Питание кормящей матери в первый месяц таблица


Питание кормящей мамы по месяцам — таблица по Комаровскому

Пройдите тест, чтобы узнать каких знаний вам не хватает для того, чтобы похудеть!

Мама и ребенок — единое целое, не только в период беременности, но и лактации. При грудном вскармливании в организм малыша вместе с молоком попадают все полезные витамины и микроэлементы, необходимые ему для укрепления иммунитета, нормальной жизнедеятельности и развития. В этот период кормящей матери необходимо соблюдать сбалансированную диету, по мнению доктора Комаровского, направленную на исключение риска аллергических реакций младенца и повышения качества молока.

Питание кормящей мамы

В своих книгах и многочисленных интервью Е. Комаровский говорит о необходимости правильной диеты для кормящей матери.

Распространенные ошибки в питании кормящих матерей:

  • Частое питание большими порциями. На кормление ребенка грудью организм расходует 500 Ккал в сутки. При этом оптимальный дневной рацион кормящей матери должен составлять 2000 Ккал. Излишки потребляемой пищи отложатся в виде жира на боках, животе, бедрах и после завершения лактации избавиться от них будет не просто, а потому необходимо не переедать и соблюдать диету.
  • Употребление большого количества жидкости. При лактации матери необходимо ежедневно выпивать 2 литра чистой воды без газа. Превышение показанной нормы может спровоцировать отечность, не влияя на количество вырабатываемого молока.
  • Употребление жирных продуктов для повышения качества молока. Излишне жирное молоко вызывает затруднения при сцеживании, а также влияет на дополнительную нагрузку для ребенка при сосании.

Диета кормящей матери по Комаровскому — это простая и доступная инструкция по правилам питания, помогающая укрепить организм ребенка, восстановиться женщине после родов, а также избежать возможных побочных эффектов (аллергических реакций, диатеза, газообразования у ребенка и набор лишнего веса у мамы).

Диета кормящей матери — запрещенные продукты:

  • Консервы, маринады, соленья;
  • Полуфабрикаты, майонез, соусы;
  • Белокочанная капуста, виноград;
  • Сыры, колбасы;
  • Мед, шоколад;
  • Чеснок, острые и пряные специи;
  • Кофе, алкогольные напитки.

Диета кормящей матери — разрешенные продукты:

  • Нежирное мясо (говядина, телятина, крольчатина);
  • Нежирная птица (индейка, курятина);
  • Нежирная рыба (не более 2 раз в неделю);
  • Яйца (не более 3 штук в день);
  • Хлеб из муки грубого помола (ржаной, отрубной, цельнозерновой);
  • Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • Крупы и злаки (преимущественно при диете гречка, овес, пшенка);
  • Овощи (кабачок, свекла, тыква, морковь) не более 450 гр в день в сыром, отварном, тушеном, приготовленном на пару виде.
  • Фрукты (во время диеты противопоказаны цитрусовые) 450 гр в день;
  • Компоты, чаи, отвары из трав, овощные и фруктовые соки.

Питание кормящей мамы по месяцам расписано в таблице диеты по Комаровскому. В первые 10 дней по диете кормящей матери употребляется в пищу каши на воде, заправленные сливочным маслом, овощные супы, нежирные бульоны, термически обработанные овощи и фрукты. Постепенно рацион расширяется и уже в конце первого месяца по диете кормящей матери разрешается употреблять нежирное мясо и рыбу, яйца, орехи. На второй и третий месяц по диете кормящей матери разрешено употребление сырых овощей и фруктов, натурального меда. На четвертый-шестой месяц допускаются: зелень, специи, лук, сухое печенье. Только после шести месяцев, когда ребенку начинают постепенно вводить прикорм, по диете кормящей матери можно употреблять в пищу морепродукты, жирное мясо, бобовые.

Продукты необходимо вводить в свой рацион понемногу, наблюдая за реакцией организма ребенка на тот или иной продукт.

Правильное меню

Меню кормящей мамы по месяцам — таблица по Комаровскому:

Период времени после родов  Разрешенные продукты  Запрещенные продукты
 Первые 10 дней  Овощи (отварные, запеченные)  Жирное мясо, а также бульоны  на его основе
 Фрукты (прошедшие термическую  обработку)  Хлеб и выпечка из дрожжевого  теста
 Супы на овощных и нежирных  мясных бульонах  Консервы, маринады
 Каши на воде, с добавлением  сливочного масла  Цельное молоко
 Хлебцы, ржаные сухари, галеты  Алкогольные напитки
 Компоты из свежих и сухих  фруктов  Продукты, содержащие кофе и  какао
 До конца 1 месяца  Нежирное мясо (вареное,  запеченное)  Хлеб и выпечка из дрожжевого  теста
 Морская рыба (вареная,  запеченная)  Консервы и маринады
 Орехи (в небольшом количестве) Газированные напитки, алкоголь
 Йогурты (минимального срока  годности)  Полуфабрикаты
 Яйца (куриные, перепелиные)  Шоколад, сладости
 2 и 3 месяц  Суп на жирном мясном бульоне  (щи, борщ)  Хлеб и выпечка из дрожжевого  теста
 Домашнее варенье, повидло  Алкогольные напитки
 Натуральный мед  Шоколад, кофе, какао
 Салаты из овощей  Молоко
 Сырые фрукты  Острые приправы и соусы
 Колбасные изделия
4-6 месяц   Свежая зелень  Острые приправы
 Лук (в небольших количествах)  Шоколад
 Специи (в небольших количествах)  Сладости
 Печенье (не дрожжевое)  Жирное молоко
 Сахар Алкогольные напитки
 Жаренные рыбные котлеты
 После 6 месяцев  Бобовые  Консервы
 Морепродукты  Шоколад, кофе
 Мясо жирных сортов  Алкогольные напитки

Питание после кесарева сечения

Питание после кесарева сечения для кормящей матери должно быть направлено на восстановление после операции сил, укрепление иммунитета:

  • В первый день после кесарева сечения разрешается употреблять только воду без газа, которую можно разбавить фруктовым соком.
  • На второй день можно включить в свой рацион мясной бульон, нежирное мясо и птицу, натуральный йогурт, обезжиренный творог.
  • На третий день по диете кормящей матери после кесарева сечения можно употреблять каши на воде, запеченные яблоки, мясные тефтели и котлеты, приготовленные на пару, овощные пюре.
  • На четвертый день после кесарева сечения можно начать соблюдать диету кормящей матери по таблице Е. Комаровского (после согласования с врачом).

Примерное меню диеты после кесарева сечения на 2 дня (завтрак, обед, полдник, ужин): 1 день:

  • Овсяная каша. Банановый смузи;
  • Бульон. Картофельное пюре. Тефтели из телятины на пару;
  • Стакан кефира;
  • Гречневая каша. Тушеная капуста.

2 день:

  • Рисовая каша. Котлеты из индейки на пару;
  • Бульон. Морской окунь на пару с брокколи;
  • 2 яблока;
  • Обезжиренный творог, заправленный натуральным йогуртом с курагой.

Гипоаллергенная диета для кормящей мамы

Гипоаллергенная диета назначается кормящей матери при аллергических реакциях ребенка (диатезе, шероховатости кожи, дерматита, колита, вздутия живота, пищевого расстройства). Грудное молоко само по себе не может вызвать аллергическую реакцию у ребенка, а потому для здоровья малыша необходимо матери пересмотреть и изменить свой рацион, не переходя на искусственное вскармливание.

Запрещенные продукты при диете кормящей матери против аллергии у ребенка:

  • Молоко (цельное коровье, козье);
  • Копчености, консервы, соленья, маринады;
  • Черная, красная икра;
  • Морепродукты;
  • Полуфабрикаты;
  • Грибы;
  • Семечки, орехи;
  • Мед;
  • Какао;
  • Цитрусовые фрукты;
  • Малина, клубника;
  • Специи.

Следует ограничить в своем рационе при диете кормящей матери против аллергии у ребенка:

  • Жирные мясные бульоны;
  • Говядину, курицу;
  • Изделия из пшеничной муки и крупы;
  • Красные и оранжевые овощи, ягоды, фрукты (тыква, морковь, помидоры, абрикосы, арбузы, вишню, смородину).

Разрешенные продукты при диете кормящей матери против аллергии у ребенка:

  • Нежирные кисломолочные продукты;
  • Сливочное масло;
  • Крупы (гречневая, овсяная, рисовая, перловая);
  • Овощи (капуста, картофель, брокколи, кабачки);
  • Зеленые и желтые фрукты, ягоды (яблоки, груши, крыжовник);
  • Нежирное мясо и птица (кролик, индейка);
  • Субпродукты (печень, почки, сердце);
  • Нежирная рыба (морской окунь, треска, судак);
  • Подсолнечное, оливковое масло;
  • Диетические хлебцы.

Примерное меню на 2 дня при гипоаллергенной диете (завтрак, обед, полдник, ужин): 1 день:

  • Гречневая каша, сдобренная сливочным маслом. Зеленое яблоко;
  • Суп из индейки с кусочками мяса. Гречневые хлебцы 2-3 штуки;
  • Творог, заправленный несладким йогуртом;
  • Картофельное пюре. Судак на пару.

2 день:

  • Овсяная каша со сливочным маслом. Банан;
  • Овощной суп. Рисовые хлебца 2-3 штуки. Отварное филе индейки;
  • Яблочный смузи;
  • Рис. Кролик тушенный с овощами. Пюре из кабачков.
(6 оценок, среднее: 4,00 из 5) Загрузка...

diet-diet.ru

Рацион кормящей мамы в первые месяцы кормления: диета и таблица с разрешенными продуктами

После поступления в роддом до выписки с малышом домой проходит обычно 5–10 дней. В этот период молодая мамочка обязана жить по определенным правилам и распорядку, кормить малыша по часам. При этом очень важно придерживаться определенного разнообразного рациона в течение данного периода, особенно месяц.

Для новорожденного малыша в первые месяцы наиболее полезным питанием является грудное молоко матери. В наше время достойного заменителя ему не придумано. Кормить ребенка грудным молоком – значит, давать ему полезные элементы в точной природной пропорции. Оно быстро переваривается и борется с патогенными организмами, формируя иммунитет. Грудное вскармливание в первые месяцы благотворно влияет на психологическое и физическое состояние крохи. Когда мать кормит грудью, для нее это очень полезно, поскольку организм восстановится быстрее.

Польза молока для ребенка зависит от его качества и объема. Определить, полезно ли молоко, можно только после исследований. Содержание белка в молоке не зависит от количества присутствующего белка. В зависимости от диеты мамы, в молоке колеблется объем минералов, жиров и витаминов.

Меню кормящей мамы на первую неделю

Очень важно для отличного самочувствия и здоровья ребенка правильно питаться в первый месяц. Сразу после родов в течение суток, когда впервые приходится кормить малыша, стоит ограничиться в питании, чтобы позволить организму отдохнуть и восстановиться. При этом следует употреблять много жидкости – морсы, травяные настои, компоты. К примеру, кровоостанавливающим эффектом характеризуется крапивный чай, а вот напиток из петрушки тонизирует.

Меню после родов по дням

1 день

  • На завтрак – каша гречневая на воде либо геркулесовая.
  • На обед – овощной суп со вчерашним хлебом. Его можно приготовить из репы, цветной капусты, картофеля, кабачка, лука и моркови.
  • На ужин – свежий либо запеченный банан (яблоко), макароны с натертым сыром.

В течение дня нужно обильно пить смородиновый морс, компот из сухофруктов, чай (некрепкий).

2 день

Аналогичный список, но разрешается добавить больше фруктов.

3 день

Резко ограничивается объем жидкости, поскольку начинает прибывать молоко. Мамам, которые кормят ребенка, необходимо растягивать объем воды на целый день. Чтобы избавиться от жажды, стоит надкусывать лимон либо корень петрушки.

  • На завтрак – овсяная либо гречневая каша со сливочным маслом на воде.
  • На обед – макароны с вареной рыбой либо отварными паровыми котлетами.
  • На ужин – рагу овощное из цветной капусты, репы, кабачков, картофеля, лука и морковки.

4 день

  • На завтрак – обычные мюсли с кефиром.
  • На обед – овощи, тушенные с говядиной.
  • На ужин – творог не больше 8% жирности.

В течение дня разрешено есть печеные яблоки и бананы. Употребление жидкости ограничивают.

5 день

  • На завтрак – гречневая либо геркулесовая каша с маслом на воде.
  • На обед – овощной суп на втором бульоне.
  • На ужин – мюсли с ряженкой либо кефиром.

6 день

Допускается комбинирование блюд из рациона 3–5 дней.

7 день

Восстанавливается употребление жидкости до объема в 2,5 литра.

В диету включают рис, свежие яблоки и по два яйца в неделю.

Диета для мамы, которая кормит малыша, по месяцам

В момент, когда мама находится в роддоме, ее рацион составляет пища, которую готовят там. Сбалансированной диетой становятся молочная продукция, нежирные супы, каши и вареное мясо. Родственники могут приносить зеленые яблоки, бананы, йогурт, творог. На этот период придется отказаться от жирного, сладкого и мучного. Подобные ограничения предотвращают запоры, приводящие к интоксикации мамы, которая кормит малыша.

  1. На столе необходимо иметь сезонные овощи и фрукты, а также блюда из них.
  2. Следует кушать меньше продуктов, провоцирующих метеоризм (кондитерские изделия, бобовые, капусту, ржаной хлеб, редис, виноград, кукурузу, перец, огурцы). Если у крохи есть колики, от этих продуктов нужно отказаться совсем.
  3. Подходящими блюдами на обед считаются супы, салаты и рагу.
  4. При введении в рацион мяса, следует начинать с говядины, индейки и кролика. Не стоит забывать о вареной рыбе, исключая красные сорта.
  5. Кашу можно варить на воде либо разбавлять молоко водой 1:1.
  6. Творог разрешается употреблять в любом виде – запеканка, сырники, свежий. К нему можно добавить орехи и сухофрукты.
  7. При введении в рацион мамы новых продуктов, нужно отслеживать реакцию малыша, когда его кормят – нет ли высыпаний и какой стул.

Продукты, разрешенные и запрещенные мамам, которые кормят ребенка

Допустимый рацион

  • Молочная продукция – ряженка, творог, сыр, простокваша, йогурт без добавок, кефир. Кушать это нужно каждый день либо через день. В эти продукты нельзя добавлять варенье, сахар и мед.
  • Мясо – курица без кожи, крольчатина, индейка, телятина. Ежедневно блюда из мяса должны быть в диете первый месяц в вареном, печеном и тушеном виде.
  • Нежирная рыба – хек, судак, камбала, треска, минтай
  • Крупы – овсянка, кукурузная, рис, гречка
  • Овощи – цветная капуста, брокколи, тыква, огурцы, репа. Блюда следует готовить без масла из тушеных смесей. Перед употреблением уже разрешено добавлять немного масла Макароны нужно выбирать без яичной добавки.
  • Сладости – мармелад, галетное печенье, зефир и пастила
  • Жиры в виде масел
  • Фрукты – хурма, абрикосы, яблоки без кожуры, бананы, гранаты, черешня.
  • Если мама кормит ребенка, ей нельзя кушать эти фрукты на голодный желудок, а только спустя 2 часа после приема пищи
  • Орехи – фундук, миндаль, грецкий после приема пищи через 2 часа

Запрещенные продукты

  • Шоколад и сладкая выпечка, какао
  • Консервы, икра трески и минтая
  • Газированные напитки
  • Горчица и хрен
  • Полуфабрикаты, рыбные деликатесы и пряная сельдь
  • Сыр с плесенью и мягкие сорта
  • Перец чили и чеснок
  • Острый соус и майонез
  • Копченая колбаса и сало
  • Шашлык и жареное мясо

Основной причиной запретов в диете для кормящей мамы в первый месяц считается то, что эти продукты вредят молоку, вызывают изжогу, колики и аллергию у ребенка. За всеми продуктами, представленными в таблице, необходимо следить мамам. Если одного ребенка можно кормить молоком при употреблении данных продуктов, то другому они только вредят.

Конечно, сразу отказываться от всего списка продуктов не нужно, потому как просто нечего будет есть. Блюда, которые нравятся можно пробовать небольшими порциями и следить за реакцией малыша. Если заметите, что началось вздутие после тушеной капусты, исключите ее минимум на месяц.

Ежедневный рацион, увеличивающий лактацию

Диета мамы в первые месяцы существенно влияет на объем молока, вырабатывающегося организмом. При неполноценном рационе количество и качество молока пострадает.

Что же делать для увеличения лактации? Для начала следует понимать, что ежедневно нужно употреблять до 2500 ккал. Вовсе не нужно есть за двоих, достаточно просто подбирать еду правильно, и тогда будет чем кормить ребенка.

В целях улучшения качества молока каждый день в рационе должны быть:

  • стакан молока либо кефира;
  • 200 г рыбы или мяса;
  • 30 г сыра твердых сортов;
  • 100 г творога.

Таким образом, чтобы маме было чем кормить ребенка в первые месяцы, нужно делать упор на белковую пищу. Повысить лактацию можно при помощи добавления в диету цельнозернового хлеба, овощей и фруктов. Они насыщают организм питательными веществами.

Питьевой режим при лактации

Каждая мать, которая кормит грудью, обязана поддерживать в течение нескольких месяцев особый питьевой режим. В сутки необходимо употреблять не меньше двух литров жидкости. В течение месяца после родов не нужно вводить много воды в диету. До того как начинать кормить грудью, во время выработки молозива, объем жидкости не должен превышать одного литра. В противном случае молока будет в избытке, а это усложняет его отделение.

Когда мама кормит грудью, ей следует отказаться от употребления цельного молока, потому как в его составе есть чужеродный белок, вызывающий у ребенка аллергию. Промышленные соки исключают полностью, а домашние питью в умеренном объеме. Питьевая диета мамы, которая кормит малыша, состоит из бульонов, негазированной воды, кефира, ряженки, простокваши, йогуртов, травяных настоев, компотов из сухофруктов и отваров.

dietolog.guru

Питание кормящей мамы

Правильное питание - залог успешного восстановления после родов и здоровья вашего малыша. Каким же должен быть рацион кормящей мамы? Составляем вместе.

Питание молодой мамы во многом зависит от того, будет ли она кормить грудью. Этот вопрос лучше решить ещё во время беременности, чтобы не столкнуться с неприятной ситуацией после родов (лактостаз, мастит и т.д.). Если вы будете кормить ребёнка грудью, то значимые изменения в питание придётся внести уже в первые дни после рождения малыша. Не забывайте, что от того, какие продукты будут на вашем столе, зависит здоровье и самочувствие ребёнка: пища попадёт в организм малыша вместе с грудным молоком.

Незадолго до родов организм будущей мамы понимает, что скоро ему предстоит значительная нагрузка и сознательно минимизирует затраты энергии на маловажные функции. У беременной девушки пропадает аппетит, а за день до родов часто ускоряется опорожнение желудка и кишечника.

В сам день «Х» вообще не рекомендуется что-либо есть, а вот пить нужно обязательно, поэтому не забудьте взять с собой в роддом несколько бутылок с негазированной водой.

На следующий день после родов хочется восполнить энергетические затраты. Но еду необходимо вводить с большой осторожностью, как после лечебного голодания: это минимизирует нагрузку как на ваш желудок, отвыкший от поступления нормальной пищи, так и на желудок малыша. Кроме того, небольшие количества лёгкой и малокалорийной пищи не приведут к быстрому образованию твёрдого стула, а это очень важно, если были наложены хирургические швы на ткани промежности и шейки матки.

Рассмотрим, что же можно есть и пить в определённые периоды после родов.

Первые три дня после родов

Питьё

Можно пить травяные чаи, тёплый сладкий чай, отвары крапивы, кровохлёбки, морсы из клюквы или брусники, компоты из сухофруктов, свежий кефир. Сладкий чай и кефир дадут вам энергию. В морсах и компотах много витаминов и минералов, которые будут полезны после такой энергозатратной деятельности, как роды. Отвары крапивы и кровохлёбки хорошо стимулируют выделение молока и останавливают нежелательные кровотечения, способствуют сокращению матки после родов. Если молоко обильно поступает в грудь, то отвары можно отменить. 

Еда

В первые сутки хорошим подспорьем вам будет куриный бульон, затем постепенно на 2-3 день можно вводить некрутые каши на воде и без сахара (овсяные, гречневые), отварные или сваренные на пару овощи (цветная капуста, свекла, брокколи, кабачок, репа, морковь и т. д.), печёные фрукты (яблоки). 

Первая неделя после родов (4-7 день)

Питьё

В начале периода грудного вскармливания объём питья составляет 800-1000 мл. Следите за тем, как прибавляется количество молока. Если молоко приходит слишком быстро и в больших количествах, можно немного сократить объём потребляемой жидкости.

Еда

Постепенно вводим небольшие количества мяса и птицы (кролик, курица, индейка). Продукты должны быть сварены, запечены или потушены. Не пересаливайте пищу, не пользуйтесь добавками и специями, это может отразиться на качестве грудного молока. По-прежнему в вашем рационе присутствуют каши на воде, отварные или печёные овощи и запечённые фрукты. Яблоки можно запекать с небольшим количеством творога и сухофруктами, но внимательно следите за тем, как реагирует ребёнок на тот или иной продукт.

Лучше всего с самого начала грудного вскармливания завести дневник питания в виде таблицы с указанием времени приёма пищи, продукта и его способа приготовления, а в отдельной графе указывать время кормления малыша и его самочувствие после этого. Так легко определить, какие именно продукты вызывают колики или аллергию у малыша.

Первый месяц после родов

Питьё

С 8-10 дня после родов начинаем прибавлять по 0,5-1 стакану жидкости, доведя до конца месяца объём потребляемой жидкости до 1,5-2 литров в день. Следим за состоянием груди: она должна быть мягкой, безболезненной и без лактостаза (застоя молока).

Еда

Начинаем постепенно расширять перечень разрешённых продуктов. В рацион кормящей мамы добавляются другие крупы (пшеничная, перловая, чечевица), диетический творог и сметана (до 15% жирности), другие сорта мяса (нежирная говядина), ржаной подсушенный хлеб или сухари. Можно попробовать ввести некоторые сорта нежирной морской рыбы (телапия, минтай, треска) в отварном, запечённом виде или на пару. Осторожно начинаем вводить другую молочную и кисломолочную продукцию (натуральный йогурт, ряженку, простоквашу), нежирный и малосолёный сыр, орехи (кроме грецких, которые часто вызывают аллергию у малышей). Несмотря на послабления в рационе, старайтесь, чтобы все продукты - по мере возможности! - проходили тепловую обработку: не желательно в этот период есть сырые овощи, фрукты, ягоды, а из творога лучше делать запеканки и т.д.

 Лучше полностью исключить в первые полгода жизни малыша из своего питания солёные, острые, квашеные и маринованные продукты, пряности, консервы (особенно домашнего приготовления), бобовые, фаст-фуд, газированные напитки, крепкий чай и кофе, шоколад и цитрусовые, клубнику, жирную баранину и свинину, выпечку и продукты, приготовленные с добавлением дрожжей. В дальнейшем вводить их в свой рацион молодой маме придётся очень осторожно и с оглядкой на самочувствие ребёнка.

Первые три месяца после родов

Питьё

Оставляем на прежнем уровне, ориентируясь на состояние груди и количество прибывающего молока.

Еда

Питание кормящей мамы в этот период становится всё более разнообразным. Постепенно вводите всё больше новых продуктов, но с соблюдением строгого правила: новый продукт – раз в 4-5 дней, не чаще. Причём начинайте введение нового продукта с 1 столовой ложки. После отслеживания реакции малыша на новое блюдо можно увеличить порцию, но оно также должно быть постепенным. Со второго месяца можно вводить в рацион сырые овощи и травы (огурцы, салаты, морковь, шпинат, укроп), фрукты (яблоки, груши), ягоды (по сезону). Но постарайтесь исключить максимально аллергенные или чрезмерно ароматные продукты: экзотические фрукты и овощи, клубнику, персики, абрикосы, цитрусовые, лук, чеснок, кинзу. Со 2-го месяца расширяется ассортимент круп и макаронных изделий (бурый и обычный рис, макароны твёрдых сортов пшеницы), овощей (картофель, болгарский перец, помидоры). С 3-го месяца попробуйте осторожно ввести в свой рацион баклажаны, грибы, куриные яйца.

Если же вы решили отказаться от грудного вскармливания на том или ином этапе, то сразу после естественного восстановления после родов, можете расширять свой рацион гораздо более быстрыми темпами, нежели кормящие мамы. Но соблюдайте умеренность: в конце концов, беременность и роды – серьёзная нагрузка на организм девушки, поэтому тело может весьма неожиданно отреагировать даже на хорошо знакомые и понятные продукты.

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

Узнайте себя

detstrana.ru

Питание кормящей матери в первые дни и в первый месяц после родов, кесарева: меню, рецепты. Правильное питание кормящей мамы по месяцам, по возрасту ребенка: таблица

Для того, чтобы ребенок получал от грудного вскармливания только пользу, кормящей маме необходимо правильно и полноценно питаться.

Грудное молоко – самое ценное, что может получить новорожденный от мамы, кроме, конечно, ее любви, ласки и заботы. Состав материнского молока таков, что может до года являться основной пищей для малыша.

Главным составляющим компонентом грудного молока является вода (около 87%). Остальное – всевозможные полезные вещества, дающие ребенку все необходимое для полноценного физического и психического развития.

Грудное молоко очень важно для младенца

Однако молодая мама не должна относится к своему молоку, как к абсолютно природному процессу, происходящему без ее ведома: качество молока, чтобы малыш получал все необходимое, можно и нужно регулировать в зависимости от потребностей грудничка.

Правильное питание кормящей матери в первый месяц после родов и в первые дни: меню

Иммунитет появившегося на свет малыша равен нулю, и чтобы организм справился с атакой на него внешней среды, ему нужно мамино грудное молочко.

ВАЖНО: Пищеварительная система малыша еще очень нежная и несовершенная, поэтому молодая мама в первый месяц кормления должна придерживаться контроля в выборе продуктов питания, чтобы не спровоцировать появление аллергии, коликов и диареи у своего новорожденного чада.

Чтобы грудное молоко приносило пользу малышу, кормящая мать должна правильно питаться

Главное правило питания кормящей матери в первый месяц – не впадать в крайности:

  • нельзя кушать все подряд, надеясь насытить организм ребенка всеми нужными ему веществами
  • нельзя во всем себя ограничивать

Нужна золотая середина.

ВАЖНО: Питание в первые недели после родов является самым строгим, а диета — самой сложной для мамы. Установившиеся за это время режим и образ приема пищи становятся своеобразным фундаментом, на котором кормящая мама будет постепенно выстраивать максимально здоровое и правильное питание.

Так что же должна кушать и чем может побаловать себя молодая кормящая мамочка в первую неделю лактации:

  • все каши, отваренные на воде или молоке
  • отварные, тушеные или запеченные овощи: кабачок, картошка, морковка, цветная капуста, лук
  • вареное, тушеное, паровое нежирное мясо: курица, говядина, крольчатина
  • супы, как овощные, так и мясные
  • нежирный творог
  • хлеб, галетное печенье
Кормящим мамам можно кушать любые каши, сваренные на воде или молоке

Обязательно нужно пить:

  • компоты из сухофруктов
  • воду без газа
  • чаи на травах, повышающие лактацию
  • по желанию — ряженку с небольшим процентом жирности

ВАЖНО: Недопустимо кормящей маме употреблять жареную пищу, бобовые культуры, алкоголь, фабричные соки, газированные напитки, йогурты с ягодными добавками, кофе.

В питании кормящей матери после родов не должно быть жареной и острой пищи

Меню первой недели может выглядеть примерно так:

1-й день

  • на завтрак можно съесть гречневую или овсяную кашку, приготовленную на воде, чай или компот
  • на обед рекомендуется покушать овощной суп, галетное печенье и компот
  • на ужин — макароны из твердых сортов пшеницы с сыром, печеное яблоко, чай
Макароны из твердых сортов пшеницы могут присутствовать в меню кормящей матери в первый месяц после родов

В перерывах между основной едой можно пить ряженку, скушать творожок.

ВАЖНО: Питье должно быть обильным, но не слишком, так как через день молозиво сменится обильно пребывающим молоком, которого для крохи будет много и нужно будет все время сцеживать. Потом количество молока будет контролироваться организмом и вырабатываться в зависимости от потребностей малютки.

Питание 2-го дня будет выглядеть, примерно также, как и первого. Разнообразить его можно, употребив побольше фруктов.

3-й день:

  • на завтрак в кашу, пока еще приготовленную на воде, можно добавить сливочное масло
  • на обед – макароны или картошечку с вареной или паровой рыбой
  • на ужин стоит отдать предпочтение овощной солянке или рагу

ВАЖНО: Если молока слишком много, нужно соблюдать питьевой режим, чтобы количество потребленной за день жидкости не превышало 0,7 л, иначе будет тяжело и не исключена встреча с хирургом. Чтобы чувство жажды не было очень сильным, пить нужно дробно по чайной ложке. Очень помогает в таких случаях посасывание дольки лимона либо корня петрушки.

Вареный картофель с зеленью может разнообразить питание кормящей матери в первый месяц после родов

4-й день:

  • на завтрак можно побаловать себя мюслями с кефиром
  • обед может состоять из мясного соуса или рагу
  • на ужин желательно покушать творог с запеченным яблоком или бананом

Питье по-прежнему должно быть дозированным.

5-й день:

  • завтрак — овсяная или гречневая каша с маслом
  • обед — суп с фрикадельками и тушеные или запеченные овощи
  • ужин, легкий, но питательный может состоять из обычных мюсли с кефиром или домашним йогуртом

Количество жидкости можно увеличить до 1 л в день.

6 день: можно комбинировать меню 4-го и 5-го дней.

7 день: количество жидкости можно увеличить до 2,5 литров,в рацион включить рис, отварное яйцо, яблоко в свежем виде.

Приблизительно такие продукты, но в различных комбинациях, будут являться основой питания первого месяца кормления.

Питье кормящей матери в первый месяц после родов должно быть ограниченным

Вводить что-то новое нужно очень осторожно и следить за реакцией ребеночка. Если вдруг встает проблема запора, что является очень частым явлением, можно добавить в меню мамочки морскую капусту, фруктовую компотную гущу, отварную свеклу, чернослив.

ВАЖНО: Так как количество потребляемого малышом молока постепенно увеличивается, то и частоту питания и объем пищи кормящей мамочки можно увеличить.

Питание кормящей после кесарева в первые дни

Хирургическое вмешательство в виде кесарева сечения требует соблюдения определенных норм питания, чтобы не возникло никаких осложнений и восстановление организма прошло как можно быстрее.

ВАЖНО: Так как в ходе операции помимо матки затрагивается кишечник и органы системы мочевыведения, врачи рекомендуют в первый день ограничиться негазированной минеральной водой, разбавленной небольшим количеством натурального сока, например, лимонного.

Питание кормящей после кесарева имеет некоторые особенности

Если операция прошла без осложнений, то на второй день меню в значительной мере пополняется. Роженице можно кушать:

  • куриный или говяжий бульон с небольшим количеством овощей
  • куриное или говяжье пюре
  • йогурт без добавок домашнего приготовления
  • из напитков стоит отдать предпочтение чаю, морсу, компоту либо киселю

На третий день можно пополнить рацион более твердой пищей:

  • паровыми куриными котлетами
  • жидкими кашами на воде
  • печеным яблоком

ВАЖНО: Если начинается запор, то врач добавляет в меню кормящей мамы кефир.

В питание кормящей после кесарева можно начинать вводить новые продукты с 4 дня

На четвертый день питание становится таким же, как и у мамочек, самостоятельно произведших на свет малюток.

Питание кормящей мамы первый месяц: рецепты

Мы определились с тем, какие продукты можно кушать, но не всегда знаем, как приготовить то или иное блюдо, чтобы помимо своих полезных свойств оно радовало вкусовыми качествами.

Приведем для примера несколько рецептов для кормящей мамочки в первый месяц лактации.

Очень полезным для малыша и кормящей мамочки является куриный супчик с фенхелем и кабачками. Для приготовления 1 литра супа понадобится:

  • одна куриная грудка
  • средний кабачок
  • две корня фенхеля
  • небольшая луковичка
  1. Сначала делаем куриный бульон
  2. Затем вытаскиваем грудку, мелко ее шинкуем и опять кладем в бульон
  3. Кабачок и корни фенхеля режем небольшими кубиками
  4. Мелко нарезаем лук и бланшируем на постном масле почти до готовности
  5. Добавляем фенхель и жарим 4 минуты
  6. Добавляем кабачки и жарим под крышкой 6-7 минут
  7. После этого полученную смесь высыпаем в бульон и провариваем 5-7 минут
  8. Наконец все взбиваем в блендере, приправляем зеленью и вуаля – можно кушать

Очень полезно мясо, приготовленное в духовке, поэтому говядина в горшочках – вкусный вариант для диетического питания.

  1. Для этого берем мякоть говядины и нарезаем тонкими пластинами поперек волокон
  2. Солим, заливаем оливковым маслом
  3. Оставляем на 20-25 минут настаиваться или мариноваться
  4. После этого обжариваем на оливковом же масле 1-2 минутки, главное – не высушить
  5. Затем складываем слоями в горшочек, разделяя каждый слой мяса сметаной
  6. Сверху обязательно кладем лавровый лист и несколько горошин черного душистого перца
  7. Запекаем в духовке в течении 60-ти минут
Говядина в горшочках для питания кормящей мамы в первый месяц после родов

В качестве десерта можно запечь яблочки, добавив корицу. На одну порцию подготовим:

  • яблоко
  • корицу
  • сахар
  • масло сливочное
  1. Из яблока аккуратно вырезаем сердцевину. Важно не прорезать яблоко насквозь, иначе, в процессе приготовления, начинка может вытечь оттуда
  2. На дно образовавшегося яблочного горшочка кладем немного сливочного масла
  3. В сахар добавляем корицу (примерно 10:1 или по собственному вкусу)
  4. Полученную сахарную смесь засыпаем в яблоко, поверх масла, до самых краев
  5. Нафаршированное яблочко кладем в противень или сковороду с небольшим количеством воды на дне
  6. Запекаем в духовке при 180˚С около 20 минут (время зависит от размера и сорта яблока)
Запеченые яблоки для питания кормящей мамы в первый месяц

Также для начинки можно использовать орехи и изюм, а вот мед первое время после родов кормящей мамочке лучше не употреблять, во избежание проявление аллергических реакций у грудничка.

Правильное питание кормящей мамы при коликах у ребенка

Так как у новорожденного малыша пищеварительная система несовершенна, у него могут возникнуть кишечные колики. Они обычно начинаются с трехнедельного возраста и заканчиваются приблизительно 3 месяцам (иногда к полугоду).

ВАЖНО: Чтобы максимально облегчить самочувствие ребеночка в этот период, маме-кормилице нужно соблюдать строгую диету, как и в первые дни после родов.

При возникновении данной проблемы, из меню кормящей матери обязательно нужно исключить:

  • кефир
  • компоты
  • морсы
  • сок
  • огурцы
  • бобовые

Яблоки нужно кушать только в запеченном виде и без кожуры. Рекомендуется побольше отварных белых овощей. В чай добавляйте фенхель, либо пейте специальный покупной чай для кормящих.

Правильное питание кормящей мамы при коликах у ребенка должно исключать кисломолочные продукты

Правильное полноценное питание кормящей мамы по месяцам, по возрасту ребенка

С питанием в первый месяц мы определились – выбор продуктов и блюд пусть не особенно велик, зато очень питателен и полезен.

Расписывать детально меню на дальнейший период не имеет смысла, потому что в каждой семье свой бюджет.

Главное – нужно придерживаться определенных правил и во время кормления ребенка грудью не употреблять:

  • жареную пищу
  • жирное мясо и рыбу
  • аллергенные ягоды и фрукты
  • первые овощи, фрукты, ягоды

Каждые одну-две недели можно вводить новый продукт из разрешенных, внимательно отслеживая реакцию малыша.

С четырех месяцев увеличить количество продуктов, содержащих кальций.

С полугода можно потихоньку начинать вводить в рацион жареную пищу, шоколад, орехи, мед в незначительных количествах, внимательно наблюдая за реакцией детского организма на каждый новый продукт в мамином меню

Мед и орехи можно вводить в рацион кормящей мамы после полугода

После года мамочка может начинать питаться в режиме, который был до беременности

Рацион полноценного питания кормящей матери: таблица продуктов

Кормящая мама должна питаться не менее 5-6 раз в день по возможности свежеприготовленной пищей с общей калорийностью 3200-3500 Ккал. Ежедневный рацион должен включать:

  • до 0,2 кг мяса или рыбы (готового к употреблению)
  • до 30 г сыра
  • 120-130 г творога (желательно домашнего приготовления)
  • до 0,6 л молока
  • 20 г сливочного масла
  • до 15 г растительного (лучше оливкового или кукурузного) масла
  • 0,5 яйца
  • до 600 г овощей
  • 250-300 г фруктов
  • до 300 г хлеба
  • 35-40 г круп

Это идеальный вариант сбалансированного рациона для кормящей мамочки, которого нужно стараться придерживаться, но все зависит от материальной возможности семьи и ответственности непосредственно самой мамы.

Рацион полноценного питания кормящей матери: таблица продуктов

Что категорически нельзя есть маме при кормлении грудью?

Как сказал римский драматург Теренций «Сколько людей, столько и мнений». Многие опытные мамочки утверждают, что не придерживались никаких диет во время кормления грудью, и с их детьми все абсолютно хорошо.

Другие настаивают, на постепенном введении в рацион новых продуктов и строгом соблюдении диеты, особенно в первые дни жизни ребенка.

Однако все-таки есть перечень продуктов, которые, по единогласному мнению, кормящей женщине не следует употреблять:

  • алкоголь, потому что напрямую попадает в грудное молоко и разрушает печень малютки
  • бобовые, так как в кишечнике начинают скапливаться газики и малыш страдает от коликов
  • использовать при приготовлении острые, горькие или слишком пряные приправы, потому что процесс брожения, начинающийся в результате употребления мамочкой такой пищи, причиняет малютке страшную боль
  • цитрусовые, а также фрукты, ягоды и овощи красного цвета, так как возможна аллергическая реакция в виде высыпаний и шелушений
  • морепродукты
  • газированные напитки, кофе, сырое молоко
Алкоголь категорически запрещен маме при кормлении грудью

ВАЖНО: Нужно помнить, что всякая реакция является индивидуальной, и нужно ориентироваться только на своего малыша.

Можно ли кормящим детское питание?

Это не самый лучший вариант, так как детское питание очень щадящее и предназначено для неокрепшей пищеварительной системы ребенка.

ВАЖНО: Взрослый человек должен питаться взрослой пищей. Она укрепляет десны и зубы, заставляет желудок работать над перевариванием твердой пищи. Употребление детского питания взрослым человеком приводит к постепенной деградации функций желудочно-кишечного тракта.

Детское питание не рекомендуется употреблять в пищу взрослым людям

И как бы не расхваливали детские консервы и сухие каши, натуральная свежеприготовленная еда является самой полезной как для мамочки, так и для малыша.

Видео: Питание кормящей мамы. Комаровский Е.О.

heaclub.ru


Смотрите также

Рубрика:  Разное