Нужно ли пить кальций во время гв


Можно и нужно ли принимать кальций кормящей маме?

Недостаток кальция при беременности и в период лактации наблюдается у каждой второй пациентки. Развитие малыша ежедневно требует всё большего количества минералов и витаминов, что не может не сказаться дефицитом веществ в организме мамы. Рацион женщины в этот период заключается в рамки антиаллергенов, с исключением из меню многих полезных продуктов. Дефицит элементов необходимо восполнять, в том числе препаратами Ca.

Зачем организму кальций

Ca — главный строительный материал организма. Минерал участвует в обменных процессах, укрепляет соединительные ткани клеток, обеспечивая передачу нервных импульсов, выработку нейромедиаторов.

Польза

  • Укрепляет кости, зубы, волосы, ногти.
  • Снижает уровень холестерина в крови.
  • Нормализует артериальное давление (в комплексе с магнием и калием).
  • Помогает срастаться повреждённым тканям.
  • Повышает свёртываемость крови (усиливает действие витамина К).
  • Укрепляет иммунитет.
  • Восстанавливает кислотно-щелочной баланс.

Кальций необходим для умственного и физического развития неокрепшего организма ребёнка.

По статистике, 50% женщин после родов испытывают дефицит минералов.

В помощь для кормящих мам рекомендуются комбинированные препараты кальция. Действующее вещество проникает в грудное молоко, обеспечивая малышу достаток элемента и здоровое развитие.

Часть минерала ежедневно поступает в организм с пищей. Пить кальций нужно строго по инструкции, учитывая концентрацию вещества в таблетке, для исключения передозировки.

Суточная норма

Потребность взрослого организма в Ca зависит от возраста и рациона: для человека 19–50 лет, 1 тыс. мг в сутки, до 18 лет-1300 мг, после 50 лет – 1500 мг.

При кормлении грудью суточная норма кальция – 1500 мг, недостаточность элемента должна быть исключена.

В первые 6 месяцев организм восстанавливает кровеносную, эндокринную, выделительную системы, поэтому приём минерала необходим каждой 8-й пациентке после родов.

Последствия недостатка в организме

За беременность затраты кальция увеличились вдвое, ресурсы потрачены на формирование и рост костной системы плода. Поэтому в первые месяцы после рождения ребенка женщина отмечает выпадение волос, ломкость ногтей, слабость, судороги в конечностях, боли в костях. Симптомы характеризуют , требуется обследование для назначения терапии.

В период грудного вскармливания иммунная система организма ослаблена родами, поэтому при недостатке кальция растёт риск развития сложных патологий. Причём осложнения чреваты и для мамы, и для малыша.

Последствия для женщины

  • Мочекаменная болезнь.
  • Иммунодефициты.
  • Частые кровотечения, переломы.
  • Кишечная мальабсорбция – потеря питательных веществ из-за недостаточности всасываемости в тонкой кишке.
  • Гипертония, инсульт.
  • Остеопороз – нарушение метаболизма костной ткани.
  • Остеоартроз.

Недостаток кальция в организме кормящей мамы провоцирует нарушения в работе почек, кишечника, сердечно-сосудистой системы.

На фоне ослабленного иммунитета патологии развиваются стремительно, поэтому вовремя назначенная кальциотерапия исключит опасные риски для мамы.

Недостаток кальция у новорождённого проявляется асимметрией черепа, размягчением границ родничка, образованием бугров на темени, деформация ножек. Игнорирование симптомов приводит к задержке физического и психического развития детей.

Последствия для ребёнка

  • Необратимая деформация нижних конечностей, грудины, лобных и теменных костей.
  • Неправильный прикус.
  • Лёгочная недостаточность (из-за искривления грудной клетки).
  • Плоский таз у девочек.
  • Близорукость.
  • Гиперподвижность суставов.
  • Хроническая анемия.

Употребление во время ГВ комбинированных препаратов Са исключит развитие патологий, связанных с гипокальциемией. Но терапия требуется только при тяжёлой недостаточности элемента, так как в норме необходимую дозу организм получает с пищей.

ТОП-7 продуктов по содержанию кальция

Концентрация Ca в крови здорового организма регулируется биологическими процессами, поддержка препаратами требуется только при серьёзных дефицитах.

Во время грудного вскармливания расход кальция увеличивается вдвое. Но корректировка меню восполняет затраты. 80% минерала поступает в организм с молочной продукцией. Например, концентрация Са в стакане йогурта – 230 мг, т. е. 1/6 суточной потребности.

ПродуктСодержание Ca, мг/100 г
Твердые сыры550-1200
Брынза560
Кунжут1150
Миндаль254
Сардины350
Шпроты300
Ржаной хлеб323

Для правильного усвоения Са необходимо исключить животные жиры и продукты, содержащие щавелевую, фитиновую кислоты (овсянка, манка, чай, кофе, газировка). В противном случае минерал не поступит в сыворотку крови, вымоется из организма в неизменном виде.

Богата кальцием петрушка, а также капуста, базилик. Фасоль и курага, помимо высокого содержания минерала, ещё и очень полезны во время лактации.

Продукты очищают молоко от солей тяжёлых металлов, выводят вредные вещества из организма.

Кальций во время ГВ

Элемент играет ведущую роль в физическом развитии младенца, отвечает за формирование скелета, мышечный тонус, нейронные связи. Кальций восстанавливает организм женщины после родов, возвращает красоту волосам, прочность ногтям и зубам.

В первые 6 месяцев мама потеряет 7% элемента из костной ткани, это сказывается на самочувствии и внешнем виде. Часто крошатся зубы, слоятся ногти, выпадают волосы. Изменения связаны с гормональными перестройками, и пойдут на убыль через полгода. Затем кальций восстанавливается самостоятельно, при употреблении питательных продуктов.

Не рекомендуется принимать препараты кальция без согласования с врачом. Женщина часто пугается в первое время после родов и самостоятельно назначает себе препарат. Но спустя полгода концентрация вещества в крови увеличивается естественным образом, и приём добавок провоцирует гиперкальциемию. Заболевание в первую очередь угрожает сложными патологиями сердечно-сосудистой системы.

При корректировке меню учитывается склонность к аллергическим реакциям у грудничков. Например, кормящей маме лучше исключить до полугода употребление молока, как источника кальция.

Рекомендованный рацион

  • Нежирный творог, натуральный йогурт без добавок.
  • Твёрдые сорта сыра.
  • Кунжут — как добавка в блюда (5 столовых ложек = суточная потребность в Са).
  • Инжир, чернослив, курага.
  • Зелёные овощи и зелень – брокколи, цветная капуста, листья салата, укроп.
  • Фрукты – киви, зелёные яблоки, бананы, груши (в 100 граммах — 1% суточной доли).
  • Хлеб (бездрожжевой, цельнозерновая мука).
  • Орехи с третьего месяца — кешью, кедровые, грецкие.

В период до полугода педиатры рекомендуют исключить из рациона бобовые, хлеб из пшеничной и кукурузной муки, миндаль. Несмотря на высокую долю кальция в составе, продукты крайне аллергенны и небезопасны для малыша.

Препараты кальция

Медикаментозная терапия обсуждается с врачом, после диагностики нарушений. В качестве профилактики дефицита назначаются поливитаминные комплексы, с содержанием кальция и корректировка питания. При серьёзной недостаточности рекомендован курс комбинированных препаратов, с Ca и колекальциферолом (витамин D3). Только в таком комплексе минерал усваивается в организме.

Читайте также:  Понос при грудном вскармливании у мамы

Рекомендуемые при ГВ

НаименованиеФорма выпуска; штук в упаковкеСодержание Ca в 1 таблетке, мгЦена, руб
Кальций-Д3 Никомедтаблетки жевательные 20/30/50/60/90/100/1201250210-690
Глюконат кальция таблетки 10-100 50014-400
Кальций+Витамин Д3 Витрумтаблетки 30/60/100/120500215-850
КальцийСандоз Фортетаблетки шипучие 10/20500/1000311-700
Кальцемин Адванстаблетки 30/60/120500474-982

Для восполнения дефицита Ca, при грудном вскармливании рекомендуется принимать Кальций-Д3 Никомед. Препарат безопасен для ребёнка, содержит увеличенную в 2,5 раза дозу действующего вещества (по сравнению с дженериками). Для поддержания нормального уровня минерала достаточно принимать по 1 таблетке в сутки.

Эффективен в лечении гипокальциемии препарат «глюконат кальция», безопасный для беременных и кормящих мам. Концентрация — 500 мг. Положительная характеристика – низкая стоимость, от 14 рублей за блистер. Принимается по 2 единицы в сутки.

Комплексные поливитаминные средства (Элевит Пронаталь, Витрум Пронаталь) также содержат в составе кальций, но в меньшей дозе (125–200 мг/таб). Если для женщины дефицит минерала серьёзная проблема, лучше остановиться на комбинированных добавках, с долей концентрации основного вещества 500–1000 мг. Рекомендованный курс – 30 дней.

На этапе кормления грудью дефицит минералов недопустим, ведь от полноценного питания зависит будущее здоровье малыша. Требуемое количество кальция обеспечивает правильное меню. И только если рацион не справляется с доставкой микроэлемента, рекомендуется приём препаратов. Злоупотреблять, так же как и затягивать, с терапией не нужно, учитывая риски осложнений.

kormigrudyu.ru

Кальций при грудном вскармливании: когда необходим и как принимать

Организм не может полноценно функционировать без достаточного количества какого-либо микроэлемента. Каждая женщина при грудном вскармливании неизбежно сталкивается с повышенной необходимостью в кальции, ведь в этот период его расходуется гарантированно 5%. Если вашему организму не хватает кальция, он станет подавать вам сигналы о помощи и очень важно вовремя обратить на них внимание. Мы расскажем, почему так жизненно необходим кальций при грудном вскармливании, из-за чего его может не хватать и как с этим бороться.

Дефицит кальция — проблема, которая отражается не только на вас, но и на вашем малыше. Для него микроэлемент не менее важен для здоровья и развития. Часто он нуждается в нем даже больше мамы. Здоровье вашей крохи — это самый серьезный довод в пользу того, чтобы задуматься о важности витамина. К счастью, проблема его дефицита легко решаема. Многие мамы принимают популярный Кальцемин при грудном вскармливании, а большинство женщин просто корректируют свой рацион питания.

Важный микроэлемент

Именно так мы хотим назвать кальций из-за его незаменимости в организме мамы и малыша. Микроэлемент выполняет множество функций, которые в совершенстве способен совершать только он. Кальций не имеет аналогов и заменителей, а его содержание в организме составляет 2% от всей массы тела. Мы хотим поделиться с вами, чем же он так полезен, и почему без него не обойтись:

  • главное и самое известное качество кальция — это его основа костной ткани человека;
  • он также формирует зубную эмаль;
  • понижает кровяное давление;
  • укрепляет стенки сосудов;
  • снижает уровень вредного холестерина в крови;
  • уменьшает вероятность аллергических реакций;
  • укрепляет волосы и ногти;
  • гарантирует здоровую свертываемость крови;
  • нормализует работу нервной системы, повышает устойчивость к стрессам;
  • избавляет от усталости;
  • противостоит образованию тромбов;
  • обеспечивает здоровое функционирование эндокринной системы;
  • гарантирует упругость мышечной ткани.
Итак, крепким скелетом роль кальция не ограничивается: он ответственно выполняет множество важнейших функций для всех систем организма. После родов организм женщины ослаблен и как никогда нуждается в помощи для быстрого восстановления. И увеличенный расход кальция во время грудного вскармливания явно не способствует этому. Поэтому мамочка особенно нуждается в этом ресурсе. Ее малыш требует его не меньше: ведь его кости только формируются, и без кальция здесь не обойтись.

10 фактов о кальции: видео

Крик организма о помощи

Если у вас наблюдается дефицит кальция, вы поймете это по сигналам, которые вам будет подавать ослабленный организм. Эти симптомы являются общими для всех женщин, независимо от того, кормит она ребенка грудью или нет:

  • ломкость ногтей и волос;
  • выпадение волос;
  • крошение зубов;
  • сухая кожа, возможно даже ее преждевременное старение;
  • появление прыщей на коже;
  • боль в суставах;
  • повышенная утомляемость;
  • плохая концентрация;
  • судороги и боль в мышцах;
  • кровоточивость десен;
  • появление кариеса.

Состояние, конечно, малоприятное, но легко поправимое. Для девушек с данными симптомами огромной катастрофой может быть пагубное влияние на внешность, которое трудно не заметить. А для женщин, которые стали мамами, главным поводом для срочных мер по решению проблемы будут последствия нехватки кальция для своего крохи.

Серьезная угроза для малыша

Если вовремя не принять меры для устранения дефицита кальция в период лактации, для ребенка в будущем это может обернуться серьезными проблемами, среди которых:

  • позднее прорезывание зубок;
  • рахит;
  • раннее появление кариеса;
  • судороги конечностей.

Чтобы не допускать этого и обеспечить здоровое развитие малыша, важно гарантировать ему достаточное количество кальция.

Корректируем питание

Прелесть этого микроэлемента заключается в том, что его необходимую норму можно получить из сбалансированного и полноценного питания. Достаточно просто включить в свое меню продукты из нашего списка. Можете не волноваться о негативной реакции малыша на ваш новый рацион — он будет полезен и для крохи.

  • Полюбите натуральные творог и йогурт — это вкусная и полезная пища с большим содержанием незаменимого микроэлемента. Если вы покупаете данные продукты в магазине, выбирайте самые свежие варианты с минимальным сроком хранения.
  • Среди всего разнообразия сыров предпочтительны твердые сорта. Они не только содержат необходимое количество кальция, но и более полезны для мамы и малыша.
  • Огромный запас микроэлемента хранят в себе кунжутные семечки. Однако они входят в список сильных аллергенов, поэтому при кормлении грудью требуют особой осторожности и чувства меры.
  • Бобовые культуры разрешены кормящим женщинам, но в ограниченной порции. Горох, белая и красная фасоль подарит вам большую дозу кальция, но они должны присутствовать в меню только в вареном виде.
  • Зеленые яблоки, грейпфруты и бананы хоть и способны иногда спровоцировать аллергию, но все же разрешены маме, которая кормит грудью.
  • Среди свежей зелени есть богатые кальцием виды, которые помимо этого замечательного свойства разрешены маме при лактации. К ним относят укроп, шпинат и петрушку. Запрет может быть только при коликах у малыша.
  • Сушеный инжир также кладезь микроэлемента, а также он прекрасно утоляет голод и добавляет пикантную нотку в блюда.
  • Советуем также обратить внимание на запеченную тыкву — еще один источник кальция.
Чтобы искоренить проблему дефицита, необходимо знать суточную норму. Для кормящей мамы она составляет 1.5 грамма. Данное количество можно получить из пары ломтиков твердого сыра и 1.5 стакана молока. В идеале, именно это количество женщина должна гарантированно получать в первые 6-8 месяцев после родов. При завершении грудного кормления дозировку можно немного снизить, но с учетом рекомендации врача.

Доктор рекомендует

Нововведения в рацион питания не всегда гарантируют устранение дефицита кальция. Тогда вас могут спасти лекарственные препараты, которые подобраны с учетом врачебного мнения. Обязательно сообщите доктору о том, что кормите грудью, ведь это решающий фактор, можно ли вам принимать то или иной средство.

  • Такие препараты, как Кальцемин и Кальций Д3 Никомед разрешены кормящей мамочке. Они хороши и тем, что содержат дополнительный комплекс, который помогает микроэлементу легко усваиваться.
  • Мамино здоровье и Элевит также не имеют противопоказаний для женщины в период лактации. Но по сравнению с двумя предыдущими препаратами они не направлены на устранение дефицита кальция, а являются общими витаминными комплексами.
  • Самый доступный источник микроэлемента — это Глюконат кальция, однако у него есть один недостаток. Данный препарат всасывается несколько хуже, чем вышеперечисленные лекарства, но все же эффективен при нехватке кальция. Советуем употреблять его примерно через 2 часа после приема пищи.
Без помощи врача в выборе препарата вам точно обойтись. Во-первых, только лабораторный анализ крови способен выявить точное наличие проблемы и ее степень. Самостоятельный выбор препаратов и их дозировки способен только навредить: например, вы можете обеспечить переизбыток микроэлемента, что также чревато последствиями.

Дефицит кальция не омрачит вам счастье материнства и не затронет здоровья малыша, если вы своевременно займетесь лечением этой неприятности. Ваш кормящий организм будет вам за это безмерно благодарен. В лечении нет ничего сложного, ведь необходимую норму можно получить из вкусных продуктов питания и иногда из аптечных средств.

Как вы оцените данный материал?

edakarapuza.ru

Нужно ли пить кальций при ГВ: можно ли принимать этот микроэлемент во время грудного вскармливания и какие препараты и витамины подойдут?

Кормящая мама должна тщательно следить за рационом своего питания. Ее еда должна быть сбалансированной и содержать все необходимые питательные вещества.

Важнейшим элементом здоровой пищи является кальций. На этапе кормления грудью дефицит его недопустим.

Кроме этого, привычные нормы потребления кальция в этот период должны быть значительно увеличены.

Содержание:

  • Почему так важен этот микроэлемент при ГВ?
  • Последствия нехватки в организме    

  • Нормы потребления, если мама кормит грудью
  • Молочные продукты как источник микроэлементов
  • Нужно ли принимать препараты и какие лучше?
  • Монопрепараты     Комбинированные      Поливитаминные комплексы    

  • Как принимать во время кормления грудью?
  • Заключение

Почему так важен этот микроэлемент при ГВ?

Кальций содержится в крови, в костях, зубах и мягких тканях. В послеродовой период и в период кормления грудью этот микроэлемент необходим женщине для скорейшего восстановления ее гормонального фона. Дело в том, что большое количество кальция во время беременности тратится на строение тканей плода.

Матери достается то количество полезных веществ, остаток которого не пригождается будущему малышу, поэтому ей так важно употреблять как можно больше кальцийсодержащих продуктов.

В свою очередь, плод не должен испытывать дефицита этого микроэлемента, чтобы развиваться крепким и здоровым. Новорожденному ребенку важно получать достаточно насыщенное кальцием грудное молоко. При употреблении его необходимой нормы у подрастающего малыша меньше шансов получить в будущем проблемы со здоровьем.

Последствия нехватки в организме

При дефиците кальция, в организме матери могут произойти следующие нарушения:

  • могут начать гнить и крошиться зубы;
  • сечься и выпадать волосы;
  • слоиться ногти;
  • нарушается свертываемость крови;
  • появляется раздражительность;
  • в крови оседает избыточный холестерин;
  • нарушается артериальное давление и дает сбой эндокринная система;
  • может развиться остеопороз и тромбоз.

Внимание! При недостаточном количестве кальция у малыша могут появиться аллергические реакции и возникнуть проблемы с зубами, мышцами, сосудами, нервами. В будущем у такого ребенка больше шансов получить судорожные заболевания и рахит.

При грудном вскармливании женщина должна потреблять суточную норму кальция не менее 1,5 грамма. Например, такое количество микроэлемента содержится в 1,5 стакане обезжиренного молока.

При этом важно не злоупотреблять кальцийсодержащими продуктами и не превышать рекомендуемую дозировку, особенно в период лактации. В противном случае может развиться гиперкальциемия, которая проявляется в виде симптомов сонливости, усталости и в итого приводит к депрессивному состоянию.

Избыток кальция в организме может спровоцировать тошнотворное чувство, иногда возникает рвота. Все это приводит к аритмии и гипертонии.

Наибольшее количество кальция содержится в следующих продуктах, которые рекомендуется употреблять кормящей женщине:

  1. Молокосодержащие продукты. К ним можно отнести сыр твердых сортов, нежирный творог, натуральный йогурт без искусственных добавок.
  2. Кунжут. Столовая ложка кунжутных семечек содержит 88 мг. полезного элемента. Женщине рекомендуется добавлять семена в салаты или употреблять целыми зернами.
  3. Сушеный инжир. Чтобы запастись 10% суточной нормой сухофруктов, нужно употребить их примерно до 8 штук. Инжир очень вкусен в компотах, салатах и даже во вторых блюдах. Он прекрасно утоляет голод и безопасен для грудничков.
  4. Зелень. При грудном вскармливании такая зеленая трава как брокколи, петрушка, шпинат, листья салата и укроп не способа причинить вред кормящей маме и ее малышу. Зелень можно употреблять в сочетании с другими продуктами питания, предварительно измельчив, а можно кушать живьем.
  5. Бобовые культуры. Наибольшую пользу несет красная и белая фасоль, употреблять которую нужно только в вареном виде. Консервированная продукция может причинить вред и маме, и новорожденному.
  6. Пшеничная и кукурузная мука. Из данного вида муки печется ржаной хлеб, Употребление всего лишь одного ломтика такого хлеба снабжает организм 10 мг. кальция.
  7. Орехи. Например, небольшое количество миндаля, употребляемого всего 2 раза в неделю, заметно укрепит структуру ногтевой пластины и улучшит состояние волос буквально уже через месяц.

Важно! Коровье молоко также полезно для организма мамы и малыша, но специалисты рекомендуют его исключить в первые 4 – 5 месяцев лактации.

Молоко является прекрасным источником кальция. Этот микроэлемент усваивается организмом достаточно быстро, а самое главное, практически полностью. В достаточном количестве молочные продукты нужно употреблять женщине во время беременности и в послеродовой период.

Содержание кальция в молочных продуктах:

  • стакан молока обогащает организм 290 – 300 мг кальция;
  • в порции натурального йогурта содержится 415 мг полезного элемента;
  • в стаканчике ванильного мороженного – 160 мг;
  • в ломтике сыра твердого сорта – 140 мг;
  • в ломтике швейцарского сыра – 270 мг;
  • в одном стакане творога – 160 мг.

Употребление молочных продуктов на стадии кормления грудью оснащает организм кальцием и предотвращает многие заболевания, которые могут развиться в случае его недостатка, как у матери, так и у ребенка.

Нужно ли принимать препараты и какие лучше?

Бывают случаи, что полноценное питание не может в достаточном количестве снабдить материнский организм кальцием. Такое возможно при нарушениях эндокринной системы, желудочных расстройствах, при плохой усвояемости микроэлементов.

Надо ли пить препараты кальция при ГВ? Некоторые женщины не могут себе позволить полный и богатый рацион питания, а их организм остро нуждается в витаминах и минералах. На помощь таким людям созданы специальные медицинские препараты, которые способны восполнить недостающий кальций и достаточно легко при этом усвоиться в пищеварительном тракте.

При грудном вскармливании врачи разрешают употреблять женщинам три разновидности препаратов: монопрепараты, комбинированные препараты и поливитаминные комплексы.

Монопрепараты

Содержат только соль кальция. Рекомендуется использовать кальция карбонат, содержание основного элемента в котором составляет 40%. Меньшее количество микроэлемента в кальции цитрате (21%), в глюконате кальция 9%, лактат кальция включает 13% содержание элемента.

К допустимым для матери монопрепаратам также относят витакальцин (в одной таблетке 250 мг.). Шипучие таблетки содержат кальция лактат, глюконат и карбонат, в пересчете на кальций – 500мг.

Комбинированные

В их состав включены соли кальция, витамин Д, участвующий в обмене кальция, фосфора в организме и способствующий образованию и поддержанию структуры костной ткани при ГВ.

При беременности и в послеродовой период гинекологи чаще всего прописывают кальций Д3 никомед (500 мг. в виде карбоната и 200 МЕ витамина Д) и кальцемин (50 МЕ витамина Д и 250 мг. кальция в виде карбоната и цитрата, цинка 2 мг, меди и марганца по 0,5 мг, бора 50 мкг).

Внимание! Комбинированные препараты рекомендуется употреблять женщинам во время беременности и после не только в качестве восполнения недостатка важного микроэлемента, но и в качестве профилактического средства.

Для кормящих мам такие мультивитаминные препараты выпускаются с содержанием не менее 200 мг. кальция. Поливитаминный комплекс часто прописывают в качестве профилактики. Особенно его употребление необходимо женщинам с ослабленными волосами и с проблемами ногтей. Если у беременной начинают источаться и крошиться зубы, то такой препарат ей просто необходим.

Самыми востребованными поливитаминами можно назвать Элевит пронаталь, Сана-сол, Витрум-пренатал, Матерна, Мульти-табс, Пренавит.

Как принимать во время кормления грудью?

Кормящая мать должна употреблять ежедневно до 1500 мг. кальция. Около 1000 мг. должно содержаться в ее рационе в течение первых 6-8 месяцев лактации.

Поливитамины нужно пить в первой половине дня через 1,5 – 2 часа после приема пищи, а непосредственно кальцийсодержащие продукты лучше усваиваются вечером.

По мере отучения младенца от груди, потребление микроэлемента нужно сократить.

Если у женщины или у младенца начнет проявляться аллергия, то необходимо будет прекратить прием таких средств и обратиться за консультацией к специалисту.

Важно! В случае проявления побочных эффектов в виде желудочно – кишечных расстройств (запоры или диарея), нужно прекратить прием препаратов на пару дней. По истечении этого срока возобновить их употребление, но в меньших дозах.

Молодая мама должна питаться полноценно и правильно. Большую роль в поддержании ее здоровья в период кормления грудью играет кальций. Этот микроэлемент необходим также младенцу именно в период формирования его скелета, укрепления и роста костной ткани и для закладки крепких зубов в будущем.

puziko.online

Кальций для кормящих матерей: какие препараты лучше выбрать при грудном вскармливании?

В период грудного вскармливания младенца мама передает ему через свое молоко полезные микроэлементы и витамины. Малыш получает еду, химический состав которой непосредственно зависит от того, что кушает мама. Кроме того, организм женщины во время ГВ направляет свои силы на выработку молока и насыщение его наибольшим количеством питательных веществ, что истощает саму маму. Питание женщины, которая кормит своим молоком младенца, должно быть сбалансированным, полезным и поддерживающим ее организм. Незаменимую роль как в развитии костной ткани ребенка, так и в сохранении здоровья кормящей мамы играет кальций (Са). Можно ли получить достаточную дозу кальция из продуктов питания или лучше принимать дополнительно специальные препараты?

Если кормящая мама не будет получать достаточно кальция, в молоко он все равно попадет, только уже из ее костей, зубов и крови

Почему так важен кальций?

Кальций, наряду с железом, медью, йодом, никелем и фтором является важнейшим микроэлементом, участвующим в строении и развитии организма человека. Функции, которые выполняет кальций:

  • формирует костную ткань и зубную эмаль;
  • поддерживает уровень свертываемости крови;
  • повышает тонус мышц;
  • выводит тяжелые металлы из организма;
  • участвует в функционировании нервной системы.

Достаточный уровень Са в организме предотвращает появление тромбов и понижает артериальное давление. Он делает зубы и кости более крепкими, укрепляет стенки сосудов и способствует профилактике заболеваний костной системы.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: можно ли лечить зубы женщине при грудном вскармливании?

Норма потребления кальция в продуктах для кормящей матери

Кормящая мама должна потреблять больше кальция, чем остальные люди, поскольку все полезные микроэлементы вымываются из организма с молоком.

Разрешенные для кормящих матерей продукты, в которых содержится наибольшее количество кальция:

  1. Кунжутное семя – самое богатое кальцием. Столовая ложка этого продукта содержит 88 г элемента. Его добавляют в салаты и мучное, иногда едят просто так.
  2. Орехи, особенно миндаль. Орехи – не самая легкая пища для желудка и кишечника, однако в меру их употреблять можно. Кушайте миндаль 2 раза в неделю, тогда ваши волосы и ногти станут крепкими и блестящими (подробнее в статье: можно ли миндаль при грудном вскармливании и какова его польза?).
  3. Бобовые культуры – источник кальция. Они тяжелы для переваривания, могут вызывать диспепсию, поэтому есть их нужно в очень небольших количествах. Исключена консервированная фасоль (подробнее в статье: можно ли кормящей матери фасоль при грудном вскармливании?).
  4. Кукурузная и ржаная мука очень богата кальцием, в отличие от обычной. Замените пшеничный хлеб в вашем рационе ржаным.
  5. Сухофрукты, в особенности сушеный инжир — отличный ингредиент компотов и десертов, аппетитный перекус. Инжир помогает бороться с простудой и лечит кашель. Сухофрукты вообще гораздо полезнее свежих фруктов, если они приготовлены без добавления химических добавок. Восемь штук сушеного инжира составляют 10 процентов суточной нормы кальция.
  6. Некоторые фрукты безопасны для кормящей матери и для карапуза, но при этом содержат небольшое количество кальция. К ним относятся зеленые яблоки, грейпфрут, бананы.
  7. Свежая зелень богата кальцием и не несет вреда младенцу. Спокойно можете кушать петрушку и шпинат, укроп и брокколи. Укроп прекрасно справится с проблемами живота и у вас, и у новорожденного.
Сушеный инжир — не только вкуснейшая сладость для кормящих мам, но еще и серьезный источник кальция (см. также: можно ли кормящим мамам есть инжир?)

Молочные продукты как источник микроэлементов

Молодая мамочка может кушать следующие молочные продукты, чтобы пополнить нехватку микроэлемента в организме:

  1. Натуральное молоко, лучше коровье. Оно богато не только Са, но еще и белком, поэтому от коровьего молока у младенца может начаться аллергия и явления диспепсии. Пить коровье молоко кормящей матери можно в небольших количествах, лучше добавлять его в чай. Современная педиатрия не советует употреблять его в первые месяцы лактации.
  2. Нежирный творог и йогурт домашнего приготовления. Продукты, которые очень богаты Са и не несут опасности для здоровья матери и карапуза.
  3. Сыры. Маме нужно кушать твердые сорта, так как мягкие не очень насыщены кальцием. Плавленый сыр запрещен, потому что часто содержит химические добавки, может вызвать аллергию или отравление.
Кальций, содержащийся в молочных продуктах, легко усваивается организмом — врачи часто рекомендуют их употребление при кормлении грудью

Препараты кальция для кормящих матерей

Бывают ситуации, когда полноценное питание не восполняет дефицит кальция в организме, иногда сам рацион не слишком полон и богат, тогда на помощь приходят медицинские препараты Са. Средства, разрешенные при грудном вскармливании, делятся на три разновидности:

  1. Монопрепараты. Они содержат только чистый Са, самый популярный еще с советских времен – глюконат кальция. Он практически безвреден, однако противопоказан людям с проблемами почек и мочевого пузыря.
  2. Комбинированные препараты. В этом случае активным компонентом является витамин Д3. Самые популярные – «Кальций Д3 никомед», «Кальцемин Адванс» и «Кальцемин». По сравнению с монопрепаратами, они более эффективны. Современная медицина считает, что кальций усваивается гораздо быстрее в сочетании именно с витамином солнца.
  3. Поливитаминные комплексы. В их состав входят витамины и микроэлементы. Некоторые врачи считают, что поливитамины усваиваются гораздо хуже, чем монопрепараты. Тем не менее, все подбирается индивидуально и популярными среди молодых кормящих мамочек являются «Элевит», «Мамино здоровье», «Витрум Пронатал Фроте». Эти комплексы содержат в том числе и Са.
ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: лучшие витамины при грудном вскармливании: списокКальций Д3 никомед — один из самых популярных препаратов для восполнения в организме нормального количества кальция

Альтернатива приему лекарств

Не все современные медики считают, что маме, которая кормит своим молоком младенца, нужно пополнять запасы Са в организме искусственно. Один из главных адептов этой теории – основатель и глава Каталонской ассоциации грудного вскармливания, Карлос Гонсалес. Он педиатр и отец троих детей, автор множества пособий по воспитанию малышей и поддержанию здоровья их мам. «Подарок на всю жизнь» — популярная книга, изданная несколько лет назад, стала бестселлером среди мамочек, познающих все тонкости грудного вскармливания.

Карлос Гонсалес утверждает, что мамочка, которая кормит своим молоком малыша, не теряет Са в значительно больших количествах, чем обычная женщина. Примерно 5% микроэлемента теряется из костной ткани в период ГВ, а кальций из таблеток выводится через мочу и кал. После полугода грудного кормления потеря Са прекращается. Согласно данным исследований, длительное кормление грудью малыша даже делает кости мамы крепче. Конечно, это не отменяет необходимости правильного и полноценного питания, однако исключает прием лекарств.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: антибиотики, разрешенные при кормлении грудью

vseprorebenka.ru


Смотрите также

Рубрика:  Разное