Как убрать дряблость кожи на животе после родов


Как убрать отвисшую кожу на животе и боках после родов – простые и радикальные методы

Обвисла кожа на животе и боках после родов – выход есть!

Проблема дряблости кожи имеется у каждой рожавшей женщины. Особенно некрасиво выглядят живот и бока, в этих местах появляются растяжки, ямочки. Многие мамы начинают заниматься спортом, но изменений не замечают. Причина в том, что к устранению этой проблемы нужно подходить комплексно, выполняя целый ряд правил.

Рассмотрим, как же добиться идеального животика после родов.

Содержание статьи:

Методы профилактики дряблости кожи живота – ещё до беременности и родов

Ни один врач не сможет пообещать вам быстрого избавления от дряблости после родов. И сами мамочки говорят, что привести себя в порядок стоит немалых усилий. О своем теле следует подумать заранее — так вы облегчите задачу в проведении послеродовых мероприятий.

Запомните, залог красивого тела – системный комплексный подход.

Итак, перечислим методы, которые уберегут вашу кожу от излишней дряблости и сухости:

  1. Физические нагрузки и активность. Будьте активными, занимайтесь спортом. Самыми эффективными методами является плаванье, аэробика, фитнес, бег, гимнастика. Можно не быть атлетом, но иметь красивое тело, даже делая утреннюю зарядку или совершая вечерние пешие прогулки. Кстати, даже во время беременности многие не бросают упражняться и записываются на специальные тренировки для беременных.
  2. Контрастный душ или баня. Такие методы отлично повышают упругость и эластичность кожи, уходит лишний жир, в зоне живота и боков нормализуется кровообращение.
  3. Правильное питание. Основу рациона должны составлять фрукты и овощи. Свежие, натуральные продукты – вот, что вы должны кушать. Стоит отказаться от чересчур жирной пищи, очень соленой или сладкой. Кроме того, следует исключить вредные продукты, такие как: чипсы, сухарики, сосиски, газировка и т.п.
  4. ЗОЖ. Откажитесь от вредных привычек. Девушка должна заботиться о своем будущем ребенке. Алкоголь, сигареты нанесут непоправимый вред не только ей, но и малышу.
  5. Вода – 1,5-2 литра в день. Так вы нормализуете не только водный баланс организма, но и улучшите кровообращение в зоне живота, избавитесь от лишнего жира, токсинов и шлаков, а также улучшите упругость кожи.
  6. Витамины и полезные микро и макроэлементы. Тем, кто имеет проблемы со здоровьем, известно, что без жизненно необходимых веществ не обойтись. Наш организм всегда развивается. Помогите ему, чтобы перенести будущие нагрузки (беременность) и остаться в форме. Многие мамочки даже во время беременности продолжают принимать витамины, это помогает им не подхватить вирус гриппа и обеспечить здоровые условия для развития ребенка.
  7. Средства, повышающие упругость. Не забывайте, что о коже следует заботиться постоянно. Можно купить массажное масло, крем или лосьон, которые будут держать кожу груди и живота в тонусе.

Всем известно, что кожа во время беременности на животе и в районе боков начинает растягиваться. Это происходит от набранного веса.

Многие рожавшие советуют следить за своими килограммами и не переваливать отметки в 10-11 кг. Заметьте, это — неверное суждение. Ваш малыш будет набирать вес вместе с вами, ему потребуется питание для развития. Не стоит ограничивать себя в еде, будучи беременной. Это может привести к проблемам со здоровьем, как у вас, так и крохи!

Как подтянуть кожу на животе после родов при помощи гимнастики и массажа?

Прежде чем подтягивать кожу в области живота или боков, следует пройти обследование у гинеколога. Если нет отклонений в здоровье, то после 3-4 недель можно смело заниматься гимнастикой или другим видом спорта, например — шейпингом, фитнесом, йогой.

Упражнения можно выполнять в домашних условиях, либо отправиться в тренажерный зал.

Время для восстановления организма долгое и составляет минимум 1 год. Конечно же, если вы не хотите ложиться под нож хирурга, это — самый лучший вариант.

Давайте разберемся, что происходит с мышцами животика во время беременности и после. По мере развития плода мышцы растягиваются и отдаляются друг от друга, тем самым выделяя место для ребеночка.

При сильном расхождении мышечных тканей может возникать диастаз – сильное внутрибрюшное давление. Именно поэтому появляется выпирающий животик и слишком сильно натянутая кожа.

Следует понимать, что растягивались мышцы в течение всего срока беременности и им потребуется столько же времени, чтобы вернуться на прежнее положение.

Перед тем как начать заниматься, следует проводить разминку. Танцуйте под любимую музыку, пробежитесь на месте несколько минут. После можно переходить к тренировке.

Перечислим эффективные упражнения, которые помогают подтянуть кожу на животе и боках, после родов:

Подъем таза

Лягте на спину, напрягите мышцы живота, приподнимайте таз вверх не спеша.

Выполнять следует 10 повторений.

Скручивания

Исходное положение тоже – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Выдыхая, начните поднимать вверх туловище, прижимаясь к коленям, а затем также лягте на спину.

Повторить такое упражнение следует 20 раз. Для более эффективной тренировки сделайте несколько таких подходов.

Подъемы

Исходное положение тоже, вот только ноги следует придержать какой-либо неподвижной поверхностью. Также на выдохе следует приподниматься вверх, касаясь коленей.

Стоит выполнить упражнение 10 раз, желательно 3 подхода. Планка

Ваше тело должно быть прямым, опора только на предплечья и ступни. Следует фиксировать данное положение в течение 30-60 секунд.

Интересная статья  Первая помощь при отравлении ребенка

Как всегда необходимо совершить несколько подходов.

Приседания, выпады и другие упражнения для всех групп мышц брюшного пресса

Во время беременности вы будете вести малоподвижный образ жизни, поэтому привести в форму только отдельные мышцы живота не получится.

Только выполняя упражнения, дающие нагрузку для всех мышц, можно подтянуть тело и добиться плоского животика и боков.

Также от дряблости поможет массаж. Вы можете выполнить его самостоятельно, дома, используя мед, любые эфирные масла, антицеллюлитные гели или крема.

Существует техника проведения массажа: вы можете начать с поглаживания животика, затем переходите на похлопывания, можно оттягивать кожу проблемного места.

Чтобы появились результаты, следует выполнить минимум 10 процедур массажа. Только спустя некоторое время ваши клетки обновятся, из них выйдет лишняя жидкость, улучшится кровообращение.

Эффективны несколько видов массажа. Например:

Медовый

Его могут применять все здоровые мамочки. Противопоказан он тем, кто страдает аллергией, астмой, расширением вен или имеет заболевания щитовидной железы, кровеносной системы.

Выполняя его, следует похлопывать кончиками пальцев по животу. Если боль терпима, можно резко убирать пальцы от кожи.

Баночный массаж

Он также имеет противопоказания, среди которых свежие рубцы и растяжки. Заметьте, что только что родившим мамочкам его можно применять только на боках и бедрах, но не на животе!

После родов должно пройти минимум 2 месяца до применения такого массажа. Беременным, больным хроническими или гинекологическими заболеваниями его также нельзя выполнять.

Баночный, или вакуумный, массаж на боках следует проводить так: разогрейте место горячим душем, разотрите полотенцем или мочалкой, лягте, нанесите ароматическое масло, прикрепите 2 банки (можно поочереди) на линию талии. После медленными движениями начинайте двигать банки от талии по бедру вниз.

Техника выполнения баночного массажа на животе немного другая, но подготовительные моменты остаются такими же. Банки следует прикрепить по обе стороны от срединной линии живота и водить медленно круговыми движениями вокруг пупка.

Время процедур — 5-10 минут.

После проведения массажа вотрите в кожу антицеллюлитный крем или гель, накройтесь одеялом и полежите в тепле.

Перед тем как выбрать свой метод массажа проконсультируйтесь с врачом!

Подбираем уход для обвисшей кожи живота после родов – косметические и домашние средства

В борьбе с обвисшей кожей все средства хороши.

Перечислим, что можно купить в аптеке или магазине, чтобы подтянуть кожу живота и убрать несколько сантиметров с боков:

  • Крем. Ассортимент разнообразен. Многие опираются на торговую марку при выборе. Советуем наоборот обратить внимание на состав средств. Если они содержат натуральные вещества и компоненты, то помогут подтянуть кожу, но, конечно же, не за короткий срок. Можно подобрать крем по его целевому назначению – с антицеллюлитным, либо лифтинг-эффектом, от растяжек, моделирующий, укрепляющий, питательный, а также ознакомиться с отзывами в Интернете.
  • Гель. По назначению он не отличается от крема, но структура средства позволяет использовать его гораздо дольше. При выборе ориентируйтесь не только на стоимость товара, но и качественный состав.
  • Маска. Отличное средство, чтобы сделать свое тело упругим. Также ассортимент радует. Вы можете подобрать маску по составу, популярности торговой марки, цене. Заметьте, почти все маски предназначаются для питания клеток кожи, поэтому после нанесения для большего эффекта лучше сделать обертывание.
  • Масло. Существует огромный выбор масел, которые убирают обвисший живот. Они могут состоять из нескольких масел, так и продаваться отдельно. Особенно эффективны цитрусовые масла, но будьте осторожны, в редких случаях они могут вызвать аллергическую реакцию.
  • Молочко или бальзам. Средства, как правило, отличаются только структурой – более жидкие, чем гель, их можно наносить из распылителя.

Существуют также домашние средства, которые будут дешевле и эффективнее:

  • Скраб-маска. Примеров много, особенно эффективной является такой рецепт: следует смешать крем для тела, морскую соль и кофейную гущу. Полученную смесь наносить на проблемные зоны и подержать в течение 15-20 минут. За это время ваша кожа увлажниться и отчиститься от мертвых клеток. После скраб стоит смыть теплой водой.
  • Масло. Создать свое эффективное масло может каждая женщина. Приобретите в аптеке несколько видов масел: миндальное, розмарина или петитгрейна. Смешайте 1 чайную ложку миндального масла с 8 капельками масла розмарина, либо петитгрейна. Следует втирать ежедневно такое средство в область живота и боков. Проходят растяжки, кожа становится упругой и свежей.
  • Обертывания: солевые, глиняные, уксусные, медовые и другие. Все зависит от вашего желания, предпочтений. Обертывания – самый наилучший вариант из вышеперечисленных. Результат будет заметен после 1-2 процедур.

Радикальный способ убрать обвисшую кожу живота после родов – операция

Хирургический метод избавления от обвисшей кожи называется абдоминопластика. Благодаря этому методу вы без особых усилий сможете вернуться в форму и снова радоваться красивому животу.

Пластическая операция проводится в несколько этапов:

  1. Проводится общая анестезия.
  2. Над лобком пациента хирург делает разрез. Через него удаляется вся жировая ткань.
  3. Кожу брюшной полости отделяют от мышц.
  4. Мышечную ткань соединяют. Из-за этого талия становится меньше.
  5. Убираются избытки кожных покровов.
  6. Формируют пупочное отверстие.

Показания для проведения абдоминопластики:

  • Лишний вес, который не проходит с помощью диет, физических нагрузок.
  • Большое количество жира на передней стенке брюшной полости.
  • Опущение брюшной стенки и кожно-жировой фартук.
  • Растяжки и лишние кожные покровы.
  • Мышечные ткани, которые требуется соединить.
  • Заметные рубцы.

Нельзя проводить такую операцию:

  1. Женщинам, планирующим беременность.
  2. Тем, кто страдает ожирением 2,3,4 степеней.
  3. Диабетикам.
  4. Имеющим проблемы с сердцем, сердечную недостаточность.
  5. Тем, у кого рубцы расположены выше пупка.

Операция длится от 2 до 5 часов. Ее эффективность бесспорна. Перед проведением процедуры советуем проконсультироваться у нескольких врачей, чтобы избежать негативных последствий.

Кроме того, следует проверять лицензию частного врача-хирурга.

Сайт Colady.ru предупреждает: вся представленная информация дана только для ознакомления, и не является врачебной рекомендацией. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Поделитесь с друзьями и оцените статью:
  (Пока оценок нет) Загрузка... 
Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

www.colady.ru

Как убрать дряблую кожу на животе после родов

Каждая женщина после родов сталкивается с проблемой обвисшего живота.

Конечно, есть счастливицы, которым удается быстро вернуть свою фигуру в норму, у которых даже растяжек не остается.

К сожалению, таких девушек немного.

Большинству приходится изрядно потрудиться для восстановления упругости кожи.

Когда кожа на животе после родов обвисла, бороться с проблемой нужно комплексно, чтобы добиться действительно эффективного результата.

Как подтянуть кожу на животе после родов: комплексный подход

Перед тем, как начинать «бороться» со своей фигурой, необходимо проконсультироваться с врачом, можно ли начинать это делать. Первые 40 дней после родов тело женщины начинает восстанавливаться самостоятельно. Сокращается матка, запускается процесс регенерации кожи живота. Врачи категорически запрещают новоиспеченным матерям прибегать к физическим нагрузкам в этот период. Пока процесс сокращения матки не подойдет к концу, спорт противопоказан. Пренебрежение рекомендациям может привести к кровотечениям, в случае кесарева сечения к расхождению швов.

Когда кожа на животе после родов растянутая – это нормально. Нужно набраться немного терпения и понять, что организму требуется отдых. Однако есть несколько полезных советов, которым можно следовать уже с роддома, чтобы помочь своему животу восстановиться.

1. Если ребенок появился на свет естественным путем без осложнений и мама чувствует себя хорошо, в роддоме можно надевать специальный бандаж, который фиксирует живот. Важно, чтобы женщина не испытывала ноющей боли в области брюшного пресса и дискомфорта, иначе от него лучше будет отказаться на 1-2 недели.

2. В аптеках сейчас продается много различных кремов на основе питательных компонентов, предназначенных для питания кожи и возвращения ей эластичности. Их использовать также разрешается с роддома, если нет индивидуальной непереносимости к отдельным компонентам.

Многие женщины интересуются, когда фигура станет прежней. Это зависит от многих факторов. Среди них такие, как:

• набранный вес в период вынашивания ребенка;

• конституция представительницы слабого пола;

• что мама делает для того, чтобы вернуть фигуре былую роскошь.

Следует понимать, что важно соблюдать комплексный подход для восстановления эластичности кожи живота. Это самомассаж и правильное питание в первые недели после родов, чуть позднее разрешаются физические упражнения. Если естественным путем вернуть упругость не получится, современная косметология предлагает специальные процедуры против дряблости кожи. В крайнем случае – это хирургическое вмешательство.

Кожа на животе после родов дряблая: правильное построение рациона питания

Первое, о чем должна думать новоиспеченная мама – это режим питания. Его неправильное построение скажется не только на здоровье женщины, но и на качестве грудного молока, которое так важно для малыша.

Когда кожа на животе после родов дряблая, представленные простые правила регулирования режима питания помогут восстановить ее эластичность без вреда для ребенка.

Правила построения ежедневного рациона

1. В течение дня обязательно нужно выпивать не менее 1,5 литров простой воды. Жидкость помогает стимулировать обменные процессы организма, что положительно скажется на состоянии дермы. Живот быстрее восстановится, станет упругим, кожа приобретет здоровый вид.

2. Разрыв между употреблением воды и приемом пиши должен составлять 30-40 минут.

3. Новоиспеченным матерям рекомендуется кушать часто, но маленькими порциями. Это позволит избежать отложения жира и обеспечит регулярное поступление грудного молока.

4. Следует отказаться от мучной продукции. Выпечка и белый хлеб не только вредны для фигуры, но и вызывают у новорожденных колики, аллергию, вздутие животика.

5. В рационе обязательно должна присутствовать рыба и нежирное мясо. Данные продукты содержат в себе витамины и минералы, необходимые для восстановления организма. Также они будут поступать с грудным молоком малышу, что положительно скажется на формировании его иммунитета.

6. Жирные сорта мяса и сахар не рекомендованы в период грудного вскармливания.

Соблюдение простых правил позволит маме запустить естественный процесс восстановления кожи живота после родов. К тому же, правильно построенный рацион питания положительно сказывается на качестве грудного молока.

Кожа на животе после родов растянутая: первые упражнения для новоиспеченной мамы

Первые 40 дней после родовой деятельности происходит сокращение матки. В этот период и во время грудного вскармливания новоиспеченной маме категорически противопоказаны любые физические нагрузки. Однако для стимулирования процесса восстановления упругости живота, рекомендован самомассаж. Представленный комплекс простых упражнений нужно выполнять каждый день, уделяя ему по 10-15 минут.

1. Поглаживание. Легко поглаживание живота по часовой стрелке стимулирует обменные процессы в организме.

2. Далее осуществляется плавный переход к разминанию. Массаж делается пальцами от нижней части живота к ребрам. Сильно надавливаться нельзя, упражнение не должно вызывать чувство дискомфорта.

3. От боков в сторону пупка выполняется поглаживание, но теперь двумя руками.

4. Подталкивание. Живот аккуратно гладится ладонями обеих рук, при этом левой кистью на него нужно немного надавливать.

5. Пиление. Кисти рук сложены в области живота. Ребрами ладоней кожа «растирается», при этом одна рука движется вверх, другая вниз.

6. Легкие пощипывания подушечками пальцев.

7. Поглаживание подушечками пальцем брюшного пресса.

Когда кожа на животе после родов растянутая, в первые несколько недель данные упражнения будут стимулировать естественные процессы по восстановлению ее эластичности. Они выполняются лежа на ровной поверхности 10-15 минут утром перед едой.

Также можно делать обертывание в домашних условиях с глиной и лечебными грязями. Это не занимает много времени и все компоненты есть в аптеке по доступной стоимости.

Упражнения на нижний пресс

После родовой деятельности мышц расслабляются. Когда матка перестанет сокращаться, рекомендуется проконсультировать с врачом и узнать, можно ли начинать делать зарядку. Как подтянуть кожу на животе после родов? Уделяя представленному комплексу упражнений немного времени ежедневно, проблемы с обвисшим животом не будут беспокоить женщину.

Упор делает на мышцы нижнего пресса, так как именно их «вялость» делает фигуру непривлекательной.

1. Упражнение выполняется в положении лежа, на прямой поверхности (лучше всего на полу). Медленно поднимаются ноги, желательно под углом 90 градусов. Первые недели это будет тяжело, так как мышцы после родов расслаблены, поэтому достаточно 6-7 подходов.

2. Бег. Пробежки желательно выполнять на свежем воздухе по утрам и перед сном.

3. Упражнения с ребристым обручем. Сейчас мало кто уделяет внимание этому инвентарю. Однако когда заходит вопрос о том, как подтянуть кожу на животе после родов, именно обруч является идеальным способом добиться отличного результата.

4. Планка. Данной упражнение укрепляет мышцы всего тела, поэтому для женщины после родов является очень полезным. Женщина должна встать на полу на локти, в ногах – на пальцы. Идеально будет продержаться в таком положении 50-60 секунд.

В перечисленных упражнениях нет ничего сложного. Выполняя комплекс ежедневно, обвисший живот начнет пропадать уже через месяц.

Косметические процедуры

Если у новоиспеченной мамы есть немного времени на себя, можно посетить косметический салон. Сейчас есть огромное количество процедур, которые сочетают в себе эффект лифтинга и липолиза. Женщина сможет не только избавиться от жировой прослойки, но и подтянуть обвисшую кожу живота после родов. Перед тем, как выбрать косметическую процедуру, желательно проконсультироваться с врачом, чтобы он помог подобрать оптимальный вариант.

Интересное:  Могут ли не начаться схватки после отхождения вод

1. RF-лифтинг. Процедура позволяет стимулировать выработку организмом эластина и коллагена, что придает животу упругость.

2. Ультразвуковая липосакция. Данная процедура не предусматривает операционное вмешательство. Проводится на специальном ультразвуковом оборудовании и направлена, в основном, на удаление подкожного жира. Однако современные аппараты одновременно подтягивают кожу по тому же принципу, что и RF-лифтинг.

3. Массаж LPG. Вакуумный массаж, позволяющий избавить женщину от «апельсиновой корки». Также оказывает лифтинг эффект на обвисший после родов живот.

4. Миостимуляция. Данная процедуру относится к медицинским. Она положительно сказывается на общем состоянии кожи. Когда женщина интересуется, как вернуть упругость коже на животе после родов, зачастую врачи советуют именно миостимуляцию. Процедура восстанавливает клетки изнутри, что отражается и снаружи.

5. Обертывания и ручной массаж. Такие косметические процедуры очень полезны для новоиспеченных матерей. Обертывание стимулирует обмен веществ, в результате чего исчезают жировые отложения, подтягивается кожа в области живота.

Современная косметология дает отличный эффект. Однако стоит отметить, что у не каждой женщины есть время и возможности посещать салоны, ведь процедуры дорогостоящие.

Как вернуть упругость коже на животе после родов: операционное вмешательство

Если в домашних условиях избавиться от обвисшего после рождения ребенка живота не получилось, можно рассмотреть вариант операционного вмешательства. Следует отметить, что перечисленные способы подходят не каждой женщине, предварительно стоит проконсультироваться с врачом. Прибегать к операционному вмешательству рекомендуется только в крайних случаях женщинам, которые также страдают из-за избыточного веса.

1. Абдоминопластика. На сегодняшний день данная процедура является наиболее эффективной и безопасной. Она гарантирует длительный эффект, позволяет избавиться от лишнего веса и обвисшей кожи в области живота.

2. Комбинированная пластика. Осуществляются надрезы в зоне бикини и по средней линии живота. Гарантируется подтяжка кожи и избавление от избыточного веса.

3. Миниабдоминоплстика. Выполняется в случае возникновения растяжек в области живота и при обвисшей коже.

Если кожа на животе после родов дряблая – это не повод для паники, ведь с такой проблемой сталкиваются многие. Путей решения есть много, какой из них выбрать – индивидуальное решение каждой представительницы прекрасного пола. Важно понять, что подход должен быть комплексным. Правильное питание в сочетании с массажем и простыми упражнениями дает отличный результат.

Как убрать и подтянуть дряблую кожу на животе после родов или похудения

Мы все хотим быть стройными, привлекательными, красивыми и здоровыми. Но рано или поздно мы сталкиваемся с проблемой, которая заставляет нас задуматься о том, как убрать дряблую кожу на животе и подтянуть ее. Эта часть нашего тела может потерять былую упругость после родов, вследствие возрастных гормональных изменений, резкого набора или потери веса.

Но не стоит отчаиваться, ведь существует множество способов справиться с этой проблемой. И если не получится сделать это быстро, необходимо продолжать ухаживать за собой ежедневно и результат все равно будет положительным — кожа обязательно подтянется и дряблость уйдет.

Как убрать дряблый живот после родов или похудения

Плавание – не только удивительно быстро сжигает лишние килограммы, но и избавляет от стресса. Регулярные занятия в бассейне поднимают настроение, укрепляют мышцы тела, и особенно – брюшной пресс. В итоге живот выглядит подтянутым, плоским, а кожа возвращает себе былую эластичность.

Абонемент в бассейн стоит не так уж дорого, а плавание позволит женщине отвлечься от повседневных забот и уделить время своему здоровью.

Пробежка – путь к упругости мышц

Не зря бег – один из самых распространенных способов держать себя в форме. Подобно плаванию, он активно задействует все группы мышц, укрепляет суставы, через пот из организма эвакуируются шлаки и прочие вредные вещества, улучшается снабжение тканей кислородом и т. д.

И именно благодаря этим процессам, жиры начинают активнее сжигаться, кожа активно восстанавливается, а тело обретает привлекательные очертания.

Бодифлекс – экономьте время, формируя подтянутое тело

В условиях дефицита времени можно обратиться к бодифлексу. Его создательница, Грир Чайлдерс, считает, что 15-ти минут занятий в день достаточно, чтобы обрести стройное подтянутое тело.

Суть бодифлекса заключается в освоении методики правильного дыхания и выполнении специальных упражнений. Заниматься можно с инструктором, а можно освоить принципы этой техники самостоятельно по книге или видеоуроку.

Хулахуп – давно забытое средство

Старый проверенный «советский» способ избавляться от выпуклого живота – обруч. Лучше отдать предпочтение хула-хупу со специальными шариками, которые разбивают жировые отложения и в то же время стимулируют кровообращение тканей. Правда, после занятий с таким обручем, как после антицеллюлитного массажа, могут остаться синяки. Но они быстро сходят, а эффект от применения обруча остается. Крутить хула-хуп нужно ежедневно около 30 мин, и результаты не заставят себя долго ждать.

Правильно организованное и сбалансированное питание, как образ жизни, – обязательное условие для того что бы убрать дряблую кожу и лишний жир с тела. Без сбалансированной диеты от дряблого живота не избавиться – это факт.

Речь не идет о том, чтобы вводить слишком жесткие пищевые ограничения – это лишь дополнительный стресс, который вряд ли поможет избавиться от лишних килограммов.

Однако сладкое в малых порциях и выпечку лучше есть до 12.00, чтобы высококалорийная еда быстрее усвоилась.

От жирных и жареных блюд придется отказаться хотя бы на время, заменив их блюдами, приготовленными на пару, кашами и свежими салатами.

Как подтянуть дряблую кожу на животе

Маски из глины – обновление эпидермиса и тонус живота

Всевозможные маски – это скорее дополнительный способ борьбы с дряблостью кожи, но не основной! Без физических упражнений процедуры не принесут желаемого эффекта.

Лучше всего восстанавливает упругость кожи маска из белой или голубой глины, которая широко используется в медицине и косметологии с целью обновления организма и тканей. Помимо всего прочего, она способствует регенерации эпидермиса и насыщению кожи полезными веществами. А значит, кожа живота как можно быстрее вернется в норму.

Массаж и обертывания — убирают дряблость и подтягивают кожу

Прекрасно зарекомендовал себя медовый массаж. Делайте его регулярно и смотрите за результатом.

Обертывания пищевой пленкой с применением мёда, также помогут убрать несколько сантиметров талии и подтянуть кожу.

Скрабы для тела

Избавиться от дряблого живота помогут скрабы для тела. Пользуйтесь ими 1-2 раза в неделю. Эффективно себя зарекомендовал кофейный скраб. Область дряблого живота можно скрабить очень нежным средством ежедневно. После завершения процедуры — нанесите хороший жирный крем, предварительно добавив в него пару капель (не больше!) любимого эфирного масла.

Используйте это чудесное средство каждый раз после душа. Достаточно взять крем, в него добавить одну таблетку мумие и пойти в душ. За это время мумие приобретет жидкий вид. Перемешайте крем с мумие до однородной консистенции.

После того как, вы закончите принимать водные процедуры, нанесите на дряблую кожу животика получившийся крем. И вотрите его в кожу аккуратными движениями по часовой стрелке без надавливания на внутренние органы. Пусть полностью впитается.

Одним словом, дряблый живот – это не такая уж и большая проблема, если поставить себе цель и проявить хотя бы немного силы воли. Помните, что существует масса способов обрести фигуру своей мечты, и вы обязательно найдете оптимальный для себя.

Как избавится от дряблой кожи на животе после родов или похудения? Комплекс самых эффективных мер

В здоровом состоянии кожные покровы человека выглядят упругими, ровными и гладкими. Но со временем многие дамы сталкиваются с потерей былой привлекательности, особенно в области живота. Как подтянуть утраченные формы, читайте в этой статье.

Причины появления дряблой кожи на животе

На медицинском языке кожа, потерявшая упругость, называется атоничной, то есть утратившей тонус. В народе такую кожу называют дряблой. Она приобретает неровный цвет, обвисает при наклоне, собирается в складки и доставляет немалый дискомфорт – в первую очередь эстетический.

Интересное:  Зефир можно ли кормящей

Процесс потери тонуса происходит из-за того, что в кожных покровах снижается концентрация гиалуроновой кислоты, отвечающей за увлажнение тканей. При этом замедляется процесс восстановления эластичных волокон, соединяющих кожные покровы с мышцами. В результате вокруг мышцы образуются кожные складки и мешки.

Прежде, чем начать лечение, необходимо точно установить причины, по которым появилась дряблая кожа на животе. Также важно учитывать индивидуальные особенности организма в целом.

Скорее всего, кожа стала обвисшей и сморщенной по следующим причинам:

  • Резкая потеря веса;
  • Последствия беременности;
  • Возрастные процессы;
  • Недостаточная физическая активность;
  • Врожденные заболевания, связанные с недостаточным мышечным тонусом;
  • Хронические заболевания, связанные с обменом веществ и работой эндокринной системы;
  • Затяжные стрессы и депрессивные состояния.

Как предотвратить появление дряблой кожи на животе?

Иногда чтобы кожа не стала дряблой, стоит заранее провести профилактику. Превентивные меры сводят риски появления косметических изъянов до минимума, а, значит, экономят ваше время и средства на последующее восстановление.

Дряблая кожа на животе после похудения

Дряблая кожа на животе после похудения может обвиснуть из-за того, что кожные покровы не успевают сократиться вслед за убывающей мышечной и жировой массой. Особенно остро эта проблема встает с возрастом, так как зрелая кожа может становиться менее эластичной в силу естественного старения.

Если вы собираетесь худеть, соблюдайте главное правило диетологов – плавное уменьшение массы тела. При постепенном сбросе веса кожа адаптируется к новым объемам и принимает правильные контуры.

Дряблая кожа после беременности

Рожавшие женщины знают, что кожа на животе после родов может сильно обвиснуть. Избавляться от мешка на животе иногда приходится годами.

Во время беременности дерма испытывает огромные нагрузки из-за быстрого роста плода и увеличения объема живота. Если кожа неэластична от природы, то на ней появляются рубцы – растяжки, которые впоследствии серьезно затрудняют сокращение кожи до первоначального объема.

В период беременности важно постоянно поддерживать тонус кожи с помощью специальных кремов, которые продаются в аптеках в большом ассортименте. Они снижают нагрузку на ткани, предотвращают растяжки и помогают коже оставаться упругой даже на последнем триместре.

Сразу после родов хорошо помогает специальный бандаж, позволяющий быстро и безопасно убирать излишки кожи и возвращает мышцы к обычным формам. Некоторым роженицам бандаж в первые недели после противопоказан, важна консультация врача. Например, при наличии швов в промежности и на животе сдавливание мышц нарушает кровообращение органов таза и живота, препятствуя нормальному заживлению тканей. В этом случае бандаж можно надеть только после снятия швов.

В среднем бандаж носят 4-6 недель, в зависимости от индивидуальных показаний. Как убрать излишки кожи максимально безопасно для здоровья в вашем случае, подскажет лечащий врач.

Дряблая кожа вследствие старения

Процесс старения затрагивает весь организм, в том числе и кожу. Особенно ярко, скачкообразно, старение кожи начинается в период менопаузы и после него. Это связано с резким снижением выработки гормонов в организме. Лучшим средством от дряблого живота в климактерический период является заместительная гормональная терапия. Правильно подобрать гормональный комплекс поможет доктор.

Как убрать дряблую кожу на животе?

Если вам не удалось вовремя принять меры, и на вашем животе красуется «фартук» из складок кожи, приготовьтесь к процессу длительной работы над своим телом. Как бы красиво не звучали рекламные баннеры в интернете, убрать дряблую кожу на животе за 5 минут вам не удастся. При этом важно понимать, что проблему лучше решать комплексно, используя все доступные инструменты, от правильно физической нагрузки и питания до современных косметологических процедур.

Общеукрепляющие банные процедуры

Как убрать излишки кожи с помощью русской бани? Чтобы процесс был максимально эффективным, важно не просто сидеть в парилке, а чередовать нагрев тела с обливанием ледяной водой: именно резкий контраст температур обеспечивает прилив крови к коже и ускоряет процесс восстановления эластичности тканей. Не пренебрегайте веником. В этой исконно русской процедуре заложена огромная польза. Выделяемые листьями эфирные масла и флавониды, проникая через поры кожи, напрямую воздействуют на клетки дермы, а энергичные похлопывания по телу обеспечивают отличный массаж.

Если в условиях города банные процедуры вам недоступны, принимайте контрастный душ и ванны с эфирными добавками. Заметным массажным эффектом обладают жесткие мочалки, которые хорошо удаляют омертвевшую кожу и способствуют ее регенерации.

Отличным средством для избавления от дряблой кожи на животе будет плавание в бассейне. Физическая активность в воде приводит к нужному результату быстрее, чем те же упражнения в спортзале. При этом людям с ослабленным здоровьем, кормящим мамам и отдельным возрастным категориям серьезные нагрузки на тренажерах противопоказаны, а бассейн – нет.

Жиросжигающие тренировки

Утренние пробежки и прогулки энергичным шагом, особенно в сочетании с легкими физическими упражнениями, создают щадящую, но длительную и регулярную нагрузку на мышцы живота, что помогает подтянуть дряблую кожу.

Жиросжигающие тренировки (велосипед, скакалка, лыжи, хула-хуп) доступны каждому, не требуют много времени, но при ежедневном использовании помогают избавиться от дряблой кожи. Даже пеший подъем по лестнице в подъезде вместо лифта будет действенным дополнением к прочим упражнениям.

Если позволяет здоровье, запишитесь в тренажерный зал для более активных физических тренировок. Не забудьте проконсультироваться с доктором или фитнес-тренером по поводу противопоказаний: серьезные силовые нагрузки показаны не всякому организму. Если же семейный бюджет не позволяет приобрести абонемент, занимайтесь самостоятельно. Главное – избегать чрезмерного перенапряжения.

Косметические процедуры с эфирными маслами

Купите в аптеке любое эфирное косметическое масло (апельсиновое, жожоба, можжевеловое) и регулярно втирайте его в проблемные зоны живота. Так вы обеспечите поступление полезных витаминов прямо в кожу, а заодно проведете дополнительный сеанс массажа.

Специальные скрабы с добавлением различных экстрактов и масел способствуют удалению ороговевшей кожи, освобождению пор и поступлению в дерму полезных веществ. Скраб можно купить или приготовить самим. Перед нанесением кожу тщательно очищают, втирают мягкими движениями 3-5 минут, и смывают без мыла теплой водой.

Ниже приведены несколько рецептов, как избавиться от дряблой кожи с помощью скраба в домашних условиях.

  1. Измельчить в блендере или на мясорубке по 1 ст.л. миндальных орехов и овсяной крупы, добавить белок куриного яйца и 2 ст.л. жирной сметаны или деревенских сливок;
  2. Смешать половину стакана меда, 3 ст.л. поваренной крупной соли и 1 ч.л. куркумы;
  3. Полстакана риса и полстакана кофе в зернах измельчить кофемолке, влить стакан жирного кефира или магазинной сметаны, перемешать. Выдержать массу 40-50 минут, затем втирать в кожу;
  4. Полстакана кофейной гущи (после варки), чайная ложка растительного масла, 2 столовые ложки морской соли и щепотку корицы смешать, употреблять сразу после приготовления.

Обертывания

Очень эффективны для подтяжки кожи в домашних условиях обертывания. Для достижения максимального эффекта процедуру следует проводить в течение месяца через день. Приготовленную смесь наносят на кожу живота, оборачивают пищевой пленкой и укутывают одеялом для теплового эффекта. Через 30-40 минут смесь смывают теплой водой, а на кожу наносят увлажняющее средство.

Важно: тепловые обертывания противопоказаны беременным, аллергикам, сердечникам, больным онкологией и туберкулезом.

Как убрать лишний живот с помощью домашних обертываний:

  1. В подогретое растительное масло добавить пару капель любого эфирного масла, втереть смесь в кожу, затем укутать на полчаса;
  2. Любой натуральный мед, нагретый до 40-45°C – готовая смесь для обертывания; для большего теплового эффекта можно добавить в него немного горчичного порошка;
  3. Голубая глина в виде порошка или готовой смеси хороша для обертывания, смесь можно купить в аптеке;
  4. Использованный молотый кофе, разведенный теплой водой до состояния кашицы, можно использовать как домашний лифтинг при обертывании.

Правильное питание

К потере тонуса кожи может привести обилие вредной пищи и неправильный режим питания. Медики советуют разбивать дневной рацион на 3-5 приемов. Разовый объем порции должен умещаться в ваши сложенные ковшиком ладони. Углеводы лучше употреблять утром, а белковые продукты – во второй половине дня.

В идеале для поддержания веса и баланса питательных веществ в организме ваш рацион должен содержать 40% углеводов, 40% белков и около 20% жиров.

В таблице представлены продукты, в которых преобладают те или иные вещества

Источники: http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/maternity/kak-vernut-uprugost-kozhe-na-zhivote-posle-rodov-chto-delat-esli-kozha-na-zhivote-posle-rodov-obvisla-driablaia-i-rastianutaia-sovety-kosmetologa/http://zhivotikok.com/krasota/kak-ubrat-i-podtyanut-dryabluyu-kozhu-na-zhivote-posle-rodov-ili-pohudeniya.htmlhttp://pomolodet.ru/uxod/dryablaya-kozha-na-zhivote-posle-rodov-poxudeniya-kak-podtyanut.html

rojaismelo.ru

Как убрать дряблую кожу на животе после родов

А вы знаете, что делает каждая женщина, вернувшись из роддома, когда остается одна дома? Достает весь свой гардероб и пытается влезть в вещи, которые носила до беременности. И когда все усилия застегнуть джинсы тщетны, идет к зеркалу, нервно изучает свою нынешнюю фигуру и в шоке думает, что же делать… Да, живот после родов – это страшный сон всех молодых мамочек. Но, не стоит расстраиваться! Существуют эффективные методы вернуть животику былую стройность. Стоит предупредить, что на быстрый результат рассчитывать не стоит – целых девять месяцев ваш живот подвергался деформациям и теперь нужно запастись терпением. Как там говорится: «Вперед и с песней». За дело!

Правильное питание

Так, вы уже не беременны и пора заканчивать кушать за двоих! Старайтесь есть часто, но понемногу. Теперь большую часть рациона должны составлять следующие продукты:

  • цельные каши;
  • рыба;
  • нежирные сорта мяса;
  • всевозможные кисломолочные продукты.

Если малыш на грудном вскармливании, то фрукты, ягоды и овощи нужно будет вводить в рацион очень осторожно.

Питание должно быть здоровым, сбалансированным по количеству белков, жиров и углеводов. Старайтесь пить побольше жидкости, но пейте воду, травяные и зеленые чаи, а от газированных напитков стоит отказаться.

Кефир, молоко, какао, сок, компоты – это уже еда!

Ну, а когда проходите мимо сладостей, вспоминайте свое отражение в зеркале и проходите мимо. Ну, если очень хочется, можно съесть маленький кусочек, но только до 12 часов, чтобы все калории сгорели в течение дня.

Массаж

В идеале, конечно, воспользоваться услугами профессионала. Он вам предложит медовый массаж, но будьте готовы, так как процедура эта не для слабонервных (легким и приятным не назовешь)! Но в связи с отсутствием у молодых мамочек свободного времени, можно самой себе не полениться сделать массаж живота:

  • поглаживания,
  • похлопывания,
  • пощипывания.

Любые движения, которые усилят приток крови к проблемной зоне. Также можно сделать себе баночный массаж или прибегнуть к помощи массажеров. Пройдите не менее 10 сеансов массажа, а по истечении определенного промежутка времени повторите снова.

Бассейн

Одни из эффективнейших способов борьбы за эластичность кожи живота:

Плавайте и смывайте с себя этот ненавистный дряблый живот, кстати, нервы еще хорошо успокаивает (молодым мамочкам полезно расслабиться).

Хула-хуп

Новое — это хорошо забытое старое! Да, пока малыш спит, берем и крутим, не менее 20 минут в день. Обруч лучше взять с пупырками или так называемыми шариками, чтобы эффект лицезреть как можно скорее.

Для перенесших кесарево сечение эта процедура на первых порах противопоказана. А когда станет можно — проконсультируйтесь с доктором.

Косметические процедуры

Скрабы, маски, обертывания! Можно воспользоваться как магазинными средствами, так и приготовленными в домашних условиях:

  • Собираем кофейную гущу за всеми домочадцами и используем ее для скрабирования своего живота.
  • Еще можно добавить к кофе крупную соль и оливковое масло – тоже даст замечательный результат.

Не ленитесь делать эту процедуру каждый день, не пропускать! Бедный живот устал от хула-хупа и массажа, побалуйте себя масками. И тут нам поможет глина (голубая или белая), обладающая сильнейшими способностями регенерации кожи, заодно нанесите и на лицо, только делайте, когда никто вас не видит. Такие масочки раз в неделю:

  • дадут свой эффект в борьбе за плоский живот;
  • а еще помогут устранить или сделать более незаметными растяжки.

Обязательно пополните свой арсенал хорошими антицеллюлитными кремами. Намазываемся, обворачиваемся пленкой и начинаем убирать квартиру или идем гулять с ребенком, только не ложимся на диван.

Идите все в баню

Ой, не нужно обижаться! В баню идем по-настоящему, за здоровьем и плоским животиком. Не забудьте прихватить с собой веник и все те же скрабы и маски. Нанесенные на распаренную в бане кожу, они принесут еще больший эффект.

А контрастный душ или бассейн с прохладной водой после парилки – отличное дополнение в борьбе за упругость кожи живота.

Раз в неделю позволяйте себе такое удовольствие, как баня или сауна.

Занятия спортом

А куда же без них? Очень хорошо бы заняться бегом по утрам или записаться в тренажерный зал, дает хороший результат. Но если вы не хотите оставлять малыша, то и занятия фитнесом дома придутся очень кстати.

  • Не нужно делать упор только на мышцы пресса, охватите все группы мышц.
  • Не успеваете позаниматься, прихватите с собой на улицу скакалку. Пока малыш будет спать в коляске, доставайте и прыгайте себе на здоровье.

Многие женщины опускают руки и ложатся под нож хирурга, но это самый экстремальный способ борьбы за стройность. Поверьте, вы вернете эластичность своему животику и без хирургического вмешательства. Главное, не ограничивайтесь каким-то одним из приведенных методов. Один массаж или поход в баню не дадут желаемого результата, необходимо выполнять весь комплекс. Не ленитесь и смело идите к достижению своей цели! Удачи вам!

Также посмотрите видеоролик о том, как подтянуть животик после родов:

mother-info.ru

Как убрать дряблый, обвисший или растянутый живот после родов

Во время беременности и после разрешения организм женщины переносит большую нагрузку в виде физиологических, гормональных и психических перестроек. Конечно, такие сильные изменения за такой сравнительно короткий срок не могут пройти бесследно, не оставив о себе напоминания. Самая распространённая проблема — обвисший животик после рождения ребёнка. Конечно, хочется быть стройной и привлекательной. По этой причине леди интересуются, как подтянуть кожу на животе после родов.

Почему обвисает

Попробуем разобраться в вопросе можно ли убрать обвисший живот и как подтянуть кожу после родов. В послеродовом периоде часто мам сильно поправляются. Причиной этому часто становятся малоподвижный образ жизни, неправильное питание, переедание. Набрать лишние килограммы легко, а вот сбрасывать набранное очень непросто. Для некоторых миссия становится практически невыполнимой. Чтобы избавиться от избыточного веса придётся поменять свои пищевые привычки, настроить распорядок дня, режим сна, отрегулировать водный баланс, то есть провести огромную работу над собой.

Выделяют несколько факторов, влияющих на размеры лона:

  1. За девять месяцев беременности мама может набрать от 5 до 30 килограммов, притом что сам ребёнок весит в среднем 3,5 килограмма. В целом нормально, когда женщина за весь срок набирает до 15 килограмм, тогда вернуться к своим прежним формам не составит особого труда. Лишний жир и вода обычно скапливаются на бёдрах, руках и брюхе.
  2. Сильно меняется в размерах матка, увеличиваясь в десятки раз за 40 недель. По истечении 6-8 недeль после разрешения всё приобретает прежние объёмы, за счёт маточных сокращений. Благодаря им постепенно втягивается растянутый после родоразрешения эпидермис, но если дама набрала слишком много лишнего веса, отвисший живот после родов никуда не исчезает.
  3. Часто появляется дряблая кожа после родов. Особенно такое вероятно у матерей, которые ждут появления сразу двух, а то и больше малышей. На последних сроках плоды быстро набирают массу, вследствие чего кожный покров не успевает постепенно растягиваться. Поэтому и образовываются растяжки. К сожалению, как-либо повлиять на это невозможно, так как это абсолютно естественный процесс.
  4. С самого начала беременности мышцы брюшного пресса постепенно расслабляются, так уж задумала природа. Примерно на 9-12 нeделе замечается лёгкое набухание лона. Это нужно, чтобы снизить давление на матку и соответственно на сам плод. Тем самым предотвращается срыв беременности. Кроме того, такой процесс необходим, чтобы матка могла увеличиться до нужных ей размеров. Понятно, что после такого расслабления мышцам необходимо время, чтобы вернуть прежний тонус. Может понадобиться от 6 до 16 нeдель. Но если оставить всё как есть, и никаким способом не помогать себе прийти в форму, появляется риск диастаза прямых мышц брюшного пресса. Такие ситуации встречаются нечасто. Чаще такой патологией страдают матери, выносившие крупного ребёнка, или несколько плодов. Иногда для лечения требуется операция.

Прочтите также  Когда можно заниматься зарядкой и физкультурой после родов

Даже у девушек, которые до беременности имели красивую стройную фигуру с осиной талией, после рождения малыша увеличивается и обвисает животик. В этом нет ничего постыдного, но

Если вовремя не подумать о том, как убрать висячий живот после родов, то ситуация будет больше и больше ухудшаться вплоть до того, что потребуется хирургическое вмешательство.

Как прийти в форму

Известно, что невозможно за один день сбросить всё лишнее, что набрал организм за период беременности. Тело восстановится со временем. Обычно для этого нужно 6-8 недель. За это время уменьшится матка, мускулы пресса вернуться в тонус, и постепенно жир уйдёт. Но можно сделать этот процесс еще эффективнее, воспользовавшись следующими рекомендациями о том, как вернуть упругость коже:

  • Носите бандаж. Особенно хорошо это будет тем, кто перенёс кесарево сечение. Бандаж предотвратит расхождение швов, снимет нагрузку с поясницы, а также отлично поддержит мышцы лона. В качестве разновидности бандажа можно использовать корсетное бельё. Но если вы чувствуете дискомфорт при ношении, следует отказаться от его использования.
  • Кормите грудью. Во время лактации вырабатывается гормон окситоцин, отвечающий за маточные сокращения, что помогает убрать складку на животе. Помимо этого, через телесный контакт налаживаются гармоничные отношение мамы и чада.
  • Дряблая кожа на животе после родов исчезнет, если вы будете спать на нём. Это способствует укреплению мускулов пресса.
  • Выполняйте дыхательную гимнастику. Приступать к ней можно через неделю после родразрешения. Если была проведена операция, то тогда начинать можно через 2-3 недели. Во время выполнения гимнастики как можно больше задействуйте животик. Старайтесь напрягаться как во время отдыха, так и физической активности.
  • Занимайтесь йогой. Йога поможет не только сбросить вес, но и полностью укрепить мышечную систему. Приступать к занятиям можно через 6-8 недель после рождения малыша, то есть как только матка обретёт свои нормальные размеры. При этом необязательно специально записываться на фитнес в дорогой спортивный клуб. Существует ряд поз из йоги, которые можно делать и в домашних условиях.
  • Отлично подойдут плаванье, велосипедный спорт, пробежки или просто длительные пешие прогулки.

  • Еще один способ, как избавиться от обвисшего живота после родов, придерживаться правильного питания. Разнообразьте своё ежедневное меню фруктами и овощами, что снизит вероятность запоров. Откажитесь от жареного, соленого и перченного, пейте больше жидкостей. Питаться необходимо 6-8 раз в день, но маленькими порциями.
  • Занимайтесь физкультурой. Хорошо подойдут упражнения с хула-хупом и обручем, которые помогут сформировать талию. Но заниматься с ними стоит не ранее чем через 2-3 месяца после разрешения. При кесаревом сечении нагружать себя стоит не менее чем 3-4 месяца.

Выполнять эти рекомендации следует строго после предварительной консультации с врачом, поскольку каждый организм требует индивидуального подхода.

Диета

В ежедневное питание обязательно должны входить белки, жиры и углеводы. Недостача хоть одного из этих элементов провоцирует ещё больший набор веса за счёт того, что организм начинает запасать недостающий ему элемент. В идеале, пища должна состоять на 2/4 из белков, 1/4 жиров и 1/4 сложных углеводов, которые можно найти в растительной пище. Ежедневно организм должен получать 3000-3500 килокалорий.

Прочтите также  Пояс для утяжки живота после родов

Лучше на время исключить из рациона такие мощные аллергены, как:

  • шоколад;
  • цитрусовые;
  • киви;
  • ​яйца.

Хорошо будет, если вы введёте в свою жизнь новую полезную привычку выпивать стакан воды за 30 минут до еды. При этом в день следует выпивать не меньше чем 2 литра жидкости, в том числе и чая, кофе, сока и прочих напитков. Особенно обращайте внимание на количество потребляемой жидкости во время физической активности. Вода помогает избавиться от шлаков, токсинов и прочих продуктов результата обмена веществ.

Кстати, о метаболизме: ускорить обмен веществ поможет корица, перец и куркума. Вместо фастфуда лучше употреблять бурый рис, нежирное мясо и помидоры.

В то же время не стоит ограничивать себя в желаниях. Можно кушать всё, но в разумных дозах, например, лучше съедать пару кусочков чёрного шоколада в день, чем всю плитку за один присест.

Что можно делать

Когда растянувшийся животик немного подтянется и спадёт, можно приступать к несложным упражнениям. Начинаем с 10-15 повторений, постепенно увеличивая количество. Но не переусердствуйте! Если чувствуйте, что пока что рано увеличивать нагрузку, лучше потренируйтесь ещё немного с меньшей тяжестью. Выполняйте следующие действия для достижения поставленной цели.

Планка

Займите положение лёжа, вытянувшись на выпрямленных руках. Голова, шея, спина и ноги должны образовывать прямую линию. Можно начинать с 15 секунд, со временем увеличивая время выполнения на 5-10 секунд. Далее, становимся на локти, следя за тем, чтобы туловище сохраняло прямую линию. Данное упражнение взято из йоги. Позволяет проработать полностью мышцы, а особенно брюшной пресс и руки.

Подъемы туловища

Лягте на спину, руки положите за голову либо вытяните вдоль туловища, ноги согните в коленях примерно на 30 градусов. Выполняем подъёмы: 10 раз на 30 градусов, 10 раз на 45 градусов и 10 раз на 90 градусов по отношению к поверхности, на которой выполняется упражнение. Если чувствуете, что это очень просто для вас, то вместе с подъёмом туловища по очереди поднимайте выпрямленную ногу.

Для осиной талии выполняем следующие: ложимся на спину, руки вытягиваем в стороны. Поднимаем согнутые в коленях ноги, и перекатываемся с боку на бок.

Японское чудо

Возьмите довольно большое полотенце, и скрутите валик, толщиной в 7-10 сантиметров. Лягте на твердую поверхность, подложив этот валик под поясницу. Прижимаем прямые ноги подошвами друг к другу, вытягиваем руки вперёд. Ладони заворачиваем вовнутрь, при этом руки захватывают противоположные им мизинцы рук. Теперь как можно сильнее напрягаем тело, задержавшись в таком положении.

Прочтите также  Занятия и упражнения для похудения после родов (Видео)

Вакуум

Когда утроба сильно растянулась, вернуть коже упругость поможет упражнение вакуум. Делать можно как лежа, так и стоя. На входе максимально растягиваем утробу, а на выдохе пытаемся максимально втянуть. Когда из легких выйдет воздух, на 5-8 секунд задерживаем дыхание, продолжая держать лоно втянутым. Для начала достаточно 10 повторений. Эффективней будет, если выполнять утром сразу после пробуждения и вечером перед сном.

Какой бы вид физической активности вы ни выбрали, обязательно проконсультируйтесь у своего гинеколога по этому поводу.

Врач поможет подобрать подходящий лично вам уровень нагрузки, и подскажет, что делать, чтобы быстрее убрать избыточный вес.

Народная медицина

Не стоит недооценивать народные методы борьбы с избыточным весом. Скрабы, обертывания и ароматические ванны не менее эффективны и важны, чем физическая нагрузка и рациональное питание.

Скрабы

Одна из самых приятных процедур для борьбы с растянутой кожей на животе после родов — очистка при помощи скраба. Лучше наносить скраб в бане или сауне, когда поры внешнего покрова открыты. Альтернативой бане будет горячая ванная. Самыми лучшими скрабами считаются смеси из меда и соли, меда и молотого кофе, молотого кофе и перца. Массирующими движениями масса втирается в течение 5-10 минут.

Обертывания

Подразделяются на горячие и холодные. Обёртывание медом относится к горячим и к нему обычно добавляют кофе, корицу или морскую соль. Смесь наносится на проблемную зону, всё обертывается пищевой плёнкой и оставляется на 20-30 минут. По истечении времени смесь смывается водой.

Важно! Горячие обёртывания противопоказаны людям, имеющим заболевания мочеполовой или сердечно-сосудистой системы, а также матерям, кормящим грудью.

Добавки в ванную

Добавление в ванную эфирного масла душицы, шалфея или ландыша улучшает кровоток, а также помогает внешнему покрову приобрести мягкость и упругость.

Косметические процедуры

Современный салон красоты имеет большой выбор процедур для того, чтобы вернуть добиться красивого внешнего вида. К самым популярным процедурам относятся:

  • Криотерапия – лечение при помощи заморозки.
  • Гирудотерапия – лечение пиявками.
  • Применение ультразвука.
  • Мезотерапия — использование инъекций.

Хирургическое вмешательство

Если для восстановления кожи вы уже перепробовали все возможные и невозможные способы, но так и не добились результата, обращение к хирургу остаётся единственным выходом. Хороший пластический хирург учтёт ваши пожелания, и проведёт операцию с наибольшей выгодой для вашего здоровья и внешнего вида.

Конечно, барышням хочется быть красивыми. Но в погоне за стройной фигурой не забывайте о том, что теперь на ваших плечах лежит ответственность за жизнь нового человека. Не истощайте себя диетами или чрезмерной физической нагрузкой. Для ребёнка важно, чтобы мама была здоровой и счастливой.

pervyerody.ru


Смотрите также

Рубрика:  Разное