует обмывать водой. В первые 5 минут кормления новорожденный получает 75 % необходимого ему молока. На само кормление в целом уходит 10 минут. Для избегания растяжения тканей груди ребенка лучше кормить не на коленях, а в удобной позе на боку. Для удобства под руку можно подложить невысокую подушку. При кормлении лежа грудь терпит меньшую нагрузку.

Ребенка поочередно следует прикладывать то к одной, то к другой груди. Излишки молока необходимо сцеживать.

Как сцедить молоко

Забота о бюсте подразумевает не только процедуры для красоты. Кроме эстетичности, важно следить и за состоянием молочных желез с помощью самодиагностики.

При хорошей лактации железы вырабатывают больше молока, чем необходимо младенцу. Застой молока может вызвать боль, привести к лактостазу. При застое нередко повышается температура тела. Чтобы избежать таких неприятностей, как мастит, излишки следует сцеживать, аккуратно надавливая на грудь и область соска. Перед опорожнением можно простимулировать процесс, сделав аккуратный массаж или приложив к груди что-то теплое.

Для бережного массажа одна рука помешается под грудь и приподнимается. Вторая рука располагается сверху. Аккуратно без сильных нажатий выполняется движение руками в противоположные стороны. Достаточно 5-6 плавных спиралевидных движений, после чего можно приступать к сцеживанию. Массаж можно проводить и перед приложением ребенка к груди.

Для сцеживания большой палец кладется на верхнюю границу ореолы, а указательный — на нижний край. Пальцами проводятся движения по направлению к ребрам. После нажатия следует свести указательный и большой палец, и тогда отделится молоко.

От застоя молока хорошо помогают круговые и вибрационные движения. Эти манипуляции стимулируют продвижение молока к соску.

Позаботьтесь о здоровье

Каждый месяц кормящей матери необходимо самостоятельное обследование молочных желез. Следует обращать внимание на такие симптомы, как покраснение, появление бугров на коже, уплотнений, отеков. Сильная деформация грудных желез должна насторожить. Потребуется осмотр маммолога при кровянистых выделениях из соска без видимых повреждений. Стоит обратить внимание и на состояние лимфатических узлов в районе подмышек. Онкология у кормящих — довольно редкое явление, но лучше провести необходимое обследование, чтобы исключить рак. При проблемах с железами назначается УЗИ или маммография. При уплотнениях может потребоваться цитологическое исследование материала.

Как бороться с трещинами

Трещины на сосках влияют на качество кормления. Женщина испытывает дискомфорт, а ребенок может получить инфекции, попавшие в раны.

Чтобы избежать трещин, молочные железы перед кормлением нужно обмывать без применения мыла. Следует отказаться от обработки сосков зеленкой и спиртосодержащими жидкостями. Для поддержания влаги рекомендуется наносить увлажняющий крем или витамин А в масляном растворе. Для смывания кремов воспользуйтесь мягким мылом без щелочи. После кормления и сцеживания крем наносится повторно. Крем из натурального ланолина Purelan 100 не требует смывания перед кормлением.

Для ухода за сосками можно использовать собственное грудное молоко. После нанесения оно создает на поверхности защитную пленку до следующего кормления.

В первые дни можно воспользоваться силиконовыми накладками, упрощающими кормление. По возможности грудь следует проветривать. Если вы дома одна, можно воспользоваться возможностью и устроить себе воздушные ванны.

Особенности питания

Грудь после родов становится более дряблой, если организм не получает достаточное количество питательных элементов. Роженице необходимы витамины А, С, В, D. Именно эти витамины отвечают за эластичность и молодость кожи. Разумеется, только продуктами с содержанием витаминов вернуть упругость бюсту не удастся. Потребуется целый комплекс мероприятий. Но правильная диета будет работать в комплексе с прочими мерами.

Кормящей матери показано меню с крупами, печенью, свежей зеленью, овощами, фруктами, творогом, яйцами, ягодами.

Гигиена

Как было сказано, обмывать молочные железы перед кормлением не обязательно с мылом. Порой достаточно ополаскивания водой. Сторонники кормления без обработки груди и вовсе советуют только принимать ежедневный душ, а про обмывание груди перед питанием ребенка забыть.

Душ с различными насадками можно применять в качестве массажа. Во время водных процедур проще проводить сцеживания. При грудном вскармливании противопоказан контрастный душ. Перепад температур может привести к потере лактации.

Бюстгальтер необходимо менять ежедневно. Под ним можно носить специальные насадки для того, чтобы соски не натирались от соприкосновения с тканью.

Подбор бюстгальтера

При грудном вскармливании важно поддержать увеличившийся бюст. Специальные лифчики для беременных помогают кормить малыша, поддерживая грудь.

Бюстгальтер в это время нужен из хлопковой ткани на широких бретельках. Кружевное белье не убережет от отвисания тканей бюста.

При выборе бюстгальтера следует обратить внимание на удобство и простоту использования. Обычное белье, расстегивающееся спереди, не сможет поддержать бюст во время кормления. К тому же, в таком изделии неудобно кормить младенца в общественных местах. Лучше отдать предпочтения моделям с расстегивающейся чашечкой. При этом застежка должна легко расстегиваться и застегиваться одной рукой, поскольку второй вы держите голодного малыша.

Изделия с косточками могут пережать протоки, поэтому лучше купить нижнее белье без косточек. При опасности раннего птоза можно бюстгальтер использовать даже ночью, а утром сменить на чистый.

Гимнастика

Во время вскармливания поддержать грудные и спинные мышцы помогут физические занятия. Гимнастика поможет сформировать правильную осанку, без которой визуально улучшить вид бюста невозможно. Упражнения лучше выполнять в середине дня 3 раза в неделю, начинать можно с 6-8 повторов движений. По мере привыкания, можно немного усилить нагрузки.

  1. Сложить ладони вместе на уровне грудной клетки. Надавить руками друг на друга, задействовав при этом грудные мышцы. Расслабиться и повторить несколько раз.
  2. Сцепив пальцы в замок, имитируйте разрыв. Упражнение выполняется порывистыми движениями, без постоянного напряжения. Важна импульсивность движений.
  3. Встав напротив стены, упритесь в нее вытянутыми под прямым углом руками, будто желаете сдвинуть ее с места.
  4. Стоя выполняете махательные движения руками вперед и назад. После выполните круговые движения.
  5. Стоя опустите руки вдоль тела. По очереди поднимайте то одно, то другое плечо. Затем несколько движений обоими плечами.
  6. Поставьте ноги на ширину плеч, руки положите на пояс. Слегка наклонитесь назад, повернув голову к левому плечу. Выпрямитесь. При втором прогибе поворачивайте голову к правому плечу. Повторите.
  7. Вытянуть руки перед собой. Соедините ладони. Нижняя ладонь будет смотреть на вас, прикройте ее сверху второй ладонью. По очереди надавливайте одной ладонью на другую. Поменяйте руки.

В период лактации не рекомендуется проводить упражнения с гирями. Сложно будет выполнять гимнастику на животе из-за величины груди, а отжимания могут отнять много сил. Поэтому оптимальными являются легкие нагрузки без использования специальных тренажеров и снарядов.

Маски и кремы

В перерывах между кормлениями можно попробовать аптечные подтягивающие средства с коллагеном эластином для упругости и гиалуроновой кислотой для питания эпителия. Аптечные кремы также содержат витаминные комплексы, бета-каротин для увлажнения.

Домашние маски делают с применением подручных средств. Для тонуса на кожу груди наносят натуральный мед, белую глину, взбитый белок или жирные сливки.

После отказа от грудного вскармливания

Период лактации когда-то заканчивается, и можно заняться дополнительным восстановлением. Например, посетить сеансы вакуумного и вибромассажа, провести дома лифтинговые процедуры. После завершения лактации показан контрастный душ и обтирание кубиками льда. В этот период необходимо продолжать сеансы самомассажа.

Восстановить формы помогут упражнения с гантелями, плаванье, занятия в тренажерном зале. Уменьшить размер растяжек помогают пилинги и озонотерапия. Выработке коллагена и эластина способствует подкожное введение стимулирующих препаратов методом мезотерапии.

Миостимуляция электронными импульсами помогает повысить тонус кожи и немного подкорректировать форму груди.

Заключение

При уходе за молочными железами следует помнить о таком немаловажном факторе, как генетика. При наследственной предрасположенности к растягиванию тканей груди придется приложить массу усилий, чтобы сохранить высокий бюст.

Уход за грудью лучше начинать еще в первые недели беременности. Несколько упражнений в день укрепят мышцы, а кремы от растяжек уберегут от дефектов кожи.

Можно принимать витамины, способствующие тонусу кожи. А вот БАДы ничем не доказали свою эффективность. Поэтому их лучше не покупать.

pervenets.com

Грудь после родов

На самом же деле именно упорное желание быть красивой, вернее, еще красивее, чем теперь, поможет не только сохранить прежние формы, но и существенно улучшить их. И кормление малыша грудью не только не помеха на пути самосовершенствования, а лишний повод заняться этим вопросом.

Немного анатомии и физиологии

Молочная железа - орган, тесно связанный с циклическими гормональными изменениями в репродуктивной системе женщины. Ткань молочных желез беременной по структуре не похожа на ткань небеременной женщины; не похожа она и на молочные железы во время грудного вскармливания. Напомним, что основными структурами в молочной железе являются железистые дольки (до 20 штук), способные вырабатывать молоко, разделенные между собой прослойками соединительной ткани и жиром. Каждая долька имеет узкий проток. Дольковые протоки сливаются в протоки млечные, образующие в области ареолы соска мешотчатые расширения - млечные синусы (цистерны), продолжение которых открывается в верхушке соска млечными порами. Ткань молочных желез поддерживается специальным связочным аппаратом (связки Купера). Основанием и опорой для молочных желез служат грудные мышцы, прикрепленные к ребрам. Развитие тканей в молочной железе, развитие опорных элементов, эластичность кожи - все это в значительной степени определяет внешнюю форму груди. Однако в зависимости от возраста и выполняемой функции преобладание тех или иных тканевых структур груди меняется.

Изменение груди 

«Девственная» грудь бедна железистыми дольками. В ней преобладают структуры, формирующие каркас железы. Жировые включения почти отсутствуют.

В молочной железе зрелой женщины (18-40 лет) наряду с соединительной тканью чрезвычайно развиты железистые дольки. В этот период ткань молочной железы очень чувствительна к циклическим гормональным изменениям. Вот почему во второй половине менструального цикла под действием гормона прогестерона женщины нередко отмечают увеличение объема и плотности железы - появление чувства «нагрубания» и болезненности. С 30-40 лет начинается период «инволютивных изменений» в молочной железе, отмечается увеличение жировой ткани, уменьшается количество железистых долек.

Во время лактации (грудного вскармливания) за счет увеличения размера растянутых молоком долек увеличивается и грудь. Вес молочной железы возрастает; связки и мышцы не в состоянии, как прежде, поддерживать ткань молочной железы. Может возникать опущение груди (птоз). Во время беременности и лактации претерпевают изменения и внешние структуры молочной железы. Сосок и ареола увеличиваются, меняется их цвет от розового к темному. Кожа истончается, иногда приобретая голубоватый, прозрачный оттенок. Сквозь тонкую, растянутую кожу можно заметить развитую сеть кровеносных сосудов. «Размер» молочной железы может увеличиться в 2-3 раза. На коже молочной железы могут появляться стрии (растяжки) - радиально (от соска к периферии) расположенные розовые полоски более истонченной кожи. Со временем они приобретают белый цвет и могут сохраниться в таком виде на всю жизнь. От чего же это зависит? Как мы уже выяснили, идет увеличение самой массы молочной железы, растягивающей связки и кожу. Естественно, чем больше молока, тем тяжелее грудь, и без определенной «поддержки» и надлежащего ухода справиться с возросшими нагрузками этому органу не всегда возможно.

Тяжесть и необратимость изменений формы бюста зависит от первоначального дородового его состояния. Чем моложе женщина, тем эластичнее ткани. Чем более тренированы грудные мышцы, тем «выше» грудь, При завершении лактации довольно быстро восстанавливается прежнее строение молочной железы. Однако вернуться к первоначальной «девичьей» форме и упругой коже не всегда возможно. Поэтому у некоторых мам возникает опасение: «Я, не будучи в хорошей форме до родов, могу потерять остатки былой красоты окончательно!» Поверьте, все поправимо.

Несвоевременное опорожнение молочных желез может привести к застою молока - лактостазу. Молочная железа увеличивается в объеме, в ней определяются плотные, болезненные дольки. Может повышаться температура тела. Если в течение 1-2 суток с застоем не удается справиться, то в 75-85% случаев развивается мастит (воспаление молочной железы). При этом ухудшается самочувствие, появляется слабость, повышается температура- 38°С и выше. Женщине требуется медицинское вмешательство, не исключено хирургическое лечение.

Помоги себе сам...

Итак, в период лактации постарайтесь позаботиться о своей груди. Организация кормления подразумевает не только контроль за выделяемым количеством молока, но и регулирование самого кормления по времени, Известно, что малыш уже через 5 минут от начала сосания груди получает 3/4 объема молока, содержащегося в груди матери. Само кормление в целом занимает 10-15 минут. Необходимо подобрать оптимальную позу для кормления. Можно, например, кормить малыша, лежа на боку, с подушкой под локтем, В таком положении грудь меньше находится на весу и кожа, соответственно, меньше растягивается. Необходимо тщательно соблюдать правила гигиены: перед кормлением мыть руки с мылом и регулярно, желательно каждый день, менять нижнее белье.

Советы маммолога

Раз в месяц кормящей маме необходимо проводить самообследование молочных желез. Стоя перед зеркалом, раздевшись по пояс, следует посмотреть, нет ли деформации молочных желез, участков отека, похожих на «лимонную корочку», нет ли покраснения, а также - изъязвлений и трещин сосков. Осмотр проведите сначала с опущенными руками, потом поднимите руки вверх и обратите внимание на область подмышечных впадин, где находятся лимфатические узлы: нет ли выбухания, красноты. Легкими движениями ощупайте молочные железы. Если вы заметили какое-то неблагополучие: деформацию, отек, покраснение, появление кровянистых выделений из сосков без видимых трещин, - следует насторожиться и обратиться к маммологу или онкологу. Часто уплотнения отдельных участков железы могут указывать на начало лактостаза или мастита. Правда, в редких случаях у кормящих женщин может развиваться и онкологическая патология. Поэтому при малейших сомнениях в воспалительной природе изменений в молочной железе необходимо проведение дополнительных исследований, таких, как ультразвуковое (УЗИ) или рентгенологическое исследование молочных желез (маммография).

Эти методы диагностики не противопоказаны при лактации и не влияют на функцию молочных желез. При обнаружении плотного участка в молочной железе для исключения онкологической патологии иногда необходимо выполнить пункцию (прокол шприцем и забор материала из участка уплотнения) с последующим цитологическим исследованием (взятый матери-ал рассматривают под микроскопом, изучая строение клеток). Данные процедуры должны проводиться в специализирован-ных учреждениях, так как диагностика опухолевой патологии при лактации достаточно сложна.

Что же необходимо для поддержания красивой формы молочной железы? Рекомендуемые мероприятия можно разделить на следующие пункты.

Правильное питание. Конечно, надо принимать витамины. Их недостаток неизбежно ведет к ухудшению состояния кожи. Для кормящих мам существуют специально разработанные диеты, богатые витаминами. Напомним, что для эластичной, красивой кожи необходимы: вита-мины группы В (их источник - крупы), витамин С (свежие овощи и фрукты, ягоды), витамин А (печень, яйца, творог, морковь, облепиха, щавель), Нужно также принимать витамины в виде лекарственных препаратов, которые продаются в аптеке, адаптированные для кормящих мам.

Массаж. Щадящий ручной массаж молочных желез преследует две цели: во-первых, таким образом можно активизировать (размассировать) участки  молочной железы с застоявшимся молоком, а во-вторых, улучшить кровообращение в коже молочной железы, тем самым укрепляя ее. Движения рук должны быть поглаживающими, круговыми, от переходной складки (под грудью) к подмышечной впадине. Жесткую рукавицу или жесткое полотенце применять не следует. Очень эффективен массаж в душе струей теплой воды с использованием различных насадок.

Движения при массаже должны быть круговые: от центра (соска) к периферии по спирали. Контрастный душ (чередование горячей и холодной воды) не рекомендован: молочные железы кормящей мамы не должны подвергаться переохлаждению.

Гимнастика

Пожалуй,  самым эффективным и безопасным средством для поддержания бюста в тонусе кормящих мам является выполнение гимназических упражнений. Помнить надо лишь о том, что «упражнения с отягощением», т.е. с использованием груза (гирь) нежелательны. Возможно пользование регулируемого эспандера, который можно ослабить, меняя число резиновых жгутов. Комплекс упражнений направлен, прежде всего на укрепление грудных мышц и мышц спины. Визуальная подтяжка и подъем груди осуществляется, во-первых, за счет увеличения объема и увеличения мышечной массы (грудные мышцы образуют опору «природного бюстгальтера»), и, во-вторых, за счет тренировки мышц спины. Ведь правильной осанки нет красивого бюста. Приведем несколько простых упражнений, которые можно выполнять в любой обстановке. Они не требуют специальных тренажеров и условий. Важно не переусердствовать, достаточно заниматься 3-4 раза в неделю, но понемногу (по 6-8 повторений одного упражнения). Лучшее время для упражнений между завтраком и обедом: не слишком рано и в то же время вы еще не успели устать за день.

Упражнения для укрепления мышц груди

  1. Встаньте прямо, соедините ладони перед собой на уровне груди и надавливайте одной рукой на другую, максимально напрягая  мышцы  груди.  Расслабьтесь. Повторите 6-8 раз. Это упражнение можно выполнять с теннисным мячом, зажимая его между ладонями.
  2. Руки расположены так же, как и в первом упражнении, кисти сцеплены «замком». Необходимо пытаться «разорвать» сцепленные кисти. Это упражнение делается не с постоянным напряжением, а как бы отдельными, отрывистыми движениями, на счет «раз. два, три.., » Повторите до счета «восемь».
  3. Встаньте лицом к стене. Обопритесь о стену руками на уровне плеч. С силой давите на стену,  как будто пытаетесь отодвинуть ее от себя. Расслабьтесь. Повторите 8 раз.
  4. Встаньте прямо, выполняйте движения плеч вперед и назад (повторите 10 раз).
  5. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки разведите  в  стороны  на уровне плеч. Выполняйте  круговые движения руками - 4 вперед. 4 назад.

Упражнения для укрепления мышц спины

  1. Встаньте прямо, руки опущены, Медленно поднимайте плечи вверх, затем медленно опускайте. Повторите 8 раз.
  2. Ноги на ширине плеч. Руки на талии. Прогибайтесь медленно назад, с легкими поворотами головы то к правому, то к левому плечу. Вернитесь в исходное положение. Повторите 8 раз.
  3. Ноги вместе. Вытянуть руки горизонтально в стороны, ладонями вниз. Теперь скрещивайте   вытянутые   руки   перед грудью, чередуя,- то правую над левой, то левую над правой. Повторить 8 раз.

Упражнение для формирования правильной осанки

Сначала определите, какой должна быть ваша правильная осанка. Для этого подойдите спиной к стене и прижмите к ней затылок (голова гордо поднята вверх), лопатки (с разведенными плечами), ягодицы и пятки. Запомните положение тела и отойдите от стены. Это правильная осанка, которую надо поддерживать. Если вы будете помнить хотя бы про положение двух «верхних точек» (затылка и плеч) - уже хорошо!

Вы наверняка знаете еще целый ряд упражнений - таких, как «отжимание от пола», «прогибание лежа на животе» и т.д., но мы их вспоминать не будем. Ведь не очень комфортно кормящей маме с тяжелой, полной грудью располагаться на полу на животе!

И наконец, отличное упражнение для бюста. Правда, это и упражнением не назовешь. Итак, улыбнитесь! Широко-широко... Вы не только улучшаете настроение, но и напрягаете мышцы шеи и груди. Обратите внимание, при широкой улыбке грудь приподнимается!

Выбираем белье

«Природному бюстгальтеру», сформированному из «мышечного каркаса», надо помочь. Подбирайте белье, которое равномерно удерживает нагрузку увеличившегося бюста. Бюстгальтер, помимо красоты, несет и немаловажную функциональную нагрузку. Лучше отказаться от синтетических «кружавчиков», желательно выбирать хлопчатобумажное белье. Бюстгальтер лучше покупать после примерки, его лямки и спинка должны быть широкими, Крой чашечек должен охватывать всю грудь целиком, а не только ее нижнюю часть. Некоторые варианты бюстгальтеров имеют специальные отстегивающиеся части, которые позволяют кормить младенца, не снимая белье полностью. В результате грудь не провисает и вторая молочная железа поддерживается бюстгальтером во время кормления. Пользоваться бюстгальтером с косточками нежелательно (при смещении участок, где расположена косточка, может пережать проток).

После лактации

Когда период кормления завершен, молочные железы, как правило, возвращаются к исходным параметрам. Если вы все же не удовлетворены результатами своей ежедневной заботы о бюсте, то можно прибегнуть к услугам косметических салонов: ваннам с морской водой, вакуум- вибро- и прочим массажерам.

Для восстановления тонуса кожи весьма эффективны различные «лифтинговые» средства. Средства для лифтинга (подтяжки) груди обычно создаются на основе морских продуктов. Производятся они в виде масок и накладываются на кожу в груди и зоны декольте. Они также, как и ванны насыщают организм минеральными веществами и удаляют излишки тканевой жидкости, повышая упругость кожи. Лифтинг желательно проводить регулярно - еженедельно.

Очень хорошо действует на кожу груди сок лимона, апельсина, огурца. Тонко нарезанными дольками плодов обкладываются молочные железы, область декольте и шея.

Эффективно обмывание груди отварами трав, зеленого чая, плодов шиповника. После душа или обмывания полезно растирать кожу груди кончиками пальцев круговыми движениями либо ребром ладони (пилообразные движения). После завершения лактации контрастный душ не страшен молочным железам, а только полезен. Смена температур и массаж кожи груди кусочками льда (можно заморозить отвар ромашки, мяты, зеленого чая, шишек хмеля, зверобоя, корней валерианы) стимулируют кровообращение и придают коже эластичность и упругость. Хороший результат дают контрастные (горячие и холодные) компрессы.

Как во время лактации, так и после ее завершения нельзя забывать о физкультуре. Интенсивность физических упражнений, ранее применяемых в более щадящем режиме, нужно увеличить. Достигается это, во-первых, усложнением упражнений, во-вторых, увеличением нагрузок. Возможно применение упражнений с гантелями. Быстрого эффекта можно достичь, совмещая гимнастические упраж¬нения с занятиями в тренажерном зале (2-3 раза в неделю). Великолепно подтягивает и укрепляет грудь занятие плаваньем (хотя бы два раза в неделю). Нагрузки следует повышать равномерно, но уже первые занятия не замедлят положительно сказаться на вашем здоровье и на форме груди. А вот говорить о каком-то полезном действии биологически активных добавок (БАД) в улучшении формы груди пока не приходится. К сожалению, убедительных научных доказательств эффективности БАД не представляет ни одна компания, их производящая. Насколько безопасно их применение, не известно. Какова концентрация активных, пускай «натуральных и растительных» компонентов в препарате, каковы отдаленные результаты применения БАД для увеличения бюста - тоже неизвестно. Бесспорным фактом является то, что ряд производящих компаний в составе средств указывают вещества «эстрогеноподобной природы» (сходные с женскими половыми гормонами - эстрогенами), которые непосредственно стимулируют рост железистой ткани. К подобным заявлениям надо относиться с осторожностью, ведь известна роль эстрогенов в развитии рака молочной железы. Кто-то захочет решить все проблемы сразу и быстро, воспользовавшись услугами пластических хирургов. С их помощью можно увеличить грудь (эндопротезирование молочных желез), уменьшить размер молочных желез при большой груди (редукционная маммопластика), подтянуть грудь при ее опущении (мастопексия), осуществить пластику ареол и сосков и т.п. Если избежать растяжек на коже груди не удалось, в эстетической косметологии существуют методы, позволяющие их скорректировать. Так, пилинг (отшелушивание) с помощью гликолевой кислоты или механическая шлифовка позволяют уменьшить размер стрий в несколько раз. Некоторые из них могут уменьшиться до размера тоненьких ниточек, а затем и вовсе исчезнут, кожа выравнивается, приобретая однородный цвет. С помощью озона (при озонотерапии) восстанавливается микроциркуляция в поверхностных слоях кожи, идет стимуляция обменных процессов, что также способствует устранению растяжек. Мезотерапия, подразумевающая внутрикожное введение лекарственных веществ, способствует усилению выработки коллагена и эластина (основных структурных белков кожи), создающих упругость кожи груди.

К каждому виду операции или иного воздействия существуют свои показания, которые определяет хирург. При решении увеличить грудь путем эндопротезирования следует подумать, не планируете ли вы в ближайшем будущем родить еще одного ребенка. В этом случае решение о пластике следует отложить.

Стоит упомянуть, что эндопротезы не приводят к раку молочной железы, но существенно затрудняют диагностику развивающейся опухоли. Если в семье есть наследственная предрасположенность к этой форме рака (болела мать, сестра, тетя) либо женщине ранее ставился диагноз «фиброзно-кистозная мастопатия» или выявлялись доброкачественные образования в молочной железе (киста, фиброаденома), ей следует предварительно пройти обследование у маммолога. 

Источник фото: Shutterstock

www.9months.ru


Смотрите также

Рубрика:  Разное