Питание на гв 1 месяц


Грудное вскармливание первый месяц

Несмотря на то, что о пользе кормления грудью женщины знают еще до рождения ребенка, количество малышей-«искусственников» не уменьшается. Причем становятся младенцы ими нередко в течение первого месяца жизни – из-за того, что первое грудное вскармливание, а за ним и последующие были организованы неправильно. Поэтому целесообразно разобраться в том, как грамотно наладить гв без негативных последствий для мамы и новорожденного.

Первое кормление: как прикладывать ребенка к груди?

В идеале первое кормление происходит сразу после родов и длится не более 1-2 минут. Кормлением этот процесс можно назвать весьма условно – только что появившийся на свет ребенок не испытывает чувства голода. Здесь важны другие факторы:

  • эмоциональный контакт матери и новорожденного: младенцу он поможет справиться со своим первым стрессом, а у мамы простимулирует выработку гормона окситоцина, который отвечает за успешную лактацию;
  • иммунная защита: первое вскармливание грудного ребенка молозивом, в котором содержится огромное количество антител, позволяет малышу обрести надежную защиту от инфекций;
  • заселение кишечника молочнокислой микрофлорой – бактерии попадают в ЖКТ ребенка все из того же молозива.

Несколько иначе выглядит ситуация, когда роды проходят путем кесарева сечения. В большинстве отечественных роддомов ребенка могут дать маме лишь на вторые сутки после рождения. Однако опасаться этого не стоит: утверждение о том, что такая практика может повлиять на возможность кормить грудью, — не более, чем миф, и вот почему.

Во-первых, задержка начала лактации после КС – достаточно частое явление. Молоко может появиться на 3-5 день после операции. То есть, кормить кроху грудью все равно не получится.

Во-вторых, мама получает небольшой тайм-аут, позволяющий ей отойти от последствий анестезии и справиться с острым периодом послеоперационных болей.

В первый день грудного вскармливания важно научиться правильно давать грудь новорожденному. Ребенок должен захватывать не только сосок, но и ареолу, его губы должны быть немного вывернутыми наружу, а носик – упираться в грудь над соском. Помочь в этом вопросе могут специалисты по естественному вскармливанию – при больницах или приглашенные со стороны. Они подробно расскажут и покажут, как прикладывать ребенка к груди, и проконтролируют правильность кормления.

Трещины, застои и сцеживание: три важных вопроса при гв

Процесс налаживания гв редко проходит без осложнений. Первое из них – трещины на сосках, доставляющие женщине немалый дискомфорт. Как правило, эта проблема тревожит молодых мам именно в первые дни или недели вскармливания, пока кожа на соске недостаточно загрубела. В подобных случаях помогают мази и гели с ланолином или витамином В. В крайних случаях можно использовать накладку на сосок – но очень ограниченно и очень недолго, поскольку накладки значительно снижают объем лактации и в первые дни это может стать причиной ее полного прекращения.

Второй проблемой является застой молока. Это случается, если молока в первые дни пришло слишком много, а младенец по тем или иным причинам ест не слишком активно. Признаками того, что произошел застой, является набухшая, твердая, болезненная и горячая железа. Чтобы этого избежать, в питание при грудном вскармливании в первый месяц рекомендуется включать ограниченное количество жидкости. А если проблема уже есть – активно сцеживать излишки молока вручную либо с помощью молокоотсоса.

Бутылки и соски: нужны или нет?

Существует мнение, что из бутылочки малышу сосать легче, поэтому, попробовав такой простой способ, он отказывается от груди. Правда, эта гипотеза никак не объясняет, почему аналогичную модель поведения демонстрируют младенцы, сосущие пустышки, из которых еда не поступает.

На самом деле бутылку и соску новорожденные сосут иначе, нежели грудь, — без участия языка. А получая грудь вперемешку с соской, просто теряются. Зачастую такие кормления оказываются, во-первых, болезненными для мамы, во-вторых, не слишком эффективными для малыша. Поэтому использовать при грудном вскармливании 1 месяца соски и пустышки крайне нежелательно.

Питание в первые месяцы грудного вскармливания: что и как есть маме

В период становления лактации и привыкания малыша к пище требования к маминому рациону особенно строги. Это ни в коем случае не предполагает голодания: например, отварные или тушенные овощи, нежирное мясо, супы и каши при грудном вскармливании в первый месяц можно есть в неограниченном количестве, как и хлеб, хлебцы или сухое печенье. Разрешены натуральные качественные кисломолочные продукты и белок яиц. Таким образом, супы, крупы, а также печенье, яйцо, творог, грецкие орехи, молоко при грудном вскармливании в первый месяц вполне могут стать правильной основой рациона женщины.

Постепенно можно добавлять фрукты и ягоды, при этом избегая красных и цитрусовых. Например, зеленые и желтые яблоки, груши, дыни, арбузы, хурма и бананы при грудном вскармливании в первый месяц не только разрешены, но и приветствуются. Постепенно «фруктово-ягодную» долю можно довести до четверти рациона, особенно, в летний сезон.

Отдельного освещения заслуживает вопрос о семечках. Семена подсолнечника, тыквы и кунжута – кладезь полезных микроэлементов, к тому же, они позволяют насытить рацион «хорошими» жирами и способствуют лактации. Ограничением к употреблению женщиной семечек при грудном вскармливании в первый месяц является индивидуальная непереносимость их младенцем. А еще следует тщательно очищать их от шелухи и не употреблять подсоленными.

Но даже если малыш хорошо переносит семечки, злоупотреблять ими, поглощая сотнями грамм, не стоит. Важно помнить, что любые продукты при грудном вскармливании в первый месяц должны подбираться и вводиться в рацион с осторожностью и с оглядкой на реакцию новорожденного. Если ребенок становится беспокойным, обильно срыгивает, отказывается от груди, у него появляется запор или диарея, продукт, на который пало подозрение, лучше временно исключить из меню и вернуться к нему через несколько недель.

Рекомендация: сегодня в свободном доступе можно найти практически любые рецепты при грудном вскармливании в первый месяц. Перед тем, как испробовать их на себе, внимательно изучите ингредиенты, поскольку в некоторых рецептах встречаются весьма неожиданные составляющие, например, пряности, клубнику или мед, которые могут стать для вашего ребенка аллергенами. А уточнить более подробно, что можно в первый месяц грудного вскармливания именно вам с учетом особенностей и состояния здоровья малыша, лучше у наблюдающего педиатра.

Режим питания в месяц

Сколько должен весить ребенок в 1 месяц

Средняя периодичность приема пищи малышом до месяца – 2-3 часа. Некоторые мамы прикладывают кроху по требованию, и тогда со временем ребенок сам вырабатывает комфортный для него режим. Другие придерживаются четких временных промежутков. И первый, и второй методы имеют право на существование при условии, что младенец спокоен, весел, крепко спит и хорошо набирает вес. Нормой набора в первый месяц считается цифра в 600 г. Она может несколько варьироваться – в зависимости от веса, с которым родился ребенок.

Сколько должен съедать ребенок в 1 месяц

Суточный объем пищи у новорожденного начинается примерно с 200 г в первые несколько дней. Постепенно он увеличивается, и на каждое грудное вскармливание ребенку 1 месяца приходится уже 60-70 г, а суточная доза составляет около 600 г.

Нужны ли ночные кормления в месяц? Здесь все просто: если здоровый, хорошо набирающий вес ребенок не просыпается ночью на трапезу, будить его не стоит. Если же малыш просит грудь – не отказывайте ему: кормления в ночное время позитивно влияют на нервную систему крохи, которая только начинает формироваться.

Жирность грудного молока

Вопреки расхожему мнению, бледное молоко не обязательно плохое: определить его качество на глаз нельзя. Вполне возможно, что визуально «неправильное» молоко является вполне качественным и приносит необходимую пользу крохе – насыщает, обеспечивает необходимыми витаминами, микроэлементами и макронутриентами.

Если новорожденный спокоен, в меру активен и крепко спит, имеет регулярный стул, влажную слизистую и хороший тургор кожи, «мочит» пеленки 10-12 раз в сутки и не пугает вас неприятным запахом изо рта, при этом, прибавляет в весе, значит, с количеством и качеством вашего молока все нормально и ребенку ничего не угрожает.

Бюстгальтер для кормления

И напоследок – поговорим немного о комфорте мамы, а именно, о том, является ли обязательным атрибутом ношение бюстгальтера. Отметим, что на процесс лактации его отсутствие или наличие не влияет. А вот для того, чтобы поддержать тяжелую грудь, а значит, в будущем избежать птоза, правильно подобранный лиф незаменим. Кроме того, в его чашках можно размещать прокладки, впитывающие молоко при подтекании.

В принципе, для этих целей подойдет любой аксессуар по размеру. Однако лучше выбрать специальный бюстгальтер для кормления – из натуральных дышащих тканей, с глубокими чашечками, широкими бретельками и, желательно, расстегивающиеся спереди. В таком лифе вы сможете с удобством покормить кроху в любом месте в любое время, при определенной сноровке, даже на улице.

vseogv.ru

Меню для кормящей мамы в первый месяц

Процесс грудного вскармливания младенца – это целая наука. Женщине необходимо в период лактации учитывать не только частоту и число кормлений, но и придерживаться правильного рациона питания. В роддоме за этим следят специалисты, после выписки молодые мамочки нередко пребывают в растерянности: что им можно есть, какие продукты запрещены. Вопреки распространенному мнению, даже во время лактации женщина может питаться разнообразно и вкусно.

Давайте вместе выясним, что можно есть при грудном вскармливании в первый месяц.

Основные принципы питания

В 1 месяц после рождения крохи женщине необходимо восстановить силы, наладить правильную работу системы пищеварения и организовать лактацию, для этого питаться ей необходимо сбалансированно и разнообразно. Утверждение, что в этот период кушать нужно «за двоих» неверно, на выработку молока организм тратит около 600-800 ккал, именно на такую величину следует увеличить энергетическую ценность ежедневного рациона.

При ГВ в первый месяц специалисты по питанию рекомендуют женщинам придерживаться следующих принципов:

  1. дробность – врачи советуют кормящим мамочкам уменьшить объем порций, увеличив частоту употребления пищи до 5-6 раз в сутки, оптимальный рацион должен состоять из трех основных приемов еды и 2-3 перекусов;
  2. режим питания – кушайте по часам, ваш режим должен соответствовать частоте кормлений грудничка, обедать, завтракать, ужинать лучше в спокойной обстановке, когда малютка уснул, а непосредственно перед кормлением перекусывайте;
  3. не есть слишком много, но и не голодать – придерживайтесь сбалансированного меню, которое содержит все необходимые компоненты (витамины, минералы, углеводы, белки, жиры);
  4. подходящая калорийность – кормящим женщинам строго запрещено сидеть на диетах, в этот период общая ценность продуктов должна составлять 2500-3000 ккал в день, основная нагрузка приходится на медленные углеводы;
  5. усиленный питьевой режим – для обеспечения хорошей лактации пейте много жидкости – около 2-3 л, половина объема должна приходиться на негазированную чистую воду;
  6. постепенность – вводите новый продукт в меню очень аккуратно, сначала небольшую порцию съешьте утром, после кормления новорожденного внимательно смотрите за реакцией его организма в течение двух последующих суток, при отсутствии негативных последствий можете продолжать дальше употреблять эту пищу небольшими порциями, при обнаружении признаков аллергии откажитесь от этой еды, повторите следующую попытку спустя 3-5 недель;
  7. между введением новых продуктов делайте перерывы 2-5 суток;
  8. правильное приготовление продуктов – овощи и фрукты кушайте только термически обработанные (запеченные, на пару, тушенные), жаренная и консервированная еда запрещена, нежелательно покупать готовую еду в магазинах.

Главное для нормальной лактации – правильное питание, тогда ваш кроха будет сыт, здоров, доволен, а вы полны сил, при употреблении вредной еды меняется вкус грудного молока, малыш может от него отказаться.

Если не придерживаться элементарных правил в составлении рациона, у новорожденного возникнут проблемы:

  • вздутие животика;
  • колики и метеоризм;
  • кишечный дисбактериоз;
  • аллергия;
  • понос, запор.

Питание в первый месяц

Несмотря на огромное число ограничений, меню кормящей женщины может быть разнообразным, сбалансированным. Педиатр или специалист по грудному вскармливанию даст молодой мамочке рекомендации, но сформировать рацион питания она сможет самостоятельно.

Разрешенные продукты, которые женщина может кушать в первый месяц после родов, следующие:

  • хлеб – ржаного сорта, с отрубями, хлебцы;
  • овощи – кабачок, цветная капуста, брокколи, картофель, морковь (в умеренных объемах), не забывайте про термическую обработку, можете отваривать их, тушить, готовить овощные бульоны;
  • сезонные фрукты – выбирайте плоды белого, зеленого, желтого окраса, избегайте красных и оранжевых продуктов;
  • различные каши – овсянка, гречка, кукурузная, готовьте их на воде, разбавленном молоке;
  • супы – готовьте на основе овощей, нежирного мяса, ешьте в теплом виде, эти блюда положительно влияют на процесс лактации, пищеварение грудничка;
  • мясо нежирных видов – кролик, курица, телятина;
  • кисломолочные продукты – натуральные, без добавок, ароматизаторов;
  • филе рыбы – отварной судак, хек, треска (не чаще одного раза в неделю);
  • масло сливочное (около 30 гр в день);
  • твердый сыр;
  • напитки – чай на травах, морс, компот, кисель.

Полезные овощи при грудном кормлении

Список продуктов, при употреблении которых женщине важно соблюдать умеренность, выглядит следующим образом:

  • макаронные изделия (без яичных ингредиентов);
  • крупа манная;
  • молоко цельное, сметана (можете добавлять в каши, другие готовые блюда);
  • сухофрукты – заменяют сладкое, не рекомендуется употреблять курагу, чернослив (он обладает слабительными свойствами);
  • сладости – допускается есть на ГВ галетное печенье, зефир, мармелад из натуральных компонентов.

После естественных родов

В течение первых суток после появления на свет крохи маме необходимо пить воду (около 2 л), в это время в организме формируется молозиво, которое обладает высоким процентом жирности – именно такое питание необходимо грудничку для полноценного набора веса и роста. Обычное молоко приходит на 3-и сутки. В этот период женщине нужно придерживаться ограниченного рациона, ей разрешено кушать:

  • куриный бульон;
  • гречневую кашу;
  • немного твердого сыра;
  • нежирные виды мяса;
  • хлеб с отрубями, хлебцы на бездрожжевой основе.

Начиная с 3-го дня меню можно разнообразить, добавив в него следующие блюда:

  • каши на основе цельных злаков;
  • овощные супы;
  • кисломолочные напитки (не больше одного стакана в день);
  • запеченные или приготовленные на пару овощи;
  • запеченные в духовом шкафу яблоки.

После 3-го дня сократите объем жидкости до одного литра – такая мера поможет предотвратить чрезмерное набухание груди, развитие лактостаза у женщины.

Привычный питьевой режим можете восстановить спустя неделю, теперь можете употреблять до 2,5 л воды.

После кесарева сечения

Женщину после выполненной операции помещают в палату интенсивной терапии на сутки, все необходимое для питания она получает посредством капельницы, употребление обычной еды запрещено. Новорожденный в это время получает специальную смесь через аппарат искусственного питания.

Если женщина получила эпидуральную анестезию, она находится после родов в одной палате с малюткой, обычное вскармливание не запрещается.

В течение первых двух дней мама должна кушать маленькими порциями, ей разрешено есть:

  • ненасыщенные бульоны (куриные);
  • несладкую овсянку, гречку.

С третьих суток можно добавить в рацион:

  • нежирный творог;
  • нежирное мясо, переработанное до состояния пюре;
  • кисель;
  • отвар шиповника, компот.

Если к четвертому дну у молодой мамочки восстановился нормальный стул, ей разрешают перейти к рациону, рекомендованному женщинам после естественных родов.

Примерное меню на день

Выписавшись из роддома, женщине придется самостоятельно регулировать питание. Рассмотрим варианты меню из разрешенных продуктов.

На завтрак можете съесть:

  • кашу, приготовленная на воде или с небольшим количеством молока и масла;
  • другой вариант — творожную запеканку;
  • бутерброд с хлебом/хлебцом, твердым сыром, небольшим количеством сливочного масла.

Днем на обед можно приготовить:

  • суп с овощами, фрикадельками, курицей;
  • отварное мясо (крольчатину, телятину) с запеченными/тушеными овощами;
  • другой вариант – отварную рыбу или куриные, рыбные котлеты, приготовленные на пару;
  • компот, отвар шиповника, узвар из сухофруктов.

На ужин специалисты рекомендуют есть:

  • отварное мясо (индейку, телятину, кролика)/паровые котлеты;
  • овощное рагу/картофельное пюре/запеченную цветную капусту.

Для перекусов между основными приемами пищи прекрасно подойдет:

  • натуральный нежирный йогурт;
  • небольшая порция нежирного творога;
  • овощной/фруктовый салат;
  • запеченное яблоко.

Салаты для мам на грудном вскармливании

Несколько кулинарных рецептов

Кормящие женщины, которые считают, что питание в первый месяц скудно и однообразно, значительно заблуждаются. Давайте рассмотрим несколько простых рецептов – такие блюда принесут пользу грудничку и настоящее гастрономическое наслаждение его маме.

Каша пшенная с тыквой

Продукты:

  • 1 ст. пшена;
  • 2 ст. молока;
  • 3 ст. воды;
  • 200 г тыквенного пюре;
  • 50 г масла сливочного;
  • щепотка соли.

Приготовление:

  1. тщательно промыв пшено, высыпаем в кипящую подсоленную воду;
  2. после полного выпаривания жидкости добавляем в кастрюльку молоко, варим кашу на слабом огне полчаса;
  3. в конце добавляем тыквенное пюре, провариваем блюда 10 минут;
  4. сняв кашу с огня, добавляем масло.

Суп из телятины

Продукты:

  • 2 л говяжьего бульона;
  • 0,4 кг телятины;
  • 200 г моркови;
  • 150 г домашней лапши;
  • по стеблю лука-порея и петрушки;
  • щепотка соли.

Приготовление:

  1. заливаем водой телятину, провариваем 1 час, вынимаем мясо;
  2. в говяжий бульон добавляем нашинкованную морковь;
  3. телятину, мелко порезав кубиками, отправляем в суп, добавляем лапшу;
  4. варим все 15 минут, в конце добавляем зелень, соль.

Запеченный кролик в сметане

Продукты:

  • тушка кролика;
  • 1-2 головки репчатого лука;
  • 4-6 картофелин;
  • 350 г сметаны;
  • немного перца, соли.

Приготовление:

  1. разделываем тушку кролика на кусочки, солим, перчим
  2. кусочки мяса обжариваем до золотистого оттенка (минут 10-15);
  3. нарезаем картофель крупными кусочками, солим;
  4. лук режем полукольцами;
  5. все продукты выкладываем в форму для запекания — сначала мясо, следом овощи, заливаем сметаной;
  6. ставим в духовку на 45 минут.

Вы можете самостоятельно придумывать и готовить различные блюда из разрешенных к употреблению продуктов.

Лактация – непростой период для женщины, ей приходится тщательно следить за питанием, соблюдая немало ограничений. Однако грудное кормление помогает малютке формировать надежный иммунитет, правильно расти, набирать вес.

Автор: Екатерина

krohapuzz.ru

Питание на гв 1 месяц комаровский - Все о беременности

Просвещение широких масс населения в области профилактики и лечения основных заболеваний у мамочек в период грудного вскармливания достигается с помощью средств массовой информации. Полезные советы докторов помогают сориентироваться молодым мамам, отвечая на все волнующие их вопросы.

Широкую популярность в России получил врач-педиатр Комаровский. К нему в редакцию приходит множество писем от молодых мам: до какого возраста кормить грудью, как правильно прикладывать грудничка, что делать, если пропало молоко. Рассмотрим ответы доктора Комаровского на наиболее популярные из них.

Что говорит Комаровский о грудном кормлении

Евгений Олегович многократно подчёркивает, что грудное вскармливание – лучшее, что может дать малышу женщина. С материнским молоком ребёнок получает все необходимые питательные вещества для роста и развития, у таких детей реже развиваются желудочно-кишечные заболевания. Кроме этого, грудное вскармливание имеет ещё целый ряд преимуществ:

  1. Для женщины кормление грудью – более удобный способ вскармливания младенца. Ей не нужно тратить массу времени, чтобы приготовить смесь, подогреть бутылочку.
  2. При естественном вскармливании молодая мама быстрее восстанавливается после родов. Стимуляция сосков рефлекторно активирует мышечное сокращение в матке, что ускоряет восстановительный период.
  3. С грудным молоком поступает основная масса иммуноглобулинов, что создаёт стойкий иммунитет у новорожденного.
  4. Грудное молоко сбалансировано по составу. Именно к нему адаптирован незрелый пищеварительный тракт грудничка, что, как говорит Комаровский, снижает риск возникновения аллергий уже в детском возрасте.

Комаровский утверждает, что кормление грудью более быстро и качественно удовлетворяет потребности ребёнка на первом году жизни. Этот вид вскармливания выбирают мамочки, привыкшие к путешествиям, ведь в дороге нет возможности приготовления, разогревания смеси, легче дать ребёночку грудь.

Важно! Грудное вскармливание сближает младенца и молодую маму. Комаровский подчёркивает, что малыш более быстро узнаёт свою мать, более быстро формируются рефлексы. Такие детки реже сосут пальчики, реже формируются плохие привычки.

В своих советах молодым мамам Евгений Олегович не раз говорил о том, что кормить грудью целесообразно только до одного года. Далее происходит инволюция грудного молока:

  • Состав молока уже не способен полностью удовлетворить все потребности молодого растущего организма.
  • Молоко теряет свои полезные свойства.
  • Годовалый грудничок испытывает потребность в поступлении питательных веществ из более ценных продуктов питания – мяса, овощей, фруктов.

Комаровский считает, что женщина, кормящая ребёнка до года грудным молоком, уже выполнила материнский долг. Теперь она может совмещать заботу о малыше с другими видами общественной деятельности: заняться спортом, уделить внимание себе и мужу, встретиться с друзьями, отправиться в поездку.

Что говорит Комаровский о докормах при грудном вскармливании

По мнению Комаровского, материнское молоко — единственная пища, которая необходима новорожденному первые 5 месяцев жизни. Оно сбалансировано по составу, при правильном прикладывании и режиме вскармливания материнское молоко полностью удовлетворяет все потребности грудничка. Ребёнок хорошо набирает вес и не нуждается в дополнительном докармливании смесями.

Если младенец вес не набирает или лактация снижена, только в этом случае необходимо задуматься о докорме. Вот советы, которые даёт знаменитый педиатр молодой маме, если ребёнок не набирает необходимый вес на контрольных взвешиваниях:

  • Не прекращать грудное вскармливание, чтобы не остановить процесс лактации. Проверить правильность прикладывания к груди новорожденного: провести кормление грудью в присутствии медсестры или врача, чтобы получить у них советы и выявить ошибки прикладывания.
  • Стимуляция сосков приводит к активации лактации и увеличению объёмов выработки молока, поэтому грудное вскармливание продолжить ещё не менее трёх дней после контрольного взвешивания.
  • Если после трёх дней количество молока не увеличилось, а ребёнок продолжает также плохо себя чувствовать, ввести докорм искусственными смесями.
  • При улучшении состояния новорожденного, нормализации стула – продолжить грудное вскармливание до пятимесячного возраста.

Самое главное, как отмечает Комаровский, чтобы мамочка в этот период не нервничала, это ещё больше снизит лактацию. Благоприятный психологический фон и положительный настрой матери – залог успешного решения проблемы.

По мнению доктора, увеличить лактацию поможет регулярное прикладывание к груди ребёнка, правильный режим вскармливания и ежедневное сцеживание молока для стимуляции работы молочных желёз.

  • Правильный режим вскармливания подразумевает кормление ребёнка по первому голодному крику. Не нужно насильно заставлять есть малыша в определённое время, если он не голоден. Так он меньше съест молока, что запустит приостановку лактации.
  • Стимулировать выработку молока помогает сцеживание, которое проводят вручную или с помощью молокоотсоса.
  • Если мама выбрала естественный способ вскармливания, то необходимо продолжать двигаться по выбранному пути вплоть до одного года. Докорм смесями негативно отражается на состоянии младенца, снижает выработку грудного молока.
  • Если докорм искусственными смесями имеет место быть, то при гипогалактии его исключают для стимуляции лактации.
  • По возможности исключают стрессовые факторы. Лактация поддерживается на должном уровне только при благоприятном психологическом состоянии женщины.

Важный совет! Не следует забывать о пользе воды. Кормящая мама должна выпивать не менее 3 литров жидкости за день для поддержания лактации.

Прикормы и перевод ребенка на обычное питание — мнение Комаровского

При правильном и гармоничном развитии новорожденного прикормы следует давать в возрасте пяти месяцев. Начинают с жидкой, пюреобразной пищи. Первый прикорм – безмолочная жидкая гречневая или кукурузная каша, второй – овощное пюре, третий – фруктовое пюре. К концу пятого месяца, наряду с обычной водой, ребёнка допаивают фруктовым соком.

Питание жидкой пищей продолжают до 8 месяца. Далее Комаровский рекомендует давать более грубую пищу для развития навыка жевания, облегчения прорезывания зубов: мясной фарш вместо пюре, отварные овощи кусочками.

С 1 года ребёнок должен питаться обычной пищей с общего стола. Мясо подают уже в виде паровой котлеты, рыба — кусочками и т.д. Грудное вскармливание в возрасте двух лет Комаровский рекомендует исключить.

Безболезненных способов отлучения от груди ребёнка не существует. Мамочка должна решиться на этот шаг, однако нужно понимать, что это совсем не опасно для малыша. Нужно просто не давать грудь 2-5 дней. Комаровский говорит о том, что никаких особых стрессов младенцу это не доставит.

К началу второго года малыш питается едой с общего стола, ему достаточно питательных веществ, поступающих с привычной пищей. А череда плачей и капризов, которые в конечном итоге заканчиваются прикладываем к груди, напротив, доставит и ему, и матери больший стресс.

Чтобы снизить лактацию после прекращения грудного вскармливания, Комаровский советует сделать следующее:

  1. Снизить количество выпиваемой жидкости за день.
  2. Прекратить сцеживать молоко.
  3. Заняться спортивными тренировками.
  4. Днём делать на грудь утягивающие повязки.

О рационе питания кормящей матери

Кормящая мама может кушать всё, что ей захочется, но в разумных количествах. Дело в том, что в молоко попадает малый процент из того, что она съела накануне. Если количество «вредной пищи» было небольшим, то никакого вреда младенцу это не принесёт.

Конечно, здесь не идёт речь об алкоголе, сигаретах, лекарственных препаратах, наркотических веществах, которые строго запрещены при грудном вскармливании. Но если женщине захотелось жареной картошки или кружку кофе, то не нужно себе отказывать в этом. Достаточно ограничить объем потребления.

Важное уточнение! Если у грудничка появились запоры и дискомфорт в животе, маме стоит скорректировать рацион питания. Снижают количество белковой пищи, шоколад и сладости. Основной упор делают на вегетарианскую еду. Перед сном необходимо выпить стакан кисломолочного напитка с добавлением кусочков чернослива. Такое питание избавит грудничка от запора практически в 100% случаев.

Основные советы кормящей маме от доктора Комаровского

  • Лучше питаться сбалансированной, разнообразной пищей, не ограничивая себя в продуктах питания, с одновременным отслеживанием реакции организма грудничка на потребляемые продукты. Если у него появилась сыпь, покраснение и дискомфорт в животе, продукт нужно исключать.
  • Кормящей маме нужно больше отдыхать и проводить время на свежем воздухе. В свободное время лучше заняться любимым делом или просто расслабиться за просмотром любимого кинофильма. Хорошее настроение и благоприятный психоэмоциональный фон для кормящей мамы очень важен.
  • Не стоит обращать внимание на глупые порицания окружающих, если мама решила прекратить кормить грудью в возрасте одного года. Лучше от продолжения грудного вскармливания ребёнку точно не будет, а вот у матери появится лишняя свободная минута, чтобы заняться собой и своими делами. Никакой опасности для ребёнка после одного года отмена грудного вскармливания не несёт. Но раньше годовалого возраста этого делать не стоит.
  • Необходимо соблюдать правила и режим прикладывания младенца к груди, чтобы стимулировать лактацию. Раздражение и стимуляция сосков – лучший способ увеличить продукцию молока.
  • Сцеживание после каждого кормления – это не только профилактика гипогалактии, но и предотвращение лактостаза и мастита. Поэтому проводить данную процедуру Комаровский рекомендует ежедневно, если малыш больше отказывается есть.

Быть кормящей мамой – тяжёлый труд.

Однако именно естественное вскармливание обеспечивает нормальный рост и развитие малыша первого года жизни, предотвращает инфицирование и снижает риск заболевания.

Загрузка…

Источник: http://yaposlerodov.ru/grudnoevskarmlivanie/komarovskiy-sovety-kormlenie-rebenka-grudyu.html

Мама и малыш – это единый организм. То, что ест женщина, тут же попадает в организм ребенка, а потому она должна относиться к пище более чем критично. Как правильно организовать режим питания по месяцам? Когда вводить в свой рацион новые продукты?

Большинство кормящих мам допускает одну и ту же ошибку – едят слишком много или чересчур часто. Запомните, даже при условии грудного вскармливания вы не нуждаетесь в большом количестве пищи. В противном случае получается противоположный эффект, при котором ваш малыш получает все токсины и шлаки.

К тому же, на выработку молока уходит не так уж и много калорий – не более 500, все остальное плавно осядет на ваших бедрах.

Меню кормящих мам: первый месяц

В правильной организации режима питания нет ничего сложного. Смотрите сами:

1. Выпивайте до 2,5 литров жидкости в день. Почти вся вода уйдет на лактацию. Превышать эту норму не нужно, это только уменьшит производство молока.

2. Отдавайте предпочтение сыроедению.

3. Ешьте свежие ягоды, овощи и фрукты (300 – 350 грамм в день), Они помогут вам быстрее восстановиться после родов. Но не забывайте об одном условии – едим только то, что растет в нашей местности. Об экзотических изысках пока что не может быть и речи.

4. Основу вашего питания должны составлять такие продукты:

  • Тушеное или вареное мясо (не жирное). В идеале это должна быть телятина или крольчатина;
  • Молоко и молочные продукты – понемногу и не часто. Очень полезен творог (до 200 грамм 3 раза в неделю) и сметана 15% жирности;
  • Рыба (хек, судак, треска) – 1-2 раза в неделю;
  • Яйца – 1 шт. в два-три дня;
  • Хлеб – ржаной, из муки грубого помола;
  • Макароны – из пшеницы твердых сортов;
  • Каши – пшено, гречка, овес;
  • Масло (подсолнечное, кукурузное, оливковое) – 15 грамм в день;
  • Масло сливочное – 30 грамм в сутки;
  • Компоты из чернослива, кураги, изюма;
  • Овощи (тыква, морковь, кабачок, свекла) – 450 грамм в день, в отварном или свежем виде. Также можно готовить овощи на пару. Что касается картофеля, злоупотреблять ним не стоит;
  • Миндальные орешки – небольшая горсть, иногда;
  • Пастила, зефир из натуральных ингредиентов – 1-2 раза в неделю, по чуть-чуть.

5. А это список запрещенных продуктов. Он распространяется на первые три месяца жизни малыша. Возьмите на заметку:

  • Консервы – рыбные, мясные, молочные;
  • Овощные маринады;
  • Домашние соления;
  • Кетчупы;
  • Полуфабрикаты;
  • Коровье молоко (цельное);
  • Майонез;
  • Острые соусы, кроме соевого;
  • Бобовые;
  • Крепкий чай;
  • Соки;
  • Кофе;
  • Алкоголь;
  • Сухофрукты;
  • Белокочанная капуста;
  • Виноград;
  • Мед;
  • Орехи;
  • Шоколад;
  • Сыр – плавленый, с плесенью;
  • Колбасные изделия.

6. Обязательно заведите дневник питания и фиксируйте в нем дату ввода нового продукта и реакцию малыша. Не набрасывайтесь на еду, особенно если в вашей семье есть люди, страдающие аллергией. Вводите продукты постепенно и тщательно следите за самочувствием ребенка.

Этот дневник может выглядеть вот так:

Меню кормящей мамы по месяцам таблица по комаровскому

Меню для кормящей матери по месяцам #8212; таблица по Комаровскому

Правильное и полноценное питание матери грудничка — основа и залог крепкого здоровья и хорошего самочувствия ребенка.

Употребление продуктов в соответствии со списком разрешенных, исключение из меню недозволенных, позволит уменьшить вероятность развития у малыша склонности к реакциям аллергического характера.

Объясняется это достаточно просто — все вещества, содержащиеся в пище, попадают в грудное молоко, оказывая тем самым непосредственное влияние на неокрепший организм новорожденного.

Известный педиатр Евгений Комаровский составил список, в который включены как продукты, есть которые можно в любых количествах, так и те, что следует полностью исключить из рациона на период вскармливания. Следуя советам доктора можно сформировать оптимальный вариант меню кормящей мамы по месяцам, таблица по Комаровскому с успехом поможет в этом непростом деле.

Преимущества грудного вскармливания

Питательные вещества, витамины и аминокислоты, содержащиеся в потребляемой ежедневно пище, необходимы взрослому человеку для поддержания жизнедеятельности и обеспечения организма комплексом необходимых для иммунитета витаминов. Что касается грудничков, то малышу питание необходимо для роста, развития, правильного формирования систем и органов.

Идеальная во всех смыслах пища для новорожденного — грудное молоко. Именно его употребление позволяет оградить ребенка от множества заболеваний, обеспечить ему достаточное количество необходимых и полезных веществ. Преимущества естественного вскармливания материнским молоком очевидны:

  • Материнское молоко является стерильно чистым, что исключает вероятность попадания в организм малыша болезнетворных микроорганизмов. Искусственное вскармливание, к сожалению, не гарантирует полно безопасности и стерильности.
  • Грудное молоко содержит оптимальный набор питательных веществ и микроэлементов, способствующих не только полноценному росту грудничка, но и деятельности функции пищеварения. Таким образом, исключается вероятность отторжения организмом малыша съеденной пищи.
  • Состав молока видоизменяется по мере роста ребенка. В зависимости от его возраста оно содержит именно тот набор питательных веществ, который необходим малышу.

Особенности питания кормящей женщины

Для полноценного развития и роста малыша необходимо заранее составить сбалансированное меню кормящей мамы по месяцам, таблица по Комаровскому является идеальным помощником в этом случае.

В соответствии с приведенным ниже списком, в первые дни жизни крохи кормящей женщине рекомендуется употреблять весьма ограниченное количество продуктов, дабы исключить вероятность развития у ребенка реакций аллергического характера.

В последующем допустимо разнообразить рацион дополнительными продуктами, но делать это следует в соответствии со следующей рекомендацией: вводить в меню новую пищу необходимо в минимальном количестве. Рекомендуется тщательно следить за реакцией организма ребенка на различные нововведения.

Все, что съела кормящая мама, оказывает прямое влияние не только на качество молока, но и на его вкус. Так, острые приправы, специи, маринады и консервацию необходимо полностью исключить, так как они могут придать молоку неприятный привкус.

Меню для кормящей матери

В целом же, меню кормящей мамы по месяцам, таблица по Комаровскому, составленная с учетом всех потребностей крохи, выглядит следующим образом:

Соблюдение водного баланса

Как свидетельствуют медицинские исследования, количество грудного молока никоим образом не сопряжено с количеством жидкости, употребляемым кормящей женщиной. Тем не менее, большинство мамочек все же отмечают, что после выпитой чашки теплого чая наблюдается «прилив» молока. В связи с этим необходимо соблюдать водный баланс, употребляя жидкость по мере необходимости.

Что касается дозволенных напитков, то лучше всего пить простую воду, компоты и морсы на основе как свежих, так и сухих фруктов, кисломолочные напитки, черный и зеленый чай. На период кормления следует полностью исключить из рациона всевозможные газированные напитки, натуральные соки длительного срока хранения, алкоголь.

Питание по месяцам

Организм новорожденного малыша весьма чувствителен и подвержен любым внешним воздействиям негативного характера. Именно поэтому кормящей женщине следует уделить особое внимание собственному рациону в течение первых недель жизни крохи.

Первый месяц — наиболее важен, съеденное в этот период даже незначительное количество «вредной» пищи может оказать на пищеварение ребенка отрицательное воздействие, спровоцировав появление метеоризма, колик, вздутия. Рекомендуется ограничить ежедневное меню следующими блюдами:

  • овощные супы с добавлением небольшого количества растительного масла;
  • жидкие каши, приготовленные на основе молока, либо сваренные на воде;
  • компоты из сухофруктов;
  • кисломолочная продукция с минимальным сроком хранения;
  • допустимо небольшое количество зеленых яблок.

Когда грудничку исполнится месяц, допустимо постепенно вводить в ежедневный рацион небольшое количество постного мяса, а также бульонов, сваренных на его основе.

Рекомендуется ежедневно употреблять фрукты и овощи в небольших количествах.

Но и здесь имеются существенные ограничения — не следует есть плоды красного и оранжевого цветов, так как содержащиеся в них вещества могут спровоцировать развитие аллергии.

По завершению третьего месяца можно обогатить достаточно скудный рацион небольшим количеством макаронных изделий, выпечки, печенья, приготовленного без использования дрожжей. Можно ввести в рацион паровые котлеты, рагу из овощей и мяса, запеченную рыбу.

Для того, чтобы максимально обезопасить малыша от всевозможных расстройств пищеварения, аллергии, а также иных негативных реакций со стороны организма, кормящей матери рекомендуется завести ежедневник, в который следует записывать сведения о блюдах, съеденных в течение дня. Особое внимание следует уделить продуктам, которые являются потенциальными аллергенами.

Вести дневник следует в такой форме, чтобы фиксировать не только сведения, касающиеся ежедневного рациона, но и реакцию организма малыша на введенные в меню продукты. При появлении запоров, диареи, колик следует немедленно изъять из рациона блюда, спровоцировавшие расстройство пищеварения.

Соблюдение нехитрых правил позволит обеспечить малышу достаточное количество полезных веществ и витаминов, получаемых с грудным молоком, а также максимально защитит его от негативных реакций организма.

Витамин D (кальциферол): его функции, норма, причины и симптомы недостатка, продукты с содержание большого количества этого вещества в таблице

  • В каких продуктах содержится больше всего железо, полный список продуктов в таблице
  • Калий и магний в каких продуктах содержится больше всего список продуктов в таблице
  • Польза и уникальные свойства яблочного уксуса
  • Продукты разжижающие кровь и препятствующие образованию тромбов: список, официальная информация
  • Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях

  • Источник: http://moyrebenochek.ru/grudnichki/pitanie-pri-grudnom-vskarmlivanii-po-mesjacam.html

    Ряд специалистов считают, что питание кормящей мамы должно быть особенным, особенно в первый месяц жизни вашего ребенка, приводя тому массу доводов.

    Почему желателен правильный рацион

    Прежде всего, следует придерживаться определенных принципов питания. Ведь для вас важно сохранить грудное вскармливание.

    Ученые доказали: малыш, который находится в чреве матери, привыкает к определенному вкусу амниотических вод.

    Именно о нем крохе должно напомнить грудное молоко, которое будет основным питанием младенца в первые полгода его жизни.

    Если же вы в период лактации откажитесь от диеты, которой придерживались в течение всей беременности, грудное молоко не будет навевать приятных воспоминаний о внутриутробной жизни.

    К сожалению, отсутствие определенных ассоциаций может стать причиной полного отказа от груди сразу после родов. Если малыш особенно восприимчив в таких вопросах, вам не избежать кормления смесями.

    • Другая причина кроется в несформированности иммунитета ребенка.

    Эта система будет формироваться в течение некоторого времени после рождения крохи. Грудное молоко, кстати, содержит антитела, помогающие малышу бороться с разного рода инфекциями до тех пор, пока его собственный защитный механизм не созреет.

    Не ограничивая себя в питании, малыш может получить и дозу аллергенов, на что его организм в первые дни способен ответить аллергической реакцией.

    В первый месяц опасность таких «ответов» особенно велика: ребенок, с момента рождения которого не прошло и 30 дней, особенно чувствителен к внешним воздействиям.

    После кормления могут начаться колики, начнут беспокоить газы, прочие неприятности, связанные с ЖКТ.

    Кормящей матери рекомендуется быть аккуратной в питании не только в течение этого времени. В идеале, диету нужно соблюдать вплоть до момента, пока вы не отлучите ребенка от груди.

    Даже если он будет кушать грудное молоко раз в сутки. Но особенно беречься следует в первый месяц – полтора, затем рацион может стать менее строгим.

    Во время лактации питание должно контролироваться мамой постоянно, а некоторая пища, кстати, находится под запретом на протяжении всего периода вскармливания, а не только в первые дни после родов.

    • разного рода соления,
    • копчености,
    • колбасы.

    Подобные продукты малышу обычно не советуют давать как можно дольше, даже когда наступает время, и кроха начинает переходить на взрослую еду, питаться наравне со взрослыми.

    Принципы питания

    Каким же должно быть питание кормящей матери?

    Некоторые считаются, что рацион женщины, которая кормит малыша грудью, весьма скуден.

    В тоже время известный педиатр Комаровский советует мамочкам кушать во время лактации практически все, однако обращать особое внимание на качество пищи, жирность и умеренность в употреблении того или иного продукта.

    Сформулируем правила питания женщины, которая заботится о налаживании лактации и пользе грудного молока для ребенка, то они будут выглядеть следующим образом:

    • помните: главной задачей в первые дни (месяцы) является обеспечение малыша как можно большим числом витаминов и микроэлементов, которые он получит с грудным молоком.

    Рацион кормящей мамы после родов должен быть более разнообразным, а питание полноценным.

    Конечно, не нужно следовать этому правилу слишком активно, стараясь расширить список употребляемых вами продуктов до невероятных размеров за счет экзотических продуктов.

    Продукты желательны из данной местности с содержанием необходимых для крохи белков, углеводов, жиров и витаминов.

    • не забывайте про соблюдение правильного питьевого режима.

    Как правило, кормящей матери полагается употреблять на 1 л жидкости больше, чем среднестатистическому человеку. Однако про некоторые типы напитков лучше забыть.

    Разрешается употреблять чай, молоко, различные соки (лучше собственного приготовления) и минеральную воду в умеренных количествах.

    Помните и важный момент: в первые дни жизни ребенка, когда вырабатывается молозиво, а не молоко, важно уменьшить число потребляемой жидкости.

    • Целиком отказаться от употребления алкоголя, а также и курения.

    Опасные вещества легко проникают в грудное молоко, потому малыш обязательно попробует даже не сам алкоголь, а продукты его распада.

    Это касается и курения: многие современные мамы, сохраняя грудное вскармливание, не отказываются от сигарет, пытаясь уменьшить воздействия никотина за счет сцеживания.

    Или же используют другой способ: курят сразу же после кормления, чтобы малыш не ощутил вреда никотина.

    Педиатры уверяют: ни один из приведенных здесь способов не является для младенца спасением, а мать, практикуя их, просто обманывает себя.

    • Во время лактации большинство лекарств находится под строгим запретом.

    Многие из них опасны для ребенка, поскольку кроха будет невольно принимать все препараты вместе с вами.

    Особенно вредным является прием антибиотиков, но даже высокая температура не исключает грудного вскармливания.

    Кисломолочные продукты

    Питание мамы при грудном вскармливании невозможно представить без употребления молочных продуктов.

    Но,решив разнообразить питание и побаловав себя молоком, что называется, прямо из-под коровы, важно провести его термическую обработку.

    Нежелательно употреблять его неразбавленным. Иначе у ребенка, которому не исполнился даже месяц, может начаться серьезная аллергия.

    Не все знают: продукт считается тяжелым для младенцев.

    Помните: молочные продукты матери для получения кальция, нужного и малышу и женщине.

    Его недостаток сделает питание неполноценным, а организм кормящей мамы поделится своими запасами, приводя к ломке ногтей, сечению волос, рассыпанию зубов.

    Нельзя молоко? Ешьте сыр, творог, брокколи, йогурт, миндаль, жирную (умеренно) рыбу, бананы.

    Учтите: кишечник кормящей мамы должен работать без перебоев, потому время лактации не повод отказываться от «грубой» еды, например, отрубного хлеба.

    Но и тут важно не переусердствовать, ведь вы с ребенком тесно связаны, а ваше питание целиком определяет и его.

    Перестаравшись и съев, например, слишком много свекольного салата на ужин в первые дни после родов, малыш из-за болей в животике не даст вам заснуть ночью.

    Что есть нельзя

    Ряд продуктов, от которых обязательно следует отказаться при грудном вскармливании , включает в себя:

    • соль в избытке,
    • специи (особенно острые и пряные),
    • эфирные масла.

    Иначе малыш практически сразу же после родов будет мучиться от болей в животике, вызванных процессами брожения.

    Многие мамы просто не могут обходиться без кофе, особенно гипотоники, когда без него они действительно не в состоянии прийти с утра в нужную форму.

    Раньше педиатры советовали отказываться от него на весь период грудного вскармливания, но сейчас допускается одна чашка кофе в день.

    Правда, врачи советуют употреблять напиток с молоком или сливками и использовать специальные виды кофе без кофеина, к примеру, цикорий.

    В любом случае, старайтесь не воспринимайте любые запреты, связанные с пищей, как строгое ограничение. Умеете себя контролировать? Тогда чуть-чуть запретной еды не навредит!

    К тому же, особых пищевых ограничений в первые дни после родов немного:

    • цитрусовые, ягоды, яркие фрукты, виноград, дыни;
    • овощи в сыром виде, капуста, бобы, лук, чеснок;
    • морепродукты, икра;
    • колбасы, консервы, полуфабрикаты;
    • жирные бульоны, жареное, копченое;
    • фаст-фуд, газированные напитки;
    • орехи, сухофрукты;
    • сладости;
    • перловка, манка;
    • майонез, сметана, кетчуп;
    • чай в пакетиках.

    Сколько и как есть

    Некоторые кормящие мамы считают: питание после родов должно быть усиленным.

    Утверждение верно лишь отчасти, поскольку калорийность вашего рациона в первые дни после появления нас свет ребенка должна быть увеличена на 700-1000 калорий.

    Родилась двойня, то нормально повысить показатель на 2000 калорий.

    В пище должно содержаться определенное число питательных веществ:

    • не менее 120 гр жира
    • углеводы – порядка 520 гр
    • белки – 110 гр и больше

    Лучше, когда еда приготовлена путем простейших манипуляций.

    Простые продукты и правильное питание – залог успешного налаживания грудного вскармливания.

    Помните: молоко, которое не содержит нужного количества полезных веществ, способно сказаться на развитии ребенка.

    Обязательно кушайте регулярно, желательно незадолго до кормления.

    Ведите пищевой дневник, где отмечайте время приема пищи, а также количество и точный состав блюда.

    В случае если у малыша начнется аллергия, вы сможете вовремя вычислить вредный для ребенка продукт и скорректировать свое питание.

    Заносите в дневник новые продукты, которые постепенно будут появляться в вашем рационе. Указывайте и реакцию младенца на них.

    Как следует вводить в мамин рацион новые для ребенка продукты?

    Следует делать это по утрам.

    Важно, чтобы еда употреблялась мамой в небольших количествах. Таким образом, при последующей реакции, она будет слабой. И ваша ночь пройдет спокойно, ведь последствия кормления придутся на вечер.

    Даже если не последовало никакого ответа со стороны организма, то все равно дайте ребенку хотя бы двое суток на привыкание к новой пище – в это время можете постепенно увеличивать дозу.

    Только не объедайтесь новым продуктом. Ситуация может привести к разного рода последствиям, даже если малыш сначала не отреагировал на эту еду.

    И ответная реакция организма может закрепиться.

    Запомните и другое правило: пробуйте новую еду не чаще трех раз в 10 дней.

    Так вы постепенно нормализуете привычное для вас питание, сделав при этом кормления безопасными. Однако, непосредственно сразу после родов делать этого нельзя.

    Источник: http://iberemennost.ru/posle-rozhdeniya/pitanie-kormyashhej-materi

    После родов очень важно, для кормящей матери, уделять внимание своему рациону питания.

    Правильное питание при грудном вскармливании поможет не только обеспечить организм своего ребёнка всеми необходимыми микроэлементами, но и предотвратить появление колик и аллергических реакций.

    В первое время кормления грудью нужно придерживаться строгой диеты, а в последующий период можно немного себя побаловать.

    Питание кормящей женщины, практикующей грудное вскармливание, условно делится на два периода:

    1. Первый (1,5 месяца после родов) – во время грудного вскармливания в рацион питания женщины не должны входить продукты, вызывающие аллергию, а также пища, от которой в кишечнике крохи повышается газообразование.

      Общая диета в это время должна быть максимально жёсткой, что позволяет оградить грудное молоко от аллергенов и вредных веществ;

    2. Второй (от 1,5 месяцев и далее) – диета в это время кормления становится более щадящей, но, несмотря на это, в питание кормящей матери не следует включать острые, кислые или вредные продукты, способные «испортить» грудное молоко.

      Во время кормления, питание мамы должно быть сбалансированным, что можно осуществить при помощи составления недельного меню, в которое нужно включить продукты, содержащие достаточное количество необходимых минералов и витаминов.

    При помощи грудного вскармливания можно обеспечить малыша крепким здоровьем на всю жизнь, или же нанести непоправимый вред его организму, если неправильно составить своё меню на каждый день и злоупотреблять вредными продуктами.

    Молодые и неопытные мамы всё время сталкиваются с тем, что бабушки или подруги дают им советы по поводу введения в свой рацион или рацион малыша новых продуктов. Спешить с этим не следует, так как по актуальной методике, которую разработал Комаровский, до 6 месяцев ребёнку хватает грудного молока матери, соблюдающей диету, направленную на сбалансированное и правильное питание. Грудное молоко удовлетворяет все детские потребности и легко усваивается, обеспечивая нормальное пищеварение.

    Питание кормящей матери в период грудного вскармливания можно разделить на несколько этапов:

    1. Первый этап (1,5 месяца после родов) – в первые дни грудного вскармливания в рацион мамы не должны входить продукты, вызывающие аллергию, а также еда, от которой в кишечнике малыша повышается газообразование.

      Общая диета должна быть максимально жёсткой, что позволяет избежать бессонных ночей и предотвратить развитие различных заболеваний;

    2. Второй этап (от 1,5 месяцев и далее) – диета в это время становится более щадящей, но, несмотря на это в меню кормящей мамы не следует включать острые, кислые или вредные продукты, содержащие большое количество различных добавок.

    При помощи грудного вскармливания можно обеспечить малыша крепким здоровьем на всю жизнь, или же нанести ему непоправимый вред, если неправильно составить своё меню на каждый день и злоупотреблять вредными продуктами. Грудное молоко – незаменимый продукт, при помощи которого можно на протяжении 6 месяцев вскармливать ребёнка, не вводя в это время прикорм.

    Актуальное грудное вскармливание или советы доктора Комаровского

    Доктор Комаровский и его советы очень популярны среди женщин, которые кормят своего малыша грудью или начинают вводить первый прикорм.

    Всё что съедают мамы, непременно через молоко попадает и грудничкам, поэтому питание женщин должно быть правильным как после родов, так и в период всего грудного вскармливания. Первое питание малыша способствует заселению микрофлоры его кишечника, поэтому необходимо очень серьёзно подойти к материнскому рациону.

    Комаровский придерживается определённого мнения по поводу организации кормления и рациона кормящей матери, во время первых дней после рождения и на протяжении всего периода:

    • Первое правило – в первое время, если грудное молоко вырабатывается в достаточном количестве, в рационе кормящей женщины должно быть всего немного. То есть идеальным является проведение процесса принятия пищи по тем же правилам, что и при выходе из длительного голодания – осторожно и медленно. В первые дни послеродового периода начинает функционировать кишечник ребёнка, поэтому для организации правильной работы данного органа следует употреблять полезную нежирную пищу: приготовленные на воде каши, сладкий чай, куриный бульон, кисломолочные продукты, ржаной хлеб и диетическое мясо. К двум неделям после родов можно вводить более «серьёзную» пищу: печёные яблоки, тушеные овощи (репа, брюква, морковь, тыква, кабачок, картофель, баклажан, свекла), рыба (хек, минтай).

    В первые дни после родов вводить в рацион кормящей матери молочные продукты не следует, так это может вызвать серьёзные аллергические реакции;

    • Второе правило – после второй недели кормления питание кормящей матери должно становиться более разнообразным, что очень важно для малыша. В первые дни введения нового продукта следует обязательно следить за состоянием ребёнка. Особую осторожность нужно соблюдать при употреблении молочных продуктов. Ягоды, овощи и фрукты, как в первые дни жизни ребёнка, так и спустя два месяца кормления, употреблять в свежем виде не рекомендуется, так как это может привести к попаданию в кишечник малыша посторонних микроорганизмов. Все продукты, входящие в питание кормящей матери всё время должны подвергаться термической обработке;
    • Третье правило – употреблять исключённые продукты питания в первые дни после родов необходимо постепенно и осторожно: свежую растительность, выпечку, сладости, соления, квашения, пряности и консервы.

    Известный доктор рекомендует кормить ребёнка грудью после родов на протяжении 6 – 12 месяцев, так как данного периода грудного вскармливания вполне достаточно. Для кормящей матери очень важно, чтобы грудное молоко вырабатывалось в необходимом количестве, для чего всё время необходимо пить тёплый чай или компот, что способствует повышению лактации.

    В первые дни после родов, а также на протяжении всего кормления грудью, молоко мамы является незаменимым источником необходимых для растущего организма малыша аминокислот и витамин.

    Источник: http://zhdumalisha.ru/pitanie/pitanie-kormyashhej-materi-posle-rodov.html

    Диета кормящей матери после рождения ребенка

    Первые месяцы после рождения ребенка – одни из самых радостных и самых изнурительных в то же время. На новоиспеченную мамочку сваливается огромное количество задач и проблем. Кардинальные изменения происходят буквально во всех сферах ее жизни.

    Питание – не исключение; ведь пока ребенок на грудном вскармливании, все, съеденное Вами, попадает и в организм малыша. Особо внимательно стоит следить за диетой матери кормящей в первый месяц ребенка. Ведь организм новорожденного особо чувствителен.

    Ежедневный рацион в первые недели после появления ребенка должен быть на 25-30% калорийней, чем до беременности и родов. Несмотря на все стремления похудеть, организм кормящей мамы должен получать 3000-3500 калорий в сутки.

    Соблюдаем диету, не впадая в крайности

    Наблюдая за тем, как питаются женщины после родов, можно заметить две противоположности: одни ставят главной целью похудение и максимально ограничивают себя в еде, испытывая жесткие диеты; другие же усиленно налегают на еду, стремясь обеспечить ребенка всеми витаминами и минералами. Но оба эти подхода неверны и вредят новорожденному.

    Переедание и прием нездоровой пищи кормящей мамой часто вызывает у детей проблемы со стулом и кишечные колики. А вот строгие ограничения в питании снижают питательную ценность молока и его вкусовые качества.

    Питание после родов должно оставаться таким же, как и во время беременности; пища должна быть вкусной, а рацион разнообразным. Единственное исключение – если ребенок склонен к аллергии. Аллергия – вещь индивидуальная, и если Вы заметили у малыша реакцию, начните вести пищевой дневник и записывать, после какого именно продукта ухудшилось самочувствие ребенка.

    Ограничения в питании

    По сути, диета кормящей маме позволяет практически все, кроме, конечно, алкоголя. Но есть перечень продуктов, употребление которых желательно ограничить. Не исключить вовсе, а ограничить!

    1. Шоколад и какао – одни из сильнейших аллергенов.
    2. Цитрусовые не только могут спровоцировать аллергию, но еще и являются мощными раздражителями ЖКТ.
    3. «Заморские» продукты. Старайтесь кушать то, что ели Ваши прабабушки: такая пища будет естественной для ребенка. Откажитесь на время от ананасов и других деликатесов.
    4. Копчености и консервы – это слишком тяжелая пища.
    5. Полуфабрикаты, в особенности те, которые содержат большое количество ароматизаторов, красителей и прочих консервантов.
    6. Орехи. Если уж сильно хочется, остановите свой выбор на грецких, и съешьте пару штучек, после чего обязательно понаблюдайте за реакцией ребенка.

    Причиной вздутия у новорожденного могут стать легкоусвояемые углеводы (кондитерские изделия и выпечка) и растительная клетчатка (наиболее часто: груши, фасоль, горошек, свежая капуста и виноград) в рационе кормящей мамы. Не забывайте о том, что грудное молоко приобретает вкус того продукта, который Вы съели. Поэтому не удивляйтесь, если после употребления чеснока, лука, пряных приправ малыш откажется брать грудь и будет капризничать.

    Постарайтесь отказаться от жаренной тяжелой пищи, предпочтя ей блюда, приготовленные на пару, в духовке или посредством варки. Иногда можно себя побаловать мясом и овощами, жаренными на гриле.

    Меню кормящей мамы

    Обязательное правило для недавно родившей женщины – питаться часто и небольшими порциями. Врачи, в том числе педиатр Комаровский, рекомендуют кушать не менее 5-6 раз в сутки, причем три приема пищи должны быть полноценными и состоять из нескольких блюд. Организм кормящей матери должен получать:

    • 120-150 г белков (70% из них – обязательно животного происхождения);
    • 100-120 г жиров и 25 г растительного масла;
    • 450-500 г углеводов.

    Нужное количество питательных веществ можно получить, если ежедневно съедать:

    1. 200 г свежего мяса или рыбы.
    2. 0,5 л кисломолочных напитков.
    3. 250 г домашнего творога или 0,5 л молока.
    4. 30 г твердого сыра.
    5. 200 г свежих фруктов.
    6. 500 г овощей.
    7. 200 г разнообразных каш.
    8. 50 г кондитерских изделий.

    Правильное питание кормящей мамы

    Наиболее жесткие требования к рациону женщины – в первую неделю после родов. В это время основным блюдом должны стать каши (желательно молочные), отварные и тушеные овощи, нежирное мясо и кисломолочные продукты.

    Уже со следующей недели диету можно расширять, постепенно добавляя по одному продукту и наблюдая реакцию малыша.

    Если у Вас недостаточная лактация, увеличивайте количество выпитой жидкости. В качестве питья отлично подойдут домашние компоты из яблок и сухофруктов, травяные чаи, черный чай с добавлением молока, кефир или ряженка. А вот от цельного молока, газированных напитков и кофе лучше отказаться. Нежелательно также покупать компоты и соки промышленного производства.

    ТОП-3 диеты для кормящей мамы

    Мы проанализировали самые популярные диеты для молодых мамочек и готовы рассказать вам про наш ТОП, выглядит он вот так:

    Восстанавливаем форму без вреда малышу

    Большинство женщин худеют после родов, не прилагая каких-либо усилий. Некоторые мамочки выглядят даже лучше, чем до беременности. Но на естественный процесс восстановления уходит довольно много времени: от четырех месяцев до года. Как быстрее похудеть кормящей матери, и при этом не ограничивать поступление полезных веществ ребенку?

    1. Уменьшите порции картошки. Если есть возможность, ее можно полностью исключить из меню, ведь все полезные вещества содержатся в других овощах: моркови, кабачках (отдельная кабачковая диета), свекле и т.д.
    2. Откажитесь от сдобной выпечки. Вместо булок и пирожных лучше съешьте печенье с маслом или кусочек бисквита без крема.
    3. Исключите из меню жареное. Это пойдет на пользу и Вам, и новорожденному.
    4. Вместо свинины – говядина. Отдавайте предпочтение нежирному вареному или запеченному мясу.
    5. Лучшие крупы в этот период – рис, овсянка и перловка. Гречневая каша признана врачами сильным аллергеном, а пшеничная – слишком высококалорийная.
    6. Вместо белого хлеба – черный или серый.

    Примерное меню кормящей мамы

    Соблюдать диету кормящей матери в первый месяц советует даже известный доктор Комаровский. Он утверждает, что питание женщины в первые дни после родов должно быть не только сбалансированным, но и разнообразным. Вот несколько вариантов ежедневного рациона, который поможет наладить лактацию и не навредит новорожденному.

    День первый

    • 1-й завтрак: овсяная молочная каша – 200 грамм; песочное печенье с кусочком масла, некрепкий чай.
    • 2-й завтрак: стакан жирного йогурта без красителей, бутерброд с маслом и сыром.
    • Обед: суп на овощном или втором мясном бульоне (150 грамм), картофельное пюре, котлета, приготовленная на пару, кусочек хлеба, компот из сухофруктов.
    • Полдник: творог с изюмом и сметаной, стакан киселя.
    • Ужин: куриное филе, запеченное с овощами, травяной чай.
    • Перед сном: стакан ряженки или кефира, печенье.

    Меню на 14-й день

    • 1-й завтрак: молочный суп с вареньем, чай с молоком, бутерброд с сыром.
    • 2-й завтрак: яблоко, фаршированное творогом, йогурт, песочное печенье.
    • Обед: щи или украинский борщ без поджарки, рыбная запеканка, салат из капусты и моркови, хлеб, яблочный компот.
    • Полдник: фруктовый салат, гренки, свежевыжатый яблочный сок.
    • Ужин: рисовая каша с тефтелями и подливой, салат из свежих огурцов и помидоров, травяной чай, печенье с вареньем.
    • Перед сном: чай с молоком, печенье.

    Рацион кормящей матери до введения прикорма новорожденному должен быть сытным; кушайте, как только почувствовали голод.

    В перерывах между едой не забывайте пить жидкость: морсы, компоты, минеральную воду и специальные чаи для лактации.

    Альтернативой диете для кормящей мамы можно рассматривать диету «5 ложек». В статье на нашем сайте вы найдете описание диеты и примерное меню на неделю.

    Источник: https://mefit.ru/pravilnoe-pitanie/dieta-kormyashhey-materi-v-pervyiy-mesyats.html

    Поделиться:

    Нет комментариев

    momchild.ru

    Питание при грудном вскармливании в первый месяц: что можно

    30.05.2018

    Залог здоровья малыша, находящего на грудном вскармливании — это налаженное стабильное питание мамы и режим ГВ. Правильное питание (ПП) — это не только отказ от разного рода аллергенов, но правильная суточная доза, разнообразное регулярное меню, которое способствует доставке в организм ребенка всех необходимых ему микроэлементов и соединений.

    Почему важно сохранить лактацию?

    Доказано многолетними наблюдениями за новорождёнными детьми, что сохранение лактации мамы не только оказывает благоприятное воздействие на рост и здоровье малыша, но и является незаменимым фактором формирования его иммунитета. В первые дни и месяцы жизни, когда малыш еще не начал прикорм, материнское молоко — основной поставщик факторов иммунологической защиты, Т-лимфоцитов и В-лимфоцитов, которые остаются в ЖКТ ребенка.

    Плюсы ГВ:

    1. Малыш меньше страдает от запоров и дисбактериоза.
    2. Снижение вероятности кожных нарушений, выявления рахита.
    3. Восстановление организма матери после родов, снижение послеродовой депрессии, уменьшение риска внутриматочных кровотечений, мастопатии.
    4. ГВ помогает похудению матери.
    5. Предупреждение инфекционных осложнений.
    6. Экономичный и удобный способ.

    Как питаться маме в роддоме после родов?

    В роддоме маме предлагается меню, включающее в себя все необходимые для первых дней ребенка продукты, в том числе проверенные дозировки.

    Сразу после родов рекомендуют пить чистую воду, чтобы избежать обезвоживания и начать стимуляцию лактации. Сначала начинается процесс образования молозива, женщина испытывает голод. Но уже в этот момент стоит понять, что ребенок неразрывно связан с диетой кормящей матери и питание по месяцам их обоих должно быть сбалансированным. Если в роддом были взяты с собой продукты из перечня разрешенных к употреблению в первые дни, они обязательно должны быть свежими. Стоит ограничить себя в употреблении кисломолочных продуктов хотя бы в первые сутки.

    Диета при ГВ по месяцам

    Питание матери при грудном вскармливании по месяцам отличается функциональными особенностями

    Месяц ГВ Принципы питания Что нельзя есть, почему Нормы продуктов Меню на каждый день при ГВ, рецепты
    Первый месяц Довольно строгий режим питания. Лактация только устанавливается. Не допускать изменения в иммунитете себя и ребенка.Необходимо обильное питье. Нужно есть свежие фрукты и овощи, для стимулирования здорового пищеварения малыша. Для кальция — творог, кефир.

    Что можно есть при ГВ в первый месяц?

    Рекомендуют безмолочные и молочные зерновые каши, отварные и тушеные овощи (кабачки, патиссоны,немного капусты). Нежирное мясо и рыба. Кисломолочные продукты, хлебцы, сухое печенье. Варенье или сахар небольшими количествами. Сливочное масло ежедневно понемногу

    Вызывают аллергию у малыша — шоколад, какао, цитрусовые, ягоды красного цветаВызывают колики- цельное молоко, грубая клетчатка, яблоки, бобовые, капуста, блины, выпечка

    Недопустимы кофе, газировки, алкоголь

    Ориентируемся на дробное питание небольшими порциями, 150-200 грамм. То есть на обед 150 грамм супа, 100 грамм пюре, например, 100 грамм мяса. Завтрак — каша (овсяная, гречневая) на молоке, кусочек масла, немного сахара. Хлеб, сыр, чай некрепкийОбед — овощной, куриный суп, пюре, макароны, котлеты, запеченная рыба, салат (морковь, огурцы). Компот из сухофруктов, яблок

    Полдник и второй завтрак — творог, йогурт, хлебцы, кисель

    Ужин -тушеное или отварное мясо курицы, индейки, тефтели, овощной гарнир

    Перед сном — кефир, ряженка, другие кисломолочные продукты, печенье

    Питание мамы после кесарева сечения

    Питание матери после кесарева сечения практически ничем не отличается от питания после естественных родов. Если кесарево сечение проводилось под общим наркозом, стимуляции лактации и прикладывание ребенка к груди произойдет несколько позже, когда пройдет состояние наркоза. После естественных родов новорожденного сразу прикладывают к груди. Как правило, при кесаревом сечении под местным наркозом, ребенку дают грудь, где уже должен начаться процесс образования молозива, через два часа. В это время женщина должна пить воду. Как только врач разрешит вставать, а это бывает уже через 6 часов, женщина может пользоваться общим столом.

    Что важно знать:

    1. После кесарева сечения для стимуляции иммунитета матери, желательно пить воду с добавлением небольшого количества (100 мл на 1 л воды) фруктового сока, отдавая предпочтениелимонному.
    2. В первый день после операции питание не будет полноценным, твердая пища недопустима.
    3. На второй день врач уже разрешает есть набор продуктов, из списка, которые разрешены при ГВ.
    4. Если после рождения при помощи кесарева сечения, мама неуверена в своих силах, то для предотвращения запоров, она может оказаться временно от твердой пищи, заменив ее на жидкую. Кисломолочные продукты также вызывают вздутие, поэтому их не рекомендуют.

    Как долго нужна диета для кормящей матери?

    Питание кормящей матери при ГВ всегда индивидуально. Первые два месяца стоит придерживаться общих рекомендаций, неважно какая диета при этом используется, Комаровского или очень строгая. Осторожно вводя продукты и наблюдая за состоянием малыша, мама сама сможет определить, что можно есть, а от чего пока стоит отказаться и убрать из рациона. Не стоит перебарщивать и увеличивать порции, но и считать калории тоже нецелесообразно. Если малышу хватает молока, а сама мама не испытывает проблем ни с лактацией, ни с перистальтикой, ни с иммунной системой, можно говорить, что все в порядке. При правильном питании и рекомендованной дозировке, вес постепенно нормализуется, потому что лактация и кормление ребенка забирает много энергии и питательных веществ из организма женщины.

    С какого возраста вводить прикорм?

    Доктор неонатолог сам назначает сроки начала прикорма грудничка. Здоровый младенец, находящийся на ГВ, может начать есть прикорм с полугода. Некоторые мамы вводят безмолочные каши уже в 4 месяца. К этому возрасту, пищеварительная система ребенка созревает, и механизмы проглатывания и переваривания твердой пищи почти сформированы. Еще одним ориентиром служит удвоение веса ребенка, с которым он родился, он чаще просит грудь, интересуется содержимым тарелки родителей.

    Грудное вскармливание уникальный биологический процесс. Многие мамочки жалеют, что это время заканчивается, пытаются продлить ГВ разными способами. А до скольки лет кормили вы ребенка, поделитесь своими отзывами.

    kidfeed.ru


    Смотрите также

    Рубрика:  Разное