Какие витамины после беременности


Какие витамины пить после беременности и кормления?

Организм беременной женщины в течение 9 месяцев претерпевает большие изменения. Ведь на протяжении всего этого времени нужно обеспечивать не только нормальную собственную жизнедеятельность, но и правильное развитие будущего малыша. Таким образом, принято считать, что организм беременной женщины работает за двоих. После определенного срока, наступает счастливое время появления на свет малыша. Происходит родовой процесс, который требует также определенных усилий, затрат организма физических и психологических. В общем, получается, что практически в течение года организм претерпевает различные изменения, особенно на гормональном уровне. Естественно, после такой нагрузки требует восстановления.

Как восстановить организм? Какие витамины принимать после родов, рассмотрим в статье.

Что происходит с организмом после родов?

После долгих девяти месяцев вынашивания ребенка организм не сразу войдет в норму и вернется в прежнее состояние. Женщине необходимо какое-то время, чтобы восстановить силы и полностью вернуться к прежнему образу жизни. Определенные ограничения накладывает и кормление грудью. Особенно, если у малыша вдруг обнаружится аллергическая реакция на некоторые продукты.

Как минимум на процесс восстановления уйдет 2-3 месяца, а в случае грудного вскармливания и больше. В течение этого времени нормализуется работа органов репродуктивной системы.

Обратите внимание на процесс восстановления. Иногда бывает, что после родов проявляются хронические недуги, о которых вы раньше не знали. Например, сахарный диабет, пиелонефрит, артрит, гормональные нарушения.

Особенно часто обострения происходят после вторых и последующих родов. Если процесс восстановления идет долго нужно комплексное обследование. Это позволит избежать многих проблем в будущим.

Процесс родов дает и положительные результаты. Так, под воздействием развития плаценты в организме вырабатывается прогестерон, эстроген, кортизол. Эти гормоны продлевают молодость. Благодаря ним позже наступает менопауза.

Еще один момент в том, что в течение 9 месяцев не вырабатываются яйцеклетки, следовательно, сохраняется репродуктивная функция женщины дольше.

Зачем нужны витамины после родов?

Организм после родов очень ослаблен. Помимо того, что организм женщины пережил определенный стресс, в послеродовом периоде нагрузка нисколько не уменьшается. Ведь вам нужно кормить малыша и с грудным молоком, из организма матери ребенка будут поступать жизненно важные микроэлементы. Следовательно, нужен прием витаминов после родов для восстановления сил и обогащения грудного молока необходимыми элементами. Полезные вещества необходимы и организму матери.

Самые необходимые витамины после родов

Разберемся, какие витамины нужны после родов однозначно. Если в течение беременности вы принимали железо, то в послеродовой период вам, скорее всего, снова назначат препараты, содержащие железо. По какой причине? Неважно, каким образом прошли роды (естественным путем или при помощи кесарева сечения), ваш организм теряет большое количество крови. Через несколько дней после родов проводят общий анализ крови, если анализы покажут низкий гемоглобин, то вам, скорее всего, пропишут железо.

Чаще всего назначают следующие железосодержащие препараты:

  • «Сорбифер Дурулес».
  • «Актиферрин».
  • «Мальтофер».

В «Сорбифере» и «Актиферрине» железо, как микроэлемент, находится в чистом виде, а в «Мальтофере» к железу добавляется фолиевая кислота. Этот компонент препарата необходим для того, чтобы железо хорошо всасывалось в кровь.

Следующими важными витаминами после родов являются витамины группы В. Самый известный из симптомов недостатка этих веществ – послеродовая депрессия. Витамины В6, В12 и другие содержатся в препарате «Ангиовит».

Во время беременности подвергаются воздействию кости, зубы, волосы, ногти. Здесь первым помощником является витамин А. В послеродовой период этот компонент необходим не только маме, но и малышу.

Витамин Д отвечает за кости и зубы. Его нужно также пропить после родов.

Ну и всем известная аскорбиновая кислота. С помощью нее восстанавливаются кости, сосуды, укрепляется иммунитет. В основном, все продукты с содержанием витамина С противопоказаны тем, кто кормит грудью. Ведь они могут вызвать аллергическую реакцию у малыша. Поэтому витамин С после родов нужно принимать обязательно.

Содержание витаминов в продуктах

Питание в послеродовой период играет важную роль не только в восстановлении женщины после родов, но и в общем состоянии ее и ребенка. Разберемся, в каких продуктах находятся определенные витамины, нужные после родов.

Сливочное масло, рыбий жир, желток и печень богаты витамином А. Зеленые овощи и брокколи богаты витамином С. Этого витамина много и в цитрусовых, особенно в лимонах и апельсинах. Но цитрусовые не рекомендуют употреблять в первые месяцы грудного вскармливания, так как они могут вызвать аллергию у малыша.

В кисломолочных продуктах, морепродуктах содержится витамин В12. В моркови, капусте, бананах, печени содержится В6. В молоке и молочных продуктах, яйцах, баранине преобладает витамин В2. Чернослив, черная смородина, крупы ,орехи в составе имеют В1. Печень, трески, сыр, творог, морская рыба богаты витамином Д.

Живые витамины

С мая месяца можно есть черешню, даже при грудном вскармливании. Смородина подойдет и маме, и ребенку с 5 месяцев. Инжир эффективно повысит иммунитет. Хурма обеспечит йодом и повысит гемоглобин. Гранат помогает победить вирусы. Также этот фрукт позволяет повысить гемоглобин. Только обязательно обращайте внимание на качество фруктов.

Почему нельзя восполнить дефицит витаминов только правильным питанием?

Существуют некоторые особенности в приеме витаминов. Поэтому не все полезные вещества усваиваются с пищей:

  • некоторые витамины усваиваются только в сочетании с другими;
  • приготовление продуктов, термическая обработка иногда просто уничтожает витамины;
  • чтобы понять, нужное ли количество витаминов вы приняли, стоит делать расчеты;
  • по причине особенностей организма или наличия заболеваний некоторые продукты, содержащие витамины, приходится исключать из рациона.

Признаки дефицита витаминов

О нехватке микроэлементов в организме говорят следующие признаки:

  • шелушение кожи лица и рук;
  • высыпания на коже (угри и прыщи);
  • тонкие, ломкие ногтевые пластины;
  • выпадение волос.

Кроме того, недостаток витаминов может вызвать гормональные нарушения, в результате которых чаще всего появляется лишний вес, а иногда нарушения в работе щитовидной железы.

Анемия — частое явление после родов, которое тоже является следствием недостатка полезных веществ. Ухудшение пищеварения и нарушения в работе печени также частое явление при недостатке витаминов после родов.

Для того чтобы восполнить запасы полезных веществ, в первую очередь нужно правильно продумать свой рацион питания. Он должен быть полезен и для мамы, и для малыша. Но только этого недостаточно. Почему?

Дело вот в чем. Например, чтобы обеспечить суточную потребность в витамине В, нужно съесть половину килограмма говядины и добавить булку ржаного хлеба. А организму женщины нужны все витамины после родов. Следовательно, если пополнять витаминный запас только едой, нужно съесть огромное количество продуктов.

Лучшие витамины после родов. Обзор

Из всего вышесказанного понятно, что витамины лучше принимать комплексом, так как после родов организм испытывает потребность в различных веществах, не все из которых может получить из пищи. Прежде, чем начать прием, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. И лучше с тем, который вел вашу беременность, чтобы определить, какие витамины пить после родов. Врач подскажет правильный комплекс.

Аптеки предлагают большое количество различных витаминов после родов отдельно и в сочетании. У каждого препарата есть свои особенности:

  1. «Алфавит». Витаминный комплекс следует принимать 3 раза в день. Такой прием обеспечивает максимальное усвоение препарата в организме женщины. Но в этом средстве недостаточно фолиевой кислоты. Возможно, вам ее назначат отдельно.
  2. «Мам. Элевит». Один из самых популярных комплексов. Многим беременным с какими-либо нарушениями рекомендуют принимать именно эти витамины. В составе комплекса большое количество магния. Но в этом препарате отсутствует йод.
  3. «Компливит». Принимают такие витамины даже для профилактики дефицита микроэлементов. Часто их назначают беременным.
  4. «Витрум». Содержит витамины для восстановления после родов. Это универсальный препарат для беременных и кормящих.
  5. «Фемибион». Содержит все необходимые добавки и минералы для восстановления после родов.

Что поможет восстановлению после родов?

Помимо правильного питания и приема витаминов, восстановить организм после родов помогут физические упражнения. Через три месяца можно качать мышцы пресса, лучше — из положения лежа, в таком случае меньше нагрузка на позвоночник. Очень полезна длительная ходьба в ускоренном темпе, аккуратная растяжка мышц.

Осторожность в приеме витаминов

Обратите внимание на самый главный фактор в приеме комплексов – их должен назначать врач. Какие витамины пить после родов достоверно скажет только специалист. Неправильный выбор препарата может вызвать гипервитаминоз или негативно отразится на вашем малыше, если вы кормите грудью.

Нельзя покупать витамины после родов, по отзывам знакомых или рекламы. Так если вы примите большое количество аскорбиновой кислоты, у вас может появиться мигрень, а при передозировке ретинолом могут выпадать волосы. Стоит отказаться от приема комплекса витаминов, если у вас недостаток в 1-2 элементах, тогда можно пропить их отдельно.

Если у малыша наблюдается аллергия – это причина для отказа от приема витаминов. Подобная реакция бывает не на сами витамины, а на красители в их составе. Отзывы о приеме витаминов после родов самые разные. Все зависит от особенностей организма и особенностей протекания беременности и родов. Теперь вы знаете, какие витамины после родов необходимы.

Не секрет, что беременность и первые месяцы после появления крохи на свет – период, когда особенно важно помнить каноны здорового образа жизни. Отдыхать по мере возможности, сбалансировано питаться и обязательно ежедневно гулять.  Немалую роль во всем этом играет прием витаминов. К сожалению, уже давно доказано, что только лишь продуктами питания невозможно компенсировать полную потребность будущей мамы в полезных веществах и микроэлементах. Поэтому, витамины после родов – необходимая для новоявленной мамы мера. Однако, не все комплексы разрешены кормящим. Какие витамины пить после родов?

Роль витаминов во время лактации

Время, пока женщина кормит грудью, необыкновенно важное для крохи. Грудное вскармливание издавна считалось отличным средством, укрепляющим иммунитет, способствующим адаптации малыша вне маминого организма. Единственное, что может есть кроха – молоко или смесь. Наука, конечно, шагнула далеко вперед, и современные смеси содержат определенный набор витаминов и необходимых веществ. И если ГВ невозможно в силу обстоятельств, смесь – это выход. Тем не менее, не представляется возможным ставить в один ряд эти два способа кормления малыша.

Грудное молоко «адаптируется» к возрасту крохи и дает ему именно тот «набор» микроэлементов, который необходим на данном этапе роста.

Чтобы процесс кормления не «опустошал» мамин организм, не приводил к ломкости и выпадению волос, хрупкости зубов и прочим неприятным моментам, нужны поливитаминные комплексы. Кроме того, витамины для восстановления после родов играют важную роль, ведь они дают возможность «прийти в себя» всем внутренним системам.

Пить препараты, которыми «кишит» наша , без назначения доктора не рекомендуется. Новорожденный может среагировать кожной сыпью и прочими спутниками аллергии. Лучше всего побеседовать с педиатром, у которого на руках есть обследования ребенка, а также данные о его возможных заболеваниях.

Полный комплекс

Какие витамины пить для кормящей? Вот список особенно важных молодой маме микроэлементов на каждый день:

  • Дневная норма витамина А. Ретинол (еще одно название) нужен для нормального развития любой слизистой оболочки, костей, кожных покровов и ногтевой пластины. Кроме того, он отлично влияет на рост волос. Кстати, это вещество содержится не только в витаминных комплексах, но и в яйцах, молоке, сыре, абрикосах и печени.
  • Следующий микроэлемент – тиамин. Это вещество помогает формировать здоровые рецепторы нервной системы, а без крепких нервов ни одной маме не обойтись. Его довольно много в растительной пище, бобовых и злаковых культурах.
  • Рибофлавин или витамин Б2 – элемент, который по праву считается витамином роста. Он принимает активное участие в работе ЦНС (центральной нервной системы), мышц, внутренних органах (таких, как печень). Этого вещества много в кисломолочных продуктах.
  • Ежедневно в организм кормящей матери должен поступать пириодоксин (или витамин Б6), так как он незаменим для формирования нервной системы грудничков, становления головного и спинного мозга крохи. Кроме того, этот элемент способствует образованию адекватного кровотока.
  • Дневная норма цианокобаламина или витамина Б12 также должна присутствовать в комплексе для кормящих женщин. Этот микроэлемент есть в мясных продуктах, рыбе и «кисломолочке».
  • Обязательно нужно включить никотиновую кислоту. Этот компонент обеспечивает обменные процессы организма. Выступает в роли катализатора, способствуя распаду жиров и углеводов. Очень много никотиновой кислоты кислоты содержат субпродукты животных, мясо и гречка.
  • В рационе кормящей мамы обязательно нужно добавить много витамина С. Его второе имя – аскорбинка. Искать этот легендарный элемент следует во фруктово-овощных миксах, либо в поливитаминных комплексах. Аскорбиновая кислота может защитить ткани организма, укрепить стенки сосудов и «успокоить» любой начинающийся в организме воспалительный процесс. Не стоит забывать и о позитивном влиянии витамина С на иммунную систему.
  • В выбранном комплексе непременно должен быть токоферол. Второе название этого микроэлемента – витамин Е. Основной источник – семечки и подсолнечное масло. Этот витамин очень нужен во время грудного вскармливания: он стимулирует выработку молока и способствует нормальному развитию половых желез новорожденного.
  • Дневная норма витамина Д должна быть в каждой таблетке поливитаминного комплекса кормящей матери. Кальциферол в достаточных количествах содержат рыбий жир, яйца, сливочное масло. Этот микроэлемент отлично минимизирует риск рахита у крохи.

Естественные источники витаминов

Помимо правильного питания и приема поливитаминных препаратов, кормящей матери (особенно если малыш не аллергик), нужно включать и «живые» витамины. Очень много их в свежих (сезонных) фруктах:

  • В мае (до августа) не стоит отказывать себе в черешне, даже на ГВ.
  • Летом кормящей маме нужно есть смородину, которую, кстати, можно давать и малышу, начиная с полугода.
  • С середины лета до самой осени нужно включать в рацион много персиков и нектаринов. В этих фруктах достаточно кремния, который улучшает обменные процессы. Можно предложить эту вкуснятину и малышу. Главное – смотреть за кожей. Если будут высыпания – отложите эти фрукты до лучших времен.
  • Инжир в рационе с начала лета до сентября поможет повысить иммунитет. Что особенно важно при ГВ, когда болеть нежелательно вовсе.
  • Не отказывайте себе в хурме (октябрь — декабрь). Она дает организму йод и повышает гемоглобин. С новорожденным лучше не экспериментировать, а вот когда крохе исполнится три месяца, ее смело можно есть маме.
  • Зерна граната. Всю осень этот фрукт будет помогать организму мамы сражаться с вирусами и поднимать гемоглобин.

Рекомендуем прочитать статью о грудном вскармливании после кесарева. Из нее вы узнаете о том, когда приходит молоко после операции, физиологии процесса, как подобрать правильную позу для кормления малыша, а также о том, что делать, если молока не хватает.

Самые популярные готовые комплексы

Разумеется, комплекс витаминов после родов должен быть подобран с помощью специалиста. Тем не менее, есть несколько вариантов, которые можно рекомендовать без особых опасений, поскольку они «протестированы» мамами и докторами.

Один из самых востребованных на сегодня комплексов – «Элевит».  Если исходить из состава, это средство больше подходит женщинам с проблемной беременностью, которую приходится сохранять. Откажемся от рекламных эпитетов и скажем по сути: в нем много магния, который расслабляет матку в случае угрозы выкидыша. Кроме того, этот элемент помогает осуществить фетоплацентарную недостаточность.

Еще один препарат, который можно посоветовать, как витамины после беременности (особенно, на период грудного вскармливания), – «Витрум». Есть две формы выпуска – с йодом и без. Этот медикамент содержит все, что нужно ребенку и матери в этот ответственный период.

У отечественного препараты «Компливита» тоже есть все, что нужно для благополучного продолжения ГВ и послеродового восстановления матери.

Так или иначе,  перед началом приема проконсультируйтесь с вашим доктором, чтобы поливитамины приносили исключительно пользу вам и вашему ребенку. А также не забывайте, что не только аптечные готовые варианты смогут насытить организм, но еще и продукты питания обогатят рацион витаминами и минералами.

Период вынашивания ребенка и последующего грудного вскармливания сопровождается значительными гормональными изменениями. Под их влиянием по-иному протекают обменные процессы, работают органы и системы в женском организме. После окончания кормления происходят не менее сложные изменения. Иначе синтезируются гормоны, организм возвращается к ритму работы, который был до беременности и родов. Прием витаминов после завершения грудного вскармливания помогает скорректировать процессы восстановления и улучшить самочувствие женщины.

Состояние женского организма после окончания грудного вскармливания

Прием витаминов после лактации поможет скорректировать обменные процессы (фото: korolevaliru.ru)

Работа женского организма в значительной мере регулируется гормонами. Велика их роль в период беременности и лактации. Сразу после зачатия начинает возрастать уровень гормонов, которые стимулируют рост, влияют на подготовку груди к кормлению. С рождением малыша активизируются гормоны, отвечающие за выработку молока. По окончании грудного вскармливания (ГВ) организм начинает восстанавливать гормональный фон, который был до беременности.

Основные жалобы женщины, которая долго кормила малыша грудью и, наконец, приняла решение завершить ГВ:

  • частые бессонницы, несмотря на то, что малыш не дает полноценно выспаться;
  • выпадение волос;
  • трудности с коррекцией избыточного веса;
  • проявление растяжек на животе, бедрах, груди;
  • депрессивное состояние;
  • сухость кожи;
  • частые запоры.

Чтобы помочь организму восстановить гормональный баланс, скорректировать обменные процессы и уменьшить вес, улучшить состояние кожи и волос, нужно посоветоваться с врачом о выборе витаминного комплекса.

Витамины, нужные для восстановления после лактации

С помощью витаминов улучшается состояние кожи и волос у молодой мамы (фото: thesmartestbuyer.com)

Витаминная поддержка для женщины после лактации имеет свои особенности. С одной стороны, нормы витаминов должны соответствовать обычным возрастным дозировкам. С другой – нужно сделать акцент на тех биоактивных веществах, которые помогут скорее восстановить нормальную работу организма.

Основные витамины, нужные для восстановления после ГВ:

Элемент Суточная норма Чем полезен после лактации
Витамин Д 200 МЕ Улучшает работу эндокринной системы и помогает сбалансировать выработку гормонов
Витамин С 75 мг Укрепляет соединительную ткань и способствует коррекции растяжек кожи
Витамин А 700 мкг Отвечает за синтез половых гормонов и участвует в восстановлении менструального цикла
Витамин Е 8 мг За счет сильных антиоксидантных свойств способствует восстановлению кожи и волос
Витамин В1 1,1 мг Регулирует усвоение глюкозы в крови, помогает в коррекции избыточного веса
Витамин В5 4 мг Обеспечивает успешную послеродовую реабилитацию репродуктивной системы
Витамин В12 2,4 мг Укрепляет корни волос и предупреждает их выпадение
Признаки дефицита витаминов

Признаком нехватки витаминов — депрессия и раздражительность (фото: 2poloski.com)

Восстановительный период после ГВ требует от женщины бережного отношения к организму, поскольку ему предстоит непростая перестройка. Недомогания этого периода имеют субъективный характер, но иногда бывают первыми проявлениями болезни. Обычно женщины списывают неприятные ощущения на гиповитаминоз. Но, прежде чем начать пить витамины, нужно обсудить с врачом свои недомогания, чтобы не пропустить обострение каких-то заболеваний.

Некоторые признаки, по которым можно предположить нехватку витаминов:

Неприятное состояние Возможная нехватка витаминов
Депрессии, повышенная раздражительность Витамины В6, В12
Частые быстротекущие случаи кариеса Витамин Д
Акне на лице, слишком жирная или сухая кожа Витамин А
Расстройства сна, повышенная утомляемость Витамин В5, В9
Избыточная масса тела Витамин В1, В2
Дряблость кожи, пигментации Витамин Е
Растяжки кожи, отвисающая грудь Витамин С
Продукты, содержащие нужные витамины

Нехватка витаминов может быть восполнена коррекцией ежедневного рациона (фото: tpsprosa.com)

Восстановление организма женщины после кормления грудью требует полноценного питания. Иногда недомогания и плохое самочувствие связаны с недостатком каких-то витаминов или минералов, которые восполняются коррекцией рациона.

Содержание основных витаминов в продуктах

Содержание в продуктах важнейших витаминов для женщины после кормления (фото: tpsprosa.com)

Витамин Продукт
Витамин В1 Пивные дрожжи, отруби, бобовые, злаки, семена подсолнечника
Витамин В2 Пророщенная пшеница, цветная капуста, свежий горох, фасоль
Витамин В5 Пивные дрожжи, крупы, бобовые, зеленые листовые овощи, капуста
Витамин В6 Кедровые орехи, морская рыба, пшено, перец, облепиха, гранат
Витамин В9 Разные виды капусты, салатная и пряная зелень, бобовые; мясо, яйца
Витамин В12 Печень говяжья и свиная, мясо, яйца, икра, молочные продукты
Витамин А Рыбий жир, желтки яиц, сметана, творог; овощи оранжевого цвета
Витамин С Шиповник, облепиха, болгарский перец, черная смородина, киви
Витамин Д Рыбий жир, жирные сорта рыбы, яичный желток, сливочное масло
Витамин Е Пшеничные проростки, растительные масла соевое, подсолнечное

Нередко недомогания после ГВ связаны с нехваткой в организме кальция, железа, магния, цинка и других важных минералов. По рекомендации врача можно уточнить их недостаток с помощью лабораторных анализов и скорректировать ежедневный рацион.

Некоторые важные минералы в продуктах
Кальций Молочные продукты, орехи, мак, кунжут, миндаль, бобовые, шиповник
Железо Красное мясо, свиная и куриная печень, пшеничные отруби, гречка
Магний Кешью, кедровые орехи, миндаль, фисташки, фундук, бобовые
Цинк Красное мясо, субпродукты, морепродукты, гречка, овсянка, пшено
Селен Яйца, морепродукты, рис, кукуруза, брокколи, орехи, фасоль, горох

Осторожно нужно включать в меню продукты с высоким содержанием йода. Плохой сон, лишний вес, повышенная утомляемость могут объясняться нарушениями работы щитовидной железы. Поэтому употреблять йодсодержащие продукты (морскую капусту, рыбу, хурму, шпинат) нужно осмотрительно.

Рейтинг лучших препаратов в период восстановления

В витаминном комплексе после ГВ должны быть рекомендованные врачом вещества (фото: ftp-support.co.uk)

При выборе витаминного комплекса по завершении ГВ обращать внимание на состав. Лучше всего принимать те препараты, где содержатся элементы, которые рекомендованы врачом:

Комплекс Состав Особенности Назначение
Витрум Перформенс 12 витаминов, 18 минералов Содержит йод и американский женьшень Предназначен для восстановления энергетических запасов, борьбы с усталостью
Алфавит Энергия 13 витаминов, 9 минералов Содержит йод, рутин, янтарную кислоту, экстракт лимонника, элеутерококка Обладает тонизирующим действием, нормализует обмен веществ, помогает переносить различные нагрузки
Супрадин 12 витаминов, 8 минералов Содержит много ретинола, кальция, железа Рекомендован для повышения сопротивляемости организма инфекциям, улучшения состояния кожи и волос
Мульти-Табс Классик 11 витаминов, 8 минералов Содержит йод, много цинка, меди Нужен для нормализации обменных процессов, при повышенных нагрузках
Дуовит 11 витаминов, 8 минералов Содержит много железа и кальция Рекомендован при анемии, состоянии усталости, обменных нарушениях
Правила приема витаминов

Для лучшего усвоения витамины надо запивать водой (фото: kto-chto-gde.ru)

Общее правило для приема витаминных комплексов состоит в том, что их обязательно нужно запивать водой. Другие жидкости нарушают всасывание и снижают активность компонентов препарата:

Препарат Режим приема Особые условия
Алфавит Энергия По 1 таблетке 3 раза в день с интервалом в 4 часа Не пить при повышенном артериальном давлении
Витрум Перформенс По 1 таблетке в день во время еды Не рекомендован при повышенной нервной возбудимости
Супрадин По 1 таблетке в сутки после еды, запивая большим количеством воды Не принимать при склонности к аллергии, заболеваниях почек
Мульти-Табс Классик По 1 таблетке в сутки во время еды Может вызывать аллергию
Дуовит По 1 красной и голубой таблетке 1 раз в день после завтрака С осторожностью принимать диабетикам, людям с больными почками

Поливитаминные препараты не рекомендуется сочетать с другими средствами, содержащими витамины. Если вам назначено с лечебной целью витаминосодержащее средство, то перед приемом поливитаминов посоветуйтесь с врачом, чтобы избежать опасных передозировок.

Противопоказания и риск переизбытка витаминов

При выборе витаминов избегать передозировки биоактивных веществ (фото: be-be.ru)

Прием аптечных витаминов требует осторожности. Это далеко не безобидные общеукрепляющие сладости, а концентрированная форма биоактивных веществ, способных влиять на работу органов. Поэтому в инструкции к применению любого поливитамина четко прописаны противопоказания. Витамины с содержанием йода нельзя пить при гиперфункции щитовидной железы. Комплексы с высокой концентрацией жирорастворимых витаминов (А, Е, Д) требуют особой осторожности при проблемах с почками и печенью.

Все поливитаминные комплексы содержат предупреждение о том, что их нельзя сочетать с другими витаминами из-за риска передозировки. Если витамин способен накапливаться в тканях, то его повышенная концентрация в препаратах опасна. Переизбыток витамина Д ухудшает работу сердца и провоцирует почечное воспаление. Слишком много витамина А несет риск проблем с суставами, нарушения работы печени и селезенки.

Больше информации о восстановлении организма женщины после родов и кормления смотрите в видео ниже.

Беременность, роды и последующее кормление ребенка грудью – важный, приятный, но, в тоже время, сложный процесс и организм женщины должен быть готов к нему. Ребенок, а затем и грудное молоко, забирают из организма кормящей мамы те вещества и витамины, которые необходимы малышу. Если их не хватает – страдает сама женщина, так как в ход идет ее собственный ресурс.

Поэтому правильный образ жизни, полноценное и разнообразное питание, а также прием витаминных комплексов становятся важными еще на этапе планирования беременности и не теряют своей значимости во время грудного вскармливания и после его завершения для восстановления организма.

vitaminy-vsem.ru

Какие витамины пить после беременности

Организм беременной женщины в течение 9 месяцев претерпевает большие изменения. Ведь на протяжении всего этого времени нужно обеспечивать не только нормальную собственную жизнедеятельность, но и правильное развитие будущего малыша. Таким образом, принято считать, что организм беременной женщины работает за двоих. После определенного срока, наступает счастливое время появления на свет малыша. Происходит родовой процесс, который требует также определенных усилий, затрат организма физических и психологических. В общем, получается, что практически в течение года организм претерпевает различные изменения, особенно на гормональном уровне. Естественно, после такой нагрузки требует восстановления.

Как восстановить организм? Какие витамины принимать после родов, рассмотрим в статье.

После долгих девяти месяцев вынашивания ребенка организм не сразу войдет в норму и вернется в прежнее состояние. Женщине необходимо какое-то время, чтобы восстановить силы и полностью вернуться к прежнему образу жизни. Определенные ограничения накладывает и кормление грудью. Особенно, если у малыша вдруг обнаружится аллергическая реакция на некоторые продукты.

Как минимум на процесс восстановления уйдет 2-3 месяца, а в случае грудного вскармливания и больше. В течение этого времени нормализуется работа органов репродуктивной системы.

Обратите внимание на процесс восстановления. Иногда бывает, что после родов проявляются хронические недуги, о которых вы раньше не знали. Например, сахарный диабет, пиелонефрит, артрит, гормональные нарушения.

Особенно часто обострения происходят после вторых и последующих родов. Если процесс восстановления идет долго нужно комплексное обследование. Это позволит избежать многих проблем в будущим.

Процесс родов дает и положительные результаты. Так, под воздействием развития плаценты в организме вырабатывается прогестерон, эстроген, кортизол. Эти гормоны продлевают молодость. Благодаря ним позже наступает менопауза.

Еще один момент в том, что в течение 9 месяцев не вырабатываются яйцеклетки, следовательно, сохраняется репродуктивная функция женщины дольше.

Организм после родов очень ослаблен. Помимо того, что организм женщины пережил определенный стресс, в послеродовом периоде нагрузка нисколько не уменьшается. Ведь вам нужно кормить малыша и с грудным молоком, из организма матери ребенка будут поступать жизненно важные микроэлементы. Следовательно, нужен прием витаминов после родов для восстановления сил и обогащения грудного молока необходимыми элементами. Полезные вещества необходимы и организму матери.

Разберемся, какие витамины нужны после родов однозначно. Если в течение беременности вы принимали железо, то в послеродовой период вам, скорее всего, снова назначат препараты, содержащие железо. По какой причине? Неважно, каким образом прошли роды (естественным путем или при помощи кесарева сечения), ваш организм теряет большое количество крови. Через несколько дней после родов проводят общий анализ крови, если анализы покажут низкий гемоглобин, то вам, скорее всего, пропишут железо.

Чаще всего назначают следующие железосодержащие препараты:

В «Сорбифере» и «Актиферрине» железо, как микроэлемент, находится в чистом виде, а в «Мальтофере» к железу добавляется фолиевая кислота. Этот компонент препарата необходим для того, чтобы железо хорошо всасывалось в кровь.

Следующими важными витаминами после родов являются витамины группы В. Самый известный из симптомов недостатка этих веществ – послеродовая депрессия. Витамины В6, В12 и другие содержатся в препарате «Ангиовит».

Во время беременности подвергаются воздействию кости, зубы, волосы, ногти. Здесь первым помощником является витамин А. В послеродовой период этот компонент необходим не только маме, но и малышу.

Витамин Д отвечает за кости и зубы. Его нужно также пропить после родов.

Ну и всем известная аскорбиновая кислота. С помощью нее восстанавливаются кости, сосуды, укрепляется иммунитет. В основном, все продукты с содержанием витамина С противопоказаны тем, кто кормит грудью. Ведь они могут вызвать аллергическую реакцию у малыша. Поэтому витамин С после родов нужно принимать обязательно.

Питание в послеродовой период играет важную роль не только в восстановлении женщины после родов, но и в общем состоянии ее и ребенка. Разберемся, в каких продуктах находятся определенные витамины, нужные после родов.

Сливочное масло, рыбий жир, желток и печень богаты витамином А. Зеленые овощи и брокколи богаты витамином С. Этого витамина много и в цитрусовых, особенно в лимонах и апельсинах. Но цитрусовые не рекомендуют употреблять в первые месяцы грудного вскармливания, так как они могут вызвать аллергию у малыша.

В кисломолочных продуктах, морепродуктах содержится витамин В12. В моркови, капусте, бананах, печени содержится В6. В молоке и молочных продуктах, яйцах, баранине преобладает витамин В2. Чернослив, черная смородина, крупы ,орехи в составе имеют В1. Печень, трески, сыр, творог, морская рыба богаты витамином Д.

С мая месяца можно есть черешню, даже при грудном вскармливании. Смородина подойдет и маме, и ребенку с 5 месяцев. Инжир эффективно повысит иммунитет. Хурма обеспечит йодом и повысит гемоглобин. Гранат помогает победить вирусы. Также этот фрукт позволяет повысить гемоглобин. Только обязательно обращайте внимание на качество фруктов.

Почему нельзя восполнить дефицит витаминов только правильным питанием?

Существуют некоторые особенности в приеме витаминов. Поэтому не все полезные вещества усваиваются с пищей:

  • некоторые витамины усваиваются только в сочетании с другими;
  • приготовление продуктов, термическая обработка иногда просто уничтожает витамины;
  • чтобы понять, нужное ли количество витаминов вы приняли, стоит делать расчеты;
  • по причине особенностей организма или наличия заболеваний некоторые продукты, содержащие витамины, приходится исключать из рациона.

О нехватке микроэлементов в организме говорят следующие признаки:

  • шелушение кожи лица и рук;
  • высыпания на коже (угри и прыщи);
  • тонкие, ломкие ногтевые пластины;
  • выпадение волос.

Кроме того, недостаток витаминов может вызвать гормональные нарушения, в результате которых чаще всего появляется лишний вес, а иногда нарушения в работе щитовидной железы.

Анемия — частое явление после родов, которое тоже является следствием недостатка полезных веществ. Ухудшение пищеварения и нарушения в работе печени также частое явление при недостатке витаминов после родов.

Для того чтобы восполнить запасы полезных веществ, в первую очередь нужно правильно продумать свой рацион питания. Он должен быть полезен и для мамы, и для малыша. Но только этого недостаточно. Почему?

Дело вот в чем. Например, чтобы обеспечить суточную потребность в витамине В, нужно съесть половину килограмма говядины и добавить булку ржаного хлеба. А организму женщины нужны все витамины после родов. Следовательно, если пополнять витаминный запас только едой, нужно съесть огромное количество продуктов.

Из всего вышесказанного понятно, что витамины лучше принимать комплексом, так как после родов организм испытывает потребность в различных веществах, не все из которых может получить из пищи. Прежде, чем начать прием, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. И лучше с тем, который вел вашу беременность, чтобы определить, какие витамины пить после родов. Врач подскажет правильный комплекс.

Аптеки предлагают большое количество различных витаминов после родов отдельно и в сочетании. У каждого препарата есть свои особенности:

  1. «Алфавит». Витаминный комплекс следует принимать 3 раза в день. Такой прием обеспечивает максимальное усвоение препарата в организме женщины. Но в этом средстве недостаточно фолиевой кислоты. Возможно, вам ее назначат отдельно.
  2. «Мам. Элевит». Один из самых популярных комплексов. Многим беременным с какими-либо нарушениями рекомендуют принимать именно эти витамины. В составе комплекса большое количество магния. Но в этом препарате отсутствует йод.
  3. «Компливит». Принимают такие витамины даже для профилактики дефицита микроэлементов. Часто их назначают беременным.
  4. «Витрум». Содержит витамины для восстановления после родов. Это универсальный препарат для беременных и кормящих.
  5. «Фемибион». Содержит все необходимые добавки и минералы для восстановления после родов.

Помимо правильного питания и приема витаминов, восстановить организм после родов помогут физические упражнения. Через три месяца можно качать мышцы пресса, лучше — из положения лежа, в таком случае меньше нагрузка на позвоночник. Очень полезна длительная ходьба в ускоренном темпе, аккуратная растяжка мышц.

Обратите внимание на самый главный фактор в приеме комплексов – их должен назначать врач. Какие витамины пить после родов достоверно скажет только специалист. Неправильный выбор препарата может вызвать гипервитаминоз или негативно отразится на вашем малыше, если вы кормите грудью.

Нельзя покупать витамины после родов, по отзывам знакомых или рекламы. Так если вы примите большое количество аскорбиновой кислоты, у вас может появиться мигрень, а при передозировке ретинолом могут выпадать волосы. Стоит отказаться от приема комплекса витаминов, если у вас недостаток в 1-2 элементах, тогда можно пропить их отдельно.

Если у малыша наблюдается аллергия – это причина для отказа от приема витаминов. Подобная реакция бывает не на сами витамины, а на красители в их составе. Отзывы о приеме витаминов после родов самые разные. Все зависит от особенностей организма и особенностей протекания беременности и родов. Теперь вы знаете, какие витамины после родов необходимы.

Источник: fb.ru

Витамины после родов: самые полезные комплексы и натуральные составы

Не секрет, что беременность и первые месяцы после появления крохи на свет – период, когда особенно важно помнить каноны здорового образа жизни. Отдыхать по мере возможности, сбалансировано питаться и обязательно ежедневно гулять. Немалую роль во всем этом играет прием витаминов. К сожалению, уже давно доказано, что только лишь продуктами питания невозможно компенсировать полную потребность будущей мамы в полезных веществах и микроэлементах. Поэтому, витамины после родов – необходимая для новоявленной мамы мера. Однако, не все комплексы разрешены кормящим. Какие витамины пить после родов?

Читайте в этой статье

Время, пока женщина кормит грудью, необыкновенно важное для крохи. Грудное вскармливание издавна считалось отличным средством, укрепляющим иммунитет, способствующим адаптации малыша вне маминого организма. Единственное, что может есть кроха – молоко или смесь. Наука, конечно, шагнула далеко вперед, и современные смеси содержат определенный набор витаминов и необходимых веществ. И если ГВ невозможно в силу обстоятельств, смесь – это выход. Тем не менее, не представляется возможным ставить в один ряд эти два способа кормления малыша.

Чтобы процесс кормления не «опустошал» мамин организм, не приводил к ломкости и выпадению волос, хрупкости зубов и прочим неприятным моментам, нужны поливитаминные комплексы. Кроме того, витамины для восстановления после родов играют важную роль, ведь они дают возможность «прийти в себя» всем внутренним системам.

Пить препараты, которыми «кишит» наша реклама, без назначения доктора не рекомендуется. Новорожденный может среагировать кожной сыпью и прочими спутниками аллергии. Лучше всего побеседовать с педиатром, у которого на руках есть обследования ребенка, а также данные о его возможных заболеваниях.

Какие витамины пить для кормящей? Вот список особенно важных молодой маме микроэлементов на каждый день:

  • Дневная норма витамина А. Ретинол (еще одно название) нужен для нормального развития любой слизистой оболочки, костей, кожных покровов и ногтевой пластины. Кроме того, он отлично влияет на рост волос. Кстати, это вещество содержится не только в витаминных комплексах, но и в яйцах, молоке, сыре, абрикосах и печени.
  • Следующий микроэлемент – тиамин. Это вещество помогает формировать здоровые рецепторы нервной системы, а без крепких нервов ни одной маме не обойтись. Его довольно много в растительной пище, бобовых и злаковых культурах.
  • Рибофлавин или витамин Б2 – элемент, который по праву считается витамином роста. Он принимает активное участие в работе ЦНС (центральной нервной системы), мышц, внутренних органах (таких, как печень). Этого вещества много в кисломолочных продуктах.
  • Ежедневно в организм кормящей матери должен поступать пириодоксин (или витамин Б6), так как он незаменим для формирования нервной системы грудничков, становления головного и спинного мозга крохи. Кроме того, этот элемент способствует образованию адекватного кровотока.
  • Дневная норма цианокобаламина или витамина Б12 также должна присутствовать в комплексе для кормящих женщин. Этот микроэлемент есть в мясных продуктах, рыбе и «кисломолочке».
  • Обязательно нужно включить никотиновую кислоту. Этот компонент обеспечивает обменные процессы организма. Выступает в роли катализатора, способствуя распаду жиров и углеводов. Очень много никотиновой кислоты кислоты содержат субпродукты животных, мясо и гречка.
  • В рационе кормящей мамы обязательно нужно добавить много витамина С. Его второе имя – аскорбинка. Искать этот легендарный элемент следует во фруктово-овощных миксах, либо в поливитаминных комплексах. Аскорбиновая кислота может защитить ткани организма, укрепить стенки сосудов и «успокоить» любой начинающийся в организме воспалительный процесс. Не стоит забывать и о позитивном влиянии витамина С на иммунную систему.
  • В выбранном комплексе непременно должен быть токоферол. Второе название этого микроэлемента – витамин Е. Основной источник – семечки и подсолнечное масло. Этот витамин очень нужен во время грудного вскармливания: он стимулирует выработку молока и способствует нормальному развитию половых желез новорожденного.
  • Дневная норма витамина Д должна быть в каждой таблетке поливитаминного комплекса кормящей матери. Кальциферол в достаточных количествах содержат рыбий жир, яйца, сливочное масло. Этот микроэлемент отлично минимизирует риск рахита у крохи.

Помимо правильного питания и приема поливитаминных препаратов, кормящей матери (особенно если малыш не аллергик), нужно включать и «живые» витамины. Очень много их в свежих (сезонных) фруктах:

  • В мае (до августа) не стоит отказывать себе в черешне, даже на ГВ.
  • Летом кормящей маме нужно есть смородину, которую, кстати, можно давать и малышу, начиная с полугода.
  • С середины лета до самой осени нужно включать в рацион много персиков и нектаринов. В этих фруктах достаточно кремния, который улучшает обменные процессы. Можно предложить эту вкуснятину и малышу. Главное – смотреть за кожей. Если будут высыпания – отложите эти фрукты до лучших времен.
  • Инжир в рационе с начала лета до сентября поможет повысить иммунитет. Что особенно важно при ГВ, когда болеть нежелательно вовсе.
  • Не отказывайте себе в хурме (октябрь — декабрь). Она дает организму йод и повышает гемоглобин. С новорожденным лучше не экспериментировать, а вот когда крохе исполнится три месяца, ее смело можно есть маме.
  • Зерна граната. Всю осень этот фрукт будет помогать организму мамы сражаться с вирусами и поднимать гемоглобин.

Рекомендуем прочитать статью о грудном вскармливании после кесарева. Из нее вы узнаете о том, когда приходит молоко после операции, физиологии процесса, как подобрать правильную позу для кормления малыша, а также о том, что делать, если молока не хватает.

Разумеется, комплекс витаминов после родов должен быть подобран с помощью специалиста. Тем не менее, есть несколько вариантов, которые можно рекомендовать без особых опасений, поскольку они «протестированы» мамами и докторами.

Один из самых востребованных на сегодня комплексов – «Элевит». Если исходить из состава, это средство больше подходит женщинам с проблемной беременностью, которую приходится сохранять. Откажемся от рекламных эпитетов и скажем по сути: в нем много магния, который расслабляет матку в случае угрозы выкидыша. Кроме того, этот элемент помогает осуществить фетоплацентарную недостаточность.

Еще один препарат, который можно посоветовать, как витамины после беременности (особенно, на период грудного вскармливания), – «Витрум». Есть две формы выпуска – с йодом и без. Этот медикамент содержит все, что нужно ребенку и матери в этот ответственный период.

Так или иначе, перед началом приема проконсультируйтесь с вашим доктором, чтобы поливитамины приносили исключительно пользу вам и вашему ребенку. А также не забывайте, что не только аптечные готовые варианты смогут насытить организм, но еще и продукты питания обогатят рацион витаминами и минералами.

Почему волосы после родов выпадают больше обычного? . Полезно принимать эти витамины как по отдельности, так и в комплексах.

Витамины для восстановления после родов нужны не только из продуктов. Организму требуется восполнение недостающих веществ препаратами.

Что можно/нельзя после родов. Как правильно организовать питание мамы после родов. . Какие пить витамины для восстановления после родов.

Источник: 7mam.ru

Беременность и роды позади. Теперь бы поскорее восстановить силы. Необходимо вернуть красоту сухим и ломким волосам, помочь испорченным зубам. Кожа тоже не в лучшем состоянии. Еще видны пигментные пятна, мучает зуд. Для восстановления нужно есть побольше фруктов и орехов, но у некоторых детей возникает непереносимость этих продуктов, если они находятся на грудном вскармливании. Может появиться сыпь или повышенное образование газов. У молодой мамы есть выход: надо принимать после родов специальные витамины.

Содержание:

  • Какую роль витамины играют в организме
  • К чему ведет нехватка витаминов
  • Какие витамины требуются
  • Витамины для восстановления волос, ногтей и кожи
  • Популярные витаминно-минеральные комплексы
  • Суточная потребность в полезных веществах после родов

В период вынашивания плода значительно меняется гормональный фон: уровень некоторых гормонов (прогестерона, пролактина) усиливается в несколько раз, образуются новые гормоны (гонадотропин, лактоген). Для этого требуются различные микро- и макроэлементы, а также витамины, которые ускоряют все происходящие биохимические процессы, в том числе и синтез гормонов. Поэтому запас полезных веществ постепенно истощается. Витамины после родов нужны, чтобы восполнять этот запас, так как процесс восстановления гормонального баланса также требует затрат энергии и полезных веществ.

Это тем более необходимо, если женщина кормит ребенка грудью. Она вынуждена исключать из своего рациона многие полезные продукты, так как в молоко могут попасть вещества, способные вызывать у малыша аллергию, запоры, газообразование. Витаминные комплексы содержат все необходимые полезные элементы в таких дозах, которые необходимы для повышения качества молока и, кроме того, укрепления здоровья мамы, восстановления иммунитета.

Видео: Значение витаминов и минералов для женщин

Гормональные изменения и повышенный расход полезных веществ после родов вызывают появление различных неполадок в организме:

  • расстройство работы нервной системы, нередко возникает послеродовая депрессия;
  • нарушение обмена веществ, в результате появляется лишний вес;
  • гормональный дисбаланс, нарушение работы щитовидной железы, других органов эндокринной системы;
  • ухудшение состояния кожи, волос, ногтей, зубов;
  • заболевания суставов и позвоночника;
  • понижение уровня гемоглобина, анемия;
  • нарушение пищеварения и работы печени, из-за чего ухудшается усвоение полезных веществ из пищи. Это ведет к прогрессированию авитаминоза.

Усугубить ситуацию могут послеродовые травмы и воспалительные процессы. Если женщина кормит грудью, то нередко у нее возникают проблемы с лактацией. На восстановление организма требуется не один месяц, в то время как необходимо справляться с множеством дополнительных забот и обязанностей по уходу за ребенком. Женщина недосыпает, испытывает постоянный стресс, переживая за малыша.

Прием витаминов и минералов после родов поможет гораздо быстрее устранить недомогание, наладить пищеварение, обменные процессы, привести в порядок фигуру, улучшить внешний вид, снять нервное напряжение.

В состав комплексов для женщин входят следующие вещества, важные для восстановления после родов, улучшения внешности:

  1. А, ретинол. Влияет на рост новых клеток, развитие малыша. При его недостатке после родов у женщины ухудшается зрение. Витамин необходим для восстановления костной и зубной ткани у матери, укрепления иммунитета.
  2. В1, тиамин. Этот витамин называют также антиневрином, так как он участвует в создании нейронов, укреплении нервной системы. Витамин влияет на жировой и углеводный обмен веществ. Его прием помогает женщине снизить массу тела после родов.
  3. В2, рибофлавин. Необходим для образования ферментов печени. Он участвует в процессе кроветворения, препятствует возникновению у женщины анемии. Необходим для восстановления нервной системы.
  4. В6, пиридоксин. Это вещество способствует усвоению железа в организме, повышению уровня гемоглобина в крови. Улучшается состояние мышечной ткани, за счет чего происходит расслабление мышц, быстрее снимается усталость.
  5. В9, фолиевая кислота. Витамин участвует в процессе создания новых клеток, в том числе клеток крови. Он способствует улучшению пищеварения, обмена веществ. Участвует в синтезе серотонина и норадреналина, веществ, отвечающих за выработку гормонов хорошего настроения и бодрости.
  6. В12, цианокобаламин. Это вещество влияет на функционирование печени, обмен веществ, регулирует уровень холестерина, вещества, входящего в состав гормонов (эстрогенов, прогестерона, тестостерона). Способствует скорейшему восстановлению гормонального баланса в организме. В присутствии фолиевой кислоты действует как средство против анемии.
  7. С, аскорбиновая кислота. Вещество, улучшающее усвоение других полезных компонентов пищи. Нейтрализует токсины, снижает аллергические реакции. После родов повышает защитные силы организма от инфекции. Способствует регулированию температуры тела. Укрепляет стенки кровеносных сосудов, положительно влияет на работу сердца. Улучшает состояние суставов, кожи, так как участвует в образовании коллагена.
  8. Д, кальциферол. Без него в организме невозможно усвоение кальция и фосфора, он непосредственно влияет на состояние костной ткани, зубов, состав крови. Его прием необходим для укрепления иммунитета, сопротивляемости простудам и инфекциям.
  9. Е, токоферол. Считается витамином женского здоровья, так как участвует в выработке женских половых гормонов, регулирующих работу репродуктивной системы. Необходим также для улучшения работы сердца, укрепления мышц и зубов.
  10. РР, никотиновая кислота. Участвует в регулировании процесса кровоснабжения органов. Прием этого витамина необходим для улучшения работы сердца, органов пищеварительной, эндокринной, нервной системы.

Витамины для восстановления волос, ногтей и кожи

Некоторых женщин интересует, какие витамины пить после родов, чтобы оздоровить волосы, вернуть красоту ногтям, избавиться от сухости и зуда кожи. Витамины А, С, Д, Е и В6 ускоряют процесс обновления клеток, улучшают кровоснабжение органов и тканей, подвод к ним кислорода, способствуют образованию, белка, обеспечивающего прочность и эластичность кожи и соединительной ткани.

Витамины, улучшающие обмен веществ (В1, В2, В9, В12, РР), регулируют работу сальных желез, питание волосяных луковиц. В результате — тусклые и ломкие волосы становятся крепкими и блестящими. Для того чтобы кожа, ногти и волосы были в хорошем состоянии, необходимо наладить пищеварение, от которого зависит усвоение полезных веществ. Особенно важную роль здесь играют витамины группы В.

Для хорошего самочувствия после родов женщине необходимо, чтобы в организме в достаточном количестве присутствовали также минеральные компоненты:

  • кальций (для укрепления костей и зубов, кожи, волос ногтей, нервной системы);
  • фосфор (для работы почек, сердца);
  • магний (входит в состав гормонов, костей, нервных волокон);
  • железо (его низкое содержание приводит к анемии, кислородному голоданию тканей);
  • цинк (для образования белков);
  • йод (регулирует состояние щитовидной железы).

Элевит. В него включены витамины А, В, С, Д3 и Е. Отличается большим содержанием магния.

Прегнавит. Содержатся витамины А, В, С, Д, Е и РР. Из минералов — только кальций и железо.

Компливит мама. Отличается от других пониженной дозой витаминов А и Д. Назначается тем, кто страдает аллергией на эти вещества.

Витрум. В составе — 13 витаминов и 10 микро- и макроэлементов.

Алфавит — 13 витаминов и 11 минеральных компонентов. Неудобство в том, что суточную дозу надо делить на 3 приема.

Примечание: При выборе витаминных комплексов необходимо посоветоваться с врачом по поводу состава и дозировки элементов, так как превышение доз может нанести вред.

Суточная потребность в полезных веществах после родов

Полезные компоненты

Потребность в сутки после родов

Источник: prosto-mariya.ru

Родив ребенка, женщина зачастую прекращает следить за собственным здоровьем, так как центром ее личной вселенной становится маленький комочек счастья. Это в корне неправильно. Дефицит витаминно-минеральных веществ может привести не только к ухудшению состояния волос, ногтей, зубов, организма в целом, но и к развитию серьезных заболеваний. Кроме того, кормящей маме не всегда удается правильно питаться, и тогда уже малыш не получает те вещества, что ему нужны. В таких случаях рекомендовано принимать витамины после родов.

Зачем восстанавливать витаминно-минеральный баланс после родов?

В течение всей беременности организм женщины перестраивался, подстраиваясь под маленького пузожителя. И вот, наконец, настал долгожданный момент встречи. Нередко женщина чувствует себя опустошенной, у нее развивается апатия, может даже начаться депрессия. Все это свидетельствует о том, что для восстановления после родов ей нужно восполнить витаминно-минеральный баланс.

Витамины и минералы, находящиеся в достаточном количестве, увеличивают работоспособность женского организма. В нем начинают быстрее протекать биохимические процессы, также ускоряется синтез гормонов. Кроме того, те матери, которые кормят грудью, большую часть ценных веществ из своего организма, отдают вместе с молоком новорожденному. Понять, что женщине не хватает витаминов, позволяет возникновение следующих проблем:

  • появление лишнего веса, вследствие нарушения процессов метаболизма;
  • сбои в функционировании ЦНС И ПНС;
  • ухудшение внешнего вида;
  • патологические состояния позвоночника, суставов;
  • недостаточное функционирование ЖКТ;
  • низкий гемоглобин.

При возникновении подобных состояний стоит посетить врача, чтобы сдать анализы и выявить, каких именно веществ не хватает. Их восполнение происходит довольно просто – достаточно правильно питаться и употреблять хорошие поливитамины.

Если женщина не хочет все же использовать аптечные витамины, ей стоит обратить внимание на таблицу, указывающую, какие ценные вещества ей необходимы в первую очередь и в каких продуктах питания их стоит искать. Исходя из таблицы, можно составить примерное меню на неделю. Это не только удобно, но и полезно для матери и малыша.

Печень, яйца, молоко, морковь

Печень, яйца, шиповник

Мясо, капуста, рыба, орехи

Печень, жирные сорта морской рыбы, креветки, крабовое мясо, ламинарии

Гречка, яйца, мясо

Ягоды, фрукты, овощи, облепиха

Токоферол (витамин Е)

Масла растительного происхождения

«Молочка», печень, яйца, жирные сорта морской рыбы

Рыба, злаки, крупы, яйца

Миндаль, морская рыба

Свекла, печень, говядина, гранаты, яблоки, свинина, гречка

Моллюски, крабовое мясо, жирные сорта морской рыбы, ламинарии

При составлении меню также стоит учитывать, есть ли у малыша аллергия на тот или иной продукт. В противном случае улучшить ситуацию не получится, она только усугубится, если кроха начнет покрываться аллергической сыпью или попадет в больницу.

Лучшие комплексы для женщин после беременности представлены в виде списка, оформленного таблицей.

Средняя стоимость (в рублевом эквиваленте)

Аллергия на компоненты

По одному драже после еды ежедневно

Аллергия, гипервитаминоз А, Д, гиперкальциурия, сбои в усвоении железа

Одна капсула ежесуточно. Срок определяет врач

«Витрум Пренатал Форте»

Аллергия, гиперкальциурии, гиперкальциемия, гипервитаминоз А, Д, повышенный гемоглоблин

Одна таблетка в сутки

«Алфавит Мамино Здоровье»

Аллергия, усиление функций «щитовидки»

По три драже разных цветов ежедневно. Можно делить на три приема, на два. За один раз выпивать все три таблетки не рекомендовано, хотя допустимо

Гипервитаминоз А, повышенный гемоглобин, камни в мочевом пузыре, аллергия

Таблетка раз в сутки

Дозировку и срок использования устанавливает врач

При использовании указанных поливитамин не стоит принимать прочие витаминные комплексы. Это может привести к состоянию передозировки. Также не рекомендовано увеличивать дозировку, установленную врачом или инструкцией, эффект будет таким же. Указанная продукция подходит как для кормящих женщин, так и для некормящих. Для них также подойдут распространенные «женские» поливитамины типа «Витрум Бьюти», «Компливит Сияние» и прочие.

Начиная пить поливитамины при кормлении грудью, важно обращать внимание на собственное состояние и самочувствие ребенка. Если у грудничка начнутся аллергия, колики, запоры, лучше прекратить прием аптечных продуктов. Кроме того, после окончания кормления грудь, еще некоторое время стоит принимать описываемые препараты, так как организму будет необходимо окончательное восстановление.

«Я довольно рано родила сыночка. Я очень хотела сохранить ГВ, но, к сожалению, молоко пропало через месяц после родов. Врач объяснила, что это произошло из-за нехватки витаминно-минеральных веществ в организме. Она посоветовала мне попить комплекс «Компливит Мама», так как в то время это был оптимальный для меня вариант по финансовым средствам. Естественно, молоко не вернулось, однако, у меня появились дополнительные силы для ухода за малышом. Я стала легче вставать по утрам, у меня перестали ломаться ногти и выпадать волосы. Никаких побочных эффектов при использовании продукта я не увидела».

Кристина, 35 лет

«Назар по счету третий ребенок. Я рожала детей с большой разницей и только сейчас узнала, что иногда недостаточно правильно питаться, чтобы восполнять нехватку витаминных веществ в своем организме и организме ребенка. Специалист посоветовала мне выбрать продукт «Фемибион 2», так как в нем содержатся все элементы, необходимые для улучшения состояния мамы и активного роста крохи. Начав принимать препарат, я не сразу заметила изменения. Однако, к концу второй недели приема я поняла, что он действительно мне помогает. Это проявлялось в возникновении дополнительных сил, улучшении внешнего вида. Я стала настолько энергичной особой, что даже начала зарабатывать на жизнь своим хобби, пока сижу в декретном отпуске».

«Первые две беременности у меня закончились самопроизвольными выкидышами. Поэтому, когда я забеременела нашей девочкой, естественно, был жуткий страх ее потерять. На протяжении всей беременности я пользовалась препаратом «Витрум Пренатал Форте», а затем стала принимать его после родов во время лактации. Ни я, ни моя малышка не ощутили никаких побочных эффектов. Зато я распрощалась с проблемой выпадения волос, у меня укрепились ногти, зубы стали здоровее. Да и в общем состояние улучшилось. Я больше не чувствовала себя «разбитым корытом», а о послеродовой депрессии даже и речи быть не могло».

Источник: vitaminyinfo.ru

neosensys.com

Витамины для женщин после беременности и родов

Организм беременной женщины в течение 9 месяцев претерпевает большие изменения. Ведь на протяжении всего этого времени нужно обеспечивать не только нормальную собственную жизнедеятельность, но и правильное развитие будущего малыша. Таким образом, принято считать, что организм беременной женщины работает за двоих. После определенного срока, наступает счастливое время появления на свет малыша. Происходит родовой процесс, который требует также определенных усилий, затрат организма физических и психологических. В общем, получается, что практически в течение года организм претерпевает различные изменения, особенно на гормональном уровне. Естественно, после такой нагрузки требует восстановления.

Как восстановить организм? Какие витамины принимать после родов, рассмотрим в статье.

Что происходит с организмом после родов?

После долгих девяти месяцев вынашивания ребенка организм не сразу войдет в норму и вернется в прежнее состояние. Женщине необходимо какое-то время, чтобы восстановить силы и полностью вернуться к прежнему образу жизни. Определенные ограничения накладывает и кормление грудью. Особенно, если у малыша вдруг обнаружится аллергическая реакция на некоторые продукты.

Как минимум на процесс восстановления уйдет 2-3 месяца, а в случае грудного вскармливания и больше. В течение этого времени нормализуется работа органов репродуктивной системы.

Обратите внимание на процесс восстановления. Иногда бывает, что после родов проявляются хронические недуги, о которых вы раньше не знали. Например, сахарный диабет, пиелонефрит, артрит, гормональные нарушения.

Особенно часто обострения происходят после вторых и последующих родов. Если процесс восстановления идет долго нужно комплексное обследование. Это позволит избежать многих проблем в будущим.

Процесс родов дает и положительные результаты. Так, под воздействием развития плаценты в организме вырабатывается прогестерон, эстроген, кортизол. Эти гормоны продлевают молодость. Благодаря ним позже наступает менопауза.

Еще один момент в том, что в течение 9 месяцев не вырабатываются яйцеклетки, следовательно, сохраняется репродуктивная функция женщины дольше.

Зачем нужны витамины после родов?

Организм после родов очень ослаблен. Помимо того, что организм женщины пережил определенный стресс, в послеродовом периоде нагрузка нисколько не уменьшается. Ведь вам нужно кормить малыша и с грудным молоком, из организма матери ребенка будут поступать жизненно важные микроэлементы. Следовательно, нужен прием витаминов после родов для восстановления сил и обогащения грудного молока необходимыми элементами. Полезные вещества необходимы и организму матери.

Самые необходимые витамины после родов

Разберемся, какие витамины нужны после родов однозначно. Если в течение беременности вы принимали железо, то в послеродовой период вам, скорее всего, снова назначат препараты, содержащие железо. По какой причине? Неважно, каким образом прошли роды (естественным путем или при помощи кесарева сечения), ваш организм теряет большое количество крови. Через несколько дней после родов проводят общий анализ крови, если анализы покажут низкий гемоглобин, то вам, скорее всего, пропишут железо.

Чаще всего назначают следующие железосодержащие препараты:

  • «Сорбифер Дурулес».
  • «Актиферрин».
  • «Мальтофер».

В «Сорбифере» и «Актиферрине» железо, как микроэлемент, находится в чистом виде, а в «Мальтофере» к железу добавляется фолиевая кислота. Этот компонент препарата необходим для того, чтобы железо хорошо всасывалось в кровь.

Следующими важными витаминами после родов являются витамины группы В. Самый известный из симптомов недостатка этих веществ – послеродовая депрессия. Витамины В6, В12 и другие содержатся в препарате «Ангиовит».

Во время беременности подвергаются воздействию кости, зубы, волосы, ногти. Здесь первым помощником является витамин А. В послеродовой период этот компонент необходим не только маме, но и малышу.

Витамин Д отвечает за кости и зубы. Его нужно также пропить после родов.

Ну и всем известная аскорбиновая кислота. С помощью нее восстанавливаются кости, сосуды, укрепляется иммунитет. В основном, все продукты с содержанием витамина С противопоказаны тем, кто кормит грудью. Ведь они могут вызвать аллергическую реакцию у малыша. Поэтому витамин С после родов нужно принимать обязательно.

Содержание витаминов в продуктах

Питание в послеродовой период играет важную роль не только в восстановлении женщины после родов, но и в общем состоянии ее и ребенка. Разберемся, в каких продуктах находятся определенные витамины, нужные после родов.

Сливочное масло, рыбий жир, желток и печень богаты витамином А. Зеленые овощи и брокколи богаты витамином С. Этого витамина много и в цитрусовых, особенно в лимонах и апельсинах. Но цитрусовые не рекомендуют употреблять в первые месяцы грудного вскармливания, так как они могут вызвать аллергию у малыша.

В кисломолочных продуктах, морепродуктах содержится витамин В12. В моркови, капусте, бананах, печени содержится В6. В молоке и молочных продуктах, яйцах, баранине преобладает витамин В2. Чернослив, черная смородина, крупы ,орехи в составе имеют В1. Печень, трески, сыр, творог, морская рыба богаты витамином Д.

Живые витамины

С мая месяца можно есть черешню, даже при грудном вскармливании. Смородина подойдет и маме, и ребенку с 5 месяцев. Инжир эффективно повысит иммунитет. Хурма обеспечит йодом и повысит гемоглобин. Гранат помогает победить вирусы. Также этот фрукт позволяет повысить гемоглобин. Только обязательно обращайте внимание на качество фруктов.

Почему нельзя восполнить дефицит витаминов только правильным питанием?

Существуют некоторые особенности в приеме витаминов. Поэтому не все полезные вещества усваиваются с пищей:

  • некоторые витамины усваиваются только в сочетании с другими;
  • приготовление продуктов, термическая обработка иногда просто уничтожает витамины;
  • чтобы понять, нужное ли количество витаминов вы приняли, стоит делать расчеты;
  • по причине особенностей организма или наличия заболеваний некоторые продукты, содержащие витамины, приходится исключать из рациона.

Признаки дефицита витаминов

О нехватке микроэлементов в организме говорят следующие признаки:

  • шелушение кожи лица и рук;
  • высыпания на коже (угри и прыщи);
  • тонкие, ломкие ногтевые пластины;
  • выпадение волос.

Кроме того, недостаток витаминов может вызвать гормональные нарушения, в результате которых чаще всего появляется лишний вес, а иногда нарушения в работе щитовидной железы.

Анемия — частое явление после родов, которое тоже является следствием недостатка полезных веществ. Ухудшение пищеварения и нарушения в работе печени также частое явление при недостатке витаминов после родов.

Для того чтобы восполнить запасы полезных веществ, в первую очередь нужно правильно продумать свой рацион питания. Он должен быть полезен и для мамы, и для малыша. Но только этого недостаточно. Почему?

Дело вот в чем. Например, чтобы обеспечить суточную потребность в витамине В, нужно съесть половину килограмма говядины и добавить булку ржаного хлеба. А организму женщины нужны все витамины после родов. Следовательно, если пополнять витаминный запас только едой, нужно съесть огромное количество продуктов.

Лучшие витамины после родов. Обзор

Из всего вышесказанного понятно, что витамины лучше принимать комплексом, так как после родов организм испытывает потребность в различных веществах, не все из которых может получить из пищи. Прежде, чем начать прием, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. И лучше с тем, который вел вашу беременность, чтобы определить, какие витамины пить после родов. Врач подскажет правильный комплекс.

Аптеки предлагают большое количество различных витаминов после родов отдельно и в сочетании. У каждого препарата есть свои особенности:

  1. «Алфавит». Витаминный комплекс следует принимать 3 раза в день. Такой прием обеспечивает максимальное усвоение препарата в организме женщины. Но в этом средстве недостаточно фолиевой кислоты. Возможно, вам ее назначат отдельно.
  2. «Мам. Элевит». Один из самых популярных комплексов. Многим беременным с какими-либо нарушениями рекомендуют принимать именно эти витамины. В составе комплекса большое количество магния. Но в этом препарате отсутствует йод.
  3. «Компливит». Принимают такие витамины даже для профилактики дефицита микроэлементов. Часто их назначают беременным.
  4. «Витрум». Содержит витамины для восстановления после родов. Это универсальный препарат для беременных и кормящих.
  5. «Фемибион». Содержит все необходимые добавки и минералы для восстановления после родов.

Что поможет восстановлению после родов?

Помимо правильного питания и приема витаминов, восстановить организм после родов помогут физические упражнения. Через три месяца можно качать мышцы пресса, лучше — из положения лежа, в таком случае меньше нагрузка на позвоночник. Очень полезна длительная ходьба в ускоренном темпе, аккуратная растяжка мышц.

Осторожность в приеме витаминов

Обратите внимание на самый главный фактор в приеме комплексов – их должен назначать врач. Какие витамины пить после родов достоверно скажет только специалист. Неправильный выбор препарата может вызвать гипервитаминоз или негативно отразится на вашем малыше, если вы кормите грудью.

Нельзя покупать витамины после родов, по отзывам знакомых или рекламы. Так если вы примите большое количество аскорбиновой кислоты, у вас может появиться мигрень, а при передозировке ретинолом могут выпадать волосы. Стоит отказаться от приема комплекса витаминов, если у вас недостаток в 1-2 элементах, тогда можно пропить их отдельно.

Если у малыша наблюдается аллергия – это причина для отказа от приема витаминов. Подобная реакция бывает не на сами витамины, а на красители в их составе. Отзывы о приеме витаминов после родов самые разные. Все зависит от особенностей организма и особенностей протекания беременности и родов. Теперь вы знаете, какие витамины после родов необходимы.

Появление на свет малыша — это огромная радость на фоне физической усталости, бессилия и истощения. В родах каждая женщина терпит чрезмерные нагрузки. Поэтому после них надо подумать и о специальных препаратах для поддержки организма или в достаточном количестве принимать продукты, содержащие все необходимые вещества.

Зачем и какие нужны витамины молодым мамам?

Даже если роды у женщины прошли легко, это не значит, что ее организм в полном порядке. Он истощен, а впереди период лактации. Для скорейшего восстановления гинекологи рекомендуют принимать продукты с высоким содержанием витаминов, а лучше готовые поливитамины. Ведь не все фрукты и овощи в период грудного вскармливания женщинам употреблять разрешается. К тому же, придется их кушать в большом количестве, чтобы обеспечить организм достаточной дозой витаминов. Например, полезный и богатый источник аскорбиновой кислоты — цитрусовые кормящим мамам сразу после родов употреблять нельзя. Аскорбиновая кислота восстанавливает кожный покров, кровеносные сосуды, хрящи, укрепляет иммунную систему новоиспеченной мамочки.

Чтобы восполнить дефицит витаминов группы В, употребить их суточную норму, надо съесть 500 граммов говядины и килограмм хлеба из ржаной муки. А это практически нереально. К тому же, новоиспеченным мамочкам следует быть крайне осторожными с выбором продуктов, поскольку сегодня в них содержится множество ненатуральных добавок. Проще пропить готовые поливитамины в таблетках.

Большинство мамочек испытывает после родов дефицит железа, у них снижается уровень гемоглобина. Этот микроэлемент можно получать отдельно, употребляя препараты Сорбифер и Актиферрин. Желательно, чтобы дополнительная доза железа в женский организм поступала в течение нескольких недель.

Нехватка витаминов группы B влечет риск развития депрессивных расстройств. Вот почему кормящие грудью мамочки нуждаются в их пополнении. Лучшими источниками тиамина являются бобовые, крупы, орехи, овощи. Рибофлавин есть в молоке, яйцах, свинине. Пиродоксином богаты картофель и печень, цианокобаламин содержится в дрожжах, кисломолочных продуктах, морепродуктах, зеленых овощах.

Дефицит эргокальциферола (витамина Д) приводит к разрушению зубов, костной ткани, ломкости ногтей, волос. Суточная норма эргокальциферола для кормящей мамы составляет 12 мкг. Лучше принимать его в каплях. Так можно точно придерживаться нужных дозировок.

Ретинол (витамин А) для лактирующих женщин важен для поддержки зрения, восстановления иммунитета, кожи. Его не зря называют одним из витаминов красоты. Вещество необходимо и для здоровья костного скелета, волос, которые часто страдают в период беременности. В сутки доза ретинола для кормящей мамы составляет 750 мкг.

Все беременные знают о важности приема фолиевой кислоты и комплексов, ее содержащих. Вещество помогает на этапе вынашивания плода избежать аномалий его нервной системы и пороков развития, а после родов — приводит в норму работу нервной системы матери, регулирует ее эмоциональный фон. Суточная норма этого вещества составляет 1 мг.

Какие комплексы витаминов предназначены для женщин после родов?

Стоит отметить, что в этот период женский организм может себя проявить непредсказуемо. Речь идет об аллергии на новые продукты и даже те, которые женщины употребляла до беременности. Вот почему многие акушеры-гинекологи советуют все-таки принимать готовые поливитамины. Фармацевтические компании выпускают препараты специально для женщин после родов. Среди них:

  1. Феррум Лек. Средство предназначается для восстановления уровня гемоглобина в женском организме. Железо в составе Феррум Лек устраняет ломкость волос, улучшает способность концентрировать внимание, уменьшает сухость кожи и расслоение ногтей. Также, ликвидируя дефицит железа, препарат помогает женщине стать более энергичной, активной и больше успевать.
  2. Витрум Пренатал. Поливитамины и обеспечивают нужный состав молока, и придают силы, и восстанавливают репродуктивную систему женщины.
  3. Элевит. После родов достаточно одной таблетки этого препарата, чтобы обеспечить организм и кормящей мамы, и ее малыша посредством грудного молока всеми необходимыми микроэлементами и витаминами.

Специально для beremennost.net – Елена Кичак

Не секрет, что беременность и первые месяцы после появления крохи на свет – период, когда особенно важно помнить каноны здорового образа жизни. Отдыхать по мере возможности, сбалансировано питаться и обязательно ежедневно гулять.  Немалую роль во всем этом играет прием витаминов. К сожалению, уже давно доказано, что только лишь продуктами питания невозможно компенсировать полную потребность будущей мамы в полезных веществах и микроэлементах. Поэтому, витамины после родов – необходимая для новоявленной мамы мера. Однако, не все комплексы разрешены кормящим. Какие витамины пить после родов?

Роль витаминов во время лактации

Время, пока женщина кормит грудью, необыкновенно важное для крохи. Грудное вскармливание издавна считалось отличным средством, укрепляющим иммунитет, способствующим адаптации малыша вне маминого организма. Единственное, что может есть кроха – молоко или смесь. Наука, конечно, шагнула далеко вперед, и современные смеси содержат определенный набор витаминов и необходимых веществ. И если ГВ невозможно в силу обстоятельств, смесь – это выход. Тем не менее, не представляется возможным ставить в один ряд эти два способа кормления малыша.

Грудное молоко «адаптируется» к возрасту крохи и дает ему именно тот «набор» микроэлементов, который необходим на данном этапе роста.

Чтобы процесс кормления не «опустошал» мамин организм, не приводил к ломкости и выпадению волос, хрупкости зубов и прочим неприятным моментам, нужны поливитаминные комплексы. Кроме того, витамины для восстановления после родов играют важную роль, ведь они дают возможность «прийти в себя» всем внутренним системам.

Пить препараты, которыми «кишит» наша , без назначения доктора не рекомендуется. Новорожденный может среагировать кожной сыпью и прочими спутниками аллергии. Лучше всего побеседовать с педиатром, у которого на руках есть обследования ребенка, а также данные о его возможных заболеваниях.

Полный комплекс

Какие витамины пить для кормящей? Вот список особенно важных молодой маме микроэлементов на каждый день:

  • Дневная норма витамина А. Ретинол (еще одно название) нужен для нормального развития любой слизистой оболочки, костей, кожных покровов и ногтевой пластины. Кроме того, он отлично влияет на рост волос. Кстати, это вещество содержится не только в витаминных комплексах, но и в яйцах, молоке, сыре, абрикосах и печени.
  • Следующий микроэлемент – тиамин. Это вещество помогает формировать здоровые рецепторы нервной системы, а без крепких нервов ни одной маме не обойтись. Его довольно много в растительной пище, бобовых и злаковых культурах.
  • Рибофлавин или витамин Б2 – элемент, который по праву считается витамином роста. Он принимает активное участие в работе ЦНС (центральной нервной системы), мышц, внутренних органах (таких, как печень). Этого вещества много в кисломолочных продуктах.
  • Ежедневно в организм кормящей матери должен поступать пириодоксин (или витамин Б6), так как он незаменим для формирования нервной системы грудничков, становления головного и спинного мозга крохи. Кроме того, этот элемент способствует образованию адекватного кровотока.
  • Дневная норма цианокобаламина или витамина Б12 также должна присутствовать в комплексе для кормящих женщин. Этот микроэлемент есть в мясных продуктах, рыбе и «кисломолочке».
  • Обязательно нужно включить никотиновую кислоту. Этот компонент обеспечивает обменные процессы организма. Выступает в роли катализатора, способствуя распаду жиров и углеводов. Очень много никотиновой кислоты кислоты содержат субпродукты животных, мясо и гречка.
  • В рационе кормящей мамы обязательно нужно добавить много витамина С. Его второе имя – аскорбинка. Искать этот легендарный элемент следует во фруктово-овощных миксах, либо в поливитаминных комплексах. Аскорбиновая кислота может защитить ткани организма, укрепить стенки сосудов и «успокоить» любой начинающийся в организме воспалительный процесс. Не стоит забывать и о позитивном влиянии витамина С на иммунную систему.
  • В выбранном комплексе непременно должен быть токоферол. Второе название этого микроэлемента – витамин Е. Основной источник – семечки и подсолнечное масло. Этот витамин очень нужен во время грудного вскармливания: он стимулирует выработку молока и способствует нормальному развитию половых желез новорожденного.
  • Дневная норма витамина Д должна быть в каждой таблетке поливитаминного комплекса кормящей матери. Кальциферол в достаточных количествах содержат рыбий жир, яйца, сливочное масло. Этот микроэлемент отлично минимизирует риск рахита у крохи.

Естественные источники витаминов

Помимо правильного питания и приема поливитаминных препаратов, кормящей матери (особенно если малыш не аллергик), нужно включать и «живые» витамины. Очень много их в свежих (сезонных) фруктах:

  • В мае (до августа) не стоит отказывать себе в черешне, даже на ГВ.
  • Летом кормящей маме нужно есть смородину, которую, кстати, можно давать и малышу, начиная с полугода.
  • С середины лета до самой осени нужно включать в рацион много персиков и нектаринов. В этих фруктах достаточно кремния, который улучшает обменные процессы. Можно предложить эту вкуснятину и малышу. Главное – смотреть за кожей. Если будут высыпания – отложите эти фрукты до лучших времен.
  • Инжир в рационе с начала лета до сентября поможет повысить иммунитет. Что особенно важно при ГВ, когда болеть нежелательно вовсе.
  • Не отказывайте себе в хурме (октябрь — декабрь). Она дает организму йод и повышает гемоглобин. С новорожденным лучше не экспериментировать, а вот когда крохе исполнится три месяца, ее смело можно есть маме.
  • Зерна граната. Всю осень этот фрукт будет помогать организму мамы сражаться с вирусами и поднимать гемоглобин.

Рекомендуем прочитать статью о грудном вскармливании после кесарева. Из нее вы узнаете о том, когда приходит молоко после операции, физиологии процесса, как подобрать правильную позу для кормления малыша, а также о том, что делать, если молока не хватает.

Самые популярные готовые комплексы

Разумеется, комплекс витаминов после родов должен быть подобран с помощью специалиста. Тем не менее, есть несколько вариантов, которые можно рекомендовать без особых опасений, поскольку они «протестированы» мамами и докторами.

Один из самых востребованных на сегодня комплексов – «Элевит».  Если исходить из состава, это средство больше подходит женщинам с проблемной беременностью, которую приходится сохранять. Откажемся от рекламных эпитетов и скажем по сути: в нем много магния, который расслабляет матку в случае угрозы выкидыша. Кроме того, этот элемент помогает осуществить фетоплацентарную недостаточность.

Еще один препарат, который можно посоветовать, как витамины после беременности (особенно, на период грудного вскармливания), – «Витрум». Есть две формы выпуска – с йодом и без. Этот медикамент содержит все, что нужно ребенку и матери в этот ответственный период.

У отечественного препараты «Компливита» тоже есть все, что нужно для благополучного продолжения ГВ и послеродового восстановления матери.

Так или иначе,  перед началом приема проконсультируйтесь с вашим доктором, чтобы поливитамины приносили исключительно пользу вам и вашему ребенку. А также не забывайте, что не только аптечные готовые варианты смогут насытить организм, но еще и продукты питания обогатят рацион витаминами и минералами.

vitaminy-vsem.ru

Витамины после родов

«За время беременности я набрала 25 кг, сейчас уже 2 месяца как родила и никак не могу прийти в форму + еще и волосы начали клочьями выпадать, и кожа шелушится, общий вид явно нездоровый. В общем, все и сразу. Знаю, что это довольно типичная проблема женщин после беременности, но что делать? Как вернуть себя прежнюю?»

С такими вопросами женщины очень часто обращаются на форумы, к онлайн-врачам и своим «опытным» подругам. И не смотря на то, что у всех свой опыт и свои особенности, в основном, все советуют одно и то же: употребляйте здоровой пищи, задавайте своему телу приемлемую физическую нагрузку и принимайте специальные витамины после родов.

Волосы, ногти, кожа

Многим женщинам интересно, как общее укрепление и восстановление организма, так и отдельные косметические проблемы, такие как: улучшение состояния кожи, волос, ногтей.

Редкие волосы и ломкие ногти – это результат потери крови во время родов и периода лактации, во время которого организм начинает испытывать острый дефицит витаминов группы B, C и D, а также цинка, магния и кальция, фолиевой кислоты.

Для их восстановления и укрепления может понадобиться достаточно много времени и сил, но при должном уходе и питании все придет в норму. Что касается рациона, то он должен состоять из большого количества фруктов и овощей, злаков, нежирных сортов рыб, мяса, молока, творога, кефира.

Плохая кожа с тусклым цветом и следами шелушения свидетельствует о недостатке кальция. Этот элемент благотворно воздействует не только на кожные покровы, но и на состояние ногтей и вырабатываемое молодой матерью молоко. Для восполнения его запасов в рационе обязательно должны присутствовать молочные продукты и брокколи.

Какие витамины нужно пить после родов?

От общих сведений перейдем к более конкретным: какие именно витамины после родов нужно принимать, чтобы организм смог быстрее прийти в норму, а ребенок получал все необходимые вещества.

Витамин

Его действие, важное для матери и новорожденного

Дозировка

A

Оказывает влияние на кожу, волосы и ногти. Необходим для сохранения хорошего зрения и повышения защитных функций организма. Достаточно количество этого витамина важно и для ребенка, так как он участвует в формировании костных тканей и зубов.

2500 ME (для некормящих нужно 2000)

B1

Его недостаток приводит к послеродовой депрессии, плохому усвоению углеводов и замедленной циркуляции крови. Витамин оптимизирует работу мозга, улучшает аппетит и защищает организм от свободных радикалов.

3 мг и 1.5 мг для некормящих матерей

B2

Необходим для полноценного обмена углеводов, белков и жиров, стабильного психического состояния и усвоения железа.

2.2 мг в сутки, а для некормящих можно и 1.8 мг

B3

Поможет нормализовать состояние фигуры после родов, контролируя уровень холестерина и жиров. Он стабилизирует давление, устраняет чувство усталости и головную боль.

23 мг в сутки или 15 мг при искусственном вскармливании

B5

Усиливает иммунную систему, нужен для клеточного обмена и продуктивной умственной деятельности. От него зависит работа щитовидной железы и надпочечников.

От 4 до 7 мг в сутки

B6

Поможет избежать депрессивных состояний, стабилизирует работу нервной системы.

От 2 до 2.2 мг

B9

Улучшает работу печени и ЖКТ, уменьшает уровень холестерина и помогает восстановить синтез гемоглобина и его количество, истраченное во время процесса родов. Необходим для нормализации эмоционального фона женщины.

1 мг

B12

Поможет укрепить нервную систему после родов и нормализует работу печени.

4 мг и 3 мг для некормящих матерей

C

Помогает кожным покровам, хрящам и суставам восстановиться. Кроме того, он укрепляет иммунную систему и позволяет избежать анемии. Аскорбиновая кислота обязательно входит в витамины после родов при грудном вскармливании.

100 мг в сутки и для некормящих – 70 мг

D

Необходим для регулирования количества кальция и фосфора в организме, укрепления и роста зубов.

От 300 до 500 ME

K

Нужен для предотвращения различных заболеваний, связанных с позвоночником. Принимает участие в синтезе белка и окислительных процессах в организме.

2 мкг на 1 кг веса тела и 1 мкг - при отсутствии грудного вскармливания

H

Оздоравливает кожу и помогает справиться с постоянной усталостью после родов.

До 110 мкг в день

E

Витамин E после родов нужен для полноценного кормления, он устраняет воспаления и восстанавливает функции половых органов.

От 10 до 15 мг в сутки

Это общий список необходимых витаминов, но, конечно, о том, какие витамины лучше пить после родов, следует узнавать у своего лечащего врача, который подберет индивидуальный комплекс.

Внимание – аллергия!

При правильной корректировке своего меню можно довольно быстро восполнить запасы всех витаминов, и восстановление организма будет происходить активнее. Однако при этом не стоит забывать об аллергических реакциях и других негативных проявлениях у младенца, которые могут вызвать разные продукты. Это правило касается только кормящих матерей, им следует принимать специальные витамины для женщин в период лактации.

Следующие продукты могут вызвать сыпь, нарушения работы ЖКТ, отечность:

  • кофе и какао;
  • шоколад, конфеты;
  • мед;
  • яйца;
  • рыба и морепродукты;
  • курага;
  • смородина;
  • клубника;
  • некоторые фрукты.

Кормящей матери ни в коем случае нельзя употреблять эти продукты, чтобы не навредить своему ребенку. А нужно ли пить витамины после родов женщине, ребенок которой находится на искусственном вскармливании? – Врачи в один голос рекомендуют принимать хорошие витамины после родов для восстановления даже при отсутствии грудного кормления, однако в этом случае женщина может выбирать, ориентируясь на свое состояние.

Какие витамины принимать после родов и насколько это безопасно?

Для женщины очень важно подобрать такие витаминные комплексы, которые бы не причинили вреда новорожденному и действовали эффективно. Самым безопасным вариантом считаются добавки на натуральной растительной основе. К таким добавкам относится известная продукция Vision.

Характеристика БАДов Vision:

  • они полностью натуральны;
  • на 100 % безопасны, как для ребенка, так и для матери;
  • обладают высокой степенью усвоения (98 %);
  • растения для изготовления продуктов выращиваются на экологически чистых территориях;
  • при их принятии возникает эффект синергии (усиление действия каждого компонента);
  • витамины не накапливаются в организме, поэтому передозировка исключена;
  • сырье проходит обработку при помощи технологии криодробления;
  • ее качество соответствует требованиям стандартов GMP и ISO22000;
  • продукция сертифицирована и проверена Минздравом;
  • специалистами МАМН им Д. И. Сеченова разработаны методические рекомендации для витаминных комплексов Визион.

Кроме этого, о Vison говорят на тематических форумах, где многие ищут и спрашивают, какие витамины можно пить после родов. Вижен получает большое количество положительных отзывов.

У нас в каталоге продуктов вы найдете полный набор витаминов, которые нужны женщине после рождения ребенка:

Наилучшего эффекта можно добиться при комплексном принятии препаратов. Для подбора продуктов и выяснения дополнительных вопросов (цены, состава, качества, дозировки и прочего) обратитесь к нашему консультанту.

Каждый клиент может приобрести любой из БАДов Vision по скидкам до 40 %. Больше информации вам сможет предоставить наш консультант.

Какие витамины надо пить после родов и стоит ли пить их вообще? - Это важный вопрос для каждой женщины, которая боится за своего малыша. Натуральные витаминные добавки Vision не навредят организму матери и ребенка и окажут положительный эффект. Сила растений поможет вам прийти в форму и сполна насладиться радостью материнства.

Источник: Ссылка на источник:

vision-bio.net


Смотрите также

Рубрика:  Разное