Правильное питание кормящей мамы


Правильное питание для кормящих мам

Правильное питание кормящей мамы является основным и важным моментом, который интересует большинство женщин. Изучив свойства многих продуктов, можно прийти к выводу, что молодой маме практически ничего нельзя есть. Однако при скудном и недостаточном рационе может пострадать не только организм женщины, но и организм её малыша, поэтому необходимо изучить правильное питание для кормящих мам.

    Калорийность

Во время лактации женщина должна нести ответственность за здоровье ребёнка, обеспечивая его полноценным питанием. Количество и качество грудного молока напрямую зависит от того, что употребляет молодая мама. Как известно, в лактационный период калорийность рациона кормящей женщины должна повышаться примерно на 600 ккал, что полностью исключает какие-либо диеты.

    Режим питания

Кормящим женщинам рекомендуется кушать небольшими порциями 5-6 раз в сутки, особенно перед кормлением ребёнка, что способствует увеличению количества молока. Более того, такой режим удобен молодой мамочке, так как она может принимать пищу в спокойной обстановке, пока малыш спит.

    Разнообразие питания

Если какой-нибудь продукт полностью отсутствует в рационе питания, это может спровоцировать авитаминоз не только у женщины, но и у ребёнка, поэтому меню молодой мамы должно быть разнообразным. В противном случае организм малыша может получить большой стресс, что приведёт к отказу от груди и проблемам с желудочно-кишечным трактом.

Очень важным моментом в правильном питании является постепенное введение необходимых организму продуктов, которые могут негативно отразиться на самочувствии малыша. Особенно это касается тех кормящих матерей, которые имеют ребёнка в возрасте до 4 месяцев, когда практически ни одна ночь не проходит спокойно, без кишечных расстройств и колик у малыша.

    Роль жидкости в питании кормящих мам

После родов женский организм теряет очень много жидкости, которую необходимо восполнить, чтобы избежать обезвоживания. Ко всему прочему, от количества потребляемой жидкости зависит количество вырабатываемого грудного молока. Для кормящих мам рекомендуется увеличить вдвое употребление жидкости, особенно в летний период.

    Рацион питания кормящей мамы

Правильное питание для кормящих мам обязательно должно содержать отваренное нежирное мясо: телятину, свинину и птицу (осторожнее с курицей, разрешается только филе грудок в ограниченном количестве, лучше индейка), а также продукты богатые белком, такие как рыба, яйца и молочные продукты. Кисломолочные продукты, например творог, ряженка, сметана и кефир, значительно улучшают процесс пищеварения и у матери, и у ребёнка. Всему нужно знать меру, иначе у малыша может возникнуть аллергия. Следует внимательно отнестись к молоку: кормящей маме разрешается ограниченное количество кипяченого, разбавленного молока, иначе у малыша может быть аллергия.

Важным компонентом в рационе кормящей мамы являются разнообразные фрукты и овощи, которые содержат клетчатку, необходимую для хорошей работы кишечной и пищеварительной систем. Кроме того, фрукты и овощи обогащают организм полезными микроэлементами и витаминами, которые не смогут заменить никакие синтетические препараты. Рекомендуется употребление различных каш, например овсяной, гречневой и пшённой, которые содержат полезные пищевые волокна.

    Запрещённые продукты питания в период лактации

Правильное питание для кормящих мам полностью исключает употребление жирных, копчёных, солёных и маринованных блюд. С осторожностью необходимо относиться к потреблению лука и чеснока, так как эти овощи способны испортить вкусовые качества грудного молока. Также рекомендуется ограничить количество продуктов, которые способны вызвать в кишечнике процесс брожения, например сахара, винограда, сладостей и кондитерских изделий.

Педиатры советуют кормящим матерям исключить из меню красные яблоки, мандарины, апельсины и грейпфруты, так как эти продукты могут спровоцировать сильнейшие аллергические реакции у грудных детей. К опасным аллергенам также относятся креветки, арахис, шоколад, раки и клубника, помидоры. Чтобы не навредить малышу кормящая мама должна составить своё собственное меню, которого следует неукоснительно придерживаться.

    Напитки для кормящих мам

Идеальным напитком в период лактации считается обычная питьевая вода, конечно же, не из-под крана, чтобы избежать попадания в грудное молоко болезнетворных бактерий, которые несут большую угрозу слабому детскому организму. Рекомендуется употреблять чистую родниковую воду или очищенную при помощи фильтра.

Из рациона необходимо исключить газированные напитки, так как содержащиеся в них газы нередко возбуждают в кишечнике процесс брожения, в результате чего ребёнок страдает от колик. Кроме того, различные лимонады содержат множество красителей и консервантов, способных с лёгкостью проникать в молоко.

Педиатры рекомендуют кормящим мамочкам постепенно вводить в свой рацион соки из зелёных яблок, так как красные могут вызвать аллергию. Также следует воздерживаться от потребления цитрусового, томатного и виноградного соков. Очень важно включать в свой рацион кисломолочные и молочные напитки.

Крайне опасно во время лактации употреблять алкоголь, так как он легко проникает  в детский организм через грудное молоко и вызывает сильнейшее алкогольное отравление. Употребление алкогольных напитков кормящей женщиной в небольших количествах нередко приводит к заторможенному развитию у ребёнка умственных и физических способностей.

Очень осторожно следует пить чай или кофе, так как эти напитки часто негативно действуют на нервную систему ребёнка. Чтобы включать в свой рацион такие продукты необходимо проконсультироваться с врачом, который поможет выбрать полезный для лактации чай.

Исходя из всего вышеперечисленного, становится понятно, что правильно составленный для кормящей мамы рацион питания поможет в дальнейшем избежать больших проблем со здоровьем малыша. Консультанты по грудному вскармливанию всегда помогут сделать правильный выбор необходимых и полезных продуктов, грамотно составить меню и оградить ваше чадо от многих неприятностей.

Источник>>>

Наверх>>>

azbyka.ru

Правильное питание для кормящей мамы

Правильное питание для кормящей мамы после родов при грудном вскармливании, что можно кушать, а что нет разберём в данной статье.

Хотя выбор источника молока для новорожденного полностью является прерогативой матери, нельзя отрицать, что грудное молоко имеет массу преимуществ. Во-первых, это самый естественный источник начального питания для малыша. Грудное молоко богато антителами, которые повышают иммунитет ребенка, борясь с вирусами и бактериями. Исследования показали, что дети, которые находятся исключительно на грудном вскармливании в течение первых трех месяцев, имеют меньше приступов астмы, респираторных заболеваний, инфекций желудка, таких как диарея, различные воспаления.

Грудное вскармливание (ГВ) полезно как для младенца, так и для матери. Характерное сосание новорожденного высвобождает окситоцин, который ускоряет восстановление матки. Естественное вскармливание помогает избавиться от лишних жировых отложений после беременности, снижает риск рака молочной железы, рака яичников.

Плюсы естественного питания

Преимущества ГВ не только физические, кормящая мать чувствует себя счастливее, значительно снижается риск развития послеродовой депрессии, обнаруживается более высокая устойчивость к стрессам.

Более того, данный способ кормления является экономически выгодным (сухая смесь хорошего качества является дорогостоящей). Плюс не требуется затрачивать средства на покупку бутылок, стерилизаторов, носить целый багаж вещей, отправляясь на прогулку.

Питание

Тем не менее, нужно убедиться, что качество, количество молока подходит для ребенка, что организм получает достаточное количество пищи, калорий, чтобы справиться с требованиями грудного вскармливания. Единственный способ сделать это — соблюдать диету, которая поможет удовлетворить все требования. Как правило, кормящим женщинам требуется много белка, углеводов, витаминов, кальция и железа.

Что должно входить в рацион кормящей женщины? Правильное питание для кормящей мамы:

Очищенная вода

Вода важна для кормящих мам по нескольким причинам. Во-первых, нужно выпить, чтобы уберечься от обезвоживания, истощения запасов углеводов. Во-вторых, это помогает увеличить поставку молока железам. Другие продукты, которые помогут улучшить водный баланс:

• свежие фруктовые смузи

• овощные соки

• сыворотка

• жидкие супы

Зеленые овощи

Потребление Fe связано с уровнем энергии и гемоглобина. Для максимальной пользы важно пополнить уровень железа после родов, большая часть из которого поставляется из зеленых листовых овощей, таких как салатные листья, капуста, любая зелень, брокколи, патиссоны и различные виды тыквы.

Зерновые

Цельные зерна, такие как овсянка, цельная пшеница, ячмень, являются важным источником витаминов группы В, сложных углеводов, которые поддерживают энергетический уровень. Они богаты клетчаткой, поднимают уровень метаболизма. Так же понижают степень сахара в крови,  поддерживают кишечник в хорошей форме.

Постное мясо и яйца

Нежирное мясо (курица, индейка, кроличье) идеально подходит для доставки протеинов в организм кормящей женщины. Важно, готовить мясные продукты с кожей, так как она содержит много полезных элементов.

Яйца являются еще одним хорошим источником белка, а кроме того, богаты фолиевой кислотой, витамином В12. Таким образом, яйца — отличный способ борьбы с недостачей микроэлементов и протеина.

Молочные продукты

Молоко является лучшим видом пищи для кормящих мам. Необходимо выпивать не менее 2 стаканов в день, чтобы поддерживать количество протеина и кальция в норме. Молочные продукты содержит естественные жиры, которые дают необходимую энергию, чтобы справиться с требованиями лактации.

Лучше пить теплое молоко, чем горячее или холодное. Если коровье молоко слишком тяжелое для переваривания, можно перейти на козье молоко. Роды часто влияют на уровни плотности костной ткани, поэтому большое количество молока обеспечивает здоровье костей и зубов для матери

Сыворотка — еще один побочный продукт молока, который необходимо пить каждый день. Домашняя сыворотка является источником ДГК, который содержит Омега-3, необходимый для когнитивного развития мозга младенца.
Что нельзя есть при ГВ
На первом месте списка продуктов, которые следует избегать кормящим мамам расположен алкоголь, поскольку он может ухудшить и повлиять на когнитивное развитие.

Необходимо ограничить потребление чая, кофе до 2 чашек в день, отдавая предпочтение напиткам без сахара или сахарозаменителя. Энергетические напитки с кофеином следует исключить полностью, они могут сделать малыша беспокойным.

Отказаться от морепродуктов, богатых ртутью, таких как скумбрия, креветки. Избегать жареной пищи, продуктов, которые могут повышать кислотность, расстройство желудка, поскольку эти проблемы могут повлиять на очень чувствительную пищеварительную систему новорожденного.

И напоследок. Помните, правильное питание  после родов для кормящей мамы и естественное кормление – фундамент будущего здоровья и психологического благополучия ребенка, поэтому к данному процессу нужно подойти со всей ответственностью и серьезностью. Смотрите тематическое Видео:

zojik.ru

Правильное питание кормящей матери

Любая мама знает о пользе грудного вскармливания. С первых минут рождения, еще в родовом зале, малыш прикладывается к материнской груди. Теперь питание кормящей матери играет главнейшую роль в хорошем самочувствии, спокойствии и здоровье малыша. 

Вопрос правильности питания в этот период встает с первого дня, проведенного в роддоме. Даже само больничное меню довольно часто включает продукты, не желательные для употребление в период вскармливания. Ди и родственники спешат побаловать молодую мамочку вкусненьким.

Почему имеет значение правильное питание кормящей матери, его сбалансированность? Основная задача грудного вскармливания - обеспечить ребенка необходимыми питательными веществами. И даже, скорее не ребенка, а именно саму маму. Так устроен организм молодой мамы, что ребенок получает запасы из ее ресурсов, в итоге самой мамочке может просто не хватить. 

Некоторые группы продуктов могут вызвать у малыша неприятности с органами пищеварения, желудочно-кишечным трактом: колики, запоры, понос. На другие последует реакция - аллергия. К коликам может привести употребление матерью продуктов, вызывающи повышенное газообразование. Это картофель капуста, горох, виноград молоко, фасоль, хлеб, кабачки, виноград, баклажаны, зеленые яблоки.

Во избежание запоров малыша питание кормящей матери не должно содержать много различного вида выпечки, хлеб и картофель. Довольно много продуктов способно вызвать диатез и аллергическую реакцию и диатез. Это цитрусовые, красные овощи и фрукты, ягоды, тропические фрукты, копчености, яйца, раки, крабы, коровье молоко, мед. Изменят вкус грудного молока различные пряности, чеснок, лук, любые острые блюда. Малыши довольно остро реагируют на смену вкуса, что может привести к отказу от грудного молока.

Следует исключить из меню мамы продукты, содержащие различные химикаты, красители, консерванты. Обязательно под запретом находится алкоголь. Из напитков полностью исключить газированные.

 Теперь, что должно обязательно входить в ежедневное питание кормящей матери. 

 - мясо, только нежирные и легкие сорта ( это индейка, кролик, курица);

 - нежирная рыба (это судак, хек, треска). Особое внимание скумбрии, она аллергенная, употреблять ее не рекомендуется;

 - крупы (гречневая, кукурузная, овсяная, пшенная);

 - овощи, фрукты в абсолютно любом виде. Это основной источник витаминов;

 - источники жиров (различные масла);

 - кисломолочные продукты, творог, сыр. В сырах и твороге много полезного кальция, который просто необходим кормящей маме. Недостаток этого важного элемента приведет к сильному выпаданию волос, плохому состоянию зубов матери, расслаиванию ногтей и их ломкости;

 - хлеб в умереном количестве;

 - по рекомендации врачей употребляются специальные, разработанные именно для применения при грудном вскармливании, витаминно - минеральные комплексы.

Питание кормящей матери довольно ограничено, но это только во благо малыша. Постепенно запреты будут отпадать и вновь вернется привычный рацион. Самые трудные в плане питания - первые дни в роддоме. Даже на обычный яблочный сок может появиться аллергическая реакция. Родственников и мужа стоит попросить приносить свежесваренную гречневую или овсяную кашу, отварное нежирное мясо и обязательно сыр. Для нормальной выработки молока пить не меньше двух литров жидкости, по мере прибытия молока количество уменьшается.

После выписки режим питания кормящей матери изменяется, постепенно добавляются овощи и фрукты, еще через неделю добавляется рыбка и творог. К концу первого месяца жизни малыша вводятся в рацион картофель и яйца. Затем постепенно в меню добавляются все другие продукты, и отслеживается реакция ребенка, если ее не последовало, значит можно спокойно кушать данный продукт. 

fb.ru

Правильный рацион питания и меню кормящей мамы

Правильное питание – залог крепкого здоровья любого организма. Особенно этот вопрос актуален для женщин, кормящих малыша грудью. Для полноценного развития ребенка рацион мамы на грудном вскармливании играет основополагающую роль.

Не менее важной диета кормящей мамы является и для самой женщины. Ведь она позволяет восполнить энергию, запас витаминов и минералов, потраченных в период вынашивания ребенка и родов. Кроме того, в период лактации из организма женщины продолжают выходить полезные вещества, которые нужно пополнять за счет правильно подобранных продуктов.

Принципы питания

Меню для кормящей мамы непременно должно быть сбалансированным и содержать необходимое количество калорий. Исходя из этого режим питания для женщины на грудном вскармливании должен строиться на основе определенных принципов.

1. Разнообразие. питание кормящей матери должно быть разнообразным. Норма, когда на ее столе всегда присутствует перечень продуктов, играющих основополагающую роль в насыщении организма кислотами, минералами, витаминами и другими необходимыми элементами.

Отсутствие некоторых продуктов может стать причиной развития авитаминоза не только у женщины, кормящей грудью, но и у ее малыша. Поэтому на период грудного вскармливания необходимо исключить все монодиеты, основанные на употреблении в пищу только одного или нескольких продуктов. Это может послужить причиной снижения в грудном молоке отдельных витаминов, а также белков, жиров и углеводов.

Важно! В силу своей взрослости, организм мамы сможет справиться с недостатком этих элементов, а вот ослабленный организм крохи пострадает. Более того, снизившаяся жирность и калорийность молока может стать причиной отказа новорожденного от груди.

Рацион кормящей мамы играет большую роль в процессе грудного вскармливания. Поэтому даже продукты, имеющие высокий риск развития аллергии или провоцирующие колики у малыша стоит употреблять в пищу, но только с предельной осторожностью.

2. Постепенное введение продуктов в меню кормящей мамы. Этот принцип важно соблюдать не только для ребенка, но и для самой женщины. Поскольку у мамы после родов в некоторых случаях может появиться непереносимость привычных продуктов.

А для малыша каждый новый продукт сопровождается определенным стрессом для организма в виде коликов, срыгиваний, капризности, плохого настроения и нарушения сна.

Важно! Поэтому очень важно каждое новое блюдо кушать с осторожностью и в первый раз пробовать в минимальных количествах.

3. Принцип безопасности основан на том, что питание кормящей матери должно исключать те продукты, которые могут нанести вред здоровью новорожденного через грудное молоко. Например, еда, которая вызывает брожение в кишечнике. Это крепкие мясные и рыбные бульоны, лук, чеснок, различные консервы, маринованные овощи и фрукты.

Сюда же можно отнести виноград, злоупотребление сладостями и сахаром, шоколад, морепродукты. Последние ингредиенты и вовсе жирности в молоко не добавят, а вот сильную аллергию у ребенка спровоцировать могут достаточно быстро. Яйца, цитрусовые, куриное белое мясо также могут вызвать аллергические реакции у новорожденного.

Также часть привычных продуктов может содержать глютен, вызывающий аллергию у грудничка.

Отдельно стоит обратить внимание на кофе и крепкий чай. Эти напитки оказывают возбуждающее действие на организм ребенка, поэтому на время кормления грудью от них стоит вовсе отказаться.

4. Питьевой режим. Он является очень важным для нормального течения процесса лактации. Недостаток жидкости в организме приводит к снижению выработки и количества молока у мамы. Поэтому с естественному объему напитков важно добавлять ежедневно не менее 1 литра жидкости. Даже врачи утверждают, что выпитая чашка чая перед кормлением за 30 минут до него увеличивает количество вырабатываемого молока.

Важно! В первые дни после родов потребление воды лучше ограничить на время, иначе есть риск, что начнется развитие лактостаза, так как малыш не будет успевать выпивать все молоко из-за своих еще незначительных потребностей в еде.

5. Калорийность продуктов. Питание кормящей женщины должно включать такие продукты, которые обеспечат необходимую потребность в калориях. Следует иметь в виду, что для женщины в период лактации средняя норма калорий должна быть увеличено на 600 и составлять примерно 2800 ккал. Поэтому норма питания – это когда еда не только полезная, но и калорийная.

6. Питаться нужно часто и небольшими порциями. Этот принцип важен для того, чтобы организм успевал усвоить и переварить пищу, не вызывая тяжести в желудке женщины и не делая дополнительную нагрузку на организм новорожденного. Поэтому маме важно кушать пять или шесть раз в день маленькими порциями. В период между основными приемами пищи можно делать лёгкие перекусы. Это может быть банан, горсть сухофруктов, стакан кефира с галетным печеньем.

Что можно кушать кормящей маме?

Рацион кормящей мамы не настолько скуден, как кажется на первый взгляд. Из обычных продуктов можно готовить разнообразные блюда, только важно соблюдать безопасный способ приготовления.

В первые дни после родов женщине можно и нужно есть:

  • Каши, причем самые разные – гречневую, овсяную, пшенную. Важно повременить с введением в меню кормящей мамы рисовой каши, поскольку она может вызвать запоры у малыша и у самой женщины, что крайне нежелательно особенно для тех мам, у которых была операция кесарево сечение или разрывы промежности и шейки матки во время родов. Также стоит воздержаться на некоторое время от кукурузной каши, способной спровоцировать аллергию у новорожденного;
  • Тушеные с небольшим количеством масла или приготовленные на пару овощи. Картофель можно кушать в совсем небольших количествах. Овощи можно добавлять в тефтели, котлеты и другие мясные блюда;
  • Овощные супы. Их можно готовить на основе практически любых овощей.

Спустя одну или две недели мама может позволить себе добавить в рацион морскую рыбу нежирных сортов и отварную мякоть говядины. С осторожностью можно попробовать скушать немного грецких орехов.

Через месяц после родов рацион кормящей мамы обогащается большим количеством продуктов и избавляется от большинства строгих запретов. Таким образом, для снабжения грудного молока всеми необходимыми веществами, маме можно есть следующие продукты:

  1. Мясо – индейку, кролика, нежирную курицу и говядину. Можно из него готовить тефтели, паровые котлеты, отваривать или запекать.
  2. Морскую рыбу нежирных сортов – треска, минтай, хек. Из рыбы также неплохо делать котлеты и тефтели, которые смогут разнообразить меню;
  3. Крупы – овсянку, пшено, гречку. Их можно добавлять в супы или делать из них каши.
  4. Масла: оливковое, растительное и сливочное.
  5. Хлеб, лучше из муки грубого помола. Если мама кушает белый хлеб, то предпочтение желательно отдать подсохшему или вчерашнему, чтобы не спровоцировать колики у новорожденного.
  6. Сезонные овощи и фрукты, желательно произрастающие в той местности, где проживает женщина.
  7. Сухофрукты – курага, чернослив в качестве перекусов или для приготовления компотов, запеканок.
  8. Грецкие и кедровые орешки.
  9. Специи в небольших количествах, за исключением острых приправ.
  10. Из сладостей – сушки, баранки, сухари, галетное печенье, мармелад, пастилу, зефир.
  11. Семечки.
  12. Травяные чаи по согласованию с педиатром, морсы и компоты. Свежевыжатые соки также можно маме включать в свой рацион, но желательно, чтобы они были разбавленными водой.

Именно на основе этих продуктов, которые может есть женщина на грудном вскармливании, составляется пищевая пирамида, содержащая информацию о том, какие продукты и в каком количестве ежедневно должны быть на столе женщины:

  • Мясо или птица отварные, или приготовленные из них гуляши, паровые котлеты, тефтели – 120 гр
  • Морская рыба – 100 гр
  • Молоко – 250 мл (жирностью не более 3,2 %)
  • Творог – 200 гр
  • Кисломолочные продукты – 250 гр
  • Сметана – 50 гр
  • Масло сливочное и растительное – по 30 гр
  • Сыр – 30 гр
  • Овощи – 600 гр
  • Яйца – 1 шт
  • Хлеб – 150 гр
  • Выпечка – не более 150 гр
  • Макароны – не более 60 гр.

Что исключить кормящей маме из своего меню?

Питание кормящей мамы при вскармливании ребенка, безусловно, должно быть не только полноценным, ведь еда – это важная составляющая любого организма, но и правильным. Поэтому на период грудного вскармливания очень важно исключить некоторые блюда и продукты из ее рациона. Это прежде всего:

  1. Газированные напитки в любом виде, поскольку они могут вызвать брожение в животике у малыша. Кроме того, эти напитки содержат в своем составе глютен. Это относится и к квасу домашнего приготовления.
  2. Консервы, копчености и маринованные продукты.
  3. Жирные и острые блюда.
  4. Бобовые, грибы, мед из-за их высокой аллергенности.
  5. Лук, чеснок и специи в больших количествах.
  6. Кофе, крепкий чай, алкоголь в любом его виде.
  7. Клубнику, цитрусовые, виноград.

Глютен в меню кормящей мамы

Питание кормящей матери должно основываться не только на употреблении в составе еды правильных продуктов, но и на исключении из рациона тех блюд, которые могут вызывать расстройства пищеварения у крохи, а также аллергические реакции.

Одним из первоисточников аллергии является глютен. Некоторые малыши переносят его хорошо, другим приходится держать маму на строгих диетах, которые получили название безглютеновые.

Такие полезные и всем известные каши, которые рекомендуют маме кушать в первые дни после родов, как пшенная, овсяная в своем составе содержат глютен.

Глютен – это белок, достаточно сложный для переваривания и расщепления организмом. При выявлении аллергической реакции у малыша на глютен, на время стоит отказаться от употребления в пищу содержащих глютен продуктов.

Интересно! Существуют в продаже каши, предназначенные для детского питания, которые не содержат глютен. Не содержится глютен в таких крупах, как рисовая, гречневая и кукурузная. Гречневая каша – самая безопасная, ее можно есть сразу после рождения крохи.

Важно! А вот с рисовой и кукурузной стоит быть осторожнее, поскольку рис крепит кишечник, а кукурузная крупа содержит другие вещества, вызывающие аллергию. Поэтому норма, по которой женщина должна питаться зависит от реакции крохи на тот или иной продукт.

Тема питания – одна из самых обсуждаемых среди молодых мамочек и женщин с опытом. Последние стараются навязывать свои мнения относительно того, какие продукты должна кушать родившая женщина. Каждый их совет зависит от личного опыта. Так какие же мифы существуют о питании мамы во время кормления грудью?

  1. Миф №1. «Для того, чтобы увеличить количество молока маме нужно много пить жидкости». И это самое большое заблуждение, поскольку выработка молока не зависит от объема выпиваемой жидкости. Жидкость действительно необходима женщине в период ГВ в немного больших количествах, чем обычным людям, но это не значит, что пить ее нужно без меры. Теплое питье может вызывать приливы и кормление станет несколько проще в первые минуты, потом молока станет меньше и крохе придется постараться, чтобы хорошо покушать. Качественную бесперебойную лактацию обеспечит только частое прикладывание малыша к груди.

  2. Миф №2. «Для повышения лактации и увеличения жирности молока нужно есть грецкие орехи». Доказано, что состав грудного молока в течение всего периода кормления ребенка остается постоянным и не меняется в зависимости от еды, которую кушает мама. Орехи могут увеличить вязкость грудного молока, и малышу станет тяжелее его добывать, а вот жирность от орехов никак не зависит.

  3. Миф №3. «Огурцы, виноград, капуста могут вызвать газообразование и вздутие живота у ребенка». Если у мамы не было отрицательной реакции на эти продукты, значить вводить в список своих продуктов их можно, но постепенно и с осторожностью, наблюдая за ответной реакцией организма ребенка.

  4. Миф №4. «Приправы, а также лук и чеснок придают запах молоку, делая его вкус неприятным для ребенка». Эти продукты могут несколько изменить вкус молока, но в небольших количествах они разрешены к приему в пищу женщиной. Если знать меру, то состав этих продуктов не влияет на вкус молока.

Подводя итоги можно сказать, что диета кормящей мамы в значительной степени влияет на здоровье и развитие малыша. От того, какие продукты ест мама зависит хорошее настроение ребенка, его сон. Режим, по которому женщине нужно питаться, каждая мама самостоятельно подбирает для себя методом проб и ошибок, как и составляет список продуктов, хорошо переносимых ее чадом.

Доктор Комаровский про диету при грудном вскармливании (видео)

Правильно питание после родов (видео)

Питание кормящей мамы (видео)

www.chadoblog.ru


Смотрите также

Рубрика:  Разное