Как ребенка посадить на шпагат


Как посадить на шпагат ребенка

Есть мнение, что любой ребенок от природы гибкий, поэтому сможет легко сесть на шпагат. Но на самом деле все не так. Для выполнения этой гимнастической фигуры дитя надо тренировать не один день, систематически совершенствуя навыки, продвигаясь к цели. Если родители хотят, чтобы их дочка либо сын были пластичными, придется хорошенько потрудиться. Итак, узнаем о том, что же нужно делать для выполнения шпагата ребенком.

Первый вопрос, который задают папа с мамой, касается возраста, в котором малыша нужно готовить к выполнению этой гимнастической фигуры.

Специалисты утверждают, что 5-7-летние дети обладают достаточно эластичными и гибкими мышцами, поэтому надо начинать подготовку, развивая общую гибкость. При этом они акцентируют, что тренировки должны быть регулярными, то есть ежедневными. Если заниматься время от времени, желаемого эффекта не будет.

Начальные подготовительные упражнения весьма простые. Это махи ногами. Ребенок должен занять позицию сбоку от стула, держаться за него одной рукой, а вторую поставить на пояс. Вначале выполняются махи вперед-назад, затем в сторону правой ногой. Далее она меняется. Первые два-три дня рекомендуется выполнять по десять таких упражнений обеими ногами. Родитель должен контролировать, чтобы во время выполнения махов спинка была прямой, носочек натянут, а коленки не сгибались.

Выполнив такой разогрев, далее нужно приступать к статической растяжке. Она подразумевает наклоны вперед. Важно доставать ладонями пола, а со временем задержаться в таком положении сначала 2-3 секунды, позже — 10-15. Родители или любой взрослый, контролирующий процесс занятий, не должны заставлять ребенка заниматься долго. Постепенность, нарастание нагрузки, времени занятий — важные условия успеха. Ежедневно рекомендуется увеличивать количество повторов упражнений на 2-3.

Махи и наклоны вперед нужно выполнять не менее десяти на протяжении 14 дней.

Читайте также

Перед тем как непосредственно пробовать сажать дитя на шпагат, необходимо хорошенечко растянуть, разогреть его мышцы. Разогрев — это пятиминутная общая разминка всего тела. Она должна включать упражнения для ног. Махи и прыжки, бег на месте и приседания разных видов, круговые повороты ногами — вот примеры нагрузки на конечности, позволяющие разогреть мышцы. Разогревающие упражнения надо менять, чередовать, варьировать. Ребенку на разминке не должно быть скучно, однообразно. Такая подготовка необходима для того, чтобы в перспективе в нижних конечностях не было ощущений острой боли, которая может просто отбить у сына или дочки желание заниматься.

Хорошая растяжка — важное и необходимое условие посадки ребенка на шпагат. Упражнения по растягиванию мышц разные для двух видов этой гимнастической фигуры. Так, для продольного шпагата выполняют растяжку из позы, стоя на коленях. Необходимо ноги по очереди вытягивать вперед с целью максимального приближения таза к полу. Взрослый должен контролировать, чтобы вытянутая конечность не сгибалась в коленке.

Что касается шпагата поперечного, то нужно раздвигать ноги в стороны максимально, при этом вытягивая руки вперед. Очень важно уметь переносить тяжесть тела с ног на руки и наоборот.

Родители, бабушки, тети, желающие научить ребенка садиться на шпагат, должны начать с элементарного — утренней зарядки и приучения к двигательной активности. Когда физические упражнения по утрам с махами и наклонами вперед войдут в привычку, можно начинать упражнения на разминку, а уже после них — на растяжку. Во время занятий разговаривайте с юным спортсменом, интересуйтесь ощущениями ребенка. Объясните ему, что острую боль в мышцах допускать нельзя, не нужно себя чрезмерно нагружать. Как только он почувствует легкий болевой синдром, надо сделать перерыв, поменять упражнение, перейти к следующему. Взрослые должны заинтересовать свое чадо в пользе занятий, хвалить за успехи и вселять веру в себя и в результат. Как только он будет достигнут, желательно простимулировать ребенка особым поощрением. Какое выбрать — каждому взрослому виднее.

mirmam.info

ребенок как растянуть вшпагат

  • 20 Окт 2015
  • Шпагат
  • 2 957 раз

Физические упражнения очень полезны не только детям, но и взрослым. Но именно шпагат очень полезен для детей, так как он позволяет стать мышцам крепкими, сильными и гибкими. И если научить ребенка садиться на шпагат в очень юном возрасте, то он способен исправить и осанку малыша. Самым лучшим возрастом для того, чтобы посадить ребенка на шпагат, является возраст 5-7 лет. Так как именно в этом возрасте мышцы ребенка очень гибкие и эластичные. Просто нужно следовать нескольким пунктам:1. Прежде всего нужно сделать упражнения на растягивание мышц ног, и делать их нужно каждый день.2. Очень эффективным является мах ногами. Ребенку нужно встать боком к стулу, одну руку поставить на пояс, а другой рукой держаться за стул. Сначала делается мах ногой вперед, потом назад, затем вбок, в каждую сторону по 10 раз. Затем повернуться другой стороной и сделать тоже самое другой ногой. Самое главное, чтобы во время выполнения упражнения спина оставалась прямой и ровной, тянулся носок, и не сгибались колени.3. Следующее упражнение – наклоны вперед. Нужно наклоняться вперед и дотянуться ладошками до пола, продержаться так 10 секунд, снова выпрямиться. Это упражнение необходимо повторить 10 раз.4. В следующем упражнении ребенку нужно положить ногу на стул и медленно наклоняться, чтобы достать руками до пола 5 раз. Тоже самое проделать и с другой ногой.5. Теперь можно пробовать садиться на шпагат, сначала на продольный, а затем и на поперечный. Опускаться нужно до тех пор, пока ребенок не почувствует небольшую боль.Эти упражнения нужно выполнять ежедневно по 30 минут. И тогда уже через 2-3 недели ребенок без вашей помощи и без усилий сам сможет сесть на шпагат.И чтобы не потерять приобретенную форму, тренировки необходимо проводить регулярно.Как посадить ребёнка на шпагат?!Статья куплена специально, чтобы у всех была возможность обсудить ее в комментариях и поделиться опытом.

2 957 раз

Пост был полезен? Сохрани себе, чтобы не потерять!

Понравилась статья? Получайте новые на свой e-mail

www.trening.club

Как посадить на шпагат ребенка

Умение садиться на шпагат является довольно полезным для каждого ребенка. Во-первых, это укрепляет мышцы и увеличивает их гибкость. Во-вторых, шпагат положительно влияет на осанку детей, актуальность чего особенно проявляется в младшем возрасте. Инструкция1. Наиболее правильным возрастом для того чтобы начинать обучение ребенка шпагату, является 5-7 лет, когда мышцы ребенка отличаются хорошей гибкостью и эластичностью, поэтому с посадкой на шпагат особых проблем возникнуть не должно. На первом этапе вам необходимо будет добиться максимально высокой активной гибкости, под которой понимается амплитуда движений, формируемая мышечными усилиями. От вас требуется проведение с ребенком ежедневных занятий по растягиванию, благодаря которым подобная гибкость у него будет возрастать. 2. Еще одно полезное упражнение – мах ногами. Ребенка необходимо поставить боком к стулу, одну руку он должен использовать для удерживания равновесия (держась за спинку стула), а вторая должна располагаться на боку. От ребенка требуется совершение динамичных махов ногой вперед, назад и в сторону (каждый – по 10 раз). Затем положение необходимо поменять, и повторить упражнение. Важно контролировать хорошее натяжение носочка ребенка, ровность коленок и хорошую осанку. 3. На следующем этапе можно переходить к статическим растяжениям. Для начала необходимо ознакомить ребенка с упражнением по наклонам вперед. Во время наклона необходимо, чтобы он коснулся ладошками пола, продержался в таком положении 10 секунд, и вернулся в исходное положение. Такое упражнение также необходимо повторять 10 раз. 4. Затем ребенок должен при помощи правой руки совершить обхват согнутой в колене правой ноги, и натянуть пятку к мышцам ягодиц. После пяти повторений аналогичное упражнение выполняется и с левой ногой. 5. Еще одно упражнение, которое позволяет увеличить растяжку, когда ребенок кладет ногу на стул таким образом, чтобы она находилась на уровне его пояса, и совершает наклон, стараясь коснуться руками пола. Вы же в это время должны страховать ребенка. После пяти повторений ногу необходимо сменить.6. Пройдя весь комплекс подобных упражнений, можно переходить именно к шпагату. Ребенок должен осторожно начать опускаться на поперечный или же продольный шпагат, а вы опять-таки должны страховать его за плечи. Опускаться необходимо до того уровня, пока не появится небольшое ощущение боли. Однако не стоит переусердствовать, ведь резкая боль может отбить у ребенка все желание заниматься дальше.

7. Рекомендуется совершать подобные упражнения ежедневно, тем более, что их продолжительность составляет не более 30 минут. Ребенку в возрасте 5-7 лет понадобится всего несколько недель, чтобы он мог садиться на шпагат, не прикладывая серьезных усилий.

gfom.ru

Как научить ребенка садиться на шпагат

Если ваш ребенок хочет научиться сесть на шпагат, помогите ему в этом, ведь это не просто акробатическое упражнение, оно приносит пользу для организма. Благодаря шпагату мышцы ребенка приобретут силу, гибкость, суставы станут более подвижны, а это улучшит координацию движений малыша, уменьшит риск получения каких-либо травм во время падения.

  • Оптимальный возраст для шпагата
  • Шпагат
  • Отзывы и комментарии

Развивайте мышцы

Научить маленького ребенка сесть на шпагат будет намного легче, чем сделать это со взрослым, ведь связки у детей более мягкие. В этом случае очень важно знать, как правильно это делается.

Оптимальный возраст для шпагата

На шпагат рекомендуется садиться с 4 лет

Есть предположение, что самым подходящим возрастом для начала обучения шпагату ребенка считается возраст от 4 до 7 лет. В этом возрасте мышцы являются очень гибкими и эластичными. Для начала нужно развить гибкость, тренировки проводить ежедневно, так как занятия время от времени пользы и желаемого результата не принесут.

Важно помнить, что нельзя растягивать неразогретые мышцы, так как это может привести к травме. Обязательно предварительно делайте с ребенком гимнастику в течение 5-10 минут. Для этого идеально подойдут такие упражнения, как приседание, ходьба гуськом, бег на месте, махи ногами и так далее.

Шпагат

Обязательна предварительная разминка

После разогрева следует приступать уже непосредственно к упражнениям. Имейте в виду, что растяжка будет зависеть от вида шпагата.

  • Для продольного шпагата упражнения нужно выполнять стоя на коленях. Следует вытягивать каждую ногу по очереди вперед. Ваша цель — максимально приблизить таз ребенка к полу. Обязательно надо придерживаться одного условия при этом: нога должна быть ровной, не сгибаться в колене.
  • Для шпагата поперечного следует максимально раздвинуть ноги ребенка, при этом руки нужно вытянуть вперед. Очень важно научить вашего ребенка уметь переносить тяжесть с рук на его ноги. При этом нужно медленно сгибать руки, уменьшая отрыв от пола.

Среди упражнений для шпагата можно выделить и наклоны вперед, выполняя которые нужно ладошками попробовать достать пол и задержаться в данном положении приблизительно 10 секунд, а потом вернуться в исходное положение. Повторять это нужно около 10 раз. Не стоит загружать ребенка с первого занятия, пусть начинает с одного-двух раз, с каждым днем увеличивая количество подходов.

КАК БЫСТРО СЕСТЬ НА ШПАГАТ. Видео урок. Продольный шпагат.Растяжка на шпагат How to Do The SplitsШПАГАТ открываем СЕКРЕТ , упражнение для ленивых Как быстро сесть на шпагат1 Часть.Урок. Развитие данных у детей 3-4х лет. Первые шаги в хореографии. Растяжка детей 3-х летШПАГАТ БЕЗ БОЛИ! Как сесть на шпагат? Упражнения на растяжку от мастера телаКак растянуть ребенка в домашних условиях чтобы сесть на шпагатКак легко научиться сесть на шпагат...Как встать на мостик и научиться вставать с мостика. Видео урок 2.Как быстро сесть на шпагат / Видео урок / Продольный шпагат / Домашних условияхГрупповой урок с тренером Гимнастика для детей Как сесть на шпагатКак быстро сесть на шпагат?! Лучшее- пошаговое видео обучение. День 1.Как сесть на шпагат ребёнку в 10 лет?Растяжка для детей Stretching for childrenКак научить ребенка садится на шпагат за 2 недели

Еще одним хорошим упражнением считаются махи ногами. Для этого ребенку следует стать сбоку от стульчика, при этом держаться за него рукой, вторую руку ставим на пояс. Итак, приступаем к маханию ногами вперед, назад, в сторону. Следует выполнять комплекс по 10 раз. Затем делаем те же упражнения другой ногой. Следите, чтобы во время выполнения этого упражнения носочек был натянут, спина обязательно должна быть ровной, а колени при этом не сгибаться.

При выполнении этих и других упражнений не забывайте разговаривать с ребенком. Объясняйте ему, что нельзя допускать острой боли, пусть говорит вам про свои ощущения. При появлении первой боли нужно прекратить упражнение и перейти к другому комплексу. Очень важно заинтересовать чадо в занятиях, и тогда результат незамедлительно даст о себе знать.

aranetta.ru


Смотрите также

Рубрика:  Разное