Кальций при беременности как принимать


Как принимать кальций при беременности | Сделай все сам

Автор: admin · 28.04.2017

Кальций во время беременности нужен, дабы снизить риск несвоевременных родов либо выкидыша, возрастания артериального давления, кровопотери во время родов. Он помогает сберечь зубы и избежать судорог икроножных мышц, а еще не рожденного малыша кальций оберегает от рахита. Как же верно принимать кальций во время беременности ?

Инструкция

1. Помните, что суточная надобность кальция во время беременности составляет – 1500 мг.

2. Принимайте кальций в натуральном виде – из продуктов питания, дабы он класснее усваивался. Кальций в синтетическом виде может привести к передозировке, образованию песка в почках, а в редких случаях – и камней.

3. Выпивайте с первых же дней беременности 2 стакана молока в сутки. Если дрянно переносите молоко, замените его кефиром либо простоквашей. Съедайте 150-200 г творога и несколько кусочков сыра в сутки. Таким образом, вы сотворите «запас кальция» у себя в организме.

4. Используйте яичную скорлупу в качестве естественного источника кальция. Для этого сварите вкрутую несколько яиц, удалите внутреннюю пленку, скорлупу прокалите на сковороде. После этого измельчите в кофемолке скорлупу в порошок. Приготовленный порошок дозволено добавлять в супы и вторые блюда вашего меню. Врачи рекомендуют дозу – 0,5 чайной ложки в сутки. Иной метод: перед употреблением погасите порошок кальция свежим лимонным соком — образуется цитрат кальция, тот, что класснее каждого усваивается организмом.

5. Принимайте витамин D и содержащие его продукты – желтки яиц, печень трески и рыбий жир. Витамин D содействует усвоению кальция и удержанию его в организме.

6. Проконсультируйтесь со экспертом, если на лицо недобор кальция в организме – выпадают волосы либо ломаются ногти. В этом случае доктор назначит прием препаратов кальция.

Совет 2: Как определить надобность кальция при беременности

Вероятно, всякой из женщин, пребывающих в «увлекательном» расположении, непременно говорят о том, что ей надобно позаботиться о довольном числе кальция в организме. И, безусловно, дают уйма советов по этому поводу. Скажем, пить не менее одного литра молока в сутки и каждодневно употреблять как дозволено огромнее сметаны, творога и сыра, будто иные продукты питания перестали существовать.

Инструкция

1. И как при этом не припомнить знаменитое изречение о необходимости во каждому соблюдать меру? Без сомнения, данный микроэлемент нужен женщине, ожидающей ребенка, но в крайне умеренных числах (однако, как и любому человеку). К концу срока беременности дитя должно иметь в своем организме 25-30 г кальция. Но если в ежедневном рационе его мамы будут присутствовать единовременно несколько стаканов молока, по 200 граммов сметаны и творога, да еще и граммов 150 г сыра, то ненужный (до 300 г) кальций на костях ребенку обеспечен. А это может привести к осложнениям при родах.

2. Сколько же будет довольно? Надобность грядущей матери в кальции повышается до 1500 мг (в обыкновенном состоянии это 1000 — 1300 мг), то есть каждодневно ей необходимо «принимать» не больше 1,5 г кальция (его пятая часть направляется на становление малыша). Также значимо помнить, что в материнской утробе малыш еще и сам вырабатывает гормоны, которые помогают порционному накоплению кальция, и с лишними «поступлениями» он примитивно не совладает.

3. Как же определить, нуждаетесь ли вы, беременная женщина, в этом микроэлементе? В медицине есть такой способ – денситометрия, т.е. особая процедура, по средствам которой выясняют, какова плотность костной ткани. Дозволено воспользоваться этим методом. Информацию о насыщенности организма «выдает» также ультразвуковое изыскание (УЗИ). Оно абсолютно неопасно как для мамы, так и для ее грядущего малыша.

4. Если вы не хотите обращаться к докторам либо не располагаете временем для посещения клиники, испробуйте самосильно определить, хватает ли вам кальция. Так, его недобор могут испытывать худощавые, курящие, а также зачастую болеющие в сопровождении высокой температуры женщины. В зоне риска пребывают и те грядущие мамы, аппетит которых, а значит, сон и самочувствие, оставляют хотеть лучшего.

5. Не будет лишним, если вы «просканируете» свой организм на предмет «поведения» ваших костей, суставов и мышц. Если они болезненны и непрерывно вас тревожат, то налицо один из знаков недостатка кальция. Об этом могут «свидетельствовать» и другие знаки, скажем, присутствие кариеса, выпадение волос и отслаивание ногтей. А значит, вам надобно «наладить» регулярное поступление вышеуказанного микроэлемента в свой организм, и тогда ваш малыш появится на свет прочным и здоровым.

Видео по теме

Обратите внимание!

Кальций улетучивается из организма во время всякого заболевания, происходящего на фоне возрастания температуры. Ломота в костях, которую испытывает заболевший, свидетельствует о вымывании из них этого ценного элемента. Избегайте простудных и других заболеваний, берегите себя и своего малыша.

Полезный совет

Избегайте бессонницы, раздражительности и стрессов. Во время нервозных перегрузок надобность организма в кальции вырастает в несколько раз. Если стресса избежать не удалось – попросите вашего доктора откорректировать суточную дозу кальция.

jprosto.ru

❶ Как и зачем принимать кальций при беременности

Вам понадобится

  • - препараты кальция (самыми эффективными считают добавки третьего поколения: Кальцемин, Кальцемин Витрум Остеомаг и Адванс);
  • - скорлупа вареного яйца;
  • - молочные продукты (молоко, простокваша, кефир, сыр, творог, брынза);
  • - ржаной хлеб;
  • - свежие овощи и фрукты;
  • - орехи.

Инструкция

Обязательно пейте кальций в течение первого и второго триместров беременности. Но не превышайте суточную дозу в 1500 миллиграмм. Ежедневно, с первого дня беременности, выпивайте по два стакана кефира, простокваши или молока (при условии, что нормально его переносите). Съедайте по 100-150 грамм творога и несколько кусочков сыра каждый день. Таким образом вы создадите в своем организме необходимый «резерв кальция», а, если быть точнее, − именно те незаменимые тридцать грамм, которые непременно востребуются малышом в завершающие три месяца беременности в период, когда он будет бурно расти. Включите в свой рацион ржаной хлеб, брынзу, кисломолочные продукты, свежие овощи и фрукты (в особенности свеклу и фасоль), орехи. Не сбрасывайте со счетов народную медицину. Возьмите скорлупу вареного яйца. Удалите с нее внутреннюю пленку. Прокалите на сковороде. Разотрите в ступе или измельчите с помощью кофемолки до состояния пудры. Добавляйте такой порошок к первым и вторым блюдам или принимайте как лекарство, при этом, запивая чистой водой. Дозировка: 0,3-0,5 грамм (можно набирать приблизительно на кончик чайной ложки) 2-3 раза в сутки. В таком «лекарстве» доля кальция составляет приблизительно 35-38%. Следует отметить, что из яичной скорлупы он очень хорошо усваивается.

Обратите внимание

Обратите внимание на то, что кофе, шоколад и газировка препятствуют нормальному усвоению кальция, поэтому следует как можно меньше употреблять эти продукты во время курсов приема кальция, а от некоторых, возможно, и вовсе отказаться.

Полезный совет

Помните, что больше всего кальция содержится в кисломолочных продуктах. Животные жиры замедляют его усвоение, поэтому следует выбирать продукты с самой маленькой жирностью. В растительной пище кальций также присутствует. В основном в брокколи, белокочанной и листовой капусте и кольраби.

www.kakprosto.ru

Почему для беременных так важен кальций?

Главная > Здоровая беременность > Почему для беременных так важен кальций?

Беременность – состояние, свидетельствующее о здоровье женского организма. Однако каждая из нас наверняка слышала от подруг и знакомых различные страшилки: мол, «в положении» и кожа портится, и волосы выпадают, а уж состояние зубов и ногтей и вовсе оставляет желать лучшего. Верно ли это? Врачи отвечают: отчасти. Если вы хотите, чтобы вынашивание протекало легко не только для малыша, но и для вашего тела, следите за питанием и не пренебрегайте приемом витаминов и биодобавок – они помогут восполнить нехватку тех микроэлементов, в которых вы особенно нуждаетесь.

Едва ли не первое место в списке элементов, в которых нуждаются будущие мамы, занимает кальций. Как известно, это вещество составляет основу костной ткани человека, принимает участие в сокращении мышц и является значимым компонентом свертывающей системы крови. Неудивительно поэтому, что кальций для беременных не просто полезен, но прямо-таки жизненно необходим. Так, доказано, что кальцийсодержащие препараты для беременных:

  • значительно снижают риск анемии у младенца и гестоза у мамы;
  • предотвращают симптомы задержки развития ребенка;
  • уменьшают вероятность слабой родовой деятельности и необходимости кесарева сечения.

Дозировка

Чтобы понять, как принимать кальций при беременности, необходимо узнать свою суточную потребность в нем. Индивидуальных расчетов здесь не требуется: известно, что женщине в возрасте от 18 до 50 лет требуется около 1000 мг кальция в сутки. У беременных эта цифра возрастает до 1500 мг. Объясняется это очень просто: у малыша, которого вы вынашиваете, активно формируется нервная система, мышцы, кости. Его скелет, внутренние органы, волосы, ногти, зубы – все это нуждается в кальции, который поступает через плаценту.

Нехватка кальция: симптомы и последствия

Как понять, что вам следует пересмотреть свой повседневный рацион? На кальциевую недостаточность указывают следующие признаки:

  • у вас то и дело сводит судорогой икры;
  • по рукам и ногам «бегают» мурашки;
  • вы ощущаете постоянную ломоту в костях;
  • затекает спина;
  • появляются отеки.

Если отнестись к этим симптомам без должного внимания, они могут привести к самым неприятным последствиям: от банального кариеса и остеопороза до деформации костей и задержки развития плода. Как правило, начинается все с зубов: они становятся хрупкими, болезненными, а то и вовсе начинают выпадать. При кормлении малыша грудью ситуация ухудшается: содержание минеральных компонентов в организме во время лактации снижается почти вдвое.

Питание

Прежде, чем интересоваться, какой «кальций» лучше для беременных, обратите внимание на то, что вы едите. Продукты, содержащие кальций – это прежде всего молоко и его производные: кефир, творог, сметана, сыр, сливочное масло, натуральные йогурты. Кстати, последние еще и обеспечивают лучшую усвояемость микроэлементов. Не меньшей пользой обладают бобовые культуры, орехи, свежие овощи и ягоды. Если в вашем холодильнике всегда есть цветная капуста, сельдерей, спаржа, брокколи, шпинат, крыжовник, смородина и зелень, и дефицит кальция, скорее всего, вам не грозит.

Даже если вы принимаете кальций для беременных в таблетках, следить за рационом все равно придется. Злаки, равно как и кофеин, затрудняют всасываемость этого элемента. Именно поэтому крепкие чай и кофе, а также различные газированные напитки вроде Колы и Спрайта, употреблять не рекомендуется.

Препараты

Что касается непосредственно кальцийсодержащих лекарственных средств, то следует помнить, что все они делятся на три категории: монопрепараты (в их состав входит только хлористый кальций), комбинированные препараты (как правило, содержат соли кальция + один – два витамина разных групп) и поливитамины, включающие в себя весь спектр элементов, необходимых будущей маме. Во второй группе наибольшей популярностью при беременности пользуются «Компливит Кальций Д3», «Кальций Актив» и «Кальций Д3 Никомед». Эти средства достаточно быстро устраняют симптомы, описанные выше, и обеспечивают получение организмом достаточного количества кальция и витамина D. Для профилактики достаточно принимать по одной таблетке в день. Если же вам необходимо лечение, советуем вам предварительно проконсультироваться со специалистом – он подберет нужную дозировку.

Как видите, избежать дефицита кальция при беременности совсем несложно. Заботьтесь о своем организме, и он ответит вам тем же. Легкого вам вынашивания и удачных родов!

womama.ru

Кальций при беременности: зачем нужен, как принимать

Витамины, микро- и макроэлементы — важнейшая составляющая здорового питания беременной женщины. Особенно важен кальций при беременности, поскольку этот ценный макроэлемент крайне необходим для правильного развития всех систем и органов ребенка. Что мы знаем о кальции? Достаточно ли беременной женщине полноценного питания, чтобы восполнить его недостаток? Разберем подробно эти вопросы.

Беременность и кальций

Для начала поговорим о дефиците кальция при беременности и о том, как он проявляется. Будущая мама может сама определить нехватку кальция, которая проявляется такими характерными признаками, как ломкость ногтей, ухудшение состояния зубов (например, развитие кариеса), выпадение волос. Также женщина может почувствовать желание съесть мел — такое пристрастие также говорит о дефиците кальция.

Симптомы дефицита этого элемента могут проявляться в виде судорожных подергиваний, ощущений «ползания мурашек», болях в костях. Особенно часто такие симптомы недостатка этого витамина проявляются при гестозе.

Дефицит кальция при беременности может привести к появлению раннего токсикоза, гестоза, задержке роста плода (недостаток этого макроэлемента увеличивает риск развития рахита у ребенка). Кальций при беременности крайне важен для растущего плода: для формирования мышц, костей, зубов, поэтому важно не допускать его дефицита.

Витамины при беременности: суточная норма кальция

Поскольку дефицит кальция у беременной женщины может привести к серьезным последствиям, очевидно, что этот макроэлемент, как и другие витамины при беременности, играет исключительную роль. Поэтому очень важно, чтобы женщина в деликатном положении получала сбалансированное питание, а также по совету врача принимала препараты кальция.

Потребность в кальции у небеременных женщин составляет 1000 мг в день. Беременность — состояние, при котором потребность в витаминах возрастает, и в кальции в том числе — до 1500 мг.

Во время беременности женщина должна получать кальций вместе с пищей (именно поэтому так важен сбалансированный рацион), а также дополнительно в составе витаминно-минеральных комплексов. Витамины может назначить врач при проявлениях дефицита кальция: судорогах в мышцах ног, повышенной ломкости ногтей и волос, раннем токсикозе.

Однако помните, что любые препараты, в том числе витамины, следует принимать после консультации со специалистом.

Кальций при беременности в виде препаратов

Нехватку кальция можно восполнить с помощью приема поливитаминных средств. Например, Кальций Д3 Никомед. Лечебная доза составляет 2 таблетки в сутки, для профилактики принимают 1 таблетку. В качестве профилактики можно принимать мультивитамины: такие препараты, как Элевит, Витрум Пренатал с кальцием, Прегнавит, Матерна и др.

Принимая препараты с кальцием при беременности, не следует принимать всю суточную норму витамина за один раз, поскольку организм не усвоит большее 500 мг кальция за один прием, поэтому норму разделите на несколько приемов в течение дня.

Содержание кальция в продуктах

Всем известно, что лучшие источники кальция — это молоко и кисломолочные продукты: кефир, ряженка, творог, сметана, йогурт, ацидофилин. В них содержится 100-150 мг кальция на 100 г продукта. Таким образом, чтобы получить суточную норму элемента, необходимо ежедневно выпивать 650 мл — 1 л молока, либо съедать 700-800 г творога.

Пример ежедневной молочной диеты, которой желательно придерживаться всю беременность:

  • 200 грамм творога (жирность 4%);
  • 200 мл нежирного кефира;
  • 200 мл молока (причем его не обязательно пить в чистом виде, можно, например, сделать молочную кашу);
  • 50 г сыра.

Ежедневно употребляя эти продукты, вы будете получать суточную норму этого элемента. Если же вы по каким-то причинам не можете соблюдать молочную диету (например, непереносимость молока), то без дополнительного приема этого элемента не обойтись, чтобы удовлетворить потребность организма в кальции.

Этот элемент также содержится в овощах, пшеничном и ржаном хлебе, фруктах  (сушеные яблоки, изюм, курага). Кальцием богата белая фасоль — в банке консервированной фасоли содержится примерно 190 мг кальция. Если вы любите рыбные консервы, например, консервированный лосось и сардины, то это также прекрасный источник кальция, которым вы можете разнообразить свой рацион. Очень полезны сухофрукты, особенно сушеный инжир — в 8 штуках инжира содержится 107 мг кальция, а также орехи и семечки (миндаль, семена кунжута).

Также для беременных женщин имеются специализированные продукты (например, различные йогурты), дополнительно обогащенные этим элементом. Они особенно помогают, когда нет возможности обеспечить оптимальное потребление кальция из продуктов.

Не пренебрегайте советами о сбалансированном питании и приеме дополнительных препаратов, ведь женщине, чтобы благополучно выносить и родить здорового малыша, необходимо много сил, крепкие кости и мышцы. Прислушивайтесь к своему организму и пищевым предпочтениям: таким образом он подсказывает, когда ему чего-то не хватает.

medaboutme.ru


Смотрите также

Рубрика:  Разное