Можно ли есть изюм при грудном вскармливании


Можно ли кормящей маме кушать изюм: польза и вред сухофрукта при грудном вскармливании

Можно или нельзя кушать изюм при грудном вскармливании? Такой вопрос приходит в голову почти каждой маме новорожденного. Изюм – сушеные ягоды винограда, в его полезных свойствах нет сомнений, это источник множества витаминов. Есть специалисты, считающие, что грудное молоко можно улучшить, включив в рацион матери смесь сушеного винограда и орехов, однако не надо забывать, что все эти продукты относят к аллергенам. Вводя сухофрукты в рацион кормящей маме, необходимо соблюдать осторожность. Давайте разберемся, кормящей маме можно изюм или все-таки нет?

В пользе изюма и других сухофруктов нет никаких сомнений, однако одновременно с этим они являются аллергенами

Польза

Сто грамм сушеного винограда содержат примерно 70 г углеводов, 0,6 г жиров, 1,7-3 г белков, 15,4 г воды, 1,8 г золы. Энергетическая ценность на 100 грамм — 265-300 ккал.

Какая польза от этого продукта? Польза в составе, который насыщен витаминами и микроэлементами, оказывающими положительное воздействие на человеческий организм.

Витамины, входящие в состав, и их свойства:

  • Витамины группы В. Благоприятствуют работе нервной системы, налаживают сон, восстанавливают спокойствие.
  • Магний и железо. Оказывают помощь в борьбе с дефицитом железа (анемией). Обычно эта проблема возникает во время беременности, но иногда присутствует и при грудном вскармливании.
  • Бор. Чтобы кости были здоровыми, необходимо определенное число половых гормонов. Бор участвует в их формировании. Он создает благоприятные условия для образования витамина D у нас в организме, а витамин D, в свою очередь, помогает усваивать кальций, вследствие чего оказывается положительное действие в профилактических мероприятиях против остеопороза и иных болезней костей.
  • Калий. Его благоприятное воздействие необходимо для сердечной и почечной работы. Он улучшает кожу, хорошо влияет на нервную систему и состав крови.
  • Никотиновая кислота способствует успокоению, необходима для нервной системы, стимулирует обмен веществ.
ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: что можно и нельзя кушать при грудном вскармливании?Изюм в рационе молодой мамы положительно влияет на состояние ее здоровья и на внешний вид

Применение в народной медицине

  • При заболеваниях горла, кашле и насморке готовят настойку, в которую входят изюм и луковый сок.
  • При болезнях бронхов и легких применяют отвар в смеси с горячим молоком. Иногда в этом рецепте изюм просто вымачивают.
  • При гепатите (желтухе) используют настойку изюма с винным уксусом.
  • При артериальной гипертензии (гипертонии) и в случаях запора принимают изюмный настой.
  • На лишаи накладывают изюмную мякоть.
ИНТЕРЕСНО: можно ли есть сухари кормящей маме при грудном вскармливании?

Лучше воспользоваться советом вашего педиатра, и уже с его разрешения вводить смесь сушеного винограда, меда и орехов в рацион при лактации.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: можно ли кормящей маме кушать орехи?

Существует ряд противопоказаний в употреблении этого продукта. Если у вас присутствуют следующие заболевания, от изюма лучше воздержаться:

  • сахарный диабет;
  • избыток массы тела;
  • острая форма сердечной недостаточности;
  • острая форма туберкулеза;
  • язва.
Если женщина после родов хочет значительно сбросить вес, ей лучше ограничить употребление изюма

Будьте осторожны: колики и калорийность

Изюм очень калориен, что может быть опасно и вредно. Количество сахара в нем в 6-8 раз больше, чем в винограде. Следовательно, возможный риск возникновения диатеза у новорожденного больше. Конечно, существует вероятность проявления реакции на сухофрукты, содержащие в своем составе фруктозу и глюкозу, но они безопаснее шоколада и сахара, в которых присутствует сахароза. Иными словами, если кормящей маме хочется сладенького, но она опасается за своего кроху, безопаснее скушать чуть-чуть сухофруктов, чем шоколадку. Тем не менее, чернослив и курага также могут спровоцировать аллергию у малыша, поэтому требуют индивидуального подхода.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: меню для кормящей мамы в первый месяц на каждый день

В процессе роста и развития ребенка все меняется: в более старшем возрасте как раз изюмная водичка поможет при запорах. Благодаря калию, который содержит сушеный виноград, перистальтика кишечника налаживается, помогая опорожниться.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: можно ли есть виноград при лактации?

Рецепт изюмного напитка для больших и маленьких

Вам потребуется 800 мл кипятка, 500 г изюма, одна столовая ложка лимонного сока. Изюм залить холодной водой на некоторое время, хорошо промыть, после залить кипятком. Помешивая, варить на огне 10 минут, на полчаса оставить настаиваться. Ягоды процедить и отжать, в отвар ввести сок лимона и оставить остужаться (см. также: можно ли кормящей маме пить чай с лимоном при грудном вскармливании?). Напиток можно подавать.

Отвар изюма прекрасно подойдет и маме, и грудничку, когда придет время вводить в его рацион новые продукты

Правила введения изюма в рацион при лактации

Мы выяснили ранее, что изюм будет полезен и кормящей маме, и малышу, если нет индивидуальной непереносимости (см. также: как составить гипоаллергенную диету для кормящей мамы?). Узнать, можно ли кормящей маме съесть изюм без вреда для здоровья ребенку, получится только практически. За несколько часов перед очередным кормлением можно скушать горсть изюма, которая помещается в ладони. Далее в течении суток наблюдаем за реакцией младенца. Если у ребенка не проявились признаки аллергии (сыпь, алые щеки, расстройство стула), то мама может есть изюм.

ИНТЕРЕСНО: можно кормящей маме есть креветки и блюда с ней?

По поводу питания при лактации Комаровский Е.О. дает следующий комментарий: «Всегда следите за реакциями ребенка. Если сомневаетесь, можно съесть или нельзя — съешьте немножко. С ребенком все в порядке, не появилась сыпь, не изменились сон и стул — ешьте [продукт] на здоровье».

Некоторые дети находятся на смешанном питании, когда кормление грудью дополняют смесью из бутылочки. В таких ситуациях малышу попадает меньшее количество молока, а значит и меньшее количество съеденных мамой продуктов, поэтому реакция на аллерген, возможно, будет слабее. Тем не менее, это не отменяет соблюдение диеты, ее нужно придерживаться и на смешанном питании ребенка.​

vseprorebenka.ru

Можно ли изюм при грудном вскармливании?

С рождением малыша каждая кормящая мама должна следить за своим питанием. Поэтому все женщины в период грудного вскармливания должны придерживаться строгой диеты, которая исключает сладкое. Для любительниц сладкого это тяжело, вот поэтому есть альтернативное решение такой проблемы – заменить сладкое на сухофрукты. Так что кормящим мамочкам можно кушать изюм, естественно, соблюдая некую норму.

Можно ли есть изюм кормящей маме

Можно ли кормящей маме есть изюм? Да, можно. Но только предварительно его помыв. Медики вообще рекомендуют его немного проварить, а только потом употреблять.

В период лактации также можно добавлять изюм в печеные яблоки вместо сахара. Принцип приготовления такой же: хорошо вымыть яблоки, вырезать в них сердцевину, а потом всыпать в яблоко немного вымытого изюма. Также, изюм не будет лишним и в любой каше, в том числе и молочной. Можно добавить изюм в творог или же запеканку. Да и вообще, просто есть его в прикуску к чаю.

Но вот детям разрешается изюм только по достижении 1 года. Начинать прикорм изюма в виде пюре или компота, а далее добавлять изюм уже в кашу.

Изюм для кормящих мам очень даже полезен, он не только полон витаминов, фруктозы, сахарозы, но еще он повышает иммунитет и положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы. Вводить ли в свой рацион изюм в период грудного вскармливания, может ответить только ваш малыш.

Конечно же, медики рекомендуют добавлять к своему рациону сухофрукты кормящим мамам, но только тогда, когда ребенок достигнет 6 месячного возраста. Вводить в свой рацион сухофрукты нужно постепенно, следует понаблюдать за реакцией крохи. Если никакой аллергической реакции у малыша нет, то можно кушать небольшими порциями.

Польза изюма при лактации

Всем известно, как получают изюм – методом высушивания ягод винограда. Изюм хорошо помогает при усталости и стрессе. А вот для кормящих мам он выполняет еще больше полезностей:

  • нормализует сон и спасает от бессонницы;
  • неплохой помощник от депрессии;
  • укрепляет сосуды и сердце;
  • приводит в норму нервную систему;
  • укрепляет иммунитет и побеждает вирусные инфекции;
  • влияет на работу головного мозга;
  • помогает сохранить зрение;
  • отличное лекарство от анемии.

В выводе можно сказать, что изюм не только хороший продукт в период лактации, он еще также укрепляет организм и мамы, и младенца.

Опасность изюма при грудном вскармливании

Изюм приносит свой вред калорийностью. Врачи выяснили, что в сушеном виде в винограде содержания сахара намного больше, чем в свежем виде. Это может означать, что появление атопического дерматита у ребенка (в народе – диатез) слишком велика.

Однако различные сухофрукты, которые даже и вызывает какую-либо реакцию из-за содержания большого количества фруктозы и глюкозы, все же лучше шоколада и различных сладостей, в которых содержится сахароза.

Иными словами, если мама при лактации испытывает большое желание скушать сладкого, но переживает, что у ребенка появится сыпь, лучше взять маленькое количество сухофруктов, чем что-то шоколадное. Не только изюм, но также чернослив и курага могут вызвать аллергию у ребенка, хотя полезных веществ в них достаточно много.

В первый месяц жизни малышей формируется система пищеварения, из-за чего повышается газообразование, а изюм может только подтолкнуть организм к этому. По статистике 60-90% детей беспокоят кишечные колики. И если рано начать вводить в рацион мамы сушеный виноград, можно только спровоцировать расстройство желудка.

Когда малыш подрастает, появляется другой вопрос – это запоры. И именно настоенная вода на изюме поможет справиться с этой проблемой. В сушеном винограде содержится калий, который способствует улучшению перистальтики кишечника.

Когда можно изюм при ГВ

В изюме содержится много полезных веществ, которые положительно влияют на организм кормящей мамы и самого крохи. Но врачи рекомендуют начинать вводить сушеный виноград в рацион матери с маленькой дозы, когда карапузу уже будет больше месяца. В течение трех месяцев у ребенка нарушена пищеварительная система, из-за этого новорожденные страдают от всевозможных расстройств желудка.

Ферменты, помогающие усваивать и перерабатывать пищу в организме ребенка, еще не совсем зрелые. Такое проявляется у многих новорожденных, но патологией это не считается. Чаще всего состояние ЖКТ малыша приходит в норму к 4-5 месяцам жизни.

Если, конечно, мама начнет злоупотреблять вредными продуктами и все кушать, то, естественно, у малыша будет продолжать болеть животик. Поэтому только ради ребенка кормящей маме стоит потерпеть, пока микрофлора кишечника до конца не сформируется, и система пищеварения не придет в норму.

Сушеный виноград надо вводить в рацион матери в маленьких количествах и постепенно увеличивать дозу. При этом смотреть за реакцией ребенка. Сушеный виноград необходимо тщательно промыть в горячей воде. Еще можно залить изюм кипятком и настаивать около часа, а также распарить. Некоторые варят его в течение 2-3 минут и кушают в остывшем виде. Изюм еще добавляют в выпечку, но при этом обязательно наблюдать реакцию малыша.

На первый раз врачи рекомендуют скушать одну чайную ложку сушеного винограда. На протяжении всего дня следует понаблюдать за ребенком. Врачи-педиатры рекомендуют приобрести тетрадь, в которой можно вести записи, чтобы выявить нежелательную реакцию на вводимые продукты. Какое было состояние малыша, был ли капризным, проявлялась ли аллергическая реакция.

Если после введенного продукта новорожденный ведет себя беспокойно, было замечено частое срыгивание, вздутие, то это может означать, что мамочке нужно пока воздержаться от этого продукта. Спустя какое-то время можно снова пробовать ввести изюм. Начинать следует также с маленькой дозы. Если же у ребенка снова проявилась аллергическая реакция, то нужно отказаться от него на весь период кормления грудью.

Как есть изюм кормящей маме

Изюм сам по себе очень полезен для новорожденного, конечно, если нет плохих показаний. В каком же количестве его употреблять? Узнать это можно только на практике. Кормящей матери разрешается скушать на первый раз небольшое количество изюма, где-то за несколько часов перед кормлением. После следует наблюдать за реакцией ребенка.

Если на протяжении всего дня у новорожденного не проявилась сыпь, ведет себя, как обычно, стул в норме, то это значит, что мама может вводить в свой рацион изюм.

«Обязательно надо смотреть за поведением малыша. Если возникли сомнения насчет того, стоит ли употреблять продукт либо же нет, попробуйте скушать в маленьком количестве. У ребенка не проявилась аллергия, стул и сон в норме — это означает, что употреблять в пищу изюм можно».

Эти слова взяты из книги Евгения Комаровского. Он известен как кандидат медицинских наук, педиатр, ведущий телевизионных передач о здоровье малыша. Кормление новорожденного может быть не только грудным, но и смешанным способом. Это когда ребенок получает и грудь, и смесь.

Таким образом, пища, которую употребляет женщина, попадает в организм ребенка в меньшем количестве (потому что мама стала давать грудь крохе реже). Благодаря этому у ребенка будет меньше реакции на аллерген. Но это не говорит о том, что мама может себе все позволить. Диеты придерживаться надо и при смешанном кормлении.

Как правильно выбрать изюм

Если сушеный виноград некачественный, то он может принести вред кормящей маме, а через молоко и малышу. Поэтому выбирать сухофрукты следует очень внимательно. Если ягода мягкая или жесткая, то ее лучше не брать. Значит, эти плоды сушились и хранились неправильно.

Если же сухофрукты выглядят яркими, это говорит о том, что в них очень много химикатов. Применяя большое количество красителей и консервантов, в результате получится равномерная окраска, и сушеный виноград будет мягким. Выбрав совсем противоположный этому сухофрукт, точно не ошибетесь в своем выборе.

Изюм распределяется на четыре вида:

  • обычный – он имеет светленький оттенок, небольшого размера с кисточкой;
  • кишмиш или сабза – эта ягода без косточки, ясного цвета;
  • шигани или бдана – изюм темной окраски, из всех он самый полезный;
  • крупный – этот вид отличается своей слабостью.

Изюм следует хранить в таком месте, чтоб меньше попадало света и влаги, помещение должно быть хорошо проветриваемым. Это все для того, чтоб изюм не потерял полезные свойства. Если соблюдать нормы, то он можно храниться около года.

klubmama.ru

Изюм при грудном вскармливании: польза и рецепты блюд

Его получают путем засушивания ягод винограда, и с турецкого языка слово «изюм» переводится именно как виноград. Как и другие сухофрукты, он очень полезен, в нем содержится большое количество витаминов. По мнению некоторых специалистов, изюм, смешанный с орехами, улучшает качество грудного молока. Но в погоне за «идеальным» молоком следует помнить: орехи — потенциальный аллерген, и вводить их, как и сухофрукты, в рацион следует с огромной осторожностью. Так можно ли изюм кормящей маме?

Полезное действие изюма

Для начала давайте оценим пищевые свойства этого продукта. В 100 граммах находятся:

  • белки — 1,7-3 г;
  • жиры — 0,6 г;
  • углеводы — около 70 г;
  • зола — 1,8 г;
  • вода — 15,4 г.

Калорийность составляет 265-300 ккал.

Чем же полезен изюм? Он богат микроэлементами и витаминами, благотворно влияющими на разные системы организма.

  • Витамины группы B. Улучшают работу нервной системы, успокаивают, способствуют хорошему сну.
  • Железо и магний. Помогают бороться с железодефицитной анемией, характерной в большей степени для периода беременности, но зачастую сохраняющейся и при лактации.
  • Бор. Помогает формированию нужного количества половых гормонов, необходимых для здоровья костей. Благодаря бору в нашем организме образуется витамин D, который способствует лучшему усвоению кальция, а, значит, также способствует профилактике остеопороза и других костных заболеваний.
  • Калий. Благотворно влияет на кожу, состав крови, нервные соединения, улучшает работу сердца и почек.
  • Никотиновая кислота (ниацин). Помогает в обмене веществ работе нервной системы и успокаивает.

С точки зрения народной медицины изюм хорош при:

  • боли в горле, насморке, сильном кашле (настой изюма с добавлением лукового сока);
  • бронхо-легочных заболеваниях (отвар либо вымоченный изюм с горячим молоком);
  • желтухе (настой на винном уксусе);
  • гипертонии (настой);
  • запорах (настой);
  • лишаях (накладывание мякоти на пораженные участки).

Изюм в любом виде — особенно совместно с другими сухофруктами, орехами и медом — значительно укрепляет иммунитет. Но не забывайте, что обе эти добавки аллергены, и добавлять их в свое меню кормящей маме следует с большой осторожностью. Лучше всего посоветоваться с участковым педиатром на предмет того, можно ли в вашем случае изюм при ГВ смешивать с орехами и медом.

Осторожно: калорийность и колики

Опасность и возможный вред изюма заключаются в его калорийности. Установлено, что в сушеном винограде сахара в 6–8 раз больше, чем в свежем, а значит, вероятность получить у малыша атопический дерматит (в простонародье — диатез) достаточно высока. Однако любой сухофрукт, пусть и вызывающий некую реакцию, за счет содержания фруктозы и глюкозы, а не сахарозы все равно однозначно лучше, чем шоколад или сахар.

Проще говоря, если мамочке до ужаса хочется сладкого, но она боится эффекта «пылающих» щечек у ребенка, лучше съесть немного сухофруктов, чем шоколадную конфету. Кстати, чернослив и курага — также продукты, требующие «индивидуального» подхода: содержание полезных веществ в них велико, но в единичных случаях эти сухофрукты могут вызвать у ребенка аллергическую реакцию.

У детей в первый месяц жизни из-за еще формирующейся системы пищеварения бывает повышенное газообразование, которое сушеный виноград может спровоцировать. По данным статистике от 60 до 90 % новорожденных страдают кишечными коликами. И слишком раннее введение изюма в рацион кормящей матери может дополнительно спровоцировать различные пищевые расстройства.

Но когда малыш немного подрос, именно изюмная водичка (настой изюма в кипятке) может помочь справиться с запорами, т.к. калий, который в ней содержится, улучшает перистальтику кишечника, способствуя тем самым его опорожнению.

Напиток изюмный для взрослых и детей

  • Вода кипяченая — 850 мл;
  • изюм — 500 г;
  • лимонный сок — 1 ст. л.

Изюм замочите ненадолго в холодной воде, тщательно промойте, залейте 850 мл горячей воды. Поставьте на огонь и варите, немного помешивая, 10 минут. Дайте настояться в течение получаса. Процедите через марлю, ягоды хорошо отожмите, в полученный отвар добавьте ложку лимонного сока, дайте остыть до комнатной температуры. Подавайте.

Не следует кушать изюм при следующих заболеваниях:

  • язвенные поражения органов;
  • сахарный диабет;
  • туберкулез в острой форме;
  • избыточная масса тела;
  • сердечная недостаточность в острой форме.

Как правильно употреблять кормящей маме

Итак, изюм при кормлении новорожденного полезен (если нет особых противопоказаний), но в каком количестве? Выяснить, можно ли изюм при грудном вскармливании, и в каком количестве, можно только эмпирическим путем, т.е. на практике. За пару часов до кормления маме следует съесть немного изюма (не больше горстки, помещающейся в одной ладони). Если сразу после следующего кормления и затем в течение суток у малыша не заалеют щечки, не появится сыпи и стул будет в норме, кушать изюм при ГВ вам можно.

«Всегда следите за реакциями ребенка. Если сомневаетесь — можно съесть или нельзя, — съешьте немножко. С ребенком все в порядке — не появилась сыпь, не изменились сон и стул — ешьте [продукт] на здоровье», — так комментирует ситуацию с питанием кормящей матери в своей книге «Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников» Евгений Комаровский, популярный на постсоветском пространстве педиатр, канд. мед. наук, автор и ведущий телевизионной программы про здоровье детей.

Не стоит забывать, что вскармливание ребенка может быть и смешанным (когда мама чередует кормление из груди с кормлением из бутылочки смесью). В этом случае употребляемые женщиной продукты попадают в организм малыша в меньшей концентрации (ведь мама прикладывает ребенка к груди реже), а, значит, скорее всего, ребеночек будет реагировать на возможный аллерген меньше. Но это отнюдь не значит, что маме можно расслабиться и кушать то, что захочется. Держать диету при смешанном кормлении также необходимо, как и при полноценном грудном вскармливании.

Рецепты для мамы и ребенка

Чаще всего изюм используют в выпечке. Однако из этого замечательного продукта можно приготовить горячее блюдо для взрослых, салат для полдника и даже полноценный детский прикорм (если Вашему ребенку больше 6 месяцев).

Тефтели «По-абхазски» с изюмом и грецкими орехами

Вам понадобится:

  • филе говядины — 500 г;
  • картофель — 2 шт.;
  • изюм — 200 г;
  • грецкие орехи — 100 г;
  • яйцо куриное — 1 шт.;
  • петрушка и другая любимая зелень — 1 пучок;
  • панировочные сухари;
  • соль, перец — по 1 щепотке;
  • растительное масло — 2–3 ст. л.;
  • оливковое масло — 2–3 ст. л.

Приготовление

  1. Отварите говядину.
  2. Картофель очистите от кожуры.
  3. Изюм замочите, промойте, просушите. Разделите на две равные части.
  4. Прокрутите через мясорубку отварную говядину, сырой чищеный картофель, одну часть изюма, орехи и зелень.
  5. Добавьте в полученный фарш яйцо. Тщательно перемешайте.
  6. Сформируйте из фарша небольшие тефтельки, обваляйте их в панировочных сухарях, обжарьте на растительном масле.
  7. В сковороду с толстым дном налейте оливковое масло и обжарьте оставшийся изюм на медленном огне так, чтобы он набух.
  8. Готовые тефтельки полейте получившимся изюмным соусом, подавайте с большим количеством зелени и красным вином.

Овощной салат «Сюрприз»

Вам понадобится:

  • капуста белокочанная — 300 г;
  • морковь — 1 шт.;
  • яблоко (кисло-сладкое) — 1 шт.;
  • изюм — 50 г;
  • зелень — по вкусу.

Заправка:

  • сметана или 1% кефир — 200 г;
  • масло оливковое — 1 ст. л.;
  • горчица — 1 ч. л.;
  • уксус (столовый 9%-ный или яблочный) — 1 ч. л.;
  • соль, перец.

Приготовление

  1. Промойте и просушите изюм. Капусту нашинкуйте соломкой.
  2. Морковь и яблоко потрите на крупной терке. Порубите зелень.
  3. Смешайте капусту с зеленью, присолите, перемешайте руками, чтобы они дали немного сока.
  4. Добавьте остальные ингредиенты.
  5. Теперь заправка. В сметану (или кефир) добавьте столовую ложку оливкового масла, чайную ложку горчицы и столько же уксуса. Посолите и поперчите. Перемешайте.
  6. Заправьте салат соусом, постарайтесь, чтобы его было немного, чтобы не заглушить, а слегка подчеркнуть естественный, терпкий вкус свежих овощей. Перед подачей дайте салату «отдохнуть» минут 10–15.

Кексы с изюмом без сахара

Эту выпечку можно давать и ребенку в возрасте от 6-7 месяцев.

Вам понадобится:

  • грушевое (или яблочное) пюре — 200 г;
  • яйцо куриное — 2 шт.;
  • сливочное масло — 30 г;
  • рисовая мука — 90 г;
  • изюм без косточек — 30 г;
  • стевия (натуральный заменитель сахара) — около 50 г;
  • разрыхлитель, кардамон, соль — по 1 щепотке.

Приготовление

  1. Заранее замочите изюм.
  2. Отделите белки от желтков, сбейте в густую пену (чтобы это получилось быстрее, добавьте в белки щепотку соли).
  3. В миске смешайте желтки, фруктовое пюре, растопленное масло, добавьте разрыхлитель и кардамон. Перемешайте.
  4. В массу постепенно вводите белковую пену.
  5. Просейте рисовую муку, также не спеша добавляйте ее в тесто. Оно должно получиться воздушным.
  6. Промойте, просушите немного изюм и добавьте его в уже готовую смесь. Разлейте тесто по формочкам (лучше силиконовым).
  7. Выпекайте кексы около получаса при температуре 200°C.

Эти кексы можно приготовить не только без сахара, но и без его натуральных заменителей. Просто добавьте чуть больше изюма или немного других сухофруктов. Они придадут кексам сладкий вкус.

То, что изюм ценный источник многих витаминов и микроэлементов — неоспоримо. И на вопрос можно ли кормящей маме изюм смело можно дать утвердительный ответ, но с оговорками: если у вас и вашего ребенка нет явных противопоказаний (включая аллергию) и если кушать его в меру.

kids365.ru

Изюм при грудном вскармливании. Список продуктов для кормящих мам

Женщина, только что родившая ребенка, озадачена множеством самых разнообразных проблем. Особенно это актуально в том случае, если ребенок первый. Молодая мама еще не слишком представляет, что делать с этим крохотным комочком счастья, и ее переживания вполне оправданы.

Не последнее место среди волнующих моментов занимает тема питания. Педиатр, пришедший в палату на первый обход, будет тут же атакован мамочками со списками вопросов наперевес. Что можно есть сразу же после родов? Не навредит ли привычная пища маленькому человечку, который только что появился на свет? Какие продукты помогут улучшить качество грудного молока? О важности правильного кормления малышей сейчас говорится повсюду, и нет ничего удивительного в том, что женщина обеспокоена подобными вопросами.

Грудное вскармливание (ГВ) жизненно необходимо для каждого ребенка. Только с молоком матери малыш сможет получить питательные вещества, важные для гармоничного роста и развития. От женщины к ребенку передаются защитные антитела, витамины и различные микроэлементы. Никакие высокотехнологичные смеси никогда не смогут в полной мере заменить материнское молоко. Вот почему каждая молодая мама озадачена вопросом, как же правильно составить меню при ГВ.

Что приготовить на обед кормящей маме?

Современные педиатры утверждают, что не существует каких-либо продуктов, категорически запрещенных при лактации. Организм каждого ребенка индивидуален, и сложно заранее предсказать, какое из привычных блюд может вызвать неблагоприятную реакцию. Есть лишь небольшой список продуктов, употребление которых может привести к развитию у ребенка аллергии или проблем со стулом.

Молодые мамы вполне закономерно опасаются навредить своему долгожданному малышу. Они спрашивают у педиатра, можно ли изюм при грудном вскармливании, боясь, что этот полезный продукт станет причиной высыпаний на коже. На самом же деле практически любая пища может дать аллергическую реакцию, и совсем необязательно она будет из списка запрещенных к употреблению. К примеру, малыши южных народов едва ли не с рождения едят апельсины, тогда как в северных странах этот вкусный фрукт не рекомендуют давать детям до трех лет. Это говорит о том, что в большинстве случаев привычные для определенного региона продукты не вызывают какой-либо нежелательной реакции.

Методом проб и ошибок можно выяснить, включать ли в свой рацион изюм при грудном вскармливании, а также составить для себя свой собственный список разрешенных блюд. Полностью убрать стоит лишь те продукты, которые однозначно вызывают аллергию у самой женщины. С большой долей вероятности малыш по наследству получит уязвимость к этой же пище, а значит с подобными экспериментами лучше повременить.

Продукты, полезные при лактации

Питание кормящей мамы должно быть вкусным, сытным и разнообразным. На столе ежедневно должны присутствовать кисломолочные продукты (например, кефир, ряженка, простокваша). А вот от цельного молока в первый год жизни ребенка лучше отказаться. Это как раз тот самый продукт, который чаще всего вызывает аллергические реакции у маленьких детей.

В рацион обязательно нужно добавить красное мясо и рыбу, каши на безглютеновых крупах (рис и гречка), а также свежие овощи и фрукты. Вопреки распространенному мнению, можно есть не только зеленые, но и красные яблоки, но лучше предварительно избавить их от кожуры. Орехи при грудном вскармливании также будут весьма полезны, поскольку они являются ценным источником энергии.

Сухофрукты для мамы – можно или нет?

Многие женщины в холодное время года озабочены нехваткой витаминов в рационе. Заморские фрукты кажутся слишком дорогими, поэтому молодые мамы переключают свое внимание на более доступные им варианты. Курага, изюм, чернослив – прилавки местных рынков забиты ими до отказа. Можно кормящим мамам сухофрукты или нет? Педиатры утверждают, что никакой опасности для ребенка они не представляют. Более того, сухофрукты являются отличной заменой свежим плодам. Сладкие и вкусные, они не портятся при долгом хранении, а по содержанию витаминов немногим уступают свежим фруктам. Из них можно варить компоты, добавлять их в выпечку или использовать в качестве перекусов. Малыш тоже получает свою долю полезных веществ, что проникают к нему через молоко. Знакомые с детства курага и изюм могут стать любимым лакомством кормящей мамы на весь период лактации.

Изюм при грудном вскармливании

Не желая набрать лишний вес за время декрета, многие молодые мамы отказываются от употребления сладкой пищи. Однако организм все равно требует свое, и порой бывает сложно отказаться от старых привычек. В этом случае на помощь придет изюм. Кормящим мамам ни к чему лишние волнения, к которым может привести отказ от любимых сладостей.

Как и любую новую пищу, изюм следует включать в свой рацион постепенно. Начать можно с компота, затем добавить немного ягод в кашу или другое блюдо. Убедившись, что никаких негативных реакций у малыша не наблюдается, можно потихоньку увеличивать количество продукта каждый день.

Изюм при грудном вскармливании очень полезен не только для ребенка, но и для мамы. Этот сухофрукт является признанным чемпионом по содержанию кальция. Кроме всего прочего, изюм благоприятно влияет на сердце и сосуды, повышает иммунитет, а также позволяет справиться с плохим настроением.

Задаваясь вопросом, можно ли изюм при грудном вскармливании, многие опасаются нарваться на некачественный продукт, содержащий опасные для организма химикаты. Для того чтобы этого не случилось, следует заранее тщательно промыть ягоды проточной водой. Ту часть, что идет на приготовление пищи, заливают кипятком, остальное высушивают и хранят в закрытой емкости. В таком виде изюм совершенно безопасен и может использоваться в рационе кормящей мамы.

Курага при грудном вскармливании

Высушенный абрикос, как и другие сухофрукты, обладает различными полезными свойствами. Это мягкое слабительное и мочегонное средство, которое позволяет аккуратно очистить свой организм от вредных токсинов и шлаков. Кормящим курага ничуть не противопоказана, ее употребление не будет опасным для мамы или же малыша. Более того, этот сухофрукт необходим при анемии, поскольку помогает быстро поднять уровень железа в крови.

Как и изюм, вводить курагу следует постепенно. Педиатры советуют добавлять ее в рацион после трех месяцев, когда колики и прочие проблемы с животиком у малыша останутся в прошлом. Лучше всего использовать курагу после термической обработки, в составе компотов и каш.

Орехи при грудном вскармливании

Долгое время считалось, что употребление грецких орехов способствует выработке большого количества грудного молока. Однако же современные исследования никак не подтвердили эту теорию. Зато удалось выяснить, что любые орехи являются достаточно сильным аллергеном. Вводить их в рацион кормящей мамы следует очень осторожно.

Диетологи утверждают, что фундук, арахис и кешью представляют собой высококалорийные продукты. Для молодой мамы, что целыми днями находится на пределе своих сил, орехи могут оказаться очень ценным источником энергии. Их можно употреблять в чистом виде или же добавить измельченными в другие блюда. В отличие от других продуктов после переработки орехи не теряют ни одно из своих полезных свойств.

Чернослив для кормящих мам

Эти сухофрукты будут незаменимы для женщин, страдающих запорами. Являясь натуральным слабительным средством, чернослив мягко выведет из организма все лишнее, не вызывая при этом особого дискомфорта. Правда, подобное действие может сказаться и на ребенке. Специалисты не рекомендуют вводить в свой рацион этот полезный продукт раньше чем через три месяца после прошедших родов.

Другие продукты, полезные при лактации

Курага, чернослив и изюм при грудном вскармливании, несомненно, благоприятно влияют на здоровье женщины и ее ребенка. Однако же кроме этих продуктов существует еще множество других, не менее интересных для кормящих мам. Например, финики способствуют выработке в организме женщины окситоцина – особого гормона, помогающего восстановиться после кровопотери в родах. Также эти сухофрукты богаты кальцием и магнием, что крайне необходимо организму, обеспечивающему питанием сразу двоих.

Не стоит забывать и о шиповнике, чьи плоды содержат железо и другие полезные микроэлементы. Эта ягода станет незаменимым помощником кормящей мамы, поскольку способна выводить из организма лишнюю жидкость, препятствуя появлению отеков. Аллергические реакции на шиповник отмечаются редко, однако же не стоит забывать об осторожности. Вводить этот продукт, как и многие другие, следует постепенно и с малых доз.

Подводя итоги, следует выделить продукты, рекомендованные для питания кормящей матери:

  • мясо (лучше нежирные сорта);
  • рыба (хек, судак) – не чаще 1 раза в неделю;
  • кисломолочные продукты;
  • твердые сыры;
  • свежие фрукты и ягоды;
  • сухофрукты (изюм, курага, чернослив);
  • орехи.

Придерживаясь несложной диеты при кормлении ребенка, молодая мама сумеет избежать множества проблем. Речь идет как о состоянии здоровья малыша, так и о самочувствии самой женщины. При выполнении всех рекомендаций материнство будет в радость и станет источником вдохновения для новых свершений.

fb.ru


Смотрите также

Рубрика:  Разное