Обучение плаванию детей


Обучение плаванию детей от 3 до 7 лет

Приучение детей к воде с самого раннего возраста самым положительным образом сказывается на физическом развитии. Обучение ребенка плаванию – это не только полезный жизненно необходимый навык, но и возможность укрепить иммунитет, ведь плавание – один из наиболее эффективных методов закаливая. Плавание с ранних лет способствует развитию дыхательной системы, оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, способствует формированию правильной осанки.

С какого возраста можно начинать обучение плаванию

Начинать обучать ребенка плаванию можно практически с момента появления на свет. Уже с самого рождения у ребенка заложен природой безусловный рефлекс, который позволяет ребенку задерживать дыхание, в случае попадания на лицо воды. Однако, навыки плавания, приобретенные в самом нежном возрасте, недостаточны для того чтобы ребенок сумел впоследствии быстро и технично плавать.

Общепринятым возрастом, с которого считается, что малыша уже можно учить плаванию осознанно, считается возраст после 3 лет. С этого возраста закладывается фундамент, который станет основой для дальнейшего постижения искусства плавания. Стоит отметить, что затягивать с этим тоже не стоит. Обучение с возрастом дается труднее, а научиться плавать взрослому человеку будет еще сложнее, чем это дается детстве.

Обучение плаванию в возрасте 3-5 лет

Чтобы процесс обучения проходил наиболее эффективно, важно чтобы занятия приносили удовольствие всем участникам. Освоение азов плавания лучше всего познавать последовательно. В первую очередь будущему маленькому пловцу необходимо научиться лежать на воде. Инструктора, обучающие детей плаванию, рекомендуют объяснять теоретические основы. Расскажите малышу о том, что вода затрудняет движение рук и ног, что в горизонтальном положении человеку удержаться на воде значительно проще, чем в вертикальном.

После того как ребенок усвоил теорию, можно предложить ребенку погрузиться в воду, сделать глубокий вдох и лечь на воду животом вниз. На первых порах важно, чтобы малыш не нахлебался воды, полученные негативные эмоции могут отбить у него дальнейшее желание обучаться, поэтому ребенка необходимо поддерживать руками под живот и грудь, постепенно, незаметно убирая опору. Спустя пару занятий, ребенок уже сможет самостоятельно какое-то время держаться на поверхности воды.

Как только ребенок начинает держаться на воде можно начинать осваивать простейшие элементы плавания. Предложите ребенку выполнить такие элементы, как «Звездочка», «Поплавок», пусть малыш попробует скользить в воде, работая ногами.

Внимание! При обучении ребенка плаванию следует ограничить использование приспособлений, которые вынуждают ребенка находиться в воде в вертикальном положении.

Используя надувной круг, ребенок привыкнет занимать такое положение, при плавании, и будет машинально стараться вернуться именно в вертикальное положение, в котором, естественно, будет не в состоянии удерживаться на поверхности воды. Это будет существенным препятствием для обучения, а возможно и вообще отобьет у ребенка все желание заниматься плаванием.

На первых этапах обучения можно использовать такие вспомогательные приспособления, как надувные воротники, нарукавники и пояса. Использование этих приспособлений позволит ребенку приложить меньше усилий, чтобы удерживать свое тело в горизонтальном положении, и значительно упростят процесс освоения плавания.

Обучение плаванию в возрасте 6-7 лет

В возрасте 6-7 лет ребенок уже способен понимать причинно-следственные связи, понимать логику того, что ему объясняют, и самое главное способность внимательно слушать и стараться выполнить правильно то, что ему говорят. Поэтому обучение в таком возрасте считается наиболее благоприятным и эффективным. Именно сейчас у малыша появляется так называемое «чувство воды» — возможность понимать, как перемещение какой-либо части тела может повлиять на движение тела, находящегося под водой. Обучение в младшем школьном возрасте достаточно эффективно проводить в специальных секциях, где ребенок будет обучаться у тренера. Набор детей в различные секции происходит как раз в этом возрасте, именно по этой причине.

Многие родители ошибочно стараются воспитать в своем ребенке великого пловца, зачастую слишком много требуя от своего маленького спортсмена. В первую очередь водные процедуры должны приносить малышу радость и удовольствие. Слишком частые тренировки могут послужить причиной отказа юного пловца от посещения занятий, и привить неприязнь к плаванию. Наилучший график для занятий по плаванию в этом возрасте составляет 2-3 посещения в неделю, и, желательно, чтобы в процесс тренировок были включены различные игровые элементы.

Стандартные упражнения для обучения детей плаванию

Упражнение «Пузыри»

Суть упражнения заключается в том, чтобы ребенок сделал глубокий вдох, погрузил голову под воду, и начал неторопливо делать выдох через рот, пуская, таким образом, пузыри. Необходимо чтобы ребенок научился находиться под водой более 10 секунд, и при этом не глотал воду.

После освоения этой части упражнения можно научить ребенка делать вдох, который позволит ему в дальнейшем освоить способ дыхания, используемый в кроле. Делается вдох, голова погружается в воду, делается выдох ртом, голова поворачивается в сторону, таким образом, чтобы рот находился над поверхностью воды, делается следующий вдох, продолжая движения в этом же ключе.

Упражнение «скольжение»

Как только ребенок научился правильно выполнять это упражнение, научиться его полноценно плавать уже не составит большого труда. Основная задача скольжения – научить ребенка полноценно использовать ноги при плавании.

Если обучение проходит в бассейне, можно использовать специальную доску из пластика, если в естественном водоеме, вполне подойдет любой предмет, за который может держаться ребенок, и при этом не будет уходить под воду: надувной матрац или кусок пенопласта вполне сгодятся. На первых занятиях кто-то из родителей должен тянуть матрац по воде. После того как элемент освоен, необходимо чтобы ребенок самостоятельно скользил по воде, работая при этом ногами.

Упражнение «поплавок»

Поплавок поможет ребенку в тренировке по задержке дыхания. Ребенок делает глубокий вдох, погружается под воду с головой, обхватывает руками колени. После чего всплывает спиной вверх, разворачиваясь таким образом, что лицо все еще находится под водой.

Это упражнение позволит наглядно показать ребенку один из главных принципов плавания. Если ребенок уже уверенно выполняет поплавок, задерживая дыхание более чем на 20 секунд, предлагается выполнить поплавок без воздуха. Разумеется, «поплавок» не начнет всплывать.

«Поплавок» поможет уяснить ребенку, что при вдохе не нужно предпринимать никаких активных действий, а при выдохе необходимо приложить усилия, которые позволят держаться на воде.

Упражнение «звездочка»

Звездочку необходимо выполнять на такой глубине, чтобы вода была на уровне пояса малыша, руки вытянуты наверх. Делается отталкивающее движение от дна, в направлении вперед и вверх. В момент входа в воду, тело прямое, руки вытянуты, а голова должна быть под водой.

Упражнение звездочка позволит малышу понять, что можно опираться о воду, ничуть не хуже чем об землю. После того как звездочка освоена достаточно хорошо, упражнение выполняется с головой поднятой над водой. Плавучесть при этом станет заметно хуже, это наглядно покажет малышу, что плавать с головой, опущенной под воду, можно намного эффективнее.

sportotip.ru

Обучение плаванию детей с 3 до 6 лет

Рейтинг: Нет рейтинга

Если вашему малышу уже больше 3 лет, а вы подумываете над тем, как ему лучше развиваться физически, обратите внимание на плавание. Оно благотворно влияет на весь опорно-двигательный аппарат, развивает дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Обычно пловцы имеют атлетическую фигуру, они сильны и выносливы. Чтобы выбрать плавание в качестве секции, куда будет ходить ваш ребенок, изучите эту статью. Она раскроет плюсы и минусы занятий плаванием, даст информацию о том, что необходимо для занятий, и расскажет о том, как научить ребенка плавать в бассейне и в естественном водоеме.

Польза и вред плавания для детей

Как и любой вид спорта, плавание для детей приносит как пользу для здоровья, так и имеет определенные недостатки.

Начнем с плюсов, которые дадут занятия плаванием:

  • укрепление позвоночника и сердечной деятельности, улучшение осанки, хорошо развитая грудная клетка;
  • быстрая реабилитация при травмах опорно-двигательного аппарата;
  • жесткая дисциплина (занятия проводятся регулярно, постоянный настрой на результат);
  • умение плавать (ваш ребенок научится плавать, что обеспечит безопасность пребывания на воде).

Но, как и у каждой медали, у плавания тоже есть оборотная сторона – минусы, которые имеет плавание:

  • это индивидуальный вид спорта: ребенок, занимающийся плаванием, может иметь сниженные коммуникативные навыки, быть малообщительным и замкнутым;
  • вода в бассейне не идеально чистая, большое количество хлорки и влажный воздух могут вызвать аллергические реакции на коже;
  • несоблюдение правил посещения бассейна может вызвать переохлаждение, что приведет к простуде или насморку;
  • «профессиональные» хронические болезни пловцов: ринит, аритмия, аллергические реакции на коже.

С чего начать обучение плаванию детей

Эффективному обучению плаванию способствует необходимая одежда и инвентарь для занятий.

  • Начнем с плавок и/или купальника. Они должны быть подобраны по размеру, не стеснять движений, но при этом плотно облегать тело.
  • При выборе купальника для девочек предпочтите слитные модели: они не спадают, их проще надевать самостоятельно.
  • Очки для плавания нужны для детей прежде всего потому, что вода в бассейне хлорируется, и ее попадание в глаза вызывает раздражение и покраснение. Простой совет, как подобрать очки для плавания: тщательно примерьте их, они должны герметично прилегать к лицу ребенка и препятствовать попаданию воды в глаза.
  • Малышу понадобится полотенце, мыло и мочалка: до и после посещения бассейна нужно мыться.
  • Пол в бассейне очень скользкий, позаботьтесь об обуви: резиновые тапочки должны хорошо подходить по размеру и предотвращать скольжение.
  • Купальная шапочка поможет сохранить волосы сухими.
  • Еще можно приобрести беруши для плавания для тех детей, которым не нравится, когда вода затекает в уши.
  • Чтобы превратить обучение в веселый процесс, купите игрушки, которые можно бросать в воду, а малыш будет их догонять.
  • Такие аксессуары для обучения плаванию, как утяжеленные предметы (тарелки, кубики и прочее), полезны для детей, которые осваивают ныряние и плавание под водой.

Обучение плаванию детей 3-4 лет

Это самый юный возраст начинающего пловца. Особенность обучения плаванию детей дошкольного возраста заключается в том, чтобы сам процесс нахождения в воде был комфортным, нравился и не вызывал страха. Задача – привить ребенку любовь к воде, а затем и к плаванию.

Для первых знакомств с водой подойдут открытые водоемы с хорошим дном и чистой водой. Идеальная глубина составляет около полуметра у берега и не более 80 сантиметров в 2 метрах от берега. Пусть это будет веселое и безопасное пребывание на воде под присмотром взрослых. Учите карапуза держаться на воде: предложите ему сделать на вдохе задержать дыхание и лечь животом на воду.

Придерживайте тело ребенка под грудью и животом. Когда ребенок сможет держаться на воде, можно осваивать азы плавания.

Простые упражнения для обучения плаванию детей 3-4 лет в воде:

  • «Поплавок»: малыш на вдохе погружается в воду с головой и обнимает руками колени, затем всплывает спиной кверху, головой оставаясь в воде (такое упражнение учит задержке дыхания);
  • «Звездочка»: на вдохе малыш отталкивается от поверхности вперед и вверх, руки подняты вверх или в стороны, все тело с головой погружается в воду (глубина воды – не выше пояса).

Важно! Не используйте в играх надувные круги и пояса для плавания: они будут удерживать детей в вертикальном положении, а правильным является горизонтальное положение. Малыш привыкнет к тому, что в воде можно находиться вертикально, и переучивать его будет сложно.

А вот нарукавники и воротники пригодятся в качестве помощников в обучении.

Плавать можно учиться и на суше!

  • В возрасте до 4 лет приучите малыша к ежедневной утренней зарядке. Это обычные комплексы упражнений, которые будут развивать ребенка физически: различные вращения руками, стопами, ходьба, прыжки.
  • После занятий обтирайте малыша влажным полотенцем, хорошо бы принять прохладный душ или облиться холодной водой. Это будет способствовать привыканию организма к охлаждению во время плавания.

Обучение плаванию детей 5-6 лет

Незадолго до школы ребенок уже понимает причинно-следственные связи, ему проще объяснить, что необходимо делать, чтобы удерживаться на воде и как верно исполнять то, что ему говорят. Это отличный возраст для регулярных занятий в бассейне.

Методика обучения плаванию детей дошкольного возраста включает в себя занятия на суше и в воде.

Упражнения на суше

  • Встаньте ровно. Поднимитесь на носки. На счет «1» со вдохом поднимите левую руку кверху ладонью вперед, на счет «2» – правую руку, сцепите большие пальцы рук над головой. На счет «3» с выдохом опустите левую руку, на счет «4» – правую. Выполните 6-8 повторений.
  • Круговые движения руками. Встаньте ровно на счет «1-4» со вдохом ровными руками сделайте круговые вращения руками назад, на счет «5-8» с выдохом выполните вращательные движения вперед. Сделайте 4-5 повторений.
  • «Кроль» на берегу. Встаньте ровно, наклонитесь вперед. Левую руку расположите перед собой ладонью вниз, правую – прижмите к бедру. Прямыми руками выполняйте движения вперед: на вдохе на счет «1-4» поднимайте голову, на выдохе на счет «5-8» опускайте голову. Количество повторений: 4-5 раз.
  • Сидя на полу, отклонитесь назад и обопритесь на локти. Ноги чуть приподнимите, стопы разведите на 30-40 сантиметров, выполняйте вращательные движения стопами вовнутрь. Совершите 4-6 подходов по 10-15 секунд. Дыхание свободное.
  • Лягте на спину. С выдохом на счет «1-2» подтяните колени к туловищу, обхватите голени руками и прижмите их к груди, наклоните голову и подбородок направьте к груди, на счет «3-4» со вдохом займите исходное положение лежа на спине. Повторите 6-8 раз.
  • Отжимания от пола с прямыми руками, стоя на коленях. Выполните 4-5 подхода по 5-6 раз.
  • Встаньте ровно. Поднимитесь на носки. На выдохе медленно приседайте, поднимая руки вверх, ладонями вперед. В нижней точке сведите большие пальцы рук над головой. Со вдохом займите исходное положение. Сделайте 2-3 подхода по 5-6 раз.
  • Прыжки на носках. Поднимитесь на носочки и выполните 20-30 прыжков, хлопая руками поочередно то над головой, то за спиной. Дышите свободно.

Задача взрослого заключается в контроле правильности выполнения заданий.

Конечно, обучение плаванию для детей от 5 лет содержит и тренировки в воде.

  • Два ребенка находятся в воде по пояс и держатся за руки. Один из детей делает вдох и приседает под воду, встает, затем погружается в воду второй ребенок. Лицо после погружения не вытирать, просто стряхните воду резким движением головы. Сделайте 4-5 раз для каждого малыша.
  • Ребенку необходимо присесть под воду с открытыми глазами и поднять со дна какой-нибудь предмет.
  • Сделайте вдох и с выдохом погрузитесь под воду, энергично довыдохните через рот и нос, откройте глаза. На поверхности должны появиться пузыри.
  • «Звездочка» грудью вниз. Необходимо оттолкнуться от дна, лечь животом на воду, разведя руки и ноги и погрузив в воду лицо. Задержите дыхание на 3-5 секунд.
  • Сделайте «Звездочку» грудью вниз с соединенными конечностями.
  • Скольжение по воде. Встаньте ровно, сведите большие пальцы рук между собой, вытяните руки вверх, оттолкнитесь от дна и, разместив голову между руками, проскользите максимально возможное расстояние. Чередуйте 2-3 скольжения с 5-6 выдохами в воду.
  • Лягте животом на воду, держитесь за опору, выполняйте встречные движения ногами.
  • Если плавание с опорой освоено, можно обучаться простым гребковым движениям руками, при этом наблюдайте, чтобы ноги двигались чаще рук, а руки не вынимались из воды и находились как можно ближе к телу.

Гармоничное развитие вашего ребенка дополнит —рисование для детей 4-6 лет—, а также занимательные —развивающие игры для детей 5 лет—.

Обучение плаванию для детей с 3 лет – видео

Как научить ребенка плавать в 3-5 лет? Ну конечно же, весело! Смотрите короткое видео с упражнениями для деток.

https://youtu.be/aJdnE5_yOYU

Плавание – прекрасное занятие для детей, которое способствует хорошему физическому развитию, воспитывает характер и дисциплину. В комментариях поделитесь, с какого возраста начал плавать ваш малыш?

www.beremennost-po-nedeliam.com

Где и как научить ребенка плавать? Обзор лучших упражнений

Как способствовать тому, чтобы ребенок начал плавать?

Во-первых, выбрать правильное время. Ниже мы затронем возраст, оптимально подходящий для занятий плаванием.

Во-вторых, создать условия для занятий. Найти садик или школу с бассейном либо купить абонемент в ближайший фитнес-центр, в котором имеется бассейн.

В-третьих, либо учить самому руководствуясь советами ниже, либо найти тренера, но такого, который «не убьет» желание плавать, а привьет любовь к этому искусству на всю жизнь.

С какого возраста можно начинать обучение?

Младенец должен наслаждаться водой, не более того

В обществе сознательных родителей периодически всплывает мода на раннее плавание – в младенческом возрасте. Малыша в возрасте от 3-х недель до 3-х месяцев начинают интенсивно адаптировать к водной среде.

Если рассматривать подобную физическую активность, как закаливание и деятельность, способствующую развитию опорно-двигательной системы, то она, безусловно, полезна.

Но если считать плавание младенцев подготовительным этапом к самостоятельному передвижению человека в толще воды, то мнение профессионалов – отрицание. Причина? Любые движения, перемещения, задержки дыхания грудничком являются лишь эксплуатацией базовых инстинктов и младенческих рефлексов, которые уходят со взрослением малыша.

Кроме того, если родители были достаточно настойчивы и учили ребенка качественно, то в конце курса младенческого плавания малыш будет не только проныривать, но и держать голову над водой, делать цикличные гребки руками, ногами. Подобные движения и поведение в воде закрепляются, но в более позднем возрасте – в 3,6,9 лет, они могут стать становятся препятствием для освоения ребенком плавания в правильном стиле.

Рекомендации тренеров и педиатров в этом случае совпадают. Контакт с водой – полезен. Но в младенчестве ребенок должен свободно купаться, плескаться, лежать на воде, набрав «полные щеки воздуха». Можно опускать лицо в воду. Хорошо, если ему будет интересно рассматривать дно в очках. Для динамики родители могут буксировать ребенка за руки или позволять ему отталкиваться от себя ногами.

Обучать же плаванию рекомендуют начинать не ранее, чем с 3-4 лет.

Стоит ли использовать нарукавники?

Нарукавники прибавляют безопасности, но не учат плавать

Одним из первых атрибутов поездки на море для ребенка становится покупка круга, жилета или пары нарукавников.

Однако все они предназначены не для плавания. Вспомните себя или вашего ребенка, «одетого» в круг. Тело человека размещено вертикально. Оно удерживается в воде, опираясь на подмышки.

Потому плавание в нарукавниках может подходить для того, чтобы ознакомить ребенка с водой, избавить его от страха, а также облегчить жизнь родителям на отдыхе. Но если вести речь именно о том, как научиться плавать детям – то это лучше делать без нарукавников.

Что можно применять? Только плавательная доска даст телу правильное положение – горизонтальное, слегка наклонное. Пользуясь доской, ребенок начинает контролировать себя в воде, держит тело в наиболее подходящем для движения положении.

Если вы уже купили и используете нарукавники, то попробуйте по чуть-чуть стравливать из них воздух. Тогда ребенок почувствует плавучесть собственного тела и естественным образом займет единственно правильную для этого занятия позицию.

При этом помните, что за ребенком в воде всегда нужно следить и находиться непосредственно рядом с ним – даже если он в нарукавниках и воздух из них не стравлен.

Где научить ребенка плаванию?

Бассейн – оптимальное место для начала занятий

Скорее всего, вы не раз слышали истории про то, что кого-то когда-то бросили на глубину, и он поплыл. Бросали с лодки, моста. Как правило, добрые в кавычках родители хотели быстро научить свое чадо плаванию.

Сегодня принято учить детей плаванию в бассейне с несколькими уровнями высоты:

  1. Первый этап начинается там, где ребенок стоит, а вода находится на уровне пояса. Такая глубина наилучшим образом подходит для выполнения специальных упражнений, развивающих правильное, быстрое, техничное плавание.
  2. Второй этап – вывод ребенка на глубину. Уровень: пояс – грудь. Здесь предусмотрены свои упражнения. Но к этому времени ребенок обычно уже держится на воде и делает самостоятельные перемещения.
  3. Третий этап – ребенок выводится до уровня, превышающего его рост.

Эта система оправдала себя при «выращивании» целой плеяды отечественных чемпионов в данном виде спорта. Поэтому, если тренер предлагает вам сразу же начать с глубины, обещая использовать аквапалку или доску, вы можете поставить под сомнение его компетентность, если только речь не идет о бассейне, в котором нет перепадов глубины.

Исходя из сказанного, организовывать уроки для детей стоит либо во взрослых бассейнах с переходами глубины, либо в детских – лягушатниках, предназначенных для малышей и продуманных первых уроков.

С чего начать?

В целом, обучение детей достаточно схоже с обучением взрослых, но здесь важно учитывать психологические моменты, связанные с тем, что ребенок еще не в полной мере готов сознательно выполнять все упражнения и просто может иметь страх воды.

В этой связи, начинать рекомендуется с двух вещей:

  1. Ребенок должен привыкнуть к воде и не бояться ее.
  2. Ребенку необходимо научиться выдыхать носом в воду.

Вот мнение профессионального тренера по данному вопросу:

Как учить правильно дышать?

Выдох в воду – основа плавания

Дыхание – основа правильного плавания. Без него не будет скорости, продолжительности, выносливости и возможности задерживать дыхание под водой.

Для этого даже родители могут делать с ребенком упражнения, развивающие правильное дыхание.

Задача № 1 – научить маленького человека выдыхать воздух в воду.

Схема такова:

  1. Быстрый, резкий вдох, который совершается ртом.
  2. Длинный, затянутый выдох через нос.

Чтобы качественно освоить упражнение, отечественные тренеры рекомендуют взять тазик с водой. Вдох делать над поверхностью, выдох – в воду.

После этого можно переходить к испытаниям в «полевых условиях». Вернее – в водных. Если все сделано правильно, и техника освоена, то вы заметите улучшения не только с плаванием. Это упражнение развивает легкие, повышает эффективность их работы.

Ребенок сможет дольше бежать, резво подниматься вверх, меньше уставать, лучше запоминать информацию, даваемую в школе.

Предостережение: дети, страдающие хроническими заболеваниями серии “ухо-горло-нос”, выполняют подобные упражнения только после консультации с лечащим врачом.

Базовые упражнения в бассейне

Отечественная школа плавания предлагает 4 упражнения, которые позволяют впоследствии рассчитывать на техничное – быстрое, «стильное», продолжительное движение в толще воды.

1. Поплавок

В этом случае ребенок должен обхватить коленки руками. Прижать к ним голову. Немного похоже на позу эмбриона. В таком положении ребенку нужно хотя бы на мгновение, а лучше дольше зависнуть в толще воды.

Как делать данное упражнение – показано в этом видео:

2. Звездочка

Задача – научить маленького человека лежать на воде без боязни, в горизонтальном положении. Выполняется на спине и на животе. В последнем случае ребенок должен спокойно погружать в воду лицо. Для того, чтобы зависнуть на поверхности параллельно дну, он должен свободно раскинуть руки и ноги. Чем шире будет расстояние между всеми конечностями, тем дольше он сможет продержаться в воде в горизонтальном положении.

Вот как это делается:

3. Плавание со специальной доской

Ребенок ложится на поверхность доски и учится работать ногами. Позже он лишь держится за доску руками, активно работает ногами и таким образом передвигается.

4. Стрелочка

Задача – оттолкнуться от бортика бассейна и проплыть как можно дольше. Руки должны быть вытянуты вперед и сомкнуты. Ноги – вытянуты по ходу движения человека.

Выполняя все эти упражнения, ребенок научится держаться на воде, правильно дышать, занимать горизонтальное положение.

Особенности для разных возрастов

Даже маленького ребенка можно научить хорошо плавать кролем

1. Дети от 3 лет

В этом возрасте ребенок еще не готов к сознательным и серьезным занятиям, потому задача тренера – закрепить любовь к воде.

Поэтому детям предлагают разные игровые активности – плескание, догонялки, работу ногами. Плюс – упражнения вроде поплавка, звездочки, стрелки, упражнения с дыханием.

2. Дети в 5-7 лет

В этом возрасте уже можно говорить про возможность серьезных занятий плаванием. Поэтому тренеры заинтересованы в том, чтобы провести ребенка через все классические упражнения, чтобы «поставить» технику передвижения и дыхания. Эти задачи также можно подавать в игровой форме.

В этом возрасте детей начинают учить технике кроля и брасса, а в некоторых случаях – и баттерфляю, хотя последний все-таки лучше подходит детям постарше.

3. Дети в 9-10 лет

Дети в этом возрасте сознательно понимают потребность в умении плавать, поэтому охотно выполняют все задачи тренеров. Если до этого не было никаких барьеров и психологических проблем, вызванных общением с водой, то они обучаются быстро.

Типовые ошибки

Очень хорошо про типовые ошибки, которые допускают родители при обучении детей плаванию, рассказано в этом видео:

Самостоятельно или нет?

Ответ на этот вопрос состоит из двух частей:

  • Во-первых, главное правило состоит в том, что ребенка никогда нельзя оставлять одного в бассейне без присмотра, потому самостоятельно сам ребенок никогда не должен заниматься – только под присмотром пришедшего с ним взрослого либо инструктора.
  • Во-вторых, вопрос о том, стоит ли самому родителю самостоятельно учить ребенка или лучше его отдать тренеру, зависит от финансовых возможностей и наличия квалифицированного тренера, в том числе знающего подход к детям.

Заключение

Задача сознательных родителей – способствовать обучению плаванию своих детей.

Думаем, что вы понимаете полезность этого занятия, но обозначить его еще раз стоит – вдруг кто-то просто позабыл что-то важное:

  1. Плавание способствует развитию органов дыхательной и кровеносной системы.
  2. Целенаправленные занятия в воде улучшают состояние всех органов опорно-двигательного аппарата. Речь идет и про кости, и про мышцы, и про суставы. Кроме того, многие проблемы с органами движения лечатся при помощи физической активности в водной среде. На этом принципе построено функционирование многих реабилитационных школ и центров.
  3. Движение в воде позитивно сказывается на состоянии кожи.
  4. Занятие плаванием улучшает настроение. В случае гиперактивности ребенка станет лучшим способом снять излишнее напряжение, нивелировать повышенную активность.

Для того, чтобы научить ребенка плавать, важно единство все задействованных в этом процессе людей. Этого должен хотеть ребенок. Вы должны найти тренера, чья манера общения с детьми не вызовет у ребенка отторжения. Что делают родители? Поддерживают ребенка и радуются всем его достижениям – от микроскопических до прорывных.

iplav.com

Методика обучения плаванию детей.

Начинать учить детей плаванию можно с 5-6 лет. Плавание способствует закаливанию организма, развивает легкие, укрепляет сердце и воспитывает смелость у детей.

Обучение плаванию детей дошкольного возраста лучше начинать летом. Однако задолго до лета нужно разучивать подготовительные движения на суше, чтобы ребенок был готов к упражнениям в воде.

Упражнения для обучения плаванию детей — на суше:

Эти специальные упражнения имитируют первые движения в воде. Взрослым нужно следить, чтобы ребенок правильно выполнял все рекомендуемые упражнения.

  1. Встать прямо. На счет 1-2 ребенок поднимается на носки, руки поднимает через стороны вверх ладонями вперед, сначала левую руку, затем таким же движением поднимает правую руку, чтобы большие пальцы рук прикоснулись друг к другу – сделать вдох. На счет 3-4 опускает через стороны сначала левую руку, затем – правую, принимает исходное положение, делает выдох. Выполнить 6-8 раз.
  2. Встать прямо. На счет 1-4 выполнять прямыми руками круговые движения назад, делает вдох. На счет 5-8 делает круговые движения вперед, выдох. Голову держать прямо, круговые движения руками выполнять с максимальной амплитудой. Повторить 2-4 раза.
  3. Встать, наклонить вперед туловище, левая рука вверху ладонью вперед, правая – у бедра. Прямыми руками попеременно выполнять круговые движения вперед, как при плавании способом «кроль». На счет 1-4 поднять голову, смотря вперед, сделать вдох, на счет 5-8 опустить голову, делая выдох. Выполнить 4-6 раз.
  4. Сесть на пол, наклониться назад, опираясь на локти. Приподнять прямые ноги, развести их на 30-40 см между ступнями, оттянуть и слегка повернуть внутрь носки, производить встречные движения, как при плавании способом «кроль», дыхание не задерживать. Выполнить 4-6 раз по 10-15 секунд.
  5. Лечь на спину. На счет 1-2 согнуть в коленях ноги, руками взяться за голени и плотно прижать их к груди, одновременно наклоняя голову и прижимая к груди подбородок, сделать выдох, на счет 3-4 вернуться в исх. положение, делая вдох. Повторить 6-8 раз.
  6. Встать на колени, прямыми руками опереться о пол. Сгибая руки касаться грудью пола 5-6 раз, голову не опускать. Выполнить 3-4 подхода.
  7. Встать, затем приседать на носки, поднимая руки через стороны вверх, ладони вперед, большие пальцы касаются друг друга, голову держать прямо – выдох. Вернуться в исх. положение – вдох. Сделать 5-6 приседаний. Повторить 2-4 раза.
  8. Прыжки на носках: попеременно хлопая руками то над головой, то за спиной. Дышать свободно. Выполнить 20-30 прыжков.
  9. Ходьба в течение 30-40 секунд.

Обязательно после занятий принять душ или растереть тело влажным полотенцем. Обтирание и обливание подготовит кожу ребенка к охлаждению во время купания в водоеме.

Если обучение плаванию дошкольников проводится в естественном водоеме, тогда нужно выбрать место с чистой водой, ровным дном, не быстрым течением, с глубиной воды не больше 30-50 см, а при купании детей – глубина воды не должна превышать 60-80 см в 2-3 метрах от берега.

Приучайте ребенка соблюдать определенные правила купания в водоемах:

— заранее сходить в туалет,

— начинать купаться можно только через час после еды,

— входя в воду, сначала нужно намочить водой лицо и под мышками.

Продолжительность купания в первые дни ограничивается 2-5 минутами и постепенно доводится до 10-20 минут. Если у ребенка посинели губы, он дрожит, его немедленно нужно вывести на берег, растереть полотенцем и одеть в сухую одежду.

Упражнения для обучения плаванию детей – в воде:

Успех первых занятий в воде во многом зависит от подготовки ребенка: выполнял ли он специальные упражнения, приведенные выше, ежедневно ли делал утреннюю зарядку.

При обучении плаванию не следует принуждать детей, старайтесь заинтересовать их, хвалите за успехи – все это облегчит процесс обучения.

Вначале нужно помочь ребенку научиться не бояться воды: пусть он побегает по воде около берега и поиграет с надувными игрушками. Но не рекомендуется надевать на ребенка надувной резиновый круг.

Хотя ребенок всегда тянется к воде, но впервые в водоеме он может испытать и неприятные ощущения: даже на мелком месте он может захлебываться, падать в воду, безуспешно пытаться встать на ноги и т. п. Это может напугать его, поэтому взрослым нужно быть особенно внимательными. Помнить, что некоторые упражнения для ребенка могут оказаться трудными. Не нужно повышать голос и раздражаться, а просто объяснять, что нужно делать и в чем его ошибка, а пояснения дополнить личным показом.

Данный комплекс упражнений помогает разучить самый простой способ плавания, легкий для детей – это плавание без выноса рук из воды, его еще называют плавание «собачкой». Все упражнения дети выполняют, находясь по пояс в воде, стоя лицом к берегу.

  1. Упражнение «Душ». Стоя в воде, пригоршнями зачерпнуть воду и вылить на голову, глаза при этом не закрывать. Выполнить 5-10 раз.
  2. Упражнение «Ходьба по дну». Ребенок ходит по дну с опущенными в воду руками, размахивая одновременно двумя руками и поочередно каждой рукой.
  3. Упражнение «Погружение в воду с головой». Два ребенка встают лицом друг к другу, взявшись за руки. Один из них делает глубокий вдох ртом, приседает, опускаясь в воду на 3-5 секунд, другой ребенок стоит. Затем другой погружается, а этот держит его за руки. Каждый погружается 5-6 раз. После выныривания не нужно вытирать лицо руками, достаточно стряхнуть воду движением головы.
  4. Упражнение «Открывание глаз в воде». Два ребенка одновременно делают вдох, приседают, погружаясь в воду, открывают глаза и поднимают со дна камешки или положенные заранее предметы. Дети могут держаться за руки.
  5. Упражнение «Выдох в воду». Два ребенка встают лицом друг к другу, взявшись за руки. После глубокого вдоха ртом один из них или сразу оба приседают и погружаются в воду. В воде они делают энергичный, продолжительный выдох через рот и нос, чтобы на поверхности воды были видны пузыри и открывают при этом глаза. Повторяют упражнение 5-10 раз. При выныривании лицо руками не вытирать.
  6. Упражнение «Ложиться грудью на воду» — очень важное упражнение, выполнив которое, ребенку будет интересно, и обучение пойдет быстрее. Основная задача – отрывая ноги от дна, ложиться грудью на воду. Для этого ноги нужно поставить врозь, руки поднять вверх. Ребенок делает глубокий вдох, наклоняется, опускает руки на воду, слегка отталкивается ногами от дна, ложится на воду. При этом лицо погружается в воду до середины лба, руки лежат на поверхности воды, пятки слегка закрыты водой. Оставаться в таком положении нужно 3-5 секунд.
  7. Упражнение. Выполнить такое же упражнение, но соединив ноги и руки.
  8. Упражнение «Скольжение на груди». Стоя в воде, поднять вверх руки и соединить их большими пальцами. Сделать глубокий вдох, присесть и наклониться, голову опустить между руками, обеими ногами оттолкнуться от дна и сколько удастся проскользить по воде, голову не поднимать. Выполнив 2-3 скольжения, сделать 5-10 выдохов в воду.
  9. Упражнение «Движение ног кролем». Лечь грудью на воду, держась за опору, делать встречные движения ногами. Научившись скользить по воде без опоры, нужно следить за тем, чтобы ноги не были напряжены, носки были оттянуты, а ступни не выходили из воды.
  10. Упражнение «Движения рук и ног». Если ребенок уже научился продвигаться по воде, работая ногами, тогда подключаются к этому упражнению гребковые движения руками. Сделав гребок, руку не вынимать из воды, она проходит, как можно ближе к телу, чтобы сделать следующий гребок. Следите за ногами, чтобы они двигались чаще, чем руки.
  11. Упражнение «Правильное дыхание». Теперь важно научиться правильному дыханию: голову до подбородка поднять из воды, одновременно делая короткий вдох, затем опустить голову, делая продолжительный выдох в воду. Во время вдоха руки и ноги не прекращают двигаться, а тело не прогибается.

Плавая таким способом, в дальнейшем ребенок может с успехом освоить другой способ плавания – «кроль».

Полезные статьи:

Закаливание детей дошкольного возраста.

Режим дня дошкольника.

Подвижные игры для детей дошкольного возраста.

Типы нервной системы у детей — советы по воспитанию.

zdorovejka.ru


Смотрите также

Рубрика:  Разное