Можно ли беременным ходить в бассейн


Чем полезен бассейн, плавание для беременных?

Будущие мамы в период беременности стараются тщательно следить за своим здоровьем, питаться полезными продуктами и заниматься физкультурой – в общем, предпринимают целый комплекс мероприятий, которые благотворно влияет на здоровье будущего ребенка. Если с питанием все ясно, то относительно физической нагрузки, у многих беременных часто возникают сомнения. Можно ли заниматься спортом, не навредив ребенку и укрепив свое здоровье? Наш ответ – можно, и даже нужно! И поможет вам в этом ни что иное, как плаванье в бассейне. Ну а чем полезны занятия в бассейне и есть ли противопоказания для беременных к этому виду физических нагрузок – рассмотрим в сегодняшней статье.

Преимущества занятий в бассейне для беременных

Все мы прекрасно знаем, что при погружении в воду, тело обретает легкость и невесомость. Поэтому, беременным женщинам, особенно на последних месяцах беременности погружение в воду помогает немного разгрузить позвоночник и мышцы от нагрузки, снять боль в пояснице и снизить давление на суставы. Кроме того, при сопротивлении тела с водой, происходит легкий и приятный массаж внешних и внутренних органов малого таза, а также мышц всего тела беременной женщины. Также, занятия в бассейне рекомендуется проводить тем женщинам, кто столкнулся с проблемой отеков. Важно отметить, что те мамы, которые во время беременности регулярно посещали бассейн, после родов не имеют проблем с лактацией, благодаря притоку крови к грудной клетке и сердцу во время плаванья. Ну и конечно, благодаря сопротивлению движения в воде, увеличивается расход энергии, что помогает держать оптимальный вес и не поправляться.

Огромную пользу для организма беременной женщины приносит ныряние, так как при задержке дыхания, ваш малыш активизирует все свои резервы и привыкает к нехватке кислорода. Это очень пригодится во время родов и схваток, когда кислород к ребенку не поступает. 

Ни для кого не секрет, что занятия в бассейне отличное решение для закалки организма. Поэтому, те будущие мамы, которые выбрали бассейн, реже болеют и успешно укрепляют свой иммунитет. 

Что касается психологического здоровья, то занятия в бассейне также способствуют расслаблению, снятию усталости и напряжения. Пребывая в воде, беременная женщина уравновешивает свое психологическое состояние, избавляется от страхов, словом – медитирует. Психологи рекомендуют запоминать те ощущения легкости и умиротворения, которые посещают вас в бассейне и вспоминать это состояние во время схваток и родов.

Помимо всего вышесказанного, занятия в бассейне – это отличная возможность пообщаться с такими же будущими мамами, обсудить свои проблемы, завести друзей.

Занятия в бассейне: что нужно знать?

Обратите внимание, что наиболее оптимальным временем для занятий в бассейне являются 30-45 минут. При этом температура воды должна быть не менее 27-29 градусов, дабы не спровоцировать переохлаждение тела. 

Если во время занятий вы чувствуете себя некомфортно: замерзли, повысилось давление, участился пульс или закружилась голова, то немедленно прекратите занятия.

Для беременных женщин в бассейне предусмотрены специальные групповые занятия, которые проводит опытный инструктор, а также присутствует медсестра. Таким образом, вы можете не переживать за свое здоровье, так как инструктор подберет оптимальную нагрузку для вас, а медсестра будет контролировать ваше состояние здоровье. Также, обратите внимание, каким образом очищают воду в выбранном вами бассейне. Специально для беременных и младенцев, вода в бассейне должна очищаться без использования хлора.

Для занятий в бассейне вам необходимо взять справку о состоянии здоровья у терапевта и гинеколога. Также для занятий в бассейне приобретите удобный купальник, резиновые тапочки, шапочку. Отправляясь в бассейн, прихватите с собой легкий перекус - после плаванья вам захочется покушать.

Кому противопоказаны занятия в бассейне?

Некоторым беременным женщинам, увы, нельзя посещать бассейн, так как при наличии следующих заболеваний, занятия в воде могут усугубить состояние и нанести вред как будущей маме, так и ребенку. Итак, бассейн категорически противопоказан:

  • в случае сильного токсикоза;
  • в случае привычных выкидышей;
  • при маточных кровотечениях;
  • при систематических болях после занятий в воде;
  • при преэклампсии и эклампсии;
  • при заболеваниях крови;
  • при хроническом аппендиците;
  • в период острого заболевания;
  • при инфекционных и кожных заболеваниях;
  • при боязни воды.

Специально для beremennost.net  Ира Романий

beremennost.net

Если хочется поплавать: можно ли беременным ходить в бассейн?

До недавнего времени врачи отрицательно относились к идее походов в бассейн беременной женщиной. Однако время меняется и сейчас многие акушеры настоятельно рекомендуют плавать будущим мамам.

Что же заставило пересмотреть врачей этот вопрос и чем полезны занятия в воде во время беременности? Упражнения в воде для беременных могут стать настоящим удовольствием.

На самом деле плавание во время беременности может стать идеальной активностью для будущей мамы. Подробнее рассмотрим вопрос в данной статье.

Содержание:

  • Можно ли купаться во время беременности?
  • Когда можно начинать?
  • До какого срока разрешено плавать?
  • Какое заведение посещать?
  • Какая должна быть вода?
  • Польза плавания
  • Для будущих мам      Полезно ли для малыша и чем?     

  • Есть ли вред или нет?
  • Для женщины      Для малыша     

  • Противопоказания
  • Полезное видео
  • Заключение

Можно ли купаться во время беременности?

Практически 20% беременных отвечают на этот вопрос: «Нет». Но насколько это верный ответ?

Плавание в период беременности помогает разгрузить позвоночник, что освобождает от болей в спине, дарит легкость во всем теле и чувство гармонии, успокаивает нервную систему.

Преимуществ занятий плаванием беременными женщинами достаточно много, однако не стоит забывать, что каждый организм индивидуален и беременность может протекать по-разному. Именно поэтому инструкторы уважающих себя бассейнов не допускают к занятиям будущих мам без справки от лечащего гинеколога, который разрешал бы заниматься данным видом спорта.

Когда можно начинать?

Беременность не является патологией, и отказываться от привычного образа жизни не требуется, достаточно быть осторожнее.

При нормальном самочувствии ходить в бассейн можно с самого начала беременности, при этом рекомендуется прислушиваться к своему организму и не заниматься через силу или при плохом самочувствии.

Главное, соблюдать разумные меры предосторожности: избегать резких перепадов температуры, больших нагрузок и интенсивных тренировок, не перенапрягаться, и не требуйте от своего тела слишком многого.

До какого срока разрешено плавать?

С 28 недели плод начинает активно расти, соответственно размер матки также увеличивается. С этого периода крайне важно осторожнее относиться к вопросам физических нагрузок и консультироваться с акушером-гинекологом по этому поводу. Если врач не видит опасности и женщина чувствует себя хорошо, заниматься в бассейне можно до самых родов.

Какое заведение посещать?

Собираясь записаться на плавание, многие понимают, что не все бассейны одинаковы. При этом они отличаются не только габаритами и стоимостью абонемента. К выбору заведения стоит отнестись с серьезностью. Большинство школ будущих родителей предлагают занятия в воде. Воспользоваться лучше именно этим вариантом, ведь даже заниматься в окружении таких же женщин не только приятней, но и полезней.

Лучше воспользоваться услугами бассейна, персонал которого непременно потребует от беременной женщины справку от гинеколога.

Помимо этого при выборе места занятий лучше руководствоваться такими критериями:

  • степень и способ очистки воды;
  • наличие специальных занятий для беременных;
  • близость к дому;
  • удобный подход и спуск в воду;
  • оптимальная температура воды;
  • высококвалифицированный инструктор, подходящий к каждому занимающемуся индивидуально;
  • присутствие медработника во время занятий – беременным может стать плохо, а при наличии медсестры женщина чувствует себя более спокойно за свое здоровье и здоровье малыша во время занятий.

Какая должна быть вода?

Оптимальная температура для занятий в бассейне 27-29 градусов. Помимо этого очень важно обратить внимание на способ очистки воды. Сегодня можно найти бассейны не только с пресной, но и морской водой.

Причем не обязательно, чтоб он находился в городах, приближенных к морю. Морская вода в большинстве случаев получается искусственным путем – морская соль разбавляется в обычной воде.

Несмотря на искусственность воды, она очень полезна:

  1. Она благотворно влияет на кожный покров и нервные окончание в нем.
  2. Не содержит раздражителей наподобие хлора, т.к. очищается путем электролиза.
  3. Соленая вода выталкивает тело на поверхность, что позволяет выполнять упражнения с минимальной нагрузкой.

Недостатком подобных бассейнов является высокая стоимость абонемента, а также их малое количество.

Если бассейнов с морской водой нет поблизости, лучше поискать заведения, где вода очищается озоном.

Благодаря такому способу, вода насыщается кислородом, что хорошо влияет на самочувствие женщины после занятий. Однако для качественной очистки, соответствующие установки должны работать практически все время, а это соответственно сказывается на стоимости занятий.

Очистка озоном не всегда является качественной: озон окислитель и, при наличии в исходной воде пестицидов, очистка только увеличивает их количество в десятки раз.

Если и такой бассейн отсутствует в городе, можно записаться и в тот, где вода очищается хлором. Многие беременные отказываются посещать бассейн с хлорированной водой из-за неблагоприятного воздействия вещества на организм матери и ребенка.

Можно ли плавать в воде с хлоркой, не вредно ли купаться в хлорированной среде обычного бассейна? Стоит отметить, что хлор опасен в том случае, если попадает внутрь организма.

Поэтому в чаше бассейна важно не допускать заглатываний воды, также перед занятиями лучше ввести во влагалище тампон – это снизит риск попадания хлора, инфекций или других нежелательных бактерий в организм через влагалище.

Бассейны с хлорированной очисткой воды не все одинаковые – некоторые из них, помимо очищения хлором, пользуются и другими способами:

  • ультразвук;
  • ультрафиолет;
  • электромагнитные импульсы.

Это позволяет уменьшить концентрат хлора и повысить степень очистки. Абонементы на такие занятия стоят сравнительно недорого и являются наиболее оптимальным вариантом для многих женщин.

Польза плавания

Плавание – достаточно интенсивная физическая нагрузка, а, находясь в положении, женщина становится очень обеспокоенной своим здоровьем и здоровьем малыша. Поэтому перед ней становится вопрос безопасности занятий тем или иным видом спорта, особенно это происходит, когда женщина привыкла к активному образу жизни.

Что касается занятий в воде – они не опасны при правильном подходе к занятиям и даже имеют ряд достоинств: как для мамы, так и для малыша.

Занятия в воде настоятельно рекомендуют в первую очередь для того, чтоб разгрузить спину, ведь во время беременности на нее возлагаются достаточно серьезные нагрузки.

Занятия обладают следующими достоинствами:

  • равномерная нагрузка – в воде нагрузка распределяется на все мышцы тела, в том числе на мышцы живота, малого таза и тазового дня, гинекологи утверждают, что женщины, которые занимались с первых недель беременности, рожают легко и без разрывов;
  • вода снимает перенапряжение мышц живота, тонус матки приходит в норму и угроза выкидыша из-за гипертонуса становится не такой страшной;
  • плавание тонизирует сосуды, за счет чего уменьшаются оттеки;
  • занятия в воде стимулируют глубокое и равномерное дыхание;
  • контроль веса – занятия в воде, так же, как и на суше, помогают держать вес в норме, при этом выполнять упражнения женщине в положении намного легче.

Предлагаем посмотреть видео о пользе процедур в воде для будущей мамы:

Полезно ли для малыша и чем?

Акушеры заметили, что во время плавания мама и малыш находятся в гармонии, связано это с тем, что в этот момент они оба находятся в одинаковом состоянии. К тому же, во время занятий женщина испытывает положительные эмоции, она успокаивается и расслабляется. Это передаются малышу, и он также чувствует себя спокойно, хорошо и защищенно. Также плавание может способствовать принятию правильного положения плодом в матке при тазовом или поперечном предлежании.

Есть ли вред или нет?

При соблюдении некоторых мер предосторожности плавание в бассейне не нанесет вред, а напротив, только пользу.

Занятия в воде способствуют появлению аппетита, поэтому в бассейн стоит брать перекус. Хорош, чтоб еда не только утоляла голод, но и была полезной.

Для женщины

Женщина должна понимать, что бассейн – общественное место, в котором нужно пользоваться только личными вещами и предметами гигиены.

При этом если захочется присесть на лавку, лучше подстилать чистое полотенце. Несоблюдение этих рекомендаций может привести к риску занесения инфекций в организм или появлению грибка.

Занятия в слишком холодной воде несут в себе риск переохлаждения и развития воспалительных заболеваний моче-выводящих путей.

Для малыша

Инфекции, подхваченные в бассейне, могут негативно воздействовать на плод, вызывая аномалии развития или даже выкидыш. Чтоб этого не произошло, будущая мама должна максимально обезопасить себя и малыша от риска заражения. В первую очередь, нужно помнить о правилах личной гигиены и не допустить попадания нежелательных бактерий в организм.

Также с особой осторожностью стоит передвигаться при входе/выходе, и непосредственно в воде. Если есть бортики, необходимо держаться за них – пол в бассейне может быть мокрым и скользким, к тому же, растущий живот иногда делает женщину менее поворотливой. Это может привести к падениям или ударам, что, в свою очередь, провоцирует риск выкидыша.

Противопоказания

Занятия в бассейне противопоказаны в таких случаях:

  • сильный токсикоз, который сопровождается постоянной рвотой;
  • беременность сопровождается маточными кровотечениями;
  • стоит угроза прерывания беременности;
  • неоднократные выкидыши во время других беременностей;
  • если после занятий систематически появляются болевые ощущения;
  • низкая плацентация;
  • при заболеваниях крови, кожи или других инфекциях;
  • при любом остром заболевании;
  • при повышеннии артериального давления;
  • при обильных влагалищных выделениях;
  • при боязни воды.

Полезное видео

Предлагаем посмотреть видео о пользе водных процедур в бассейне для будущей мамы:

Заключение

Беременность – не патология. Состояние беременности не требует постоянного постельного режима. Женщина может продолжать жить активно и в это время. Плавание – лучший вид физических нагрузок во время беременности, особенно если лечащий врач не видит противопоказаний для занятий.

puziko.online

Можно ли беременным посещать бассейн

Если вы в интересном положении, но любите заниматься спортом, наверняка возникнет вопрос: можно ли плавать беременным? Такие занятия следует обсуждать с врачом, у которого наблюдаетесь.

Большинство будущих мам хотят укрепить свой организм и правильно подготовиться к предстоящим родам. Лучший помощник в этом – спорт, но ведь женщина, находясь в положении, мало напоминает бегуна или гимнаста. Самый оптимальный вариант в этом случае – заняться плаванием.

В наше время очень много специальных бассейнов для беременных женщин. В них вода очищается озоном вместо хлора, и работают опытные тренеры, так что можно не просто ходить купаться, а проводить вполне продуктивные тренировки.

Занятия плаванием в специализированном бассейне:

  • Развивают мышцы спины и поясницы;
  • Укрепляет иммунную систему;
  • Разгружают нервную систему, что не маловажно для женщины, которая ждет малыша, ведь у нее и так много стрессов;
  • Улучшает кровообращение;
  • Улучшает работу внутренних органов;
  • Оказывает общеукрепляющее воздействие на женский организм.

Также ходить в бассейн полезно тем, что плавание укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а значит, облегчит роды в будущем и уменьшит отеки ног, поможет справиться с варикозным расширением вен. Так же мамочки, занимавшиеся во время беременности купанием в бассейне, практически не испытывают проблем с лактацией после родов, так как плавание улучшает кровообращение молочных желез. При нахождении в воде беременная женщина сможет расслабиться, за счет того, что снимается нагрузка с мышц спины, и уходит боль. Помимо всех выше перечисленных положительных эффектов, существует еще один, наиболее важный. Квалифицированными специалистами доказано, что в случае неправильного предлежания плода, занятия в бассейне помогают ему занять правильное положение в животике мамы. Но конечно бывают и случаи, когда ходить купаться в бассейн нельзя.

Главным противопоказанием является угроза преждевременного прерывания беременности. Также любые обильные выделения, сильный токсикоз, гипертонус матки и предлежание плаценты закроют вам путь в бассейн. Если женщина обсудила с ее лечащим врачом все нюансы своего здоровья, все анализы в порядке и вышеперечисленные проблемы отсутствуют, то беременной можно плавать в бассейне, и лучше всего начинать посещать занятия по плаванию уже с первых недель беременности. Это позволит держать себя в отличной форме и подготовить организм к родам.

Ныряние

Нырять беременным тоже очень полезно. Особенно в положении «поплавок», так как это положение очень близко к положению ребенка в организме мамы. Нужно задержаться на какое время в этой позе, это поможет вам потренировать дыхание и понять нынешнее состояние вашего малыша, а также поднимет вам настроение. Ныряние – отличная тренировка дыхательной системы, навыки подводной дыхательной гимнастики очень помогут вам, когда настанет время потуг.

В бассейне для беременных вам предложат услуги профессионального тренера. Именно он сможет составить план занятий и подсказать, на что следует обратить внимание. Обычно занятие включает в себя упражнения в ходьбе по воде, высоко поднимая ноги, различные махи круговые движения руками и ногами, а также растяжки. Упражнения, связанные с растягиванием мышц сделают связки более гибкими и эластичными, что облегчит процесс рождения ребенка и поможет быстрее вернуться в форму после родов. Также следите, чтоб работали внутренние мышцы бедра.

Что понадобится взять с собой

В бассейне вам понадобится:

  • Купальник;
  • Полотенце;
  • Прорезиненные тапочки;
  • Резиновая шапочка;
  • Гель для душа;
  • Мочалка;
  • Фен (большинство бассейнов имеют фен в своем распоряжении);
  • Пакет для мокрого купальника и полотенца;
  • Необходимые средства по уходу за кожей для использования после бассейна (крем для лица, крем от растяжек и пр.);
  • Легкий перекус после плавания;
  • Справка от врача, ее обязательно потребуют.

Если нет никаких противопоказаний, то можно ходить купаться вплоть до предположительного срока родов. Главное – заниматься плаванием в специальных группах, под присмотром опытных инструкторов и врачей. Самое важное – чтобы занятия плавание были не в тягость вам, а, наоборот, радовали вас.

Итак, мы выяснили, что можно беременным плавать в бассейне, а что на счет купания в реках, прудах, море?

На время ожидания малыша лучше воздержаться от этого удовольствия, ведь вода в таких водоемах не очищается, а значит, есть риск получения инфекции.В бассейнах для беременных обычно есть два варианта купания – в пресной воде и в морской. Вы можете выбрать наиболее приемлемый для вас вариант.

Вода поможет вашему организму расслабиться, необходимо запомнить это ощущение, потом будет проще расслабиться между схватками. Плавание в период беременности укрепит здоровье вашего ребенка и вас, поддержит физическую форму, уберет нервное напряжение, наполнит зарядом бодрости и жизнерадостности на все девять месяцев.

ybasseyna.ru

Можно ли беременным ходить в бассейн?

Беременная женщина должна понимать, что нынешний образ ее жизни сильно отличается от того, который она вела раньше. Теперь она отвечает не только за свое здоровье, но и будущего ребенка. Это не значит, что женщина должна сложить руки на животе или проводить все время в постели в ожидании родов. Слабые физические нагрузки и некоторые виды спортивных упражнений пойдут ей только на пользу. Конечно бежать по футбольному полю роженицу никто не заставит, но вот посещение плавательного комплекса будет кстати. После подобного предложения у части будущих матерей округляются от удивления глаза с немым вопросом - можно ли беременным ходить в бассейн?

Ответ будет однозначным, не только можно, а и нужно. Хотя бы в качестве поддержания тонуса матки с помощью несложных упражнений. Тем более, если ребенок находится в утробе с тазовым или поперечным предлежанием. Водные процедуры помогут перевернуть его в головное.

Будущим матерям не стоит опасаться, что в таком общественном месте можно заразиться какой-нибудь инфекцией или хлор окажет негативное воздействие на кожу. Улицы наших городов загрязнены настолько, а воздух отравлен ядовитыми выбросами, что помещение плавательного бассейна выглядит образцом чистоты.

Позитив водных процедур

Уже после первых посещений почувствуется их благотворное влияние. Появится заряд бодрости, кожа будет выглядеть моложе, станет более упругой и эластичной. Повышенный жизненный тонус передастся и ребенку. Это, так сказать, только внешние изменения.

Внутренних будет гораздо больше, например:

  • происходит закаливание организма;
  • повышается его выносливость;
  • укрепляются задействованные в плавании мышцы;
  • профилактика заболеваний связанных с тромбозами, расширением вен;
  • тренировка дыхательной системы;
  • улучшение кровообращения;
  • увеличение притока крови к ветвистому хориону;
  • ускорение метаболизма.

Кроме этого снимается нагрузка с ног, плеч, брюшного пресса, других частей тела. Если к этому добавить, что происходит регулирование веса, то вопрос ходить можно ли беременным в бассейн вообще снимается с повестки дня.

Для плавания нужна справка от врача, что не имеется противопоказаний, купальный костюм, резиновые шапочка и тапочки, принадлежности личной гигиены. Температура должна быть не менее 30 °С.

Плавание

Подобное упражнение как раз положительно отвечает на вопрос, можно ли беременным плавать в бассейне.

Плавание, как и все физические упражнения, рекомендуется выполнять в хорошем расположении духа и с мыслью о том, что оно идет на пользу вам и будущему ребенку. Принуждая себя к процедурам, можно получить отрицательный результат. Заходя в воду, необходимо настроиться на мажорный лад, положительные эмоции благотворно скажутся не только на физическом воздействии, но и на моральном. Нежелательно плавать на спине, а также стилем баттерфляй — большими энергозатратными движениями верхних и нижних конечностей. Будущим матерям подойдут менее энергоемкие стили, как кроль и брасс. Делая выдох в воду, нужно не допускать случайного ее попадания в носоглотку.

Находясь в воде, не стоит забывать о контроле своего самочувствия. При усиленном, учащенном дыхании или сердцебиении необходимо сделать небольшой перерыв, либо при невозможности привести дыхательную и сердечную систему быстро в норму, прекратить на то время процедуры.

Водные упражнения

Слова инструктора на курсах подготовки к родам, что можно беременным ходить в бассейн, могут быть восприняты как очередная медицинская процедура. Но еще ни одно указание, пусть даже врачебное, не принесло никому особой радости и удовольствия. Поэтому, чтобы разнообразить стандартный поход в бассейн, будущей матери можно предложить выполнение некоторых несложных упражнений, особенно если они касаются не только ее, но и будущего малыша.

Дыхательные упражнения для насыщения крови кислородом проводятся следующим образом:

  • энергичные громкие вздохи над поверхностью воды с выталкивающим выдохом в воду;
  • вдох над поверхностью воды и затяжной выдох;
  • ускоренное дыхание со смещение внимания на вдох;
  • замедленный вдох и выдох;
  • ускоренное дыхание со смещением внимания на выдох;
  • подобие задержки вдоха-выдоха на потуге.

Занятие необходимо проводить только после теоретической подготовки. Форсированное дыхание должно происходить не более 10 секунд, во избежание гипервентиляции.

Бортик вполне сойдет за своеобразный спортивный инвентарь.

Например:

  • стоя спиной произвести махи ногой перед собой;
  • ногу выпрямить перед собой, носок подать вперед-назад;
  • ИП то же, скрутить ногу в тазобедренном суставе.

Тренировку нижней части тела можно усложнить, если бассейн беременным не противопоказан по какой-либо причине.

Продолжаем у того же бортика, как то:

  • ухватиться за него или за поручни лесенки на руках, ноги согнуть в коленях, развести широко в стороны, прижать к стенке;
  • носки у бортика соединить и прижать к ним таз;
  • стоя задом к бортику и вращать ими;
  • вращать с согнутыми коленями нижней частью туловища;
  • согнутые колени приподнимать над водой;
  • ступни ног соединить, широко разведенные колени энергично сводить и разводить, как бы выталкивая воду.

Упражнение на грудные мышцы вскоре пригодятся кормящим матерям. Оно станет очередным подтверждением, что ходить можно беременным в бассейн. Нужно согнуть руки в локтях, ладони с силой прижать перед собой, делая акцент на грудных мышцах. ИП то же, ладони перемещать в стороны. Поочередно, соединить над головой ладони, затем локти на уровне лица.

Тренировка с доской еще более разнообразит программу, как то:

  • с зажатым между коленями спортивным снарядом на выдохе отстраниться от стены не убирая руки с бортика;
  • на воде подтянуться к стенке;
  • на воде обхватить колени, с зажатой между ними доской, с затяжным выдохом в воду.

Занятия предполагают как одиночное исполнение, так и всеми участниками водных процедур, например:

  • взяться за руки, перекинуть ногу через них вовнутрь круга, подпрыгивая на второй по окружности;
  • разбившись на пары, одна участница ложится спиной на воду с раскинутыми в стороны руками, партнерша поддерживает ее голову на сгибе локтя.

После совместных мероприятий все сомнения исчезнут сами собой.

Противопоказания

Конечно, большинству женщин посещение комплекса пойдет только на пользу, но есть такая категория, которой подобные водные процедуры запрещены.

Например, плаванием нельзя заниматься:

  • тем, у кого существует угроза выкидыша;
  • рецидивы инфекционных заболеваний;
  • патология внутренних и половых органов;
  • непроизвольное сокращение матки;
  • противопоказания к спортивным упражнениям.

Врач также может запретить посещение на последнем месяце беременности.

Заключение

Тренировки в воде, пожалуй, являются единственными упражнениями, которые можно выполнять беременным. Да они и сами ощущают это на себе. В воде не чувствуется вес тела, она расслабляет и успокаивает, обжимает корпус в результате чего происходит похудение, исчезают растяжки и отеки. Поэтому, вопрос можно ли беременным бассейн заменить другими занятиями отпадает.

lovedame.ru


Смотрите также

Рубрика:  Разное