Какие продукты повышают лактацию грудного молока и жирность


Продукты, повышающие лактацию: как увеличить жирность и объем молока

Беспокойство о том, что кроха получает недостаточно питания, рождается по разным причинам. Например, изменилось поведение ребенка: он стал чаще просить грудь, плакать и суетиться во время кормлений. Или маме удалось сцедить меньше молока, чем она ожидала. Иногда к этому присоединяется вывод о низкой питательности грудного молока. Увидев прозрачную или бледно-белую жидкость, женщины не на шутку расстраиваются. Ведь, по их мнению, таким водянистым молоком наесться невозможно. А если по ощущениям грудь стала мягкой и менее наполненной, чем в первые недели после родов, то умозаключение о нехватке молока кажется весьма логичным.

Ошибочные суждения

Перечисленные выше ситуации имеют очень субъективный характер. А если поразмышлять чуть глубже, то можно прийти к разумным выводам о том, что многие признаки не говорят о недостаточности вскармливания.

  • Плач ребенка. Это универсальный способ рассказать маме о своей проблеме. Малыш может расстраиваться по поводу дискомфорта любой другой природы, а не только из-за голода.
  • Частые прикладывания. Это не показатель недоедания. Младенцы стремятся больше находиться у груди, когда им тревожно, скучно, больно, страшно и так далее. Особенно в первые месяцы после появления на свет ребенок чувствует себя спокойно и безопасно только под грудью у мамы.
  • Объем сцеженного молока. Это не критерий реального количества молока в груди. Самый эффективный способ опустошить грудь — это предложить ее правильно сосущему ребенку. Ни молокоотсосом, ни руками вывести молоко так же качественно не получится. А если сцеживание происходит неправильно, то результативность процедуры еще больше снижается.
  • Ощущения в груди. Они тоже ничего не могут рассказать об объеме выработки молока. Это очень индивидуальные и субъективные чувства, которые отличаются от мамы к маме. Поэтому на их основе нельзя делать однозначный вывод о нехватке молока.

Как же тогда понять, что кроха действительно недоедает? Единственный объективный критерий достаточности питания — это прибавки ребенка в весе. Необязательно отслеживать динамику массы тела по стандартной схеме, то есть один раз в месяц. Для спокойствия мамы можно контролировать вес, например, раз в три дня, неделю, десять дней. При этом высчитывают среднесуточную прибавку: делят разницу между текущим и предыдущим весом на количество дней, за которое вычисляется изменение веса.

Особенно актуальна такая процедура в первые полгода жизни, когда ребенок находится исключительно на грудном вскармливании. Желательно использовать специальные детские весы: они дают наиболее точный результат измерений.

Какие выводы может сделать мама по результатам контроля веса?

  • Среднесуточная прибавка более 20 г. Кроха однозначно сыт, и меры по увеличению лактации не нужны.
  • Среднесуточная прибавка менее 20 г. Малыш получает недостаточное количество грудного молока. Ситуация требует срочного внимания матери. Нужно искать причину низкого набора веса, а иногда и временно вводить докорм (сцеженным материнским молоком, донорским молоком другой здоровой женщины, адаптированной молочной смесью).

По данным ВОЗ, эти цифры применимы к младенцам первого полугодия. До шести месяцев минимально безопасная прибавка составляет 600 г (20 г/день). И если ребенок набирает ниже этой планки, это серьезный повод пересмотреть организацию кормлений и проверить здоровье крохи. Ведь иногда проблема кроется не в недостаточной выработке молока, а в сложностях с его усвоением. А неэффективное сосание или неверный режим кормлений может привести к реальному снижению секреции.

Что влияет на секрецию грудных желез

Прежде чем переходить к рекомендациям, стоит разобраться, а что же на самом деле влияет на выработку молока. И существуют ли продукты, увеличивающие лактацию? Ведь наверняка советы употреблять тот или иной продукт неспроста переходят от мамы к маме.

Лактация — гормонозависимый процесс. Основной гормон, который отвечает за первичное молокообразование и дальнейшее поддержание лактации, называется пролактин. Его выработка в крови женщины запускается после сосания или сцеживания груди. При этом крайне важно, чтобы оба процесса происходили правильно и безболезненно. И чем чаще происходит такая стимуляция соска и ареолы, тем выше и стабильнее будет концентрация этого гормона. Следовательно, тем больше у матери будет молока. При этом неважно, какой способ родоразрешения перенесла женщина. После кесарева сечения в организме матери происходят те же самые процессы, что и при естественных родах.

Таким образом, два ключевых правила благополучной лактации сводятся к следующему:

  1. чем чаще грудь получает стимуляцию, тем больше вырабатывается молока;
  2. чем больше молока выводится, тем больше его и образуется.

Поэтому если мама не знает как усилить лактацию, ей в первую очередь нужно работать в этих двух направлениях.

В среднем, после двух-трех месяцев 10-12 прикладываний за сутки достаточно, чтобы секреция молока находилась на стабильном уровне. При этом минимум два-три кормления приходятся на ночной период. В это время женский организм особенно активно выделяет пролактин в ответ на сосание. Следовательно, уже сейчас можно сделать логичный вывод: продуктов для увеличения лактации не существует. Ни одно блюдо или напиток не способно повысить выработку грудного молока.

Итак, кормящая мама проследила динамику веса ребенка, проанализировала ситуацию и поняла, что молока действительно не хватает для полноценного питания крохи. Как стимулировать лактацию? Какие меры стоит предпринять?

  • Оценить правильность прикладывания к груди. Ошибки в этом деле не позволяют малышу эффективно сосать. Значит, он не имеет возможности добыть столько молока, сколько ему требуется для гармоничного роста и развития. А мамина грудь долгое время получает менее выраженную стимуляцию, поэтому объемы молока могут уменьшиться. В вопросе прикладывания можно разобраться самостоятельно или пригласить консультанта по грудному вскармливанию.
  • Отказаться от заменителей груди. Общение ребенка с бутылкой и соской уменьшает число прикладываний. Кроме того, заменители нередко отрицательно влияют на захват соска, ведь техника сосания бутылки и груди абсолютно разные. Поэтому желательно минимизировать или полностью исключить из жизни младенца эти предметы. По крайней мере, до тех пор, пока не будет понимания, что ребенку хватает молока, и стимуляция лактации больше не требуется.
  • Скорректировать число кормлений. Минимальное число прикладываний в сутки — 12 раз. Но желательно делать это чаще и предлагать ребенку грудь каждые час-полтора. Благодаря этому, железа будет максимально опустошенной. А в пустой груди выработка нового секрета происходит быстрее, чем в наполненной и даже полупустой.
  • Дополнительно сцеживаться. Если нет возможности часто прикладывать кроху или хочется быстрее добиться результата, мама в силах помогать себе сама. Для этого в перерывах между кормлениями следует опустошать железу руками. При ручном сцеживании вся процедура может занять около 30-40 минут (на опорожнение обеих сторон).
  • Кормить ночью. Это обязательное условие для повышения лактации у кормящих мам. Особенно важно кормить младенца в период с трех до восьми часов утра.

В зависимости от ситуации усилия мамы приносят плоды через одну-две недели. Каждый случай уникален, поэтому к общему списку рекомендаций могут быть добавлены и другие пункты. Например, консультант помогает скорректировать схему докорма и учит маму кормить кроху без использования бутылки.

А как понять, что все налаживается? Когда кормящей маме можно расслабиться и перестать дополнительно стимулировать лактацию? Когда ребенок первого полугодия будет стабильно прибавлять более 20 г за сутки.

Чтобы не пропустить этот момент, имеет смысл вести дневник веса. Туда мамы записывают среднесуточные прибавки за каждые три дня. Такой интервал позволяет сгладить погрешность взвешивания и делает результат объективным. И мама ощущает себя психологически более уверенно. Ведь она держит ситуацию под контролем и может оперативно отреагировать на ее изменения.

Заблуждения о продуктах, повышающих лактацию…

Несмотря на то что продукты питания не оказывают реального влияния на количество молока, можно найти множество неподтвержденных данных обратного содержания. В список, перечисляющий продукты, стимулирующие лактацию, часто включают:

  • мясные бульоны;
  • орехи (чаще грецкие);
  • морковный сок;
  • кисломолочные продукты;
  • мед;
  • редьку;
  • чай с молоком;
  • травяные настои.

Это наиболее часто встречающиеся варианты. Данный список очень вариативен: в разных источниках можно встретить свои перечни продуктов, усиливающих лактацию. Это еще больше подтверждает, что согласия в этом вопросе не существует. Более того, влияние каждого продукта на лактацию обычно не приводится.

Орехи, мед, молочные и кисломолочные продукты являются потенциальными аллергенами. Конечно, этот факт — не основание категорически вычеркивать их из рациона. Исключать продукты целесообразно только после появления реакции у ребенка. Но чтобы минимизировать подобный эффект, такие продукты вводят в пищу небольшими дозами, поочередно и в первой половине дня. Так матери будет легче отследить, на какое именно кушанье среагировал младенец.

… о растениях и травах

Отдельного внимания заслуживают травы, сборы и промышленные чаи «для усиления лактации». В их состав входят растения, эффективность которых для кормящих матерей не имеет научных доказательств. Некоторые травы, например, фенхель, козлятник, анис, тмин способны подавлять выработку молока. А большинство трав, в том числе, пажитник, крапива, вербена вообще не подвергались научным исследованиям на уровне доказательной медицины.

Поэтому невозможно сказать, как именно травы влияют на кормящую мать, в какой концентрации выделяется при этом в молоко, и как это может сказаться на грудном ребенке. Если женщина хочет пить подобные сборы, она должна понимать, что это определенный риск для здоровья ее младенца. И предварять такое решение должна консультация врача.

Когда же речь идет о том, какие продукты повышают лактацию, дозировки часто упускаются из виду. Поэтому кормящие мамы могут самостоятельно прийти к такому выводу: если нужно экстренно увеличить объем молока, нужно как можно больше есть «полезных» для лактации продуктов. И тогда риск нежелательных реакций со стороны ребенка возрастает.

«Есть ли продукты, повышающие жирность молока?» — не менее популярный вопрос, чем «Какие продукты увеличивают лактацию?». Это такое же распространенное заблуждение, которое переходит из уст в уста. Чаще всего можно встретить рекомендации употреблять побольше грецких орехов, чтобы молоко стало посытнее и пожирнее.

На самом деле жирность молока — индивидуальная величина для каждой мамы. И на нее невозможно повлиять с помощью питья или еды. За качественный состав грудного молока отвечает гормон пролактин. Его выработка активизирует синтез молочных белков, лактозы и жиров. Их процентное соотношение индивидуальное. Вместе с тем грудное молоко каждой женщины — самое лучшее питание именно для ее младенца, как с точки зрения состава, так и процента жирности.

Интересно, что в среднем энергетическая ценность женского молока составляет 67 ккал/100 г. То есть даже при различиях в содержании белков, жиров и углеводов, питательность грудного молока разных женщин одинакова.

Ограничения для кормящей мамы

Питание мамы — не ключевой момент в деле увеличения количества молока. Однако полноценное, разнообразное, вкусное и здоровое меню является непременным условием для кормящей грудью женщины. Ведь для выработки молока ей ежедневно нужно порядка 700 дополнительных килокалорий. Примерно 500 кКал она получает из пищи, а 200 кКал — из собственных жировых запасов. Помимо этого, питание мамы влияет на содержание в грудном молоке некоторых жизненно важных веществ (йода, селена, витаминов А, С и группы В). При разумно составленном меню все эти компоненты в достатке поступают как к маме, так и в организм подрастающего крохи.

В рационе кормящей матери могут присутствовать абсолютно любые продукты, но в небольших количествах. Ограничивать имеет смысл лишь потенциальные аллергены:

  • яйца;
  • фаст-фуд;
  • орехи, сою и бобовые;
  • мед, шоколад, кофе, какао;
  • рыбу, морепродукты и ракообразные;
  • некоторые овощи (томаты, свеклу, морковь);
  • крупы с содержанием глютена (пшеница, овес, рожь);
  • молочные и кисломолочные продукты (до 500 мл в сутки);
  • несезонные и экзотические фрукты (клубнику, ананасы, дыню);
  • консерванты и химические добавки (соусы, сладости, снеки).

Чуть больше осторожности в вопросах питания стоит проявлять в первые недели после рождения ребенка. Его желудочно-кишечный тракт еще очень незрелый, и любые аллергены могут повредить его. Но начиная с небольших объемов и отслеживая реакцию малыша, мама постепенно расширяет свой рацион и увеличивает порции конкретных продуктов.

Необоснованность суждений о том, какие именно продукты лучше всего увеличивают секрецию молока, подтверждают отзывы опытных кормящих мам, которые считают, что продукты для лактации — выдумка знахарок. И это правильно. Ведь выработка секрета в груди кормящей женщины регулируется исключительно гормональными процессами. Этот фактор определяет и процент его жирности. Поэтому чтобы молока всегда было достаточно, важно лишь правильно и часто прикладывать малыша к груди.

womanwin.ru

Какие продукты увеличивают лактацию и жирность грудного молока

Не всегда у новоиспеченных мамочек достаточно грудного молока, из-за чего младенец испытывает дефицит еды, теряет в весе, капризничает. Исправить ситуацию можно — для этого следует наладить лактацию. Использовать лекарственные препараты совсем не обязательно — есть продукты, которые повышают выработку грудного молока, если включить их в рацион питания кормящей матери. И стоит заметить, что этот способ улучшения лактации абсолютно безопасен.

Белки называют строительным материалом для неокрепшего организма младенца, именно поэтому они должны присутствовать в рационе малыша в достаточном количестве. Для этого матери нужно ежедневно употреблять мясо, курицу, сыры, кефир, творог или ряженку. Если правильно сочетать эти продукты со свежими овощами или фруктами, а также хлебом из цельного зерна, можно полностью обеспечить свой и детский организм необходимыми микроэлементами, улучшив при этом лактацию.

Известно, что орехи — прекрасный помощник в повышении выработки грудного молока. Этим пользуются многие молодые мамочки. Однако важно помнить, что этот продукт, а особенно грецкие орехи, содержит много жира, поэтому он плохо усваивается маленьким неокрепшим организмом. Для улучшения лактации достаточно съедать 2-3 ядра грецкого ореха, и суточный запас полезных микроэлементов (калия и магния) обеспечен.

Миндаль разрешен, даже рекомендован, при грудном вскармливании — в его составе меньше жира. Однако больше 4-5 ядер съедать не рекомендуется — большое количество миндаля провоцирует газообразование и вздутие животика у младенца. Из кедровых орешков можно делать питательные коктейли. Для этого столовую ложку ядер на ночь заливают 250 мл воды. Утром эту смесь кипятят, остужают и выпивают. Чтобы коктейль был на вкус более приятным, его можно подсластить медом. Обратите внимание: орехи — достаточно аллергенный продукт, поэтому всегда следите за реакцией малыша, а от арахиса и вовсе стоит отказаться.

Овощи и фрукты

О пользе садово-огородных продуктов говорить излишне — об этом наслышаны все (читаем: овощи при ГВ и фрукты при ГВ). Но многие не подозревают, что привычные для нас овощи и фрукты — прекрасное средство для борьбы с гипогалактией (дефицитом грудного молока). Чтобы увеличить лактацию, рекомендуется включить в рацион:

Смешивать несколько видов растительных продуктов не рекомендуется, так как часто они совсем не сочетаются. Результат этой несовместимости — повышенное газообразование у ребенка, колики в животе.

Мед — сильный аллерген. Но кормящей матери от него отказываться не стоит. Конечно, если за раз съесть полбанки меда, плохо будет и малышу, и матери. А вот от 1 ч. ложки вреда не будет — исключительно польза.

Мед содержит микроэлементы, которые положительным образом сказываются на формировании клеток крови. Мед предотвращает запоры, успокаивает, налаживает работу кишечника. Но самое главное — улучшает лактацию. Поэтому, если аллергической реакции на этот продукт не обнаружено ни у матери, ни у малыша, можно смело ежедневно принимать небольшую порцию меда. Если же у младенца возникла неприятная реакция, от этого продукта стоит отказаться, подобрав лучшую альтернативу.

Кисломолочные продукты

Чтобы наладить лактацию, кормящая мама должна взять за правило ежедневно употреблять стакан кефира или ряженки. От цельного молока на время стоит отказаться — этот продукт может вызвать вздутие у младенца, расстроить ЖКТ.

Отказываясь от жидкости, кормящая мама рискует ухудшить лактацию. Чтобы этого не произошло, нужно выпивать не меньше 2-2,5 л жидкости в сутки. Это могут быть теплые напитки: чай, настои из трав, соки. Улучшить лактацию помогает теплый чай с добавлением молока или меда. Пить такой напиток следует перед кормлением ребенка (за 20 минут).

Среди других напитков для повышения лактации максимально эффективны:

  • компоты на основе сухофруктов;
  • укропный чай, отвар из семян тмина или аниса: ложку семян заливают 200 мл кипятка и настаивают 3-5 часов в термосе. Готовый настой принимают в два приема;
  • молочнокислый коктейль с укропом: семена укропа измельчают (можно кофемолкой) и смешивают со стаканом кефира, добавляют мускатный орех и соль (по щепотке). Коктейль процеживают и выпивают (принимать лучше утром натощак);
  • чаи из мелиссы или мяты: траву добавляют в чай или заваривают листья этих растений, как самостоятельный напиток. Подобные чаи прекрасно успокаивают, расслабляют, улучшают лактацию;
  • свежие соки из смородины и моркови, которые лучше разбавлять с кипяченой остывшей водой;
  • имбирные чаи: корень растения залить литром кипятка и проварить. Добавить лимон, мед. Пить трижды в день, одноразовая порция — 50 мл;
  • ячменный отвар (можно приготовить самостоятельно) или готовые ячменные напитки (продаются в отделах диетического питания);
  • отвар из одуванчиков готовят так: измельчают корень и листья растения (чайная ложка) и заливают траву кипятком. После настаивания отвар процеживают и пьют 3-4 раза в день по 50 мл;
  • сок листьев одуванчика: свежие листья растения перебивают блендером или мясорубкой, выжимают сок, солят его и оставляют на полчаса. Далее в сок добавляют мед (сахар) или лимонный сок. Пьют небольшими глотками, медленно, не чаще 2 раз в день.

Даже если кормящая мама знает все секреты, как улучшить лактацию, употребляет все продукты, способствующие выработке грудного молока, соблюдает питьевой режим, она должна помнить еще и о хорошем полноценном сне и отдыхе. Не стоит переутомляться, перенагружать себя физически, следует избегать стрессов. И главное — не стоит забывать про ночные кормления: именно они часто становятся основным пусковым механизмом лактации.

Все о детях, все для родителей

Как увеличить лактацию? 15 самых нужных продуктов

Грудное вскармливание очень полезно для ребенка, но бывает так, что малышу не хватает молока. Что же делать?

В первую очередь нужно пересмотреть свой рацион питания. Ведь есть продукты, которые положительно влияют на лактацию, увеличивая ее.

Итак, если Вы ищите ответ на вопрос: « Как увеличить лактацию? », обратите внимание на нижеприведенный список продуктов, и увеличьте их количество в своем рационе питания.

Употребление молочных блюд, если, конечно, Вы легко их переносите, положительно сказывается на наполнении груди молоком.

Интересное:  Можно ли беременным доширак

Лучше всего во время кормления грудью пить зеленый чай, можно с медом, либо не очень крепкий черный чай с молоком. Такой теплый напиток хорошо пить за 20-30 минут до кормления.

Это тоже хорошее средство для повышения лактации, кроме того, компот из сухофруктов еще и богат на различные витамины и полезные вещества.

Хотя для повышения лактации и жирности молока хорошо подходят не только грецкие орехи, но и любые другие. Обязательно введите их в свой рацион питания.

Этот продукт тоже хорошо влияет и на саму лактацию, и на жирность молока. Но нужно помнить о том, что все хорошо в меру, поэтому злоупотреблять халвой не стоит.

Кормящей маме обязательно нужно выпивать в день около полутора литра негазированной воды в день.

Как мы уже говорили раньше, теплый чай перед кормлением хорошо стимулирует наполнение груди молоком. А чай из укропа готовится так: одну столовую ложку семян укропа нужно залить стаканом кипятка. Настоять и пить по пол стакана два раза в день.

8. Нежирные мясные супы и бульоны.

Женщинам, которые кормят грудью, обязательно нужно кушать первые блюда, и особенно полезны нежирные мясные супы и бульоны.

Это тоже очень полезный и вкусный продукт, который можно добавлять в различные блюда.

10. Кисломолочные продукты.

Все кисломолочные продукты содержат большое количество полезных веществ. Они обязательно должны присутствовать в рационе кормящей мамы.

11. Морковь и морковный сок.

Очень часто можно встретить информацию, что морковь и свежевыжатый морковный сок тоже хорошо стимулируют приток молока в грудь. Думаю, что учитывая то, сколько в моркови содержится витаминов, ее нужно употреблять кормящей маме, но в меру, чтобы не вызвать у ребенка аллергию.

Его хорошо добавлять в травяные чаи.

13. Геркулес с курагой и сухофруктами.

Это отличный полезный витаминизированный завтрак для любой кормящей мамы.

Да, именно сочные, сладкие, спелые арбузы хорошо повышают лактацию.

Это тоже полезный продукт, который положительно влияет на лактацию и снабжает организм витаминами.

Подводя итог, хочется отметить, что для повышения лактации, кормящей маме обязательно нужно употреблять вышеперечисленные продукты. Но не стоит забывать и о понятии меры. Поскольку сладкие, жирные и красные продукты могут вызывать аллергию у ребенка.

И еще, напоследок хочется отметить, что для увеличения и улучшения лактации важно не только следить за питанием, но и за режимом дня и эмоциональным состоянием: нужно больше отдыхать, не переутомляться, хорошо высыпаться и избегать больших физических нагрузок, стрессов.

Какие продукты способствуют повышению лактации

Грудное вскармливание – это незаменимый процесс, во время которого мамочка не только обогащает организм новорожденного необходимыми полезными веществами, но и налаживает тесный эмоциональный контакт со своей крохой. И в этот период женщины стараются максимально следить за собственным рационом, дабы ни один съеденный кусочек не принес ребенку дискомфорта, ведь кроха стал смыслом жизни для мамочки. Также любая любящая мама боится, что количество грудного молока может резко уменьшиться. И эту проблему большинство новоиспеченных мам решают переводом малыша на смешанный тип вскармливания. Однако только грудное молоко обладает особым химическим составом, который ни один изготовитель детского питания не смог до сих пор воссоздать. Поэтому вместо комбинированного кормления, лучше полномасштабно кормить кроху грудным молоком. А для увеличения его производства и качества, женщины должны знать, какие продукты при грудном вскармливании лучше для этого выбрать.

Для увеличения лактации не обязательно прибегать к фармакологическим средствам, достаточно просто привести в порядок ежедневное меню кормящей матери. Разрешенные продукты при ГВ настолько разнообразны, что каждая женщина сможет включить в свой рацион те, которые ей нравятся больше остальных.

Проверка качества и жирности молока матери в домашних условиях

Перед тем как бить тревогу, нужно убедиться, действительно ли молоко недостаточно жирное и его количество изменилось в меньшую сторону. Но не стоит слишком повышать процент жирности молока матери, ведь из-за ферментативной недостаточности у ребенка могут возникнуть проблемы с пищеварительными процессами (нарушение стула и т. д.).

Мама сможет узнать, достаточно ли молока вырабатывается в ее груди, если она обратит внимание на то, остается ли оно в молочных железах после полного насыщения новорожденного. Вдобавок необходимо помнить, что процесс выработки грудного молока имеет собственное цикличное явление: каждые 2 месяца объем лактационного продукта временно снижается.

Процент жирности молока тоже можно проверить самостоятельно. Для этого нужно сцедить молоко в стеклянный чистый стакан и оставить его с содержимым на 7 часов. За этот период происходит разделения жирового и жидкого слоя, которые можно заметить невооруженным глазом. Приемлемое процентное соотношение жира должно составлять примерно 4% от общего количества.

Если зафиксирована недостаточная жирность молока, то не нужно впадать в панику, переводя ребенка на смеси. Стоит повлиять на этот фактор самостоятельно, откорректировавши питание, увеличив список продуктов при грудном вскармливании на собственном столе, которые способны помочь в этой ситуации.

Меню при улучшении лактации

Рацион кормящей мамы в первый месяц жизни крохи должен быть максимально продуман, чтобы на обеденном столе не оказалось аллергических продуктов, и тех, что могут спровоцировать проблемы с пищеварением у женщины и ребенка.

Запрещенный красный цвет

Под этим подразумеваются все продукты питания и напитки с красной цветовой гаммой. Такие продукты для кормящей мамы не только не улучшать приток молока, но и могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем малыша. Как правило, все фрукты, овощи, напитки, способствующие усилить проявление аллергических реакций, исключаются из меню женщины. Мамы могут кушать любые продукты, но не красного и оранжевого цвета. Также в список распространенных продуктов, запрещенных при кормлении грудью на первых неделях, попадают:

  • цитрусовые;
  • красные сорта яблок;
  • морковка;
  • обжаренный арахис;
  • красные ягоды;
  • свекла и пр.

У ребенка могут и не проявляются аллергические реакции на эту пищу, однако проверить эту теорию можно будет не раньше 6 месячного возраста крохи, когда будет вводиться первый прикорм.

Важно! Даже через полгода следует с осторожность знакомить детский организм с опасными продуктами. При повышенной дозировке, может проявиться обостренная аллергическая реакция.

Женщины также должны наверняка запомнить, что пить алкоголь для кормящих мам – это неприемлемый фактор. Даже один бокал качественного красного вина всосется в организм новорожденного и проникнет в его кровь вместе с молоком. Это касается любого горячительного напитка.

Интересное:  Частичная отслойка плодного яйца на ранних сроках беременности

Также нельзя есть пряные и соленые продукты в свежем или консервированном виде:

  • чеснок;
  • черемша;
  • острые и соленые соусы;
  • лук;
  • жгучий перец;
  • соления и маринованные заготовки.

Весь этот перечень продуктов для кормящих мамочек должен находиться под запретом, поскольку они способны негативным образом повлиять на качество и вкусовые факторы грудного молока. Они не способны положительно повлиять на лактацию. К тому же, мама рискует тем, что у новорожденного могут появиться проблемы с пищеварительной системой (изжога, болевые ощущения, вздутие) или он попросту откажется от материнской груди.

  • горчица и хрен;
  • кофе (особенно растворимый и 3 в 1);
  • черный шоколад, несущий в себе более 70 единиц какао в процентном соотношении;
  • сыры мягкие и с плесенью;
  • блюда, приправленные пряными травами.

Этот список продуктов кормящей маме также следует обходить, так как ни тоже могут сделать молоко неприятным на вкус.

Казалось бы, что рыба в такой период очень нужна молодой мамочке, и она способна насытить молоко полезными микроэлементами, но соленую сельдь, кальмары, мидии и прочих экзотических морских существ, особенно заправленных соусами, не рекомендуется есть при грудном вскармливании. Также в перечень попадает икра трески и минтая. Эти дары моря не только могут вызвать приступы аллергических реакций, но они также увеличивают нагрузку на почки матери и ребенка и способствую смене вкусовых качеств молока. В дальнейшем мамочка сможет порадовать себя этими продуктами, но они никак не смогут помочь ей улучшить прилив молока и повысить его жирность.

Желтые продукты при ГВ

Сегодня список разрешенных продуктов для кормящей мамы слегка увеличился, ведь те блюда, которые еще совсем недавно педиатры запрещали принимать в пищу, современные специалисты разрешили и стали рекомендовать в разумных дозах.

Продукты, которые улучшают лактацию и их можно есть с небольшим ограничением:

  1. Кефир.
  2. Бобовые изделия.
  3. Растительное масло.
  4. Дыня.
  5. Рис.
  6. Хурма.
  7. Гранаты.
  8. Песочные печенья и свежая выпечка (в том числе белых хлеб).

Всех их можно включать в меню с осторожностью, ведь при нарушении объемов дозировки они могут вызвать нарушение стула у матери и новорожденного. А при их употреблении в минимальных дозах, они помогут улучшить приток молока и насытят его полезными веществами.

Зеленые полезные продукты

Овощи, фрукты и другие блюда этого цвета можно употреблять в рацион ежедневно и без особых ограничений, ведь некоторые из них стимулируют лактацию, а некоторые просто помогут улучшить состояние здоровья в целом:

  1. Петрушка и укроп. Усиливают остроту зрения женщины и новорожденного.
  2. Крыжовник и листовой салат. Положительным образом воздействуют на иммунную систему, улучшая сопротивляемость к болезнетворным микроорганизмам.
  3. Кабачок. Усиливает активность роста у крохи.
  4. Брокколи и цветная капуста. Активизируют нормальную функциональность пищеварительной системы малыша и его матери.

Все эти продукты не вредят лактации грудного молока, а наоборот, помогают его выработке. Тем более что их употребление улучшают его структуру. Они также полезны для здоровья и общего самочувствия ребенка и его мамы.

Продукты, повышающие лактацию: благоприятный рацион

Если существуют проблемы с активностью выработки и жирностью молока матери, необходимо пересмотреть собственное меню и внести в него поправки, чтобы исправить ситуацию.

Меню для лактации должно быть с высоким содержанием калорий, ведь даже в 100 мл молока матери содержится около 75 ккал. И пополнять энергетические запасы нужно не сладкой сдобой, а именно белком, так как он является основным фактором для слаженной работы организма матери и дитя. Поэтому для повышения лактации следует кушать творожные продукты, мясо нежирных сортов, твердый сыр в ограниченном количестве, а также йогурты, ряженку и пр.

В первые недели жизни новорожденного лучше перед употреблением. Коровье молоко лучше разбавить водой, так как в чистом виде оно способно вызвать аллергию у ребенка.

Продуктами для улучшения лактации можно назвать блюда, которые мамочка ежедневно употребляет в пищу. Они могут не только улучшить лактацию, но и жирность молока:

  1. Супы и бульоны. Их лучше готовить из кролика, теленка, курицы или говядины. Употреблять пищу нужно исключительно в теплом виде, а для гарнира мясные изделия следует готовить на пару или отваривать. Эта пища не только обеспечит энергией мамочку, но и повысит жирность молока.
  2. Каши. Их нужно готовить преимущественно из гречки, овсянки и риса, поскольку эти крупы делают молоко полезным и насыщенным.
  3. Продуктами повышающие лактацию считаются такие ягоды, как ежевика, крыжовник, черника и смородина (желательно черная). Они не только улучшают приток молока, но и обогащают его витаминами.
  4. Можно пить при грудном вскармливании напитки, приготовленные из пажитника и тмина. Выпиваемый настой стимулирует увеличение вырабатываемого молока.

Все эти продукты увеличивающие лактацию следует включить в меню кормящей женщины в усиленном режиме, дабы улучшить выработку молока. Также можно побаловать себя 1-2 кусочками арбуза. Он утолит жажду и увеличит приток поступающего молока для ребенка.

Многие женщины также интересуются тем, что можно пить кормящей маме. Какие напитки в тандеме с продуктами для увеличения лактации смогут ускорить выработку молока, и в каком объеме их нужно выпивать за день.

  • компоты из сухофруктов – расширяют молочные протоки, от чего молоко прибывает быстрее. Это влияет на скорость насыщения малыша;
  • чай из укропа или аниса. Для этого нужно залить 1 ст. л. семян в 200 мл крутого кипятка и настаивать напиток в течение 4 часов. Полученный настой нужно употребить за два приема в сутки. Напиток способен улучшить приток и количество молока;
  • свежие соки из морковки и смородины, разбавленные остывшей кипяченой водой, отлично выступают в качестве продукта повышающего лактацию;
  • ячменные отвары. Их можно приготовить в домашних условиях или приобрести в супермаркете в отделе диетического питания. Они благоприятно влияют не только на стимуляцию лактации, но и улучшают общее самочувствие матери.

Что еще может увеличить лактацию

Естественно, включение в меню продуктов, благоприятным образом влияющих на лактацию в период ГВ – очень важный фактор. Но дабы улучшить приток молока и состояние матери нужно следовать следующим рекомендациям:

  • больше бывать на свежем воздухе;
  • наладить совместный сон с ребенком, больше высыпаться;
  • кормить кроху как только он того потребует;
  • избегать любых стрессовых ситуаций;
  • всегда быть в хорошем расположении духа.

Любая кормящая женщина должна знать, какие продукты благоприятным образом влияют на лактацию. Главное чтобы таблица потребляемых продуктов несла в себе только полезные факторы.

Источники: http://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/kakie-produktyi-pomogut-usilit-laktatsiyu.htmlhttp://karapysik.ru/kak-uvelichit-laktatsiyu/http://brabook.ru/gv/pitanie/produkty-povyshajushhie-laktaciju.html

rojaismelo.ru

Многие мамочки обеспокоены качеством грудного молока, которое является единственным естественным питанием для детей первых месяцев жизни. Известно, что для успешной лактации следует кормить кроху по требованию, в том числе и в ночное время, отказавшись от допаиваний, использования пустышек и бутылочек. А что насчет питания кормящей мамы, какую роль играет этот фактор в успехе естественного вскармливания? Рассмотрим продукты, повышающие лактацию и жирность молока.

Часто встречаемые причины, почему грудного молока мало и оно нежирное.

  • Неправильное прикладывание (ребенок «висит» на соске);
  • Кормление по расписанию, отсутствие ночных прикладываний;
  • Недостаточное употребление жидкости мамой;
  • Прикладывание малыша к груди менее чем на 20 минут;
  • Смена груди при одном кормлении;
  • Допаивание, докармливание ребенка;
  • Низкокалорийная диета;
  • Стресс.

Какие продукты, повышающие лактацию и жирность молока, можно в первый месяц после родов?

В материнском молоке содержатся белки, жиры, иммуноглобулины, витамины и другие питательные вещества, необходимые для полноценного развития. Особенно важно обеспечить кроху всем самым полезным в первый месяц жизни, когда происходит становление лактации и сбои в режиме кормления часто неизбежны.

Продукты, повышающие лактацию и жирность молока в такой ситуации должны быть максимально безопасными для малыша, а значит, гипоаллергенными и не вызывающими метеоризма.

Основу рациона кормящей мамы для повышения количества и жирности молока должны составлять:

  • Негазированная вода, травяные отвары и чаи для лактации;
  • Нежирное мясо, предпочтительно телятина и говядина, кисломолочные продукты;
  • Цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов, крупы;
  • Зеленые и другие «безопасные» овощи в отварном или запеченном виде (ограничить все виды капусты, которая способствует вздутию живота);
  • Растительные масла, семена и орехи (с осторожностью!).

Однодневный рацион мамы малыша первого месяца жизни будет выглядеть примерно так:

Завтрак. Каша овсяная или гречневая на воде или молоке (150 мл), сухое печенье или бутерброд с сыром (25-30 грамм), зеленый чай.

Первый перекус. Банан или зеленое свежее/запеченное яблоко (следим за животиком ребенка!), кефир или йогурт без наполнителей (200 мл).

Обед. Суп на овощном или нежирном мясном бульоне, мясо отварное/запеченное (100 грамм) с гарниром из бурого риса или другой крупы, порция листового салата с растительным маслом и зеленью, цельнозерновой хлеб.

Полдник. Творог нежирный (150 грамм) с добавлением сметаны, компот из сухофруктов, галетное печенье.

Ужин. Макароны из твердых сортов пшеницы, котлеты мясные паровые (100 грамм), овощи тушеные.

Продукты, повышающие количество и жирность молока кушать небольшими порциями – до 5-7 раз в день. Пить чаи, компоты, воду можно и нужно, если нет отеков или других противопоказаний. Объем жидкости в сутки должен составлять не менее двух литров.

Постепенно в рацион можно включить орехи и семена в небольшом количестве в сыром и замоченном виде для повышения количества и жирности материнского молока, а также мясо птицы, морскую рыбу с белым мясом, арбуз и т.д.

ВАЖНО! Если мама придерживается вегетарианского или веганского образа питания, что исключает употребление продуктов животного происхождения, в ежедневном рационе должны присутствовать растительные масла, пророщенные зерновые культуры и бобовые, богатые белком.

Основные принципы питания после родов.

Отказ от неполезной пищи. В первую очередь, необходимо полностью отказаться от спиртных напитков, фастфуда, сладостей и сдобной выпечки, употребления консервированных, копченых, соленых, жареных и других продуктов сомнительного качества, богатых красителями и консервантами. Не рекомендуются также цитрусовые, шоколад, красные овощи и фрукты, ягоды и мед ввиду высокого развития аллергии у ребенка.

Оценка калорийности рациона. Если организму мамы не будет хватать энергии на обеспечение собственных жизненных потребностей, то, в конечном счете, лактация сойдет на нет. Именно поэтому энергетическая ценность продуктов должна быть увеличена примерно на 500-800 ккал в сутки по сравнению с питанием до беременности.

Питьевой режим. Теплое (не горячее!) питье за полчаса до прикладывания благоприятно сказывается на процессе лактации, а значит, ребенок после кормления не останется голодным.

К напиткам, повышающим количество и жирность молока относятся: вода, зеленый чай с молоком, имбирный чай, морковный напиток с молоком, ореховое молочко, ячменный кофе, а также травяные чаи с анисом, укропом, тмином, боярышником, крапивой, мелиссой и т.д. Любой из растительных компонентов может спровоцировать аллергическую реакцию, поэтому каждый напиток нужно вводить в рацион с осторожностью.

Продукты, повышающие лактацию и жирность молока, должны присутствовать в рационе матери, однако при возникновении проблем с грудным вскармливанием основной акцент следует делать на его правильной организации, и при необходимости обращаться за помощью к специалисту.

mama-guide.ru

Продукты, повышающие лактацию грудного молока

Главная » Материнство » Беременность » Женское здоровье » Материнство Просмотров: 4791

Грудное молоко - лучшее питание для младенца. Оно отвечает всем пищевым потребностям ребенка, защищает его от инфекций и аллергии. Объем вырабатываемого грудного молока зависит от особенностей женского организма и питания кормящей мамы. В период кормления женщине необходимо употреблять продукты, повышающие лактацию грудного молока.

Многие мамы думают, что количество грудного молока напрямую зависит от того, сколько они едят. Но это мнение ошибочное. Неважно, сколько вы съедите, главное, какие продукты входят в рацион.

Существуют определенные продукты, повышающие лактацию и жирность молока. Рассмотрим некоторые из них:

  • Овсяная каша. Она быстра в приготовлении, предупреждает появление диабета во время лактации, содержит волокна, улучшающие пищеварение, и является хорошим поставщиком энергии. Если вы не любите эту кашу, ешьте овсяное печенье.
  • Морковь. Она богата витамином А. Ее употребляют в виде сока, супа-пюре или натирают и добавляют в горячее молоко с сахаром.
  • Листья базилика. Они являются отличным источником антиоксидантов, оказывают успокаивающее действие, которое важно при лактации, повышают иммунитет у малыша. Листья добавляют в горячий чай и дают немного ему настояться.
  • Лосось. Это источник фолиевой кислоты и Омега-3 жирных кислот, которые делают молоко более питательным и необходимы для правильного развития ребенка.
  • Шпинат и свекольные листья. Они богаты железом, кальцием и фолиевой кислотой, предупреждают анемию и развитие рака молочной железы.
  • Чеснок. Его считают лучшим продуктом для увеличения грудного молока. Он предотвращает рак и оказывает антисептическое действие. Едят чеснок как в сыром виде, так и добавляют в процессе приготовления в различные блюда.
  • Семена Фенхеля. Они устраняют колики у ребенка. Их добавляют в теплое молоко и выпивают.
  • Тыква. Этот летний овощ легко усваивается и пополняет уровень воды, необходимой для достаточной лактации, а также нормализует содержание сахара в крови у женщины после родов. Тыкву употребляют в виде сока или пюре.
  • Абрикосы. Они помогают восстановить гормональный дисбаланс после родоразрешения и повысить лактацию.
  • Молоко коровье и творог. Эти продукты богаты кальцием, а также улучшают микрофлору кишечника у ребеночка. Мамочке в сутки нужно выпивать до двух стаканов молока и съедать до 100 граммов творога.
  • Листья укропа. Они содержат витамин К, помогают пополнить потери крови после родов.
  • Масла и жиры. Это неотъемлемая часть лактации. Они помогают в усвоении витаминов и минералов и способствуют очищению кишечника.
  • Грецкий орех. Это кладезь полезных кислот, витаминов и минералов.

Комаровский дает советы

В последнее время многие мамы прислушиваются к мнению известного педиатра Комаровского. Он доступно освещает все проблемы, связанные со здоровьем ребенка, и дает дельные рекомендации мамочкам по грудному вскармливанию и их рациону для повышения лактации:

  • Включение в рацион рыбы, нежирного мяса и печени обязательно для кормящих женщин. Эти продукты лучше употреблять в отварном виде и во второй половине дня.
  • Обязательно наличие в дневном рационе свежих фруктов и овощей, богатых витаминами и клетчаткой.
  • Необходимо употреблять достаточно жидкости в виде воды, сока и чая, чтобы восполнить ее потерю при лактации. Пейте чаи с добавлением тмина и аниса. Объем жидкости в день должен быть не менее 2,5 л.
  • После консультации у врача возможен прием витамина Д, который поможет восстановить уровень кальция.

Рекомендации по правильному кормлению

Чтобы кормить ребенка грудью длительное время, нужно знать, что повышает лактацию не только употребление необходимых продуктов, но и выполнение рекомендаций по правильному кормлению:

  • Нельзя ограничивать число кормлений, так как выработка молока напрямую зависит от опорожнения груди. Чем больше ребенок высасывает молока, тем больше его прибывает. Постарайтесь после кормления сцеживать оставшееся молоко.
  • Правильно размещайте ребенка у груди: его голову нужно повернуть в сторону соска (дыхание не стеснено). Рот малыша должен захватывать не только сосок, но и часть груди. Глотание молока должно быть ритмичным и без захватывания воздуха.
  • Не давайте ребенку воду из бутылочки, так как это может вызвать у него ложную сытость и отказ от сосания груди.
  • Избегайте стрессовых ситуаций, которые нарушают гормональный баланс и приводят к уменьшению лактации, больше гуляйте и старайтесь высыпаться.

Читайте также:

Соблюдая все советы и рекомендации, вы добьетесь увеличения лактации грудного молока, а ваш малыш будет крепким и здоровым.

Читайте другие интересные рубрики Новых комментариев: ↓ Показать больше похожих статей ↓

ladyspecial.ru


Смотрите также

Рубрика:  Разное