Какие соки можно пить кормящей маме в первый месяц после родов


Можно ли соки при грудном вскармливании и какие лучше пить во время лактации

Молодой матери после рождения ребенка необходимо большое количество витаминов. Их можно получить из различных пищевых продуктов. Особенно их много в овощах и фруктах и не меньше в соках. Но при лактации возникает справедливый вопрос – можно ли сок при грудном вскармливании. При том что пить при лактации необходимо много, это очень актуально.

Когда и какие соки можно пить

Кормящей матери необходимо большое количество витаминов. Ими могут обеспечить соки. Но можно ли пить соки кормящей матери? Конечно, сразу же после родов лучше воздержаться от их употребления. И соки не должны быть покупные, их нужно делать самим.

Самые подходящие – это яблочный, березовый, тыквенный, морковный, томатный, гранатовый, персиковый. Но и с ними нужно быть аккуратными, так как практически любой сок и нектар может вызвать как положительную, так и отрицательную реакцию.

Березовый сок

Этот напиток из всех остальных считается самым гипоаллергенным. Его можно получить только ранней весной, когда березовые стволы наполнены соками и свободно их отдают. При этом он хорошо хранится. Он не имеет особого вкуса, несладкий. К тому же он имеет благоприятное влияние на лактацию, увеличивая объем молока.

В нем большое количество калия, кальция и магния. Притом, вкус нейтрален, в нем есть фруктоза и глюкоза, которые легко усваиваются и положительно воздействуют на деятельность мозга. Напиток прекрасно помогает в период весеннего авитаминоза, так как в нем находятся все необходимые витамины – А, Е, С, группы В. Он помогает очищать кровь от токсинов, что в состоянии современной экологии просто необходимо. Также данный напиток помогает в улучшении состояния кожных покровов, волос.

При всех этих замечательных качествах есть противопоказания. Главное – это индивидуальная непереносимость. Хотя на сам сок нет аллергической реакции, но на пыльцу замечена. Людям с камнями в почках и язвой желудка он тоже противопоказан.

Ограничение есть и в количестве – не более 150-200 мл в сутки.

Яблочный сок

Это питье тоже питательно и полезно. В нем мало калорий и легкоусвояемые углеводы, волокна и витамины (С, Е, РР, Р, В).

Это кладезь железа, что необходимо после родов и при пониженном гемоглобине. Пектин, содержащийся в нем, выводит токсины и шлаки из организма. Фруктовые кислоты не дают преждевременно состариться. Он способствует борьбе с инфекциями при заболеваниях сердца, печени, почек. Улучшает пищеварение и стимулирует работу кишечника.

На него возможна аллергическая реакция. Также из-за большого количества кислот, может вызвать гастрит или язву желудка. Но это возможно лишь в случае чрезмерного употребления. Самое большее можно при грудном вскармливании пить 600-800 мл. Также он не лучшим образом отражается на состоянии зубов. В этом случае его хорошо перемешивать с водой или соками (тыквенным, персиковым).

Гранатовый сок

Гранатовый напиток хорошо помогает при анемии. Также содержащиеся в нем дубильные вещества крепят. Но это иногда является и отрицательным фактором, так как при запорах он только ухудшит положение. Большое количество калия благоприятно сказывается на работе сердечно-сосудистой системе. Он улучшает деятельность органов пищеварения, повышает аппетит, положительно действует на иммунную систему.

Как и яблочный сок, гранатовый в своем составе имеет кислоты, что также запрещено при заболеваниях органов пищеварения (панкреатитах, гастритах и т. д.). Поэтому его надо разбавлять другими соками (свекольный, морковный) или же просто кипяченной водой.

Выпивать не более 100-300 мл. Хотя он довольно терпкий, и его тяжело пить.

Тыквенный сок

В России этот напиток не столь распространен, как в Америке. А зря, так как он очень питателен и содержит много витаминов и микроэлементов. Он полезен при заболеваниях печени, нервной системы. Для сохранения естественной красоты тоже хорошо подходит. Чтобы улучшить сон и психологическое состояние, надо пить его перед сном. Также он повышает иммунитет. Для грудного кормления тоже имеет благоприятное влияние – увеличивает количество молока у матери.

Тыквенный сок неблагоприятен при пониженной кислотности желудка и других заболеваниях системы пищеварения. Кроме того, при склонностях к диарее его также не стоит пить. Нормой является не более 400-600 мл в день.

Томатный сок

Разрешен ли томатный сок, очень спорный вопрос, так как этот продукт довольно тяжелый не только для пищеварения малыша, но и самой матери. Но необходимых веществ немало – не только витамины (А, Е, РР, С, Н, группы В), еще и микроэлементы:

  • кальций;
  • магний;
  • калий;
  • железо;
  • марганец;
  • селен и прочие.

Благодаря им он хорошо воздействует на иммунную, сердечную, нервную систему. Содержащийся пигмент ликопин имеет действие антиоксиданта.

Отрицательным фактором являются все те же острые заболевания желудочно-кишечного тракта и возможная аллергическая реакция. Не надо употреблять его более 200 мл в сутки.

Морковный сок

Еще овощной напиток – морковный. Он источник витамина А, который просто необходим для поддержки нормального зрения. Также он укрепляет кости и зубы, поддерживает функции щитовидной железы, улучшает внешнее состояние, обладает очищающим и успокаивающим эффектом. Он повышает аппетит.

Как и другие соки, он нежелателен при болезнях ЖКТ (желудочно-кишечного тракта). При излишнем применении возможно окрашивание кожных покровов (в основном ладони и стопы).

Его не стоит выпивать более стакана в день. Многим он приходится не по вкусу, поэтому его можно смешать с яблочным.

Персиковый сок

Этот напиток очень густой за счет содержащейся в нем мякоти. Но чаще всего он встречается в виде нектаров. В нем большое количество органических кислот, эфирных масел, витамина С и группы В. Кроме того, он богат каротином и пектином, улучшает пищеварение, выводит токсины, улучшает деятельность печени, хорош при склонностях к простудным и инфекционным заболеваниям. Нормализует работу сердечно-сосудистой системы.

Его не стоит употреблять при болезнях органов пищеварения, аллергии и склонности к ожирению. Выпивать нужно не более 150-200 мл.

Как пить соки при лактации

Когда идет речь, можно ли соки при грудном вскармливании, их польза известна еще и тем, что многие из них повышают количество молока. Но их лучше всего перенести на первую половину дня. Также не стоит пить перед едой.

Вводят напитки после 1-3 месяцев новорожденности младенца. В течение этого срока пищеварение малыша постепенно устанавливается. Начинать нужно с 1-2 глотков. Затем постепенно увеличивать до нормы. Но при этом не стоит забывать об остальном питье. Это чаи (в том числе травяные), настои, компоты и просто чистая вода. Также эти напитки не пьют в чистом виде, их нужно разбавлять в пропорции 1:1. Это можно сделать водой или отваром.

видыкалории, ккал/100 гполезные вещества
березовый24витамины, фруктоза, органические кислоты, ферменты, дубильные вещества, калий, магний, кальций, медь, натрий
яблочный42витамины В, С, Р, РР, Е, железо, йод, кальций, калий, магний
гранатовый64витамины (С, В), минеральные вещества, органические кислоты, ферменты, калий, антиоксиданты
персиковый40органические кислоты, эфирные масла, клетчатка, железо, калий, каротин, пектин, витамины С, В
томатный21калий, витамины С, А, В, каротин, щавелевая кислота, пурины
морковный28витамины (А, Е, С, Д, В), калий, кальций, магний, каротин, йод
тыквенный38пектин, каротин, витамины А, К, Е, В, С, аскорбиновая кислота

Где применяются соки

Кроме как просто в виде напитка, соки можно применять в приготовлении различных блюд. Фруктовые чаще всего применяются для десертов. Но и некоторые прекрасно подходят для мяса и круп. Овощные тоже употребляют в кулинарии. Особенно это касается томатного. Его можно добавлять в овощные рагу, при тушении мяса, птицы, рыбы. Его также используют в качестве соусов.

Остальные овощные напитки тоже можно использовать для придания определенных вкусов блюдам. Из соков можно приготовить самое летнее блюдо – это мороженое. Оно будет полезно и разрешено при кормлении. Также можно делать мармелад, щербет, желе и прочие сладости.

Чтобы приготовить сок самим, нужна соковыжималка. Но и без нее можно справиться. Для этого овощ или фрукт натереть на мелкой терке, выложить массу в марлю и отжать ее. Такой способ подходит практически для любого напитка. Для гранатового необходимо очистить зерна, размять их в ступе и также процедить через марлю. Такие напитки будут чистыми и полезными.

Соки необходимы в рационе кормящей мамы. Они разнообразят меню, наполнят организм необходимыми полезными веществами. Благодаря им можно избежать авитаминоза.

Но при этом стоит следить за реакцией на них как мамы, так и малыша. Какие соки можно, а какие нельзя пить, станет понятно, лишь когда их добавляют в свой рацион. И не нужно отчаиваться, если вы по определенным причинам не смогли их пить. Возможно, это только временное явление, и постепенно оно пройдет, позволив вам наслаждаться вкусом любимого напитка.

grudyukormi.ru

Какие соки можно пить кормящей маме

Для новорождённого малыша до года лучшей еды, чем грудное молоко, не найти. А поэтому мама должна питаться полноценно и практически за двоих, чтобы витаминов, питательных и полезных веществ хватало и женщине — для восстановления после родов, и её крохе — для полноценного развития.

Врачи считают, что в идеале женщине для образования у неё молока вполне достаточно пить воду либо некрепкий чёрный или зелёный чай (без ароматизаторов и добавок) с небольшим добавлением сахара.

Нередко у молодых мамочек возникает вопрос, можно ли пить соки в период лактации, и если можно, то какие, чтобы не навредить самочувствию малыша.

Влияние соков на лактацию

При вскармливании ребенка грудью каждой женщине хочется, чтобы малыш был сыт, доволен и жизнерадостен, но в то же время большинству кормящих женщин кажется, что молока любимому чаду не хватает, что оно не наедается. Бабушки и подруги рекомендуют увеличивать лактацию с помощью народных методов — путем употребления напитков, стимулирующих выработку грудного молока. И среди таких — соки.

Соки должны присутствовать в рационе кормящей женщины, так как они, как и овощи, фрукты и ягоды, из которых их делают, содержат много витаминов и минеральных веществ, а соки с мякотью содержат ещё и пищевые волокна, которые благотворно влияют на пищеварительную систему.

Кормящим мамочкам можно вводить в свой рацион соки, когда малышу исполнится 1 месяц. Делать это нужно постепенно, начиная с небольших порций (до 50 мл сока на завтрак или полдник), поначалу разбавляя его водой в пропорции 1:2 и внимательно при этом наблюдая за реакцией организма ребёнка в течение дня или даже суток. Если за это время у крохи не возникло нежелательных реакций, то сок можно смело употреблять (однако не следует и злоупотреблять им). Если же у малыша всё же возникло расстройство пищеварения, усилились колики, появилась аллергическая реакция (сыпь, покраснения на коже), то, по меньшей мере, на пару месяцев придётся воздержаться от употребления сока, пока у крохи не закончится период адаптации пищеварительной системы.

Наиболее распространённым средством, способным увеличить объём грудного молока, издавна считался морковный сок. Морковь насыщенна бета-каротинами, витаминами группы А и поливитаминами. Употребляя морковный сок (всего по 3 ст.л. с первых дней после родов), мамочка может быть уверена, что качество грудного молока повышается, и при этом ни ей самой, ни её крохе не грозит дефицит витамина А. Однако, как известно, этот витамин гораздо лучше усваивается, если сок разбавлять сливками.

Не менее эффективными являются и другие овощные соки — тыквенный и свекольный. Если после кормления и сцеживания выпить стакан молока, в который добавлено всего 2 ст.л. овощного сока и 1 ч.л. сахара, то это увеличит лактацию в несколько раз и не отразится на самочувствии ребенка.

Народная медицина рекомендует ещё несколько соков, которые тоже повышают лактацию — из редьки с мёдом и из листьев одуванчика, но пьют их не стаканами, как обычно, а небольшими порциями (по 1 ч.л. после каждого кормления), разбавляя водой или добавляя к другим фрешам в качестве ингредиента коктейля.

Аллергены в соках

К сожалению, кормящим женщинам придётся отказаться от магазинных соков, так как практически все из них содержат в себе консерванты, красители, ароматизаторы и прочие вредные для здоровья малыша добавки, а это может спровоцировать у него развитие аллергии. Кроме того, большинство напитков на прилавках магазинов — так называемые «восстановленные», то есть приготовленные из концентратов, овощных, фруктовых и ягодных пюре с добавлением воды. О «пользе» таких соков даже не стоит говорить. В компоте, приготовленном из сухофруктов, пользы будет даже больше.

Для кормящей мамочки предпочтительнее употреблять свежевыжатые соки или соки домашнего приготовления. А вот напитки из магазина (для взрослых) маме можно будет пить не раньше, чем малышу исполнится полгода, и ему будет введён прикорм. Вводить магазинные соки в меню также надо постепенно и с небольших порций.

Однако далеко не все фруктовые, ягодные или овощные фреши можно употреблять кормящей женщине. Так, например, апельсиновый, грейпфрутовый, клубничный, грушевый, виноградный, гранатовый и томатный соки у малышей вызывают повышенное газообразование и расстройство пищеварения.

Какие соки можно пить кормящей маме?

Кормящим мамам можно пить напитки, которые продаются в аптеках или специализированных отделах магазинов для кормящих матерей. Если такого отдела в вашем магазине нет, то мамочка может пить соки из ассортимента детского питания — они однокомпонентные, без консервантов, а поэтому считаются безопасными.

Кормящим женщинам можно пить соки домашнего приготовления:

1. Берёзовый:

К сожалению, и на него иногда бывает аллергия. Не стоит увлекаться этим напитком тем, кто страдает от мочекаменной болезни. Кормящим лучше употреблять сок, собранный в марте — до того, как на дереве появятся листочки, а дневная норма его составит 150 мл.

2. Сок из зелёных или жёлтых яблок (остальные сорта яблок могут спровоцировать у грудничка аллергию). Пожалуй, это наиболее дешёвый и доступный сок в течение круглого года. Яблочный сок появляется в рационе кормящей мамы одним из первых:

  • крайне редко вызывает аллергические реакции;
  • обеспечивает организм железом, магнием, калием, пектинами и витаминами;
  • способствует сохранению уровня гемоглобина;
  • придаёт силы и помогает справиться с усталостью;
  • укрепляет нервную систему;
  • способствует здоровому сну;
  • стимулирует работу пищеварительной системы.

Суточная норма яблочного сока составляет не более 3 стаканов.

3. Тыквенный сок полезен будет и маме, и малышу:

  • пополнит материнское молоко калием, фосфором, каротином, магнием, витаминами К, С, РР, группы В;
  • снизит отёки у мамы и нормализует давление;
  • уменьшит колики у малыша, стабилизируя пищеварение;
  • нормализует работу пищеварительной системы у мамы, избавив её от запоров;
  • укрепит нервную систему;
  • укрепит сердечно-сосудистую систему.

Сок делают из сырого овоща. В день кормящей женщине достаточно выпивать 200 мл сока.

4. Морковный сок:

  • обогатит витаминами А, Е, С, РР, К;
  • пополнит организм медью, фосфором, железом, калием;
  • благотворно влияет на пищеварение и нервную систему младенца;
  • борется с вирусными инфекциями и кожными заболеваниями;
  • улучшает аппетит малыша;
  • способствует лактации.

Желательно употреблять со сливками — так он лучше усваивается. Можно смешивать с яблочным, тыквенным соком или добавлять сельдерей.

5. Томатный сок можно вводить в рацион мамы не ранее, чем ребёнку исполнится 10 месяцев, так как в нём содержится много таких веществ, которые способны спровоцировать у малыша аллергию, расстройство пищеварения. Начинать вводить томатный сок лучше с нескольких ломтиков свежих помидоров и постепенно можно перейти на дневную норму, которая составит 200 мл. Томатный сок будет полезен тем, что:

  • содержит витамины А, Е, С, ликопен;
  • поддержит нормальный обмен веществ;
  • укрепит иммунную систему;
  • активизирует процесс кроветворения;
  • стимулирует качественную работу центральной нервной системы;
  • продлит лактацию.

Если вы выпили томатный сок, то в этот день лучше исключить из меню помидоры в любом виде.

6. Свекольный и капустный соки более тяжёлые для переваривания, а поэтому их рекомендуют пить не ранее, чем малышу исполнится 3 месяца, и после того, как мама уже ввела в свой рацион эти овощи в варёном виде.

Как правильно пить соки во время лактации, чтобы не навредить ребенку?

Чтобы не навредить самочувствию грудничка, поначалу сок лучше разбавлять кипячёной водой, постепенно увеличивая его долю в напитке, первоначальная порция которого не должна превышать 50 мл в день (3-5 глотков). Так постепенно дневную норму доводят до 1 стакана.

Не стоит вводить сразу несколько «разрешённых» соков. Сначала малыш должен привыкнуть и «принять» один напиток, а только потом, через 1-1,5 недели, можно вводить в рацион другой. При этом постарайтесь не пить несколько фрешей в один день. Лучше чередовать приём то одного, то другого.

Свежевыжатые соки нужно готовить из качественных и хорошо вымытых плодов. Старайтесь выпивать напиток не позднее, чем через 10 минут после его приготовления.

Не выпивайте суточную норму за один приём. Лучше её разделить, как минимум, на 2 приёма.

Не злоупотребляйте такими напитками, чтобы не вызвать у грудничка «передозировку» активных веществ, что приведёт к появлению сыпи и зуда на коже, а также может спровоцировать усиленное газообразование и колики.

Кроме того, не забывайте пить чистую негазированную воду и другие напитки.

Будьте здоровы!

grudnichok.info

Какие соки можно пить кормящей маме в первый месяц после родов

Наука грудного вскармливания учитывает как частоту и количество кормлений, так и рацион мамочек. Нужно учитывать, какие продукты принесут пользу, а какие вредны. Узнайте, что можно есть кормящей маме, какие блюда рекомендуют исключить из рациона на период кормления. Выясните, что говорят на этот счет современные педиатры – так вы быстрее разберетесь в принципах безопасного питания кормящих мамочек.

Основные принципы питания кормящей мамы

Что можно есть при грудном вскармливании – дискуссионная проблема педиатрии. Некоторые врачи утверждают, что количество продуктов не следует сильно ограничивать, другие считают, что женщине следует соблюдать определенную диету. Мнения педиатров сходятся в одном: на период кормления мамочкам необходимо придерживаться определенных принципов в своем питании:

  1. Принцип калорийности. Кормящей маме нельзя соблюдать диеты для похудения. Калорийность суточного набора продуктов должна превышать общепринятую приблизительно на 600 ккал, а основная энергетическая нагрузка – приходиться на медленные углеводы.
  2. Принцип дробности. Желательно, чтобы питание кормящей мамы при грудном вскармливании соответствовало правилу «меньше, но чаще». Врачи рекомендуют сократить объем порций, увеличив их количество в день. Традиционный трехразовый прием пищи следует сменить на пяти-, шестиразовое питание.
  3. Соблюдение режима питания. Кушать желательно по часам, соотнеся режим с частотой кормлений малыша. Рекомендуется сделать небольшой перекус непосредственно перед кормлением, а есть основательно – в спокойной обстановке, когда ребенок спит.
  4. Принцип разнообразия. Категорически запрещается кормящим мамам «сидеть» на монодиетах даже в очень короткий промежуток времени. Это приведет к дисбалансу необходимых веществ в составе грудного молока.
  5. Рекомендован усиленный питьевой режим.

Что можно кушать кормящей маме

Незыблемое правило – качественные продукты! Никаких консервов, синтетических вкусовых добавок и исключительно «первая свежесть». Все продукты следует покупать лишь в проверенных местах. Важно употреблять в пищу сезонные фрукты с овощами, выращиваемые в родном регионе. Что касается разнообразия, то кормящей маме разрешаются любые продукты, которые не вызывают у крохи аллергию.

С осторожностью следует делать свежие фруктово-овощные покупки, продукты обязательно тщательно мыть, а некоторые оставлять на полчаса-час в воде. Следует помнить, что многие продукты способны изменять вкус молока. Это легко приведет к отказу малыша от груди, если новые вкусовые ощущения ему не понравятся. Изменить вкус грудного молока способны многие продукты, например:

Овощи и фрукты

Данные продукты непременно должны включаться в набор блюд кормящих мам, потому как ничто не заменит входящие в их состав витамины и клетчатку. Они предупреждают запоры как у мамочек, так и у грудничков, повышают иммунитет младенцев, а некоторые усиливают лактацию. Кормящей женщине лишь следует помнить о тех продуктах, которые способны навредить малышу, а самые безопасные внедрять в рацион постепенно. Вот примерный фруктово-овощной список, безопасного минимума, определяющего, что можно кушать кормящей маме:

Немаловажен цвет продуктов, которые включает в свое меню кормящая мама. Так, например, зеленые овощи, салат нужно есть свежими, а «цветные» обязательно отваривать, тушить либо готовить на пару. Вводить в рацион растительные продукты следует постепенно. С особенной осторожностью едят те, которые окрашены красным пигментом (яблоки, вишня, малина, клубника, клюква). Главное – отслеживать поведение грудничка после употребления матерью потенциально опасной пищи. Ее опасность кроется в аллергенной природе красного пигмента.

Птица, мясо и мясные изделия

Здоровый рацион кормящей женщины немыслим без незаменимых для растущего организма грудничка белковых продуктов. Их безопасных источник – нежирное мясо и птица:

Следует придерживаться и правил приготовления мясных продуктов. Мясо нужно приготовить на пару, отварить, потушить, запечь. Супы следует готовить на вторичных бульонах, потому как многие современные производители вводят в корма гормоны роста и антибиотики. Эти элементы попадают в материнское молоко и способны навредить малышам в процессе грудного кормления. Вторичные бульоны (первую воду после пятиминутного кипячения сливают) предупредят эту потенциальную опасность животных продуктов.

Рыба и морепродукты

Если включать в меню мамочек во время грудного кормления морскую или речную рыбу. Рекомендованы нежирные виды этого продукта, те, что можно есть кормящей маме:

Следует знать, что некоторые виды рыбы (например, камбала, скумбрия) ощутимо изменяют вкус молока. Способы приготовления рыбных блюд, разрешенные для кормящих мамочек, – на пару, варка, тушение, запекание. Морепродуктами, безопасными на протяжении грудного кормления, остаются лишь кальмары, все прочие дары моря легко спровоцируют у малыша аллергию.

Это источник медленных углеводов, за счет которых значительно повышается калорийность рациона кормящих женщин. Крупяные продукты в виде каш особенно полезны в первые тридцать дней кормления. Явное преимущество круп – их абсолютная безопасность. Исключение составляет лишь манка, которая при низкой пищевой ценности легко приводит к набору лишнего веса кормящей мамочкой, и каши быстрого приготовления, лишенные витаминов. Вот что можно есть кормящим мамам из крупяных продуктов:

Рекомендуем прочесть:  Хгч после имплантации по дням в моче

Молочные продукты

При грудном кормлении все молочные продукты разрешены, но некоторые – лишь в определенном виде и количестве. Например, цельное молоко (200 мл в день) желательно использовать для приготовления каш и обязательно разбавлять его водой. Свежий творог (жирностью 5-9%) – 150 г в день, а тот, который старше трех суток – лишь для приготовления запеканок и сырников. Кисломолочные продукты, разрешенные к употреблению (2,5%, 800 мл в день), – это:

Что нельзя кушать кормящей маме

Причин, по которым некоторые продукты запрещают употреблять кормящим мамам, несколько. Это вся еда, содержащая потенциально опасные для малыша аллергены:

В число продуктов, запрещенных кормящим мамам, входят те, которые обладают возбуждающим действием, способны провоцировать после кормления газообразование у младенца:

Что нельзя есть кормящей маме категорически? Блюда и продукты с токсическим воздействием на организм грудничков:

  • алкогольные напитки;
  • уксус;
  • арбуз (накапливает нитраты);
  • специи;
  • консервированные продукты;
  • снеки (чипсы, сухарики);
  • фабричные кондитерские изделия (конфеты, пирожные, торты);
  • острые и жареные блюда;
  • копченые продукты.

Таблица разрешенных и запрещенных продуктов при ГВ

В первые шесть месяцев жизни малыш, которого кормят грудью, через материнское молоко должен попробовать все продукты. Это касается натуральной пищи, поэтому список категорически запрещенной для кормящих мам еды возглавляют продукты с химическими добавками. На втором месте то, что способно вызвать аллергию. Вся остальные продукты считаются безопасными. Что можно есть кормящим мамам, какие запрещены продукты, представлено в таблице.

Вид продуктов (блюд)

Разрешается в ограниченном количестве

Фруктово-овощной набор продуктов

Красные, оранжевые ягоды и фрукты (помидоры, хурма, гранат и пр.)

Овощи, фрукты зеленого, белого, желтого цвета

Кисломолочные продукты без вкусовых добавок

Разбавленное цельное молоко

Каши быстрого приготовления

Нежирная морская и речная рыба

Фабричные торты, пирожные

Соленые продукты (селедка)

Продукты с синтетическими пищевыми добавками

Меню для кормящей мамы в первый месяц после родов

Клетки молочной железы (лактоциты) обладают способностью пропускать или блокировать различные вещества. В несколько первых дней после родов между лактоцитами имеются промежутки, поэтому все вещества при кормлении поступают в молоко свободно. Позже промежутки сокращаются, образуется гематомолочный барьер, организм блокирует потенциальную опасность для новорожденного. Эта особенность определяет безопасное для грудничка питание кормящей мамы в первый месяц после родов:

  1. Первую неделю женщине разрешается есть каши на воде, печеные яблоки, бананы, постные или вегетарианские супы; нежирное мясо, растительное масло и коровье, тушеные или отварные овощи, отвар шиповника, слабый чай.
  2. Первые два дня грудного кормления рацион женщине скуден. Он ограничивается нежирными супчиками, кашами, вареными овощами (картошка), серым (пеклеванным) хлебом.
  3. С третьего дня в рацион добавляют печеные яблоки, мясо.
  4. Что можно есть после родов, с 10 дня? Это кисломолочные продукты, перепелиные яйца, рыба, макаронные изделия, тушеные овощи, чай, компоты, сухарики, печенье, сухофрукты.
  5. В течение всего первого месяца кормления женщине нельзя есть мясные бульоны, цельное молоко, сырые (свежие) овощи, ягоды и фрукты, сметану, кофе, пшеничный хлеб.

Вводить новые продукты нужно минимальными порциями, обязательно наблюдая за реакцией младенца после кормления:

  • как он берет грудь;
  • нет ли частого срыгивания;
  • не появились ли на коже высыпания;
  • не нарушен ли сон;
  • не образуются ли газы после кормления и пр.

Правильное питание кормящей мамы по месяцам – таблица

В процессе вскармливания (как и в период беременности) формируется привыкание детского организма к разнообразной пище, поэтому необходимо рассчитать меню кормящей мамы по месяцам:

Продукты 1-го месяца

Из мясных продуктов следует отдавать предпочтение птице и рыбе, а мясо употреблять очень умеренно. Иначе это негативно скажется на функционировании печени и почек младенца. По этой же причине кормящие мамы обязаны отказаться от всего соленого, острого, сладкого, продуктов с синтетическими красителями, консервов, сырых фруктов и овощей.

Продукты 2-го месяца

С этого времени разрешается варить каши (на разбавленном молоке) из перловки и ячневой крупы, приправлять их сливочным маслом и сахаром. Из овощей нужно начинать кушать морковь, свеклу, тыкву, капусту (борщ, щи), говяжий язык, макаронные изделия, сезонные фрукты, зелень.

Продукты с 3-го месяца кормления

В набор продуктов для кормящей мамочки постепенно вводят свежие овощные и фруктовые соки, лук, мед, грецкие орехи, домашнее варенье (кроме малинового, клубничного).

Продукты с 6-го месяца кормления

Вводят бобовые, кукурузу, белый хлеб, говядину и прочие разрешенные продукты.

Питьевой режим во время лактации

Во время родов и грудного кормления женщина теряет много жидкости. Ей необходимо восполнять объем удвоенной дневной нормой: вместо положенных полутора литров – три. Педиатры рекомендуют выпивать по стакану простой воды непосредственно перед кормлением (за 20-30 минут). Основным напитком кормящей женщины становится простая вода (можно купить бутилированную, но не газированную).

Воду разрешается заменять отваром шиповника, травяными (ромашка, мелисса, чабрец, липа), некрепким чаем с лимоном. Некоторым кормящим женщинам для усиления лактации помогает молокочай, но начинать пить его не раньше второго месяца кормления. Прочие напитки, разрешенные кормящей маме, – это морсы (клюквенный), кисели, компоты (из сухофруктов), соки.

Видео о питании матери при кормлении грудью — доктор Комаровский

Что можно есть кормящим мамам? Каждый педиатр имеет на этот счет свое мнение. Оно либо совпадает, либо отличается традиционного представления о нормах, по которым должна питаться кормящая женщина. Посмотрите видео из авторской программы доктора Комаровского, посвященное грудному кормлению. Вы познакомитесь с точкой зрения профессионального врача, узнаете о направлениях теоретической и практической педиатрии, познакомитесь с отзывами кормящих мам, их виденьем списка полезных и вредных продуктов.

Соки для кормящей мамы

Жизнь кормящей мамы, особенно в первые месяцы после родов, напрямую подчинена только малышу. От него зависит ее режим питания, дня, занятий собой и т. д. Кормящей маме даже приходится продумывать, что пить. И на этом фоне вопрос: можно ли ей употреблять соки и какие, довольно актуален.

Каким должен быть сок

Соки очень полезны — они представляют собой кладезь витаминов и полезных микроэлементов, положительно влияющих на организм как женщины, так и ее малыша. Однако это утверждение справедливо не для всех напитков такого рода.

Итак, кормящей маме можно пить соки, если они натуральные. Такие быстро расщепляются в желудке, отпуская питательные компоненты в кровь матери. Затем ряд составляющих попадает и к ребенку при образовании грудного молока лимфой и кровью. В целом соки для ребенка даже полезны, но стоит понимать, что есть и такие варианты, которые могут вызывать у малыша колики и вспучивание живота. В ряде соков в составе включены потенциальные аллергены, которые можно довольно быстро передать ребенку, вызвав у него нежелательную реакцию. Однако, определив какой именно сок вызывает такие проблемы, можно разнообразить свой рацион, включив в него безопасные продукты.

Соки которые можно

Отчего кормящей маме точно следует отказаться, так это от восстановленных и изготовленных в промышленных условиях, если в них содержатся:

  • консерванты
  • красители
  • загустители
  • различные усилители и улучшатели вкуса
  • сахар и сахарозаменитель

Если очень хотите выпить сок и нет возможности сделать свежевыжатый, лучше купить детский, такие содержат намного меньше консервантов. К примеру Агуша, Фрутоняня и т. д.

Хотя в супермаркетах продают большей частью именно такие варианты, и там можно кормящей маме найти оптимальный вариант напитка. Он должен обладать минимальным сроком хранения и иметь в своем составе минимум продуктов.

Насчет различных фрешей все так же не однозначно. Ведь соки, которые выжаты из свежих фруктов, включают в себя много концентрированной клетчатки, пектина, кислот. За счет этого можно легко вызвать у малыша колики. Употреблять такой сок кормящей маме можно, но только нужно его для начала разбавить обычной водой, что позволит снизить его концентрацию.

Определить, на какой сок у ребенка может быть аллергия, можно только опытным путем. Одно известно точно, что если у кормящей мамы есть реакция на какой-либо из вариантов, скорее всего ее можно будет отметить и у малыша. Есть варианты, которые традиционно считаются безопасными — это морковные соки, яблочные, с них можно пробовать введение соков в свой рацион. Смело можно употреблять компот из сухофруктов, если у вас нет аллергической реакции на него. На время вскармливания ребенка, особенно это касается первых месяцев не вводите в рацион томатный, виноградный, грушевый и цитрусовый соки – вероятность повышенного газообразование и коликов у новорожденных обеспечено.

Польза яблочного сока

Яблочный сок традиционно считается самым полезным и доступным. Вкус его знаком практически всем и по поводу такого напитка редко у кого возникают сомнения. Кроме того, он относится к категории гипоаллергенных, что для кормящей мамы особенно важно. Разнообразие вариантов поражает воображение, однако медики уверяют, что маме, которая кормит, можно без опаски пить только сок из яблок зеленых сортов. Причем такие напитки должны пройти процедуру осветления.

Яблочный сок может даже содержать немного мякоти, но только совсем немного, в противном случае это становится причиной расстройства желудка у младенца. Запомните, что свежевыжатый сок необходимо сделать и выпить в течение 5-10 минут, иначе все полезные вещества пропадают и вы просто выпьете вкусный напиток, но пользы уже не будет.

Яблочный сок при регулярном употреблении восстанавливает железо в крови, защищая малыша от анемии. Также этот напиток представляет собой проверенный антиоксидант, который к тому же защищает нервную систему малыша.

Обязательно нужно учитывать тот факт, что концентрированный яблочный напиток может вызывать у малыша расстройства желудка и вздутие кишечника. Чтобы этого избежать, женщине стоит пить его в разбавленном виде.

Можно ли гранатовый?

Гранатовый сок стоит особняком. Ни для кого не будет секретом, что он очень полезен как средство для нормализации железа в организме человека, но речь идет только о свежевыжатом гранатовом соке. Такой сок имеет розоватый оттенок и если постоит минут 10-15 то появится небольшой осадок, так как жмется такой сок с косточками от граната — в которых содержится основная часть витаминов. Однако при выборе его для питания лактирующей дамы стоит учитывать ряд нюансов.

Гранатовый сок позволяет женщине восстановиться после родов и произошедшей в них большой потери крови в этом процессе. Однако именно гранатовый напиток может стать причиной сильнейшего атопического дерматита у ребенка. Во-первых, он красный (а это традиционно цвет аллергенов). Во-вторых, он достаточно агрессивный. Поэтому допускается использовать гранатовый сок в питании кормящей мамы не ранее, чем ее малышу исполнится месяц.

Гранатовый сок нужно принимать небольшими порциями, начинать с 50 мл., а для уменьшения концентрации его стоит разбавить его водой. В случае, если гранатовый вариант женщина использует для поднятия гемоглобина в крови, лучше заменить его на печень или говядину. Если же у малыша появились нежелательные реакции, лучше отказаться от употребления такого напитка вообще.

Если вы не можете определиться и решиться на употребление того или иного вида напитка, обратитесь за консультацией к врачу-педиатру, наблюдающему вашего малыша. Он посоветует вам лучшие варианты и то, как их следует вводить в рацион, чтобы минимизировать риски возникновения аллергических реакций. Внимательно следите за состоянием младенца, и если вас смущает или беспокоит что-то в связи с применением соков, откажитесь от их употребления и посоветуйтесь с врачом.

Автор: Шатохина Анна

Какие соки можно пить кормящей маме

Для новорождённого малыша до года лучшей еды, чем грудное молоко, не найти. А поэтому мама должна питаться полноценно и практически за двоих, чтобы витаминов, питательных и полезных веществ хватало и женщине — для восстановления после родов, и её крохе — для полноценного развития.

Врачи считают, что в идеале женщине для образования у неё молока вполне достаточно пить воду либо некрепкий чёрный или зелёный чай (без ароматизаторов и добавок) с небольшим добавлением сахара.

Нередко у молодых мамочек возникает вопрос, можно ли пить соки в период лактации, и если можно, то какие, чтобы не навредить самочувствию малыша.

Влияние соков на лактацию

При вскармливании ребенка грудью каждой женщине хочется, чтобы малыш был сыт, доволен и жизнерадостен, но в то же время большинству кормящих женщин кажется, что молока любимому чаду не хватает, что оно не наедается. Бабушки и подруги рекомендуют увеличивать лактацию с помощью народных методов — путем употребления напитков, стимулирующих выработку грудного молока. И среди таких — соки.

Соки должны присутствовать в рационе кормящей женщины, так как они, как и овощи, фрукты и ягоды, из которых их делают, содержат много витаминов и минеральных веществ, а соки с мякотью содержат ещё и пищевые волокна, которые благотворно влияют на пищеварительную систему.

Кормящим мамочкам можно вводить в свой рацион соки, когда малышу исполнится 1 месяц. Делать это нужно постепенно, начиная с небольших порций (до 50 мл сока на завтрак или полдник), поначалу разбавляя его водой в пропорции 1:2 и внимательно при этом наблюдая за реакцией организма ребёнка в течение дня или даже суток. Если за это время у крохи не возникло нежелательных реакций, то сок можно смело употреблять (однако не следует и злоупотреблять им). Если же у малыша всё же возникло расстройство пищеварения, усилились колики, появилась аллергическая реакция (сыпь, покраснения на коже), то, по меньшей мере, на пару месяцев придётся воздержаться от употребления сока, пока у крохи не закончится период адаптации пищеварительной системы.

Наиболее распространённым средством, способным увеличить объём грудного молока, издавна считался морковный сок. Морковь насыщенна бета-каротинами, витаминами группы А и поливитаминами. Употребляя морковный сок (всего по 3 ст.л. с первых дней после родов), мамочка может быть уверена, что качество грудного молока повышается, и при этом ни ей самой, ни её крохе не грозит дефицит витамина А. Однако, как известно, этот витамин гораздо лучше усваивается, если сок разбавлять сливками.

Не менее эффективными являются и другие овощные соки — тыквенный и свекольный. Если после кормления и сцеживания выпить стакан молока, в который добавлено всего 2 ст.л. овощного сока и 1 ч.л. сахара, то это увеличит лактацию в несколько раз и не отразится на самочувствии ребенка.

Народная медицина рекомендует ещё несколько соков, которые тоже повышают лактацию — из редьки с мёдом и из листьев одуванчика, но пьют их не стаканами, как обычно, а небольшими порциями (по 1 ч.л. после каждого кормления), разбавляя водой или добавляя к другим фрешам в качестве ингредиента коктейля.

Аллергены в соках

К сожалению, кормящим женщинам придётся отказаться от магазинных соков, так как практически все из них содержат в себе консерванты, красители, ароматизаторы и прочие вредные для здоровья малыша добавки, а это может спровоцировать у него развитие аллергии. Кроме того, большинство напитков на прилавках магазинов — так называемые «восстановленные», то есть приготовленные из концентратов, овощных, фруктовых и ягодных пюре с добавлением воды. О «пользе» таких соков даже не стоит говорить. В компоте, приготовленном из сухофруктов, пользы будет даже больше.

Для кормящей мамочки предпочтительнее употреблять свежевыжатые соки или соки домашнего приготовления. А вот напитки из магазина (для взрослых) маме можно будет пить не раньше, чем малышу исполнится полгода, и ему будет введён прикорм. Вводить магазинные соки в меню также надо постепенно и с небольших порций.

Однако далеко не все фруктовые, ягодные или овощные фреши можно употреблять кормящей женщине. Так, например, апельсиновый, грейпфрутовый, клубничный, грушевый, виноградный, гранатовый и томатный соки у малышей вызывают повышенное газообразование и расстройство пищеварения.

Какие соки можно пить кормящей маме?

Кормящим мамам можно пить напитки, которые продаются в аптеках или специализированных отделах магазинов для кормящих матерей. Если такого отдела в вашем магазине нет, то мамочка может пить соки из ассортимента детского питания — они однокомпонентные, без консервантов, а поэтому считаются безопасными.

Кормящим женщинам можно пить соки домашнего приготовления:

  • ускоряет метаболизм;
  • улучшает пищеварение;
  • противостоит вирусным инфекциям;

Источники: http://sovets.net/4954-chto-mozhno-est-kormyashchei-mame.htmlhttp://krohapuz.ru/grudnoe-vskarmlivanie/mozhno-li-kormyashhej-mame-soki.htmlhttp://grudnichok.info/story/kakie-soki-mozhno-pit-kormyashchey-mame

horoshayaberemennost.ru

Какой сок можно при грудном вскармливании: польза и вред этого продукта для мамы и ребенка, а также рекомендации, как его пить при ГВ

С рождением малыша многим молодым мамам приходится отказываться от некоторых видов продуктов на период кормления грудью и строго следить за своим рационом.

Но молоко должно содержать витамины, полезные и питательные вещества, необходимые для нормального развития ребенка, поэтому женщины часто задаются вопросом, можно ли пить соки во время лактации и какие лучше выбрать. Эксперты определили список безопасных напитков, а также рассказали, как правильно их употреблять и приобретать.

Содержание:

  • Можно ли употреблять этот продукт кормящей маме?
  • Допускается ли в рационе ребенка?
  • Польза или вред для матери и ребенка
  • Как выбрать магазинный продукт?
  • Свежевыжатые напитки
  • Рекомендации по употреблению при лактации

Можно ли употреблять этот продукт кормящей маме?

Поскольку пищеварительная система новорожденных детей довольно слабая, женщинам после родов рекомендуется пить только чистую или негазированную минеральную воду, а также некрепкий зеленый чай без добавок.

Однако ребенок активно растет и вскоре ему понадобится получать с молоком гораздо больший объем витаминов, микро и макроэлементов. Учитывая это, мама может постепенно водить в свое меню соки, которые могут содержать мякоть и пищевые волокна, улучшающие работу кишечника.

К тому же, определенные виды фруктовых и овощных напитков совершенно безопасны для здоровья, если их употреблять правильно.

В период лактации оптимально пить:

  1. тыквенный;
  2. морковный;
  3. свекольный;
  4. яблочный соки.

Позже их даже можно будет смешивать между собой, создавая новые и оригинальные коктейли.

Не стоит вводить в рацион соки из красных яблок, цитрусовых, винограда и томатов, поскольку они могут стать причиной аллергии или повышенного газообразования.

До того момента, пока малышу не исполнится 1 месяц, кормящей маме лучше воздержаться от соков. В дальнейшем она может начинать пить этот вид напитка в небольших количествах (по несколько ложек), тщательно отслеживая реакцию малыша и постепенно увеличивая количество продукта. Также сок рекомендуется разбавлять с кипяченой водой в пропорции 1:2.

Многие специалисты утверждают, что качественные фреши способны не только увеличить объем грудного молока, но и сделать его максимально полезным. А если учитывать тот факт, что, мамам необходимы положительные эмоции, то напиток в красивом стакане с соломинкой поднимет настроение и подарит приятные ощущения.

Допускается ли в рационе ребенка?

Еще совсем недавно педиатры рекомендовали вводить фруктовые и овощные концентраты в рацион ребенка с 1,5-месячного возраста, после чего решили, что более подходящий для этого период – не ранее 2-3 месяцев.

На сегодняшний день специалисты предлагают не спешить давать соки детям до 7 месяцев или вовсе до года, поскольку содержащиеся в них кислоты способны раздражать слизистую оболочку кишечника и негативно влиять на зубы ребенка. Некоторые диетологи и вовсе уверены, что лучше всего знакомить кроху с богатыми на клетчатку фруктовыми и овощными пюре, нежели с соками.

Качественные напитки содержат:

  • витамины;
  • минералы;
  • способны укрепить иммунитет;
  • поднять настроение.

Некоторый из них:

  • способны повышать внимательность;
  • сохранять память;
  • помогают бороться с усталостью.

Однако стоит не забывать, что соки принесут пользу только в том случае, если ими не злоупотреблять. Так, норма для детей возрастом от 6 до 12 месяцев составляет не выше 120-180 мл в сутки. Кроме того, фруктовые фреши непременно разбавляются водой.

Польза или вред для матери и ребенка

Несмотря на то, кормящие мамы должны относиться с осторожностью к некоторым видам напитков, все же есть те, которые приносят пользу организму:

Вид сока Польза Противопоказания Норма
Яблочный Компенсирует дефицит железа у женщин, повышает уровень гемоглобина у ребенка, защищает и укрепляет ЦНС, активизирует работу кишечника, нормализирует кислотность желудка Может спровоцировать расстройство желудка у мамы 200 мл в сутки
Гранатовый Делает сосуды крепкими и эластичными, улучшает кроветворение, повышает иммунитет, укрепляет нервную систему Не рекомендуется употреблять при запорах 30 мл в концентрированном виде
Томатный Стимулирует лактацию, содержит цинк, железо, кальций, стимулирует выработку серотонина Плохо воспринимается пищеварительной системой младенцев. Не разрешается пить, если ребенку меньше 9-10 месяцев 200 мл
Тыквенный Улучшает перистальтику кишечника, укрепляет сердечно-сосудистую систему и иммунитет, Стоит ограничить при панкреатите и гастрите 200 мл
Березовый Улучшает пищеварение, ускоряет метаболизм, стабилизирует давление, обладает мочегонным эффектом Вызывает аллергию, противопоказан при мочекаменной болезни 150 мл
Морковный Улучшает аппетит и лактацию, содержит, фосфор, медь, железо, калий, борется с кожными заболеваниями Вызывает аллергию, не рекомендуется употреблять при проблемах с ЖКТ 200 мл

Как выбрать магазинный продукт?

В основном все виды соков, которые можно отыскать на прилавках магазинов стоят недорого и изготавливаются из фруктового пюре, смешанного с водой, красителями и консервантами. Именно это и объясняет дешевизну продукта. Для того, чтобы выбрать качественный сок, который не нанесет вред здоровью мамы и малыша, нужно обращать внимание на следующие критерии:

  1. состав – полезный продукт может содержать только натуральные ароматические компоненты, лимонную кислоту и витамины;
  2. срок годности – соки прямого отжима не содержат консервантов, поэтому хранятся не более двух дней;
  3. цена – натуральное свежее сырье для соков (фрукты) стоит гораздо дороже концентратов;
  4. тара – стоит отдать предпочтение сокам в стеклянных банках или бутылках;
  5. информация на этикетке – согласно требований законодательства, производитель обязан указывать способ изготовления напитка (восстановлен из концентратов или получен методом прямого отжима).

Покупая сок в стеклянной таре, желательно брать тот, который расположен в дальнем углу полки, поскольку продукт, который стоит первым, подвергается воздействию солнечных лучей, разрушающих витамины.

Также важно учитывать тот факт, что хороший сок на 100% состоит из натуральных ингредиентов, сокосодержащий напиток содержит 10-25% сока, нектар – 25-50% сока.

Покупателя всегда должна настораживать приписка на упаковке, гласящая о том, что продукт не содержит сахара. В данном случае его могли заменить опасными искусственными подсластителями.

Свежевыжатые напитки

Чтобы обезопасить себя от некачественных продуктов, рекомендуется готовить свежевыжатые соки самостоятельно. В качестве сырья разрешается использовать только свежие фрукты и овощи, выращенные на своей грядке или же купленные у добросовестных продавцов.

Приготовленные в домашних условиях напитки не могут долго храниться, поэтому их нужно выпивать не позже, чем через 10 минут. В противном случае, фреш окисляется и теряет все свои полезные свойства. Через 30 минут в жидкости и вовсе начинаются процессы брожения и появляются болезнетворные бактерии.

Фреши могут нанести вред здоровью матери и ребенка по следующим причинам:

  • большое количество фруктовых кислот провоцирует появление кишечных колик, вызывает вздутие, усиливает перистальтику, а также раздражает слизистую оболочку пищевода и желудка;
  • фруктоза перегружает поджелудочную железу, увеличивается риск нарушения толерантности в глюкозе;
  • свежевыжатые соки разрушают эмаль и становятся причиной появления кариеса;
  • регулярный прием фрешей снижает аппетит;
  • сохраняющиеся в соках вещества способны вызвать аллергию.

Рекомендации по употреблению при лактации

Определившись с тем, какие соки можно пить маме при ГВ, важно понять, как правильно их употреблять, чтобы не навредить малышу. Знакомство с фруктовыми и овощными напитками должно проходить постепенно, начиная с минимальных доз. Изначально можно выпивать не больше 2-3 ч. л. продукта, внимательно наблюдая при этом за реакцией ребенка.

Если у крохи появились покраснения, сыпь, нарушился сон или начались проблемы с пищеварением, стоит прекратить прием соков.

По мере увеличения дозы, напиток разбавляется с водой в пропорции 1:2 и пьется за 30 минут до приема пищи. Кроме того, суточную дозу лучше всего разделить на несколько раз. Также не стоит вводить в свой рацион сразу несколько видов сока.

Сначала нужно дождаться, когда организм малыша привыкнет к продукту, а затем вводить другой (не ранее, чем через 1-1,5 недели). При этом не рекомендуется пить в один день несколько фрешей – лучше всего их чередовать. Самостоятельно изготовленные соки должны состоять только из свежих, тщательно вымытых ингредиентов.

Родителям нужно помнить, что перед тем, как начать вводить в рацион крохи соки, стоит проконсультироваться с педиатром и удостовериться в отсутствии аллергии у ребенка и проблем с ЖКТ. Только в этом случае польза от употребления напитков будет максимальной.

puziko.online


Смотрите также

Рубрика:  Разное