Фитбол для грудничков упражнения


Все об упражнениях на фитболе для грудничков

Главная » Дети » Новорожденный » Развитие » Упражнения на фитболе для грудничков: зачем они нужны и как правильно их проводить

Рейтинг: 5/5 (1)

Правильное физическое развитие ребенка – это залог будущего здоровья, и многие врачи-педиатры рекомендуют начинать гимнастику и различные упражнения уже с первых месяцев после рождения.

В последние несколько лет достаточно популярными стали упражнения для детей на фитболе, которые можно начинать осваивать как до 1 года, так и после. Сегодня мы поговорим с вами о пользе таких занятий и узнаем, как правильно их выполнять.

Польза фитбола

  • У новорожденных достаточно часто бывает такое явление, как гипертонус мышц, и занятия на таком мяче помогают эффективно с этим бороться.
  • Также, благодаря такой гимнастике, у ребенка укрепляются мышцы и кости.
  • Еще такие упражнения с легкостью заменяют массаж, который необходимо делать грудничкам.
  • Многие мамы подтверждают, что такая гимнастика помогает активно бороться с лишним газообразованием и коликами, благодаря тому, что происходит активное, но мягкое воздействие на мускулатуру желудка и кишечника. Поэтому у ребенка улучшается процесс пищеварения и отхождения лишних газиков. А еще у крохи стабилизируется работа внутренних органов.
  • Также активно развивается вестибулярный аппарат и координация движений.
  • К тому же, формируется правильная осанка и укрепляется брюшной пресс.

Занятия с мячом полезны еще и тем, что они способствуют расслаблению ребенка и успокоению его нервной системы

Фитбол – это большой мяч, который может быть разного диаметра и текстуры, поэтому важно серьезно подойти к выбору такого аксессуара, особенно, когда это касается ребенка.

  • Стандартным вариантом, который подходит для детей и взрослых, считается мяч диаметром 75 см, именно такой вариант нужно приобретать, если гимнастикой планирует заниматься мама или старшие дети. Если же вы приобретаете такое снаряжение только для ребенка, лучше взять диаметр поменьше, например, 45 или 55 см.
  • Детям от 0 до 3 месяцев необходимо покупать гладкие изделия без каких-либо неровностей. Мячи с рельефной поверхностью подойдут детям от 3-х месяцев, а для грудничков от 6 месяцев будут полезны упражнения на фитболе с различными ручками, рожками и рельефными вставками.

  • Очень важно, чтобы такой спортивный снаряд был изготовлен из качественных материалов, которые должны быть упругими, плотными и не скользкими. Не должно быть также и запаха, иначе это свидетельствует о том, что мяч изготовлен из низкокачественного материала и может быть опасен для здоровья. Поэтому покупать такие товары стоит в специализированных магазинах, где могут предоставить всю необходимую информацию и дать гарантию.
  • А еще на таком спортивном продукте должна быть маркировка ABS, которая означает, что это безопасное снаряжение и оно обладает антивзрывной способностью, а это очень важно для ребенка. Ведь если такой мяч внезапно и громко лопнет, кроха может сильно испугаться, и в дальнейшем будет бояться заниматься.
  • Для начала, нужно внимательно оценить состояние ребенка, он должен хорошо себя чувствовать.
  • Более активные занятия лучше проводить в первой половине дня, а вот вечером актуальными будут спокойные и расслабляющие упражнения, способствующие успокоению и сну.
  • Не стоит заниматься сразу после кормления, малыш может срыгивать, поэтому обязательно выдержите паузу минимум в 1 час и только тогда приступайте к занятиям.
  • Не стоит делать первые занятия слишком продолжительными. Начните минут с 5-ти, а затем постепенно увеличивайте время.
  • Во время тренировки хорошо придерживайте кроху за спинку и предплечья.
  • Следите за настроением малыша, если он капризничает и плачет, лучше закончить зарядку. Возможно, ребенок не очень хорошо себя чувствует или такие упражнения непривычны для него. Как и каждому из нас, крохе нужно привыкнуть к новым ощущениям.

  • Чтобы зарядка прошла весело, рассказывайте детские стишки и песенки, малышу это точно понравится. Можно также включить приятную музыку.
  • Ребенку будет максимально комфортно, если он будет без одежды, поэтому фитбол необходимо во время зарядки накрывать пеленкой.
  • И конечно же, не оставляйте своего кроху без присмотра во время занятий, это особенно актуально для грудничков постарше.

Упражнения для самых маленьких

  • «Покачивание на животе». Это универсальное упражнение, которое подойдет детям с первых дней жизни и тем, кто постарше. Ребенка нужно выложить на фитбол животиком вниз, придерживая за спину и ножки, и плавно раскачивать вперед-назад и вправо-влево. Такая гимнастика помогает улучшить перистальтику кишечника и бороться с коликами.
  • «Покачивание на спине». Это упражнение аналогично первому, только малыша необходимо выложить на спинку и придерживать за животик. Здесь важно следить за тем, чтобы не запрокидывалась головка. Такие занятия укрепляют мышцы живота, позвоночник и способствуют формированию правильной осанки.
  • «Отталкивание ножками от мяча». Для этого малыша нужно положить на горизонтальную поверхность (диван, стол или пол), подставить мяч к ногам и слегка надавить им на ножки. Инстинктивно кроха начнет ими отталкиваться. Такое занятие способствует развитию мышц ног и координации движений.
  • «Часы». Грудничка нужно выложить на спинку и, придерживая за животик или грудь, аккуратно вращать по часовой стрелке и против.

Упражнения для детей постарше

Такие упражнения на фитболе подходят для ребенка от 6 месяцев.

  • Первое, с чего можно начать, это выложить грудничка спиной вниз на мяч и, придерживая за предплечья, плавно поднять до сидячего положения на несколько секунд и вернуть малыша в исходное состояние.
  • Можно еще рядом с фитболом выложить игрушки, которые нравятся крохе, а малыша положить на живот, придерживать за ноги и наклонять фитбол, чтобы он мог дотянуться и взять игрушку. Такое занятие развивает зрение и внимание, способствует лучшему развитию координации движений и хватательных рефлексов.
  • Еще очень хорошим упражнением считаются прыжки на мяче, которое можно сделать следующим образом: кто-то из родителей должен сесть на пол и крепко зафиксировать между ногами мяч. Затем нужно поставить кроху ножками на мяч, и держа за подмышки, поднимать его и опускать.
  • Есть также еще одно интересное занятие, ребенка нужно выложить на животик, чтобы он уперся ручками об мяч, взять за ножки и потихоньку катать вперед-назад.

Приглашаем вас посмотреть достаточно интересное видео, в котором вы сможете увидеть, какие упражнения на фитболе можно применять для грудничков в возрасте 2, 3, 4 и 5 месяцев, а также, чем полезны такие занятия для детского организма.

Вы уже пробовали занятия на фитболе? С какого возраста вы впервые попробовали такую гимнастику с ребенком? Расскажите в комментариях свои истории знакомства с таким занятием, и оставляйте ваши отзывы.

www.beremennost-po-nedeliam.com

Фитбол для грудничков: польза, основные упражнения на мяче

Фитбол – это спортивный инвентарь, который помогает не только маме вернуть её прежнюю фигуру, но и отлично подходит для гимнастики с грудничком. Такой мяч является как инвентарём для занятий, так и игрушкой для малыша. Гимнастика на фитболе для грудничков помогает развивать их не только физически, но и эмоционально.

Упражнения на мяче для грудничков полезны тем, что они:

  • снимают мышечный гипертонус, который часто наблюдается у малышей;
  • укрепляют и развивают мышцы рук, пресса и спины;
  • помогают улучшить пищеварение;
  • укрепляют вестибулярный аппарат;
  • предотвращают появление проблем в работе нервной системы;
  • развивают дыхательную систему;
  • улучшают кровообращение;
  • развивают координацию и равновесие.

Многие родители считают, что фитбол для детей нужен только в случае наличия неврологических проблем. Но это не так. Такая гимнастика будет полезна и здоровым детям, так как она способствует нормальному развитию ребёнка, а также улучшению его общего самочувствия.

Как правильно выбрать мяч для занятий с новорождённым?

Выбирая фитбол для грудничков, обращайте внимание на следующие нюансы:

  • Материал. Мяч должен быть изготовлен из специального гипоаллергенного материала, который будет безопасным для малыша. Мяч не должен собирать на себя пыль и другой мелкий мусор.
  • Упругость. Надавив рукой на инвентарь, он должен немного пружинить и отталкивать её назад. На мячике не должна образовываться складок, если они присутствуют, то это свидетельствует о том, что резина некачественная и непрочная.
  • Размер. Этот параметр имеет большое значение, так как вам должно быть удобно заниматься на мяче с малышом. Лучше всего подходит фитбол с диаметром в 45 см. Конечно, можно купить с большим диаметром – 75 см, но заниматься на нём будет не так удобно.
  • Поверхность резины. На ощупь мячик должен быть гладкий, а должны быть швы незаметными. Некачественные мячики имеют скользкую и холодную поверхность — на них заниматься небезопасно. Следите за тем, чтобы ниппель был впаян внутрь, в противном случае можно травмировать себе или же ребёнка.
  • Антивзрывания защита. Качественный инвентарь не должен лопаться или сдуваться. Зачастую сертифицированные мячики могут выдерживать нагрузку до 300 кг.
  • Цвет мяча тоже имеет большое значение, так как помогает отличить подделку от оригинала. Некачественные подделки имеют ядовитые и насыщенные расцветки, а качественные фитболы имеют более приглушённый окрас.
  • Производитель. Лидерами по производству фитболов считаются немецкие, американские и итальянские производители.

Покупать гимнастические мячи лучше всего в спортивных магазинах, где гарантируют качество и надёжность, приобретённого инвентаря.

Когда следует начинать занятия?

Занятия с грудничком на фитболе можно начинать уже на 3 недели жизни малыша. Это объясняется тем, что мама уже оправилась после родов, а малыш постепенно привык к окружающей среде. Но большинство мам начинают выполнять упражнения для грудничков на фитболе только после 6 месяцев, так как ребёнок уже подрос, а занятия для него превращаются в интересную игру.

Во время занятий обращайте внимание на:

  • Безопасность малыша. Корпус грудничка следует максимально аккуратно поддерживать за плечи, ягодицы и бедра. Ни в коем случае нельзя держать ребёнка за кисти и стопы, так как это может быть чревато вывихом. Все движения следует выполнять спокойно и плавно.
  • Состояние малыша. Обратите внимание на, то, как себя чувствует ребёнок во время занятий, ему ни должны нравиться.
  • Время занятий. Так как маленькие детки быстро устают, занятия на фитболе с грудничком 3 месяца должны длиться до 10 минут.

Рекомендации

  • Если вы занимаетесь с малышом в первой половине дня, комплекс упражнений должен быть активным. А вечером лучше отдать предпочтение расслабляющим упражнениям.
  • Обращайте внимание на настроение ребёнка, не заставляйте его заниматься его через силу.
  • Первые занятия должны быть короткими и нединамичными.
  • Во время занятий говорите с малышом, включайте музыку или рассказывайте ему стихи.
  • Если ребёнок занимается на мяче без одежды – простелите на мяч пелёнку.
  • Подбирайте упражнения, отталкиваясь от возраста малыша. Для каждой возрастной группы следует свой комплекс упражнений, который направлен на развитие разных групп мышц, а также имеет разную сложность.

Укачивание на животе

Это самое простое гимнастическое упражнение, которое подходит для детей с первых месяцев жизни. Положите ребёнка на живот и качайте его за спину. Особенно полезным будет это упражнение для грудничков 3–4 месяцев, так как в этот период их сильно мучают колики. Такая гимнастика помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

Укачивание на спине

Это упражнение выполняется аналогично укачиванию на животе, только ребёнок должен лежать на спине. Придерживайте малыша за живот и легко покачивайте. Таким образом, вы укрепляете позвоночник малыша, а также формируете правильную осанку.

Лёгкие отталкивание от мяча

Положите ребёнка на кровать, и аккуратно подвигайте мяч к ногам малыша, при этом имитируя отталкивания. Со временем малыш самостоятельно станет отталкиваться. Такие отталкивания помогают развить координацию, а также укрепляет мышцы.

Упражнение «Пружинка»

Положите малыша на живот. Одной рукой придерживайте грудничка за спину, а второй держите малыша на лодыжки, при этом используется специальный захват. Движения должны быть плавными, но пружинистыми. Аналогично можно выполнять упражнение, лёжа на спине.

Какие упражнения подходят детям старше 6 месяцев?

Упражнение для мышц пресса

Положите малыша на спину и постепенно поднимайте его до сидячего положения. Это упражнение следует выполнять медленно и аккуратно. Придерживать ребёнка следует за предплечье.

Прыжки на мячике

Зафиксируйте мяч между ног, и поставьте малыша на поверхность мяча. Придерживайте малыша за корпус или же подмышки. Аккуратно поднимайте и опускайте малыша, при этом делайте пружинящие движения.

Раскачивание с упором на руки

Это гимнастическое упражнение помогает укрепить руки малыша. Положите грудничка на живот, и возьмите его за ноги. Раскачивайте мяч вперёд и назад, при этом сгибайте и разгибайте ноги малыша.

Как итог следует сказать, то, что гимнастика на фитболе – это универсальные занятия, которые подходят для детей с первых месяцев жизни. Однако, перед началом занятий проконсультируйтесь с педиатром. Подбирайте упражнения исходя из возраста малыша. Правильное выполнение упражнений помогает сформировать правильную осанку, и сделают тело малыш гибким. Обратите внимание на то, что все движения должны быть плавными и аккуратными, так как организм малыша ещё не окреп. Все занятия должны быть в игровой форме, ребёнку должно быть интересно заниматься, не заставляйте делать его, то, что он не хочет.

mama.guru

10 упражнений на фитболе для грудничков

Ребенка нужно развивать с самого рождения, и один из методов физического развития — упражнения. После того, как малыш научится держать головку, с ним можно заниматься на фитболе. Это очень полезное и интересное для малыша приспособление, с которым можно придумать множество увлекательных развивающих занятий. А чтобы вам было проще, в первое время можно использовать уже проверенные временем и другими мамочками упражнения на фитболе для грудничков — собрала 10 вариантов и описала основные правила занятий.

Упражнения на фитболе для грудничков

Перед тем как начать изучение комплекса разнообразных упражнений, разберемся, что такое фитбол. Фитбол – это большой надувной мяч, с помощью которого можно осуществлять упражнения, как взрослому, так и ребенку. Однако стоит отметить, что в случае занятий на таком мяче с малышом грудного возраста – участие взрослого является обязательным.

Важно! При занятиях на фитболе взрослые должны проявлять особое внимание за ребенком, иначе кроха может получить вывих и другие осложнения.

Виды упражнений в основном зависят от целей и результатов, которых вы хотите добиться. К таковым целям относятся:

  • Общеукрепляющие занятия с малышом;
  • Упражнения для развития определенной группы мышц;
  • Упражнения для снятия мышечного тонуса;
  • Упражнения для уменьшения газообразования и колик в животике;
  • Успокаивающие упражнения;
  • Упражнения для развития вестибулярного аппарата малыша, улучшение его координации;
  • Упражнения, способствующие нормализации пищеварения;
  • Упражнения другого характера (например, для повышения эмоционального фона, либо уменьшения гиперактивности ребенка, уменьшения или устранения неврологических отклонений).

В любом случае все упражнения носят строго индивидуальный характер и для детей до года очень разнообразны. То, что будет полезно месячному малышу, станет бесполезным для шестимесячного, и это необходимо учитывать.

Итак, основными рекомендациями по проведению с малышом занятий на фитболе являются следующие:

  • Ребенок должен быть в хорошем настроении, нормально реагировать на занятия;
  • Нельзя делать упражнения на фитболе с малышом, который плачет и капризничает – пользы от таких занятий не будет, а только нарушите его эмоциональный фон;
  • Нельзя заниматься с малышом физическими упражнениями сразу после кормления. Наилучшим временем для занятий является период за 30-40 минут до кормления, либо через 1,5 часа после кормления;
  • Упражнения на фитболе должны быть подобраны строго по возрасту;
  • Взрослым необходимо аккуратно удерживать своих малышей;
  • Если ребенок ощущает дискомфорт при занятиях на фитболе, то такие занятия необходимо прекратить;
  • Необходимо быть очень осторожным с головкой ребенка вплоть до того момента, когда малыш сам начнет хорошо её держать (примерно до 3-4 месяцев). Но и после этого головке также необходимо уделять много внимания, иначе могут быть вывихи и другие отклонения;
  • Наилучшим временем для занятий являются утренние часы, так как в этот период ребенок особенно активен;
  • Начинать упражнения на фитболе с маленькими детьми необходимо с непродолжительного времени, чтобы ребенок привыкал постепенно;
  • Занятия должны проходить интересно, в игровой форме, чтобы ребенку нравились такие упражнения, и он получал и пользу, и удовольствие;
  • Такую зарядку необходимо проводить ежедневно, только в этом случае будут наблюдаться положительные результаты от тренировок.

Упражнений на фитболе для грудничков бесчисленное множество. Каждый родитель может придумывать самостоятельно свой комплекс упражнений, так как знает желания, предпочтения и интересы своего ребенка. Причем отметим еще раз, что занятия на фитболе для грудничков в 2 месяца отличаются от  упражнений для трехмесячного малыша.

Суть упражнения может использоваться для разных возрастных периодов, но особенности движений немного отличаются: детям до трех месяцев необходимо крепко удерживать головку, детям после трех месяцев требуется делать упор на развитие мышц по более усложненной, интенсивной и продолжительной программе, и так далее. Рассмотрим комплексы упражнений для разного возрастного периода малышей.

Упражнения для занятий с детьми на фитболе

Как отмечалось выше, упражнений достаточно много. Мы рассмотрим только некоторые наиболее популярные упражнения. 1) Упражнение «покачивание». Ребенка необходимо положить животиком на мяч. Руки мамы должны удерживать спинку малыша, а другая рука ножку ребенка, которая ближе всего к маме. Детей первого месяца жизни за ножку можно не держать, а обеими руками удерживать за спинку. Теперь можно начать покачивание малыша на мяче. Для этого необходимо мячик прокатить вперед, а затем назад обратно к маме. Получаются своего рода качели для крохи.

Такие упражнения развивают и укрепляют мышцы шеи и спины, что помогает быстрее ребенку научиться держать головку, переворачиваться.

2) Упражнение «круговое движение» Упражнение схоже по технике удерживания и покачивания с предыдущим упражнением. Только отличием является то, что движения происходят не вперед-назад, а по кругу – сначала в одну сторону, потом в другую. Данное упражнение отлично тренирует координацию, вестибулярный аппарат.

3) Упражнения «с пружинкой»

Необходимо делать упражнения, рассмотренные выше, с одним дополнением: все должно происходит с легким покачиванием. То есть положение ребенка аналогично предыдущим видам упражнений, только рука мамы, находящаяся на спине ребенка, немного продавливает малыша, создавая некую пружину. Такая пружина выполняется в комплексе одновременно с покачиванием, либо с круговыми движениями. Упражнение стимулирует снятие мышечного тонуса, развитие мышц спины и шеи.

4) Упражнения «на спине»

Все предложенные выше упражнения можно проводить с малышом и в положении, когда он находится на спине. При этом следует придерживать малыша за грудь и ножку, ближайшую к вам. Однако такой вид упражнений нравится не всем малышам, поэтому вам необходимо последить за реакцией ребенка. Если ребенку не нравятся такие упражнения, то измените позу для занятий, или вовсе прекратите тренировку.

5) Поглаживание мяча

Отлично помогает развивать моторику, снять мышечный тонус конечностей упражнение «поглаживание мяча». Необходимо гладить мячик сначала ручками сверху вниз. При этом ладошки должны быть раскрыты. Также можно поглаживать и потопывать по мячику ножками. Такое упражнение стимулирует раскрытие пальчиков и снятие тонуса зажатых конечностей, а также оно обычно очень нравится детям.

6) Ходьба по мячу на ручках

Прежде всего, вам необходимо сесть на диван или кровать, зажать крепко мяч между своих ног. Ребенка уложите животиком вниз, расставив его ручки широко по бокам. Теперь вам необходимо покачивать малыша из стороны в сторону, как будто совершая ходьбу руками. Аналогично упражнение проводится и с положением ребенка на спине, но к этому также можно подключить и обнимашки с малышом. Упражнения способствует развитию плечевых мышц ребенка.

7) Велосипедик

Осуществляется как бы езда на велосипеде. Малыша необходимо положить на животик и начать движение ножками как будто он крутит педали. Сначала движения должны быть очень легкими, а со временем в более усложненном варианте – с натяжкой и более интенсивно. Аналогично упражнение проводится и на спине.

8) Боксирование

Необходимо уложить ребенка спиной на мячик. Мама крепко берет в руки кулачки своего крохи и как бы занимается с ним боксом, при этом локотки малыша ударяют мячик снизу. Такое упражнение обычно нравится деткам.

9) Упражнение «наискосок»

Необходимо уложить ребенка на спину, затем маме взять в одну руку правую ножку, в другую руку – левую ручку и наискосок пытаться свести локоть ручки и коленку противоположной ножки. Затем поменять другую ручку и ножку ребенка и повторить то же самое. Данное упражнение делают также в теплой ванне во время купания.

10) Прыжки стоя

Делается в период, когда ребенок уже хорошо держит свою головку, так что это скорее упражнения на фитболе в 4 месяца. Необходимо поставить кроху на мячик, удерживая его при этом, и постепенно прыгать на мяче. Сначала прыжки будут относительно невысокими, но со временем станут более интенсивными. Данное упражнение помогает развивать голеностопный сустав, снимает тонус нижних конечностей, помогает стимуляции нервных окончаний ступней ребенка.

Наглядно как нужно заниматься с ребенком на фитболе показано в видео ниже:

Итак, сегодня мы с вами рассмотрели упражнения на фитболе для грудничков, а также особенности таких тренировок. Как видите, такие занятия вполне несложные, но требуют особого внимания и заботы родителей. Занимайтесь с вашим малышом с любовью и удовольствием!

lazy-mama.ru

Упражнения на фитболе для грудничков: как заниматься гимнастикой на мяче с ребенком

Лечебно-укрепляющая гимнастика или ЛФК (лечебная физкультура) очень важна для новорожденных – она помогает укрепить мышцы и обеспечивает нормальный рост и развитие организма. Причем, чем раньше начать заниматься с крохой, тем лучше.

Рекомендованное врачами время – 2-3 недели после родов. Грудничковый период – это начало формирования правильной осанки и развития позвоночника, поэтому родителям необходимо заниматься с грудничком гимнастикой, для гибкого тела это будет приятно и полезно.

Крайне полезный инструмент для этого – фитбол (спортивный резиновый мяч большого размера). Специальные упражнения на фитболе для грудничков помогут расслабить их мышцы, поддерживать их в тонусе и стимулировать правильное развитие внутренних органов.

Польза занятий на фитболе

Фитбол для грудничков крайне эффективен в качестве снаряжения для массажа и гимнастики, поскольку с его помощью можно не только эффективно расслабить тело (а у каждого грудничка есть гипертонус мышц), но и укрепить мышцы разных групп, позволяя организму правильно расти.

Совершенно неправильно думать, что подобные занятия рекомендованы только детям с неврологическими проблемами – гимнастику рекомендуют начинать с раннего возраста для правильного развития костного скелета и организма в целом.

Упражнения на мяче для детей полезны, так как они:

  • расслабляют мышцы живота, что улучшает пищеварительные процессы, снижает частоту и интенсивность колик, улучшают дыхательную функцию;
  • укрепляют и развивают мышцы спины, брюшины и конечностей;
  • действуют как физиотерапия, снимая слабые болевые ощущения;
  • стимулируют жизненно важные органы;
  • развивают вестибулярный аппарат, что приводит к более быстрому получению навыков координации.
Важно! Если младенец полностью здоров, то родители могут самостоятельно делать с ним упражнения, а при наличии некоторых заболеваний следует довериться специалисту.

Занятия на фитболе должны проводиться в обязательном порядке в случае:

  • гипертонуса мышц-сгибателей;
  • нарушения и заболевания центральной нервной системы;
  • тазобедренной дисплазии;
  • сколиоза;
  • рахита;
  • ортопедических проблем:
  • ДЦП;
  • регулярных запоров.

Но есть и противопоказания:

  • отклонения от нормы веса в меньшую сторону;
  • порок сердца;
  • грыжи;
  • воспаления кожи;
  • болезни кровеносной системы;
  • простудные заболевания;
  • острая форма любого заболевания.

Фитбол будет полезен и детям подросткового периода, которые часто ленятся делать зарядку, но с помощью гигантского мяча это можно будет легко осуществить в форме игры.

Немаловажен и тот факт, что такой вид гимнастки приносит массу удовольствия: грудничок весело проводит время с родителями, которые его гладят и растягивают.

Как выбрать снаряд

Где можно приобрести и как выбрать фитбол? Сегодня это распространенный снаряд, который можно найти в спортивном магазине или в детском отделе. При покупке снаряда важно обратить внимание на качество, поскольку он будет непосредственно контактировать с крохой, и следует позаботиться о безопасности.

Сегодня существуют разные формы и размеры: с ушками, простые, пупырчатые, диаметром от 45 до 75 см. Универсальным считается простой гладкий мяч диаметром 75 см для детских и взрослых занятий.

Если предполагается, что пользоваться снарядом будет только ребенок, можно приобрести снаряд с ушками, для удобства и меньшего размера. Для новорожденных следует покупать только гладкий фитбол, без шипов и пупырышек. Также важно обратить внимание на три фактора:

  • наличие функции анти-разрыва – она предотвращает от перекачивания и внезапного лопанья резинового гиганта. Снаряды с такой функцией помечаются маркером ABS или BRQ;
  • упругость – резина не должна провисать под ладонью, а наоборот, слегка пружинить. Это легко проверить легким щипком за резину – на ней не должно остаться мелких складок;
  • качество швов – они должны быть незаметные визуально и на ощупь.

Стоимость фитбола зависит от бренда и размера. Универсальный вариант будет стоить от 500 до 1000 рублей. Неплохим выбором будет мяч с насосом в комплекте, чтобы не приобретать его отдельно.

Гимнастика для новорожденных

Регулярные занятия гимнастикой помогают крохе окрепнуть, но их следует проводить очень осторожно. Можно обратиться за помощью в первый раз к врачу или массажисту. Существуют строгие правила выполнения упражнений на фитболе для грудничков:

  1. Нельзя сильно тянуть кисти и стопы.
  2. Придерживать кроху на мяче можно только аккуратно за предплечья, спину, живот или попу.
  3. Гимнастику проводить только без одежды.
  4. Лучше всего родителям во время упражнений разговаривать вслух или петь, читать сказки или вместе слушать музыку.
  5. Первые занятия по длительности не должны быть более 5 минут, а увеличивать время следует только постепенно.

Также следует учесть, что каждый возраст предполагает соответствующие упражнения, поэтому следует внимательно читать инструкции и, если остаются сомнения, то советоваться с педиатром.

Внимание! Перед занятиями всегда следует проветривать комнату, чтобы наполнить ее кислородом.

Для новорожденных и 2-месячных

С какого возраста можно заниматься с младенцем?

Обычно 1-й и 2-й месяц жизни являются сплошным стрессом для малыша – он учиться жить вне мамы. При этом у него часто проявляется гипертонус – сведение и перенапряжение мышц, движения из-за этого беспорядочные и скованные.

Только к концу второго месяца тонус проходит, и кроха начинает больше двигаться, даже поднимает голову на 10-15 см в положении лежа на животе. Занятия на фитболе помогут грудничку расслабить мышцы и свести гипертонус к минимуму, поэтому начинать занятия можно уже через две недели после рождения.

Начинать занятия надо через час после кормления, а по продолжительности они не должны быть более 5 минут. На снаряд стелют чистую пеленку и кладут малыша сверху на животик. Придерживая рукой за спину, мама начинает медленно двигать снаряд из стороны в сторону.

Кроме этого, фитбол для грудничков включает такие упражнения:

  1. Покачивание по кругу, малыш лежит на животе.
  2. Покачивания из стороны в сторону и по кругу, только грудничок лежит на резиновой поверхности на спине.
  3. Слегка нажимать на спинку так, что резина под ним немного пружинила.
  4. Положив кроху на кровать, подкатывать к его ногам снаряд, чтобы он его толкал.
  5. В положении лежа на животе придерживать грудь малыша и ножки, плавно опуская тело вначале вниз, до упора, а после вверх. Малыш должен касаться пола ножками.
  6. В положении лежа на животе родитель должен обхватить ребенка за подмышки и поставить ножками на резиновую поверхность. Малыш может попрыгать, покачаться или просто постоять.
  7. Заканчивая упражнения, необходимо провести заминку – положить грудничка на спину на фитбол и взять его за кисти рук. Слегка встряхнуть ручки и закончить гимнастику.

В этом возрасте прекрасно работает укачивание ребенка на мяче – просто положить малыша сверху и слегка раскачивать его. Или же мама просто, сидя сверху на фитболе с ребенком, может покачиваться сама. Гимнастика для грудничков 2 месяца направлена на расслабление тела, поэтому ее следует совмещать с массажем.

Для 3-4-месячных

Занятия на фитболе с грудничком 3 месяца обычно включают все упражнения для первых двух месяцев жизни, но при этом уже можно перейти к упражнениям посложнее:

  1. В положении лежа на животе малыш должен обхватить ручками мяч, родитель же, положив руки ему на спинку, начинает покачивать в разные стороны снаряд.
  2. В положении лежа на животе малыш упирается ручками, родитель берет в руки ножки и слегка толкает, получается, как будто он водит «тачку» вперед-назад.
  3. То же самое положение, но перед младенцем разложены игрушки. Придерживая его за ножки, родитель позволяет ему схватить некоторые из них.
  4. В положении лежа на спине малыш располагается на мяче. Родитель, придерживая за предплечья, медленно поднимает младенца в положение сидя, а после опускает обратно.

Заканчивать комплекс упражнений также следует заминкой – положить малыша на спинку, встряхнуть за руки-ноги и на этом закончить. Занятия на фитболе с грудничком 3 месяца более интересные и включают элемент игры, они остаются прежними в 4 месяца и в 5 месяцев.

Для 5-месячных и старше

Уже в 4 месяца ребенок становится более развитым, и с ним можно выполнять уже больший комплекс упражнений.

В 5 месяцев его уже можно учить стоять и прыгать на мяче. При этом стоит повторять все упражнения из более раннего возраста, но добавить к ним новые:

  1. Зафиксировав фитбол между коленями, родитель ставит малыша сверху и помогает прыгать и ходить.
  2. В положении лежа на животе родитель придерживает его за предплечья и голени и медленно катает по поверхности.
  3. Поставив сверху, слегка придавливать книзу так, чтобы поверхность под ребенком пружинила.
  4. Если младенец уже стоит с опорой, пусть этой опорой станет фитбол.

После каждого занятия следует делать легкий массаж, успокаивая грудничка. В 5 месяцев становится сложнее укачать кроху, поэтому дополнительное расслабление и покачивание будет полезно.

Массаж

Зарядка для грудничков и массаж – это две части одного целого.

Массаж прекрасно подготавливает ребенка к занятиям, разогревая мышцы, он же их помогает расслабить после:

  • нежно помассировать конечности, животик и спинку;
  • взять кулачок малыша и аккуратно разжать, погладить ладонь и наступательными движениями подняться к предплечью;
  • повторить со второй рукой;
  • погладить стопу, помассировав каждый палец и надавив на серединку стопы (повторить для второй);
  • слегка пощекотать ножки;
  • в положении лежа на животе погладить шею, спускаясь к попке;
  • помассировать попку, проглаживая ее по кругу, особенное внимание уделив копчику;
  • перевернуть младенца на бок и ладонью прогладить все околопозвоночные линии по всей спине;
  • перевернув младенца на спину, прогладить нежными движениями ему лицо и помассировать ушки.
Важно! Эти простые движения усилят кровообращение, что в свою очередь сделает ткани организма более мягкими и податливыми.

Полезное видео: упражнения для малышей на фитболе

Помогать ребенку развиваться и закаляться с первых дней жизни – это обязанность родителей. И делать это просто и удобно с таким снаряжением, как большой резиновый мяч, который крайне положительно влияет на здоровье и самочувствие детей.

beremenno.ru


Смотрите также

Рубрика:  Разное