Питание в первые дни после родов


Правила организации питания после родов

Правильно организованное питание после родов жизненно важно не только для самой женщины, но и для ее ребенка. Связь между ними остается очень тесной, и они одновременно получают полезные и вредные вещества, поступающие с едой. Разрабатывая рацион, важно учесть потребности взрослого человека и только возникшего на свет, еще не адаптировавшегося к жизни организма малыша. Главное правило при выборе блюд и отдельных продуктов – «Не навреди».

Почему важно правильно организовать рацион?

Правильное питание в первые недели после родов обеспечивает достаточную выработку грудного молока, становится залогом хорошего самочувствия и нормального развития крохи.

Продукты, съедаемые матерью, вместе с грудным молоком попадают в организм малыша. Если рацион женщины изобилует «вредностями», в неокрепшем организме крохи возникают неблагоприятные последствия:

  • аллергические реакции, кожный дерматит;
  • запоры, диарея;
  • колики, вздутие живота;
  • рези в животе;
  • потеря аппетита из-за неприятного привкуса или запаха материнского молока;
  • возбуждение нервной системы.

Правильный рацион поможет семье новорожденного избежать лишних проблем. Младенец, получающий достаточное количество полезных веществ, хорошо кушает, крепко спит, равномерно набирает вес. Он не мучается желудочными коликами или аллергическим зудом, и маме не приходится проводить ночи в попытках успокоить плачущего кроху.

Сбалансированное питание – ключ к избавлению от лишнего веса, накопленного за период беременности. 1-2 кг уйдут самостоятельно в течение первой недели после родов, с остальными «непрошенными гостями» придется работать при помощи грамотной диеты, исключающей жирности, копчености и жареную пищу.

Как часто нужно есть и в каких количествах?

В период лактации женщине нужно есть больше, чем обычно. По наблюдениям врачей, для выработки достаточного количества грудного молока необходимо не менее 800 дополнительных Ккал.

За период беременности женщина набирает не менее 2-3 лишних килограммов, формирующих «жировой запас». Они погашают 300 Ккал из суточной потребности. «Непогашенные» 500 дополнительных Ккал должны поступать в организм с пищей.

Важно! Общая суточная потребность беременной – 2 700 Ккал. Если женщина ограничит себя в еде ради похудания или по состоянию здоровья, количество вырабатываемого молока резко уменьшится.

Недоедание, несбалансированное питание приводят к неблагоприятным последствиям для самой женщины – раздражительности, слабости, апатии. У мамы не будет хватать сил для заботы о новорожденном малыше.

Другая крайность – есть все, «что душа пожелает». Это добавит килограммов к уже накопленному за период беременности «запасу», и похудеть впоследствии будет непросто. Злоупотребление запрещенными продуктами приведет к развитию аллергических реакций или проблем с пищеварением у малыша. Крохе потребуется длительное лечение.

Важно! Определяющее правило в составлении рациона молодой мамы – «Главное не количество, а качество».

Помощник кормящей женщины в организации правильного рациона – пищевой дневник. В него следует записывать время употребления пищи, состав блюд, реакцию ребенка на съеденное.

В первые недели после родов рекомендуется отдавать предпочтение простым блюдам с минимумом ингредиентов или перекусам из одного продукта. Это поможет контролировать пищевые и аллергические реакции крохи.

Меню на первые 3-4 дня после родов

Идеальное питание после родов должно быть максимально умеренным и осторожным. Представьте, будто вы выходите из продолжительного голодания и боитесь навредить собственному организму.

В первые дни жизни крохи его кишечник запускается в работу. Пищеварительная система малыша очень уязвима и не адаптирована к жизни, поэтому маме следует выбирать легкие продукты, не способные обременить желудочно-кишечный тракт малыша, вызвать запоры.

Рекомендованы следующие блюда:

  • отварная гречка с растительным маслом;
  • подсушенный хлеб из отрубей;
  • твердый сыр (до 50 г за день);
  • вареная телятина;
  • каши на воде (за исключением кукурузной, рисовой и пшеничной);
  • яйца вкрутую.

Блюда должны быть свежеприготовленными, состоять из продуктов высокого качества. Следует отказаться от использования острых и ароматных приправ.

Из десертов допустимо печеное яблоко, простое галетное печенье, бананы.

Не рекомендуется употребление следующих продуктов:

  • молока;
  • копченостей и соленостей;
  • жареных блюд;
  • крепкого кофе и чая;
  • орехов;
  • шоколада;
  • цитрусовых, клубники;
  • экзотической пищи;
  • алкоголя.

Продукты для первых дней после родов должны быть максимально натуральными. Избегайте вариантов с большим содержанием нитратов, красителей или ароматизаторов. Ограничьте количество овощей и фруктов: они могут нарушать нормальную работу желудочно-кишечного тракта малыша.

Медики рекомендуют молодым мамам придерживаться принципов раздельного питания: употреблять углеводы и белки в разные приемы пищи. В послеродовой период у женщины может отсутствовать аппетит. Не стоит неволить себя и есть силой: употребляйте столько пищи, сколько просит ваш организм.

Существует ошибочное мнение, что женщине после родов нужно как можно больше пить. На самом деле все хорошо в меру: лишняя жидкость вызывает приливы, застои молока: малышу в первые дни жизни нужно немного еды. При выборе напитков отдавайте предпочтение некрепкому чаю с сахаром, отварам шиповника или крапивы, компотам, негазированной воде.

Конец первой недели после родов

На 4-5 день после родов организм молодой мамы восстанавливается после перенесенного «стресса», появляется достаточно молока для нормального кормления. Можно обогащать рацион новыми продуктами.

В этот период женщине нельзя отказываться от еды или садиться на строгую диету. Медики советуют после каждого кормления грудью выпивать стакан теплого отвара или чая, съедать немного легкой пищи.

Важно! Существует «бабушкин» метод, диктующий необходимость выпивать до кормления стакан теплого молока с ложкой сгущенки. Современные медики уверены: сладкая добавка не приносит пользы, зато дарит лишние килограммы.

К концу первой недели мама может обогатить рацион следующими продуктами:

  • тушеные овощи на растительном масле (кабачки, баклажаны, морковь, тыква);
  • нежирная рыба (нужно следить за реакцией крохи);
  • суп с овощной зажаркой или борщ без капусты;
  • кисломолочные изделия;
  • макароны из твердых сортов пшеницы;
  • картофельное пюре.

Рекомендована отварная телятина (не паровая) и курица, вторичные бульоны, подсушенный хлеб или сухарики на его основе, твердые сыры (количество можно увеличить до 150-200 г). В день

рекомендуется съедать один банан и два печеных яблока.

Из напитков следуют отдать предпочтение некрепкому чаю и травяным отварам, компотам, морсам.

Важно! Дробите рацион на небольшие порции, чтобы ненароком не набрать лишних килограммов.

Питание в первый месяц после родов

К середине первого месяца после родов организм молодой мамы приходит в норму, появляется аппетит. Самое время разнообразить питание и ввести полезные кулинарные привычки. В этот период выбор продуктов не менее важен, чем в первые дни, поскольку организм крохи еще не окреп.

В течение первого месяца в рационе молодой мамы должны преобладать:

  • каши на воде (их можно сдабривать сливочным маслом);
  • отварное мясо и птица;
  • молочные продукты;
  • сырые зеленые овощи;
  • запеченные фрукты.

Творог рекомендуется употреблять в запеченном виде – в запеканках и сырниках. В качестве начинки используйте сухофрукты, свежие ягоды.

Первый месяц – время, когда питание после родов активно обогащается новыми продуктами. Чтобы избежать неблагоприятных последствий, следуйте трем правилам:

  • употребляйте новый продукт в первой половине дня и затем внимательно отслеживайте реакцию крохи;
  • делайте его первоначальную порцию максимально маленькой;
  • в течение одного дня вводите не более одного нового продукта.

Если у малыша появились высыпания, он сделался раздражительным и капризным, от «нововведения» следует отказаться. Чтобы не упустить важных пищевых реакций, регулярно

заполняйте дневник питания.

Рацион для второго и последующих месяцев

Питание мамы после родов должно быть сбалансированным, разнообразным, но осторожным: новые продукты вводятся в организм постепенно, внимательно отслеживаются пищевые реакции малыша на них.

Важно! Отдавайте предпочтение варке, тушению, приготовлению блюд на пару. Жареная пища, насыщенная жирами, вредна для организма женщины и ее малыша. Употребляйте продукты свежими и откажитесь от любых способов консервации.

Суточные нормы продуктов для женщины в период лактации следующие:

  • одно яйцо вкрутую;
  • 100 г нежирного мяса или рыбы;
  • 100 г творога, 50 г сливочного масла и сметаны;
  • до литра молока или кефира;
  • не менее 0,5 кг свежих овощей (кроме гороха, редиса, капусты) и фруктов.

Ежедневный рацион кормящей мамы формируют:

  • каши на воде;
  • свежесваренные супы;
  • отварное или запеченное мясо;
  • свежие или тушеные овощи;
  • молочные продукты;
  • свежие фрукты.

Постепенно молодая мама может вводить в рацион запрещенные ранее продукты: кукурузу, молодой горошек, рис. Добавляя их блюда, нужно следить за состоянием малыша и отмечать его реакции в пищевом дневнике. Рекомендуется включать в меню сезонные фрукты и ягоды. Через

четыре месяца после родов можно пить свежевыжатые соки, разбавляя кипяченой водой.

На втором месяце лактации и позднее допустимы магазинные сладости: зефир, мармелад, пастила. Приобретая продукт, внимательно изучите состав. Отдавайте предпочтение товарам, где не содержится вредных добавок: ароматизаторов, красителей, стабилизаторов.

На протяжении всего периода лактации следует воздерживаться от употребления алкогольных напитков, фаст-фуда. Откажитесь от цитрусовых: это сильные аллергены, способные негативно подействовать на неокрепший организм малыша. Не покупайте магазинные торты и пирожные:

если хочется побаловать себя, приготовьте кондитерские изделия в домашних условиях из нежирного молока.

В рационе молодой мамы должны преобладать белковые продукты. Второе место отводится углеводам и только третье – жирам. Умерьте жирность ежедневного рациона, иначе у малыша могут возникнуть запоры.

Выбирая меню для послеродового периода, помните, что главное – не нанести удар неокрепшему здоровью малыша. Питайтесь регулярно, но небольшими порциями. Вводите новые продукты постепенно, тщательно отслеживая состояние крохи.

pervenets.com

Что можно есть в первые дни после родов кормящей маме

Питание после родов. Какие продукты вообще не рекомендуется употреблять? Как питаться, чтобы не навредить малышу и себе? Сразу после родов вряд ли кому захочется кушать. Сильный стресс и усталость не располагают к нормальному приему пищи. Исключение составляют мамы, роды у которых длились 18 и более часов. Они теряют много энергии и нуждаются в ее пополнении. Заставлять роженицу кушать не надо, только если возникнет желание. Пить можно без ограничений — морсы, отвар шиповника, воду минеральную без газа. В родильных отделениях готовят всегда правильную пищу. Несмотря на то, что возможно не так вкусно как дома, но готовится еда специально для рожениц. Дневное меню обычно состоит из жидких каш, отварной рыбы или постного мяса, тушеных овощей. Можно принимать в пищу сыры, творог, паровые или обычные котлеты, лучше из постного мяса, куриные яйца. Пить подслащенный некрепкий чай, отвары шиповника и полезных трав (крапивы, кровохлебки, пастушьей сумки и т.п.).

Конец первой недели после родов

Через неделю после родов, рацион кормящей женщины особо не должен поменяться. Те же каши, только уже можно более густой консистенции. Варить их рекомендуется исключительно на воде, желательно без сахара, но с небольшим количеством соли. Диапазон тушеных овощей можно расширить и добавить:
  • Свеклу столовую (очень хорошо при лактации).
  • Морковь.
  • Кабачки.
  • Тыкву.
  • Баклажаны.
  • Брюкву.
Помните, что овощи принимать рекомендуется только после тепловой обработки. Можно варить овощные и фруктовые супы.

Первый месяц после родов

По окончанию второй недели после родовой деятельности объем еды можно немного увеличить, но не переедать. Кормящая мама должна питаться не реже 4-6 раз в день полезными для малыша продуктами. На протяжении первого месяца к уже существующему рациону постепенно можно добавлять мясные продукты, но не колбасу, сыр, кисломолочку. Молоко коровье или козье пока лучше не потреблять в любом виде. Оно содержит белок, на который малыш может отреагировать аллергией. Так же различные гормоны и дополнительные вещества, которые нежелательны для организма младенца.

По-прежнему фрукты и овощи употреблять только в вареном или запеченном виде. Однако постепенно позволять себе сырые зеленые яблоки и некоторые овощи, но в ограниченном количестве, орехи, бобовые, сладости (очень осторожно), выпечку, кипяченное молоко и т. д.

Список разрешенных продуктов

В список разрешенных продуктов после родов входят:
  • Каши.
  • Вареные или тушеные овощи.
  • Яйца куриные.
  • Сыр.
  • Отварное мясо и рыба (постных сортов).
  • Паровые котлеты.
  • Супы из овощей и фруктов.
Все продукты диетические без добавления сильных специй, большого количества соли и сахара, обязательно прошедшие тепловую обработку.

Какие фрукты разрешены кормящей маме?

Потребление фруктов в послеродовой и период лактации желательно ограничить, особенно сырых и ярких цветов. Можно запеченные яблоки и груши, в каши добавлять сухофрукты.

Питьевой режим

Кормящей маме в день необходимо отдавать малышу не менее 1-1,5 л молока. Чтобы оно вырабатывалось в достаточном количестве, лактирующей женщине нужно употреблять жидкости не менее 1000 граммов в день дополнительно к пище. Оптимальный режим всей жидкости в сутки — 2-2,5 л.

Особенности питания после кесарева сечения

Кесарево сечение — настоящее оперативное вмешательство с соответствующими последствиями. Так же как при любой операции, первые сутки желательно отказаться от пищи вообще, можно только пить воду без газа. Затем каждый день постепенно увеличивать количество и разнообразие пищи. Разрешены любые диетические блюда и продукты.

Какие продукты после родов стоит избегать?

В период лактации, а тем более сразу после родовой деятельности, отказаться следует от таких продуктов:
  • Очень жирной и острой пищи.
  • Копченостей, маринадов, консервации.
  • Сладких газированных напитков, а так же, содержащих синтетические красители и другие химические вещества. Следует отказаться от минеральной воды с газом.
  • Лука, чеснока и других, возбуждающих аппетит растений и специй с сильным запахом и вкусом.
  • Различных соусов.
  • Свежих хлебобулочных изделий.
  • Бобовых, орехов и меда, последний вызывает сильную аллергическую реакцию у малыша.
  • Цитрусовых и экзотических фруктов плюс клубники, персиков, абрикосов, арбузов и дынь.
  • Соленых огурцов, капусты в квашеном виде, редьки.
  • Грибов в любом виде.
  • Напитков, содержащих кофеин, какао.
  • Шоколада и изделий из него.
  • Алкоголя, в том числе слабоалкогольных напитков и энергетиков.
Мамы, которые не придерживаются, поначалу, диетического питания, должны помнить, что пищеварительная система малыша еще не готова перерабатывать все разнообразие продуктов, даже если они содержаться в их молоке. Неизбежно возникнут проблемы.

Сервис расчета точной даты родов

рассчитать

Контролируй вес во время беременности

подробнее

Рассчитать день овуляции по календарю.

рассчитать

Подробный календарь по неделям

смотреть

40-nedel.ru

Питание мамы в первые дни после родов: какие продукты можно, и какие нельзя. Правильное питание мамы в первые дни после родов

Мама и ее ребенок – это единый организм.

Все, что употребляет женщина, передается чаду вместе с молоком.

Именно по этой причине очень важно следить за употребляемыми продуктами.

Питание мамы в первые дни после родов должно состоять из витаминов и полезных микроэлементов, исключать аллергены.

Ведь не стоит забывать, что организм новорожденного еще очень слаб и его реакция на пищу может быть непредсказуемой.

Питание мамы в первые дни после родов: принципы организации рациона

Самое главное в организации ежедневного рациона – это получение безопасного для чада молока. Важно следовать основным правилам, чтобы малыш был здоров и не получил пищевую аллергию.

1. При грудном вскармливании ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь, строго запрещено курение.

2. Если хочется фруктов, их необходимо сортировать по цвету. Желтые желательно в первый месяц после родов исключить, красные категорически запрещены, самые полезные и безопасные – зеленые.

3. В первые дни после родов рыбу и мясо можно употреблять только в отварном виде, нежирные сорта.

4. Крупы очень полезны, так как они способствуют лактации.

5. Чтобы молоко поступало равномерно, кушать нужно умеренными порциями каждые 3-4 часа.

Питание мамы в первые дни после родов должно быть максимально диетическим.

Соблюдение питьевого режима

Первый день после родовой деятельности представительницам прекрасного пола необходимо направить усилия на то, чтобы восстановить водный баланс. Именно по этой причине рекомендуется выпить не менее, чем 2,5 литра жидкости. Это может быть не только вода, но и кефир или травяной чай.

В последующие дни количество употребляемой воды нужно снизить, так как это приведет к уменьшению жирности грудного молока, и ребенок не будет наедаться. Вместо этого рекомендован кефир и специальные лактационные чаи, которые можно приобрести в аптеке. В среднем в течение суток женскому организму требуется примерно 1,5 литра воды.

Какие продукты после родов можно и какие нельзя

Какой вопрос интересует всех новоиспеченных матерей? Он заключается в продуктах. А именно в том, как кушать, чтобы не навредить здоровью своего чада. Те, кто поедают все подряд, допускают большую ошибку. Неорганизованный рацион питания может привести к сильной пищевой аллергии у малыша, которая спровоцирует неприятные последствия.

Новоиспеченной маме рекомендуется посоветоваться с врачом, чтобы правильно построить свое меню.

Какие продукты после родов можно: наименования и методы обработки блюд для кормящих матерей

1. Нежирное мясо птицы или скота. К этой категории относится кролик, говядина, курица (но без кожи), индейка. В первый месяц после появления на свет малыша женщине рекомендуется употреблять блюда из перечисленных видов птицы и скота один раз в 2-3 дня. Жарить и запекать нельзя, так как для этого нужно масло – только варить или запекать. При таком способе термической обработки продукт сохраняет в себе полезные питательные вещества, которые благоприятно сказываются на детском организме.

2. Молочные продукты. Их рекомендуется употреблять каждый день, но тщательно подходить к выбору. Например, творог и йогурты должны быть с минимальным сроком хранения (домашние). Ряженка и кефир обязательно свежими. Не желательны молочные продукты с подсластителями, так как они приводят к газообразованию у малыша. Если женщине хочется разнообразия, можно сделать для себя сырники из домашнего творога. Однако жарить их рекомендуется при минимальном добавлении масла.

3. Крупы в первые дни после родов можно абсолютно все – это самая безопасная еда для новоиспеченных мамочек и их чад. Главное готовить кашу на воде, а не молоке, с минимальным добавлением специй и подсластителей.

4. В яйцах содержится белок, который полезен для микрофлоры организма. После родов в первые дни рекомендуется съедать по одному перепелиному яичку. Куриные тоже можно, но один раз в течение недели.

5. Овощи. Овощи разрешаются в тушеном виде. Например, он полезно будет рагу из картошки, кабачков, цветной капусты и брокколи, морковки. Готовится блюдо на воде без добавления масла и поджарки. С сырыми овощами нужно быть осторожнее. Например, огурец можно, но только без кожицы.

6. Рыба – в ее составе есть фосфор и другие полезные микроэлементы. Этот продукт обязательно должен входить в рацион женщина в первые дни после родов, когда ей нужно восстановиться. Предпочтение отдается судаку, треске, минтаю – нежирным сортам.

7. С фруктами нужно быть очень осторожной, особенно в первые несколько дней после родов. Ни в коем случае нельзя кушать их на голодный желудок, только после того, как пройдет 2-3 часа после завтрака. Яблоки разрешены, но без кожуры. Можно как свежие, так и печеные. Цитрусы, киви и бананы в первые дни после родов не желательны, они вводятся в рацион немного позднее.

8. В умеренном количестве полезны будут орехи. Оно обогащают организм витаминами и способствуют лактации.

9. Черный и белый хлеб разрешается в подсушенном виде.

10. Разрешаются макаронные изделия, но без яичных добавок.

Какие продукты после родов нельзя

Женщине в первые несколько дней и первый месяц после родов важно понимать, что она не может себе позволить кушать все, что захочется. Все потребляемая еда передается малышу через молоко, поэтому с рационом нужно быть крайне аккуратной. Нужно знать, какие продукты после родов нельзя, чтобы у ребенка не появилось аллергии не продукты питания и коликов.

В список запрещенных к употреблению продуктов входят следующие:

• кофе, газированные и алкогольные напитки;

• шоколад;

• колбасные изделия;

• соусы (кетчуп, майонез);

• виноград;

• соки;

• консервы и соленья;

• полуфабрикаты.

Перечисленные продукты рекомендуется исключить из рациона в первый месяц после родов. Потом их можно вводить постепенно, не злоупотреблять количеством, следить за реакцией малыша.

Примерное меню на первые 7 дней при естественных родах

1. День 1, 2. Разрешается куриный бульон (вторичный), овсяная каша на воде с небольшим количеством растительного масла. Также можно перекусить несколькими кусочками твердого сыра.

2. День 3, 4, 5, 6. Рекомендован овощной бульон, запеченные яблоки, каша на воде.

3. День 7. Можно начинать вводить понемногу новые продукты. Например, скушать кусочек отварной рыбы или 100 грамм творога.

Примерное меню на первые 7 дней после кесарева сечения

1. День 1. Первые сутки после кесарева сечения женщина вынуждена находиться в палате интенсивной терапии. К сожалению, ребёнку в этом время дается искусственное молоко (аптечные смеси). Это не означает, что новоиспеченная мама может позволить себе разнообразное питание. Ей разрешается только пить воду с лимоном.

2. День 2. Если операционное вмешательство прошло без затруднений, на второй день маму уже могут перевести в общую палату. Она может кушать куриный бульон и кашу, приготовленную на воде. Питание должно быть дробным – небольшими порциями каждые несколько часов.

3. День 3. Разрешается немного домашнего нежирного творога, отварное куриное мясо без шкурки. Питание так же, как и во второй день – дробное.

4. День 4, 5, 6. Рацион питания можно расширять для нормализации стула. Можно вводить те же продукты, которые представлены в меню при естественных родах в этот период.

Питание в первый месяц после родов

1. Микрофлора кишечника детского организма начинает формироваться уже на 21 дней после его появления на свет. В этот период разрешается добавлять в рацион новые продукты. Например, это может быть нежирный плов или паровые котлеты.

2. При введении нового продукта важно следить за реакцией малыша. Врачи рекомендуют мамам завести дневник, чтобы все в нем записывать. Такой подход поможет нормализовать режим питания в первый месяц после родов.

3. Процесс введения нового продукта

4. Малышу давать новый продукт можно в первой половине дня и всего несколько грамм. Далее требуется подождать 24 часа, чтобы увидеть реакцию чада.

5. Особое внимание уделяется калу. Нужно отметить, появилась ли слизь в испражнениях или зелень.

6. Обращается внимание на кожу. Если у ребенка появились высыпания на лице и других частях тела, продукт временно исключается из рациона.

Что можно включить в рацион питания в первый месяц после родов

7. Овощные и куриные бульоны – без капусты, фасоли, поджарки.

8. Сезонные фрукты – очень осторожно.

9. Свежевыжатый яблочный сок, можно попробовать морковный.

10. Мед – на кончике ложечки. Если аллергической реакции не будет, разрешается смачивать медом соску.

11. Сладкоежкам разрешается побаловать себя зефиром или ванильными вафлями.

12. Рыбные и куриные котлетки. Желательно паровые, но в крайнем случае можно их обжарить на небольшом количестве масла.

13. Запеченная рыба. Добавлять нужно как можно меньше специй, разрешается сбрызнуть ее лимонным соком.

14. Чай с лимоном, сладкие йогурты тоже можно попробовать.

Витамины, на которые нужно обратить внимание

Во время родовой деятельности женский организм испытывает сильный стресс. Именно по этом причине первое время он еще очень слабый. Если она не восстановит свои силы, не сможет дать иммунитет своему чаду. Именно по этой причине обязательно нужно употреблять те продукты, в которых содержатся важные витамины и минералы.

1. Витамин С. Он не любит сильной термической обработки. Получить его можно из цветной капусты и отвара из шиповника.

2. Витамины В1 и В2. Содержатся в сыре, куриных яйцах и твороге.

3. Витамин РР. Его можно получить из куриной печени, пшеничной и гречневой каши.

4. Фолиевая кислоты. Содержится в большем количестве в петрушке и говяжьей печенке.

5. Витамин А. Можно получить из сливочного масла, добавляя небольшое его количество в кашу.

6. Бета-каротин. Главный источник – морковь. Также витамин содержится в зелени петрушки.

Питание мамы в первые дни после родов не всегда позволяет организму получить все необходимые вещества, чтобы восстановиться и дать иммунитет ребенку. В таком случае рекомендуется пить аптечные комплексы витаминов, те же, которые женщина принимала и во время беременности.

Подведение итогов

Грудное вскармливание играет важную роль не только для ребенка, но и для матери, ведь это отличная профилактика для груди.

Также для того, чтобы малыш был здоровым, нужно поддерживать не только рацион питания, но и высыпаться, не нервничать.

Зная, какие продукты после родов можно и какие нельзя, что кушать в первые дни после кесарева сечения или при естественном появлении ребенка на свет, можно правильно построить свое ежедневное меню и обезопасить чадо от аллергии и коликов.

zhenskoe-mnenie.ru

Что можно кушать после родов? Принципы питания, примерный рацион, запрещенные продукты

Кажется, после родов женщине можно забыть о различных запретах, однако питание кормящей матери всё ещё отличается большим количеством ограничений. Во-первых, мамин рацион напрямую влияет на объём и состав молочка, а, значит, на самочувствие и здоровье ребёнка.

Во-вторых, диета в первые дни будет зависеть от того, каким способом произошло родоразрешение – естественным либо с помощью кесарево сечения. Вот почему следует подробнее разобраться, что можно кушать после родов, а какие продукты находятся для кормящей женщины под строгим запретом.

Питание после родов

Чтобы состояние женщины после тяжёлого родового процесса не ухудшилось, а развитие новорождённого протекало без проблем, ещё в конце третьего триместра необходимо узнать, что разрешено пить и есть сразу после возвращения в палату.

Ежедневный рацион мамы нужно составлять обдуманно, заботясь о том, чтобы питание было разнообразным, но при этом максимально щадящим и безопасным.

Однако если посмотреть список запрещённых продуктов, может показаться, что в первые сутки женщине вообще ничего нельзя кушать из обычной пищи. Неудивительно, что многие матери недоумевают, откуда же вообще возьмутся полезные вещества для ребёнка и силы для ухода за ним.

Итак, несколько слов о том, почему существуют пищевые ограничения для рожениц:

  1. Несмотря на отсутствие пуповины, детский организм тесно связан с женщиной, получая от кормящей мамы молоко. В первые дни происходит отладка лактации, поэтому от качества и питательности продуктов зависит состав самого важного для новорождённого ребёнка продукта.
  2. Правильно составленный рацион нужен ещё и для того, чтобы предупредить развитие аллергии и всевозможных трудностей с пищеварением у ребёнка. Именно поэтому врачи запрещают употребление высокоаллергенных продуктов, особенно в первую неделю после родов.
  3. Кроме ребёнка, маме нужно думать и о себе. Не всегда родоразрешение протекает гладко, иногда возникают разрывы. В таком положении тужиться строго противопоказано. Чтобы не допустить проблем с опорожнением кишечника, врачи подбирают особое меню, подходящее конкретной женщине.

Кроме того, питание после естественных родов будет несколько отличаться от рациона после кесарева сечения. Все эти нюансы знает акушер, однако и кормящей матери стоит познакомиться с ними поближе.

3 принципа питания

Процесс лактации налаживается примерно на 3-5 день после родоразрешения. Чтобы полезный продукт прибывал, как положено, женщине следует питаться правильно. Эксперты по ГВ советуют кормящей маме кушать дробно – пять-шесть раз в день, маленькими порциями.

Молоко будет качественным, обогащённым витаминами и минеральными компонентами, если мать станет придерживаться нескольких важнейших принципов питания. Среди них:

  • безвредность;
  • разнообразие;
  • оптимальный порядок потребления жидкости.

Эти принципы помогут «довести» материнское молоко до соответствия всем нормам и требованиям.

Пища, которую употребляет кормящая женщина, обязана быть безопасной – необходимо исключить продукты, потенциально опасные для младенца.

В первую очередь, отказываются от гипераллергенных веществ или тех, которые усиливают брожение в желудочно-кишечном тракте. К примеру, под строгим запретом копчения и маринады.

Питание кормящей мамы в первый день после родоразрешения и в следующие недели отличается многообразием. Список разрешённых блюд при налаживании лактации обычно дают в роддоме, в него входят нежирные мясные и рыбные продукты, творог и сыр, «кисломолочка».

  1. Режим потребления жидкости

Правильный порядок потребления воды и прочих напитков помогает установлению лактации. В первый день-два женщинам рекомендуется пить больше литра жидкости за сутки.

К третьему дню объём снижается, поскольку излишек питья в период наладки грудного вскармливания приводит к чрезмерному образованию молока, а это чревато болью в груди и прочими неприятными симптомами.

Что есть после естественных родов?

Рацион в первые дни после родоразрешения несколько отличается от питания при кормлении грудью. Если роды происходили в «штатном» режиме, следует соблюдать следующие диетические правила.

  1. Если роды были обычными, но тяжёлыми, изобилуют разрывами промежности, швами, врачи советуют в первый день есть жидкие блюда – кашки на воде, лёгкие супы.
  2. Лучше отказаться от грубой клетчатки, содержащейся в хлебобулочных изделиях, сырых плодах. Выручат крупы (овсяная, гречневая, пшёнка, кукурузная), однако от риса нужно держаться подальше по крайне мере первую неделю, поскольку он крепит.
  3. В первые дни кормящей маме стоит забыть о жирной, солёной, зажаренной пище. Мясные блюда готовятся только из нежирной телятины либо птицы.
  4. «Кисломолочка» разрешена, но важно придерживаться принципа разумности. Кормя грудью, женщина должна пить нежирный кефир маленькими порциями.
  5. Запрещено есть сырые овощи либо фрукты! Термическая обработка всех блюд – обязательное условие для рациона кормящих мам. Подобный режим важно соблюдать весь первый месяц.
  6. Исключите из рациона аллергические продукты. Кормя грудью в первые дни после родов, женщина должна забыть о шоколаде, лимонах, мёде и блюдах, которые содержат химические добавки.
  7. Напитки с кофеином, включая крепкий чай, не понадобятся мамочкам в первый день после рождения ребёнка. Про избыток жидкости мы уже говорили выше, он не допустим.

С учётом вышеозначенных правил врачи и составляют список разрешённых продуктов, которые могут употреблять женщины в первую неделю после «среднестатистических» родов. Мамочке дозволено побаловать себя:

  • отварной телятинкой или мясо куры;
  • гречкой либо овсянкой, сваренной на воде (разрешается положить чуточку растительного масла и немного соли);
  • ломтиком цельнозернового хлеба;
  • твёрдым сыром;
  • стаканом нежирного кефира, творогом без фруктов и подсластителей;
  • лёгким супчиком на овощном бульоне без ароматных приправ;
  • печёным яблоком либо бананом;
  • минеральной водой без газа, компотом из засушенных фруктов, взваром (но без мёда).
Возможно, подобное питание покажется достаточно скудноватым, однако маме придётся кушать так в первую неделю, потом, при нормальном протекании восстановительного периода, в рацион добавляются и прочие блюда, показанные кормящей матери.

Примерный рацион при естественных родах

Безусловно, меню составляется с учётом индивидуальных характеристик женщины, особенностями родового процесса, наличием/отсутствием аллергии на определённые продукты. Но приблизительное меню может выглядеть следующим образом:

Первый день

  • Первый приём пищи – гречневая или овсяная каша, сваренная на воде.
  • Обед – овощной супчик, куда кладут картошку, морковку, лук, несколько соцветий цветной капусты.
  • Последний приём пищи – запечённое яблочко либо банан. Разрешено добавить макаронные изделия с сырной крошкой.

В первый день маме нужно больше пить, примерно полтора литра. Разрешено употреблять компот из высушенных фруктов, смородиновый либо клюквенный морс, возможен слабозаваренный чай.

Второй день

Для мамы готовят те же самые блюда, что и в первые сутки. Кроме того, можно включить в рацион не больше 100 граммов варёной нежирной телятины.

Третий день

В эти сутки молочко активно прибывает, вот почему ограничивается приём напитков – не больше литра. Кормя грудью, женщина может утолить жажду лимонным соком. Для этого маленький ломтик кладётся в рот. Воду следует выпивать небольшими глоточками.

  • Завтрак – овсянка с небольшим количеством сливочного маслица.
  • Второй приём пищи – варёный хек либо минтай с макаронными изделиями.
  • Ужин – варёные овощи либо приготовленное в пароварке рагу из овощей. Как альтернатива – кружка ряженки.
Если у мамы трудности с опорожнением кишечника, можно съесть чернослив либо отвар из этого продукта с курагой.

Питание после кесарева сечения

Рождение ребёнка с помощью хирургического вмешательства подразумевает более осторожный подход к питанию в первую неделю после родов. Это необходимо, чтобы дать материнскому организму время на восстановление. Особенно это касается тех женщин, которым проводили полосную операцию. В этом случае кишечник начнёт функционировать через несколько суток.

Для нормализации работы ЖКТ в первый день роженице ставят клизму, если же сложности с опорожнением кишечника не исчезают, прописывают ректальные свечи.

Как только органы ЖКТ нормально заработают, а женщина сможет без медицинской помощи ходить в туалет, послеоперационное питание меняют на рацион для кормящей мамы.

Первый день после кесарения

Обычно первые сутки женщина проводит в хирургической палате, отходя после наркоза. Вот почему ей особенно не хочется кушать, тем более что все нужные элементы поступают в женский организм через капельницу.

Кесарёной женщине разрешено пить лишь воду, крохотными глотками. Чтобы сбить жажду, в минералку без газа выдавливают лимонный сок. Такой нехитрый способ позволяет потреблять меньше жидкости.

Второй день

На следующие сутки при явной стабилизации состояния и при отсутствии негативных последствий женщину переводят в обычную палату.

Питание в первую неделю напоминает диеты, рекомендованные при прочих хирургических вмешательств на брюшной полости.

Поскольку желудочно-кишечный тракт функционирует в недостаточной степени, блюда вводят постепенно, ориентируясь на их калорийность и усвояемость желудком.

Поначалу врачи добавляют в диету говяжий или куриный бульон, причём его варят обязательно на третьей воде (два раза закипевшую воду сливают, а затем добавляют разрешённые овощи).

Максимальный объём одной порции – полстакана. Употребляют блюдо дважды в сутки. После одобрения акушера можно добавить в рацион немного мясного суфле.

Разрешается также скушать пюре из картофеля, овсяную либо гречневую кашу. Из напитков можно употреблять компоты, шиповниковый отвар, смородиновый морс или слабозаваренный чай.

Третий день

В эти дни женщина уже приходит в нормальное состояние, поэтому питание становится более разнообразным, однако про калорийные блюда следует забыть.

Запрещается и переедание, поскольку с излишком пищи ЖКТ не справится. Кушать нужно дробно, маленькими порциями.

В первую неделю сохраняется похожий режим питания – состоявшейся маме предлагают мясной бульон и овощной суп, однако стоит избегать плодов, приводящих к газообразованию и запору. Кашки – также неплохой вариант для кесарёной женщины.

Для разнообразия диеты готовят котлеты либо тефтели в пароварке, отваривают рыбу. Можно полакомиться нежирными сортами сыра, натуральным йогуртом и запечённым яблочком. Только важно отслеживать, чтобы блюда были тёплыми, а не холодными или горячими.

Затем рацион становится таким же, как после обычного родоразрешения. Самое важное – в первую неделю и дальше употреблять продукты, способствующие лучшей работе желудочно-кишечного тракта, например, некоторые засушенные фрукты или компот, свёклу.

Продукты под запретом

Кормя грудью, прокесарённая женщина должна соблюдать те же самые правила, которые назначают и другим роженицам. Врачи, кстати, уверены, что лучше скушать ломтик солёного огурчика, чем мучиться, глядя на него.

Однако всё же не стоит употреблять те блюда, которые входят в перечень запрещённых в период грудного вскармливания:

  • бобы (горох и фасоль);
  • крепкозаваренный чай, кофейный напиток;
  • сырые желтки и белки;
  • чёрный шоколад;
  • чрезмерно «пахучие» овощи (лук и чеснок);
  • сырые плоды;
  • рыбная икра;
  • овощи, фрукты красного, оранжевого цвета (томаты, черешня и пр.);
  • цитрусы и нехарактерные для наших широт фрукты;
  • блюда из огурцов и капусты;
  • газировка;
  • консервированные, солёные, маринованные блюда;
  • алкогольные напитки;
  • жареные и солёные грибы;
  • различные магазинные подливы;
  • копчёности и пережаренные продукты.

Правильно подобранный режим питания в первую неделю после родов настраивает работу органов пищеварения матери, а также помогает укрепить детский иммунитет. Кормя грудью, женщина должна соблюдать все рекомендации доктора, чтобы наладить лактацию и обеспечить нужный объём молока.

Итак, женщине сразу после родоразрешения важно придерживаться всех правил питания. Для этого необходимо знать, что можно есть, а от каких продуктов стоит отказаться. Если вам кажется, что подобные запреты чрезмерно строги, помните, первые дни пролетят очень скоро.

Ребёнок скоро подрастёт, значит, кормящей маме можно будет расширить рацион. А сейчас нужно питаться правильно, сбалансировано и полноценно. Это нужно для женщины и ребёнка.

adella.ru


Смотрите также

Рубрика:  Разное