Еда для кормящей мамы в первый месяц


Диета кормящей матери в первый месяц - рекомендации, меню, список продуктов

Чтобы провести успешное грудное вскармливание, нужно соблюдать диету питания. Употребляются полезные и важные для будущего ребенка продукты. Это необходимо для того, чтоб в грудном молоке содержались все значимые для ребенка компоненты, при этом сама мать чувствовала себя бодрой и здоровой.

Диета кормящей матери в первый месяц

Всемирная организация здравоохранения советует матерям исполнять определенные правила

Высказаны такие рекомендации:

  1. Начало кормления осуществлять непосредственно по факту появления ребенка.
  2. Нахождение малыша с матерью в пределах одного помещения.
  3. Принятие оптимальной позиции матерью и ребенком во время осуществления кормления.
  4. Осуществление кормления в ночное время суток.
  5. Не допускать поение ребенка из бутылочки, не применять специальную соску.
  6. Определять периодичность и протяженность кормлений по настроению и потребностям ребенка.
  7. Отказаться от допаивания ребенка за исключением теплого времени года.
  8. Прикладывать малыша ко 2 груди исключительно после опустошения первой.

Исключение лишней микрофлоры

Обычно кишечник ребенка при рождении абсолютно стерилен. Не стоит применять докорм или поить месячного ребенка водой. Бутылочное вскармливание при кормлении грудью по возможности стоит отменить, так как бактерии, находящиеся в воздухе, легко попадут в организм малыша при сосании.

Не стоит применять докорм или поить месячного ребенка водой

Нужно помнить, что 100 % стерильности добиться не получится, однако стоит делать все возможное, чтобы малыш чувствовал себя отлично.

Если ребенок употребляет только грудное молоко, то процесс заселения его кишечника исключительно правильными и полезными бактериями зависит от матери. Все, что употребляет мама, должно либо проходить термическую обработку либо быть ошпаренным, например, фрукты, некоторые овощи. Молоко и его производные следует употреблять до окончания трехдневного срока. Если применять полежавшие дольше продукты, в организм матери, затем ребенка попадают ненужные, образовавшиеся в процессе брожения бактерии.

Как сделать молоко вкусным?

Чтобы молоко нравилось ребенку и содержало только полезные компоненты, нужно полностью убрать из употребления такие продукты:

  1. Маринованные блюда.
  2. Копченое.
  3. Острое.
  4. Пересоленное.
  5. Консервированные блюда.
  6. Пряности и приправы.

Продукты входящие в рацион кормящей мамы

Придать оттенок вкуса, который понравится малышу, поможет сладкое. Употреблять его нужно в небольшом количестве.

Как сделать молоко безопасным?

Выполняйте такие рекомендации:

РекомендацииОписание
Отказ от вредных привычекНи в коем случае не применяйте алкоголь, не курите, также запрещены наркотики. Это глобальные аспекты, которые могут навредить ребенку, однако это не единственные негативные вещества, от которых следует воздержаться. Не полезны для ребенка шоколад, много меда, клубничное варенье и ягода в чистом виде. Также желательно исключить все цитрусовые или максимально снизить их количество
Отказ от продуктов с красителямиНе ешьте продукты, в составе которых присутствуют или могут быть красители искусственного происхождения. Не полезны и натуральные красители, однако искусственные варианты могут сильно повредить здоровью ребенка
Деление фруктов по цветуСоблюдайте деление фруктов по цвету. В первый месяц красные варианты запрещены, желтые можете использовать, но редко, зеленые наиболее оптимальны
Приготовление мясаМясо желательно употреблять только в хорошо проваренном виде. Можете готовить его в 2 раза дольше, чем обычно. При использовании блюд из фарша не следует увлекаться обжаркой, сделайте только легкую обработку для поддержания формы изделия. Обязательно максимально проваривайте или пропаривайте продукты. Рекомендуется мясо с минимальной жирностью, выбирайте из видов птицы
Блюда с рыбойВ первые недели лучше обойтись без рыбных изделий. Разрешены только морские сорта, обладающие мясом белого цвета
Употребление крупМожете употреблять любые крупы, однако воздержитесь от бобовых
СладостиСладости применяйте в минимальном количестве, однако не стоит их полностью исключать из рациона. Употреблять их в большом количестве не следует по таким причинам: провоцирование появления слизи в стуле, способствование газообразованию. Излишнее употребление сдобы мамой при кормлении грудью может спровоцировать сильные колики и запоры у малыша. Не стоит также есть чистый сахар и продукты, содержащие его в избытке, так как от него у младенца после проведения кормления проявятся слизистые выделения. Запор сильнее всего провоцирует печенье с содержанием большого количества жира. Можете смело употреблять обычное печенье: галетное и без соли

Что и сколько пить?

Выпивайте большое количество жидкости, желательно более 2 л, однако не переусердствуйте. Снизить количество выпиваемой жидкости нужно только при излишней выработке молока, однако уже через несколько дней возобновите привычный режим. Лучше всего подходит чай, однако не крепко заваренный. Положительно влияют на пищеварение матери и ребенка кисели, компоты. Не пренебрегайте лечебными отварами, может выпивать полюбившееся средство по чашке утром либо вечером.

Видео — Диета при грудном вскармливании

Напитки для лактации

Рекомендованные варианты:

НапиткиПольза и применение
Чай с молочной составляющейВыпивайте одно из средств за пол часа до прикладывания ребенка к груди
УзварыНапитки, созданные из сухих фруктов. При их приготовлении не следует применять слишком много сахара. Особенно уместны они зимой. Такие напитки не только витаминизируют организм, но и упрощают стул
Напиток на травахСмесь любимых растений или односоставная композиция заливается вскипяченной водой и настаивается. Применяйте такие настои осторожно, однако если замечено, что они абсолютно не вредят организму, можете увеличить их количество. При необходимости приобретайте готовые чаи на травах в аптеке
СокиСоки помогают витаминизировать организм, оздоровиться. Для кормящих мам в первый месяц самыми лучшими вариантами являются вытяжки из таких растений: терновник, смородина, морковь. Не пейте напитки с добавлением консервантов. Желательно применение свежевыжатых соков. Концентрированные составы наполовину разводите водой

Продукты для лактации

Ешьте такие блюда:

  1. Супы на мясных бульонах.
  2. Морковь в чистом виде, в салатах, в других блюдах.
  3. Молоко и его производные.
  4. Качественный сыр.
  5. Витаминные массы. Смешивайте полюбившиеся продукты. Добавляйте орехи, изюм, сушенные фрукты, мед. Употребляйте за пол часа до проведения очередного кормления.
  6. Каша с курагой.
  7. Арбузы. Покупайте их только у проверенных поставщиков, воздержитесь от первых урожаев.

Питание в 1 месяц после родов

Питание в 1 месяц после родов: меню

Первые 2 суток

Ограниченное число продуктов:

  1. Куриный бульон (с минимальной жирностью).
  2. Овсянка или гречка на воде.
  3. Вареное мясо без жира и кожи.
  4. Сыр.
  5. Хлебцы грубого помола.
  6. Большое количество воды.

С 3 суток

Овощи принесут пользу ребенку и помогут сбросить вес

Сокращаем количество жидкости, добавляем разнообразие в рацион питания:

  1. Жидкие супы без мяса.
  2. Фрукты, желательно после прохождения термической обработки.
  3. Овощи, прошедшие пропарку или запеченные.
  4. Молоко или его производные в небольшом количестве.
  5. Каши. Отруби (при риске развития запоров).

С 7 дня

Дополняем рацион:

  1. Бульоны на мясе.
  2. Рис коричневого цвета.
  3. Вареные рыбные блюда.
  4. Творог.
  5. Фрукты и овощи без термической обработки за исключением слишком кислых или редких (неопробованных ранее) сортов.
  6. Увеличение количества выпиваемой жидкости. Старайтесь выпивать 2,5 литра в сутки.

Диета кормящей матери по дням

Когда наступят 21 сутки по рождению малыша, можно отметить, что самый ответственный период уже пройден, так как микрофлора уже полностью составлена. С этого дня можно каждые 3 дня добавлять по 1 новому компоненты. Постоянно обращайте внимание на состояние кожи ребенка и наличие подозрительных выделений. Часто их появление является реакцией на новый продукт в рационе. В этом случае его следует исключить до окончания кормления.

Для поведения правильного грудного вскармливания необходимо выполнить все подготовительные мероприятия до прохождения родов. Нужно не только ухаживать за ребенком, но и заботиться о собственном правильном питании. Если грудное вскармливание будет проводиться по всем правилам, ребенок получит хорошо сформированный иммунитет и общее здоровье.

Грудное вскармливание полезно не только для малыша, но и для самой мамы, так как это профилактика раковых образований в области груди. Обращайте внимание не только на свой рацион, но и на регулярность сна. Комплексными методами нужно стараться увеличить силы организма для выработки полезного молока в достаточном для ребенка количестве.

girl-magazine.ru

Рацион питания для кормящей мамы

Любая женщина, ставшая мамочкой, в первую очередь беспокоиться о здоровье своего новорождённого ребёнка и о его питании. Больше всего ее начинает волновать один из вопросов: что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов для того, чтобы не навредить малышу.

Правильное и полноценное питание матери – это основа развития и состояния ребенка. После родового периода для матери очень важно пересмотреть свое питание и изменить суточный рацион, так как любое количество съеденного продукта влияет на пищеварительную систему малыша.  Когда у малыша неспокойный сон и болит животик, мамочку начинают волновать такие вопросы как: что можно кушать и в каком количестве, чтобы не нанести вред ребенку, что нужно исключить в своем меню, а что следует ввести, какие продукты полезны для ребенка, а какие могут вызвать аллергию, можно ли пить соки, и есть фрукты и овощи, и т.д.

Давайте перейдем к наиболее главному и важному вопросу – что можно есть кормящей маме после родов в первый месяц рождения ребенка?

Что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов: список продуктов

В первый месяц после родов, кормящей женщине необходимо полностью перестроить свой рацион и составить строгую диету, потому что качество грудного молока влияет на состояние ребенка. Благодаря уникальным свойствам молока, ребенок получает все необходимо важные питательные вещества.

С самого первого кормления у ребенка начинает формироваться иммунная система.  Грудное молочко обладает уникальными свойствами. Оно стерильное и питательное. Таким молочком можно не только кормить ребенка, но и стоит закапывать забитый носик, обрабатывать глазки.

Для полноценного и качественного состава молока кормящая мамочка должна получать с пищей 20% белков, 15% жиров, 60% углеводов. В правильный рацион также входит употребление большого количества жидкости, в среднем 2,5 литра в сутки. Кормящая мама не должна испытывать чувство голода, иначе ее организм не сможет в полном объеме насытиться важными микроэлементами. В период лактации маме следует больше кушать.  В соотношение с калориями ежедневная норма употребляемой пищи должна составлять примерно 3200 Ккал в сутки.

Кормящей маме нужно ежедневно употреблять:

  1. Молочные продукты. Родившей женщине, в первый месяц после родов, необходимо включить в рацион молочные продукты. Допускается употребление любых кисломолочных продуктов. Кормящей маме стоит съедать около одного килограмма кисломолочных продуктов в день. В их составе не должны присутствовать консерванты и химические добавки. По возможности мама должна кушать только натуральные продукты домашнего приготовления. Следует ввести в свой рацион ряженку, свежий кефир, сыворотку, домашний творог, йогурт, не содержащий фруктовые добавки. Кисломолочные продукты очень богаты кальцием, который играет важную роль в формировании костной системы малыша. Так же кальций нужен и самой маме, так как большая часть питательных веществ поступает ребенку с грудным молоком.
  2. Введите в свой рацион отварное мясо и рыбу. В них содержится много белка. Ежедневно следует кушать до 200 грамм любого нежирного мяса: говядина, телятина, курица, индейка. Рыбу нужно употреблять не реже двух раз в неделю.
  3. Орехи – еще один легко усваиваемый источник белка, который необходимо ввести в употребление. Они очень полезные. В их состав входят микроэлементы и витамины. Кормящая женщина может съедать любые, как сырые, так и жареные орехи, но не больше 3 штук в день. В меню кормящей женщины должны присутствовать грецкие орехи.
  4. Семечки не только можно, но и нужно кушать. Они очень полезны, так как содержат витамин Е, микроэлементы и растительный белок. Допускается съедать за день полстакана семечек.
  5. Овощные супчики, приготовленные из нежирного мяса (курица, индейка).
  6. Важно кушать зелень, например, укроп и петрушка помогут сохранить остроту зрения у ребенка, потому что в их состав входит большое количество клетчатки.
  7. В первом месяце после родов мама в обязательном порядке должна ввести в свой рацион употребление каш. Можно использовать любую крупу (гречку, кукурузу, рис, пшено). Чтобы при приготовлении каша не потеряла своих свойств, следует варить кашу на воде, а не на молоке.
  8. Кормящей маме следует кушать запеченные овощи и фрукты – кладезь клетчатки и различных витаминов. В первые дни после родов, рекомендуется отказаться от фруктов, во избежание диареи у малыша, кроме некоторых. В составе хурмы содержится большое количество витаминов для женщин с железом и каждодневное употребление хурмы помогает бороться с анемией. Хурму допускается вводить в свой рацион не раньше, чем через две недели после рождения ребенка. Так же можно кушать бананы. Они очень вкусные и полезные. В состав банана входят минеральные соли и мескалин — гормон счастья, известный таким свойством, как поднятие настроения и тонуса. В первый месяц после родов, кормящей женщине необходимо кушать определенное количество овощей. Для кормящей мамы употребление любых запеченных овощей будет очень полезным.  Например, запеченная картошка в духовке или запеченные кабачки.
  9. Не секрет, что чай с добавлением цельного молока стимулирует работу молочных желез. Женщине с небольшим количеством молока, необходимо в первый месяц после родов пить не крепкий чай с добавлением домашнего молока. От сгущенки стоит пока воздержаться, так как она может спровоцировать реакцию у малыша.
  10. Необходимо ввести в ежедневный рацион пшеничный или ржаной хлеб, печенье без сахара, галеты, хлеб с отрубями.
  11. Из напитков допускается пить компоты из сухофруктов, отвар шиповника, травяные чаи на основе тмина и укропа.

Что нельзя есть кормящей матери в первый месяц после родов: список продуктов

  1. Любые колбасные и консервированные изделия, полуфабрикаты, майонез. В составе этих продуктов используется большое количество искусственных консервантов и пищевых красителей.
  2. Кофе, горячий шоколад, капучино. В них присутствуют пищевые добавки, вызывающие в последствии аллергию у ребенка.
  3. Любые соки в тетра пакетах категорически запрещается, поскольку такие напитки содержат химические добавки, консерванты, пигменты.
  4. Исключите из рациона квас. Из-за содержания дрожжевых бактерий нарушается микрофлора кишечника, и малыша будут беспокоить колики и диарея.
  5. Ни в коем случае нельзя употреблять спиртные напитки: вино, пиво и т.д. Любые спиртные напитки очень плохо влияют на мозговое развитие грудничка.
  6. Газированные напитки часто вызывают повышение газообразования и вздутие живота малыша.
  7. Сладкие кондитерские изделия. Исключите пирожные, торты, сдобную выпечку. Любые сладости могут вызвать аллергию у ребенка, потому что в их состав входят сахар, усилители вкуса, эссенции. Только при отсутствии аллергии у ребенка можно употреблять небольшое количество сладкого.
  8. Не допускается кушать шоколад. В его составе присутствует сахар. Употребление шоколада может вызвать сыпь и покраснения на коже младенца.
  9. Цитрусовые. Воздержитесь от апельсинов, мандаринов и фруктов, окрашенных в красный цвет. Они содержат консерванты в результате обработки кожуры.
  10. Йогурты с наполнителями. В основном все магазинные йогурты содержат консерванты, красители, ароматизаторы, усилители вкуса, подсластители.
  11. Необходимо исключить копченые и жирные изделия, сельдь и морепродукты (кальмары, мидии). Употребление таких продуктов повлияет на вкус молока.
  12. Запрещается употреблять свежий лук, чеснок, молотый перец, хрен, горчицу, горький соус. Употребление таких специй повлияет на молоко и придаст ему горький вкус.
  13. Свежие овощи (огурцы, помидоры) могут спровоцировать расстройство у малыша.
  14. Исключить из своего рациона следует и куриные яйца. Их употребление может вызвать аллергию у ребенка. Они содержат много холестерина, поэтому женщине в период грудного вскармливания допускается съедать одно отварное яйцо в неделю.
  15. Кормящей маме не стоит кушать арбузы, так как они содержат селитру и другие вредные химикаты. Допускается кушать арбуз в конце августа или в начале осени. Дыню нужно исключить полностью из рациона, потому что этот продукт не совместим со многими другими продуктами питания.

Суточное меню кормящей матери в первый месяц после родов

Во время грудного вскармливания следует ввести в свое меню следующее количество продуктов:

  • 500 мл — кисломолочные изделия
  • 20 г – сыр любого сорта
  • 200 г – творог
  • 300 г — отварное постное мясо
  • 2,5 литра — чай с молоком
  • 2 литра – питьевая вода
  • 200 г — пшеничный хлеб
  • 500 г – запеченные овощи
  • 15 г – растительные масла (оливковое, кукурузное, подсолнечное)
  • 25 г – сливочное масло
  • 100 г – крупы

Данный объем продуктов можно увеличить или уменьшить. Все зависит от того, какой образ жизни ведет мама — активный или пассивный.

Рецепты для кормящей мамы в первый месяц после родов

В рацион кормящей матери можно ввести несколько блюд, которые будут полезны как маме, так и малышу:

  1. Творожная запеканка
  2. В творожной запеканке содержаться полезные вещества, необходимые для ребенка. Для приготовления запеканки используйте только свежие продукты:

    • 500 г творог
    • 1 яйцо
    • столовая ложка сахара
    • 50 г манки

    Готовим следующим образом:

    Смешайте свежий творог, сахар и яйца. Все ингредиенты хорошо перемешайте. Добавьте манную крупу. Выложите готовую массу в сковороду. Поставьте сковороду в разогретую духовку и выпекайте 50 мин при температуре 180 градусов. После приготовления оставьте запеканку еще на 5 минут. Такую запеканку можно кушать как в холодном, так и в горячем виде.

  3. Запеченный картофель с сыром
  4. После родов женщина все свое время проводит с ребенком и ей совсем не хватает времени для приготовления еды. Запеченная картошка с сыром готовится быстро и не занимает время. А самое главное, что такое блюдо будет полезным не только маме, но и малышу.

    Для приготовления вам понадобиться картофель и сыр любого сорта. Количество продуктов установите сами по желанию.

    Способ приготовления следующий:

    Помойте картошку и выложите ее на противень. Запеките в духовке. Остудите и очистите от кожуры. Разрежьте на несколько частей. На мелкой терке натрите сыр и посыпьте поверх полуготового картофеля. Поставьте противень в духовку на 10 минут. Когда сыр расплавится, отключите духовку.

  5. Каша с маслом

Для приготовления каши следует взять один стакан любой крупы. Залейте ее двумя стаканами воды. Поставьте кастрюлю на большой огонь. Добавьте щепотку соли. Когда каша закипит, уменьшите огонь. Готовность каши можно проверить по количеству воды в кастрюле и по степени набухания крупы. Перед употреблением следует добавить немного сливочного масла. Кашу, приготовленную на воде, стоит ввести в свой рацион обязательно.

Что можно есть кормящей маме во второй и третий месяцы после родов

В меню мамы стоит постепенно вводить продукты, которые раньше исключались. Маме нужно употреблять такую пищу утром, чтобы понаблюдать за поведением ребенка в течение дня.

В рацион мамы можно ввести следующие продукты:

  • отварное постное масло
  • рыба, приготовленная на пару
  • вареные яйца
  • миндальные орешки
  • макароны
  • мясные супчики

Также допускается кушать грибы, так как они являются источником растительного белка. Но нужно быть очень осторожными. Если грибы окажутся не съедобными, то это обязательно отразиться на ребенке и может привести к необратимым последствиям, а иногда и к летальному исходу.

Следует постепенно начинать вводить в меню кормящей матери такие овощи, как свёкла, тыква, морковь.

Начинайте кушать продукты маленькими порциями, иначе расстройство кишечника и повышенное газообразование вашему малышу обеспечено. Если у ребенка появилась аллергическая реакция, необходимо отказаться от этого продукта и в течение 7-10 дней исключить его из своего меню.

Следует исключить из рациона следующие продукты:

  • алкогольные и газированные напитки
  • шоколад
  • кофе
  • свежий хлеб
  • молоко.

Многие женщины думают, что чем больше молока они выпьют, тем больше прибавиться молока в грудях. Это мнение ошибочное, потому что в цельном молоке содержаться более 15 видов веществ, способных вызвать аллергию у грудного ребенка. Не стоит употреблять молоко в тетра пакетах, так как оно напичкано всевозможными добавками и консервантами. А еще в такое искусственное молоко добавляют аспирин для того, чтобы продлить срок хранения. Кормящей маме ни в коем случае не допускается употребление пакетированного молока.

Что можно есть кормящей матери с третьего по шестой месяцы после родов

Малыш с каждым днем растет и развивается. Детский организм начинает привыкать к тому, что кушает мама. Но его пищеварительная система еще не совсем окрепла и органы желудочно-кишечного тракта еще уязвимы. И все же необходимо разнообразить рацион кормящей матери и ввести в ее меню дополнительные продукты.

В этот период в меню кормящей маме стоит ввести следующие продукты:

  • натуральный мед
  • варенье
  • сдобная выпечка (шарлотка, кексы)
  • борщ
  • фрукты и овощи
  • свежий лук
  • специи (ароматный базилик, душистая мята).

Допускается употребление капусты, огурцов и помидоров. В этих овощах много витаминов, особенно витамина С.

Главное правило для мамы — покупайте овощи без содержания нитратов. Лучше приобретать их у знакомых, если есть такая возможность.

Нельзя кушать:

  • консервы
  • колбасные изделия
  • кофе
  • шоколад
  • маргарин
  • сахар
  • сгущенное молоко

Также не забывайте, что нельзя употреблять сладкие и спиртные напитки.

Что можно есть кормящей матери после шестого месяца родов

На шестой месяц после родов маме следует ввести в свой рацион:

  • морские продукты (сельдь, мидии, осьминоги, кальмары)
  • фасоль и горох
  • телятину
  • чеснок
  • яйца,
  • фрукты
  • молоко

Допускается пить:

  • компоты из вишни и черники
  • зеленый листовой чай

Помните, что вы бы не ели, все хорошо в меру. Нужно кушать всего понемногу. Каждый продукт стоит вводить постепенно, чтобы это не сказалось на малыше. При появлении у ребенка признаков аллергии, исключите из рациона всю пищу, которая могла вызвать реакцию.

otvetclub.com

Питание кормящей матери в первый месяц

Рождение малыша – большое событие в жизни молодой семьи. Маме хочется сделать все, чтобы ее чадо росло здоровым и крепким. Для этого не стоит отказываться от кормления грудью. Выработка молока напрямую связана с правильным питанием. Капризы крохи, колики, вздутие животика, повышенное газообразование, это последствия не соблюдения диеты. Еда в первые месяцы после родов должна быть легкой и полезной. Есть список продуктов, которые находятся под запретом. Они могут вызвать у малыша сильнейшую аллергическую реакцию. О том, каким должно быть питание и рацион кормящей поговорим в статье.

Особенности рациона

Малыш, находясь в животике, получает пищу через пуповину. С появлением на свет, его пищеварительная система адаптируется к происходящим изменениям. Именно поэтому питание кормящей мамы в первый месяц после родов так важно.

Большая ошибка женщины – начинать сбрасывать лишний вес и приводить себя в форму. Это может сказаться на выработке молока. Голодать в это время нельзя, но и переедать не желательно.

Важно знать список продуктов, которые разрешено употреблять в пищу:

  • Каши. Они питательны, богаты клетчаткой. Идеальный вариант – гречневая, овсяная, пшеничная. Не нужно приобретать продукты быстрого приготовления, например, кашу «Бистров». В составе есть компоненты, которые могут вызвать реакцию у ребенка. С рисовой кашей тоже стоит повременить, она крепит;
  • Мясо. Продукт богат витаминами и микроэлементами. Разрешен кролик, индейка, говядина. Баранину и свинину лучше не употреблять, мясо достаточно жирное. Курицу врачи также не рекомендуют. Продукт относится к списку аллергенов;
  • Кисломолочная продукция. Специалисты советую обратить внимание на натуральные йогурты, творог (в виде запеканки), ряженку, кефир. Молоко под запретом. В чай можно добавлять сгущенку, она повышает лактацию;
  • Фрукты. Отдавайте предпочтение зеленым яблокам. В первое время лучше употреблять их в печеном виде. Запомните золотое правило. Фрукты красного цвета кушать первые 6 месяцев нельзя. Желтого – можно, но аккуратно, обращать внимание на состояние ребенка. Зеленые – разрешены с первого дня после родов;
  • Овощи. Кабачок, печеный картофель, тушенный буряк;
  • Макаронные изделия;
  • Хлеб. Лучше выбирать из муки грубого помола и с отрубями.

Кормящей матери новорожденного не стоит забывать о водном балансе (не менее 2-х литров в сутки).

Строгая диета

Первый месяц после родов самый сложный. Важно наладить процесс лактации. Для этого питаться необходимо от 6 до 8 раз в сутки. Приблизительно меню должно выглядеть следующим образом:

  • Завтрак. Творожная запеканка (без сметаны). Постарайтесь использовать обезжиренный продукт, зеленый чай с ломтиком хлеба. В качестве десерта подойдет запеченное яблоко (можно добавить немного меда);
  • Второй завтрак (спустя час). Овсяная каша на молоке с запаренным изюмом или курагой. Чай с галетным печеньем, ломтик сыра;
  • Обед. Суп с овощами (без зажарки). Гречневая каша с тушеным кроликом. Зеленый чай или компот из сухофруктов (свежие ягоды не использовать);
  • Полдник. Омлет из перепелиных яиц. Эти продукты считаются гипоаллергенными;
  • Ужин. Тушеное рагу, хлеб;
  • Поздний ужин. Натуральный йогурт без добавок, зеленое яблоко.

Питание кормящей мамы должно быть таким, как описано выше. Разнообразьте меню. Старайтесь употреблять только свежие, натуральные продукты. Желудок новорожденного реагирует на малейшие изменения. Вводя новые блюда, следите за реакцией крохи.

Питание женщины с первого по шестой месяц после родовой деятельности

По истечении 28 дней ребенок уже не считается новорожденным. Самый трудный месяц остался позади. Рацион кормящей может немного видоизменяться. В меню постепенно добавляются продукты, на которые раньше был запрет:

  • Ягоды;
  • Овощи и фрукты в сыром виде;
  • Рис и злаковые каши;
  • Консервы;
  • Рыба;
  • Жареные блюда;
  • Сладости.

По-прежнему стоит отказаться от следующих продуктов:

  • Чеснок. Он может придавать неприятный привкус молоку;
  • Пряности. Большинство из них негативно влияют на процесс лактации;
  • Кофе. Врачи отмечают, что кофеин провоцирует у ребенка колики;
  • Некоторые виды фруктов и овощей, которые могут вызывать брожение (белокочанная капуста, виноград, фасоль);
  • Продукты, считающиеся сильнейшими аллергенами. Врачи относят к ним шоколад, цитрусовые, арахис.

Рацион кормящей матери в этот период должен входить в привычное русло, быть таким, как до беременности. Количество потребляемой пищи можно немного сократить. А вот водный баланс стоит поддерживать.

Добавляя новые продукты, врачи советуют учитывать следующие моменты:

  1. Блюдо вводить в пищу в первой половине дня, желательно утром. Внимательно следить за реакцией ребенка;
  2. Если на коже появилась сыпь, немедленно убрать продукт из рациона. Для систематизации информации маме желательно вести дневник;
  3. В сутки добавлять не более одного продукта.

Выполняя эти несложные правила у вас не возникнет проблем с грудным вскармливанием.

Таблица питания кормящей матери

Питание кормящей матери по месяцам представлено в таблице. Благодаря схематично поданной информации, женщине будет удобней ориентироваться в том, какие продукты вводить в свой рацион.

Таблица 1. Питание кормящей мамы

Необходимый периодРазрешенные продукты
Первая неделяНежирный кефир, овсяная каша, кисель, галетное печенье, овощной суп, тушеный кролик, печеные яблоки.
Первый месяцОтрубной хлеб, индейка, перепелиные яйца, гречка, творог, тушеные овощи, бананы.
Второй месяцСупы на мясном бульоне, рис, кешью, грецкие орехи, пшеничная каша, сухофрукты, картофель.
Третий – шестой месяцСметана, зелень, сладости (пастила, зефир, мармелад), куриное филе.
Шестой – двенадцатый месяцЕсли ребенок не аллергик, нет диатеза, рацион питания мамы должен быть полноценным, насыщенным полезными продуктами, которые богаты витаминами и необходимыми микро и макро элементами.

Диета кормящей мамы по месяцам, приведенная в таблице, должна строго соблюдаться. В противном случае, ребенка будут мучить колики и повышенное газообразование.

Запрещенный список продуктов

Специалисты напоминают, что в меню кормящей матери на протяжении всех месяцев должны отсутствовать следующие продукты:

  1. Газированные напитки. Они содержат вредные компоненты: красители, ароматизаторы, консерванты, кислоты;
  2. Роллы. Несвежее блюдо может ухудшить не только здоровье мамы, но и ребенка;
  3. Цитрусовые. Мандарины, апельсины. Лимон разрешен в небольших количествах;
  4. Экзотические фрукты и овощи;
  5. Раки, креветки. Их относят к сильнейшим аллергенам;
  6. Майонез, кетчуп;
  7. Шоколад.

В период кормления под строжайшим запретом алкоголь и сигареты. Помните о том, что пиво и слабоалкогольные напитки также настоящий яд для малышей. Будет достаточно даже небольшого количества, чтобы произошли изменения в развитии ребенка.

Меню кормящей мамы по месяцам было описано в статье. Помните, от рациона женщины зависит количество вырабатываемого молока. Внимательно изучите список запрещенных продуктов. Если у малыша возникнет диатез или аллергическая реакция, придется придерживаться строжайшей диеты. Миф о том, что можно кушать любые продукты, давно развеяли ведущие педиатры.

(1 голосов, оценка: 5,00 из 5)

Что сделать, чтобы пропало грудное молоко

Фитнес при грудном вскармливании — за и против

Можно ли овсяное печенье при грудном вскармливании

razvitierebenka.info

Рацион питания мамы после родов

Первый месяц после роддома – наиболее ответственный для мамочек. Погружаясь целиком в проблемы малыша, кормящие забывают обо всем, совсем переставая относиться внимательно к собственному рациону.

Это неприемлемо, ведь питание кормящей грудью мамы в первый месяц необходимо четко наладить, чтобы предотвратить будущие проблемы.

Значение

Правильное меню кормящей мамы помогает разрешить определенные проблемы:

  • Предотвратить пропадание молока, продлевая вскармливание грудью;
  • Обеспечить маму с младенцем необходимыми элементами, питательными веществами;
  • Предотвратить мучительные запоры, аллергию.

Питание также позволяет изменить вкусовые параметры молока кормящей мамы. Весь первый месяц кормления малыша меню женщины особенное, поэтому диету матери на этот срок целесообразно выделить.

Поначалу рацион довольно строг, любой «новый» ингредиент требуется вводить постепенно, оценивая его переносимость малышом. Но питание должно быть сбалансированным по составу и калориям, иметь пищевые волокна.

Часто в период налаживания лактации младенцу недостает молока и у кормящей мамы рацион необходимо обогащать, вводя продукты, стимулирующие лактацию, пить много жидкости.

Рекомендации

Наиболее жесткие требования к питанию предъявляются к первой неделе после родов. Разрешены кормящим мамам только такие элементы питания:

  • Каши с молоком и без;
  • Тушеные овощи;
  • Нежирное мясо;
  • Курица;
  • Вегетарианские супы;
  • Всевозможные кисломолочные продукты;
  • Сухое печенье и белый хлеб.

Совершенно не следует забывать, что без полноценного питья невозможна полноценная лактация у кормящих мам. Необходимы продукты:

  • Компот;
  • Чай на особых травах;
  • Чай + молоко;
  • Кисломолочные смеси;
  • Вода.

Запрещается пить кормящим мамам коровье молоко, поскольку от него повышается газообразование у малыша, алкоголь, газированные напитки (они становятся причиной аллергических высыпаний), крепкий чай (возбуждает малыша), аналогичные продукты. Не рекомендуются употреблять заводские соки и компоты – там присутствуют консерванты, а также иные искусственные продукты, обычно вредные.

Допускается кушать кормящим мамам морскую и речную нежирную рыбу (треску, судака), однако не чаще, нежели раз за неделю. Практически все продукты должны быть приготовленными на паровой бане, отваренные или тушеные. Старайтесь в рационе кормящей мамы употреблять лишь продукты, которые произрастают естественным способом в месте постоянного проживания – это полезно малышу.

В межсезонье не рекомендуется приобретать тепличные продукты, экзотические фрукты для обеспечения витаминами младенца: подобные «заморские гости» настолько насыщены нитратами, что вреда будет больше, нежели пользы.

Кормящая мама никогда не должна испытывать голод, поэтому частота употребления пищи очень важна. Одновременно рекомендуются небольшое питание ночью: достаточно выпить стакан кисломолочного продукта, некрепкий горячий чай, в который добавлено молоко.

Такие употребления пищи желательно совмещать с ночным питанием малютки. Чтобы не допускать переедания, следует за раз употреблять не больше 400 грамм продуктов, учитывая выпитую жидкость. Когда возникает потребность у кормящей мамы к сладости, можно добавить сахар к молочной каше и чаю при питании.

Если малыш нормально переносит эти продукты, можно изредка побаловать себя домашним бисквитом, а также парочкой ложечек сгущенки. Постепенно, не забывая оценивать кожу младенца, добавляйте в питание варенья. Неоправданно выглядит смена еды или жесткие ограничения – питание кормящей мамы при лактации обязано быть самым привычным.

В качестве исключения отметить требуется лишь определенные ингредиенты из тех, которые совсем не рекомендуется употреблять в рационе питания для кормящей – возникает реальная опасность появления кишечных колик, нежелательной для малыша аллергической реакции.

Нежелательная еда

Постоянно аллергию вызывает съедание даже небольшого количества при питании кормящей мамы:

  • Шоколада;
  • Любых цитрусовых;
  • Напитка какао;
  • Всех красных ягод;
  • Ананасов;
  • Сочных дынь;
  • Продуктов после копчения или жареных;
  • Любых консервов.

Помимо этого в перечень нежелательного питания нужно добавить ингредиенты с всевозможными красителями, разными консервантами, а также ароматизаторами (даже колбасы), деликатесную красную рыбу, иные морепродукты, мед и наваристые мясные бульоны. Возможно употребление кормящей мамы грецких орехов, только при благоприятной их переносимости вашим малышом.

Кормящие мамы должны учитывать — повышенная чувствительность у малюток к ингредиентам питания способна значительно колебаться. Если малыш склонен к аллергии, диатез способен проявиться на всевозможную пищу. Все в таком деле устанавливается сугубо индивидуально.Обязательно прочтите, как правильно вводить прикорм грудничку.

Полезная информация: Развитие недоношенного ребенка по месяцам.

Пора поинтересоваться материалом о том, как у грудничков появляются зубки.

moeditya.com


Смотрите также

Рубрика:  Разное