Правильное питание во время беременности по неделям таблица


Питание во время беременности

Содержание:

О здоровье и развитии малыша нужно начинать заботится еще до его рождения. Правильное питание матери во время беременности не только залог правильного развития ребенка, залог его хорошего здоровья, но и главный принцип, который поможет молодой мамочке сохранить свою фигуру красивой и стройной после рождения малыша. А это очень важно для многих женщин.

Поэтому при планировании беременности нужно обязательно пересмотреть свой образ жизни, сбалансировать свой рацион и режим питания. Мы попытаемся разобраться с вопросами о том, каким должен быть правильный рацион питания беременной женщины, что ей можно кушать, а что нельзя на конкретном сроке.

Правильный рацион беременных женщин: режим

Регулярное питание способствует хорошему самочувствию. Между приемами пищи должно проходить примерно 4 часа. Во время завтрака желательно употреблять молочные продукты, мюсли и свежие фрукты. Обед также должен быть полноценным. Если же из-за работы или по каким-либо другим причинам вы не можете себе этого позволить, то съешьте заправленный соевым соусом салат, свежие овощи или фрукты, йогурт.

Вечером переедать не стоит, поэтому ужин должен быть диетическим. Можно приготовить молочное блюдо, съесть кусочек черного хлеба, галетное печенье и фрукты. Бутерброды, йогурты, сок и конечно же свежие фрукты можно кушать и во время полдника. питание беременной женщины должно быть здоровым, а от жирного, жареного, сосисок, колбас и еды из фаст фуда лучше на время отказаться.

Рацион беременных женщин: правила безопасности

Чтобы не подвергать себя опасности и уберечься от всевозможных отравлений необходимо соблюдать некоторые элементарные рекомендации. Периодически убирайте в холодильнике, чтоб в нем не заваливались испорченные продукты.

Никогда повторно не замораживайте продукты. Можно есть твердые и плавленые сыры, но корочку от них нужно отрезать. Продукты лучше покупать в вакуумных упаковках, а от магазинных нарезок лучше отказаться.

Что касается морепродуктов, то нужно быть полностью уверенной в их качестве, ведь помимо отравления, съев не очень свежую рыбу, можно обзавестись различными паразитами. Как рыбу, так и мясо нельзя употреблять в сыром виде, а готовые блюда в холодильнике не должны храниться больше суток.

Сырое молоко тоже под запретом. Молочные продукты лучше поддавать термической обработке. Никогда повторно не замораживайте продукты. Нежелательно часто есть печень. Если очень хочется, то можно позволить себе небольшой кусочек не чаще, чем раз в неделю. Все продукты храните по-отдельности. Лучше для этого иметь специальные контейнеры. Не используйте один нож и одну разделочную доску для мяса, рыбы и овощей.

Соблюдайте элементарные правила гигиены. Регулярно мойте руки. Овощи и фрукты перед употреблением также нужно тщательно вымыть. Не храните продукты вне холодильника. Не ешьте не сготовленные и сомнительные блюда. Никогда не употребляйте продукты с истекшим сроком годности. Размораживать еду лучше в холодильнике, а не в воде или микроволновой печи. Соблюдение этих рекомендаций избавит вас от проблем с пищеварением.

Таблица, что можно и чего не следует кушать беременным

Обычно о наступлении беременности женщина узнает ближе к 6 неделе. Так вот с 6 по 10 неделю беременности не отказывайте себе в ваших гастрономических желаниях. Обычно на этом сроке женщина хочет чего-то, что обычно не ела. Не забывайте употреблять достаточное количество жидкости (1 литр в день). Утро можно начать с чая и крекеров, под вечер не стоит наедаться, лучше сделать перекус сухофруктами. Уменьшите в своем рационе такие продукты как сахар, капуста и не увлекайтесь жареной пищей. Не забывайте следить за своим весом, резкий набор веса ни кому не нужен. Если вы быстро набираете вес, ограничьте в своем рационе макаронные изделия и выпечку, лучше перейти на продукты, изготовленные из муки грубого помола.

С 11 и 12 неделе беременности не удивляйтесь своим необычным пристрастием в еде. Если вам что-то очень хочется, то это сигнал о том, что ребенку чего-то не хватает. Поэтому не стоит волноваться, даже если вы съедите много соленых огурцов, они пойдут только на пользу.

Питание беременных во втором триместре

С 13 по 16 неделю у ребенка заканчивается формироваться скелет, и поэтому в этот период мама использует большой запас своих ресурсов, который естественно нужно пополнять. Добавьте в свой рацион побольше полезных продуктов, богатых витаминами и минералами. Пейте молоко, ешьте яблоки, на вечер отлично подойдет овсяное печенье с кефиром. Если вы чувствуете себя голодной, то можно увеличить обеденную порцию.

С 17 по 24 неделю у вашего малыша интенсивно развивается зрение и слух, здесь нужно позаботится о достаточном поступлении в организм витамина А. На этих неделях пополните свой рацион такими продуктами, как морковь, болгарский перец, капуста.

Питание беременных в третьем триместре

С 24 по 28 неделю, благодаря тому, что ребенок уже достаточно большой и матка занимает много места в брюшной полости, многие женщины ощущают давление на желудок и чувствуют изжогу. Этого можно избежать, отказавшись от острой и жирной пищи, а также отказавшись от кофе и газированных напитков. Кроме этого старайтесь ужинать за 3 часа до сна, это поможет избавиться от чувства дискомфорта ночью.

С 29 по 34 неделю беременности у малыша развивается мозг, поэтому малышу просто необходимы жирные кислоты, железо, кальций. Обеспечьте свой рацион молочными продуктами, яйцами, красной рыбой, брокколи, орехами, йогуртом. Это позволит обеспечить малыша всеми необходимыми компонентами. Ну и постарайтесь отказаться от кондитерских изделий.

С 35 недели беременности подумайте о себе, пора подготовить свой организм к родам. Это довольно сложный процесс, поэтому нужно запастись энергией, Кушайте больше тушеных и сырых овощей, это позволит укрепить организм и легче пережить процесс родов.

Необходимая суточная норма витамин и минералов

Витамин:

  • витамин А - 800 мкг;
  • витамин РР - 17 мг;
  • витамин К - 65 мкг;
  • витамин Е - 10 мг;
  • витамин С - 70 мг;
  • витамин Д - 10 мкг;
  • витамин В12 - 2,2 мкг;
  • витамин В6 - 2,2 мг;
  • витамин В2 - 1,6 мг;
  • витамин В1 - 1,5 мг.

Микроэлементов:

  • кальций - 1200 мг;
  • цинк - 15 мг;
  • магний - 320 мг;
  • железо - 30 мг;
  • фолиевая кислота - 400 мкг;
  • йод - 175 мкг;
  • фосфор - 1200 мг;
  • селен - 65 мкг.

Видео: Питание во время беременности.

Page 2

Содержание:

12 неделя беременности - это третий месяц или 1 триместр

Структура головного мозга ребенка аналогична мозгу взрослого человека, только в уменьшенном размере. Он еще не научился управлять своим телом и двигается спонтанно, однако мышечная ткань укрепляется с каждым движением. От кишечника отсоединяется пуповина, но полезные вещества продолжают поступать в организм ребенка. Включается в работу печень и желчный пузырь, способствуя усвоению жиров в пищеварительном тракте крохи.

Половые органы уже сформированы, поэтому на УЗИ, если позволит ракурс, врач сможет определить пол ребенка. По сравнению с предыдущими неделями, плод ведет себя более активно, что может вызывать у мамы чувство некоторого дискомфорта.

Плацента вырабатывает гормоны, способствующие сохранению беременности и течению ее без осложнений. Токсикоз к этому времени сходит на нет, женщина вновь чувствует себя энергичной и бодрой. Размер матки постепенно увеличивается, ширина ее достигает 10 см. Матка поднимается выше, так как уже не умещается в малом тазу. За счет ускорения циркуляции крови сердце беременной работает активнее, чем прежде.

Конец первого триместра

Наступила долгожданная 12 неделя беременности, знаменуя окончание первого триместра. Обычно самочувствие женщины к этому времени значительно улучшается, если предыдущие недели она страдала от токсикоза. Тошнота и рвота, преследовавшие беременную 11 недель, прекращаются. Теперь функцию жизнеобеспечения плода берет на себя плацента. К сожалению, при многоплодной беременности симптомы токсикоза могут продлиться несколько дольше, сопровождаясь раздражительностью, нервозностью, перепадами настроения. Все это можно объяснить произошедшей серьезной гормональной перестройкой организма.

Если токсикоз привел к потере веса в первом триместре беременности, то, начиная с 12 недели, прибавки обязательно будут носить регулярный характер. Сейчас норма прибавки веса исчисляется 500 граммами в неделю. Организм будущей мамы полностью подстраивается под развитие растущего малыша, все органы и системы работают на пределе возможностей.

Чаще бьется сердце, перегоняя больший объем циркулирующей крови, активнее включаются в работу легкие и почки. По сравнению с началом беременности нормализуется мочеиспускание — частота позывов снижается, особенно в ночное время. При этом рост матки может спровоцировать замедление работы кишечника и в результате привести к запорам.

Уже сейчас женщина может заметить, что ее живот немного округляется, а талия сглаживается. Фактически при первой беременности живот начинает увеличиваться несколько позже, и к 12 неделе его окружность почти не меняется. Беременная может продолжать носить привычную одежду, ощущая себя в ней комфортно. При повторной беременности окружность живота может увеличиться уже к концу первого триместра, побуждая будущую маму выбрать одежду более свободного кроя.

По мере увеличения размера живота может возникнуть кожный зуд. Его появление говорит о необходимости использования специальных увлажняющих и питающих средств во избежание образования растяжек. Кроме живота, растяжки могут появиться на бедрах, груди, боковых поверхностях туловища. Проявляйте любовь к себе, ухаживая за кожей. Также на животе можно заметить пигментные пятна и темную полоску, идущую от пупка вниз. Явления эти носят временный характер, не опасны, и сойдут на нет после рождения ребенка.

Рост живота, конечно же, связан с увеличением размеров матки, которая, достигнув ширины 10 см, поднимается в брюшную полость из полости таза. Сейчас и далее по ходу беременности женщина может самостоятельно прощупать и оценить, насколько матка стала больше.

На этом сроке врач-гинеколог направляет женщину на первое ультразвуковое исследование. В это время определяются размеры плода и ориентировочная дата родов. Будущая мама впервые видит своего малыша, маленького человечка, которого совсем скоро она прижмет к груди. Также первое УЗИ отслеживает более важные показатели.

Оцениваются размеры матки и ее тонус, состояние и расположение плаценты, уточняется наличие или отсутствие внематочной беременности, а также точное количество плодов в матке женщины. Во время исследования будущая мама впервые видит свое чадо. Он еще слишком мал, и без помощи доктора трудно понять, что именно изображено на экране. Поэтому задавайте вопросы без стеснения, можете попросить показать личико. Вы не «увидитесь» до следующего скрининга, поэтому ловите драгоценные мгновения, запоминайте, какой он крошечный.

Значения параметров, установленные врачом в ходе проведения УЗИ, сравниваются с данными в таблице значений нормы. Такое сравнение дает информацию о том, нормально ли протекает беременность. Позже результаты первого УЗИ будут использоваться при проведении повторных ультразвуковых исследований для сравнения, отслеживания изменений и предупреждения отклонений.

Иногда первая УЗИ диагностика преподносит беременной и членам ее семьи неприятный «сюрприз» — выявление врожденных пороков развития плода или хромосомных аномалий. На современном этапе развития медицины вылечить подобные заболевания невозможно, поэтому в ближайшее время родителям предстоит сделать непростой выбор, принять решение о прерывании беременности или оставить малыша.

Более информативным способом выявления врожденных аномалий развития является не просто УЗИ, а скрининг, проводящийся на 12 неделе. Первый скрининг, или двойной тест, представляет собой комплексное исследование и включает УЗИ и биохимический анализ крови беременной. Анализ показывает содержание в крови беременной двух маркеров — свободного b-ХГЧ (свободная бета-субъединица хорионического гонадотропина) и РАРР-А (белок А плазмы ассоциированной с беременностью).

УЗИ на 12 неделе

Больше фото УЗИ на 12 неделе >>>

Скрининг

За весь период беременности скрининги проводятся 3 раза, первый из которых выпадает на период между 11 и 13 неделями. Особое внимание на этом сроке уделяется УЗИ исследованию воротниковой зоны плода, состояние которой говорит о наличии или отсутствии грубых пороков развития и несовместимых с жизнью аномалий. Воротниковой зоной называют пространство в области шеи между кожей и нижележащими тканями, в котором может скапливаться свободная жидкость. Это непостоянный маркер, воротниковое пространство и нормы его исследования меняются по мере развития плода, поэтому крайне важно пройти первый скрининг в установленные сроки. Также немаловажно, чтобы анализ воротниковой зоны проводил высококвалифицированный специалист, способный точно поставить диагноз.

Гормональные исследования, проводимые в рамках первого скрининга, позволяют определить степень риска развития у малыша определенных отклонений. Так, повышение значений свободного b-ХГЧ в среднем в два раза позволяет заподозрить у плода наличие трисомии 21 хромосомы (синдрома Дауна), а его снижение говорит о трисомии 18 хромосомы (синдроме Эдвардса). Несмотря на высокую степень информативности первого скрининга, он, при выявлении некоторых отклонений от нормы, не является заключительным анализом. Он направлен лишь на выявление степени риска и определение вероятности развития пороков. Также первый скрининг способен выявить дефект нервной трубки плода. По результатам его проведения, при наличии оснований, врач направляет беременную на консультацию к генетику, который осуществляет дальнейшие исследования.

На 12 неделе кроме биохимического анализа крови и исследования ультразвуком врач-гинеколог может выписать беременной направления на проведение других анализов. Например, в случае позднего обращения в женскую консультацию производится обязательная сдача плановых анализов. Или же состояние будущей мамы требует осуществления дополнительных исследований.

Фото животика на 12 неделе

Больше фото животиков на 12 неделе >>>

Анализы на 12 неделе

Обязательными для сдачи на этом этапе беременности являются следующие анализы крови: на ВИЧ, гепатит В и С, сифилис, группу крови и резус-фактор, уровень глюкозы, а также биохимический анализ крови. Как уже было сказано ранее, биохимический анализ включен в первый скрининг и показывает уровень содержания ХГЧ в организме беременной. При возникновении подозрений у гинеколога о наличии специфических заболеваний, может потребоваться дополнительная сдача крови на гормоны и исследование мазка на урогенитальные инфекции.

Проведение необходимых исследований в срок позволяет контролировать состояние здоровья беременной, а также отслеживать темпы роста и развития плода. Будущий малыш на акушерском сроке 12 недель весит в среднем 14 грамм, а длина его тельца от темени до копчика может быть от 6 до 9 см. Далее для определения врачами развития ребенка большую важность будут иметь показатели длины скорости роста, нежели вес плода.

К 12 неделе плод практически полностью сформирован, включились в активную работу все органы и системы ребенка, продолжая совершенствоваться по мере его роста. Пальчики на ногах и руках уже разделились, на подушечках появляется уникальный рисунок, а на кончиках пальцев уже растут крошечные ноготки. Кожа малыша постоянно обновляется, там, где впоследствии вырастут брови и реснички, появляется первый пушок. Пушковым волосом покрываются также подбородок и пространство над верхней губой.

На этом сроке ваш малыш уже может гримасничать, открыть или закрыть ротик, взять в рот пальчик и пососать его. Движения его очень активны, хотя и не контролируемы. Он шевелит ручками и ножками, переворачивается и кувыркается, свободно перемещается в животе у мамы, где в его распоряжении пока очень много места.

К возрасту 12 недель все внутренние органы ребенка сформировались и включились в работу, продолжая развиваться по мере роста малыша. Полноценно работают почки и нервная система, сердечко бьется часто - часто, гипофиз и щитовидная железа продуцируют собственные гормоны и йод. Созревает и укрепляется костная ткань, мышцы становятся крепче от каждого движения. Кишечник уже встал на свое место, его сокращения происходят систематически, а маленькая печень секретирует желчь. Иммунная система продолжает совершенствоваться, теперь в составе крови малютки есть не только эритроциты, но и лейкоциты.

Боли при сроке в 12 недель

Все происходящее в животе у мамы в норме не сопровождается возникновением болезненных ощущений. Допустимы легкие незначительные по интенсивности боли внизу живота, появление которых объясняется натяжением связок, удерживающих увеличившуюся и потяжелевшую матку. Также могут наблюдаться боли в пояснице, связанные, по мнению врачей, с изменением центра тяжести в связи с постепенным ростом животика. Кроме того, вырабатываемый в больших количествах для поддержания беременности прогестерон приводит к некоторому размягчению позвоночных дисков и поддерживающих связок.

Совсем другой характер имеет боль в пояснице, обусловленная наличием инфекции мочевыводящих путей. Она может быть острой или тянущей, мучительной, отдающей в лобок и половые органы. При наличии такой боли стоит незамедлительно обратиться к врачу и пройти необходимые обследования. Также требуется консультация гинеколога в случае, если на 12 неделе беременности тянущие, ноющие боли внизу живота у будущей мамы носят периодический характер, продолжаются 2-3 часа без перерыва. Боли такого типа, сопровождающиеся кровянистыми выделениями из влагалища, могут стоить жизни вашему ребенку. Избежать преждевременного прерывания беременности, или выкидыша, поможет лишь внимательное к себе отношение и своевременное реагирование на возникновение угрожающих симптомов. Обратитесь за помощью незамедлительно и сохраните жизнь малыша.

Выделения

На 12 неделе любые выделения с примесью крови должны насторожить будущую маму. Сопровождаемые специфическими болями в животе, они говорят о риске возникновения самопроизвольного аборта. Появившиеся после полового акта или бимануального исследования, кровянистые выделения свидетельствуют о наличии эрозии шейки матки. Эрозия требует дополнительного исследования посредством кольпоскопии и обязательного лечения.

Нормальными на 12 неделе беременности считаются умеренные выделения, бесцветные или имеющие молочный оттенок, однородные по консистенции, обладающие чуть кисловатым запахом или без запаха вовсе. Вагинальные выделения с примесями гноя, слизи, неоднородной консистенции, имеющие желтый или зеленый оттенок, обладающие резким неприятным запахом, свидетельствуют о наличии у мамы инфекции половых органов. Так основными симптомами трихомониаза, молочницы и хламидиоза являются изменения цвета и консистенции выделений. Все инфекции, передающиеся половым путем, должны быть незамедлительно пролечены во избежание дальнейшего распространения микроорганизмов и поражения плодного яйца.

Существует расхожее мнение, что кровотечения различного характера на ранних сроках беременности — явление распространенное и чуть ли не нормальное. Однако врачи опровергают эту точку зрения, заявляя, что кровотечение при сроке в 12 недель является поводом для обязательного обращения за помощью. Кровотечение может быть предвестником самопроизвольного прерывания беременности. Стоит ли рисковать жизнью собственного ребенка, надеясь на авось!?

Наиболее опасными считаются кровотечения, сопровождающиеся схваткообразными или продолжительными тянущими болями внизу живота, а также болезненными ощущениями в поясничной области. Кроме возможного прерывания беременности (выкидыша), они могут говорить о наличии у женщины патологической и сложной — внематочной беременности.

При ее наличии сохранить жизнь малыша, к сожалению, не представляется возможным. Также она несет угрозу жизни и здоровью женщины. Двенадцатой неделей завершается первый триместр беременности, наиболее критически опасный период. После его окончания большинство аномалий и пороков развития ребенку уже не грозят, однако поберечься беременной еще стоит. Даже банальной простуды в это время лучше избегать.

Простудные заболевания

Простуда на ранних сроках крайне нежелательна, она может привести к серьезным неприятностям, как фетоплацентарная недостаточность, гипоксия плода, увеличение риска выкидыша. Простудное заболевание на 12 неделе может повлечь за собой развитие пороков в развитии малыша, иногда, несовместимых с жизнью. Пусть это крайне негативный вариант развития событий, но закончиться он может самопроизвольным абортом.

Основной проблемой при возникновении простудного заболевания является его лечение у беременной женщины. Срок беременности еще слишком мал, и применение консервативной медикаментозной терапии недопустимо, так как лекарственные средства проходят через трансплацентарный барьер и приносят вред плоду. Приходится ограничивать лечение использованием народных средств и препаратов растительного происхождения, но и их применение требует предварительной консультации лечащего врача.

Если же простуда не обошла вас стороной, обеспечьте себе покой, а лучше, придерживайтесь постельного режима. Обильное теплое питье снимет симптомы интоксикации, окажет согревающее и отвлекающее действие. Для беременных рекомендованы отвары из шиповника, ягодные морсы из брусники, малины, смородины, травяные успокаивающие чаи. В небольших количествах и при условии отсутствия аллергии, можно добавлять в напитки (теплое молоко или чай) натуральный мед. Успокоить приступ кашля поможет теплое молоко, смешанное с минеральной водой «Боржоми». Также при лечении кашля допустимо применение пастилок и сиропа «Доктор МОМ», противокашлевого средства «Геделикс» или микстуры с алтеем.

Если симптомы простуды не оставляют беременную 3-4 дня, усиливаются, сопровождаются интенсивными головными болями, подъемами температуры до 38 градусов и выше, обильными выделениями из носа и мучительным кашлем, стоит обратиться к врачу повторно и обсудить дальнейшее лечение.

Также в некоторых ситуациях женщина может зафиксировать периодические подъемы температуры до 37 – 37,5 градусов при отсутствии симптомов простудного заболевания. Одной из причин может быть специфическая реакция организма беременной на возросший уровень гормона прогестерона. Другой причиной может послужить заболевание, протекающее в стертой форме. Для выявления такой болезни стоит сдать кровь на общий анализ, где показатели скорости оседания эритроцитов (СОЭ) и уровня лейкоцитов укажут на наличие либо отсутствие воспалительного процесса. При нормальных значениях этих показателей и хорошем самочувствии, незначительные подъемы температуры тела на сроке 12 недель можно расценивать, как особенность реакции организма на протекающую беременность.

Подъем температуры тела до высоких цифр может сопровождать различные заболевания, которым подвержена и беременная женщина. Воздействие высоких температур опасно для ребенка и способно привести к замиранию беременности. Как же снизить температуру в условиях, когда прием большинства жаропонижающих препаратов запрещен? (В качестве жаропонижающего врачом может быть назначен лишь «Парацетамол»).

Для снижения температуры применяйте народные методы: обтирания прохладной водой с уксусом (только не спиртом, пары которого воздействуют на плод!), холодные компрессы на запястья и лодыжки, прохладный душ и, самое главное, обильное питье для снятия интоксикации. Не стесняйтесь вызвать врача на дом. Он сможет оценить степени опасности высокой температуры для мамы и ее малыша, назначить адекватную дозировку «Парацетамола» и, при необходимости, предложить госпитализацию.

Алкоголь

На 12 неделе стоит воздержаться от употребления любых доз алкоголя, если вы, будущая мама, хотите, чтобы малыш родился здоровым.

Головной мозг ребенка продолжает формироваться и насколько губительным окажется прием алкоголя беременной, можно лишь предположить. Этиловый спирт способен негативно воздействовать на клетки головного мозга, разрушать их, последствия могут быть печальными и непредсказуемыми. В более серьезных случаях алкоголь приводит к появлению у плода физических уродств, так как влияет на развитие костной и мышечной ткани.

Большие количества алкоголя, проникая через плаценту, оказывают токсическое действие на ребенка, что в итоге может спровоцировать выкидыш.

Секс на 12 неделе

Занятия сексом на этом сроке беременности не возбраняются, если женщина чувствует себя хорошо, и нет противопоказаний: многоплодная беременность, низкое расположение или предлежание плаценты, угроза выкидыша.

При этом старайтесь избегать сдавливания живота и отслеживайте ощущения после полового акта. В норме могут появиться непродолжительные судороги. Однако если они продолжаются в течение длительного времени, усиливаются и сопровождаются кровотечением, срочно обратитесь за помощью врача.

Питание

Питание беременной женщины на любом сроке должно быть полноценным и сбалансированным. На ранних сроках это особенно важно, ведь чудеса, происходящие в вашем животике, требуют все больше ресурсов. Отдайте предпочтение таким продуктам, как мясо и рыба, молоко и кисломолочные продукты, фрукты и овощи, разнообразные каши. Важен и способ приготовления пищи. Хорошей альтернативой жарке может стать запекание, отваривание или тушение. Фрукты и овощи лучше кушать свежими, полученная таким образом клетчатка убережет вас от возможного возникновения запоров.

Даже если раньше вы не завтракали, сейчас стоит выбрать полноценный завтрак. Хорошим вариантом обеда станет порция супа и белковый продукт. Ужин должен быть как можно более легким. Дробное питание небольшими порциями поможет избежать переедания и изжоги. Нелюбимым вами продуктам всегда можно найти альтернативу: мясо заменить птицей или рыбой, вареную рыбу попробовать запечь и т.д. Пища, насильно съеденная, не доставляющая вам удовольствия, не принесет желаемой пользы, какими чудесными свойствами она бы ни обладала. Кушайте на здоровье и с радостью.

Полезная информация

На животе от пупка к лобку может появиться темная полоска. Это временное явление, не представляющее опасности. Со временем она исчезнет.

Опасности на 12 неделе

  • на 12 неделе у многих беременных на разных участках тела появляются пигментные пятна: на шее, животе, лице и т.д. Можете не беспокоиться, они также исчезнут после рождения малыша;
  • на ногах в этот период, особенно на задних поверхностях голеней и бедер, могут появиться сосудистые звездочки. При благополучном развитии, после родов они пройдут;
  • не заставляйте себя перетерпеть боль в животе! Это может быть опасно для вас и ребенка, срочно обратитесь за врачебной помощью;
  • уже сейчас может появиться изжога, явление неприятное, но терпимое.

Рекомендации

Если вы еще не прошли ультразвуковое исследование, то сделайте это сейчас. В противном случае при наличии некоторых врожденных пороков у ребенка, корректировка их может оказаться неэффективной или невозможной.

Залогом вашего хорошего самочувствия и полноценного развития малыша будет сбалансированное питание, спокойный образ жизни, контроль веса, избегание инфекций и вредных привычек.

При стандартном гинекологическом осмотре врач определяет многоплодную беременность уже на 9 неделе срока, а на 12 неделе родители уже точно информированы о том, что их семья вскоре пополнится не на одного, а на двух малышей.

Беременность двойней на 12 неделе (фото)

Более поздняя диагностика многоплодной беременности бывает лишь в двух случаях: когда женщин поздно становится на учет и проходит все обследования на 4-5 месяце беременности, либо когда первые обследования были проведены слишком рано, количество эмбрионов нельзя было определить и беременную больше не осматривали.

Выкидыш на этом сроке - явление редкое. Для малышей уже нет той опасности, какая наблюдается на ранних этапах развития. Каждый плод достигает в длину около 5-6 см, появляются первые рефлексы. Велика вероятность, что на УЗИ будет диагностирован пол близнецов, их внешние половые органы уже достигли определенных размеров.

Page 3

Содержание:

27 неделя беременности - это начало 7 месяца или начало 3 триместра

На 27 неделе беременности плод весит 1 кг, у него уже сформировались все системы организма, но мозг продолжает свое развитие. По внешним данным малыш все еще красный и сморщенный, это и понятно, так как он находится в околоплодных водах. Все органы ребенка работают стабильно, и поэтому даже если роды произойдут раньше, ребенок сможет выжить.

Само слово холестерин нас пугает, так как - это вредное вещество, но для беременной женщины он даже полезен. А именно, тем, что он поддерживает состояние плаценты, помогает проводить гормон, который отвечает за молочные железы. Конечно, вы хорошо поправитесь и наберете в среднем 10 кг, но они все уйдут вместе с околоплодными водами. Поэтому если вы набрали чуть больше 10 кг, это нормальное прибавление для беременной женщины, и садиться на строгую диету вам нельзя, так как вы плохо будете влиять на организм вашего будущего малыша.

27 неделя считается завершением второго триместра, большой срок для вашего малыша, он хорошо подрос, заканчивается развитие органов малыша. Ведь скоро наступит долгожданная встреча с вашим малышом, осталось всего лишь 13 недель до вашего счастья.

Что происходит с ребенком

В этот период ваш малыш начинает, активно расти, он весит 900-1000 г, а рост 36 см, мозг и нервная система продолжает развиваться. Из-за чего ребенок растет? Благодаря гормону соматропину, ваш малыш продолжает расти.

Все остальные системы организма, такие как эндокринная, поджелудочная продолжают свое развитие и рост. За счет гормонов, которые отвечают за кальций в организме вашего малыша, идет активное развитие умственных способностей.

За счет всех этих процессов формируется у малыша свой гормональный фон, и малыш будет пользоваться уже своим. И на этом этапе, ребенок перестает пользоваться гормональным фоном своей мамы. Это все отражается на состоянии организма матери, если раньше состояние было постоянно плохим, то теперь оно будет становиться лучше с каждый день. Ребенок уже ведет, в каком-то смысле, самостоятельную жизнь.

Иммунная и дыхательная система развивается, вырабатывается сурфактант, он предназначен для альвеол, которые помогают новорожденному ребенку вздохнуть и закричать. Когда приходи время родов, то у ребенка сформировалось достаточное количество этого вещества, но очень часто ребенок не может дышать, и его подключают к специальному аппарату для дыхания. Следовательно, недостаточное количество может быть вызвано преждевременными родами. Но, начиная с 27 недели, если было оказано своевременная помощь, ребенок сможет жить, он будет находиться в специальном кувезе.

Плод становится похож все больше и больше на маленького человечка, у него выросли реснички, ногти на пальцах, открылись глазки, растут волосы. Ребенок набирает подкожного жира, становится более упитанным, кожа начинает светлеть, но пока она все еще морщинистая, из-за воды в которой он обитает.

В утробе матери малыш ведет свой образ жизни, у него есть режим, он спит, резвится, играет, изучает себя, уже умеет икать, он даже сосет пальчик, в общем, ведет себя как обыкновенный младенец. Он свободно может открывать глаза и закрывать изучат свет, который пробивается через живот. Малыш даже ведет физические нагрузки, он прыгает, крутится, бьет вас ногами, пока он еще, это может делать, так как есть место для игр. Он получает удовольствие от всего этого, и также выражает свои эмоции.

На 27 неделе матка располагается на 5-7 см от пупка, вес матки значительно увеличивается и становится, более ощутима. Поэтому женщина мучается еще больше от того, что не может подобрать себе позу во сне, она крутится и не может умоститься. Матка может передавливать вены, из-за этого идет плохой поток крови, и вы можете плохо себя чувствовать, кружится голова. Следовательно, вам нельзя лежать и спать на спине, закидывать ногу на ногу, вам надо отказаться от этих вредных привычек и приучить себя спать на левом боку.

На таком не маленьком сроке живот очень хорошо виден, но с ростом живота и растут проблемы, такие как одышка, изжога, бессонница. И беременность превращается в кошмар. Вы должны посоветоваться с врачом, и он вам поможет. Во время беременности вас будет мучить как запор, так и понос, происходит сдавливание внутренних органов, даже толчок ребенка может привести к боли.

Все это также влияет на психику будущей матери, ее просто все это раздражает и нервирует. На 27 неделе просто у женщины может произойти сбой в режиме, его просто надо нормализовать. Часто у мамы и ребенка не совпадает режим, мама хочет спать, а ребенок толкается, маме надо просто успокоить своего малыша поговорить с ним, спеть песенку, погладить живот. Женщина в положении должна помнить, что она уже мама и оказать помощь своему чаду.

Кожа беременной женщины натягивается на животе, и тем самым начинает чесаться, это нормальное явление, но если зуд переходит в манию, вам срочно надо, обратится к врачу и сдать анализы. Тоже сделать, если у вас каменеет живот, необходимо обратится к врачу.

Фото животика на 27 неделе

Больше фото животиков на 27 неделе >>>

Что покажет УЗИ

Обычно УЗИ делают 3 раза, на 12 неделе, на 22 неделе и на 30-32 неделе, но бывают случаи, когда врач может назначить и на 27 неделе беременности. Дополнительное исследование назначается по определенным показателям, если мама болела и перенесла инфекцию, беременность проходит неблагоприятно, или просто подозрения у врача. Не переживайте из-за этого, лучше лишний раз проверить, и быть спокойной за своего малыша.

УЗИ на 27 неделе мало, чем отличается от 22 неделе, врач также просматривает все органы вашего малыша, измеряет его рост, примерный вес, как он расположен. Наблюдает за его активностью, прослушивает сердцебиение по норме, как малыш дышит. Все это врач записывает в медицинскую карточку, отмечает также состояние плаценты, околоплодных вод, размер матки и ее характеристики. Все эти показания помогают врачам увидеть истину картину на данном сроке, и при родах все это учитывают тоже.

Пол ребенка, вы можете для сравнения тоже узнать, может, он и поменялся. Ведь часто дети не дают возможность установить пол ребенка, и врач не может вам ответить либо он не уверен. На 27 неделе вам смогут точно ответить на все, интересующие вопросы о вашем малыше. Лишний раз увидеть его, это тоже большая радость.

УЗИ на 27 неделе

Больше фото УЗИ на 27 неделе >>>

Что может болеть у беременной

У любой беременной женщины, что-то да болит во время вынашивания малыша. Боль бывает разная, сегодня болит, а завтра нет. К сожалению, боль бывает опасная и невыносимая, при такой боли женщины умудряются ее терпеть. Но к счастью большинство болей временные, такие как растяжение связок, рост матки, ребенок лег неудобно и при этом давит под грудь.

Тренировочные схватки дают о себе знать уже на 27 неделе беременности, постепенно подготавливая организм женщины к предстоящим родам. Они длятся пару секунд, и некоторые женщины их даже не понимают, а вот у других они могут вызвать уйму проблем. Может начаться выделения красного цвета, что свидетельствует о немедленном вызове скорой помощи.

Запоры, вздутие тоже могут приносить незначительную боль, но любая женщина может ее узнать. Часто боли в прямой кишке, могут говорить о заболевании геморроя, пугаться не следует, достаточно просто сходить к врачу, он назначит правильное питание.

Проблема с лишним весом, отражается на боли в спине, в ногах. Чтобы избежать этих болей надо, не переедать, носить удобную обувь, не носить тяжелых вещей, не стоять долго на ногах. Для ножек можно сделать расслабляющий массаж или прохладную ванночку.

Начиная с 27 недели, женщину может мучить судорога, это говорит о том, что у беременной женщины недостаток кальция в организме. Для этого необходимо больше есть продуктов, которые содержат кальций.

Боли, которые вы ощущаете внизу живота и поясницы, иногда свидетельствуют о заболевании связанные с мочевой системой. Если боли сопровождаются высокой температурой, жжением в половых органах, то вам необходимо обратится к врачу.

В третьем триместре организм беременной женщины все время готовится к родам, которые наступят в скором времени. Даже костная ткань становится более мягкой, для того чтобы пропустить плод, через родовой путь. Даже в этом процессе вы тоже можете чувствовать боль в области таза и лобка. Но вся боль в рано или поздно заканчивается, главное вовремя оказать помощь при ее наступлении, или хотя бы облегчить ее.

Выделения: опасны или нет?

Выделения на 27 неделе полупрозрачные, масса полужидкая, вы можете быть спокойны. Но если ваши выделения странного цвета допустим коричневые, красные или даже гнойного цвета, плохо пахнут напоминающие гнилое мясо или рыбу, это признак инфекции в половых органов. Кровотечение свидетельствует, что произошла отслойка плаценты, которая может привести к родам.

А вот заболеть венерическими болезнями практически невозможно, но молочница и кандидоз – это лучшие друзья беременных. Так как молочница и кандидоз могут появляться в период беременности по несколько раз. Ничего страшного в этом нет, эти заболевания легко подаются лечению, и быстро вас оставят в покое. Но курс лечения надо пройти обязательно, так как молочница влияет на родовые пути и на вашего ребенка во время родов.

Если вы наблюдаете у себя густые, пузырчатые, творожные выделения, вам необходимо также обратится к специалисту за консультацией. И наоборот если слишком жидкие, водянистые выделения, могут быть околоплодными водами, которые просто начали протекать или вытекают очень быстро. В этом случае срочно вызывать скорую помощь или ехать в больницу.

Вместе с появлением в животе ребенка, у беременной женщины на 27 неделе появляется первое молоко, но пока это лишь молозиво. Грудь значительно увеличивается в этот период, и за счет первого поступления молока. Старайтесь соблюдать гигиену вашей груди и не выдавливайте молоко, так как скоро вы ею будете кормить своего малыша.

Секс

Секс на 27 неделе, не несет угрозы, не вам и не ребенку. Но всегда необходимо консультация вашего врача, если он не запрещает, то получайте удовольствие на здоровье. Это очень даже полезный процесс, как для мамы, так и для папы. Мама получит море новых эмоций, которых раньше у нее не было. Но есть несколько правил для беременных, которые ведут половую жизнь. При половом контакте избегайте грубости и резкости, без глубокого проникновения, не забывайте при этом, что у вас уже есть и живот. Постарайтесь с мужем выбрать самую удобную и безопасную позу, чтобы избежать осложнений.

На этом сроке и на протяжении всей беременности желательно, чтобы у вас был один и тот же партнер. Так как флора беременной женщины привыкает к одному партнеру, а если у вас новый партнер, то у него уже другая среда. Все, это может привести к заболеванию половых органов, лучше не рисковать в данном случае и следить за своими выделениями. Если что-то не то сразу обращайтесь к врачу.

Но есть женщины, которым нельзя вести половую жизнь. Так как у них повышенный тонус матки, который может привести к ранним родам. Любое возбуждение для женщины под запретом, потому что может начаться сокращение матки. Если же это произошло, необходимо вовремя обратится к врачу, женщину кладут на сохранение, и этим сохраняют ей беременность.

Какие анализы сдавать?

Обычно женщина в положении, посещает своего гинеколога по плану. Ваш врач должен измерить живот, свесить вас, померить артериальное давление, прослушать сердцебиение вашего малыша. Все эти процедуры, вы должны выполнять каждый раз в две недели, если у вас нет никаких проблем, но если вас что-то беспокоит, то обязательно обратится к врачу.

Анализы сдаются по плану и желательно сдавать перед визитом к вашему врачу. В основной набор анализов входит, анализ крови для уровня сахара, наличие белка при анализе мочи, уровень эритроцитов и лейкоцитов.

На 27 неделе беременности у вас относительно поднимется холестерин, не пугайтесь, благодаря холестерину, вырабатывается определенные гормоны, которые необходимы для дальнейшей выработки молока в груди. На данном сроке просто необходим холестерин, но также он должен быть в определенной норме.

Если вы стали замечать на себе сильные отеки, у вас периодически рвота, повышенное артериальное давление,все эти признаки свидетельствуют о гестозе. Это заболевание необходимо контролировать, сдавать анализы, так как он влияет и на другие органы вашего организма, переживать не следует.

27 неделя беременности – это приличный срок для любой женщины, которая просто устала быть беременной. Во время вынашивания ребенка, некоторые женщины, очень хотят быстрее родить. Они устают от лишнего веса, от рвоты, от изжоги, от запора, все эти проблемы просто не дают женщине жизни. Даже ночью женщина не может спать у нее бессонница, она не может умоститься, она встает по несколько раз за ночь в туалет.

На прогулках женщина быстро устает, из-за лишнего веса. Все эти факторы начинают раздражать женщину, и она начинает без причины кричать, она страдает даже психологически, и на этой почве, у нее по ночам могут чесаться ноги руки и все тело. Женщина, желая, поскорее чтобы это все закончилось, скоро начнет скучать по этому положению, за толчками малыша. И вы еще будете вспоминать те дни, когда вы были в интересном положении.

Питание у вас должно быть только правильным, и в дальнейшем и ребенка вы приучите к правильному питанию. Больше отдыхайте, не стойте на одном месте, сидите или ходите, всегда держите осанку прямой, чтобы ваш позвоночник был без нагрузок. Одна из самых вредных женских привычек – это таскание тяжелых сумок и вещей.

Спать приучите себя на левом боку, а не на спине, гулять нужно как можно больше, желательно далеко от городского шума, если у вас есть дача или дом за городом, проводите больше времени там. В больших случаев женщины, даже лучше себя начинают чувствовать и лучше спать ночью. Если вы на работе сильно загружены, вы пользуйтесь случаем и говорите некоторым коллегам, нет. Места, которые предназначены для курения обходите стороной, и места которые характеризуются неблагоприятными для прогулок и отдыха. Вы должны помнить, что вся окружающая среда влияет на вас и на развитие вашего малыша.

Приучайте себя к вашему малышу, общайтесь с ним, читайте, пойте, поверьте, он все чувствует. На 27 неделе многие женщины могут даже различить, чего малыш хочет и чем он занимается.

Для малыша, очень важно чтобы вы эмоционально были спокойны, забыли все проблемы и просто наслаждались мыслями о вашем чуде. Окружите себя красивыми людьми, детьми, говорят, что надо во время беременности смотреть на все красивое и ощущать всю эту красоту через себя, тем самым передовая своему карапузу.

Питание

Питание на 27 неделе остается таким же, как и было до этого. Кушать все натуральное, свежее, витаминизированное и главное небольшими порциями. Продукты должны быть насыщенны кальцием и белком, которые необходимы для развития малыша. Меньше есть мучного, сладкого, жирного, жареного, копченного, острого.

Завтрак желательно должен быть легким и насыщенным углеводами, подойдет лучше всего кашу, а обед должен быть плотным и состоять из белковых продуктов, ужин тоже должен быть легким, так как перед сном лучше не переедать. После переедания может появиться тошнота и изжога, и вы просто будете мучатся. Но зачастую все беременные женщины, хотят кушать даже ночью, и это нормально. Утолить аппетит лучше кефиром или зеленым яблоком.

Питьевой режим также надо соблюдать, воду обязательно принимать и утолять жажду, если хотите пить, то пейте. Помните, что вашему малышу нужна вода, также как и кальций и белок. Ведь человек состоит из 60% воды, и этот запас необходимо каждый день пополнять.

Параллельно с водой, можно употреблять домашние компоты, морсы, киселя, отказаться желательно от магазинных соков, они по-своему составу вредные и тяжелые для вашего организма. Компоты должны тоже быть не сладкими, а освежающими и утоляющими жажду.

Прибавка веса

Если вы вовремя беременности сильно наберете вес, то это в будущем может оказаться для вас плачевно. Вы должны контролировать свой вес, а не ссылаться на то, что вы беременная и вам все можно. В среднем за 27 недель беременности женщина может набрать максимум 8 кг. В этот состав входит, вес матки, околоплодные воды, вес груди и конечно вес вашего малыша. Если вы уберете, все эти составляющие, у вас останется вес, который вы набираете лишним. Вы стали замечать, что все-таки у вас набрался лишний вес, и вы сами не можете справиться, то обратитесь к специалисту. Врач поможет вам составить питания, так чтобы вы и ваш малыш не остались голодными.

Если вы становитесь на весы и пугаетесь той цифры, которая перед вами. Не переживайте после родов и вовремя кормления, вес уйдет очень быстро, только в том случае если вы придерживались правил питания.

Опасности на 27 неделе

В организме женщины происходят изменения каждую секунду, так и кровообращение меняется, что приводит к мурашкам, которые могут чувствоваться даже летом в жару.

Живот – это очень тяжелая ноша, которая влияет на все, на ноги, руки, спину, которые сопровождаются судорогами, особенно в ночное время, часто из-за этого утром вы ходите сонливой.

Рекомендации

Если вас все-таки мучают судороги, необходимо делать массаж ног и рук, руки можно охлаждать водой вместе с ногами. По крайней мере, вы сможете спокойно ночью спать, и утром вы будете свежей и отдохнувшей.

Прием витаминов должен происходить обязательно, особенно осенью и весной, за счет этого много неприятных ощущений уйдет, и не будут вас посещать.

Ваше здоровье хорошее во время беременности, вы можете позволить заниматься любимыми делами, посещать курсы которые вас интересуют, стараться отвлекаться, и наслаждаться своим положением.

Следить за своим питанием - это обязательная работа перед вашим малышом, приучайте его к здоровой еде, с самого начала его жизни.

Физические нагрузки в виде йоге и лечебной гимнастики будет очень полезны, если же нет запрета от вашего лечащего врача.

Все ваши вредные привычки спрячьте в шкаф, нельзя курить, пить алкоголь и принимать наркотики, так как может привести к страшным патологиям у вашего ребенка.

Помните, если вы себя плохо чувствуете или что-то идет не так в вашем организме и с вашим малышом, немедленно вызывайте скорую помощь.

На сроке 27 недель женщине становиться проблематично ходить, лежать и даже дышать. Живот растет, детки весят около 1 килограмма каждый, при этом они активничают, и конечно же это двойная нагрузка на организм матери.

Беременность двойней на 27 неделе (фото)

По статистике большинство многоплодных беременностей заканчиваются преждевременными родами. Женщина должна прислушиваться к себе и при угрозе преждевременных родов, а именно, при регулярных схваткообразных болях в животе, обратиться в больницу. Потому как на этом сроке шанс удачных родов очень велик.

Для многоплодной беременности характерны стремительные роды. Очень важно, чтобы на этом сроке, сумка со всеми необходимыми вещами для роддома была готова. По возможности не выходите из дома без компании и всегда берите с собой обменную карту.

27 неделя беременности - это время, когда уже необходимо подумать о приданном для ребенка. Если вы не суеверны, можно заняться покупкой манежа, коляски и других вещей для ваших деток, если же заранее не хотите покупать, то составьте список того, что понадобится вам и вашим малышам после того, как они появятся на свет.

Page 4

Содержание:

40 неделя беременности - это конец 9 начало 10 месяца или 3 триместр

Достигнув сороковой недели, третьего триместра беременности, женщине совсем немного остается до родов, уже пройден очень большой путь, хочется уже увидеть человечка, которого носил под самым сердцем и, чтобы все неудобства быстрее закончились.

Предвестники родов

40 неделя беременности характеризуется окончательным формированием малыша, появлением болевых ощущений, ложных схваток и новых выделений. Некоторые женщины не дотягивает до 40-ой неделе, и рожают на 39-ой неделе.

Что происходит с ребенком

Малыш уже максимально развился, у него сформированы и работают все необходимые для жизнедеятельности органы, места в животе становиться очень мала, расти дальше, ему не позволяют стенки утробы матери. Ему уже не интересно двигаться. К этому времени малыш уже занимает, то положение, в котором, почти стопроцентно, останется до самых родов.

В основном это расположение головой вниз, с прижатыми к туловищу ножками и ручками. По мнению врачей, идеальное положение плода – головой вниз, это облегчает выход малыша при родах. Встречаются редкие случаи, когда малыш находится в неправильном положении, но все-таки переворачивается перед схватками.

При тазовом положении плода врачи обычно кладут маму в стационар, пробуют всеми силами изменить положение, а если не получается, то могут принять решение применить кесарево сечение. При родах в тазовом положении, как только малыш выступил до пупка, головка вступает в таз и прижимает пуповину, что приводит к гипоксии плода. А это уже опасные осложнения для жизни малыша, вплоть до летального исхода, поэтому при тазовом расположении малыша вероятность применения полостной операции достигает 90 процентов.

Рекомендуется до 40-ой недели уже выбрать родильный дом (при возможности, необходимо выбирать родильный дом с детской реанимацией) и конкретного врача, который будет принимать роды.

Желательно попасть на консультацию с этим врачом и обговорить детали, например вид обезболивающего средства, которое будет использоваться при родах.

В момент родов у вас уже не будет на это времени, эмоции будут зашкаливать, и будущие мама с папой могут забыть даже об элементарных вещах. Наступление родов после 42 недели, у врачей, считается перенашиванием. В исключительных случаях врачи могут применить стимуляцию для начала родов, назначив женщины особы таблетки.

Малыш требует рождения! Роды ожидаем уже практически со дня на день, даже из часа в час, схватки могут начаться в любой даже неподходящий момент. Интересен факт - сроки природа устанавливает сама, не обязательно их совпадение с вашими или врачебными подсчетами.

Сами роды начинаются с небольших схваток. Со временем интенсивность их нарастает до момента полного открытия шейки матки. Многие женщины в эти моменты испытывают сильные болевые ощущения, помноженные на эмоциональный всплеск. В это время очень важна работа врача-анестезиолога, который должен правильно рассчитать дозу и время ввода обезболивающего средства. Если ввести слишком малую дозу, роженица может, из-за болевого шока, потерять сознание, если ввести слишком большую дозу, роженица не сможет уловить темп схваток и будет правильно готова к потугам.

Далее начинаются потуги – сокращение мышц пресса и диафрагмы, которые позволяют плоду передвигаться по родовым путям. Малыш, рост которого в среднем около 52 см и весом 3,5, двигаясь, передавливает все внутренние органы на своем пути, включая кишечник и мочевой пузырь, поэтому женщины в большинстве случаев испражняются. Это происходит без воли роженицы, естественно, поэтому женщине не стоит беспокоиться на это счет. Персонал родильного дома, принимающий роды, подготовлен к такому развитию событий и быстро устранит все, чтобы испражнения не попали на малыша.

Продолжительность родов может составлять от нескольких часов до 18 часов, что зависит от многих факторов: возраста роженицы, ее физического состояния, какие по счету роды у роженицы. После появления младенца акушерки совершают важный для всех традиционный ритуал: малыша на время кладут маме на грудь, а затем уносят в соседнюю комнату. Там его помоют, оденут, обработают пуповину, проверят состояние здоровья по шкале Апгара, наденут бирку с информацией о Ф.И.О., возрасте, поле, весе и дате рождения.

Состоявшуюся маму в это время приводят в порядок акушерки. Для мамы в этот момент главная задача – отдыхать и не беспокоиться. Малыша ей обязательно принесут обратно, ведь дальше ей предстоит непростой путь по жизни с родным человечком, полностью зависящим от нее на долгие годы.

Как узнать, что скоро начнутся роды?

У родов есть свои вестники, которые сообщат о приближающемся главном событии для женщины. Это слишком частое мочеиспускание, странные звуки в животе, мгновенная смена настроения и выброс эмоций. После приближения малыша к тазовому дну возникают боли в паху, крестце и области таза. Если это происходит, то через пару-тройку дней малышу надоест сидеть в замкнутом пространстве, и он полезет на волю.

Главным вестником родов считается отхождение слизистой пробки и околоплодных вод. Это сигнал, к тому, что схватки начнутся через пару часов. Реальные схватки отличаются от ложных схваток своей продолжительностью и интенсивностью, сопровождаются болевыми ощущениями живота, не прекращаются при изменении положения матери или ходьбе.

До момента появления на свет безопасным местом для малыша является слизистая пробка, которая защищает от внешних факторов и не дает проникнуть инфекции. При отхождении пробки у женщины остаются считанные минуты до родов. Поэтому женщине надо быть готовой к схваткам, а родным и близким вызывать скорую помощь либо самостоятельно привезти женщину на машине или такси в родильный дом.

Ваше телосложение на 40-й неделе беременности

На 40-ой неделе вес, возможно, изменится в меньшую сторону (потери до 2 кг) к набранному весу во время родов, за счет выведения из тела женщины излишек жидкости. Уменьшение веса никак не влияет на вашу фигуру. Живот матери, в зависимости от размеров малыша, может быть просто огромным. Передвигаться женщина нормально уже не может, ее движения напоминают переваливание с ноги на ногу, как утки. Даже простой поход в квартире до туалета считается равносильный пытке.

Женщине постоянно хочется сесть или лечь, выбрав позу поудобней, но таких поз не так много. Моральное состояние очень тяжелое, особенно если на улице жаркое лето. На животе появляются растяжки, которые надо обрабатывать увлажняющим кремом. Очень важно, чтобы в это время рядом с женщиной был близкий и любимый человек, который возьмет на себя все бытовые хлопоты. Женщине не стоит обращать внимание на свое телосложение в этот период времени, после родов она может заняться спортом и быстро вернуть свою физическую форму.

Фото животика на 40 неделе

Больше фото животиков на 40 неделе >>>

Что ощущает женщина на 40-й неделе беременности?

Для многих женщин, а также и мужчин, очень заметным событием становятся движения малыша, можно даже увидеть контуры ручки или ножки на животе женщины.

Но с плюсами придут и минусы:

  • заснуть вы сможете, только когда ребенок тоже спит, ведь тяжело уснуть, когда тебя топчут изнутри. Нужно обязательно следить за интенсивностью толчков, если женщина почувствует, что толчки стали реже, то надо обратиться к врачу, который ведет беременность. При повышенной интенсивности тоже необходим визит к врачу, возможно, что после такой активной деятельности не хватит кислорода для малыша и начнутся ранние роды;
  • появится боль в спине и суставах, которая может распространиться и в другие части тела, это так называемые приготовления организма к кульминации беременности;
  • болевые ощущения усиливаются в промежности и нижней части тела, когда увеличивается давление головы плода на таз;
  • защемляется бедренный нерв, что приводит к болям в крестце;
  • повышается тонус матки, живот под тяжестью плода опускается все ниже, как следствие живот твердеет и тянет вниз.

УЗИ на 40 неделе

Больше фото УЗИ на 40 неделе >>>

Неприятные выделения на 40-ой неделе беременности

Выделения происходят из-за приоткрытия и размягчения матки. Слизистый состав может выходить полностью, с крапинками крови в виде большого куска или постепенно розовой водой с маленькими комочками.

Кроме этого, выделения служат индикатором здоровья женщины:

  • если появляются выделения с неприятным запахом, то необходимо обратиться за врачебной помощью, это может быть признаком инфекции роженицы, что очень опасно, потому что, инфекция, скорее всего, попадет на малыша при прохождении родовых путей. А выйдя на свет, он еще не обладает хорошим иммунитетом, поэтому инфекция приведет к катастрофическим последствиям;
  • если появляются даже минимальные кровяные выделения, то это признак отслоения плаценты от стенки матки, нужно немедленно обращаться к врачам за помощью. Чем больше площадь отслоения плаценты, тем ниже шансы малыша на выживание;
  • если появляются водянистые выделения, то это значит отход околоплодных вод, нужно также немедленно обращаться к врачам. Малыш не может долго находиться в безводной среде. Здесь вероятность заражения инфекцией очень высока.

Разрешен ли секс на 40-й неделе беременности?

На данном этапе разрешен секс только с разрешения врача, следуя его рекомендациям. С одной стороны, женщина получает положительные эмоции, что стимулирует схватки, а сперма мужчины делает мягкими стенки матки. С другой стороны излишнее волнение при сексе может оказывать негативное влияние на будущего малыша. Кроме этого, у вас будут ограничения по позам и местам занятия сексом, от чего вы можете не получить большого удовольствия.

Опасности

Не стоит беспокоиться, что роды начнутся на сороковой или последующих неделях, очень часто врачи ставят неправильный срок. Отклонение может достигать до двух недель, потому что волнующаяся женщина на приеме у врача неправильно сообщила срок последних месячных. В ходе осмотра в конце 40 недели врач может скорректировать срок.

На сороковой неделе высока вероятность появления непродолжительных схваток. Это вызывает панику и много эмоций у будущих мам, поэтому на таком сроке необходимо, чтобы с женщиной всегда кто-то был, способный оценить ситуацию, успокоить и вызвать бригаду скорой помощи.

Рекомендации

При наступлении первых схваток дома или на улице – засекайте время и продолжительность схваток. Если процесс длится более часа, с минутными схватками и перерывами на четыре минуты, то срочно свяжитесь со своим врачам и поезжайте в родительный дом.

Очень важным фактором является моральное состояние будущей мамы. Необходимо сосредоточиться на положительных эмоциях, чтобы не было страха за конечный результат, настроиться на работу в процессе родов. Излишня нервозность плохо отразиться не только на процессе родов, но и послеродовое время.

Календарь анализов и обследований на 40 неделе

nedeli-beremennosti.com

Питание беременных по неделям таблица

Известие о беременности многому обязывает будущую маму. Отныне она обязана заботиться не только о себе, но она так же в ответе за правильное формирование своего будущего малыша. Здоровье ребеночка напрямую зависит от здоровья женщины, носящей его под сердцем. Если она переживает по какому –либо поводу, то это передается и плоду. Самым главным вопросом остается питание будущей мамы, ведь качество ее рациона на протяжении 40 недель вынашивания малыша, скажется на развитии, самочувствии и, что скрывать, всей будущей жизни ребенка.

В данной статье собраны рекомендации врачей относительно питания в различные периоды беременности. Главное правило: рацион питания должен быть построен так, чтобы будущая мама получала каждые сутки сбалансированную порцию как витаминов, так и минеральных веществ. Консультироваться с врачом необходимо в случае, когда есть непереносимость или аллергия на определенные продукты питания.

Питание в первый триместр беременности. Срок 1-13 недель

Нажмите чтобы увеличить

За первый триместр эмбрион вырастает до плода. Это период формирования основных органов и систем. Очень важно, чтобы в эти первые три месяца рацион питания будущей мамы был максимально сбалансированным.

Подготовка к будущему материнству начинается еще до самого момента зачатия. Алкоголь и курение должны быть исключены однозначно. В период первых четырех недель беременности важно посетить гинеколога, стоматолога и терапевта.

Особенного внимания потребуют продукты, содержащие большой процент фолиевой кислоты (витамина В9), ведь ее принято считать одним из первоочередных витаминов, так необходимых беременным. При недостаточном получении данного витамина, возможны преждевременные роды. Дефицит В9 может привести к психическому недоразвитию плода. Еще фолиевая кислота способна предупредить анемию. В9 в ответственен за состояние кожи, а также норму слизистых оболочек. Много В9 содержат рыба, мясо, сырые овощи и фрукты, молочные продукты.

Критическим моментом беременности является пятая неделя. Организм активно перестраивается, поэтому часто присутствует ухудшение самочувствия, сопровождающееся тошнотой, рвотой по утрам, повышенной сонливостью и подобными симптомами. В период обострения раннего токсикоза соблюдение здоровой диеты вряд ли возможно. Организм может потребовать соленого, острого, кислого, сладкого… Без зазрения совести нужно пойти у него на поводу, правда без фанатизма, чтобы не навредить особо здоровью. Бороться с токсикозом нужно естественными, природными средствами. Лекарств лучше избежать! Лучше подберите «правильные» продукты и придерживайтесь режима питания. Ограничьтесь продуктами, которые легко усваиваются. Чтобы свести на нет утреннюю тошноту, еще в постели, едва проснувшись, съешьте йогурт или яблоко.

Шестая неделя. Происходит формирование человечка. Мама обязана помочь ему витаминами. И вот именно теперь первоочередными выступают такие элементы, как кальций и фосфор. Больше всего их содержат молоко и молочные продукты.

Потребность в молоке усугубляется на 7 и 8 неделях беременности. Полезные вещества должны поступать не только малышу, но и что-то оставаться самой маме. Ценность молока в наличии в нем кальция, фосфора, фолиевой кислоты и прочих витаминов группы В, витамина Е, фтора, белка и животных жиров. Пропорция два к одному – это тот идеальный вариант кальция и фтора, когда эти элементы идеально органично усваиваются. И это способно дать молоко. Плохо, если организм будущей мамы лишен фермента, ответственного за усвоение молока. Но эта проблема решаема – заменяем кефиром и живыми йогуртами, ведь в этих продуктах соединены все наилучшие свойства молока.

Идет 9 неделя беременности, питание во время которой особенно важно. В это время может появиться такая неприятность, как расширение вен на груди. Необходимо укрепление стенок сосудов. С этой целью будущая мама должна позаботиться о потреблении продуктов, богатых на витамины С и Р — цитрусовые, черная смородина, плоды шиповника, гречневая крупа, черешня.

Десятая неделя. Увеличивается объем плазмы крови и количество эритроцитов беременной. На лицо потребность в твороге. Творог – источник железа, которое увеличит число эритроцитов. У будущего малыша активно формируются зубы, а это лишняя потребность в кальции и фторе. Мама активно должна есть мясо, рыбу, молоко и зелень с фруктами.

Одиннадцатая неделя. Необходимым в этот период будет цинк, который способны дать такие продукты, как сыр, морепродукты, мясо, бобовые и орехи. Неплохо бы укрепить будущей маме иммунитет и сердечную мышцу. Для этих целей нужен витамин Е. А значит не обойтись без растительных масел, зародышей пшеницы, соевых бобов, брокколи, брюссельской капусты, листовой зелени, шпината, цельных зерен, яиц. Именно эти продукты нужны в период 11 недели беременности.

12 неделя. Увеличиваем количество витаминов С и Е, чтобы избежать преждевременного разрыва плаценты. Нормально функционировать щитовидную железу может заставить нужное количество в организме йода. Морепродукты способны насытить организм беременной необходимым количеством ценного йода.

Второй триместр беременности, правильное питание. Срок 14 — 24 неделя

Нажмите чтобы увеличить

Первый триместр требовал учета гормональных капризов беременной. Борьба с токсикозом позади. У второго триместра несколько иные проблемы. Может ухудшиться пищеварение по двум основным причинам: дисбактериоз и сжатие органов брюшной полости по причине увеличения объемов матки. Могут появиться запоры. Но слабительные применять категорически запрещено. Только с помощью диеты эту проблему можно решить. Помогут в этом овощи, фрукты и травы.

Хотите очистить кишечник от накопившегося лишнего? Тогда употребляйте две чайные ложки (30 граммов) отрубей каждый день. И необходима смена режима питания. Первый триместр еще позволял питаться 4 раза на день. Второй триместр – это повод начать кушать небольшими порциями часто. Такой режим сохраниться вплоть до самих родов. Суточная норма калорий беременной во 2 триместре — 2400-2700.

  • Белок – 110 грамм. Источником белка станут мясо, птица, рыба, яйца, бобовые, орехи, семена. Беременной нужно приучить себя к ежедневному употреблению творога, сметаны, сыра и молока. Важно знать, что половина потребляемого белка должна иметь животное происхождение.
  • Жир – 75 грамм. Богаты на жиры растительные масла. Именно растительное происхождение 40% жиров должно быть в рационе беременной. Коровье масло – источник животных жиров. А вот употребление бараньего. говяжьего жира и маргарина нужно свести на нет.
  • Углеводы – 350 грамм. Получение углеводов гарантировано богатыми на клетчатку хлебом, фруктами и овощами. Суточная норма сахара – не больше 50 грамм.

Питание в третьем триместре беременности. Срок 25 — 42 неделя

В этот период высокий процент жалоб беременных на проблемы, связанные с работой кишечника – запоры, поносы. Поэтому очень важно сохранить режим питания по схеме: часто, но мало. Необходимо часто есть содержащие растительные волокна ( все ту же клетчатку) продукты. Таковыми являются овощи и фрукты, крупы, хлеб из муки грубого помола. Термическая обработка этих продуктов не вредит структуре клетчатки.

Помочь прекрасно работать кишечнику способны кисломолочные продукты. Именно они содержатпробиотики, богатые на живые микроорганизмы, точно повторяющие нормальную микрофлору кишечника. Употребляя такие продукты, беременная женщина решает две проблемы одновременно: нормализует пищеварительный процесс и насыщает свой организм и растущий организм плода кальцием и белком.

В необходимые 2800-3000 ккал в сутки должны входить:

  • Белок – 120 грамм. Ежедневными должны стать порции творога, сметаны, сыра, молока. Белок в основном должен быть животный.
  • Жир – 85 грамм. Большое количество жиров способны дать масла. Рацион беременной третьего триместра составляет 40% растительных жиров. Животные жиры представлены таким продуктом, как коровье масло. Употребление таких жиров, как бараний и говяжий все так же не желательно, ведь они плохо перевариваются организмом и способны спровоцировать запоры.
  • Углеводы – 400грамм. Получение углеводов оптимально с продуктами, богатыми клетчаткой. Таковыми являются хлеб, фрукты и овощи. Суточная норма сахара может составлять 30 — 50 грамм.

Автор публикации: Ольга Лазарева

Комментарии (0):

Правильное питание для беременных

Для полноценного развития малыша и хорошего самочувствия будущей мамы, беременным необходимо придерживаться определенных правил питания. Кроме того, соблюдение всех рекомендаций поможет не только выносить здорового ребенка, но и сохранить фигуру стройной и красивой. Правильное питание для беременных – залог крепкого здоровья малыша и благополучного протекания беременности.

Основные принципы питания беременных

Ожидание ребенка – прекрасное время, чтобы перейти на здоровое питание и пересмотреть свои привычки. Перовое, что придется изменить – количество приемов пищи и перейти с 3-х разового питания на 4-5-ти разовое.

С увеличением количества приемов пищи, следует уменьшить объем порций. Будущей маме нет необходимости кушать за двоих – кроме лишних набранных килограммов и дополнительных проблем из-за избыточного веса во время родов это не принесет.

Питаться нужно часто и небольшими порциями.

Продукты должны быть только свежими и натуральными: никаких консервантов и синтетических продуктов. В рационе должны присутствовать свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень, которые прекрасно справляются с проблемой запоров и способствуют нормализации работы кишечника, а также мясные, рыбные, молочные продукты – основные источники белка и профилактика анемии и недостатка кальция в организме.

Как правильно питаться при беременности

  1. Не злоупотреблять большим количеством пищи, не переедать, чтобы не было ощущения тяжести в желудке. Не рекомендуется пропускать приемы пищи. При ощущении чувства голода – лучше сделать перекус в виде яблока или йогурта;
  2. Необходимо завтракать сразу после пробуждения. Питательные каши: овсяная, гречневая, кукурузная, богатые микроэлементами и витаминами, идеально подойдут для утреннего приема пищи;
  3. Разнообразное меню – важное условие питания будущих мам. Каждый продукт полезен и принесет только пользу ребенку. Употребление одних и тех же блюд может привести к недостатку тех или иных полезных и питательных веществ организме;
  4. Следует ограничить в своем меню количество сладостей, кондитерских и мучных изделий. Сахар можно заменить полезным медом, конфеты – фруктами, изюмом, орехами;
  5. Первая половина дня – лучшее время для приема белковой пищи, послеобеденное и вечернее время – прекрасно для употребления молочных, кисломолочных, а также растительных продуктов;
  6. Правильное питание во время беременности подразумевает употребление достаточного количества воды, что позволит избежать отечности у беременных. Полезны ягодные морсы, компоты, кисели, отвар шиповника и некрепкий чай;
  7. Отдавайте предпочтение еде, приготовленной на пару, тушеной, вареной или запеченной. Для жареной пищи используйте как можно меньше жира;



Важно! Злоупотребление мучными изделиями и выпечкой может вызвать брожение в кишечнике и привести к дискомфорту и неприятным ощущениям.

Правильное питание беременной женщины: меню

В качестве первого приема пищи после пробуждения подойдут мюсли с молоком с различными злаками, кусочками фруктов и ягод, орехами. Такой завтрак насытит организм, зарядит энергией и обеспечит кальцием и фосфором.

Также будут полезны свежие сезонные фрукты, залитые домашним йогуртом или замороженные, которые при разморозке не теряют своих полезных свойств. Разнообразные каши, яйца в любом виде, тосты: с творогом, сыром, беконом, овощами, творожные запеканки станут отличным завтраком и обеспечат правильное питание при беременности.

Второй завтрак – перекус до обеда фруктами, йогуртом, молочным коктейлем с добавлением кусочком фруктов или горстью орехов и сухофруктов.



Обед – полноценный прием пищи. Включайте в рацион супы, отварное, запеченное или тушеное мясо, полезна рыба. На гарнир подойдет отварной картофель, тушеные овощи, вермишель или паста. Не забывайте о витаминных салатах с оливковым маслом, зеленью. После обеда можно выпить стакан сока, компота или травяного чая.

Полдник позволяет утолить чувство голода перед ужином и зарядить организм энергией, справиться с послеобеденным сонным состоянием. Подойдут свежие овощные и фруктовые соки, кекс или булочка с медом или джемом, творожная масса или блюда из творога.

Для ужина замечательно подойдут тушеные блюда с мясом и овощами, рыбные блюда, блюда из яиц и свежие салаты. Также можно съесть булочку с молоком или йогуртом.

Второй ужин, как правило, приходится на более позднее время. Чтобы не нагружать желудок перед сном и утолить чувство голода поможет стакан теплого молока, можно с медом, кусочек сыра с сухим печеньем или горсть сухофруктов или орехов. Подойдут любые кисломолочные продукты: ряженка, йогурт, кефир.

Запрещенные продукты при правильном питании во время беременности в меню:

  • следует избегать употребления в пищу полусырой рыбы и морепродуктов, например, суши;
  • овощи и фрукты необходимо хорошо промывать под проточной водой, чтобы исключить заражение токсоплазмозом;
  • Стоит избегать употребления во время беременности сорта сыра с плесенью (дор блю, камамбер), которые содержат в своем составе бактерию листерию, представляющую опасность для здоровья малыша.

Правильное питание во время беременности по неделям

Первые 4 недели беременности – время, когда будущая мама осознает, что теперь ей следует относиться к своему здоровью ответственнее: питаться по-другому. Следует отказаться от быстрых перекусов «на ходу», забыть о фаст-фуде(хот-догах, картофеле фри), копченостях, а переходить на овощные салаты, кисломолочные продукты и свежие фрукты.

Правильное питание при беременности на ранних сроках должно обеспечить организм беременной в достаточном количестве кальцием, необходимым для формирования крепких костей будущего ребенка. Кальцием богаты все молочные, кисломолочные продукты, особенно творог, зеленые овощи, брокколи.

Также организму будущей мамы необходим марганец и цинк, содержащийся в яйцах, овсяной каше, бананах, индейке, шпинате и моркови.

Токсикоз – частое явление у беременных, поэтому правильное питание в первом триместре беременности в период с 5 по 10 неделю заключается в исключении продуктов питания, которые могут спровоцировать рвоту. Это относится к высококалорийной и жирной пище. При тошноте следует питаться маленькими порциями, полезны лимон, квашеная капуста, отвар из шиповника, богатые витамином С, а также курага, особенно перед сном.

11-12 неделя беременности – период необычных вкусовых пристрастий в еде у беременных. Не стоит отказывать себе даже в самых смелых сочетаниях продуктов. хватает.

13-16 неделя время завершения формирования скелета плода. Употребление молока, творога, кефира пойдет на пользу будущему малышу.

Во время 17-24 недели происходит формирование и развитие органов зрения и слуха у ребенка. В эти недели полезны продукты, богатые витамином А. В больших количествах он содержится в капусте, моркови, в болгарском перце.

С 24 по 28 неделю будущие мамы могут испытывать неприятное чувство изжоги, которая связана с давлением желудка на матку, которая существенно увеличилась к этому сроку в размерах. Избегайте употребления жирной и острой пищи, соусов и приправ, откажитесь от газированных напитков. При изжоге полезны каши, особенно овсяная и гречневая, овощные нежирные супы-пюре, отварное мясо и тушеные овощи.

29 — 34-я неделя беременности – период формирования и развития мозга ребенка. В рационе должны преобладать красная рыба, молочные и кисломолочные продукты, орехи и яйца. Правильное питание для беременных в этот период особенно важно!

Начиная с 35 недели – время подготовки организма к будущим родам, ему нужна энергия. Источником энергии и укрепления организма являются свежие и отварные овощи. Следует уменьшить в рационе количество мясных и рыбных блюд, яиц, а также продуктов, богатых кальцием – перед родами кальций организму не нужен. Его избыточное количество приведет к затвердеванию костей черепа ребенка и затруднит его прохождение родовыми путями.

Важно! Больше внимания необходимо уделить употреблению растительных жиров, заправлять растительным маслом салаты, добавлять к овощам. Растительное масло способствует повышению эластичности мышц и отличная профилактика геморроя.

Беременность – время, когда женщина может позволить в своем рационе все, но соблюдать меру, придерживаясь основных правил питания. Организовав правильное питание при беременности по неделям, женщина не должна отказывать в себе в маленьких удовольствиях – источнике позитивных эмоций, так необходимых малышу.

Питание во время беременности: по неделям и триместрам

Счастье, томительное ожидание, предвкушение и даже страх – все эти чувства неизбежно сопровождают беременных женщин. И очень важно в этот период не отдаться эмоциям, а помнить и о той ответственности, которая также является неотъемлемой ее частью. Именно в это время наиболее актуально соблюдение основ здорового образа жизни. Практически все они применимы и к беременности, хотя некоторые требуют небольших изменений.

Правильное питание при беременности наиболее актуально, так как именно от того, что ест женщина, во многом зависит, как будет развиваться ее ребенок. Например, от того, достаточно ли беременная получает белка, зависит, будет ли хватать ребенку строительного материала. Белковое питания для беременных – это очень и очень важно.

К тому же, многие продукты оказывают самое пагубное влияние на состояние и развитие ребенка, да и на самочувствие матери. От таких продуктов, естественно, необходимо отказаться. Имеет смысл учитывать одну важную особенность: правильное питание на ранних сроках беременности будет несколько отличаться от рациона питания беременной женщины на последних неделях.

Не всем понятно, откуда берутся такие различия, однако разобраться в теме будет довольно просто. Судите сами, на ранних сроках закладываются важные системы организма, однако размер плода увеличивается незначительно. Поэтому на ранних сроках здоровое питание беременных женщин основывается на достаточном получении минералов, витаминов и тому подобное.

Во втором триместре беременности питание должно ориентироваться на повышенное употребление белка, так как именно сейчас начинается активный рост ребенка, его внутренних органов. Для всего этого необходим строительный материал, то есть, белок.

Питание в третьем триместре беременности – это, прежде всего, витамины и минералы, которые необходимы для развития внутренних систем организма ребенка, в особенности кальций для роста костей и развития нервной системы.

При планировании беременности правильное питание также очень важно. Чем более здоровым, выносливым, сильным будет организм женщины в момент зачатия, тем больше шансов на успешное закрепление плодного яйца в матке. Да и определенный набор витаминов в организме способствует правильному развитию эмбриона.

Как видите, различие рекомендаций по правильному питанию беременных по месяцам, а иногда даже по неделям, вполне оправдано. Однако существуют, естественно, и общие правила правильного питания во время беременности, вот о них и пойдет речь дальше.

Общие принципы правильного питания во время беременности

Прежде всего, стоит запомнить одну простую вещь: из-за стола лучше встать слегка голодной, чем с тяжестью в желудке от переедания. В связи с этим лучше и вовсе придерживаться принципов дробного питания: есть меньше, но чаще. Идеальным вариантом будет есть 5-6 раз в сутки. Кушать последний раз нужно за 3 часа до сна. Позже есть крайне не рекомендуется, если чувство голода нестерпимо, можно выпить стакан молока или кефира, съесть яблоко или грушу. Именно такой режим питания для беременных будет наиболее оптимальным.

Правильное питание при беременности, как и, собственно, любое правильное питание, предполагает отказ от жареной пищи, маринованных продуктов и копченостей. Гораздо более полезной будет пища, приготовленная на пару, сваренная, тушеная или запеченная. Продукты питания для беременных должны быть максимально свежими, не должны содержать консервантов, излишков соли и тому подобного.

Очевидно, что консервированные продукты, различные колбасы и прочие продукты долгого хранения, если не отказываются под запретам, то требуют жесткого контроля их употребления.

Конечно же, рекомендуется отказаться от фаст-фуда. Однако стоит отметить, что если встанет выбор — остаться голодной или съесть что-то не слишком полезное, лучше все-таки выбрать второе. Голодать беременной женщине не стоит. Другое дело, если перед таким выбором вы встаете подозрительно часто, то стоит задуматься о том, чтобы носить с собой фрукты или бутерброды.

Огромное значение имеет баланс между такими важнейшими компонентами питания, как белки, жиры, углеводы, а также витамины и минералы. Конечно, сбалансированное питание для беременных на разных сроках предполагает разный баланс этих компонентов, сам факт остается неизменным.

Питание по неделям

Гинекологи отсчитывают беременность не от дня зачатия, так как его рассчитать почти невозможно, а от первого дня последних месячных. Следовательно, первые 2 недели акушерского срока беременности приходятся на время до зачатия.

Планирование беременности – это чрезвычайно ответственный период, от которого, как ни крути, зависит и здоровье будущего ребенка, и отсутствие каких либо осложнений во время беременности. Вот и получается, что правильное питание перед беременностью имеет первостепенное значение. На этом этапе очень важно увеличить количество фолиевой кислоты. Часто врачи рекомендуют пить ее в виде капсул, однако гораздо лучше получать все витамины из нормальной пищи. Фолиевая кислота содержится в зелени, листовом салате и в зерновых культурах.

Не менее полезно употреблять желтые фрукты и овощи. А вот от жирной и сладкой пищи лучше отказаться. Это позволит избежать проблем с ожирением, а также снизить риск возникновения раннего токсикоза.

Примерно на 10-14 день цикла происходит оплодотворение и начинается движение плодного яйца в сторону матки. С этого времени можно говорить о наступившей беременности.

Питание в начале беременности – это очень сложная тема, так как буквально каждую неделю у зародыша появляются новые органы и системы, а значит, и потребность в витаминах и питательных веществах постоянно изменяется.

На третьей неделе беременности происходит имплантация яйцеклетки и начинает развиваться плацента, а также плодная оболочка. Для их полноценного развития необходимы кальций, который содержится в молоке и молочных продуктах, брокколи, зеленых овощах и фруктовых соках; и марганец, его можно получить из индейки и свинины, миндаля, овсянки, яиц, изюма, бананов, моркови и шпината.

На 4 недели питание остается таким же, как и на 3, однако в это время особенно важно отказаться от кофе. Впрочем, пить этот, безусловно, вкусный, но не очень полезный напиток во время беременности стоит с крайней осторожностью. Особенно кофе противопоказан в вечернее время. Как видите, правильное питание в первый месяц беременности – это не слишком сложно. Дальше будет немногим сложнее.

Как правило, примерно на этом сроке начинается токсикоз беременных. Чтобы облегчить это состояние можно немного изменить свое дневное меню. Так, мясо и яйца, а также другие животные белки можно заменить орехами, соей и другими бобовыми. Вместо молока можно есть йогурт и сыр. Не лишним будет ввести в рацион морковь, манго, абрикос.

Токсикоз в самом разгаре, поэтому утро должно начинаться с сухариков или несладких крекеров. Съедать их лучше сразу после пробуждения, не вставая с постели. На этом этапе лучше пить побольше жидкости, как минимум 8 стаканов в сутки. На ночь можно съесть горсть изюма.

В это время могут возникнуть проблемы с кишечником. Следовательно, стоит избегать продуктов, способствующих газообразованию, в том числе, капусты. Не лишним будет отказаться и от тех продуктов, которые крепят. Лучше ввести в рацион чернослив, свежий кефир и тому подобное.

Имбирный чай поможет справиться с токсикозом, и не забывайте об орехах.

Отдавайте предпочтение кашам из цельного зерна и хлебу из зерна грубого помола. Бурый рис лучше, чем белый. В целом, организму беременной на этом этапе требуется довольно много клетчатки.

Заканчивается первый триместр беременности, и питание в это время должно быть особенным. Это самое сложное время, и очень важно прислушиваться к себе, к своему организму. Если вам хочется съесть конкретное блюдо, значит именно тех веществ, которые содержатся в нем, и не хватает вашему малышу. Конечно же, ударяться в крайности не стоит.

Питание во 2 триместре во время беременности характеризуется, как уже говорилось, обильным потреблением белков. Кроме того, необходимо увеличить общую суточную калорийность пищи. Если в первый триместр достаточно будет съедать 2400-2700 кКал, то с этого времени необходимо съесть 2700-2900 кКал.

Питание на 6 месяце беременности должно способствовать развитию зрения и слуха ребенка. То есть, вам необходимы витамин А и бетакаротина. Есть в это время лучше капусту, желтый перец, морковь. Учитывайте, что витамин А усваивается только вместе с жирами.

Именно на этом сроке особенно актуальным становится дробное питание. Матка активно растет, занимает все больше места в брюшной полости, и начинает давить на желудок. Соответственно, желудок становится меньше, и ему сложно вмещать большое количество пищи. Даже при питании небольшими порциями беременную женщину может беспокоить изжога. Лучше отказаться от газированные напитков и кофе, они также провоцируют изжогу. Вообще, питание беременной в третьем триместре должно быть максимально разнообразным, так как потребности малыша растут.

На 8 месяце активно растут кости и закладываются зубы, следовательно, очень важно есть как можно больше продуктов, содержащих кальций. Для развития мозга просто необходимы жирные кислоты, да и усвоению кальция способствуют именно они. Недостаток железа на этом сроке может привести к развитию анемии, как у матери, так и у ребенка. Жирная рыба, орехи, красное мясо, темно-зеленые овощи и семечки – вот те продукты, которые стоит употреблять в этот период беременности.

Питание на 9, последнем месяце беременности, должно способствовать общему укреплению организма матери. Ведь впереди у нее очень сложная и трудоемкая работа – роды. Главным источником энергии в организме являются углеводы, именно их потребление и должно стать основой питания беременной перед родами. Каши и овощи – вот те продукты, которые вы и должны есть в этот период.

Вот и все, что можно сказать о питании по триместрам. Пример ужина, завтрака или обеда для беременных тоже может быть не лишним.

Примерное меню на день может выглядеть так:

  1. Первый прием пищи: тост из черного хлеба, небольшой кусочек сливочного масла, куриное яйцо, стакан кефира;
  2. Второй прием пищи: Зеленый салат, стакан чая;
  3. Третий прием пищи: Куриное филе, отварной картофель, одна груша, стакан кефира или питьевого йогурта;
  4. Четвертый прием пищи: Тост с джемом или маслом, стакан сока;
  5. Пятый прием пищи: Бурый рис, отварная рыба, салат из овощей, чай;
  6. Шестой прием пищи: стакан кефира или небольшой фрукт.

Особое питание для беременных

Но это еще не все особенности питания беременных женщин. В некоторых случаях у женщин во время беременности развиваются патологии, которые требуют особенного питания. Так, при анемии беременных особое питание просто необходимо. При таком заболевании очень важно увеличить потребление продуктов, содержащих железо.

Кроме того, важно не только знать, какие продукты употреблять, но и в каких сочетаниях, так как это влияет на всасываемость железа в организме человека. Женщина, столкнувшаяся с анемией беременных должна проконсультироваться с врачом не только о медикаментозном лечении, но и о соответствующей диете.

При ожирении. развившемся на фоне беременности, может возникнуть необходимость в диетическом питании для беременных. Важно помнить, что без консультации врача беременная женщина не должна выбирать себе диету для похудения. Слишком велик риск развития патологий и отклонений, как в организме матери, так и в организме ребенка.

Особенно вредны монодиеты и диеты, требующие длительного голодания. И то и другое способствует истощению и авитаминозу. Восстанавливать состояние организма, запас питательных веществ и витаминов придется очень долго, а компенсировать тот вред, который такие диеты наносят ребенку, и вовсе невозможно.

Советуем почитать:Беспокоитесь о том, что набираете лишние килограммы или, напротив, отстаете от нормы? Узнайте, как рассчитать нормальную прибавку веса во время беременности

29 апреля 2016 в 09:22

Здесь приводятся нормы по потреблению калорий при беременности по неделям. Это хорошо. Но существует еще более надежная система контроля калорийности рациона, называется «Минус фунт». Позволяет строго проконтролировать график набора веса по триместрам, согласно требованиям гинеколога (обычно 6-12 кг за всю беременность в зависимости от исходного веса, его недостатка, избытка). Калорийность назначается на каждую новую неделю в зависимости от выполнения заданного графика набора веса. Здесь главное — не принять возможные отеки в 3 триместре за прибавку веса, но на то и врачебный контроль.

29 октября 2015 в 19:40

Ох как же я хотела еды из Макдака. )))) Это был какой-то кошмар, я вообще всю беременность хотела неправильной еды, жареных котлет, рульку свиную, пельменей )))) Большого труда стоило, сдерживать себя. А вот про имбирный чай это правда, я пила, мне помогал. Я еще чтобы не наестся фигни всякой, обманывала себя ) Покупала молочную смесь для беременных и кормящих мам нуппи эма и пила раз в день, на вкус очень приятная и помогала справиться с чрезмерным аппетитом.

27 октября 2015 в 04:41

спасибо, отличный материал,я как человек на 7ом месяце беременности подтверждаю правильность советов в статье))))ну еще бы я добавила важность дополнительного питания — тут и витамины специальные в ход идут, и те же смеси для беременных,которые самим разводить нужно — практически у всех производителей детского питания есть такая линейка для будущих мам(для беременных) и для кормящих — тут каждый выбирает на свой вкус, мне например по составу нуппи эма показалась наиболее подходящей — с фолиевой кислотой, пробиотиками и омегой 3, ну как бы все что нужно для развития малыша есть, и на вкус мне дико нравится — прям каждый день, перед тем как эту смесь выпить,радуюсь как ребенок))) некоторые беременяшки тоже эту смесь пьют, а некоторые какие-то другие марки выбирают — у беременных,как известно,вкусы разные…)))

16 июня 2015 в 15:41

Источники: http://beremennost-po-nedelyam.com/pitaniye_vo_vremya_beremennosti/, http://dom-eda.com/healthy_eating/2016/07/10/pravilnoe-pitanie-dlya-beremennyh.html, http://mama66.ru/pregn/819

bydy-mamoy.ru

Питание во время беременности по неделям таблица меню на неделю

Для полноценного развития малыша и хорошего самочувствия будущей мамы,  беременным необходимо придерживаться определенных правил питания. Кроме того, соблюдение всех рекомендаций поможет не только выносить здорового ребенка, но и сохранить фигуру стройной и красивой. Правильное питание для беременных – залог крепкого здоровья малыша и благополучного протекания беременности.

Основные принципы питания беременных

Ожидание ребенка – прекрасное время, чтобы перейти на здоровое питание и пересмотреть свои привычки. Перовое, что придется изменить – количество приемов пищи и перейти с 3-х разового питания на 4-5-ти разовое.

С увеличением количества приемов пищи, следует уменьшить объем порций. Будущей маме нет необходимости кушать за двоих – кроме лишних набранных килограммов и дополнительных проблем из-за избыточного веса во время родов это не принесет.

Питаться нужно часто и небольшими порциями.

Продукты должны быть только свежими и натуральными: никаких консервантов и синтетических продуктов. В рационе  должны присутствовать свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень, которые прекрасно справляются с проблемой запоров и способствуют нормализации работы кишечника, а также мясные, рыбные, молочные продукты – основные источники белка и профилактика анемии и недостатка кальция в организме. 

Как правильно питаться при беременности

  1. Не злоупотреблять большим количеством пищи, не переедать, чтобы не было ощущения тяжести в желудке. Не рекомендуется пропускать приемы пищи. При ощущении чувства голода – лучше сделать перекус в виде яблока или йогурта;
  2. Необходимо завтракать сразу после пробуждения. Питательные каши: овсяная, гречневая, кукурузная, богатые микроэлементами и витаминами, идеально подойдут для утреннего приема пищи;
  3. Разнообразное меню – важное условие питания будущих мам. Каждый продукт полезен и принесет только пользу ребенку. Употребление одних и тех же блюд может привести к недостатку тех или иных полезных и питательных веществ организме;
  4. Следует ограничить в своем меню количество сладостей, кондитерских и мучных изделий. Сахар можно заменить полезным медом, конфеты – фруктами, изюмом, орехами;
  5. Первая половина дня – лучшее время для приема белковой пищи, послеобеденное и вечернее время – прекрасно для употребления молочных, кисломолочных, а также растительных продуктов;
  6. Правильное питание во время беременности подразумевает употребление достаточного количества воды, что  позволит избежать отечности у беременных. Полезны ягодные морсы, компоты, кисели, отвар шиповника и некрепкий чай;
  7. Отдавайте предпочтение еде, приготовленной на пару, тушеной, вареной или запеченной. Для жареной пищи используйте как можно меньше жира;

Важно! Злоупотребление мучными изделиями и выпечкой может вызвать брожение в кишечнике и привести к дискомфорту и неприятным ощущениям.

Правильное питание беременной женщины: меню

Завтрак:

В качестве первого приема пищи после пробуждения подойдут мюсли с молоком с различными злаками, кусочками фруктов и ягод, орехами. Такой завтрак насытит организм, зарядит энергией и обеспечит кальцием и фосфором.

Также будут полезны свежие сезонные фрукты, залитые домашним йогуртом или замороженные, которые при разморозке не теряют своих полезных свойств. Разнообразные каши, яйца в любом виде, тосты: с творогом, сыром, беконом, овощами, творожные запеканки станут отличным завтраком и обеспечат правильное питание при беременности.

Второй завтрак:

Второй завтрак – перекус до обеда фруктами, йогуртом, молочным коктейлем с добавлением кусочком фруктов или горстью орехов и сухофруктов.

Обед:

Обед – полноценный прием пищи. Включайте в рацион супы, отварное, запеченное или тушеное мясо, полезна рыба. На гарнир подойдет отварной картофель, тушеные овощи, вермишель или паста. Не забывайте о витаминных салатах с оливковым маслом, зеленью. После обеда можно выпить стакан сока, компота или травяного чая. 

Полдник:

Полдник позволяет утолить чувство голода перед ужином и зарядить организм энергией, справиться с послеобеденным сонным состоянием. Подойдут свежие овощные и фруктовые соки, кекс или булочка с медом или джемом, творожная масса или блюда из творога.

Ужин:

Для ужина замечательно подойдут тушеные блюда с мясом и овощами, рыбные блюда, блюда из яиц и свежие салаты. Также можно съесть булочку с молоком или йогуртом.

Второй ужин:

Второй ужин, как правило, приходится на более позднее время. Чтобы не нагружать желудок перед сном и утолить чувство голода поможет стакан теплого молока, можно с медом, кусочек сыра с сухим печеньем или горсть сухофруктов или орехов. Подойдут любые кисломолочные продукты: ряженка, йогурт, кефир.

Запрещенные продукты при правильном питании во время беременности в меню:

  • следует избегать употребления в пищу полусырой рыбы и морепродуктов, например, суши;
  • овощи и фрукты необходимо хорошо промывать под проточной водой, чтобы исключить заражение токсоплазмозом;
  • Стоит избегать употребления во время беременности сорта сыра с плесенью (дор блю, камамбер), которые содержат в своем составе бактерию листерию, представляющую опасность для здоровья малыша.

Правильное питание во время беременности по неделям

Первые 4 недели беременности – время, когда будущая мама осознает, что теперь ей следует относиться к своему здоровью ответственнее: питаться по-другому. Следует отказаться от быстрых перекусов «на ходу», забыть о фаст-фуде(хот-догах, картофеле фри), копченостях, а переходить на овощные салаты, кисломолочные продукты и свежие фрукты.

Правильное питание при беременности на ранних сроках должно обеспечить организм беременной в достаточном количестве кальцием, необходимым для формирования крепких костей будущего ребенка. Кальцием богаты все молочные, кисломолочные продукты, особенно творог, зеленые овощи, брокколи.

Также организму будущей мамы необходим марганец и цинк, содержащийся в яйцах, овсяной каше, бананах, индейке, шпинате и моркови.

Токсикоз – частое явление у беременных, поэтому правильное питание в первом триместре беременности в период с 5 по 10 неделю заключается в исключении продуктов питания, которые могут спровоцировать рвоту. Это относится к высококалорийной  и жирной пище. При тошноте следует питаться маленькими порциями, полезны лимон, квашеная капуста, отвар из шиповника, богатые витамином С, а также курага, особенно перед сном.

11-12 неделя беременности– период необычных вкусовых пристрастий в еде у беременных. Не стоит отказывать себе даже в самых смелых сочетаниях продуктов. хватает.

13-16 неделя время завершения формирования скелета плода. Употребление молока, творога, кефира пойдет на пользу будущему малышу.

Во время 17-24 недели происходит формирование и развитие органов зрения и слуха у ребенка. В эти недели полезны продукты, богатые витамином А. В больших количествах он содержится в капусте, моркови, в болгарском перце.

С 24 по 28 неделю будущие мамы могут испытывать неприятное чувство изжоги, которая связана с давлением желудка на матку, которая существенно увеличилась к этому сроку в размерах. Избегайте употребления жирной и острой пищи, соусов и приправ, откажитесь от газированных напитков. При изжоге полезны каши, особенно овсяная и гречневая, овощные нежирные супы-пюре, отварное мясо и тушеные овощи.

29 — 34-я неделя беременности – период формирования и развития мозга ребенка. В рационе должны преобладать красная рыба, молочные и кисломолочные продукты, орехи и яйца. Правильное питание для беременных в этот период особенно важно!

Начиная с 35 недели – время подготовки организма к будущим родам, ему нужна энергия. Источником энергии и укрепления организма являются свежие и отварные овощи. Следует уменьшить в рационе количество мясных и рыбных блюд, яиц, а также продуктов, богатых кальцием – перед родами кальций организму не нужен. Его избыточное количество приведет к затвердеванию костей черепа ребенка и затруднит его прохождение родовыми путями.

Важно! Больше внимания необходимо уделить употреблению растительных жиров, заправлять растительным маслом салаты, добавлять к овощам. Растительное масло способствует повышению эластичности мышц и отличная профилактика геморроя.

Беременность – время, когда женщина может позволить в своем рационе все, но соблюдать меру, придерживаясь основных правил питания. Организовав правильное питание при беременности по неделям, женщина не должна отказывать в себе в маленьких удовольствиях – источнике позитивных эмоций, так необходимых малышу.

Во время беременности необходимо не только увеличить калорийность своего привычного рациона, но и следить за достаточным поступлением биологически активных веществ. Если женщина не придерживалась основ правильного питания раньше, то сейчас настало самое время, чтобы это изменить. Иногда достаточно исключить из меню вредные продукты и блюда, что позволит не набрать лишний вес, а также избежать возможных проблем с отёками и нарушениями пищеварения, свойственным беременным. Подобрав для себя правильную систему, можно не ограничивать размер порций, есть часто и вкусно. Питание каждой беременной женщины должно подбираться индивидуально, но есть общие правила, к которым должны прислушаться все без исключения.

Калорийность ежедневного рациона

В первую очередь калорийность должна быть рассчитана на основе обычных параметров женщины, а также её образа жизни. Если девушка в возрасте 27 лет весит 55 кг при росте 165 см и при этом не ведёт активный образ жизни, то ей требуется примерно 2000 ккал в сутки. При регулярных занятиях спортом, долгих продуктах или даже работе «на ногах» энергетическая ценность рациона будет увеличена. Высчитать значение в каждом отдельном случае можно с помощью специальных онлайн-калькуляторов. В первом триместре женскому организму не требуется дополнительных калорий, поэтому данный расчёт поможет понять, в пределах какого значения можно выстраивать свой рацион.

Во втором триместре калорийность увеличивается на 200-250 ккал от начального значения, а в третьем — ещё на 250. Данные значения даны условно, т. к. могут зависеть от возраста самой женщины и особенностей протекания её беременности. Иногда врачи специально рекомендуют очень худым девушкам набрать немного веса, а более полных стараются ограничивать. Питание беременной женщины редко регулируется акушером-гинекологом, если вес не отходит от нормы. Когда женщина замечает, что она или слишком сильно поправляется, или совсем не набирает вес, несмотря на стремительно растущий живот, — это повод обратиться к доктору за консультацией и рекомендациями по диете для беременных.

10 самых полезных продуктов для беременных

Данные продукты попали в список благодаря содержащимся в них биологически активным веществам, высокому содержанию белка или полезных жиров, а также благодаря полезным свойствам, которые могут быть полезны женщинам в положении.

  1. Красная рыба — продукт богат белком и полезными жирными кислотами. Покупать следует не солёную или копчёную рыбу, а охлаждённую. Лучше всего запекать её в духовке с добавлением лимонного сока вместо соли. Питание во время всей беременности требует высокого содержания протеина.
  2. Морковь, которая содержит массу витаминов и много клетчатки. Лучше всего есть её ежедневно, причём делать это можно как в сыром, так и варёном или тушёном виде. Грубые пищевые волокна помогают нормализовать пищеварение, но содержащиеся в моркови кислоты не позволяют есть её женщинам с язвой желудка.
  3. Красный болгарский перец будет особенно полезен в зимне-весенний период, когда ощущается нехватка витаминов. А содержащийся в перце кальций помогает в формировании плода и препятствует вымыванию этого элемента из организма женщины.
  4. Овсянка является и источником белка, и клетчатки. Есть её лучше всего на завтрак, выбирать надо те хлопья, которые не проходили предварительную обработку паром, а потому варятся около 15 минут. Каша на молоке даёт долгое насыщение и помогает избежать проблем с запорами.
  5. Кунжут. Эту добавку многие обходят стороной, тогда как кунжут не имеет ярко выраженного вкуса и может сочетаться практически с любым блюдом. Он имеет высокое содержание кальция, и 1 ч. ложки в день будет достаточно, чтобы восполнять суточную норму этого элемента.
  6. Бананы. Если съедать в сутки по 1 банану, то этого достаточно для восполнения необходимого количества калия и цинка. Оба эти элемента принимают участие в формировании плода, поэтому в первые два триместра они помогут в развитии сердечно-сосудистой и имунной систем.
  7. Бурый, дикий и другие сорта нешлифованного риса очень долго перевариваются, а потому беременная дольше не чувствует голод. Также этот продукт содержит полезные аминокислоты, которые участвуют в строительстве новых клеток не только в организме мамы, но и ребёнка.
  8. Соевый сыр тофу богат белком и аминокислотами, за что и получил такую популярность в азиатской кухне. Если женщина не есть мясо, то она просто обязана включить этот продукт в свой рацион, который по содержанию полезных веществ даже превосходит привычную говядину или куриные грудки.
  9. Клубника — богата и клетчаткой, и множеством витаминов. Только есть её надо в сезон, отдавая предпочтение той ягоде, которая выросла или на собственном огороде, или в странах СНГ. То, что выращивают в теплицах круглый год, почти лишено полезных веществ из-за повышенной водянистости и ускоренных темпов роста.
  10. Яйца содержат массу полезных веществ, а также они богаты микро- и макроэлементами. В сутки лучше не есть больше 2 варёных яиц, т. к. желток имеет довольно большое содержание не самых полезных жиров. Высокое содержание протеина делает яйцо хорошим перекусом в течение дня.

Особенности питания в разные триместры

Женщине следует внимательно слушать свой организм и обращать внимание на изменение пищевых привычек, которые зачастую говорят о нехватке тех или иных веществ. В первый триместр организм перестраивает свою работу, и на этом этапе появляется главная проблема почти всех беременных — токсикоз. Чтобы с ним бороться, есть следует лёгкую пищу: салаты, зелень, овощи и фрукты. По утрам лучше отдавать предпочтение кислым и солёным продуктам. Несмотря на то, что жареный солёный арахис не является полезной едой, именно он многим помогает облегчить ситуацию. Также стоит попробовать киви, лимоны и другие цитрусовые. На данном этапе женщины ещё не чувствуют постоянный голод, поэтому питаться можно в рамках обычного рациона, исключая жирное, жареное и кондитерские изделия.

На втором триместре женщина чувствует себя гораздо лучше, и на этом этапе надо налегать на продукты, которые полезны для будущего ребёнка. Важно следить за достаточным поступлением биологически активных веществ, проконсультироваться с врачом и сдать анализ крови. Обычно с первых дней беременности женщины принимают фолиевую кислоту, тогда как на самом деле им порой нужнее кальций, цинк и железо. Назначать их себе самостоятельно не стоит, так как приём таких добавок может и навредить, но проконсультироваться с гинекологом может быть полезно. В этот период следует есть много сезонных овощей и фруктов.

В последнем триместре женщине уже тяжелее передвигаться, она может мучиться из-за сильных отёков или плохого настроения. В холодное время года она может чаще оставаться дома и стремительно набирать вес. На данном этапе важно следить за употребляемыми калориями, избегать хлебобулочных изделий и заменять сладкое свежими фруктами. Не стоит полностью исключать соль, чтобы избежать отёков, но есть продукты, которые приготовлены с её помощью, лучше в первой половине дня.

Причём следует понимать, что питание во время беременности по неделям зависит от того, что сильнее надо в конкретный момент. Если во втором триместре многие калории и питательные вещества идут на формирование плода, то в третьем — на поддержание его функционирования. Беременность как таковая — энергозатратный процесс, о чём организм постоянно сигнализирует возникающим чувством голода. Питаться надо часто и примерно через одно и то же время. Оптимально составить меню таким образом, чтобы между каждым приёмом пищи было 3 часа времени. Этого достаточно, чтобы переварилась предыдущая порция.

Пример меню

Данная таблица демонстрирует примерное меню в зависимости от срока беременности. Размер порций подбирается от суточной калорийности, которая рассчитывается индивидуально в зависимости от параметров женщины. Чем больше срок, тем больше должна быть калорийность блюд. А вот количество белка на протяжении всех 9 месяцев должно быть примерно 60 г, что на 20% выше нормы небеременной женщины. Для перекуса в течение дня хорошо подходят свежие овощи. Например, можно держать под рукой стаканчик натурального йогурта и порезанную брусочками морковь.

Триместр Меню
1

(1-13 недели)

Завтрак — тарелка цитрусовых фруктов. Ланч — яблоко. Обед — куриная лапша, рис с овощами. Полдник — овощной салат. Ужин — лосось в фольге с гарниром из свежих овощей.
2

(14-26 недели)

Завтрак — манный пирог с изюмом, банан. Ланч — 2 варёных яйца. Обед — крем-суп из брокколи с гренками, картофельное пюре с котлетой из куриной грудки. Полдник — творожок. Ужин — тушёные овощи со стручковой фасолью и обжаренным тофу.
3

(27-40 недели)

Завтрак — творожная запеканка со сгущёнкой, вареньем или сметаной. Ланч — фруктовый салат с йогуртом. Обед — борщ постный или с нежирной говядиной, плов с курицей. Полдник — печёное яблоко с грецким орехом. Ужин — треска на пару с картофельным пюре.

Несмотря на то, что во время беременности женщины и так часто ходят в туалет, требуется пить полтора-два литра жидкости. Если стараться пить меньше, желая избежать отёков, то эффект будет обратным: организм начнёт запасать всю воду, боясь обезвоживания. Когда хочется съесть что-то сладкое, не стоит себе запрещать, но надо знать меру. Кроме того, есть булочки и шоколадки лучше всего сразу после основного приёма пищи, а не делать из куска торта отдельный перекус.

Если очень хочется есть перед сном, не следует игнорировать потребность организма и заглушать это чувство чаем или кефиром. В таком случае хорошо подойдёт салат из свежих овощей и зелени с 1 ч. ложкой растительного масла.

Итак, ожидая ребёнка, женщине важно следить за калорийностью и пользой потребляемых продуктов. Правильное питание во время беременности требует налегать на белковую пищу, есть много свежих овощей и фруктов. Хотя продолжительность беременности всего 9 месяцев, придерживаться данных рекомендаций следует и во время кормления грудью. Обычно женщина к моменту родов набирает 7-10 кг, что считается нормой, а вот если прибавка на весах больше 15 кг, и срок ещё не подошёл, то это повод пересмотреть своё питание или обратиться к врачу за дополнительными рекомендациями.

Вынашивание ребенка – это один из самых прекрасных периодов в жизни девушки. Для того чтобы с мамой и будущим ребенком все было хорошо, очень важно учитывать особенности меню в интересном положении. Правильное питание во время беременности требует учета продуктов практически по неделям срока.

1 триместр (1-13 неделя)

Это для многих девушек самый страшный период. Именно на него приходится токсикоз, появление различных странных пристрастий к продуктам, изменения кожи, волос и т. д. Многие врачи не рекомендуют на первых порах резко менять свои пищевые привычки. Но все же, от ряда продуктов нужно отказаться сразу же, после того, как узнали, что Вы беременны:

  1. Газированные напитки. Дело далеко не в стереотипах про «растворение желудка» или ухудшение крови. Из-за наличия газов, вредные углеводы быстрее впитываются в стенки желудка, что вызывает повышенное чувство голода и всасывание калорий. В результате, на теле появляется целлюлит, а вес набирается гораздо быстрее, чем это должно происходить на первом триместре;
  2. Алкоголь. Его врачи полностью не запрещают, на начальном сроке можно позволить себе пригубить хорошего вина, или даже если хочется, пива. Главное – злоупотреблять. К слову, подобные желания возникают даже у девушек, которые никогда в жизни не пили – это проявляется в результате недостатка определенных веществ, содержащихся в этих напитках;
  3. Соленое, копченое, жирное требуется уменьшить, а лучше – вообще убрать из меню. Из-за подобных продуктов может возникнуть сильный токсикоз.

Фото — Питание во время беременности

Плохое питание и гигиена – это верный путь к осложнениям на поздних сроках, а, возможно, и преждевременным родам.

На первых порах особый упор нужно делать на витамины и минералы. В первом триместре развивается нервная система малыша, начинает формироваться мозг и отдельные участки тела, поэтому нужно учитывать все потребности растущего организма. Особенно рекомендуется зелень, в которой содержится фолиевая кислота, и магний.

Для того чтобы все продукты хорошо усваивались и не возникало проблем с пищеварением, количество приемов пищи рекомендуется увеличить, а количество пищи уменьшить. Полный отказ от быстрых углеродов на завтрак сведут вероятность развития токсикоза к минимуму, а наличие в рационе каш и свежих фруктов поможет подготовить не только иммунную систему, но и тело к предстоящим изменениям.

Примерное меню питания во время беременности на ранних сроках (в первом триместре):

  1. Завтраки: каши, молочные супы, овощные салаты с различными белками (тофу, курица, печень, отварное филе, рыба), хлебцы с минеральными добавками, отруби (только в качестве дополнения к основному блюду);
  2. Второй завтрак: овощные и фруктовые салаты, сухофрукты (в особенности, изюм и курага очень важны для формирования нервной системы ребенка), мясные бульоны с овощами, различные кисломолочные продукты. Кальций – это один из основных минералов, который нужен для построения будущего организма и поддержки материнского. Считается, что чистые минеральные добавки для мам на первых неделях вредны, но минералы в еде мягко усваиваются и не приносят вреда;
  3. Обед: мясные супы, белковые салаты, овощные рагу и прочие продукты, содержащие различны витамины;
  4. Полдник: запеканки из творога, суфле, желе (только при условии собственного приготовления), легкие десерты (йогурты, кефиры, молочные коктейли);
  5. Ужин: отварная рыба, куриное филе с овощами, различные первые блюда (за исключением жирных и острых), белковый салат;
  6. Второй ужин: исключительно овощи или фрукты. Идеально подойдут груши, яблоки, бананы. При пониженном гемоглобине упор нужно делать на красные овощи и орехи: свеклу, миндаль, помидоры, грецкий орех.

Фото — Питание в 1 триместре

Такое дробное питание поможет не только умерить аппетит, но и разработать дисциплину приемов пищи. Помимо этого оно исключит судорожные приступы – это научно доказано.

Чтобы развитие ребенка было правильным, нужно уделять внимание меню с первых дней беременности, но при токсикозе очень сложно контролировать свой стол. Известны случаи, когда девушку тошнит буквально от всего. Как питаться при токсикозе:

  1. Нужно исключить все сладкое и жирное. Если сильно тошнит, то можно выпить воды с лимоном или скушать кислый фрукт, к примеру, яблоко;
  2. Многие женщины негативно реагируют на молочные продукты. Если Вы заметили боли в животе после употребления лактозы, то сразу исключите из рациона всю кисломолочку. Постепенно её можно будет добавить на втором триместре. Пока что кальций лучше получать из других продуктов питания;
  3. В народе считается, что от токсикоза помогут фрукты и овощи желтого цвета – дыни, яблоки, груши, бананы, кабачки;
  4. На время также придется исключить любые животные жиры – они на первых неделях могут раздражать слизистую желудка. В первую очередь, это сливочное масло;
  5. Если токсикоз сильный, то можно исключить все животные белки и заменить их соевыми. Это многим помогает. Также рекомендуется перейти с любых напитков на чистую воду – тогда организм будет быстрее очищаться от токсинов и шлаков.

Обратите внимание, считается, что когда ожидается мальчик, то вероятность токсикоза меньшая, чем, если ждут девочку. На самом деле, все зависит от организма, его уровня подготовки и образа жизни матери до беременности. К примеру, при беременности двойней риск развития тошноты гораздо выше, чем при ожидании одного малыша.

Видео: питание беременных

2 триместр

Если распределять свое питание по триместрам беременности, тогда вероятность сильно поправиться во время интересного периода крайне мала. На втором триместре возникает новая проблем – на смену токсикозам приходят изжога и запоры.

Фото — Меню во втором триместре

Вместе с этим начинают активно формироваться нервные окончания и органы, конечности. Нужно усилить приток витаминов и обеспечить плаценту всеми возможными питательными веществами. Чтобы избежать при этом расстройств желудка, необходимо:

  1. Регулярно выполнять упражнения. Их нужно делать перед каждым приемом пищи – легонько поглаживать низ живота по часовой стрелке – это расслабляет желудок. Перед походом в туалет можно несколько раз присесть;
  2. Нужно мягко перейти на продукты с небольшим содержанием соли. Она задерживает воду в организме, из-за чего каловые массы скрепляются;
  3. Организм малыша начнет активно расти в конце второго триместра. Чтобы не набрать лишний вес, нужно перейти на полезные продукты с минимальным содержание вредных белков – хлеб из отрубей, говядина, красная рыба, птичье мясо. Стоит отметить, что это поможет также при плохом наборе массы;
  4. Будущей матери даже при отеках нельзя ограничивать себя в питье. Пить нужно минеральную негазированную воду, не меньше 1,5 литров в сутки.

3 триместр

Диета перед родами – самая жесткая и строгая. Уже с конца 7-го месяца неправильное питание станет причиной осложнений обмена веществ. При резком наборе веса нужно в корни пересмотреть рацион. Теперь делается особенный акцент на злаки. Крупы очистят кишечник, нормализуют работы эндокринной системы, помогут избавиться от приступов боли в животе и расстройств желудка.

Здоровое питание во время третьего триместра беременности при запорах и ГСД:

  1. Используйте рецепты из индийской кухни. Аюрведа – это не только масла и приправы, это уникальные принципы питания восточных женщин. Это питание крайне полезно тем, что в нем пропагандируются грубые злаки – темный рис, твердые сорта пшеницы и т. д.;
  2. Увеличьте количество потребляемых молочных продуктов. Это очень поможет, если планируется естественные роды и вскармливание. Молоко и чай помогут усилить лактацию;
  3. Полностью исключите сладости, за исключением фруктозы;
  4. Воспитание вегетарианских принципов в себе поможет избежать отеков и проблем с почками. Даже заядлые мясоеду смогут вытерпеть три недели перед родами ради полного очищения организма и облегчения желудка. Белки нужно потреблять только растительного происхождения;
  5. Возьмите себе в привычку каждое утром выпивать по ложке витамина Е или льняного масла;
  6. Перед сном старайтесь выпивать хотя бы стакан воды с лимоном и избегайте кефира – он может стать причиной метеоризма;
  7. Чтобы вызвать позыв в туалет, рекомендуется выпить стакан воды, после чего ложку касторового масла.

Фото — Рацион беременной

Таблица «Примерное питание во время третьего семестра беременности»:

Второй завтрак Фруктовый салат, запеченные овощи, отварное постное мясо, бульон без овощей, свежевыжатый сок
Обед Запеченная или отварная рыба, белое мясо в любом виде (кроме жареного), кефир или ряженка, каша на молоке
Полдник Творожная запеканка, сухофрукты, любые свежие фрукты
Ужин Запаренная каша, сухофрукты, салат с белковыми добавками, чай с молоком, молоко, сок, вареная рыба
Второй ужин Овощной салат, вода с лимоном, тосты с маслом

В рацион на последнем месяце беременности должно входить много обезжиренных продуктов: такое питание значительно ускорит обмен веществ. Замените мясо на постное, добавьте в меню клетчатку. Для плода очень полезным будет употребление каждый день свежевыжатых соков.

ОЦЕНИ СТАТЬЮ:

(

оценок, среднее:

из 5)

Содержание:

Правильное питание беременной женщины

О здоровье и развитии малыша нужно начинать заботится еще до его рождения. Правильное питание матери во время беременности не только залог правильного развития ребенка, залог его хорошего здоровья, но и главный принцип, который поможет молодой мамочке сохранить свою фигуру красивой и стройной после рождения малыша. А это очень важно для многих женщин.

Поэтому при планировании беременности нужно обязательно пересмотреть свой образ жизни, сбалансировать свой рацион и режим питания. Мы попытаемся разобраться с вопросами о том, каким должен быть правильный рацион питания беременной женщины, что ей можно кушать, а что нельзя на конкретном сроке.

Правильный рацион беременных женщин: режим

Регулярное питание способствует хорошему самочувствию. Между приемами пищи должно проходить примерно 4 часа. Во время завтрака желательно употреблять молочные продукты, мюсли и свежие фрукты. Обед также должен быть полноценным. Если же из-за работы или по каким-либо другим причинам вы не можете себе этого позволить, то съешьте заправленный соевым соусом салат, свежие овощи или фрукты, йогурт.

  • Диета для беременных
  • Как похудеть кормящей маме
  • Питание при грудном вскармливании

Вечером переедать не стоит, поэтому ужин должен быть диетическим. Можно приготовить молочное блюдо, съесть кусочек черного хлеба, галетное печенье и фрукты. Бутерброды, йогурты, сок и конечно же свежие фрукты можно кушать и во время полдника. питание беременной женщины должно быть здоровым, а от жирного, жареного, сосисок, колбас и еды из фаст фуда лучше на время отказаться.

Рацион беременных женщин: правила безопасности

Чтобы не подвергать себя опасности и уберечься от всевозможных отравлений необходимо соблюдать некоторые элементарные рекомендации. Периодически убирайте в холодильнике, чтоб в нем не заваливались испорченные продукты.

Никогда повторно не замораживайте продукты. Можно есть твердые и плавленые сыры, но корочку от них нужно отрезать. Продукты лучше покупать в вакуумных упаковках, а от магазинных нарезок лучше отказаться.

Что касается морепродуктов, то нужно быть полностью уверенной в их качестве, ведь помимо отравления, съев не очень свежую рыбу, можно обзавестись различными паразитами. Как рыбу, так и мясо нельзя употреблять в сыром виде, а готовые блюда в холодильнике не должны храниться больше суток.

Сырое молоко тоже под запретом. Молочные продукты лучше поддавать термической обработке. Никогда повторно не замораживайте продукты. Нежелательно часто есть печень. Если очень хочется, то можно позволить себе небольшой кусочек не чаще, чем раз в неделю. Все продукты храните по-отдельности. Лучше для этого иметь специальные контейнеры. Не используйте один нож и одну разделочную доску для мяса, рыбы и овощей.

Соблюдайте элементарные правила гигиены. Регулярно мойте руки. Овощи и фрукты перед употреблением также нужно тщательно вымыть. Не храните продукты вне холодильника. Не ешьте не сготовленные и сомнительные блюда. Никогда не употребляйте продукты с истекшим сроком годности. Размораживать еду лучше в холодильнике, а не в воде или микроволновой печи. Соблюдение этих рекомендаций избавит вас от проблем с пищеварением.

Таблица, что можно и чего не следует кушать беременным

Сбалансированное питание во время беременности по неделям

Питание беременных в первом триместре

Обычно о наступлении беременности женщина узнает ближе к 6 неделе. Так вот с 6 по 10 неделю беременности не отказывайте себе в ваших гастрономических желаниях. Обычно на этом сроке женщина хочет чего-то, что обычно не ела. Не забывайте употреблять достаточное количество жидкости (1 литр в день). Утро можно начать с чая и крекеров, под вечер не стоит наедаться, лучше сделать перекус сухофруктами. Уменьшите в своем рационе такие продукты как сахар, капуста и не увлекайтесь жареной пищей. Не забывайте следить за своим весом, резкий набор веса ни кому не нужен. Если вы быстро набираете вес, ограничьте в своем рационе макаронные изделия и выпечку, лучше перейти на продукты, изготовленные из муки грубого помола.

С 11 и 12 неделе беременности не удивляйтесь своим необычным пристрастием в еде. Если вам что-то очень хочется, то это сигнал о том, что ребенку чего-то не хватает. Поэтому не стоит волноваться, даже если вы съедите много соленых огурцов, они пойдут только на пользу.

Питание беременных во втором триместре

С 13 по 16 неделю у ребенка заканчивается формироваться скелет, и поэтому в этот период мама использует большой запас своих ресурсов, который естественно нужно пополнять. Добавьте в свой рацион побольше полезных продуктов, богатых витаминами и минералами. Пейте молоко, ешьте яблоки, на вечер отлично подойдет овсяное печенье с кефиром. Если вы чувствуете себя голодной, то можно увеличить обеденную порцию.

С 17 по 24 неделю у вашего малыша интенсивно развивается зрение и слух, здесь нужно позаботится о достаточном поступлении в организм витамина А. На этих неделях пополните свой рацион такими продуктами, как морковь, болгарский перец, капуста.

Питание беременных в третьем триместре

С 24 по 28 неделю, благодаря тому, что ребенок уже достаточно большой и матка занимает много места в брюшной полости, многие женщины ощущают давление на желудок и чувствуют изжогу. Этого можно избежать, отказавшись от острой и жирной пищи, а также отказавшись от кофе и газированных напитков. Кроме этого старайтесь ужинать за 3 часа до сна, это поможет избавиться от чувства дискомфорта ночью.

С 29 по 34 неделю беременности у малыша развивается мозг, поэтому малышу просто необходимы жирные кислоты, железо, кальций. Обеспечьте свой рацион молочными продуктами, яйцами, красной рыбой, брокколи, орехами, йогуртом. Это позволит обеспечить малыша всеми необходимыми компонентами. Ну и постарайтесь отказаться от кондитерских изделий.

С 35 недели беременности подумайте о себе, пора подготовить свой организм к родам. Это довольно сложный процесс, поэтому нужно запастись энергией, Кушайте больше тушеных и сырых овощей, это позволит укрепить организм и легче пережить процесс родов.

Необходимая суточная норма витамин и минералов

Витамин:

  • витамин А — 800 мкг;
  • витамин РР — 17 мг;
  • витамин К — 65 мкг;
  • витамин Е — 10 мг;
  • витамин С — 70 мг;
  • витамин Д — 10 мкг;
  • витамин В12 — 2,2 мкг;
  • витамин В6 — 2,2 мг;
  • витамин В2 — 1,6 мг;
  • витамин В1 — 1,5 мг.

Микроэлементов:

  • кальций — 1200 мг;
  • цинк — 15 мг;
  • магний — 320 мг;
  • железо — 30 мг;
  • фолиевая кислота — 400 мкг;
  • йод — 175 мкг;
  • фосфор — 1200 мг;
  • селен — 65 мкг.

Видео: Питание во время беременности.

yaroju.ru

Питание по неделям и триместрам беременности

Акушерская беременность считается приблизительно за две недели до зачатия. Возможно, отсчёт времени до рождения вашего малыша уже пошёл, а правильное питание на ранней стадии беременности играет весомую роль в формировании и росте здорового ребёнка!

Составлять правильный рацион питания при беременности по триместрам и неделям необходимо каждой девушке, которая заботится о своём организме и здоровье будущего малыша. Это нужно для того, чтобы обеспечить ребёнка необходимыми для правильного роста и развития витаминами и микроэлементами. Злоупотребление алкоголем, тяжёлой и жирной пищей, продуктами с содержанием консервантов и красителей, употребление еды низкого качества может привести к серьёзным проблемам со здоровьем и существенно увеличить риск развития патологий плода.

Правильное питание, начатое на ранней стадии беременности, а ещё лучше, в период её планирования, позволит избежать ряда проблем с пищеварением, а также обеспечить будущего малыша крепким здоровьем. Меню, составленное по неделям беременности, позволит питаться с учётом роста плода. Рацион с учётом особенностей вашего организма поможет составить ваш лечащий врач.

Таблица питания по неделям беременности

  • 1–2 неделя – период планирования. В этот период необходимо отказаться от фастфуда, полуфабрикатов, чипсов, сладких газированных напитков и других вредных продуктов. Еда при планировании беременности должна обязательно состоять из продуктов, содержащих фолиевую кислоту. Она нужна для предупреждения развития таких патологий плода, как дефекты нервной трубки, гидроцефалия, анэнцефалия, гипотрофия и других врождённых пороков. В меню на первую и вторую неделю нужно включить зерновые, зелёный листовой салат, бобовые, а также больше фруктов и овощей.
  • 3 неделя – формирование костной ткани. Необходимо употреблять в пищу продукты, содержащие кальций: молоко, творог, твёрдый сыр. Также в этот период для формирования плаценты нужны марганец и цинк, которые содержатся в мясе индейки, нежирной свинине, миндале, яйцах, овсянке, шпинате, изюме, орехах.
  • Грамотно составленный рацион питания по неделям – это не только употребление исключительно полезной еды, но и отказ от вредных при беременности продуктов. Именно 4-я неделя является самым благоприятным периодом для отказа от кофе.
  • 5–6 неделя – время начала токсикоза. Чтобы избавиться от тошноты, можно заменить животные белки растительными. Включите в своё меню орехи, бобовые, ешьте больше фруктов, замените молоко йогуртом.
  • 7–10 неделя – рекомендуется снизить потребление сахара. Белый хлеб лучше заменить хлебом с отрубями из муки грубого помола. Многие будущие мамы в этот период жалуются на повышенное газообразование в кишечнике. Чтобы избавиться от этой проблемы, нужно исключить из рациона капусту, бобовые.
  • 11–12 неделя – период, когда у беременной девушки проявляются гастрономические пристрастия. В это время стоит прислушаться к своему организму, так как он сигнализирует вам о нехватке тех или иных витаминов или микроэлементов.
  • До 16 недели заканчивается формирование скелета и тканей малыша. С этого момента он начинает активный рост. Сейчас необходимо прибавить к своему рациону ещё 300 кКал.
  • С 16 по 24 неделю у будущего малыша формируются органы слуха и зрения. Добавьте в свой рацион больше моркови, капусты и других продуктов, содержащих витамин А и ß-каротин.
  • 25–28 неделя – период активного роста матки. Теперь она занимает больше места в брюшной полости. Это становится причиной изжоги. Поэтому старайтесь есть понемногу и часто. В этот период лучше полностью исключить острую и жареную пищу.
  • 29–34 неделя – ребёнку необходимо больше кальция для формирования зубов и костей, жирных кислот для развития мозга, железо для защиты от анемии после рождения. Ешьте жирную рыбу, красное мясо, больше фруктов и овощей, приготовленных на пару, молоко и кисломолочные продукты.
  • 35– 40 недель – период подготовки к родам. Сейчас ваш малыш активно накапливает жировую ткань. Очень важно не употреблять в этот период тяжёлую и жирную пищу, так как организм и без этого испытывает высокую нагрузку. Внимательно следите за прибавкой в весе. Ребёнок родится, а лишние килограммы останутся на вашей талии.
Можно Не рекомендуется
Хлеб с отрубями из муки грубого помола, крекеры, сухое печенье, несдобная выпечка Хлеб и мучные изделия Белый хлеб, изделия из слоёного и сдобного теста
Овощные супы, первые блюда, приготовленные на вторичном курином или мясном бульоне Супы Крепкие мясные и куриные бульоны
Нежирная свинина и говядина в отварном или тушёном виде, кролик, индейка, белое мясо птицы без кожи Мясо, птица Жирная свинина, колбасные изделия, полуфабрикаты (пельмени, котлеты), копчёное мясо, консервы
Нежирные сорта рыбы. Приготовить на пару или отварить Рыба Жирная рыба, солёная, копчёная рыба, крабовые палочки
Гречка, рис, пшено, овсяная, перловая, пшеничная крупа Крупы, злаки, бобовые Ограничить употребление манной каши, бобовых
Только отваренные вкрутую или в виде омлета Яйца Категорически запрещено есть сырые яйца и яичницу-глазунью
Кипячёное или пастеризованное молоко, кисломолочные продукты невысокой жирности, твёрдые сорта сыра Молоко, молочные продукты Копчёный, острый сыр, сырое молоко
Овощи в сыром и отварном виде. Фрукты и ягоды в натуральном виде. Фрукты и овощи употреблять по сезону Фрукты, овощи Снизить потребление фруктов и овощей, повышающих риск возникновения аллергической реакции
Растительное масло (оливковое, подсолнечное, кукурузное), сливочное. Желе, десерты, сахар – в умеренных количествах Кондитерские изделия Шоколад, кондитерские изделия с кремом, жевательные резинки, конфеты с химическими красителями, заменителями вкуса и ароматизаторами
Натуральные соки, компоты, некрепкий зелёный и чёрный чай, отвар из шиповника Напитки Любые алкогольные напитки, крепкий чай, кофе, сладкие газированные напитки
Перец и чеснок в умеренном количестве Специи и приправы Майонез, острые и жирные соусы, хрен, горчица, уксус

Правильное питание по триместрам беременности

Соблюдая правильное питание во время беременности по неделям и триместрам, вы обеспечите свой организм и организм малыша полезными веществами, необходимыми вам именно в этот период.

Сбалансированное питание по месяцам во время беременности поможет не набрать лишний вес. Питаясь часто и понемногу, вы никогда не будете испытывать голод и будете всегда прекрасно себя чувствовать.

Всё про питание во время беременности по триместрам вам расскажет ваш лечащий врач после обследования. Если у вас есть хронические заболевания пищеварительной системы, гастроэнтеролог скорректирует ваше меню.

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

Узнайте себя

detstrana.ru


Смотрите также

Рубрика:  Разное