Как начать закаливать ребенка


Закаливание ребенка в домашних условиях. С чего начать, основные принципы для новорожденного, детей 2-3, 5-10 лет. Советы Комаровского

Среди детей наблюдается такая тенденция, что чем больше мамы и бабушки с любовью стараются оградить ребенка от воздействия внешних факторов, кутая, не разрешая купаться в реке, ходить босыми ногами по траве, песку или дома по полу, тем чаще ребенок болеет. В этом случае следует отказаться от избранных принципов и начать закаливать ребенка.

Что это такое и когда лучше начинать

Закаливание представляет собой комплекс процедур, основанный на воздействии таких факторов, как вода, воздух, солнце, часто заключающийся в перепаде воздействующих температур или атмосферного давления. В результате организм ребенка становится более устойчивым к воздействию природных раздражителей и способен лучше противостоять инфекциям.

Закаливание естественным образом развивает иммунитет, причем этот метод гораздо эффективнее стимулирования иммунитета из вне, с помощью таблеток.

Если сравнивать количество случаев ОРВИ у незакаленного ребенка и того, который в течение года подвергался закаливающим процедурам, то  закаливание примерно в 3 раза снижает риск простудных заболеваний.

Начинать закаливать организм ребенка можно без предварительной подготовки и с любого возраста, чем раньше, тем лучше. У маленького ребенка гораздо активнее развит механизм адаптации, поэтому раннее закаливание дает более выраженный результат.

Принципы закаливания

Закаливание ребенка (с чего начать будет подробно рассказано ниже) должно базироваться на следующих принципах:

  1. Индивидуальный подход. Методики закаливания выбирают с учетом состояния здоровья ребенка и образа жизни семьи. Важно, чтобы процедуры нравились самому ребенку.
  2. Периодичность и постепенность. Закаливающие процедуры должны проводиться систематически, начиная с малого: незначительного изменения температуры, небольшой продолжительности. Этот процесс нельзя форсировать.
  3. Комплексность. Только закаливающие процедуры не позволят поднять иммунитет ребенка на максимальный уровень. Необходимо соблюдать также принципы здорового питания и образа жизни.

Закаливание ребенка в домашних условиях: с чего начать

Врачи рекомендуют для начала отказаться от укутывания малыша и одевать его по погоде. Во вторую очередь нужно проводить проветривания в детской комнате как минимум два раза в день при любой температуре за окном.

Затем уже переходят к обтираниям, душу, частичному обливанию, контрастному душу, полному обливанию. Начинают с незначительного понижения температуры воды —  +35-36 градусов, постепенно, градус за градусом, понижая ее.

Показания к закаливанию

При следующих показаниях закаливание не просто желательно, оно необходимо:

  • частые простуды (если ребенок болеет чаще 4 раз в год);
  • заражается от простуженного человека даже при малейшем контакте;
  • при проникновении инфекции температура практически никогда не повышается, даже если повышенная температура характерна для заболевания;
  • после заражения болезнь переходит в вялотекущую стадию, а после лечения ребенок долго не выздоравливает полностью;
  • ребенок часто жалуется на головную боль, сонливость, усталость;
  • возникают аллергические реакции;
  • при незначительном переохлаждении ребенок сразу простужается.

Правила закаливания

Закаливание ребенка (с чего начать следует, так это с посещения педиатра и иммунолога, чтобы выявить необходимость планируемых мероприятий и узнать, нет ли противопоказаний по здоровью) проводят с учетом следующих правил:

  • Выбирают для начала только один или два типа процедур, не стараясь охватить все методики разом.
  • Закаливание начинают только тогда, когда ребенок полностью здоров.
  • Температуру воды или воздуха снижают постепенно, также постепенно увеличивая продолжительность мероприятия.
  • Новые методики вводят только при адекватной реакции организма на ранее применяемые.
  • Если ребенок болезненный, то температуру воздуха или воды увеличивают на 2-3 градуса, относительно рекомендуемых.
  • Вводить дополнительные мероприятия рекомендуется по одному, соблюдая период адаптации перед введением новых видов. Адаптация должна длиться не меньше недели.
  • Во время болезни закаливающие процедуры не проводят. А после выздоровления начинают закаливание с самого начала.
  • Через две недели после начала ежедневных процедур нужно сделать перерыв на 2 дня, а затем продолжить закаливание в том же ритме.
  • Закаливающие процедуры должны сочетаться с прогулками на свежем воздухе, полноценным ночным сном, приемом витаминов.
  • Если процедура вызывает негативную реакцию у ребенка, то лучше прерваться.
  • Во время обливаний мальчиков, гениталии рекомендуется прикрывать, так как воздействие низких температур может негативно сказаться на репродуктивной функции.

Мнение доктора Комаровского

По мнению доктора Комаровского, ребенок нуждается в закаливающих процедурах с самого рождения. Но что не навредить ребенку, нужно перед началом процедур обязательно проконсультироваться с педиатром. Перед тем как будут разрешены закаливающие процедуры, могут быть назначены анализы и обследование.

Евгений Комаровский советует проводить закаливание каждый день, без пропусков, если здоровье ребенка позволяет это делать. Также он отмечает, что для детей подходят такие процедуры, как контрастный душ, обливание прохладной водой, солнечные и воздушные ванны, но процедуры, связанные с воздействием ледяной воды, например моржевание, для детей не подходят.

Противопоказания

К основным противопоказаниям к закаливающим процедурам относят:

  • пороки развития сердечно-сосудистой системы;
  • анемию;
  • простудные, вирусные заболевания в острой форме, особенно сопровождающиеся повышением температуры;
  • неврологические расстройства;
  • истощение;
  • расстройства пищеварения.

Если заболевание временное, после выздоровления рекомендуется возобновить закаливание с самых щадящих процедур.

Новорожденным

Согласно рекомендациям доктора Комаровского, закаливание в младенческом возрасте должно включать воздушные и водные процедуры. Причем воздействие должно быть умеренным. Использовать экстремальные температуры для закаливания доктор не рекомендует.

Умывание. Начать рекомендуется именно с него, причем в первый же день после выписки из роддома. Температура воды должна быть равна 28 градусам. Закаливание таким образом проводят ежедневно, но  температуру воды понижают очень постепенно, процесс понижения температуры  на 2-3 градуса должно растянуться на 2-3 месяца.

Обливание. Начинают практиковать в частичного обливания – с ног ребенка. Затем переходят на все тело. Начальная температура – 32-35 градусов. Оптимально проводить закаливающие процедуры после ежедневного купания. Начав с ног, переходят к обливаниям всего тела. В конце концов, обливают постепенно все части тела снизу вверх: ноги, руки, живот, затылок.

Купание. Длительность самих купаний следует также увеличивать: вода будет охлаждаться естественным образом и оказывать закаливающий эффект. Контрастные ванны для младенцев необязательны.

Обтирание. Выполняют с помощью фланелевой рукавицы. Как и обливание, начинают сначала с ног и ими же и ограничиваются. Затем расширяют область обтирания в такой последовательности: руки, спина, грудь и живот. Рекомендовано начинать с 2 месяцев.

Прогулки. Комаровский считает прогулки обязательной составляющей ежедневного распорядка ребенка. Он говорит о том, что не нужно избегать прогулок при неблагоприятных погодных условиях: снеге, дожде. Все что нужно в этом случае – одеть ребенка по погоде.

Длительность прогулок должна также увеличиваться. В летнее время минимальная продолжительность прогулок – 20-30 минут, зимой – 5-7 минут. Но с каждым днем можно увеличивать время минут на 5-10. В зимнее время при особенно низких температурах с детьми 1-3 месяцев гулять не стоит, с детьми более старшего возраста прогулки возможны, но одевать ребенка нужно на один слой больше, чем взрослого.

Воздушные ванны. Комаровский не рекомендует кутать ребенка. В частности он советует оставлять ребенка на несколько минут обнаженным при каждой смене памперсов или пеленок, при переодевании на прогулку. Такая методика позволит поддержать естественный механизм адаптации.

Солнечные ванны. Рекомендованы грудным детям, в частности и потому, что являются профилактикой рахита. Но необходимо соблюдать осторожность – ограничивать попадание прямых солнечных лучей на кожу ребенка, чтобы не возникло ожогов.

Детям от 3 лет и старше

Если закаливание не начато в младенчестве, это вовсе не значит, что время упущено. Процедуры с ребенком можно начать и позже, в 3 года и позднее. Общие принципы будут теми же.

С 2-3 года можно ввести методику контрастного душа, разрешить ребенку ходить летом на свежем воздухе  и зимой в помещении в одном нижнем белье. Положительно скажутся на иммунитете занятия в бассейне. С 4-5 лет уже можно практиковать обливания на улице сначала прохладной, затем холодной водой. Но в этом нужно держаться меры.

Водные процедуры

Рекомендуемые методики для детского закаливания: контрастный душ, обливание, обтирание, сауна, баня.

Обтирание с 2 месяцев нужно проводить мягким полотенцем, так как кожа у ребенка нежная. Процедуру проводят после утреннего подъема в течение 1-2 мин. Оно может быть сухим и влажным. Начальная температура воды при влажном обтирании – 35 градусов. Постепенно ее понижают.

Душ рекомендован с 1,5 лет. Его следует принимать после утренней гимнастики. Начальная температура +36. Затем в течение нескольких дней понижают ее на один градус, уменьшая ее таким образом до 26 градусов. Процесс перехода к минимальной температуре должен занять не дни, а месяцы.

Контрастный душ рекомендуется с 3-х лет. Температура горячей воды – 40 градусов, холодной – 33-34 градуса. Продолжительность воздействия горячей воды – 2 мин, холодной – 20 сек.

Обливание вводят в последнюю очередь, уже тогда, когда организм ребенка полностью адаптировался к обтираниям и душу, независимо от того, в каком возрасте были начаты процедуры. Обливания тренируют сосуды, развивают механизм терморегуляции.

Но, как и в других методиках, нельзя форсировать события: начинают с частичного обливания и с самых высоких температур (+35 градусов). Слишком ранний переход к обливаниям холодной водой спровоцирует простуду. В частности за два месяца рекомендуется снизить температуру с +35 до +30 градусов.

Порядок обливания: сначала  нижнюю часть тела до колен, затем руки до плеч, позже – все тело. Расширяют область обливания постепенно. Возможно контрастное обливание: сначала теплой, затем прохладной водой.

Температура воды для обливания – зависимость от времени года и возраста

От 1 до 3 летОт 6 до  лет
Лето33-24 градуса30-20 градусов
Зима34-28 градусов32-24 градусов

Длительность обливания постепенно увеличивают с 15 секунд до 30. Контрастные ванны для ног проводят с помощью двух емкостей (ведер или тазиков). В одной из них температура воды должна быть равна 40 градусам, в другой – 32 градусам. 1 минуту ноги держат в горячей воде, затем 20 с – в холодной.

Чередуют 5 раз, заканчивая погружением ног в холодную воду. Постепенно температуру воды понижают и в том и в другом тазике. Полезно во время процедуры делать зарядку для стоп.

Закаливание ребенка (с чего начать рекомендуют врачи) может включать походы в баню и сауну. Такие процедуры максимально тренируют механизм терморегуляции. Для начала посещают нагретое помещение 5-10 секунд, затем увеличивают время.

Место пребывания (баня-предбанник) нужно чередовать, именно благодаря этому и будет осуществляться закаливание. Необходимо следить за тем, чтобы ребенок дышал в бане и сауне носом.

Плавание

Плавание оказывает сразу несколько положительных воздействий на организм ребенка: во-первых, это температурное воздействие, которое обеспечивает закаливающий эффект, во-вторых, массажное – волны воды массируют тело, в-третьих, обеспечивается физическое развитие, так как при плавании развиваются все группы мышц.

Положительно сказывается плавание и на эмоциональном состоянии ребенка, так как многим этот процесс нравится.

Купание в открытом водоеме разрешено с одного года, обязательно под контролем взрослым. Плавать в ванной малыш может уже с 6-8 недель. Причем существуют методики обучения не только плаванию в столь раннем возрасте, но и нырянию с головой. Если ныряние не планируется, то удержаться на воде ребенку поможет специальный круг, фиксирующийся на шее.

В грудном возрасте можно практиковать и плавание в бассейне. Перед этим рекомендуется адаптировать ребенка к температуре воды в бассейне. Она находится на уровне 32-34 градуса, поэтому нужно постепенно понизить температуру воды при купании в ванне до этих показателей.

Воздушные ванны

В первую очередь молодым родителям нужно усвоить правило: одевать ребенка нужно по погоде, нельзя кутать даже новорожденных. Но в то же время учитывают и температуру при проведении воздушных ванн – ребенок не должен мерзнуть.

В летнее время процедуру можно проводить 2-3 раза в день по 2-15 минут. Ребенка раздевают и оставляют полежать на свежем воздухе или в помещении, если на улице холодно. Процедуру закаливания желательно проводить либо в утреннее время, либо после дневного сна.

Солнечные ванны

Солнечные лучи способствуют выработке витамина D в организме, поэтому солнечные ванны не просто желательный, а необходимый вид закаливания. Грудным детям рекомендуется находиться на солнце не более 2 минут, детям старше года – не более 20. При этом находиться на солнце необходимо в благоприятного время: с рассвета и до 10 часов утра, и после 16 часов и до заката.

Солнечные ванны при закаливании ребенка также важны как и обливания и обтирания

В это время солнечные лучи не оказывают вредного воздействия. Но даже в это время необходимо защищать голову малыша от прямых солнечных лучей с помощью кепки или панамки.

Если до 3-х лет солнечные ванны рекомендуется проводить при температуре от +26 градусов, то дети более старшего возраста могут принимать солнечные ванны и при температуре от +22 градусов. Продолжительность солнечных ванн увеличивают постепенно.

Физкультура и гимнастика

Гимнастика помогает организму малыша развиваться в правильном направлении, стабилизирует все функции организма. Но заставлять ребенка заниматься гимнастикой насильно не следует. В грудничковом возрасте гимнастику может проводить мама, предварительно получив консультацию у специалиста.

Когда же малыш сможет выполнять упражнения самостоятельно, нужно превратить  процесс в игру, чтобы ребенок не заподозрил, насколько необходима эта процедура. Обязательно следует показывать пример ребенку. Для детей постарше рекомендуется оборудовать в детской спортивный уголок, где он сможет заниматься самостоятельно.

Физические упражнения нужно проводить с утра или днем до еды, либо через два часа после приема пищи.

Закаливание горла ребенка

Сочетать общие закаливающие процедуры можно с закаливанием горла, что особенно актуально, если ребенок часто болеет ангиной.

  • Полоскания – один из способов. Начинают полоскать теплой водой, разогретой до 40 градусов, постепенно ее температуру снижают, приближая к 17 градусам. Простую воду можно заменить на отвары трав с антисептическими свойствами. Для этих целей используют ромашку, эвкалипт, календулу. Можно приготавливать солевой, содо-солевой раствор, добавляя несколько капель йода. На 1 ст. кипяченой воды кладут 1 ч.л. сухих ингредиентов.
  • Рассасывание льда. Рекомендуется практиковать после некоторого периода полосканий. Сначала кубик льда держат во рту не более 30 секунд, но со временем ребенок может рассасывать его полностью. Подобный способ – мороженое. Нужно брать лакомство в рот небольшими порциями и, подождав когда оно растает во рту, проглатывать.

Ходьба босиком

Практикуют с момента, когда ребенок научится ходить. Сначала он может ходить по полу в носках, а затем и босыми ногами, в летнее время ребенку разрешают побегать по траве, песку. Эта практика способствует не только укреплению иммунитета, но и правильному формированию свода стопы.

Закаливание после болезни

Если ребенок только недавно переболел, следует отказаться от водных закаливающих процедур. Начинают закаливание с непродолжительных воздушных ванн, не забывают про периодическое проветривание помещения и о том, что не нужно надевать на малыша слишком много одежды.

Перегрев грозит повышенным потоотделением, в результате чего ребенка может просквозить. Особенно полезно после простуды проводить полоскания горла с помощью солевого или содового раствора.

Если проводятся процедуры закаливания, это еще не значит, что ребенок не будет болеть вообще. Частота заболеваний снизится, но сама возможность не исключена. Столкнуться с болезнью он может в любом случае, другое дело, что заболевание будет протекать в более легкой форме и выздоровление наступит быстрее.

И чем раньше начать закаливание, тем скорее будет решена проблема низкой сопротивляемости организма к инфекции.

Видео о закаливании ребенка

Закаливание ребенка:

Нужно ли закаливать ребенка:

kidteam.ru

Как закалить ребенка 5 - 6 лет?

Никто не отрицает большую пользу от закаливающих процедур. Но часто родителей пугает сама мысль о том, что ребенка надо выводить босиком на снег, каждый день обливать ледяной водой.

Принципы закаливания

Часты также заблуждения о том, что закаливать ребенка в 5 – 6 лет уже поздно. Все эти страхи беспочвенны, потому что закаливающие процедуры имеют в своем арсенале большое количество методов, от очень мягких до экстремальных.

Начинать оздоровление можно и в дошкольном возрасте. Нужно лишь знать общие правила проведения оздоровительных процедур, а также некоторые особенности, присущие каждому детскому возрасту.

Правила закаливания детей 5 — 6 лет:

  • должны быть учтены индивидуальные особенности ребенка. Во-первых, его желание закаливаться вообще, а во-вторых, уровень его здоровья и возможности;
  • закаливание – не арена для демонстрации подвигов. Здесь обязательно должен соблюдаться принцип постепенности. Нельзя резко переходить к интенсивным процедурам. Постепенно нужно снижать температуру воздействия, открывать все больше частей тела, увеличивать длительность процедур;
  • необходимо организовать безопасность мероприятий. А во время проведения самих процедур важно следить за состоянием ребенка, не допускать переохлаждений и перегреваний;
  • от настроения ребенка и родителя при закаливании очень сильно зависит результат. Не стоит начинать, если настроение плохое. А чтобы создать хорошее, можно применить игровые элементы;
  • комплексный подход. Вводя новые закаливающие привычки в жизнь ребенка, необходимо также позаботиться о соблюдении режима дня, правильном питании и прочих профилактических мероприятиях, таких как массаж, физические упражнения;
  • регулярность. Закаливание должно проводиться каждый день. Для того, чтобы легче было ввести новые привычки в жизнь, удобно составить план мероприятий, куда нужно внести не только основные процедуры, но и вспомогательные, такие как, например, умывание и мытье рук прохладной водой, а также составить план увеличения нагрузки на начальном этапе.

На момент начала закаливания ребенок должен быть совершенно здоров. Нельзя вводить новые процедуры, пока болезнь не отступила полностью, особенно это касается ослабленных детей.

Перед началом введения комплекса закаливающих мероприятий рекомендуется посетить врача, чтобы он оценил общее состояние здоровья ребенка и посоветовал закаливающие процедуры, которые для него подходят.

Закаливающие процедуры могут проводиться в двух режимах:

  1. начальный. Период входа в нагрузку, когда организм постепенно привыкает к воздействию более низких температур и прочим внешним факторам. Его длительность обычно 1-2 месяца;
  2. поддерживающий. Период, когда нагрузки остаются в основном постоянными, а меняются только в зависимости от времени года.

Начальный и поддерживающий этапы могут чередоваться. Например, при большом перерыве в занятиях следует вернуться к начальному этапу, а затем опять переходить в поддерживающий.

Как начать закалять ребенка 5 лет?

Закаливать можно воздухом, солнцем и водой. Методы закаливания могут быть общие и специализированные.

Способы закаливания:

  • сон на свежем воздухе;
  • регулярные проветривания помещения;
  • одежда по погоде или чуть легче;
  • умывание и мытье рук прохладной водой;
  • прогулки.

К специализированным относятся такие мероприятия, как обливания, гимнастика, плавание и другие. Для получения хороших и стойких результатов закаливания необходимо сочетать оба способа.

Закаливание воздухом. Это самый доступный закаливающий фактор. Его можно использовать дома и на улице, в детском саду и на даче. Речь идет о воздушных ваннах. Причем летом необходимо разграничивать воздушные и солнечные ванны из соображений безопасности, так как требования к их проведению разные. Таким образом летом на улице оздоравливаться лучше в тени.

Чтобы закалить ребенка 5 лет на улице, начинать следует с температуры 25-26 градусов, постепенно понижая до 18 градусов. В сильно ветреную или дождливую погоду занятие лучше перенести в помещение. Также следует иметь ввиду, что начальный этап при закаливаниях на улице должен быть более растянутым во времени по сравнению с воздушными ваннами в помещении.

Закаливание солнцем. Закаливание ребенка 5 лет с помощью солнца необходимо проводить либо утром до 10:00, либо вечером после 17:00. Если в это время солнце еще очень жаркое и палящее, тогда начало закаливания лучше проводить в тени деревьев.

Время, с которого следует начинать – 10 минут. Постепенно, в течение 1 – 1,5 месяцев продолжительность принятия солнечных ванн нужно увеличить до 45-50 минут. По достижении указанной продолжительности принятия солнечных ванн можно постепенно сдвигать границы времени суток пребывания на солнце. В результате исключить стоит лишь время с 11:00 до 16:00.

Закаливание водой 

Закаливание водой дает самый мощный оздоровительный эффект. При нехватке витаминов в воду для процедур можно добавлять настои трав. Способов закаливания водой довольно большой. Начать закаливать ребенка 5 лет нужно с самых щадящих: с обтираний влажным полотенцем.

Основные виды закаливания водой:

Обтирания влажным полотенцем. Процедуру лучше проводить утром по пробуждении. Проводят так: смачивают полотенце в воде, немного отжимают и конечности, затем туловище. Длительность обтирания 3-4 минуты. Начинать следует с температуры воды – 30 градусов.

Затем каждую неделю ее снижают на один градус до 19 градусов, если закаливание проводится летом и до 23 градусов, если зимой. По окончанию обтирания необходимо растереть тело сухим полотенцем до розового цвета.

Контрастное обтирание. Техника выполнения такая же, как при обычном, только используется попеременно то очень теплая, то холодная вода. Продолжительность процедуры 5 минут. Если ребенок хорошо реагирует на такие обтирания, то через 3-4 дня разницу между температурами можно увеличить на 1 градус. И довести таким образом до обтирания горячей и ледяной водой. По окончанию также нужно растереть тело сухим полотенцем.

Обливания. Подвергаться этой процедуре могут как отдельные части тела, так и все тело. Обливание можно проводить как душем, так и емкостью с водой. Начинать можно с местных или общих обливаний. Температурный режим в начале для местных процедур 28 градусов, для общих – 30 градусов.

За неделю можно уменьшать температуру на 1—2 градуса, доводя постепенно до 15 для местных и 17 градусов для общих обливаний. По окончанию процедуры растереть тело сухим полотенцем до розового цвета.

Контрастный душ. Также можно применять на отдельных участках тела или на всем теле. Голова не участвует в процедуре. Длительность контрастного душа начинают от 30 секунд и в течение месяца доводят до 3 минут. Начинают всегда подачей теплой воды и заканчивают ею же. Продолжительность подачи теплой воды всегда выше, чем холодной. Начинают с температуры 33 и 27 градусов соответственно, доводя в течение месяца до 40 и 20 градусов.

Большой выбор методов позволяет составить программу закаливания максимально учитывающую индивидуальные особенности ребенка. В зависимости от общего уровня здоровья и личных его предпочтений можно начать с самых щадящих, продвигаясь вперед малыми шагами. А можно идти более быстрым темпом, используя сразу более сильные методы.

Как правильно закаливать ребенка 5 лет?

При проведении оздоровительных процедур, необходимо соблюдать меры безопасности, чтобы не нанести вред здоровью. Чтобы правильно закалять ребенка 5 лет, нужно сначала обеспечить необходимые условия.

Схема закаливания для ребенка 5 лет:

Для правильного закаливания требуется:

  • отсутствие сквозняков;
  • проветренное помещение;
  • хорошая погода безветренная или с легким ветерком;
  • головной убор при принятии солнечных ванн;
  • заранее подготовленные полотенца, отвары, термометр.

Залог успеха при закаливании ребенка 5 лет является его хорошее настроение и готовность ощутить дискомфорт. Легче всего этого добиться, создав игровые условия. Можно придумать сюжет и обыгрывать его в закаливающих мероприятиях.

Очень легко добиться нужного настроя, сочетая принятие воздушных ванн с гимнастикой. Это могут быть простые подвижные упражнения с пользой для опорно-двигательного аппарата. Закаливание ребенка 5 лет предполагает проведение физических упражнений длительностью 25-30 минут.

С чего начать закаливание ребенка 6 лет?

Чтобы начать закалять ребенка 6 лет, подойдут все рекомендации для детей 5 лет с небольшой разницей в температурном режиме и продолжительности процедур.

Закаливание солнцем проводить согласно такой же схеме, как и для 5 лет, только продолжительность загорания в результате нужно увеличить до 55-60 минут. При необходимости обязательно пользоваться защитными кремами от солнца. Это касается южных районов страны.

Есть также отличия в температурном режиме и длительности в проведении водных оздоровительных мероприятий:

  • обтирания начинают с 28 градусов, постепенно доводя до 18 градусов летом и 22 зимой;
  • контрастное обтирание – рекомендации такие же. Длительность обоих видов обтираний не отличается от 5-летнего возраста;
  • обливания начинают проводить с 29 градусов для общих и с 27 – для местных процедур, доводя до 16 и 14 градусов соответственно;
  • контрастный душ. Температурный режим такой же, как и в пять лет. А вот длительность воздействия можно довести до 5-6 минут.

Важно не ускорять темп понижения температур, то есть не сокращать продолжительность начального этапа. Если ребенок неважно себя чувствует – это не повод отменять процедуру, можно заменить ее на другую, более щадящую, или смягчить температуру воздействия. Главное – не останавливаться.

Как правильно закалять ребенка 6 лет?

Закаливание детей 6-7 лет предполагает использование большего количества оздоровительных мероприятий, а также большей их продолжительности. Важно по-прежнему соблюдать безопасность и тщательно готовиться к процедурам.

Закаливание ребенка 6 лет также предполагает создание игрового сюжета. Интереснее будет задействовать в игре персонажей из любимых мультфильмов. Они могут участвовать в обливаниях, принимать участие в соревнованиях.

Также рекомендуется сочетать принятие воздушных ванн с гимнастикой. Только длительность ее уже составит 30-35 минут.

У закаливающих процедур имеются противопоказания. Однако, все они носят временный характер. Как правило, речь идет об острых состояниях при различных заболеваниях. Нельзя проводить заливающие мероприятия при повышенной температуре тела, в период обострения кожных, сердечно-сосудистых, нервных и других болезней.

При возобновлении закаливающих мероприятий сначала проводят их местно, а затем переходят к общим процедурам. Если, перерыв составил менее десяти дней, то закаливают при температуре на два-три градуса выше, чем это было в последний раз. Если перерыв был больше 10 дней, то нужно начать закаливание сначала.

В жизни разные бывают ситуации, иногда нужно на длительный период воздержаться от подобных мероприятий. Но совсем бросать нельзя. Конечно, это требует родительского терпения и времени. Но на кону здоровье ребенка не только в данном возрасте, но и всю жизнь. Так как от количества перенесенных в детстве заболеваний зависит дальнейшая устойчивость организма к болезням. Поэтому закаливание в детстве – большой вклад в здоровье на всю жизнь.

Похожие записи:

imalishka.ru

Закаливание ребенка в 5 лет

К закаливанию малыша приступают в любом возрасте, все зависит от особенностей детского организма. Врачи советуют проводить профилактику как можно раньше. Пять лет – это возраст, когда до школы остается совсем немного времени. Именно сейчас желательно начать проведение адаптационных мер ребенка перед школой, благодаря чему не придется пропускать уроки из-за частых ОРВИ и простудных заболеваний.

Что нужно знать о закаливании

Чтобы закаливание принесло ожидаемые результаты, важно соблюдение основных параметров:

  • Индивидуальный подход – процедуры должны происходить с учетом личных особенностей и возможностей каждого малыша. Нет четких правил и норм адаптации.
  • Плавная адаптация. Это не спортивное состязание, здесь подвиги устанавливать не нужно. Важно соблюдение принципа постепенности и планомерности: это касается любого этапа мероприятий. Категорически нельзя интенсивно вводить быстрые темпы, снижать температуру, открывать сразу большие участки тела.
  • Безопасность – важно наблюдать за реакцией ребенка на мероприятия.
  • Позитивность. Проводить все манипуляции только в хорошем настроении – как родителей, так и малыша.
  • Комплексность – кроме закаливания важно организовать правильный режим дня, сбалансированное питание и физические нагрузки.
  • Систематичность – все манипуляции должны происходить ежедневно, а для этого нужно планировать распорядок дня.

Это важно! Перед тем как начать закаливать малыша, следует проверить его здоровье, а для этого нужно посетить врача. После болезни должно пройти не менее двух недель. Особенно это касается детей с ослабленным иммунитетом.

Этапы закаливания малыша 

Процедуры можно разделить на два этапа:

  1. Процесс привыкания или начальный режим. Его протяженность может занимать до 60 дней в зависимости от того, как малыш адаптируется к манипуляциям;
  2. Период постоянной поддерживающей процедуры закаливания.

Если по каким-либо причинам произошел перерыв в занятиях, начинать нужно с начального этапа, его длительность будет зависеть от реакции малыша на проводимые действия.

Основные способы закаливания 

Все методики выполняют в следующих режимах:

  • на воздухе;
  • с помощью воды;
  • на солнце.

Можно выделить базовые подходы:

  1. В теплую погоду организовывать сон малыша на свежем воздухе.
  2. Периодически проветривать комнату, в которой находятся дети.
  3. Нельзя кутать ребенка, одежда должна соответствовать погоде или быть немного легче.
  4. Для умывания использовать прохладную воду.
  5. Постоянные прогулки.

Кроме общих мероприятий, важно проводить и поддерживающую терапию. К ней относятся обтирания, обливания, плавание, физические упражнения. Чтобы получить максимальную отдачу и результат, нужно выполнять регулярно оба способа закаливания.

Мероприятия на свежем воздухе

Воздушные ванны – это самый безопасный и доступный метод. Их можно принимать дома, на свежем воздухе или в садике. Однако летом лучше их проводить в притемненном месте.

Правила закаливания на улице следующие:

  1. Начинать процедуры нужно с температуры воздуха 26.
  2. Постепенно снижать ее до 18°.
  3. В прохладную, дождливую или ветреную погоду упражнения переносят в помещение.

Солнечное закаливание 

Для ребенка пяти лет существует ограничение по временному отрезку нахождения на солнце:

  • утром процедуры проводят не позже 10 часов;
  • к вечерним занятиям приступают не раньше 17 часов.

Днем на солнце находиться нельзя. Но есть вариант обосноваться в притемненной местности, например, под кронами деревьев.

Для начала следует начинать принятие солнечных лучей с 10 минут, постепенно в течение полутора месяцев можно продлить до 50 минут. После успешной адаптации допускается сдвинуть рамки, ограничивая время нахождения на солнце с 11 до 16 часов.

Полезная вода

С помощью воды можно получить самый мощный отклик на проводимые манипуляции. Причем она становится вдвойне полезной, если в нее добавлять травяные отвары. После процедуры нужно вытереть тело сухим полотенцем до состояния легкого покраснения кожи.

Выделяют несколько способов закаливания.

Обтирание влажным полотенцем

Это наиболее щадящий способ. Алгоритм действий следующий:

  1. Утром вскоре после пробуждения нужно смочить полотенце, слегка отжать его и протереть все тело, начиная с конечностей.
  2. Процедура выполняется в течение четырех минут.
  3. Температура воды на начальном этапе составляет 30°.
  4. Еженедельно можно снижать показатель на 1° пока вода не достигнет 19° в летний период и 23° — в зимний.
Контрастное обтирание 

Методика его выполнения аналогична обычному, только используется попеременно вода в двух температурах: очень теплая и прохладная. Длительность проведения не должна превышать 5 минут. Если у ребенка хорошая реакция, через 4 дня можно повысить температуру между жидкостями на 1°, постепенно доводя манипуляции до обтирания очень горячей и ледяной водой.

Обливание

Его рекомендуется выполнять как на участках тела, так и полностью обливаться водой. Для этих целей используют душ или любую емкость. Порядок действий следующий:

  1. Поначалу для отдельных участков тела вода должна быть не менее 28°, для всего тела – 30°.
  2. Еженедельно уменьшают температуру на 1°-2°. Минимальное снижение может составлять 15° для участков и 17° – для всего тела.
Контрастный душ 

Во время такого вида закаливания голова должна оставаться сухой. Его можно применять как на отдельных участках, так и для всего тела. Начинать процедуры следует с 0,5 минуты, доводя постепенно время до 3 минут.

 Это важно! Манипуляции с контрастным душем начинаются и заканчиваются всегда только теплой жидкостью. Кроме того, время ее подачи по длительности должно быть больше, чем холодной.

Первоначально температура прохладной и горячей воды может составлять 27° и 33° соответственно. Через месяц эти показатели следует довести до отметки 20° и 40°.

Основные правила проведения закаливания

Чтобы все манипуляции работали только во благо здоровья и не принесли никакого вреда, важно соблюдение основных мер безопасности:

  • избегать сквозняков;
  • помещение должно быть хорошо проветрено;
  • для уличных мероприятий необходима сухая погода и отсутствие ветра;
  • для закаливания на воздухе и принятия солнечных лучей на малыше должен быть головной убор;
  • заранее подготовить все емкости, термометр, полотенца.

Заключение

При регулярных мероприятиях закаливания и совмещении с физическими упражнениями можно за год добиться существенных результатов. Для этого достаточно уделять занятиям всего полчаса в день. И даже в случае болезни или непредвиденных ситуаций по истечении времени к закаливанию следует вернуться. Ведь от выдержки и терпения взрослых зависит здоровье ребенка в будущем.

Page 2
Летнее закаливание самых маленьких

Крепкое здоровье малыша — это то, о чем мечтает каждый родитель на земле. К огромному сожалению, такие добрые намерения, как закаливание, порой причиняют ребенку не только дискомфорт, но и могут стать причиной весьма серьезных простудных заболеваний.

Именно поэтому, прежде чем проводить любую оздоровительную манипуляцию, родитель должен понимать, что закаливание — это необычный и не всегда приятный способ повысить детский иммунитет. Путь к крепкому здоровью требует терпения не только от мамы и папы, но и соблюдения дисциплины от их любимого чада.

Для того, чтобы не остаться разочарованными и огорченными от негативных последствий неправильного закаливания, а также, чтобы не завершить данный процесс на первоначальных этапах, родителям достаточно быть хорошо осведомленными о том, какие ошибки нельзя допускать при таких оздоровительных процедурах как закаливание детского организма.

ТОП-7 ошибок

1. Обобщенный подход

Нельзя игнорировать индивидуальные особенности малыша. Первое, с чего нужно начать правильное закаливание — это оценка психического и физического здоровья, а также учет возможной реакции детского организма на нестандартные процедуры. К примеру, на чрезмерно возбужденную нервную систему гиперактивных детей плохо влияет контрастный душ, а вот общее обливание будет как раз тем спасением, которое долго искали.

2. Не проконсультировались с врачем

Нельзя закаливать ребенка без предварительного осмотра и наблюдения в специализированных медицинских учреждениях. Начиная тот или иной способ закаливания, получите одобрение детского врача. Учитывайте, что рекомендации профессионала всегда помогут снизить риск возникновения неприятных простудных заболеваний и сохранить здоровье малыша в хорошем состоянии.

Закаливание в зимнее время Самостоятельное закаливнаие

3. Однообразие

Одна единственная методика закаливания — это не панацея. Всем мамам и папам необходимо понимать, что такой серьезный процесс как закаливание — это особенное действие, требующее комплексного подхода и сочетания нескольких видов закаливания, таких как – купание в проруби, утренние обливания прохладной водой, вечерний прием контрастного душа.

Кроме того, большинство современных специалистов в области детской педиатрии полагают, что результат от закаливания будет эффективным только в случае комплексного системного подхода и отсутствия монометодик.

4. Избыточная продолжительность

Торопясь или, наоборот, слишком затягивая ту или иную закаливающую процедуру, родители рискуют довести организм ребенка до стрессового состояния. Интересно, но данная ошибка является одной из самых распространенных среди заботливых мам и пап. Обусловлено это тем, что длительные экстремальные манипуляции на детский организм приводят к резкому спаду иммунитета.

Иммунитет ребенка не справляется с чрезмерной нагрузкой, в результате чего к малышу, буквально «из воздуха», цепляются инфекционные, простудные или воспалительные заболевания. Не редко бывает так, что ребенок может получить переохлаждение или тепловой удар не только рук и ног, но и сразу всего тела. В связи с этим, необходимо придерживаться принципа постепенности.

5. Не регулярность

Проведение закаливающих методик с нерегулярной частотой, тоже является одной из самых грубых ошибок. Необходимо выработать график проведения закаливающих процедур и придерживаться его цикличности.

Помните, что главная задача, которая стоит перед вами – это крепкий иммунитет за счет выработки безусловных и условных рефлексов, которые, при длительных перерывах и нерегулярности процедур снижают свою устойчивость. Другими словами, при нерегулярном проведении закаливающих манипуляций, рефлексы ребенка не могут стать стойкими и приложенные ранее усилия не дадут желаемого результата.

6. Принуждение

Нельзя принуждать ребенка к закаливанию против его воли. Согласно недавно проведенным исследованиям доказано, что процесс закаливания детского организма против воли ребенка не принесет ему желаемой пользы.

Проведение закаливающих процедур лучше всего проводить в хорошем и приподнятом настроении малыша. В противном случае, если ребенок расположен негативно, или вовсе не хочет закаливаться, у него обязательно возникнет неприязнь и, связанные с этим процессом, отрицательные эмоции.

7. Нагрузки не по возрасту

Для того чтобы не подвергать детей психологическому и физическому дискомфорту, для малышей в возрасте от 1 года и до 7 лет должны проводиться более щадящие и мягкие закаливающие процедуры. К примеру, лучше делать обливания не ледяной, а прохладной водой. Если принимать контрастный душ — то «изменчивость» его температур не должна быть шоковой для маленького ребенка.

Видео про закаливание от доктора Комаровского

academr.ru

Как правильно закаливать детей и когда начинать закаливание?

Содержание статьи:

Когда и как начинать закаливать ребенка?

Детское закаливание – мероприятие, которое начать никогда не рано и при этом никогда не поздно. То есть ребенка можно начать закалять уже с самого рождения. Конечно, не нужно сразу его окунать в ледяную воду или выносить на мороз, но можно постараться создать для малыша такие условия, чтобы он уже мог тренировать, укреплять свое тело. Но перед тем как закалять ребенка, который только родился, проконсультируйтесь с врачом, удостоверьтесь, что с малышом все хорошо, и закаливание ему не повредит.

Начните с воздушных ванн. Когда переодеваете кроху или меняете ему пеленку, подержите малыша голеньким. Во время гимнастики или зарядки тоже разденьте ребенка. А после купания обливайте малыша водой, на несколько градусов прохладнее, чем в ванночке. Через некоторое время можно будет устраивать крохе контрастный душ. Приготовьте в отдельную посуду воду, немного прохладнее, чем в ванне. Выньте ребенка из ванночки, облейте этой водой и снова опустите, повторите так несколько раз.

Чаще выносите ребенка на улицу. Уличное закаливание детей, летом в особенности, очень эффективно. Там малыш будет получать и солнечные ванны. Только помните, что новорожденным нельзя находиться под прямыми лучами солнца. Летом с новорожденным можно гулять с первых дней после рождения, а зимой с недельного возраста.

Как начинать закаливание ребенка постарше?

Если вы подумали о закаливании своего ребенка тогда, когда он уже давно не новорожденный, то начинайте с малого. Не думайте о том, что более взрослый ребенок выносливее младенца. Поэтому не делайте резких движений. Детское закаливание в любом возрасте должно начинаться постепенно.

Чтобы понять, как начать закалять ребенка постарше, нужно обратить внимание на общее состояние малыша. Если он недавно переболел, то отложите процедуры закаливания на несколько недель. Лучше всего начинать закалять ребенка летом, когда можно: обливать его на улице, гулять с малышом до позднего вечера, брать его с собой на природу, на море.

Как правильно закалить ребенка?

О том, как нужно закаливать ребенка, написано немало книжек. Существуют несколько методов закаливания малышей, о которых мы еще расскажем, ниже, и из которых каждая мамочка может выбрать самый подходящий, то есть самый удобный как для малыша, так и для себя. Но существуют единые правила, которым обязана следовать каждая мама, решившая, что ее малыш будет закаленным. К таким правилам относятся следующие:

  • Постепенность – самое главное правило. Как закаливать ребенка, чтобы для него это не было стрессом, обязана знать каждая мамочка. Создайте ребенку комфортные условия во время закаливания. Важно, чтобы малыш не испытывал страх, чтобы ребенку нравились все процедуры. Начинайте с самого малого, даже если ваш ребенок уже подрос.
  • Регулярность. Перед тем как начинать закаливание ребенка, поставьте себе четкую цель, которой вы хотите достичь. Распределите свое время, составьте план действий. Если вы будете закаливать малыша от случая к случаю, то есть, когда у вас будет свободное время, то вряд ли добьетесь даже минимального результата.
  • Индивидуальный подход. Чтобы понять, как правильно закалить ребенка, необходимо учесть его: состояние здоровья, выносливость, восприимчивость и даже настроение. Только мама может определить, какой метод закаливания больше подойдет ее малышу, сколько должна длиться процедура закаливания и т.д.
  • Закаливать можно только здорового ребенка. Ни в коем случае не закаляйте ребенка, когда он простужен, особенно в острый период течения болезни. Даже после выздоровления малыша следует подождать с процедурами пару недель.

Методы закаливания детей

Существует три основных метода закаливания – водой, солнцем и воздухом. Если их грамотно сочетать, а главное, соблюдать систематичность в занятиях, можно добиться хорошего результата. Рассмотрим каждый этот метод в отдельности.

  • Закаливание воздухом. Ребенку в первую очередь нужен свежий воздух. Поэтому чаще проветривайте детскую комнату. Это нужно делать и в зимнее время, когда помещение перегревают батареи. Не забывайте также увлажнять воздух. Ежедневные прогулки на улице должны стать неотъемлемой частью плана закаливания. При каждой возможности оставляйте ребенка голым.
  • Закаливание водой. Этот метод, пожалуй, понравится всем детям без исключения. Ведь что может быть веселее плескания в воде? Приучайте ребенка к прохладной воде постепенно. Купайте его сначала в воде с температурой 36-37 градусов, с каждым разом уменьшая ее на 1 градус, и так до 26-27. После купания можно растирать тело ребенка, но это можно делать только малышам от года. Мойте руки ребенку и поите его водой комнатной температуры.
  • Закаливание солнцем. Загорать малышу можно начинать с двух лет. Но до этого возраста малышу показаны непродолжительные по времени (3-5 минут) солнечные ванны. Под прямыми солнечными лучами лучше ребенку не находиться, но в местах с рассеянными лучами солнца крохе можно гулять. Ультрафиолет благотворно влияет на организм ребенка, главное, нужно знать меру.

Дополнительные рекомендации

Теперь вы знаете, как правильно закалять ребенка. Напоследок хотим обратить внимание на некоторые моменты, которые помогут вам в закаливании малыша.

  • 1. Не кутайте ребенка. Одевая малыша на улицу, придерживайтесь правила: «на ребенке должно быть на один слой одежды больше, чем на вас».
  • 2. Одевайте ребенка в одежду только из натурального материала.
  • 3. Не переохлаждайте малыша. При закаливании ребенок не должен мерзнуть.
  • 4. При возможности купайте ребенка каждый день.
  • 5. Сочетайте процедуры закаливания с любыми видами физических упражнений – гимнастикой, зарядкой и т.д.

Закалять ребенка – задача несложная, но требующая серьезного подхода. Постарайтесь вовлечь в процесс закаливания малыша всех домочадцев, так вам легче будет справляться. Не прекращайте закалять ребенка, пока он сам не будет делать это самостоятельно, и вы обязательно достигните цели, а именно хорошего иммунитета для вашего ребенка.

love-mother.ru


Смотрите также

Рубрика:  Разное