Сколько дети спят


Сколько должен спать ребенок?

С первых дней жизни ребенок проявляет свою индивидуальность не только по внешним данным, но и по характеру. Это определяет и среднесуточную продолжительность сна. Сколько должен спать ребенок? Этот вопрос не дает покоя новоиспеченным родителям. Молодая мама должна понимать, если младенец спит дольше или меньше, не стоит нарушать его биологические ритмы, требуя раннего пробуждения или продолжения отдыха. Нормы должны играть роль ориентира для родителей, чтобы правильно распланировать режим дня своего чада.

На длительность и качество сна ребенка влияет перечень факторов:

— физиологическое состояние здоровья; — психологическое здоровье; — темперамент;

— распорядок дня.

Если младенец здоров, у него хорошее самочувствие, он активен и бодр, но при этом, спит меньше рекомендованного, поводов для волнения нет. Конечно, если речь идет о незначительных отклонениях.

Режим сна младенца с рождения до 3 месяцев

На протяжении первых нескольких недель жизни ребенок спит максимально много – до 18 часов в сутки, ближе к трем месяцам этот период сокращается до 16-17 часов.

В этом возрасте средняя продолжительность одного сеанса сна малыша будет составлять не более 4 часов, вне зависимости от времени суток. А значит, о полноценном восьмичасовом сне маме придется забыть. Основные задачи ночью – кормление, пеленание, днем – игра, обучение.

Что помочь ребенку приобрести правильные навыки сна, необходимо следовать некоторым рекомендациям.

Изучить признаки усталости малыша.

До первых двух месяцев жизни бодрствовать более двух часов подряд ребенок не сможет. Если его активность продлится больше указанного времени, наступит переутомление, а маме придется столкнуться с капризами и возможно даже истериками, которые не позволят чаду хорошо заснуть.

Важно научится распознавать признаки сонливости грудничка:

— появление слабых темных кругов под глазами; — малыш дергает себя за ухо;

— трет глаза.

Спустя короткий промежуток времени ежедневный ритм ребенка приобретет системный характер, а мама будет инстинктивно понимать, когда он хочет спать.

Младенец должен понимать разницу между днем и ночью.

Уже на этапе беременности многие женщины могут замечать – их малыш – сова. Например, родители гасят свет, а ребенок продолжает быть активным. Спустя 10-15 дней жизни можно обучать его разграничивать день и ночь. В течение дня мама должна играть с ним, в доме должен быть включен свет, а повседневные бытовые шумы уменьшать не стоит (ТВ, стиральная машина, звук телефонного звонка).

Ночью игры следует прекратить, минимизировать шумы, свет сделать приглушенным, ограничить игры.

Ребенок должен учиться засыпать самостоятельно.

По достижении младенцем возраста 6-8 недель он должен учиться засыпать без посторонней помощи. Когда малыш проявляет признаки усталости и сонливости, достаточно просто положить его в кроватку. Укачивание и кормление перед сном быстро приводят к привыканию, мама не успеет опомниться, как ребенок привыкнет к такому способу погружения в сон и отучить его от этого будет крайне проблематично.

Сколько спит ребенок в возрасте от 3 до 6 месяцев?

Младенцы к 3-4 месяцам жизни спят до 16-17 часов в сутки. На ночь приходится в среднем 11 часов, остальное время распределяется на 3-4 раза днем. В начале периода маме все еще придется просыпаться 1-2 раза ночью для кормлений, но к полугоду ребенок должен будет спать 7-8 часов ночью беспрерывно. На данном этапе специалисты дают еще больше рекомендации о правильном воспитании ребенка и формировании его режима.

Должен быть установлен четкий режим дневного и ночного сна.

Оптимальное время отхода к ночному сну — 19:30-20:30. Если проигнорировать предпосылки чада ко сну, он переутомиться, а все попытки уложить его закончатся капризами и истерикой.

Не лишним станет и планирование дневного сна. Укладывание в одно и то же время на протяжении 10-15 дней выработает у малыша «график», по которому он сам будет готов отправиться в кровать.

Создание ритуала отхождения ко сну.

Процедура подготовки ко сну может включать принятие ванны, тихие успокаивающие игры, прочтение сказок или пение колыбельных. В конце мама может поцеловать малыша, пожелав «сладких снов».

Ритуал может включать другие события, важно, чтобы они имели строгий порядок и выполнялись в одно и то же время каждый вечер.

Утром ребенка необходимо будить.

Если ночной сон длиться более 11 часов, специалисты рекомендуют будить малыша. Так у него восстановится режим и будет желание погружаться в сон на протяжении дня.

Особенности сна в период с полугода до 9 месяцев

Сон все еще занимает большую часть суток малыша, до 15 часов он будет проводить в своей кроватке, тихо посапывая. Ночью этот период будет составлять 7-8 часов непрерывно. Если данный промежуток увеличивается, значит, младенец просыпается ненадолго и засыпает самостоятельно – это свидетельство спокойно характера, физического благополучия и уравновешенной нервной системы.

За день чадо спит два раза по 2 и 1,5 часа.

Установленный ранее ритуал отхождения ко сну становится более понятным для ребенка и нередко он сам начинает в нем участвовать. Принятие ванны, успокаивающая игра, сказки и колыбельная должны проходить в одинаковой последовательности. Маленькие дети любят постоянство, на которое можно положиться. Начало обязательного ритуала покажет, что нужно успокаиваться и готовиться ко сну.

Соблюдение режима дневного и ночного сна, также, улучшит самочувствие ребенка. Когда он ест, играет, купается и ложится спать в строго установленные часы ежедневно, биологические ритмы настраиваются, малыш лучше кушает, быстрее засыпает. Последнее он должен уметь делать самостоятельно, маме следует укладывать чадо на несколько минут раньше, чем он заснет без подключения внешних факторов – кормления или укачивания. Если действия взрослого сопровождаются плачем малыша, переходящим в истерику, на сегодня попытки приучить к самостоятельному сну следует прекратить.

Ребенок в возрасте от месяцев до года. Правила сна

Полноценный ночной сон для маленьких детей в этот период может составлять 11 часов. Важно, чтобы малыш высыпался, это важное условие правильного его развития. Дневной сон проходит в два сеанса по 1,5 и 2 часа. График сна в дневное время суток должен иметь строгие границы. Скользящий грозит проблемами с засыпанием и частыми просыпаниями ночью.

Какие проблемы со сном могут возникнуть?

Ребенок уже достаточно развит, он уверенно сидит, переворачивается, ползает, и, быть может, даже ходит. Он прилагает много усилий, чтобы уверенно передвигаться, чрезмерное перевозбуждение чревато возникновением проблем с засыпанием и частыми пробуждениями ночью.

Если малыш не успокаивается самостоятельно и продолжает капризничать, необходимо подойти и успокоить его.

Сон от года до полутора лет

Пока ребенку не исполнилось 2 года, он должен спать до 14 часов в сутки: 11 ночью и 3 днем. В период с 12 до 18 месяцев количество сеансов сна днем должно постепенно сократиться от двух до одного. Режим ежедневного разового 1,5-2 часового сна сохранится до 4-5 лет.

Чтобы переход был менее проблематичный дни с двумя дневными снами должны чередоваться с одним сном.

Рекомендации по укладыванию ребенка спать.

Как и раньше, с приближением времени ночного отдыха малыш должен успокаиваться. Если чадо нуждается в выплеске избыточной энергии, он может немного побегать или поиграть в активные игры с плавным переходом к спокойным. Даже если вы ночуете вне дома, от «ночного сценария» отступать нельзя.

Вероятные сложности с засыпанием.

Малыш так рад своим новым умениям – стоянию и хождению, что хочет им заниматься даже тогда, когда пора спать. Если он сопротивляется и успокаиваться не хочет, эксперты советуют оставить малыша на пару минут в комнате одного, скорее всего, он успокоится сам.

Ночные пробуждения, невозможность успокоиться самостоятельно и призыв матери не должны быть проигнорированы. Если малыш стоит в кроватке, его необходимо уложить.

Режим сна и бодрствования малыша в возрасте от 18 до 24 месяцев

Оптимальное время сна ночью – до 12 часов, которому должен предшествовать 2-х часовой послеобеденный сон. Если ребенку до сих пор сложно отказаться от двух сеансов дневного сна, не стоит препятствовать этому.

Если за последние несколько месяцев у малыша выработались негативные ассоциации со сном, мама должна помочь ему справиться с ними.

Например, если отхождению ко сну предшествует кормление, укачивание или другой внешний фактор, проснувшись ночью, ребенок не сможет самостоятельно заснуть, если мамы не окажется рядом. Следует отучить его от такого сценария как можно скорее. Для этого необходимо укладывать малыша, когда он сонный, но еще не погрузился в фазу глубокого сна, чтобы окончательно засыпал он сам в кроватке.

В период с 1,5 лет и старше ребенок начинает проверять пределы своей независимости. Каждое действие сопровождается сопротивлением в стремлении контролировать мир вокруг себя. Сократить противостояние позволит выбор, который чадо будет делать всякий раз, когда это возможно. Например, маме не лишним будет спросить, какую сказку он хотел бы услышать, какую пижаму надеть. Следует предлагать две или три альтернативы при условии, что взрослого устраивает любой вариант.

Не правильно: «Ты будешь ложиться спать?» С вероятностью в 99% последует утвердительный ответ «Нет».

Правильно: «Ты будешь ложиться спать сейчас или через 5 минут?». Малыш будет рад, что ему предоставляется выбор, а мама побеждает вне зависимости от его выбора. Вероятные сложности с засыпанием.

Дети возрастной группы между 18 и 24 месяцами могут ночью вставать на кровать в полный рост, что чревато болезненным и травмоопасным падением. Родители должны уберечь младенца он неблагоприятных последствий следующими способами:

— понизить уровень матраца, так стенки кровати станут выше; — из кроватки следует удалить лишние подушки и игрушки, которые могут быть использованы малышом в качестве поставки; — мама не должна поощрять попытки ребенка вылезти из кровати, спокойным нейтральным голосом важно объяснить, что так делать нельзя и положить обратно в кровать;

— сделать безопасным окружающее пространство, если воспрепятствовать вылезанию ребенка не представляется возможным, следует удостовериться, что совершив очередной маневр, он останется невредимым. Мягкие подушки вокруг кровати и на близлежащих ящиках сделают приземление более комфортным.

Аспекты сна и бодрствования у детей от 2-х до 3-х лет

Большинство малышей в этом возрасте отходят ко сну вечером в 20:00-21:00 и просыпаются в 7:00-8:00 утра. Послеобеденный дневной сон по-прежнему составляет 1,5-2 часа.

Особенность сна детей, не достигших четырехлетнего возраста в «быстром» сне, приводящем к частому их пробуждению. Важно чтобы малыш мог сам успокоиться и продолжить отдых.

Кроватка, в которой чадо спало с первых дней жизни, становится тесной, пришло время привыкать к новой большой кровати. Основная причина перевода – частые вылазки из прежнего места сна и приучение к туалету. В этом возрасте ребенок должен вставать ночью, чтобы самостоятельно сходить в туалет.

Просьбы ребенка, связанные с ритуалом отхождения ко сну, например, еще одна сказка, песенка, стакан воды, могут быть выполнены, но только в разумных пределах. Малыш успокоиться с уверенностью, что добился своего, но на самом деле, мама твердо стоит на своем.

(2 оценок, среднее: 3,00 из 5)

ninetrends.ru

Хотите знать, сколько должен спать ребенок?

Многих молодых родителей небезосновательно волнует, сколько должен спать ребенок. Качество и продолжительность сна малыша может быть одним из критериев оценки его общего состояния. В то же время, знать, сколько должен спать ребенок, нужно и для того, чтобы составить правильный режим дня, ведь сон сильно влияет на рост и развитие младенцев и детей как раннего, так и дошкольного возраста. Конечно, каждый малыш индивидуален, но придерживаться среднего количества часов сна для того или иного возраста все же следует: это пойдет на пользу и подрастающему чаду, и его родителям. Постараемся разобраться, сколько должен спать ребенок в каждом из возрастных периодов дошкольного возраста и как правильно организовать здоровый сон малютки.

Сон новорожденного малыша

Здоровый новорожденный малыш спит практически постоянно, просыпаясь (а порой даже молодой маме приходится его будить) только для того, чтобы полакомиться грудным молоком. В среднем получается, что приблизительно 20 часов из 24 у такого малютки приходится на сон, во время которого он активно растет и восстанавливается после закономерной смены «места обитания». Продолжительность и качество сна в этом возрасте сильно зависит от срока беременности, на котором был рожден ребенок, были то естественные роды или плановая/экстренная операция, состояния малыша после рождения.

Также в любом возрасте на сон будут влиять такие характеристики, как:

  • Состояние здоровья, настроение и степень возбуждения ребенка;
  • Наличие или отсутствие постоянного адекватного режима дня;
  • Соблюдение особых ритуалов отхода ко сну (тихие игры перед сном, спокойная музыка, сказкотерапия, пение колыбельной и пр.);
  • Температура и влажность воздуха в спальне;
  • Качество постели ребенка и т.п.

Сколько спит ребенок в 1-2 месяца

Обычно такие дети спят около 18 часов в сутки с 3-4 периодами дневного сна. Малыши в этом возрасте несколько раз за ночь пробуждаются для того, чтобы покушать. Подкрепившись, как правило, они сразу засыпают.

Сон малыша с 3 до 6 месяцев

Такой ребенок спит в среднем 16 часов в сутки (часть приходится на 3 дневных сна). Постарайтесь приучить малыша с первых месяцев жизни к правильному здоровому сну без укачивания, когда ребенок постепенно научается засыпать сам, без дополнительного воздействия со стороны взрослых.

Сколько должен спать ребенок в 7 месяцев

Дети после полугода обычно спят только два раз днем, и средняя суточная потребность во сне составляет 14-15 часов.

Сон ребенка от 8 месяцев до года

Сон такого ребенка не может быть меньше 13-14 часов. Основную часть составляет, конечно, ночной сон, который ближе к полугоду может становиться непрерывным. Дневной сон следует разделять на два приблизительно равных периода.

Сон малыша от 1 до 1,5 лет

Годовалые малыши спят около 13 часов из 24, ночной сон составляет примерно 10 - 11 часов, а остальное время приходится на два дневных сна. Порой подросшего активного ребенка очень сложно уложить днем дважды, оторвав от игр и общения с близкими людьми. Поэтому если чаще ваш малыш предпочитает один дневной сон, то пересмотрите режим дня: пусть спит единожды в установленное вами время, но этот сон будет продолжительным (не менее 2,5 часов).

Сколько должен спать ребенок в 2 года

К двум годам все дети спят один раз в день 2-3 часа, ночью, в среднем, 10 часов. Такой режим сна сохраняется вплоть до 3 лет.

Сон дошкольника и младшего школьника

Ребенок в возрасте 3-7 лет спит днем примерно 2 часа, а ночью ему при этом достаточно 9-10 часов.

Новоявленному первокласснику желательно еще отдыхать днем хотя бы в течение 1,5 часов, чтобы детскому организму было проще справиться с возникшими дополнительными нагрузками. Детям старшего возраста уже необязательно спать днем, но при этом ночной сон должен быть как минимум 8-9 часов.

fb.ru

Сколько времени спит новорожденный ребенок в течении суток

Когда женщина становится матерью ее жизнь меняется в корне. Теперь на первом месте забота о малыше, появившемся на свет. Молодых мамочек, которые впервые вступают в роль материнства, не раз беспокоит тот факт, что малыш, после рождения почти все время спит. Но оказывается, что это вполне нормально.

По общим среднестатистическим данным ребенок в течение суток проводит во сне 16-20 часов. Но это лишь обобщенный показатель и нужно помнить, что каждый малыш индивидуален. Не всегда продолжительность сна может служить основным признаком того, развивается ребенок хорошо или нет.

Если карапуз чувствует себя хорошо, не капризничает, ест с аппетитом, стул нормальный и температура тела допустимая, то он может спать столько, сколько вздумается его организму. При нормальном развитии ребенка, его хорошем состоянии он может в сутки спать всего 16-17 часов, в первый месяц жизни, а оставшееся время суток проводить в бодрствовании. Все это вполне допустимо.

Нормы ночного сна

Норма ночного сна младенца — 8-9 часов, с условием, что в этот период кормление будет по требованию. Если мама будет спать вместе с ребенком, то она сможет хорошо выспаться и малышу так спокойней. Ведь мама пахнет молоком, возле нее тепло и прослушивается родное сердцебиение и еда всегда рядом.

В случае раздельного сна нужно быть готовым к трудностям. При таких условиях сна, возможно, придется первые две недели, после рождения ребенка, маме спать в положении сидя рядом с кроваткой. Здесь лучше установить режим и кормить младенца по часам. Раздельный сон, как показывают данные, более кратковременный, чем совместный — не более 6-7 часов.

Если малыша пеленать, то его сон будет продолжительней, крепче и спокойней.

Вполне допустимо, что ребенок перепутает ночь со днем, потому что еще не умеет различать время суток. Тогда для мамы наступают тяжелые дни. Невозможно спланировать хозяйственные дела по дому, нормально выспаться она не может. Соответственно ухудшается общее самочувствие мамы и замедляется лактация. Если подобное случилось, то необходимо ласково и уверенно направить сон малыша в правильное русло. Не стоит в вечернее время слишком рано укладывать ребенка. Лучше обозначить нужное время и пытаться каждый раз укачивать кроху в это время (допустимая разница один час). И уже через сутки будет заметен результат — привычный режим для всей семьи вернется назад. Малыш ночью будет спать, а в дневное время – бодрствовать.

Гуляние с малышом на открытом воздухе благотворно влияет на его сон. Легкие крохи наполняются кислородом и сон приходит легко, и быстро. Если на улице хорошая погода, то дневной сон ребенка на свежем воздухе может продлиться до 6 часов, без перерыва. Но нужно помнить, что новорожденный ребенок каждые три часа нуждается в кормлении, так что в период подобного сна необходимо либо подносить малыша к груди или же дать ему бутылочку со смесью.

Время сна младенца еще целиком зависит от того, какова эмоциональная обстановка в семье. Бывает так, что мама, помимо заботы о малыше, вынуждена еще делать всю работу по дому. А это ее выматывает и она сильно устает. У малыша после рождения еще какое-то время с мамой остается тесная связь и он способен чувствовать ее усталость, что несомненно отражается на его эмоциональном состоянии. Его сон в подобном случае не будет спокойным. Малыш будет часто просыпаться, требовать внимание мамы, её заботу и ласку. Отсутствие режима в скором времени заберет все силы. Так что лучше создать в доме комфорт и уют, и тогда все будут спать крепко, и спокойно — как ребенок, так и родители.

babymir.net

Сколько дети спят в месяц – немного о сне новорожденных

Женский портал Pretty-Portal в очередной публикации намерен раскрыть тему: «Сколько дети спят в месяц». Вопросом: «Сколько спит ребенок 1 месяц?», интересуются многие женщины, мы своё повествование начнём с того, что после 9-ти месячной «спячки» ваша новорожденная крошка вошла в новый для неё мир, не зная, что есть день и что есть ночь, а так же, как необходимо засыпать. Всем этим «нюансам» малыша должны научить родители.

Некоторые мамочки даже и не задаются вопросом: «Сколько дети спят в месяц?», поскольку их деточки без проблем спят ночью, лишь, просыпаясь перекусить, да, и днём себя ведут достаточно хорошо. Бываю крохи, которые начинают тереть глазки, их перекладывают в кроватку и уже спустя несколько минуток они смирненько и сладенько посапывают. Увы, но это счастье в семьях случается крайне редко.

Давайте-ка, вместе с вашим покорным женским порталом разберёмся, в чем же дело…Вам нужно осознать, что такой момент, как «ритмы сна» у младенца и у взрослого, отличаются, причем существенно. Так, у вас длительность поверхностного сна ориентировочно находится на уровне 20%, а у новорожденной крохи – 80%, у 6-ти месячной же «манюньки» – на уровне 50%. Всё остальное время занимает поверхностный сон, а он легко может быть прерван внутренними беспокойствами крохи, например, коликами, банальной жаждой или страхом. А что уж говорить о резких звуках, которые с легкостью могут прервать сон малыша… Такая особенность детского сна является нормальной, и мы это можем обосновать, опираясь на физиологические особенностями сего возраста. Нюанс таится в том, что в рамках поверхностного сна активным образом развивается мозг ребёнка, в частности анализируются и перерабатываются все данные, которые были получены крохой в период бодрствования; детский организм копит силы и энергию для нового дня – для новых открытий. Что же касается частых пробуждений, то сей момент является естественным способом выживания. Вам нужно понимать, что ребёночек может оповещать своим пробуждением, например, о том, что он неудобно лежит в кроватке, а самостоятельно перевернуться, увы, пока ещё не научился. Быть может, ребёнка беспокоит чувство голода, желание пить или, не дай Бог, его тревожит животик.

Возвращаясь к интересующему вас вопросу: «Сколько спит ребенок 1 месяц?» или «Высыпается ли малыш?», отметим, что секрет в том, что правильный ответ дать, могут лишь родители – если они проявляют внимательность к своему чаду. Всё просто – если ребёнок демонстрирует развитие соответствующее своему возрасту, днём он улыбается, веселится, интересуется всем новым, при этом прибавляя в весе, то сна ему хватает. Не волнуйтесь, если время сна вашего ребенка не соответствует обозначенной норме, скорей всего, у него своя личностная норма, ведь он уже давно является индивидуальностью. Не забывайте так же и то, что крохи подобно взрослым, делятся на жаворонков и сов, имея при этом разный темперамент.

Дабы вы имели хоть какой-то ориентир, предлагаем ознакомиться, сколько дети спят в месяц (днём, ночью и, в общем, за день):

  • в 1-ый месяц жизни ребенок спит: днём – 6-7 часов; ночью – 8-10 часов; в общем – 18-20 часов;
  • в 3 месяца кроха спит: днём – 5-6 часов; ночью – 10-11 часов; в общем – 17-18 часов.

Рассказывая, сколько спит ребёнок 1 месяц, наш женский портал, не может не упомянуть признаки, указывающие на желание детей перейти ко сну:

  • кроха трёт свои глазки. Так происходит по причине их покраснения, а покраснели они из-за нехватки влаги. Глазкам малыша недостаёт влаги из-за длительного бодрствования, процесс же трения, обеспечивает образование дополнительной жидкости, которая вырабатывается слёзными железами;
  • ребёнок зевает. Это происходит из-за увеличения поступления кислорода в его лёгкие, а имеет место, сей процесс сугубо с целью предоставления энергии уже изрядно утомившемуся новорождённому организму;
  • хныканье, вялость. Малыш открывает ротик и начинает искать грудь мамочки, дабы покормиться и уснуть.

Бывает, что малыш всячески показывает, что он хочет спать, но ему что-то мешает. Причины могут быть внешними и внутренними.

Внешние причины:

  • реакция крошки на лунные фазы. Возбудимость у малыша может наблюдаться, как накануне, так и непосредственно во время полнолуния. Спокойней себя крохи ведут во время убывания – во время «растущей» луны;
  • обстановка в вашей семье. Ссоры и даже какие-то банальные негативные эмоции мамы, пускай и незначительно, но всё же влияют на эмоциональный фон ребёнка;
  • плохие условия в помещении. Сухой воздух, холодная постелька, холод либо повышенная температура, непривычные запахи или звуки и т.д. Всё это может препятствовать засыпанию крохи;
  • смена погоды. Когда повышается атмосферное давление, дети спят дольше и спокойней, когда же оно понижается, то малыши наоборот спят более беспокойно.

Внутренние причины:

  • отит – воспаление в районе уха. Отит сопровождается сильной болью, особенно в положении лежа;
  • тревожит животик. Это может быть вызвано газообразованием, коликами и дисбактериозом. В первые 3 месяца, малыша очень часто могут беспокоить эти «недуги»;
  • срыгивание – процесс непроизвольного выбрасывания из желудочка пищи в пищевод. Дети могут страдать от изжоги и даже боли в желудочке, особенно дискомфортно крохе может быть именно в положении лёжа;
  • зуд, он может быть вызван диатезом, сухостью кожи и банальным дискомфортом от того, что прорезаются зубки;
  • нарушения нервной системы – сверх возбудимость, гипертонус, повышенное давление;
  • сбои в обмене веществ, которые оказывают влияние на процесс перехода из состояния бодрствования в сон. Кстати, процессы, отвечающие за торможение и возбуждение, регулируются такими микроэлеметами, как: магний; кальций; цинк; фосфор и витамины, относящиеся к группе «В».

Надеемся, что наша статейка не только рассказал вам о том, сколько дети спят в месяц, но и поведала вам ещё о ряде интересных и главное – полезных моментов. Пожалуйста, поделитесь в комментариях с другими пользователями, сколько спит ваш ребёнок в 1 месяц.

https://www.youtube.com/watch?v=NEg4xinxwew

pretty-portal.ru


Смотрите также

Рубрика:  Разное