Дряблая кожа после родов


Кожа после родов на животе дряблая что делать

Беременность красит женщину. Думаю, согласятся все. Но беременность может негативно отразиться на состоянии кожи и не только. Ни для кого не секрет что беременность – это период, в который женщина рискует набрать лишние килограммы, именно они становятся причиной обвисания кожи и появления растяжек.

Почему появляются растяжки на животе?

Давайте подробно рассмотрим страдания, которые претерпевает кожа живота во время беременности. Итак, женщина ждет ребенка, плод в утробе матери развивается и увеличивается в размерах, соответственно растет живот (у будущей мамы, разумеется). В последние месяцы беременности наблюдается особенно интенсивное увеличение живота. Что происходит при этом? Кожа усиленно растягивается благодаря коллагену, который содержится в коже. Если коллагена в коже недостаточно, то при растягивании верхние слои кожи просто рвутся (представьте себе растянутый полиэтиленовый пакет). Растяжки (стрии) могут появиться даже за несколько недель до родов или в последние часы беременности – при опускании живота. Многие женщины утверждают, что своими глазами видели, как злополучные растяжки исполосовали их живот. Появление растяжек может быть также вызвано гормональными перестройками в организме.

Профилактика и избавление от растяжек на животе

Чтобы избежать этого, необходимо во время беременности, как только начал расти животик, увлажнять кожу, используя для этого специальные крема или масла. Делать такие процедуры необходимо ежедневно, а по мере приближения срока родов – два раза в день. Так что не ленитесь, занимайтесь собой и потом не придется гуглить в поисках информации о том, как избавиться от растяжек после родов. А избавиться от них можно хирургическим путем или благодаря использованию мазей от шрамов и рубцов (а ведь растяжки – это и есть шрамы).

Обвисшая кожа после родов

Представляем дальше, ходит женщина с огромным пузом, затем рожает ребенка, а живот ее исчезает. То есть не живот, а содержимое. Кожа-то растягивалась в течение всей беременности, а тут за пятнадцать минут живот опустошается, а коже куда деваться? Вот и висит. То есть обвисший живот – это растянутые мышцы живота. Конечно, кожа со временем подтянется – у кого-то это происходит быстрее, а у кого-то очень медленно. Для ускорения процесса коже можно помогать. Как? Читайте дальше.

Профилактика и избавление

В целях профилактики обвисания кожи на животе при беременности, как и для профилактики появления растяжек, необходимо увлажнять кожу живота. А для избавления от обвисшего живота потребуется время. Говорят, девять месяцев живот рос, девять и уменьшаться будет. Но с обвисшей кожей на животе необходимо бороться. Это могут быть косметические обертывания, массажи, упражнения для пресса. Конечно, не стоит начинать делать все это сразу после родов. Используйте скрабы или жесткую губку для растираний обвисшей коже, такой пилинг поможет удалить омертвевшие клетки, и поспособствует появлению новых эластичных клеток. Наносите на кожу крема, которые содержат витамин е, коллаген и эластин. Возьмите себе в привычку делать контрастный душ – он также увеличивает упругость и эластичность кожи.

Правильное питание тоже способствует подтягиванию кожу. Употребляйте в пищу много овощей, а также орехи, поскольку эти продукты вызывают выработку эластина. Употребляйте много воды, так как она ускоряет обменные процессы.

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ

Дряблый живот! Как избавиться?

Каждая представительница женского пола всегда мечтает выглядеть идеально, но, иногда, некоторые недостатки фигуры портят весь общий внешний вид. В данной статье мы поговорим о такой распространенной проблеме, как дряблый живот. Избавить от него не сложно, главное знать некоторые секреты и тонкости процесса. Первый и очень эффективный метод избавления от дряблости кожи – это бассейн. Такой вариант доступный практически всем и он действительно улучшает состояние живота. Бассейн позволяет наслаждать процессом и не думать о сильных нагрузках. Если вы не умеете плавать или просто не любите воду, то массажирование – это лучший способ для вас. Нужно подготовиться к тому, что такой массаж не будет приятным и нежным. Как правило, вместо обычного крема наносят масло и мед. Массажист хлопками и похлопываниями со временем удалит ваш дряблый живот.

Правильное питание

Правильное и сбалансированное питания – это еще один помощник в борьбе с дряблым животом. Ваш дневной рацион должен содержать все необходимые питательные вещества, но не стоит перебарщивать с количеством. Отдавайте свое предпочтение овощам и фруктам, они способны улучшить общее состояние организма. Исключите из своего дневного рациона продукты питания с высоким гликемическим индексом. К таким продуктам относятся: манго, макароны, авокадо, сладости и многие другие. Старайтесь употреблять овощи и фрукты желтого и зеленого цвета, также налегайте на цитрусовые, если конечно у вас нет аллергии. Хорошо включить в свой каждодневный рацион молоко, рыбу, морковь, цельное зерно, листья салата, помидоры и зелень. Употребляйте достаточное количество воды.

Упражнения для дряблого живота

Помните, что без физических упражнений практически невозможно избавится от дряблого живота. Физическая активность помогает хорошо подтянуть мышцы, делая их более плотными и сильными. Помните, что вам потребуется упорство и сила духа. Мы предоставим вам несколько самых эффективных упражнений, которые вы сможете проделывать в домашних условиях и самостоятельно, без помощи инструктора.

Первое упражнение (исходно положение – лежа на спине): вытяните вдоль туловища руки. Одновременно поднимайте обе ноги и задерживайте их в воздухе на несколько секунд под углом 90 градусов, но при этом, руки и голова не должны отрываться от пола. Повторяйте упражнение десять раз по три подхода.

Второе упражнение (лежа на спине): скрестите руки в замок на своем затылке. Поднимайте корпус вверх, не отрывая пяток. Старайтесь дотянуться подбородком до груди. Во время упражнения локти должны быть направлены в стороны.

Третье упражнение: крутите хула-хуп на протяжении пятнадцати минут в два подхода. Такое упражнение прекрасно подходит не только для мышц живота, но и для состояния организма в целом.

Такие очень легкие упражнения помогут вам избавиться от данной проблемы. Главное повторять их каждый день, без выходных и халтуры. Систематические физические нагрузки быстро приведут вас живот в идеальное состояние.

Девушки, подскажите, что делать, как подтянуть кожу на животе. Этот ужасный дряблый живот после родов никак не приходит в норму. Я соблюдала диету, похудела, лишний вес ушёл, но кожа на животе обвисла и стала дряблой и рыхлой, да ещё с растяжками. Решила вплотную заняться избавлением от дряблого живота, хочу гладкую и упругую кожу, пусть даже шрамики от растяжек останутся, но этот целлюлит на животе просто омерзителен, может в секунду испортить настроение.

Какой метод посоветуете, а может крем, мазь или какие-то косметические процедуры в салоне? Что быстро подействует?

Вы ищете капсулы для кофемашины цена которых не завышена и зависит только от непосредственного производителя? В таком случае вы пришли по адресу. Здесь самый выгодный прейскурант для клиента, который заставляет кусать локти наших конкурентов, ведь вы наверняка выберете товар не только качественный, но и по адекватной цене.

Кожа живота после родов зачастую выглядит не очень привлекательно. Один из основных вопросов молодых мам после беременности – это как восстановить былую форму и избавиться от отвисшей кожи живота, вернув ей эластичность и тонус. Для некоторых женщин возвращение в хорошую физическую форму не представляет труда, но для большинства из нас это изнурительная многомесячная работа. При правильном образе жизни, диете и физических нагрузках это не так уж сложно, как многие думают. Страна Красоты расскажет, в каком направлении действовать.

Для восстановления тонуса мышц и эластичности кожи существует множество способов и упражнений. Когда их можно начинать? Конечно каждая женщина, взглянув на себя в зеркало сразу после родов, видит печальную картину – висящий мешочек на месте живота, дряблая кожа и отсутствие мышц. Сразу хочется бежать в тренажерный зал или в клинику пластической хирургии. Не спешите. Дайте организму прийти в себя после родов и только после этого приступайте к выполнению задуманного. Перед началом выполнения упражнений лучше проконсультироваться с врачом, который поможет определить готовность организма к тренировкам. Иначе возможны различные неприятные последствия, такие как растяжение мышц, слабость мочевого пузыря и недержание, проблемы со спиной и потеря способности к лактации. Но и откладывать на слишком длительное время упражнения также не стоит. Возобновив упражнения как можно скорее, вы гораздо быстрее обретете хорошую форму и избавитесь от отвисшей после родов кожи живота. Если во время беременности вы хорошо себя чувствовали и занимались фитнесом. то проблем с восстановлением у вас не будет, а добиться отличных результатов вы сможете гораздо проще и быстрее. Помимо кожи и мышц живота другие наши органы также нуждаются в тренировке. Не стоит акцентировать все внимание только на укреплении мышц пресса, не забывайте о беге, приседаниях, упражнениях для рук и спины. Выполненные в комплексе эти упражнения принесут гораздо больше пользы.

Не требуйте мгновенного результата. Порой необходимо несколько месяцев, чтобы вернуть ту форму, которая была у вас до беременности. Не сдавайтесь, не увидев желаемого эффекта через месяц тренировки – дисциплина, регулярность и настойчивость непременно приведут вас к цели.

Во время беременности ваше тело претерпевает колоссальные изменения. Чтобы выносить ребенка и дать растущей матке место, мышцы живота ослабевают, а кожа растягивается в несколько раз. Чтобы помочь мышцам и коже сократиться, необходимо правильно дышать. Существуют различные дыхательные методики, направленные на сокращение определенных мышц и групп мышц. Старайтесь дышать глубоко не грудью, а именно животом. Это поможет мышцам сокращаться и сделать кожу более эластичной, насыщая клетки дополнительным кислородом.

Интересное:  Как правильно собирать мочу при беременности на анализ

Помимо упражнений можно воспользоваться и другими способами.

Запишитесь на массаж живота. Два-три полноценных курса помогут вернуть коже эластичность, подтянут и укрепят мышцы пресса, уберут излишнюю дряблость кожи.

Если массаж в клинике вам не по карману, можно выполнять его дома. Естественно, не имея специальных умений, вы, скорее всего, не достигните таких же результатов, как в массажном кабинете. Тем не менее, регулярно массируя живот с различными маслами вы значительно повысите тонус кожи. Массаж улучшит циркуляцию крови, кожа будет получать дополнительный кислород и питательные вещества. Круговыми движениями массируйте живот и бока в течение нескольких минут в день. Желательно выполнять процедуру утром и вечером несколько месяцев.

Используйте коллагеновые крема. Коллаген способствует регенерации клеток кожи, убирает дряблость и сужает растянутую кожу. Это идеальный крем для упругости кожи .

Обязательно применяйте скрабы для тела. Очищение от старых и отмерших частиц всегда благотворно сказывается на состоянии кожи. Три-четыре раза в неделю во время принятия душа или ванны наносите на тело скраб, подходящий вашему типу кожи. Возможно вам поможет рецепт кофейного скраба для тела .

Самым радикальным способом избавления от отвисшей кожи живота является удаление кожи хирургическим путем. Но, к сожалению, таким способом вы не укрепите ослабленные мышцы, а только уберете дряблую растянутую кожу.

Какой способ выбрать, чтобы кожа живота после родов вернулась в прежний вид, решать вам. Но имейте ввиду, что физические упражнения, здоровое питание. массаж хотя и требуют больших затрат времени и сил для получения результата, но такой результат будет эффективнее и долговременнее.

Как вернуть упругость коже на животе после родов? Что делать, если кожа на животе после родов обвисла, дряблая и растянутая

Каждая женщина после родов сталкивается с проблемой обвисшего живота.

Конечно, есть счастливицы, которым удается быстро вернуть свою фигуру в норму, у которых даже растяжек не остается.

К сожалению, таких девушек немного.

Большинству приходится изрядно потрудиться для восстановления упругости кожи.

Когда кожа на животе после родов обвисла, бороться с проблемой нужно комплексно, чтобы добиться действительно эффективного результата.

Как подтянуть кожу на животе после родов: комплексный подход

Перед тем, как начинать «бороться» со своей фигурой, необходимо проконсультироваться с врачом, можно ли начинать это делать. Первые 40 дней после родов тело женщины начинает восстанавливаться самостоятельно. Сокращается матка, запускается процесс регенерации кожи живота. Врачи категорически запрещают новоиспеченным матерям прибегать к физическим нагрузкам в этот период. Пока процесс сокращения матки не подойдет к концу, спорт противопоказан. Пренебрежение рекомендациям может привести к кровотечениям, в случае кесарева сечения к расхождению швов.

Когда кожа на животе после родов растянутая – это нормально. Нужно набраться немного терпения и понять, что организму требуется отдых. Однако есть несколько полезных советов, которым можно следовать уже с роддома, чтобы помочь своему животу восстановиться.

1. Если ребенок появился на свет естественным путем без осложнений и мама чувствует себя хорошо, в роддоме можно надевать специальный бандаж, который фиксирует живот. Важно, чтобы женщина не испытывала ноющей боли в области брюшного пресса и дискомфорта, иначе от него лучше будет отказаться на 1-2 недели.

2. В аптеках сейчас продается много различных кремов на основе питательных компонентов, предназначенных для питания кожи и возвращения ей эластичности. Их использовать также разрешается с роддома, если нет индивидуальной непереносимости к отдельным компонентам.

Многие женщины интересуются, когда фигура станет прежней. Это зависит от многих факторов. Среди них такие, как:

• набранный вес в период вынашивания ребенка;

• конституция представительницы слабого пола;

• что мама делает для того, чтобы вернуть фигуре былую роскошь.

Следует понимать, что важно соблюдать комплексный подход для восстановления эластичности кожи живота. Это самомассаж и правильное питание в первые недели после родов, чуть позднее разрешаются физические упражнения. Если естественным путем вернуть упругость не получится, современная косметология предлагает специальные процедуры против дряблости кожи. В крайнем случае – это хирургическое вмешательство.

Кожа на животе после родов дряблая: правильное построение рациона питания

Первое, о чем должна думать новоиспеченная мама – это режим питания. Его неправильное построение скажется не только на здоровье женщины, но и на качестве грудного молока, которое так важно для малыша.

Когда кожа на животе после родов дряблая, представленные простые правила регулирования режима питания помогут восстановить ее эластичность без вреда для ребенка.

Правила построения ежедневного рациона

1. В течение дня обязательно нужно выпивать не менее 1,5 литров простой воды. Жидкость помогает стимулировать обменные процессы организма, что положительно скажется на состоянии дермы. Живот быстрее восстановится, станет упругим, кожа приобретет здоровый вид.

2. Разрыв между употреблением воды и приемом пиши должен составлять 30-40 минут.

3. Новоиспеченным матерям рекомендуется кушать часто, но маленькими порциями. Это позволит избежать отложения жира и обеспечит регулярное поступление грудного молока.

4. Следует отказаться от мучной продукции. Выпечка и белый хлеб не только вредны для фигуры, но и вызывают у новорожденных колики, аллергию, вздутие животика.

5. В рационе обязательно должна присутствовать рыба и нежирное мясо. Данные продукты содержат в себе витамины и минералы, необходимые для восстановления организма. Также они будут поступать с грудным молоком малышу, что положительно скажется на формировании его иммунитета.

6. Жирные сорта мяса и сахар не рекомендованы в период грудного вскармливания.

Соблюдение простых правил позволит маме запустить естественный процесс восстановления кожи живота после родов. К тому же, правильно построенный рацион питания положительно сказывается на качестве грудного молока.

Кожа на животе после родов растянутая: первые упражнения для новоиспеченной мамы

Первые 40 дней после родовой деятельности происходит сокращение матки. В этот период и во время грудного вскармливания новоиспеченной маме категорически противопоказаны любые физические нагрузки. Однако для стимулирования процесса восстановления упругости живота, рекомендован самомассаж. Представленный комплекс простых упражнений нужно выполнять каждый день, уделяя ему по 10-15 минут.

1. Поглаживание. Легко поглаживание живота по часовой стрелке стимулирует обменные процессы в организме.

2. Далее осуществляется плавный переход к разминанию. Массаж делается пальцами от нижней части живота к ребрам. Сильно надавливаться нельзя, упражнение не должно вызывать чувство дискомфорта.

3. От боков в сторону пупка выполняется поглаживание, но теперь двумя руками.

4. Подталкивание. Живот аккуратно гладится ладонями обеих рук, при этом левой кистью на него нужно немного надавливать.

5. Пиление. Кисти рук сложены в области живота. Ребрами ладоней кожа «растирается», при этом одна рука движется вверх, другая вниз.

6. Легкие пощипывания подушечками пальцев.

7. Поглаживание подушечками пальцем брюшного пресса.

Когда кожа на животе после родов растянутая, в первые несколько недель данные упражнения будут стимулировать естественные процессы по восстановлению ее эластичности. Они выполняются лежа на ровной поверхности 10-15 минут утром перед едой.

Также можно делать обертывание в домашних условиях с глиной и лечебными грязями. Это не занимает много времени и все компоненты есть в аптеке по доступной стоимости.

Упражнения на нижний пресс

После родовой деятельности мышц расслабляются. Когда матка перестанет сокращаться, рекомендуется проконсультировать с врачом и узнать, можно ли начинать делать зарядку. Как подтянуть кожу на животе после родов? Уделяя представленному комплексу упражнений немного времени ежедневно, проблемы с обвисшим животом не будут беспокоить женщину.

Упор делает на мышцы нижнего пресса, так как именно их «вялость» делает фигуру непривлекательной.

1. Упражнение выполняется в положении лежа, на прямой поверхности (лучше всего на полу). Медленно поднимаются ноги, желательно под углом 90 градусов. Первые недели это будет тяжело, так как мышцы после родов расслаблены, поэтому достаточно 6-7 подходов.

2. Бег. Пробежки желательно выполнять на свежем воздухе по утрам и перед сном.

3. Упражнения с ребристым обручем. Сейчас мало кто уделяет внимание этому инвентарю. Однако когда заходит вопрос о том, как подтянуть кожу на животе после родов, именно обруч является идеальным способом добиться отличного результата.

4. Планка. Данной упражнение укрепляет мышцы всего тела, поэтому для женщины после родов является очень полезным. Женщина должна встать на полу на локти, в ногах – на пальцы. Идеально будет продержаться в таком положении 50-60 секунд.

В перечисленных упражнениях нет ничего сложного. Выполняя комплекс ежедневно, обвисший живот начнет пропадать уже через месяц.

Косметические процедуры

Если у новоиспеченной мамы есть немного времени на себя, можно посетить косметический салон. Сейчас есть огромное количество процедур, которые сочетают в себе эффект лифтинга и липолиза. Женщина сможет не только избавиться от жировой прослойки, но и подтянуть обвисшую кожу живота после родов. Перед тем, как выбрать косметическую процедуру, желательно проконсультироваться с врачом, чтобы он помог подобрать оптимальный вариант.

1. RF-лифтинг. Процедура позволяет стимулировать выработку организмом эластина и коллагена, что придает животу упругость.

2. Ультразвуковая липосакция. Данная процедура не предусматривает операционное вмешательство. Проводится на специальном ультразвуковом оборудовании и направлена, в основном, на удаление подкожного жира. Однако современные аппараты одновременно подтягивают кожу по тому же принципу, что и RF-лифтинг.

3. Массаж LPG. Вакуумный массаж, позволяющий избавить женщину от «апельсиновой корки». Также оказывает лифтинг эффект на обвисший после родов живот.

4. Миостимуляция. Данная процедуру относится к медицинским. Она положительно сказывается на общем состоянии кожи. Когда женщина интересуется, как вернуть упругость коже на животе после родов, зачастую врачи советуют именно миостимуляцию. Процедура восстанавливает клетки изнутри, что отражается и снаружи.

5. Обертывания и ручной массаж. Такие косметические процедуры очень полезны для новоиспеченных матерей. Обертывание стимулирует обмен веществ, в результате чего исчезают жировые отложения, подтягивается кожа в области живота.

Современная косметология дает отличный эффект. Однако стоит отметить, что у не каждой женщины есть время и возможности посещать салоны, ведь процедуры дорогостоящие.

Как вернуть упругость коже на животе после родов: операционное вмешательство

Если в домашних условиях избавиться от обвисшего после рождения ребенка живота не получилось, можно рассмотреть вариант операционного вмешательства. Следует отметить, что перечисленные способы подходят не каждой женщине, предварительно стоит проконсультироваться с врачом. Прибегать к операционному вмешательству рекомендуется только в крайних случаях женщинам, которые также страдают из-за избыточного веса.

1. Абдоминопластика. На сегодняшний день данная процедура является наиболее эффективной и безопасной. Она гарантирует длительный эффект, позволяет избавиться от лишнего веса и обвисшей кожи в области живота.

2. Комбинированная пластика. Осуществляются надрезы в зоне бикини и по средней линии живота. Гарантируется подтяжка кожи и избавление от избыточного веса.

3. Миниабдоминоплстика. Выполняется в случае возникновения растяжек в области живота и при обвисшей коже.

Если кожа на животе после родов дряблая – это не повод для паники, ведь с такой проблемой сталкиваются многие. Путей решения есть много, какой из них выбрать – индивидуальное решение каждой представительницы прекрасного пола. Важно понять, что подход должен быть комплексным. Правильное питание в сочетании с массажем и простыми упражнениями дает отличный результат.

О том, как убрать обвисший живот после родов и подтянуть кожу

Появление ребенка в семье одно из наиболее праздничных событий в жизни. И на этом торжестве женщине хочется блистать не меньше, чем в день свадьбы или выпускного. Девять месяцев она готовится к своему материнству, представляя, какими восхитительными будут дни, проводимые с крохой. Выбирает красивую коляску, милые детские одежки и поглядывает на стильную одежду, в которую пока не помещается округлившийся животик. Представляя себе прогулки с новорожденным, будущая мама видит себя счастливой и прекрасной в любимом платье. Но реальность вносит свои коррективы, и оказывается, что послеродовые формы не позволяют надеть привычные вещи. В этой статье остановимся на том, как избавиться от обвисшего живота после родов, восстановив мышечный тонус и упругость кожи.

фото с сайта vsegdazdorov.pp.ua

Сроки и методы борьбы с дряблым животом после родов

Во время беременности кажется, что после того, как малыш появится на свет, живот сразу вернется к небеременной форме. Поэтому, став мамой и впервые взглянув в зеркало, можно испытать легкий шок. Очертания фигуры не то что далеки от идеала, а вполне соответствуют 4-5 месяцу беременности. Не стоит паниковать, ведь это не окончательный результат. Мышцы матки и передней брюшной стенки растягивались на протяжение последних 9 месяцев, и чтобы вернуться к первоначальным размерам им потребуется время. Сокращение матки продолжается около 6 недель, а пресс будет приходить в норму еще дольше.

фото с сайта vidnoeroddom.com

Отличным решением задачи «как подтянуть кожу на животе после родов?» будет кормление грудью, так как выделяющийся в это время окситоцин стимулирует сокращение матки. Матка быстрее занимает свое положение в малом тазу, освобождая место в брюшной полости для сместившихся кверху органов пищеварения.

Ускорить процесс восстановления возможно, но для этого потребуются некоторые усилия. Как правило, бороться приходится сразу в трех направлениях:

  • Борьба с жировыми отложениями, которые организм заботливо накапливал именно на животе. Такой характер распределения жира во время вынашивания ребенка объясняется эволюционными механизмами, которые призваны увеличить защиту плода от внутриутробных травм.
  • Приведение в тонус мышц передней брюшной стенки, волокна и сухожилия которых растянулись под давлением растущей матки.
  • Нормализация эластичности и упругости кожи, утраченной за счет растягивающего воздействия и гормональных изменений.

Нередко встречаются девушки, не набравшие за это время лишний вес, но работать над мышечным тонусом и состоянием кожи им все же приходится. Также бывают счастливицы, для которых изменения в организме никак не сказываются на кожных покрововах. Но все же предпочтительно действовать по всем направлениям, так как методы имеют комплексный эффект или потенцируют действие друг друга. Все методики можно разделить на 4 основные категории:

  • Физические упражнения;
  • Уход за кожей;
  • Профессиональные косметологические процедуры;
  • Хирургические методы.

Как убрать растянутый живот после родов при помощи физических упражнений

Врачи рекомендуют приступать к активным физнагрузкам через 6-7 недель после рождения малыша. Такое ограничение объясняется не только периодом сокращения матки, но и возвращением к норме сухожилий белой линии живота. Если начать упражнения на пресс раньше, то растянутые сухожилия будут деформироваться в направлении мышечного усилия и не смогут восстановить анатомическую форму.

фото с сайта ru.besprod.com

Увидев дряблый живот после родов — что делать? Смиренно ждать – это не единственный вариант, ведь есть масса упражнений, которые не запретит ни один врач. В первую очередь это прогулки — гуляйте не только для ребенка, но и для себя. Ежедневная двухчасовая прогулка с коляской, если ее проводить не сидя на скамейке, подарит вам 6-7 пройденных километров и 300-400 сожженных килокалорий.

Выработайте привычку поддерживать правильную осанку. Прямая спина, втянутый живот и ровные плечи заставляют работать, в числе прочих, и мышцы пресса. Кроме того, горделивая осанка визуально стройнит и делает силуэт более женственным.

Воздержитесь от ношения послеродового бандажа с целью укрепления пресса. Задача бандажа – разгрузить мышцы живота, беря часть нагрузки на себя. В таком случае организму нет смысла прилагать усилия для поддержания мышечного тонуса и процесс восстановления только затягивается.

К дыхательной гимнастике можно приступать сразу после роддома. Любуясь на долгожданный комочек, выполните по 10 повторений следующих упражнений:

  1. Станьте спиной к стене прикасаясь к ней лопатками, кобчиком и пятками, руки свободно опустив вдоль туловища. Медленно вдохните через нос, выпячивая живот, и задержите дыхание на 10 секунд. Выдохните через рот, втягивая живот, и задержите дыхание на 5 секунд.
  2. Исходное положение прежнее. На максимальном вдохе задержите дыхание, быстро втягивайте и выпячивайте переднюю брюшную стенку 10-15 раз, выдохните.
  3. Лягте лицом вниз на пол, подстелив толстое одеяло или гимнастический коврик. В течение 30 секунд дышите животом. При этом поясничный отдел туловища будет подниматься и опускаться силами пресса. Между подходами этого упражнения делайте 10-15-секундный перерыв для восстановления дыхания.
  4. Сядьте на стул, голени поставьте под прямым углом к бедрам. Наклонившись вперед, лягте животом и грудью на переднюю поверхность бедер, руки свободно опустите вдоль голеней. Повторите брюшное дыхание по схеме, описанной в предыдущем упражнении.

Спустя пару месяцев можно постепенно переходить к физическим нагрузкам на пресс. Собственно, ничего революционного здесь нет, упражнений как убрать обвисший живот после родов масса и они общеизвестны. Но стандартные комплексы не учитывают особенностей времени молодых мамочек, а точнее полного его отсутствия. Поэтому мы приведем комплекс гимнастики для абдоминальных мышц, сочетающий в себе физнагрузку для мамы, зарядку для малыша и веселую общую игру:

фото с сайта o-kroha.com

  1. Лягте на спину, ноги согните под углом 90⁰ в коленном и тазобедренном суставах. Малыша положите животом к себе на голени и крепко держите его за ручки. Разгибайте бедро и голень до угла 45⁰, как бы отводя ребенка от себя. Начните с 5-6 повторений, так как мышцы детской спины и шеи тоже должны привыкать к нагрузкам постепенно.
  2. Исходное положение прежнее. Наклоняйте ноги вправо и влево, придерживая кроху за ручки. И у вас, и у ребенка в этом упражнении будут задействованы косые мышцы. Кроме того, это отличная тренировка детского вестибулярного аппарата.
  3. Продолжая лежать на спине, выпрямите ноги и положите ребенка к себе на живот, чтобы его лицо было на уровне вашей груди. Вложив свои большие пальцы в крошечную ладошку, удерживайте его за руку. Поднимайте верхнюю часть тела, отрывая лопатки от пола и дотянувшись до щечки поцелуйте ее.
  4. Лежа на спине согните ноги в коленях и медленно поднимайте таз и поясницу, оставляя упор на стопы и лопатки. Задержитесь на пару секунд в верхнем положении, медленно опустите туловище.

Начните с минимального числа повторений, по мере укрепления передней брюшной стенки наращивайте количество повторов. Такой комплекс поможет укрепить пресс, а ребенку заменит детские упражнения на фитболе. Пусть эта игра станет вашим маленьким секретом стройности.

Дряблая кожа на животе после родов — уход

Быстрое растяжение и последующее сокращение – серьезное испытание для кожных покровов, которое может приводить к появлению растяжек, дряблости или обвисанию кожи. Наша задача состоит в увлажнении и стимуляции выработки коллагеновых волокон, отвечающих за тургор и эластичность кожи. Сделать это можно одним из следующих способов:

  • Массаж с природными растительными маслами – лучше брать нерафинированные виды, так как в них большее содержание витамина Е. Подойдут оливковое, кунжутное, льняное и миндальное масла.
  • Увлажняющие обертывания – нанесите массажными движениями на кожу смешанные в равных пропорциях мед и растительное масло, оберните тело пищевой пленкой и наденьте сверху теплую кофту или лягте под одеяло, если есть возможность. Тепло усиливает приток крови, и повышает эффективность увлажнения. Стимулировать местное кровообращение можно, добавив в смесь 1 ч.л. горчичного порошка на 100 мл.
  • Пилинг – отшелушивая верхний слой омертвевших клеток, вы подадите организму сигнал о необходимости обновления эпидермиса. Для пилинга хорошо подойдет смесь меда с молотым кофе, морской солью или манной крупой.
  • Контрастный душ – если у вас на душевой лейке есть массажный режим, непременно используйте его совместно с контрастными температурами. После завершения грудного вскармливания прекрасной альтернативой станет баня или сауна.

фото с сайта sovetclub.ru

Как убрать растянутый живот после родов – профессиональная косметология

Современная косметология готова предложить множество вариантов вернуть плоский красивый животик. Конечно, стоимость таких услуг будет достаточно высока, а их применение в период грудного вскармливания ограничена. Обратить внимание стоит на такие методики:

  • Биоармирование – это вариант мезотерапии, при котором разнонаправленными внутрикожными инъекциями создается каркас из медленнорастворимых гелей гиалуроновой кислоты. По мере рассасывания гиалуроновая кислота питает дерму, стимулируя выработку коллагеновых и эластиновых волокон.
  • Армирование биодеградируемыми мезонитями или золотыми нитями, создающими прочный покожный каркас. Этот способ как убрать дряблый живот после родов не подойдет, если в ближайшее время вы планируете повторную беременность.
  • LPG-массаж – аппаратная методика, основанная на комбинировании вакуумного и роликового массажа, интенсивность которого подбирается индивидуально в зависимости от состояния кожи.
  • Электромиостимуляция – воздействие низкочастотных токов усиливает кровообращение и активизирует регенерационные процессы в глубоких слоях кожи, повышая таким образом плотность коллагеновых волокон.
  • Криотерапия – кратковременное воздействие крайне низких температур ускоряет клеточный метаболизм.

фото с сайта be-flexi.com.ua

Хирургические методики как убрать кожу с живота после родов

Абдоминопластика является радикальным способом восстановить красоту. Несмотря на страх перед оперативным вмешательством, зачастую это единственный выход в случаях, когда обвисшая кожа на животе после родов приводит к выраженному косметическому дефекту. Хирурги предложат вам следующие техники:

  • Миниабдоминопластика, при которой иссечение лишней кожи делается при помощи маленького разреза в области пупка или зоны бикини;
  • Классическая абдоминопластика – разрез проходит дугообразно по складке над линией бикини;
  • Вертикальная абдоминопластика – иссечение и подтяжку проводят вдоль средней линии живота;
  • Сочетанная пластика – использует элементы предыдущих техник.

фото с сайта estheticon.ru

Помните, что молодая мама должна быть не только счастливой, но и красивой, а растянутый живот после родов, является совершенно лишним элементом главного женского торжества — материнства!

Источники: http://sovetberemennym.ru/posle-rodov/drjablaja-kozha-zhivota-posle-rodov-delat.htmlhttp://zhenskoe-mnenie.ru/themes/maternity/kak-vernut-uprugost-kozhe-na-zhivote-posle-rodov-chto-delat-esli-kozha-na-zhivote-posle-rodov-obvisla-driablaia-i-rastianutaia-sovety-kosmetologa/http://stany-krasivoy.ru/articles/voprosy-o-pokhudenii/o-tom-kak-ubrat-obvisshij-zhivot-posle-rodov-i-podtyanut-kozhu.html

rojaismelo.ru

После родов обвисшая кожа

Крохотное создание первых дней жизни кажется таким хрупким, что многие родители чувствуют легкий приступ паники во время того, как появляется необходимость взять ребенка на руки.

Как вернуть коже упругость после родов?

— специальные процедуры, подтягивающие живот;

Однако наиболее быстрым, но наименее щадящим методом решения проблемы является хирургическое вмешательство.

Как подтянуть обвисшую кожу после родов с помощью специальных процедур?

Контрастный душ, травяные ванны и криотерапия

Обновлению клеток эпидермиса значительно способствует принятие ванны с отваром ромашки. Тонизирует и способствует повышению упругости кожи обтирание живота кубиками льда.

Щипковый массаж дает возможность подтянуть кожу после родов дома, если прибегать к нему ежедневно.

Как привести кожу в тонус после родов с помощью физических упражнений

Примечательно, что создавать вакуум в животе можно в любом положении тела, но наиболее эффективный результат вы получите, если будете сидеть.

Данное упражнение предоставляет возможность подтянуть обвисшую кожу живота и укрепить брюшные мышцы.

Кроме представленных упражнений можно качать пресс и выполнять нагрузки для мышц всего тела.

Косметология

Специальный состав разработан производителями, с целью улучшить стимуляцию выработки коллагена и обмена веществ в целом. В результате кожа приходит в тонус, а объем талии уменьшается.

Прибегать к процедуре обертывания рекомендуется не чаще 2 раз в неделю. Приготовить специальный состав можно и дома.

Шоколадная маска с перцем

Оливковая маска с перцем

Правильное питание поможет убрать растянутую кожу после родов

Как видите, перечисленные правила, достаточно просты и не вызывают сложностей у, заботящихся о своей фигуре и здоровье малыша, мам.

Чем подтянуть кожу после родов: хирургические методы

Липосакция

Абдоминопластика

Абдоминопластика актуальна для тех женщин, у которых эластичность дермы не позволяет провести липосакцию либо же у роженицы наблюдается значительное обвисание кожи по причине многоплодной беременности.

Последние материалы раздела:

Чрезвычайно важна вещь, которую нужно купить заранее, — это прокладки в роддом после родов.

Крохотное создание первых дней жизни кажется таким хрупким, что многие родители чувствуют легкий приступ паники во время того, как появляется необходимость взять ребенка на руки.

Самым главным правилом будет поставить себе цель — постоянно улучшать знания о малыше и умения ухаживать за ним.

комментарии к статье

© Сайт о беременности, родах и здоровье малышей BIRTH-INFO.RU , 2015-2018

Все статьи, расположенные на сайте, несут лишь ознакомительный характер. Конкретное лечение может назначить только врач!

Массаж является очень эффективным и необходимым средством, которое помогает бороться с обвисшей кожей. Массаж пробуждает клетки, а мышцы начинают лучше реагировать на процедуры и упражнения. Улучшенный кровоток начинает посылать коже сигналы к подтягиванию и обновлению, так что при правильном массаже довольно быстро можно вернуть прежнюю форму. Массаж следует выполнять со специальными кремами и маслами (к примеру, с содержанием экстракта морских водорослей). Кожа в таких случаях нуждается в дополнительном питании и поддержке – так что теплая смесь из абрикосового или оливкового масла с добавление эфирного масла сладкого грейпфрута или апельсина – является лучшим решением при массаже.

Здоровье, быт, увлечения, отношения

обвисшая кожа после родов

обвисшая кожа после родов

Поднять обвисшую и слабую кожу после родов довольно важно, так как только в таком случае восстанавливается кровообращение, а кожа становится эластичной. Крайне важным является вовремя заняться подтяжкой живота – в противном случае задача может усложниться и кожа потеряет способность принять былую форму. Поэтому очень важно продумать комплекс ухода за кожей и упражнений для этого заранее.

Следует начинать с мягкой прокачки растянутых и ослабленных мышц. Следует помнить, что сразу качать пресс с большим энтузиазмом нельзя – следует начать с несложных упражнений, которые будут длиться недолго. Делать такие упражнения не следует довольно часто, а лишь несколько раз в день. К примеру, классическое упражнение для пресса: нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и зацепиться стопами за кровать. Затем следует отрывать туловище. Даже не слишком продолжительные нагрузки способны привести мышцы в норму.

Также можно выполнять несложное и безвредное упражнение: следует встать на цыпочки и потянуть руки вверх. Это упражнение помогает укреплять мышцы и пробуждает микротоки в них, в результате чего живот будет более подтянутым. Такое упражнение можно выполнять много раз в день.

Аэробные нагрузки очень важны для подтянутой кожи – иначе подкаченные и укрепленные мышцы не будут видны. Бег, плавание и танцы – следует начинать возвращаться к активности, а также следует как можно больше гулять пешком.

Массаж является очень эффективным и необходимым средством, которое помогает бороться с обвисшей кожей. Массаж пробуждает клетки, а мышцы начинают лучше реагировать на процедуры и упражнения. Улучшенный кровоток начинает посылать коже сигналы к подтягиванию и обновлению, так что при правильном массаже довольно быстро можно вернуть прежнюю форму. Массаж следует выполнять со специальными кремами и маслами (к примеру, с содержанием экстракта морских водорослей). Кожа в таких случаях нуждается в дополнительном питании и поддержке – так что теплая смесь из абрикосового или оливкового масла с добавление эфирного масла сладкого грейпфрута или апельсина – является лучшим решением при массаже.

Что же касается подтяжки груди, то могут помочь простые упражнения с гантелями. Такие упражнения достаточно эффективно влияют на мышцы рук и груди, в результате этого грудь достаточно быстро подтянется и примет хорошую форму.

Следует обязательно пользоваться гелями, маслами и кремами для того чтобы сохранить эластичность кожи груди, так как в таких случаях она нуждается в дополнительном увлажнении и питании.

Принимая душ, чередуйте купание в горячей и холодной воде. Направляйте струю душа на проблемные участки кожи. Используйте жесткую мочалку, это дает эффект массажа. Они хорошо отшелушивают омертвевшую кожу и стимулируют обновление клеток кожного покрова. Обертывание – популярный метод борьбы с обвисшей кожей. Его можно сделать и дома. В продаже есть уже готовые косметические средства, остается только следовать инструкции по применению.

Приказы не обсуждают

Клетки кожи от этого становятся более упругими и эластичными. Предлагаем более 20 способов и обвисшая кожа после похудения скажет вам «до свидания». Если вы хотите убрать обвисшую кожу после похудения, действуйте последовательно и в комплексе. Для восстановления упругости растянутой после похудения кожи вам предложат, в первую очередь, пилинг, массаж и обертывание.

Чаще всего женщины с этой проблемой сталкиваются после экстремального похудения, голодания или сильного ограничения в еде. Следовательно, килограммы сброшены быстро, а кожа за ними просто не успела. Когда набираются лишние килограммы, увеличиваются объемы тела и кожа растягивается. При похудении же объемы тела уменьшаются, а кожа начинает обвисать.

Домашние методы подтяжки кожи после похудения

Необходимо включить в рацион продукты, способствующие эластичности и упругости кожи, чтобы она быстрее приходила в норму. Питание должно быть сбалансированным. Белок очень важен для тонуса кожи. Он может быть как растительного, так и животного происхождения. Животные белки содержатся в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах и твороге. Если вы хотите иметь красивую, подтянутую кожу без целлюлита, навсегда откажитесь от маргарина и продуктов, содержащих самые вредные и «страшные» транс-жиры!

Отчего так происходит: кожа после похудения вдруг обвисла

Он поможет сделать вашу кожу упругой. Помните, если ваши клетки не будут испытывать недостатка воды, то и кожа быстрее восстановится. Привыкайте соблюдать питьевой режим не только во время диеты и после похудения, но и в обычном режиме – так ваша кожа дольше останется молодой и здоровой.

№4. Косметический уход за дряблой кожей после похудения

Спорт – самое лучшее средство от дряблости кожи! Упражнения поддерживают в тонусе мышцы и кожу, они способствуют приливу крови к проблемным участкам. Также физические нагрузки обеспечивают рост капиллярных сосудов в коже, обогащают ее кислородом и питательными веществами. Помните, любая физическая нагрузка полезна для борьбы с обвисшей кожей ягодиц, живота, рук, ног и других частей тела, главное – постоянство!

Теперь давайте посмотрим, как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях при помощи косметических средств и простых процедур, которые вы сможете совершать самостоятельно. Они помогут вернуть коже эластичность. Все эти манипуляции обеспечивают приток крови к коже, тем самым насыщая ее питательными веществами и кислородом.

Принимая душ, чередуйте купание в горячей и холодной воде. Направляйте струю душа на проблемные участки кожи. Используйте жесткую мочалку, это дает эффект массажа. Они хорошо отшелушивают омертвевшую кожу и стимулируют обновление клеток кожного покрова. Обертывание – популярный метод борьбы с обвисшей кожей. Его можно сделать и дома. В продаже есть уже готовые косметические средства, остается только следовать инструкции по применению.

Рекомендуем прочесть:  Почему при климаксе тошнит

Для дряблой кожи ягодиц, живота и внутренней стороны бедер прекрасно подойдет состав с красным перцем. А растянутая кожа лица нуждается в более щадящих масках, например из смеси белой глины, оливкового масла, с добавлением растительных экстрактов.

Главное все эти процедуры делать регулярно, и через некоторое время вы увидите шикарный результат! Что еще поможет вашей коже быстрее обрести упругость? Мы рассказали вам о самых простых методах, которые помогут подтянуть кожу в домашних условиях.

№1. Питание для кожи

Существует немало способов подтянуть обвисшую кожу после потери веса, а причин сделать это – еще больше! Обвисание может произойти после рождения ребенка или резкого похудения. Может, вашей целью и является похудение, но не стоит забывать о последствиях. Слишком резкое похудение плохо скажется на вас – поверьте.

Это одна из причин обвисания кожи. Соответственно, чтобы этого избежать, достаточно начать худеть правильно – т.е. постепенно. Долгое нахождение на солнце и продолжительное пребывание в хлорированной воде может ослабить кожу больше, чем нужно (а нам ведь и так это не нужно!). Ученые полагают, что пилинг с морской солью (или другие скрабы) помогает подтянуть кожу, потому что это улучшает кровообращение и делает её более здоровой и эластичной.

Укрепляющий лосьон для тела – определенно один из лучших способов подтянуть кожу после похудения или рождения ребенка. Но если вы «сидели» на строгой диете и сбрасывали большой вес быстро, то растянутая кожа после похудения неизбежна.

Электронная почта: [email protected]

Как вернуть упругость коже на животе после родов? Что делать, если кожа на животе после родов обвисла, дряблая и растянутая

Каждая женщина после родов сталкивается с проблемой обвисшего живота.

Конечно, есть счастливицы, которым удается быстро вернуть свою фигуру в норму, у которых даже растяжек не остается.

К сожалению, таких девушек немного.

Большинству приходится изрядно потрудиться для восстановления упругости кожи.

Когда кожа на животе после родов обвисла, бороться с проблемой нужно комплексно, чтобы добиться действительно эффективного результата.

Как подтянуть кожу на животе после родов: комплексный подход

Перед тем, как начинать «бороться» со своей фигурой, необходимо проконсультироваться с врачом, можно ли начинать это делать. Первые 40 дней после родов тело женщины начинает восстанавливаться самостоятельно. Сокращается матка, запускается процесс регенерации кожи живота. Врачи категорически запрещают новоиспеченным матерям прибегать к физическим нагрузкам в этот период. Пока процесс сокращения матки не подойдет к концу, спорт противопоказан. Пренебрежение рекомендациям может привести к кровотечениям, в случае кесарева сечения к расхождению швов.

Когда кожа на животе после родов растянутая – это нормально. Нужно набраться немного терпения и понять, что организму требуется отдых. Однако есть несколько полезных советов, которым можно следовать уже с роддома, чтобы помочь своему животу восстановиться.

1. Если ребенок появился на свет естественным путем без осложнений и мама чувствует себя хорошо, в роддоме можно надевать специальный бандаж, который фиксирует живот. Важно, чтобы женщина не испытывала ноющей боли в области брюшного пресса и дискомфорта, иначе от него лучше будет отказаться на 1-2 недели.

2. В аптеках сейчас продается много различных кремов на основе питательных компонентов, предназначенных для питания кожи и возвращения ей эластичности. Их использовать также разрешается с роддома, если нет индивидуальной непереносимости к отдельным компонентам.

Многие женщины интересуются, когда фигура станет прежней. Это зависит от многих факторов. Среди них такие, как:

• набранный вес в период вынашивания ребенка;

• конституция представительницы слабого пола;

• что мама делает для того, чтобы вернуть фигуре былую роскошь.

Следует понимать, что важно соблюдать комплексный подход для восстановления эластичности кожи живота. Это самомассаж и правильное питание в первые недели после родов, чуть позднее разрешаются физические упражнения. Если естественным путем вернуть упругость не получится, современная косметология предлагает специальные процедуры против дряблости кожи. В крайнем случае – это хирургическое вмешательство.

Кожа на животе после родов дряблая: правильное построение рациона питания

Первое, о чем должна думать новоиспеченная мама – это режим питания. Его неправильное построение скажется не только на здоровье женщины, но и на качестве грудного молока, которое так важно для малыша.

Когда кожа на животе после родов дряблая, представленные простые правила регулирования режима питания помогут восстановить ее эластичность без вреда для ребенка.

Правила построения ежедневного рациона

1. В течение дня обязательно нужно выпивать не менее 1,5 литров простой воды. Жидкость помогает стимулировать обменные процессы организма, что положительно скажется на состоянии дермы. Живот быстрее восстановится, станет упругим, кожа приобретет здоровый вид.

2. Разрыв между употреблением воды и приемом пиши должен составлять 30-40 минут.

3. Новоиспеченным матерям рекомендуется кушать часто, но маленькими порциями. Это позволит избежать отложения жира и обеспечит регулярное поступление грудного молока.

4. Следует отказаться от мучной продукции. Выпечка и белый хлеб не только вредны для фигуры, но и вызывают у новорожденных колики, аллергию, вздутие животика.

5. В рационе обязательно должна присутствовать рыба и нежирное мясо. Данные продукты содержат в себе витамины и минералы, необходимые для восстановления организма. Также они будут поступать с грудным молоком малышу, что положительно скажется на формировании его иммунитета.

6. Жирные сорта мяса и сахар не рекомендованы в период грудного вскармливания.

Соблюдение простых правил позволит маме запустить естественный процесс восстановления кожи живота после родов. К тому же, правильно построенный рацион питания положительно сказывается на качестве грудного молока.

Кожа на животе после родов растянутая: первые упражнения для новоиспеченной мамы

Первые 40 дней после родовой деятельности происходит сокращение матки. В этот период и во время грудного вскармливания новоиспеченной маме категорически противопоказаны любые физические нагрузки. Однако для стимулирования процесса восстановления упругости живота, рекомендован самомассаж. Представленный комплекс простых упражнений нужно выполнять каждый день, уделяя ему по 10-15 минут.

1. Поглаживание. Легко поглаживание живота по часовой стрелке стимулирует обменные процессы в организме.

2. Далее осуществляется плавный переход к разминанию. Массаж делается пальцами от нижней части живота к ребрам. Сильно надавливаться нельзя, упражнение не должно вызывать чувство дискомфорта.

3. От боков в сторону пупка выполняется поглаживание, но теперь двумя руками.

4. Подталкивание. Живот аккуратно гладится ладонями обеих рук, при этом левой кистью на него нужно немного надавливать.

5. Пиление. Кисти рук сложены в области живота. Ребрами ладоней кожа «растирается», при этом одна рука движется вверх, другая вниз.

6. Легкие пощипывания подушечками пальцев.

7. Поглаживание подушечками пальцем брюшного пресса.

Когда кожа на животе после родов растянутая, в первые несколько недель данные упражнения будут стимулировать естественные процессы по восстановлению ее эластичности. Они выполняются лежа на ровной поверхности 10-15 минут утром перед едой.

Также можно делать обертывание в домашних условиях с глиной и лечебными грязями. Это не занимает много времени и все компоненты есть в аптеке по доступной стоимости.

Упражнения на нижний пресс

После родовой деятельности мышц расслабляются. Когда матка перестанет сокращаться, рекомендуется проконсультировать с врачом и узнать, можно ли начинать делать зарядку. Как подтянуть кожу на животе после родов? Уделяя представленному комплексу упражнений немного времени ежедневно, проблемы с обвисшим животом не будут беспокоить женщину.

Упор делает на мышцы нижнего пресса, так как именно их «вялость» делает фигуру непривлекательной.

1. Упражнение выполняется в положении лежа, на прямой поверхности (лучше всего на полу). Медленно поднимаются ноги, желательно под углом 90 градусов. Первые недели это будет тяжело, так как мышцы после родов расслаблены, поэтому достаточно 6-7 подходов.

2. Бег. Пробежки желательно выполнять на свежем воздухе по утрам и перед сном.

3. Упражнения с ребристым обручем. Сейчас мало кто уделяет внимание этому инвентарю. Однако когда заходит вопрос о том, как подтянуть кожу на животе после родов, именно обруч является идеальным способом добиться отличного результата.

4. Планка. Данной упражнение укрепляет мышцы всего тела, поэтому для женщины после родов является очень полезным. Женщина должна встать на полу на локти, в ногах – на пальцы. Идеально будет продержаться в таком положении 50-60 секунд.

В перечисленных упражнениях нет ничего сложного. Выполняя комплекс ежедневно, обвисший живот начнет пропадать уже через месяц.

Косметические процедуры

Если у новоиспеченной мамы есть немного времени на себя, можно посетить косметический салон. Сейчас есть огромное количество процедур, которые сочетают в себе эффект лифтинга и липолиза. Женщина сможет не только избавиться от жировой прослойки, но и подтянуть обвисшую кожу живота после родов. Перед тем, как выбрать косметическую процедуру, желательно проконсультироваться с врачом, чтобы он помог подобрать оптимальный вариант.

1. RF-лифтинг. Процедура позволяет стимулировать выработку организмом эластина и коллагена, что придает животу упругость.

2. Ультразвуковая липосакция. Данная процедура не предусматривает операционное вмешательство. Проводится на специальном ультразвуковом оборудовании и направлена, в основном, на удаление подкожного жира. Однако современные аппараты одновременно подтягивают кожу по тому же принципу, что и RF-лифтинг.

3. Массаж LPG. Вакуумный массаж, позволяющий избавить женщину от «апельсиновой корки». Также оказывает лифтинг эффект на обвисший после родов живот.

4. Миостимуляция. Данная процедуру относится к медицинским. Она положительно сказывается на общем состоянии кожи. Когда женщина интересуется, как вернуть упругость коже на животе после родов, зачастую врачи советуют именно миостимуляцию. Процедура восстанавливает клетки изнутри, что отражается и снаружи.

5. Обертывания и ручной массаж. Такие косметические процедуры очень полезны для новоиспеченных матерей. Обертывание стимулирует обмен веществ, в результате чего исчезают жировые отложения, подтягивается кожа в области живота.

Современная косметология дает отличный эффект. Однако стоит отметить, что у не каждой женщины есть время и возможности посещать салоны, ведь процедуры дорогостоящие.

Как вернуть упругость коже на животе после родов: операционное вмешательство

Если в домашних условиях избавиться от обвисшего после рождения ребенка живота не получилось, можно рассмотреть вариант операционного вмешательства. Следует отметить, что перечисленные способы подходят не каждой женщине, предварительно стоит проконсультироваться с врачом. Прибегать к операционному вмешательству рекомендуется только в крайних случаях женщинам, которые также страдают из-за избыточного веса.

1. Абдоминопластика. На сегодняшний день данная процедура является наиболее эффективной и безопасной. Она гарантирует длительный эффект, позволяет избавиться от лишнего веса и обвисшей кожи в области живота.

Рекомендуем прочесть:  Ребенок перед родами шевелится

2. Комбинированная пластика. Осуществляются надрезы в зоне бикини и по средней линии живота. Гарантируется подтяжка кожи и избавление от избыточного веса.

3. Миниабдоминоплстика. Выполняется в случае возникновения растяжек в области живота и при обвисшей коже.

Если кожа на животе после родов дряблая – это не повод для паники, ведь с такой проблемой сталкиваются многие. Путей решения есть много, какой из них выбрать – индивидуальное решение каждой представительницы прекрасного пола. Важно понять, что подход должен быть комплексным. Правильное питание в сочетании с массажем и простыми упражнениями дает отличный результат.

© 2012—2018 «Женское мнение». При копировании материалов — ссылка на первоисточник обязательна!

Главный редактор портала: Екатерина Данилова

Электронная почта: [email protected]

Телефон редакции: +7 (965) 405 64 18

В том случае, если кожа обвисла сильно, то подтянуть ее возможно только в том случае, если сочетать физические упражнения, регулярное использование косметических средств, увлажнение кожи, правильное диетическое питание и здоровый образ жизни:

Обвисшая кожа после родов

Обвисшая кожа после родов – это нормальное явление. Обвисает кожа после родов в разных зонах, потому что после появления на свет ребенка женщина начинает терять вес, помимо этого особенно сильно страдает область живота. Многие женщины жалуются на то, что зона живота начинает напоминать накладной карман, который опустел и стал провисать. Такое наглядное описание позволяет понять, насколько не эстетично выглядит после родов женская фигура.

Непосредственно после родов кожа в области живота провисает не только потому, что нет больше внутри плода, который ее растягивал, но и за 9 месяцев беременности полностью ослабли все мышцы брюшного пресса. Врачи рекомендуют женщине сразу после родов обвязать область живота плотным тянущимся ремнем. Благодаря этому мышцы и кожа становятся на прежнее место, необходимо это и для того чтобы растянувшаяся матка приняла свое изначальное положение. Многие женщины отмечали, что это, в самом деле, сказывается на том, как долго будет восстанавливаться нормальная форма живота.

В том случае, если кожа обвисла сильно, то подтянуть ее возможно только в том случае, если сочетать физические упражнения, регулярное использование косметических средств, увлажнение кожи, правильное диетическое питание и здоровый образ жизни:

  • Потребляйте не менее 3 литров воды ежедневно, постарайтесь исключить из рациона мочегонные вещества, которые, наоборот, выводят из организма влагу, приводят к сухости кожи и ее провисанию;
  • Для того чтобы активировать выработку коллагена, который отвечает за упругость кожи, необходимо потреблять в пищу больше количество белка. Благодаря белкам образуется естественный мышечный корсет в области брюшной полости, который и позволит коже подтянуться, быть упругой и эластичной;
  • Использование косметических средств, содержащих коллагеновые соединения;
  • Развивайте подкожную капиллярную сеть, благодаря которой кожа будет получать полезные микроэлементы, обогащаться влагой и кислородом, в результате чего утолщаться и становится упругой и подтянутой. Для того чтобы развить капиллярную сеть следует проводить регулярные массажные процедуры. Прекрасно подходит активный растирающий массаж, улучшающий кровоток. Помимо этого можно использовать дарсонвализацию и электрофорез, которые тоже улучшают кровоток.

Упражнения для подтягивания кожи живота после родов.

  • Качаем пресс. Необходимо лечь на живот, завести руки за голову, поднимать ноги и держать их под прямым углом 30 секунд. Повторять упражнения не менее 10 раз.
  • Упражнение – ножницы. В том же положение поднимите ноги на 30 см над полом и перекрещивайте ноги как ножницы по 10-15 раз.
  • Упражнение – медленные качели. Поднимите ноги, подержите их несколько секунд под прямым углом, потом очень медленно опустите на пол. Повторить упражнение не менее 20 раз.

Используя все выше описанные рекомендации, вы сможете подтянуть обвисшую кожу после родов, в том числе, если у вас обвисает кожа на лице после родов.

Нагрузка, которую «дарят» организму беременность и роды, пожалуй, является самой большой в жизни женщины. Именно это обуславливает появление обвисшей кожи на животе и растяжек. Все дело в том, что человеческая кожа просто не способна выдержать такие нагрузки: пронизывающий всю структуру кожи и удерживающий ее коллаген в дерме растягивается по горизонтали, и происходит разрыв эластичных волокон. Появляются растяжки, а кожа в области живота перестает получать необходимое количество крови, что замедляет процесс восстановления упругости. Кроме того, в крови беременных происходит дисбаланс эстрогена, выработка аминокислот в дерме уменьшается, и, как следствие, генерация коллагена в коже нарушается.

Обвисшая кожа после родов

Беременность – одно из важнейших событий в жизни каждой женщины. Однако иногда так случается, что, помимо положительных эмоций, она может принести и негативные впечатления.

Одним из них является обвисшая кожа после родов, встречающаяся у большинства женщин. Что она собой представляет и как с ней бороться, возвращая коже упругость?

Нагрузка, которую «дарят» организму беременность и роды, пожалуй, является самой большой в жизни женщины. Именно это обуславливает появление обвисшей кожи на животе и растяжек. Все дело в том, что человеческая кожа просто не способна выдержать такие нагрузки: пронизывающий всю структуру кожи и удерживающий ее коллаген в дерме растягивается по горизонтали, и происходит разрыв эластичных волокон. Появляются растяжки, а кожа в области живота перестает получать необходимое количество крови, что замедляет процесс восстановления упругости. Кроме того, в крови беременных происходит дисбаланс эстрогена, выработка аминокислот в дерме уменьшается, и, как следствие, генерация коллагена в коже нарушается.

Вернуть обвисшую после родов кожу в норму можно несколькими способами, которые при желании можно совмещать. Самыми простыми, популярными и доступными являются маски, компрессы и обертывания, которые лучше совмещать с умеренной физической нагрузкой.

Интенсивность физических упражнений должна быть очень умеренной, так как резкое начало может стать еще большим стрессом для и так измученного беременностью и родами организма, что принесет вред. Интенсивность можно постепенно увеличивать, чаще повторяя упражнений, однако важно следить за переутомлением. Помочь смогут и регулярно выполняемые аэробные движения – утренние пробежки, пешие прогулки, подъемы по лестницам, а также плавание.

Отличной заменой упражнениям станет массаж для обвисшей после родов кожи. Ежедневно перебирая кожу пальцами (поглаживая, растирая, оттягивая и т.д.), можно достаточно быстро вернуть форму без стрессов для организма. Укрепить и улучшить эффект помогут эфирные масла (бергамота, можжевельника, апельсина) или специальные подтягивающие кремы, включая антицеллюлитные.

Обвисшая после родов кожа отлично убирается и благодаря использованию электромиостимуляторов. Они представляют собой специальный пояс с датчиками, благодаря которому ткани и мышцы живота получают стимуляцию электричеством, последовательно расслабляя и сокращая мышцы.

Важно и правильное питание – отказ от сладостей и пива, низкокалорийный рацион. Специалисты также рекомендуют водный массаж и контрастный душ, а после водных процедур – обертывания составами, включающими в себя питательные вещества и разогревающие компоненты.

Если применять данные способы в комплексе, то восстановление упругости кожных покровов произойдет в короткие сроки.

Одна из самых главных проблемных зон у молодых мам – это кожа на животе после родов. Ни одна из родивших женщин не ожидает, что ее плоский живот станет таким обвисшим и дряблым. Не секрет, что многие впадают в панику, боясь, что никогда не смогут восстановить свои прежние формы, одеть любимый топик и показаться на пляже в купальнике бикини. Но не стоит сильно переживать по этому поводу. Таким живот навсегда не останется, просто нужно найти время, не лениться и принять нужные меры. Необходимо также помнить, что восстановительный процесс после родов – это длительный период, поэтому нужно запастись терпением. Что же касается физических упражнений, приступать к их выполнению можно не ранее, чем через полтора-два месяца после родов, когда организм восстановится и окрепнет. Правильное питание, достаточный сон, физические упражнения – и кожа на животе после родов вновь станет подтянутой и гладкой.

Как ухаживать за кожей после родов

Беременность и появление ребенка на свет – серьезный стресс для женского организма, который нередко приводит к ухудшению состояния кожи после родов. К проблемам, распространенным среди недавно родивших женщин, можно отнести обвисший живот, растяжки, а также сухость кожи лица. Естественно, избавиться от всех послеродовых изменений кожи полностью удается не всегда, однако свести недостатки к минимуму вполне реально. Как же ухаживать за кожей после родов, чтобы вернуть свежесть и чистоту лицу, гладкость и упругость телу, а также подтянуть живот и избавиться от растяжек? Об этом и пойдет речь в данной статье.

Как правило, организм каждой женщины индивидуален, поэтому нельзя говорить о конкретных, общих для всех сроках, требующихся для восстановления состояния кожных покровов. Питание и сон – две основных составляющих в борьбе за красоту кожи после родов. Специалисты рекомендуют молодым мамам спать не только ночью, но и днем, вместе с ребенком. Правильное питание, а именно употребление в пищу продуктов с большим содержанием витаминов и микроэлементов, не только способствует восстановлению кожи, но и позволит вам обеспечивать своего малыша самым ценным продуктом в первые месяцы его жизни – грудным молоком.

Восстанавливаем кожу на животе после родов

Одна из самых главных проблемных зон у молодых мам – это кожа на животе после родов. Ни одна из родивших женщин не ожидает, что ее плоский живот станет таким обвисшим и дряблым. Не секрет, что многие впадают в панику, боясь, что никогда не смогут восстановить свои прежние формы, одеть любимый топик и показаться на пляже в купальнике бикини. Но не стоит сильно переживать по этому поводу. Таким живот навсегда не останется, просто нужно найти время, не лениться и принять нужные меры. Необходимо также помнить, что восстановительный процесс после родов – это длительный период, поэтому нужно запастись терпением. Что же касается физических упражнений, приступать к их выполнению можно не ранее, чем через полтора-два месяца после родов, когда организм восстановится и окрепнет. Правильное питание, достаточный сон, физические упражнения – и кожа на животе после родов вновь станет подтянутой и гладкой.

Как подтянуть кожу после родов

Отвечая на вопрос о том, как подтянуть кожу после родов, стоит привести несколько советов, прислушиваясь к которым каждая женщина сможет сделать недостатки своего тела менее заметными или избавиться от них вовсе. Вот основные рекомендации, которых следует придерживаться молодым мамам:

  • Как уже было сказано, в первые два месяца после родов не рекомендуется заниматься физическими упражнениями. Именно поэтому в данный период основное внимание требуется уделить правильному питанию. Помните – если кормите малыша грудным молоком, никакие диеты недопустимы, просто исключите из своего рациона высококалорийные продукты;
  • Чтобы подтянуть ослабленные мышцы брюшного пресса рекомендуется носить послеродовый бандаж;
  • Очень хорошо помогает плавание, но если не с кем оставить малыша, можно попробовать контрастный душ. Он тоже позволяет восстановить и подтянуть кожу после родов;
  • Убрать живот и похудеть можно также путем использования простого обруча, который необходимо крутить каждый день не менее десяти минут;
  • Не забывайте и про диафрагменное дыхание – нужно чаще дышать животом. Это упражнение вы можете делать в любое время, например, на прогулке с малышом;
  • Решить проблему обвисшей кожи после родов поможет массаж живота с применением специальных подтягивающих кремов. Использование подобных средств способствует уменьшению дряблости кожи, но стоит заметить, что любой массаж эффективен только при регулярном применении.

Рекомендуем прочесть:  Можно ли суши беременной

Физические упражнения – лучшее лекарство от дряблой кожи

Опыт показывает, что для скорейшего восстановления после родов необходимы занятия спортом. Выполняя комплекс физических упражнений можно не истязать организм диетами, но при этом все равно достичь желаемого результата – избавиться от обвисшей кожи после родов. Существуют довольно простые и эффективные упражнения, которые каждая молодая мама сможет выполнять в домашних условиях:

  • Поднимать прямые ноги, сидя на стуле;
  • Поднимать туловище, лежа на спине;
  • Приподнимать и медленно опускать ноги, согнутые в коленях, сидя при этом на краю стула.

Регулярное выполнение этих нехитрых упражнений способствует укреплению мышц живота и подтягиванию кожи.

Решаем проблемы с кожей лица после родов

Состояние кожи лица после родов волнует женщин не меньше, чем кожа живота. Многие замечают, что после родов изменился тип кожи, появилась угревая сыпь или кожа стала шелушиться. Избавиться от многих проблем помогут народные средства:

  • При угревой сыпи можно использовать настойки трав, осушающих кожу;
  • Жирный блеск помогут снять пилинг и маски из серой глины;
  • Маски из кефира и сока лимона способствуют избавлению от пигментации;
  • При расширенных порах рекомендуется умываться только прохладной водой;
  • Прогулки на свежем воздухе и прием витаминов восстановят эластичность и здоровый цвет кожи после родов.

Кроме того, в настоящее время производители предлагают огромное количество всевозможных косметических средств, использование которых поможет избавиться от эстетических проблем, появившихся после родов.

Сухая кожа после родов: что делать?

С этой бедой встречается практически половина женщин, недавно родивших малыша. Причиной сухой кожи после родов является то, что на протяжении всей беременности женский организм вырабатывает прогестерон, снижающий образование гормона эстрогена. Именно потеря эстрогена приводит к шелушению и сухости кожных покровов. Существует несколько способов, позволяющих избавиться от этой проблемы:

  • Восполнение потребности кожи в витаминах. Рекомендуется прием специальных витаминных комплексов для беременных и кормящих, которые можно купить в любой аптеке;
  • Увлажнение кожи. Помочь избавиться от сухости кожи может регулярное использование увлажняющих кремов;
  • Питание кожи. Помимо увлажняющих кремов также целесообразно применять питательные средства;
  • Массаж кожи лица. Массаж лица способствует избавлению от сухой кожи после родов, так как улучшает кровоснабжение и способствует поступлению питательных и увлажняющих веществ в верхние слои эпителия.

В послеродовый период любой женщине рекомендуется носить специальный обтягивающий корсет, который помогает внутренним органам принять нормальной положение, а мышцам живота — укрепиться.

Как убрать обвисший живот: гид по созданию идеальной фигуры

  • 1. Причины обвисания живота
    • 1.1. Что делать, если живот обвис после родов?
  • 2. Как узнать, что у вас разошлись мышцы после родов?
  • 3. Уражнения от обвисшей кожи на животе
  • 4. Диета от обвисшего живота
  • 5. Общие рекомендации

После быстрого похудения или после родов женщин беспокоит обвисший живот. Как справиться с этой проблемой и снова стать стройной, расскажет наш журнал.

Проблема обвисшего живота многим знакома не понаслышке. Он досаждает многим недавно родившим женщинам, а также — дамам с лишним весом, и каждая из нас хочет от него избавиться раз и навсегда. Что же нужно сделать, чтобы убрать надоевшие складки и обрести стройную талию?

Причины обвисания живота

Проблема обвисания живота обусловлена физиологическим строением организма. Жир накапливается между фасциальными влагалищами внутренних косых и поперечной мышц живота. Но с этим можно и нужно бороться.

Почему живот теряет форму?

Во-первых, это возрастные изменения кожи и подкожной клетчатки, в том числе, и жировой прослойки.

Во-вторых, обвисший живот часто является следствием очень быстрого похудения при недостатке физической активности. При резком уменьшении жировой массы под кожей остается, своего рода, пустота. Если у женщины был лишний вес длительное время, то кожа на всем теле успела растянуться. Быстрое похудение оставит вашу кожу «висящей». Наряду с бедрами и грудью страдает живот. Кожа на животе обвисает, и он имеет очень дряблый и некрасивый вид.

И, третья причина это, к сожалению, беременность и роды. Во время беременности кожа живота очень сильно растягивается, мышцы раздвигаются. После беременности и родов, помимо обвисшей кожи, на животе очень часто образуются растяжки. Очень часто живот обвисает и после операции кесарева сечения, так как внутренние и внешние рубцы захватывают достаточно обширные участки кожи, отчего живот новоиспеченной мамы нередко после планового или экстренного кесарева сечения выглядит ассиметрично.

Что делать, если живот обвис после родов?

Убрать насовсем обвисший живот после рождения ребенка бывает очень нелегко, но ничего невозможного нет. Молодой маме просто необходимо усиленно над собой работать, и все получится.

Однако упражнения помогут только в том случае, если со здоровьем родильницы все в порядке. Нередко после родов живот не просто обвисает: если была операция кесарева сечения, то поперечный рубец не дает мышцам «закрыться». То есть — живот просто не может вернуться к прежней форме по физиологическим причинам. Живот при этом выглядит довольно изящным и даже плоским в области подреберья, однако в зоне пупка он неестественно выпячивается. Сам пупок нередко «выворачивается» наружу. Часто все это сопровождается чересчур растянутой кожей, наличием растяжек, складки в виде валика в нижнем сегменте живота.

Восстановить прежний вид живота до конца не получится. Однако косметологические процедуры по удалению растяжек и обновлению поверхности кожи должны помочь. Также, в течение первых 4-5-и месяцев после родов вы должны носить корсет. Убрать некрасивые складки поможет и пластическая хирургия. Она показана:

  • при расхождении мышц живота;
  • при слишком сильном растяжении кожи;
  • при отложении жира в послеродовой период.

Для придания животу формы пластический хирург может предложить операцию по ушиванию лишних тканей.

Как узнать, что у вас разошлись мышцы после родов?

Лягте на спину, расслабьтесь и посмотрите на срединную линию живота. Если мышцы разошлись, то вы увидите, что посередине живот немного приподнят. Также, можно заметить перистальтику. При попытке приподняться из позиции лежа, косые мышцы сокращаются, в буквальном смысле «выдавливая» открытую область живота наружу.

В этом случае упражнения на пресс следует ограничить из-за опасности получить грыжу. Выполнять отжимания необходимо только в плотном послеродовом корсете. Желательно, чтобы он застегивался спереди: это позволит вам стянуть боковые мяшцы живота вместе и закрыть просвет в середине.

В послеродовый период любой женщине рекомендуется носить специальный обтягивающий корсет, который помогает внутренним органам принять нормальной положение, а мышцам живота — укрепиться.

В некоторых случаях, при расхождении мышц и птозе кожи, упражнения не помогут. В данном случае на помощь вам придет только пластика живота у опытного хирурга.

Уражнения от обвисшей кожи на животе

Все мы еще со школьных уроков физкультуры знаем, что упражнения на пресс – это упражнение с поднятием корпуса из положения лежа. На самом деле это не совсем так. Это упражнение задействует лишь верхний пресс, который и так почти всегда находится в нормальном состоянии за счет того, что в повседневной жизни мы его часто упражняем эти мышцы.

Наклоны, поднятие тяжестей, – это все движения напрягают верхнюю часть нашего пресса, поддерживая его в тонусе. А вот нижний пресс за счет сидячего образа жизни напрягается мало. А ведь именно это и является той самой причиной обвисшего живота. С помощью специальных упражнений ты можешь подтянуть обвисший живот.

Из упражнений на нижний пресс очень эффективны:

  • подъем прямых ног под угол в 90 градусов, из положения лежа на спине;
  • лежа на спине необходимо правым локтем дотянуться до левого колена, и наоборот;
  • бег (бег на месте или вечерние пробежки по парку);
  • занятия с обручем (желательно, что бы поверхность обруча была ребристая).

Диета от обвисшего живота

Если худым людям для того, чтобы подтянуть живот, достаточно выполнять физические упражнения, то людям с избыточной массой тела этого будет мало. Они могут накачать себе на животе шикарные рельефные кубики, но их никто не увидит под массивным слоем жира, поэтому таким людям, параллельно, необходимо придерживаться специальной диеты.

Для того, чтобы избавиться от обвисшего живота, диета просто необходима. Тебе нужно составить для себя рациональное меню, которое будет включать в себя белки и полезные углеводы.

Основными продуктами должны быть: яйца, нежирный творог, нежирный сыр, кефир, несладкий йогурт, все виды каш, фрукты и сухофрукты, овощи, а также — полезные нежирные сорта мяса (телятина, курица). Способ приготовления — тушение или варка на пару. Тебе необходимо отказаться от вредных калорий – газированных напитков, пакетизированых соков и т.д..

Общие рекомендации

Для того чтобы повысить упругость кожи в области живота, нужно каждый раз, принимая ванну, тщательно растирать проблемную зону живота жесткой мочалкой, а пару раз в неделю использовать скраб.

Жесткий, крупногранулированный скраб можно приготовить самой, для этого просто смешать в равных пропорциях молотый кофе и оливковое масло. Также, ты можешь использовать антицеллюлитные скрабы, они тоже помогут подтянуть обвисший живот.

После того, как ты примешь ванну, необходимо нанести подтягивающий антицеллюлитный крем. А один раз в неделю можно делать медовые втирания в область живота, после чего обматывать пищевой пленкой на 1 час.

Девочки, а вы знаете, что есть отличный способ избавиться от обвисшего живота, подтянуть кожу и выглядеть спортивно без каких-либо особенных тренировок? Я попробовала этот пояс для похудения, и теперь очень довольна результатом — мой обвисший живот подтянулся очень быстро. Заказывала я его на официальном сайте.

Источники: http://birth-info.ru/351/afterbirth-Kak-podtyanut-kozhu-zhivota-posle-rodov/http://goldstarinfo.ru/2012/12/20/obvisshaya-kozha-posle-rodov-2/http://prikaziwon.ru/domashnie-metody-podtyazhki-kozhi-posle-p/http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/maternity/kak-vernut-uprugost-kozhe-na-zhivote-posle-rodov-chto-delat-esli-kozha-na-zhivote-posle-rodov-obvisla-driablaia-i-rastianutaia-sovety-kosmetologa/http://misseva.ru/raznoe/obvisshaya-kozha-posle-rodov.htmlhttp://womensnote.ru/sekretyi-krasotyi/obvisshaya-kozha-posle-rodov.htmlhttp://lady7.net/kak-uhazhivat-za-kozhej-posle-rodov.htmlhttp://womanchoice.net/kak-ubrat-obvisshiy-zhivot.html

yaberem.ru

Дряблая кожа после родов на животе

Каждая женщина после родов сталкивается с проблемой обвисшего живота.

Конечно, есть счастливицы, которым удается быстро вернуть свою фигуру в норму, у которых даже растяжек не остается.

К сожалению, таких девушек немного.

Большинству приходится изрядно потрудиться для восстановления упругости кожи.

Когда кожа на животе после родов обвисла, бороться с проблемой нужно комплексно, чтобы добиться действительно эффективного результата.

Как подтянуть кожу на животе после родов: комплексный подход

Перед тем, как начинать «бороться» со своей фигурой, необходимо проконсультироваться с врачом, можно ли начинать это делать. Первые 40 дней после родов тело женщины начинает восстанавливаться самостоятельно. Сокращается матка, запускается процесс регенерации кожи живота. Врачи категорически запрещают новоиспеченным матерям прибегать к физическим нагрузкам в этот период. Пока процесс сокращения матки не подойдет к концу, спорт противопоказан. Пренебрежение рекомендациям может привести к кровотечениям, в случае кесарева сечения к расхождению швов.

Когда кожа на животе после родов растянутая – это нормально. Нужно набраться немного терпения и понять, что организму требуется отдых. Однако есть несколько полезных советов, которым можно следовать уже с роддома, чтобы помочь своему животу восстановиться.

1. Если ребенок появился на свет естественным путем без осложнений и мама чувствует себя хорошо, в роддоме можно надевать специальный бандаж, который фиксирует живот. Важно, чтобы женщина не испытывала ноющей боли в области брюшного пресса и дискомфорта, иначе от него лучше будет отказаться на 1-2 недели.

2. В аптеках сейчас продается много различных кремов на основе питательных компонентов, предназначенных для питания кожи и возвращения ей эластичности. Их использовать также разрешается с роддома, если нет индивидуальной непереносимости к отдельным компонентам.

Многие женщины интересуются, когда фигура станет прежней. Это зависит от многих факторов. Среди них такие, как:

• набранный вес в период вынашивания ребенка;

• конституция представительницы слабого пола;

• что мама делает для того, чтобы вернуть фигуре былую роскошь.

Следует понимать, что важно соблюдать комплексный подход для восстановления эластичности кожи живота. Это самомассаж и правильное питание в первые недели после родов, чуть позднее разрешаются физические упражнения. Если естественным путем вернуть упругость не получится, современная косметология предлагает специальные процедуры против дряблости кожи. В крайнем случае – это хирургическое вмешательство.

Кожа на животе после родов дряблая: правильное построение рациона питания

Первое, о чем должна думать новоиспеченная мама – это режим питания. Его неправильное построение скажется не только на здоровье женщины, но и на качестве грудного молока, которое так важно для малыша.

Когда кожа на животе после родов дряблая, представленные простые правила регулирования режима питания помогут восстановить ее эластичность без вреда для ребенка.

Правила построения ежедневного рациона

1. В течение дня обязательно нужно выпивать не менее 1,5 литров простой воды. Жидкость помогает стимулировать обменные процессы организма, что положительно скажется на состоянии дермы. Живот быстрее восстановится, станет упругим, кожа приобретет здоровый вид.

2. Разрыв между употреблением воды и приемом пиши должен составлять 30-40 минут.

3. Новоиспеченным матерям рекомендуется кушать часто, но маленькими порциями. Это позволит избежать отложения жира и обеспечит регулярное поступление грудного молока.

4. Следует отказаться от мучной продукции. Выпечка и белый хлеб не только вредны для фигуры, но и вызывают у новорожденных колики, аллергию, вздутие животика.

5. В рационе обязательно должна присутствовать рыба и нежирное мясо. Данные продукты содержат в себе витамины и минералы, необходимые для восстановления организма. Также они будут поступать с грудным молоком малышу, что положительно скажется на формировании его иммунитета.

6. Жирные сорта мяса и сахар не рекомендованы в период грудного вскармливания.

Соблюдение простых правил позволит маме запустить естественный процесс восстановления кожи живота после родов. К тому же, правильно построенный рацион питания положительно сказывается на качестве грудного молока.

Кожа на животе после родов растянутая: первые упражнения для новоиспеченной мамы

Первые 40 дней после родовой деятельности происходит сокращение матки. В этот период и во время грудного вскармливания новоиспеченной маме категорически противопоказаны любые физические нагрузки. Однако для стимулирования процесса восстановления упругости живота, рекомендован самомассаж. Представленный комплекс простых упражнений нужно выполнять каждый день, уделяя ему по 10-15 минут.

1. Поглаживание. Легко поглаживание живота по часовой стрелке стимулирует обменные процессы в организме.

2. Далее осуществляется плавный переход к разминанию. Массаж делается пальцами от нижней части живота к ребрам. Сильно надавливаться нельзя, упражнение не должно вызывать чувство дискомфорта.

3. От боков в сторону пупка выполняется поглаживание, но теперь двумя руками.

4. Подталкивание. Живот аккуратно гладится ладонями обеих рук, при этом левой кистью на него нужно немного надавливать.

5. Пиление. Кисти рук сложены в области живота. Ребрами ладоней кожа «растирается», при этом одна рука движется вверх, другая вниз.

6. Легкие пощипывания подушечками пальцев.

7. Поглаживание подушечками пальцем брюшного пресса.

Когда кожа на животе после родов растянутая, в первые несколько недель данные упражнения будут стимулировать естественные процессы по восстановлению ее эластичности. Они выполняются лежа на ровной поверхности 10-15 минут утром перед едой.

Также можно делать обертывание в домашних условиях с глиной и лечебными грязями. Это не занимает много времени и все компоненты есть в аптеке по доступной стоимости.

Упражнения на нижний пресс

После родовой деятельности мышц расслабляются. Когда матка перестанет сокращаться, рекомендуется проконсультировать с врачом и узнать, можно ли начинать делать зарядку. Как подтянуть кожу на животе после родов? Уделяя представленному комплексу упражнений немного времени ежедневно, проблемы с обвисшим животом не будут беспокоить женщину.

Упор делает на мышцы нижнего пресса, так как именно их «вялость» делает фигуру непривлекательной.

1. Упражнение выполняется в положении лежа, на прямой поверхности (лучше всего на полу). Медленно поднимаются ноги, желательно под углом 90 градусов. Первые недели это будет тяжело, так как мышцы после родов расслаблены, поэтому достаточно 6-7 подходов.

2. Бег. Пробежки желательно выполнять на свежем воздухе по утрам и перед сном.

3. Упражнения с ребристым обручем. Сейчас мало кто уделяет внимание этому инвентарю. Однако когда заходит вопрос о том, как подтянуть кожу на животе после родов, именно обруч является идеальным способом добиться отличного результата.

4. Планка. Данной упражнение укрепляет мышцы всего тела, поэтому для женщины после родов является очень полезным. Женщина должна встать на полу на локти, в ногах – на пальцы. Идеально будет продержаться в таком положении 50-60 секунд.

В перечисленных упражнениях нет ничего сложного. Выполняя комплекс ежедневно, обвисший живот начнет пропадать уже через месяц.

Косметические процедуры

Если у новоиспеченной мамы есть немного времени на себя, можно посетить косметический салон. Сейчас есть огромное количество процедур, которые сочетают в себе эффект лифтинга и липолиза. Женщина сможет не только избавиться от жировой прослойки, но и подтянуть обвисшую кожу живота после родов. Перед тем, как выбрать косметическую процедуру, желательно проконсультироваться с врачом, чтобы он помог подобрать оптимальный вариант.

1. RF-лифтинг. Процедура позволяет стимулировать выработку организмом эластина и коллагена, что придает животу упругость.

2. Ультразвуковая липосакция. Данная процедура не предусматривает операционное вмешательство. Проводится на специальном ультразвуковом оборудовании и направлена, в основном, на удаление подкожного жира. Однако современные аппараты одновременно подтягивают кожу по тому же принципу, что и RF-лифтинг.

3. Массаж LPG. Вакуумный массаж, позволяющий избавить женщину от «апельсиновой корки». Также оказывает лифтинг эффект на обвисший после родов живот.

4. Миостимуляция. Данная процедуру относится к медицинским. Она положительно сказывается на общем состоянии кожи. Когда женщина интересуется, как вернуть упругость коже на животе после родов, зачастую врачи советуют именно миостимуляцию. Процедура восстанавливает клетки изнутри, что отражается и снаружи.

Еще почитать:  Как часто промывать нос физраствором

5. Обертывания и ручной массаж. Такие косметические процедуры очень полезны для новоиспеченных матерей. Обертывание стимулирует обмен веществ, в результате чего исчезают жировые отложения, подтягивается кожа в области живота.

Современная косметология дает отличный эффект. Однако стоит отметить, что у не каждой женщины есть время и возможности посещать салоны, ведь процедуры дорогостоящие.

Как вернуть упругость коже на животе после родов: операционное вмешательство

Если в домашних условиях избавиться от обвисшего после рождения ребенка живота не получилось, можно рассмотреть вариант операционного вмешательства. Следует отметить, что перечисленные способы подходят не каждой женщине, предварительно стоит проконсультироваться с врачом. Прибегать к операционному вмешательству рекомендуется только в крайних случаях женщинам, которые также страдают из-за избыточного веса.

1. Абдоминопластика. На сегодняшний день данная процедура является наиболее эффективной и безопасной. Она гарантирует длительный эффект, позволяет избавиться от лишнего веса и обвисшей кожи в области живота.

2. Комбинированная пластика. Осуществляются надрезы в зоне бикини и по средней линии живота. Гарантируется подтяжка кожи и избавление от избыточного веса.

3. Миниабдоминоплстика. Выполняется в случае возникновения растяжек в области живота и при обвисшей коже.

Если кожа на животе после родов дряблая – это не повод для паники, ведь с такой проблемой сталкиваются многие. Путей решения есть много, какой из них выбрать – индивидуальное решение каждой представительницы прекрасного пола. Важно понять, что подход должен быть комплексным. Правильное питание в сочетании с массажем и простыми упражнениями дает отличный результат.

неужели все так плохо у меня после двойни, такая же ситуация как и у автора, живота нет, а кожа дряблая.

и что такое абдоминопластика?

Плохо. К сожалению к большому. Все эти припарки не действуют. Один путь — пластика.

Абдоминопластика — это коррекция брюшной полости. Уберут лишнюю кожу, ту что вытянулась и если мышцы продольные разошлись, поставят их на место и зафиксируют. Будет опять талия и плоский красивый живот, но — шов. Довольно большой. От бедра до бедра в области линии бикини. Посмотрите по нету о коррекции живота. Там есть фотки.

1.Самое Важное-добейтесь того, чтобы ваш живот был плоским и более-менее рельефным, с сильными упругими мышцами-ДО БЕРЕМЕННОСТИ. Это-залог красивого живота после.

2.Как всегда, во время беременностыи старайтесь сильно не поправляться, 10-11 кг-максимум (хотя, легко сказать-трудно сделать)

3.Не пренебрегайте лосьонами и масcажными маслами, повышающими упругость кожи. От них действительно есть эффект

4.Контрастный душ-отличная вещь

5.Внутрь-прием рыбьего жира, витамина Е, лецитина.

А вы не отчаивайтесь. Абдоминопластику не советую-шрам действительно довольно некрасив,меняют место пупка (подруга делала, довелось наблюдать).

Не думаю что в вашем случае все потеряно.Безусловно, интенсивно качайте пресс, не забывайте про растяжки мышц пресса-опять таки, повышает упругость и мышц, и кожи.

Советую также масло «Tonic» от Clarins-очень хорошо действует. Ну и все, что я перечислила выше. Удачи!

1.Самое Важное-добейтесь того, чтобы ваш живот был плоским и более-менее рельефным, с сильными упругими мышцами-ДО БЕРЕМЕННОСТИ. Это-залог красивого живота после.

2.Как всегда, во время беременностыи старайтесь сильно не поправляться, 10-11 кг-максимум (хотя, легко сказать-трудно сделать)

3.Не пренебрегайте лосьонами и масcажными маслами, повышающими упругость кожи. От них действительно есть эффект

4.Контрастный душ-отличная вещь

5.Внутрь-прием рыбьего жира, витамина Е, лецитина.

А вы не отчаивайтесь. Абдоминопластику не советую-шрам действительно довольно некрасив,меняют место пупка (подруга делала, довелось наблюдать).

Не думаю что в вашем случае все потеряно.Безусловно, интенсивно качайте пресс, не забывайте про растяжки мышц пресса-опять таки, повышает упругость и мышц, и кожи.

Советую также масло «Tonic» от Clarins-очень хорошо действует. Ну и все, что я перечислила выше. Удачи!

Дряблая кожа на животе после родов

Как избавиться от дряблой кожи на животе

Иногда, несмотря на максимум прилагаемых усилий для проработки пресса, восстановить прежнюю упругость кожи не удается. Живот выглядит дряблым, и так хочется сделать его привлекательным, как раньше. Обычно с такой проблемой сталкиваются женщины после родов, после резкого похудения, а также при отсутствии каких-либо физических нагрузок. Для тех, кто намерен бороться с возникшей проблемой, представляем несколько рекомендаций по поводу того, как избавиться от дряблой кожи на животе.

Сначала разберемся в основных причинах того, почему кожа теряет свою эластичность и упругость. Как мы уже говорили, одна из причин — прошлая беременность. При вынашивании ребенка кожа живота в значительной степени растягивается, растягиваются и мышцы пресса. Все это приводит к потере эластичности кожи. Если роды прошли посредством операции Кесарева сечения, то вероятность появления дряблой кожи на животе увеличивается. Но не это главное, важно, чтобы ребенок родился здоровым, а как избавиться от проблем с лишним весом и дряблой кожей, можно подумать потом.

Вторая причина, из-за которой появляется дряблая кожа живота, — резкое похудение. Когда килограммы уходят очень быстро, резко, кожа не успевает пройти процесс адаптации, а уровень коллагена не успевает восстанавливаться. В результате этого проявляется морщинистость кожи, появляется дряблость.

Ну и третья причина, по которой кожа живота теряет свой привлекательный вид, — это отсутствие занятий спортом. Физические нагрузки нужны всем независимо от того, были ли роды или только предстоят, независимо от возраста. Отсутствие любой нагрузки на мышцы живота губительно для кожи. Мышцы атрофируются, происходит замедление обмена веществ и появляется непривлекательный внешний вид.

Негативно влияют на кожу неправильное питание и злоупотребление вредными газированными напитками. Фаст-фуд, полуфабрикаты и чипсы — это не то, что полезно для красивой фигуры, а то, что становится причиной появления дряблой кожи живота.

В конце концов, есть такая естественная особенность организма как старение. И ввиду этого кожа тоже теряет упругость и эластичность.

Не спешите расстраиваться из-за того, что кожа стала дряблой. О том, как избавиться от этой проблемы, вы узнаете прямо сейчас. Прежде всего, настройтесь на то, что придется прилагать много усилий. Это вопрос, который не решается за день или два. На проблему нужно воздействовать не локально, а в общем. Для начала переходим к сбалансированному питанию. Не голодаем, не загоняем себя в жесткие рамки. Кушаем много овощей и фруктов, мяса и рыбы, в которых содержится много белка. Орехи и молочные продукты тоже обязательны. А вот, что касается способов приготовления пищи, то здесь есть запреты. От жареного отказываемся и отдаем предпочтение вареным и тушеным продуктам, а также приготовленным на пару. К счастью, современная бытовая техника для кухни позволяет готовить пищу любыми способами и с максимальной пользой для здоровья.

Полезны белковые продукты для тех, кто старается избавиться от дряблой кожи живота. Они дают возможность мышцам восстанавливаться.

Для кожи крайне важно поддерживать правильный водный баланс. Вода очищает организм от шлаков, выводит токсины, которые тоже негативно отражаются на состоянии кожи.

Те, кто знает секреты того, как избавиться от проблемной кожи и вернуть ей упругость, обязательно посещают спортзалы. Очень большое значение имеют жиросжигающие тренировки. Это может быть плавание, а также езда на велосипеде или на лыжах, пробежки, прыжки. Чтобы заняться бегом, например, не нужен даже спортзал и личный тренер. Пробежка — наиболее простой способ сжигания жира. Уделите внимание и кардионагрузкам, например, прыжкам со скакалкой. Они отлично воздействуют на дряблую кожу живота. Силовые тренировки подбираются индивидуально в соответствии с индивидуальными физиологическими особенностями. Специальные приспособления и отягощения помогут сформировать фигуру и убрать дряблую кожу. Силовой комплекс укрепляет и подтягивает мышцы, и кожа в скором времени станет более упругой и подтянутой. Большой ошибкой многих занимающихся является то, что они уделяют внимание исключительно нагрузке на пресс. Это неправильно. Повторяем, что нужны комплексные нагрузки, а не локальные.

Одно из наиболее эффективных средств борьбы с упругой кожей — массаж. Это не самая нежная процедура, возможно, она покажется вам болезненной. Но она даст видимые результаты, если ее будет проводить настоящий профессионал. Например, массаж с применением меда способствует улучшению кровообращения в коже, а это способствует повышению упругости. Баночный массаж способствует тоже подтягиванию кожи, избавляет от целлюлита и устраняет жировые отложения.

После массажа полезны также и обертывания. Большую эффективность дают обертывания с использованием белой глины, меда, мумие, водорослей. Ну и конечно, не забывайте о сауне, если вам не запрещает посещать ее доктор!

Дряблый живот! Как избавиться?

Каждая представительница женского пола всегда мечтает выглядеть идеально, но, иногда, некоторые недостатки фигуры портят весь общий внешний вид. В данной статье мы поговорим о такой распространенной проблеме, как дряблый живот. Избавить от него не сложно, главное знать некоторые секреты и тонкости процесса. Первый и очень эффективный метод избавления от дряблости кожи – это бассейн. Такой вариант доступный практически всем и он действительно улучшает состояние живота. Бассейн позволяет наслаждать процессом и не думать о сильных нагрузках. Если вы не умеете плавать или просто не любите воду, то массажирование – это лучший способ для вас. Нужно подготовиться к тому, что такой массаж не будет приятным и нежным. Как правило, вместо обычного крема наносят масло и мед. Массажист хлопками и похлопываниями со временем удалит ваш дряблый живот.

Еще почитать:  Тянет живот неделю после овуляции
Правильное питание

Правильное и сбалансированное питания – это еще один помощник в борьбе с дряблым животом. Ваш дневной рацион должен содержать все необходимые питательные вещества, но не стоит перебарщивать с количеством. Отдавайте свое предпочтение овощам и фруктам, они способны улучшить общее состояние организма. Исключите из своего дневного рациона продукты питания с высоким гликемическим индексом. К таким продуктам относятся: манго, макароны, авокадо, сладости и многие другие. Старайтесь употреблять овощи и фрукты желтого и зеленого цвета, также налегайте на цитрусовые, если конечно у вас нет аллергии. Хорошо включить в свой каждодневный рацион молоко, рыбу, морковь, цельное зерно, листья салата, помидоры и зелень. Употребляйте достаточное количество воды.

Упражнения для дряблого живота

Помните, что без физических упражнений практически невозможно избавится от дряблого живота. Физическая активность помогает хорошо подтянуть мышцы, делая их более плотными и сильными. Помните, что вам потребуется упорство и сила духа. Мы предоставим вам несколько самых эффективных упражнений, которые вы сможете проделывать в домашних условиях и самостоятельно, без помощи инструктора.

Первое упражнение (исходно положение – лежа на спине): вытяните вдоль туловища руки. Одновременно поднимайте обе ноги и задерживайте их в воздухе на несколько секунд под углом 90 градусов, но при этом, руки и голова не должны отрываться от пола. Повторяйте упражнение десять раз по три подхода.

Второе упражнение (лежа на спине): скрестите руки в замок на своем затылке. Поднимайте корпус вверх, не отрывая пяток. Старайтесь дотянуться подбородком до груди. Во время упражнения локти должны быть направлены в стороны.

Третье упражнение: крутите хула-хуп на протяжении пятнадцати минут в два подхода. Такое упражнение прекрасно подходит не только для мышц живота, но и для состояния организма в целом.

Такие очень легкие упражнения помогут вам избавиться от данной проблемы. Главное повторять их каждый день, без выходных и халтуры. Систематические физические нагрузки быстро приведут вас живот в идеальное состояние.

Девушки, подскажите, что делать, как подтянуть кожу на животе. Этот ужасный дряблый живот после родов никак не приходит в норму. Я соблюдала диету, похудела, лишний вес ушёл, но кожа на животе обвисла и стала дряблой и рыхлой, да ещё с растяжками. Решила вплотную заняться избавлением от дряблого живота, хочу гладкую и упругую кожу, пусть даже шрамики от растяжек останутся, но этот целлюлит на животе просто омерзителен, может в секунду испортить настроение.

Какой метод посоветуете, а может крем, мазь или какие-то косметические процедуры в салоне? Что быстро подействует?

Вы ищете капсулы для кофемашины цена которых не завышена и зависит только от непосредственного производителя? В таком случае вы пришли по адресу. Здесь самый выгодный прейскурант для клиента, который заставляет кусать локти наших конкурентов, ведь вы наверняка выберете товар не только качественный, но и по адекватной цене.

Как подтянуть кожу на животе после родов: верните мне «кубики»!

Один из самых прекрасных периодов в жизни любой женщины, беременность, впоследствии омрачается далеко не самыми приятными последствиями, такими как лишний вес, обвисший живот и растянутая на нем кожа. Часто даже худышки страдают оттого, что кожа выглядит сморщенной, будто лишняя. А кому хочется быть похожей на сухофрукт? Вот и задаются все вопросом, как подтянуть кожу на животе после родов, чтобы убрать эти ужасные складочки.

Причины обвисания кожи

Живот – та часть тела, которая больше всего страдает при вынашивании ребенка. Ведь, чтобы дать место крохе, ему приходится увеличиваться в размерах во много раз. Если бы не специальные гормоны, которые размягчают ткани и сухожилия беременной женщины, то этот процесс был бы очень болезненным. А так кожа растягивается по мере роста живота практически незаметно. Иногда на ней появляются растяжки.

Помимо физического увеличения живота, есть еще несколько факторов, которые увеличивают риск того, что кожа сильно обвисает и выглядит совсем непривлекательно:

  • лишний вес;
  • многоплодная беременность или крупный ребенок;
  • генетика;
  • отсутствие должного ухода за животиком во время беременности.

Стоит отметить, что часто обвисшую кожу путают с излишним жирком, хотя различить их довольно легко. В первом случае на животе будут едва заметные складочки по виду напоминающие сморщенный пергамент, а во втором – это всем известные «складки шарпея». Можно иметь плоский живот, но кожа на нем будет висеть. Это не так страшно, как кажется на первый взгляд. Все поправимо, если взяться за себя.

Как ухаживать за кожей живота после родов

После родов кожа живота нуждается в особенном уходе, который поможет как подтянуть ее, так и уменьшить растяжки. При этом не забывайте о комплексном подходе, который должен быть также направлен на возвращение тонуса мышцам и снижение избыточного веса.

Последнее достигается при помощи здорового питания и физических упражнений. Правда, пока вы кормите грудью, то не подвергайте свой организм излишним нагрузкам. Если вы точно не знаете, можно что-то делать или нет, то консультация врача не помешает.

А вот, чтобы вернуть былую красоту коже, нужно выполнять ряд действий желательно ежедневно или три-четыре раза в неделю. Чем меньше вы будете лениться и делать пропуски, тем быстрее достигнете желаемого результата.

Подтяжка кожи живота
  • Контрастный душ. Подобная процедура улучшает кровообращение и возвращает тонус кожному покрову. Хорошо во время душа делать массаж водной струей по часовой стрелке.
  • Пока вы в ванной, сделайте пилинг распаренной кожи. Одними из самых любимых домашних скрабов у женщин являются молотый натуральный кофе или морская соль. Кофе должен быть крупного помола. Также можно использовать измельченную овсянку или вовсе смешать все ингредиенты вместе, добавить немного растительного масла или геля для душа, чтобы связать их. Массирующими движениями втирайте скраб в кожу на протяжении 2–3 минут. Смойте водой.
  • Теперь можно приступать к массажу. Делать всухую его, естественно, не рекомендуется. Поэтому позаботьтесь о средстве, которое вы будете использовать для смягчения. Сюда, опять же, относятся различные растительные масла. Например, оливковое, персиковое, миндальное, льняное, виноградных косточек, шиповника и другие. Кроме этого можно использовать жирный детский крем или приготовить самостоятельно крем с мумие, который еще и от растяжек избавляет. Для этого растворенное мумие в таблетках или порошке смешивают с любым кремом. Массажные движения должны быть разнообразными: поглаживания, щипки, растирания.
  • Несколько раз в неделю хорошо делать маски или обертывания. Для этого эффективнее всего использовать размоченные бурые водоросли, которые продаются в аптеке; мед или косметическую глину. Если вы делаете маску, то наносите ее на 20 минут, а затем смывайте. Глину предварительно нужно разбавить до кашицеобразного состояния водой. Для обертывания из тех же продуктов необходимо после нанесения смеси на живот, накрыть его пищевой пленкой и оставить так минут на 30–60.
Видео. Как убрать живот после родов
Салонные процедуры для подтяжки кожи

В особо запущенных случаях вам понадобится помощь специалиста. В салонах предлагаются те же процедуры, что вы можете выполнить дома. Как, например, массаж или обертывания. Но кроме этого – хирургическое вмешательство. Часто косметологам приходится бороться не только с обвислой кожей, но и с растяжками, поэтому лечение направлено на то, чтобы убрать обе проблемы сразу.

Когда совсем ничего не помогает, то лишнюю кожу попросту срезают. Однако это серьезная операция, которая проводится под общим наркозом и имеет длительный период реабилитации. К такому методу можно прибегать лишь в крайних случаях.

Как подтянуть живот. Памятка

В борьбе с дряблой кожей после родов не ждите мгновенных результатов. У вас может уйти от нескольких месяцев до года, чтобы привести тело в порядок. Зато потом вы будете наслаждаться своей красотой и гордиться своей выдержкой.

Источники: http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/maternity/kak-vernut-uprugost-kozhe-na-zhivote-posle-rodov-chto-delat-esli-kozha-na-zhivote-posle-rodov-obvisla-driablaia-i-rastianutaia-sovety-kosmetologa/http://club.passion.ru/krasivoe-telo/dryablaya-kozha-zhivota-posle-beremennosti-kak-izbavitsya-t49228.htmlhttp://srokiberemennosti.ru/posle-rodov/drjablaja-kozha-na-zhivote-posle-rodov.html

promother.ru

После родов кожа на животе дряблая что делать

Беременность красит женщину. Думаю, согласятся все. Но беременность может негативно отразиться на состоянии кожи и не только. Ни для кого не секрет что беременность – это период, в который женщина рискует набрать лишние килограммы, именно они становятся причиной обвисания кожи и появления растяжек.

Почему появляются растяжки на животе?

Давайте подробно рассмотрим страдания, которые претерпевает кожа живота во время беременности. Итак, женщина ждет ребенка, плод в утробе матери развивается и увеличивается в размерах, соответственно растет живот (у будущей мамы, разумеется). В последние месяцы беременности наблюдается особенно интенсивное увеличение живота. Что происходит при этом? Кожа усиленно растягивается благодаря коллагену, который содержится в коже. Если коллагена в коже недостаточно, то при растягивании верхние слои кожи просто рвутся (представьте себе растянутый полиэтиленовый пакет). Растяжки (стрии) могут появиться даже за несколько недель до родов или в последние часы беременности – при опускании живота. Многие женщины утверждают, что своими глазами видели, как злополучные растяжки исполосовали их живот. Появление растяжек может быть также вызвано гормональными перестройками в организме.

Профилактика и избавление от растяжек на животе

Чтобы избежать этого, необходимо во время беременности, как только начал расти животик, увлажнять кожу, используя для этого специальные крема или масла. Делать такие процедуры необходимо ежедневно, а по мере приближения срока родов – два раза в день. Так что не ленитесь, занимайтесь собой и потом не придется гуглить в поисках информации о том, как избавиться от растяжек после родов. А избавиться от них можно хирургическим путем или благодаря использованию мазей от шрамов и рубцов (а ведь растяжки – это и есть шрамы).

Обвисшая кожа после родов

Представляем дальше, ходит женщина с огромным пузом, затем рожает ребенка, а живот ее исчезает. То есть не живот, а содержимое. Кожа-то растягивалась в течение всей беременности, а тут за пятнадцать минут живот опустошается, а коже куда деваться? Вот и висит. То есть обвисший живот – это растянутые мышцы живота. Конечно, кожа со временем подтянется – у кого-то это происходит быстрее, а у кого-то очень медленно. Для ускорения процесса коже можно помогать. Как? Читайте дальше.

Профилактика и избавление

В целях профилактики обвисания кожи на животе при беременности, как и для профилактики появления растяжек, необходимо увлажнять кожу живота. А для избавления от обвисшего живота потребуется время. Говорят, девять месяцев живот рос, девять и уменьшаться будет. Но с обвисшей кожей на животе необходимо бороться. Это могут быть косметические обертывания, массажи, упражнения для пресса. Конечно, не стоит начинать делать все это сразу после родов. Используйте скрабы или жесткую губку для растираний обвисшей коже, такой пилинг поможет удалить омертвевшие клетки, и поспособствует появлению новых эластичных клеток. Наносите на кожу крема, которые содержат витамин е, коллаген и эластин. Возьмите себе в привычку делать контрастный душ – он также увеличивает упругость и эластичность кожи.

Правильное питание тоже способствует подтягиванию кожу. Употребляйте в пищу много овощей, а также орехи, поскольку эти продукты вызывают выработку эластина. Употребляйте много воды, так как она ускоряет обменные процессы.

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ

Дряблый живот! Как избавиться?

Каждая представительница женского пола всегда мечтает выглядеть идеально, но, иногда, некоторые недостатки фигуры портят весь общий внешний вид. В данной статье мы поговорим о такой распространенной проблеме, как дряблый живот. Избавить от него не сложно, главное знать некоторые секреты и тонкости процесса. Первый и очень эффективный метод избавления от дряблости кожи – это бассейн. Такой вариант доступный практически всем и он действительно улучшает состояние живота. Бассейн позволяет наслаждать процессом и не думать о сильных нагрузках. Если вы не умеете плавать или просто не любите воду, то массажирование – это лучший способ для вас. Нужно подготовиться к тому, что такой массаж не будет приятным и нежным. Как правило, вместо обычного крема наносят масло и мед. Массажист хлопками и похлопываниями со временем удалит ваш дряблый живот.

Правильное питание

Правильное и сбалансированное питания – это еще один помощник в борьбе с дряблым животом. Ваш дневной рацион должен содержать все необходимые питательные вещества, но не стоит перебарщивать с количеством. Отдавайте свое предпочтение овощам и фруктам, они способны улучшить общее состояние организма. Исключите из своего дневного рациона продукты питания с высоким гликемическим индексом. К таким продуктам относятся: манго, макароны, авокадо, сладости и многие другие. Старайтесь употреблять овощи и фрукты желтого и зеленого цвета, также налегайте на цитрусовые, если конечно у вас нет аллергии. Хорошо включить в свой каждодневный рацион молоко, рыбу, морковь, цельное зерно, листья салата, помидоры и зелень. Употребляйте достаточное количество воды.

Упражнения для дряблого живота

Помните, что без физических упражнений практически невозможно избавится от дряблого живота. Физическая активность помогает хорошо подтянуть мышцы, делая их более плотными и сильными. Помните, что вам потребуется упорство и сила духа. Мы предоставим вам несколько самых эффективных упражнений, которые вы сможете проделывать в домашних условиях и самостоятельно, без помощи инструктора.

Первое упражнение (исходно положение – лежа на спине): вытяните вдоль туловища руки. Одновременно поднимайте обе ноги и задерживайте их в воздухе на несколько секунд под углом 90 градусов, но при этом, руки и голова не должны отрываться от пола. Повторяйте упражнение десять раз по три подхода.

Второе упражнение (лежа на спине): скрестите руки в замок на своем затылке. Поднимайте корпус вверх, не отрывая пяток. Старайтесь дотянуться подбородком до груди. Во время упражнения локти должны быть направлены в стороны.

Третье упражнение: крутите хула-хуп на протяжении пятнадцати минут в два подхода. Такое упражнение прекрасно подходит не только для мышц живота, но и для состояния организма в целом.

Такие очень легкие упражнения помогут вам избавиться от данной проблемы. Главное повторять их каждый день, без выходных и халтуры. Систематические физические нагрузки быстро приведут вас живот в идеальное состояние.

Девушки, подскажите, что делать, как подтянуть кожу на животе. Этот ужасный дряблый живот после родов никак не приходит в норму. Я соблюдала диету, похудела, лишний вес ушёл, но кожа на животе обвисла и стала дряблой и рыхлой, да ещё с растяжками. Решила вплотную заняться избавлением от дряблого живота, хочу гладкую и упругую кожу, пусть даже шрамики от растяжек останутся, но этот целлюлит на животе просто омерзителен, может в секунду испортить настроение.

Какой метод посоветуете, а может крем, мазь или какие-то косметические процедуры в салоне? Что быстро подействует?

Вы ищете капсулы для кофемашины цена которых не завышена и зависит только от непосредственного производителя? В таком случае вы пришли по адресу. Здесь самый выгодный прейскурант для клиента, который заставляет кусать локти наших конкурентов, ведь вы наверняка выберете товар не только качественный, но и по адекватной цене.

Кожа живота после родов зачастую выглядит не очень привлекательно. Один из основных вопросов молодых мам после беременности – это как восстановить былую форму и избавиться от отвисшей кожи живота, вернув ей эластичность и тонус. Для некоторых женщин возвращение в хорошую физическую форму не представляет труда, но для большинства из нас это изнурительная многомесячная работа. При правильном образе жизни, диете и физических нагрузках это не так уж сложно, как многие думают. Страна Красоты расскажет, в каком направлении действовать.

Для восстановления тонуса мышц и эластичности кожи существует множество способов и упражнений. Когда их можно начинать? Конечно каждая женщина, взглянув на себя в зеркало сразу после родов, видит печальную картину – висящий мешочек на месте живота, дряблая кожа и отсутствие мышц. Сразу хочется бежать в тренажерный зал или в клинику пластической хирургии. Не спешите. Дайте организму прийти в себя после родов и только после этого приступайте к выполнению задуманного. Перед началом выполнения упражнений лучше проконсультироваться с врачом, который поможет определить готовность организма к тренировкам. Иначе возможны различные неприятные последствия, такие как растяжение мышц, слабость мочевого пузыря и недержание, проблемы со спиной и потеря способности к лактации. Но и откладывать на слишком длительное время упражнения также не стоит. Возобновив упражнения как можно скорее, вы гораздо быстрее обретете хорошую форму и избавитесь от отвисшей после родов кожи живота. Если во время беременности вы хорошо себя чувствовали и занимались фитнесом. то проблем с восстановлением у вас не будет, а добиться отличных результатов вы сможете гораздо проще и быстрее. Помимо кожи и мышц живота другие наши органы также нуждаются в тренировке. Не стоит акцентировать все внимание только на укреплении мышц пресса, не забывайте о беге, приседаниях, упражнениях для рук и спины. Выполненные в комплексе эти упражнения принесут гораздо больше пользы.

Не требуйте мгновенного результата. Порой необходимо несколько месяцев, чтобы вернуть ту форму, которая была у вас до беременности. Не сдавайтесь, не увидев желаемого эффекта через месяц тренировки – дисциплина, регулярность и настойчивость непременно приведут вас к цели.

Во время беременности ваше тело претерпевает колоссальные изменения. Чтобы выносить ребенка и дать растущей матке место, мышцы живота ослабевают, а кожа растягивается в несколько раз. Чтобы помочь мышцам и коже сократиться, необходимо правильно дышать. Существуют различные дыхательные методики, направленные на сокращение определенных мышц и групп мышц. Старайтесь дышать глубоко не грудью, а именно животом. Это поможет мышцам сокращаться и сделать кожу более эластичной, насыщая клетки дополнительным кислородом.

Интересное:  Желточный мешок что это

Помимо упражнений можно воспользоваться и другими способами.

Запишитесь на массаж живота. Два-три полноценных курса помогут вернуть коже эластичность, подтянут и укрепят мышцы пресса, уберут излишнюю дряблость кожи.

Если массаж в клинике вам не по карману, можно выполнять его дома. Естественно, не имея специальных умений, вы, скорее всего, не достигните таких же результатов, как в массажном кабинете. Тем не менее, регулярно массируя живот с различными маслами вы значительно повысите тонус кожи. Массаж улучшит циркуляцию крови, кожа будет получать дополнительный кислород и питательные вещества. Круговыми движениями массируйте живот и бока в течение нескольких минут в день. Желательно выполнять процедуру утром и вечером несколько месяцев.

Используйте коллагеновые крема. Коллаген способствует регенерации клеток кожи, убирает дряблость и сужает растянутую кожу. Это идеальный крем для упругости кожи .

Обязательно применяйте скрабы для тела. Очищение от старых и отмерших частиц всегда благотворно сказывается на состоянии кожи. Три-четыре раза в неделю во время принятия душа или ванны наносите на тело скраб, подходящий вашему типу кожи. Возможно вам поможет рецепт кофейного скраба для тела .

Самым радикальным способом избавления от отвисшей кожи живота является удаление кожи хирургическим путем. Но, к сожалению, таким способом вы не укрепите ослабленные мышцы, а только уберете дряблую растянутую кожу.

Какой способ выбрать, чтобы кожа живота после родов вернулась в прежний вид, решать вам. Но имейте ввиду, что физические упражнения, здоровое питание. массаж хотя и требуют больших затрат времени и сил для получения результата, но такой результат будет эффективнее и долговременнее.

Как вернуть упругость коже на животе после родов? Что делать, если кожа на животе после родов обвисла, дряблая и растянутая

Каждая женщина после родов сталкивается с проблемой обвисшего живота.

Конечно, есть счастливицы, которым удается быстро вернуть свою фигуру в норму, у которых даже растяжек не остается.

К сожалению, таких девушек немного.

Большинству приходится изрядно потрудиться для восстановления упругости кожи.

Когда кожа на животе после родов обвисла, бороться с проблемой нужно комплексно, чтобы добиться действительно эффективного результата.

Как подтянуть кожу на животе после родов: комплексный подход

Перед тем, как начинать «бороться» со своей фигурой, необходимо проконсультироваться с врачом, можно ли начинать это делать. Первые 40 дней после родов тело женщины начинает восстанавливаться самостоятельно. Сокращается матка, запускается процесс регенерации кожи живота. Врачи категорически запрещают новоиспеченным матерям прибегать к физическим нагрузкам в этот период. Пока процесс сокращения матки не подойдет к концу, спорт противопоказан. Пренебрежение рекомендациям может привести к кровотечениям, в случае кесарева сечения к расхождению швов.

Когда кожа на животе после родов растянутая – это нормально. Нужно набраться немного терпения и понять, что организму требуется отдых. Однако есть несколько полезных советов, которым можно следовать уже с роддома, чтобы помочь своему животу восстановиться.

1. Если ребенок появился на свет естественным путем без осложнений и мама чувствует себя хорошо, в роддоме можно надевать специальный бандаж, который фиксирует живот. Важно, чтобы женщина не испытывала ноющей боли в области брюшного пресса и дискомфорта, иначе от него лучше будет отказаться на 1-2 недели.

2. В аптеках сейчас продается много различных кремов на основе питательных компонентов, предназначенных для питания кожи и возвращения ей эластичности. Их использовать также разрешается с роддома, если нет индивидуальной непереносимости к отдельным компонентам.

Многие женщины интересуются, когда фигура станет прежней. Это зависит от многих факторов. Среди них такие, как:

• набранный вес в период вынашивания ребенка;

• конституция представительницы слабого пола;

• что мама делает для того, чтобы вернуть фигуре былую роскошь.

Следует понимать, что важно соблюдать комплексный подход для восстановления эластичности кожи живота. Это самомассаж и правильное питание в первые недели после родов, чуть позднее разрешаются физические упражнения. Если естественным путем вернуть упругость не получится, современная косметология предлагает специальные процедуры против дряблости кожи. В крайнем случае – это хирургическое вмешательство.

Кожа на животе после родов дряблая: правильное построение рациона питания

Первое, о чем должна думать новоиспеченная мама – это режим питания. Его неправильное построение скажется не только на здоровье женщины, но и на качестве грудного молока, которое так важно для малыша.

Когда кожа на животе после родов дряблая, представленные простые правила регулирования режима питания помогут восстановить ее эластичность без вреда для ребенка.

Правила построения ежедневного рациона

1. В течение дня обязательно нужно выпивать не менее 1,5 литров простой воды. Жидкость помогает стимулировать обменные процессы организма, что положительно скажется на состоянии дермы. Живот быстрее восстановится, станет упругим, кожа приобретет здоровый вид.

2. Разрыв между употреблением воды и приемом пиши должен составлять 30-40 минут.

3. Новоиспеченным матерям рекомендуется кушать часто, но маленькими порциями. Это позволит избежать отложения жира и обеспечит регулярное поступление грудного молока.

4. Следует отказаться от мучной продукции. Выпечка и белый хлеб не только вредны для фигуры, но и вызывают у новорожденных колики, аллергию, вздутие животика.

5. В рационе обязательно должна присутствовать рыба и нежирное мясо. Данные продукты содержат в себе витамины и минералы, необходимые для восстановления организма. Также они будут поступать с грудным молоком малышу, что положительно скажется на формировании его иммунитета.

6. Жирные сорта мяса и сахар не рекомендованы в период грудного вскармливания.

Соблюдение простых правил позволит маме запустить естественный процесс восстановления кожи живота после родов. К тому же, правильно построенный рацион питания положительно сказывается на качестве грудного молока.

Кожа на животе после родов растянутая: первые упражнения для новоиспеченной мамы

Первые 40 дней после родовой деятельности происходит сокращение матки. В этот период и во время грудного вскармливания новоиспеченной маме категорически противопоказаны любые физические нагрузки. Однако для стимулирования процесса восстановления упругости живота, рекомендован самомассаж. Представленный комплекс простых упражнений нужно выполнять каждый день, уделяя ему по 10-15 минут.

1. Поглаживание. Легко поглаживание живота по часовой стрелке стимулирует обменные процессы в организме.

2. Далее осуществляется плавный переход к разминанию. Массаж делается пальцами от нижней части живота к ребрам. Сильно надавливаться нельзя, упражнение не должно вызывать чувство дискомфорта.

3. От боков в сторону пупка выполняется поглаживание, но теперь двумя руками.

4. Подталкивание. Живот аккуратно гладится ладонями обеих рук, при этом левой кистью на него нужно немного надавливать.

5. Пиление. Кисти рук сложены в области живота. Ребрами ладоней кожа «растирается», при этом одна рука движется вверх, другая вниз.

6. Легкие пощипывания подушечками пальцев.

7. Поглаживание подушечками пальцем брюшного пресса.

Когда кожа на животе после родов растянутая, в первые несколько недель данные упражнения будут стимулировать естественные процессы по восстановлению ее эластичности. Они выполняются лежа на ровной поверхности 10-15 минут утром перед едой.

Также можно делать обертывание в домашних условиях с глиной и лечебными грязями. Это не занимает много времени и все компоненты есть в аптеке по доступной стоимости.

Упражнения на нижний пресс

После родовой деятельности мышц расслабляются. Когда матка перестанет сокращаться, рекомендуется проконсультировать с врачом и узнать, можно ли начинать делать зарядку. Как подтянуть кожу на животе после родов? Уделяя представленному комплексу упражнений немного времени ежедневно, проблемы с обвисшим животом не будут беспокоить женщину.

Упор делает на мышцы нижнего пресса, так как именно их «вялость» делает фигуру непривлекательной.

1. Упражнение выполняется в положении лежа, на прямой поверхности (лучше всего на полу). Медленно поднимаются ноги, желательно под углом 90 градусов. Первые недели это будет тяжело, так как мышцы после родов расслаблены, поэтому достаточно 6-7 подходов.

2. Бег. Пробежки желательно выполнять на свежем воздухе по утрам и перед сном.

3. Упражнения с ребристым обручем. Сейчас мало кто уделяет внимание этому инвентарю. Однако когда заходит вопрос о том, как подтянуть кожу на животе после родов, именно обруч является идеальным способом добиться отличного результата.

4. Планка. Данной упражнение укрепляет мышцы всего тела, поэтому для женщины после родов является очень полезным. Женщина должна встать на полу на локти, в ногах – на пальцы. Идеально будет продержаться в таком положении 50-60 секунд.

В перечисленных упражнениях нет ничего сложного. Выполняя комплекс ежедневно, обвисший живот начнет пропадать уже через месяц.

Косметические процедуры

Если у новоиспеченной мамы есть немного времени на себя, можно посетить косметический салон. Сейчас есть огромное количество процедур, которые сочетают в себе эффект лифтинга и липолиза. Женщина сможет не только избавиться от жировой прослойки, но и подтянуть обвисшую кожу живота после родов. Перед тем, как выбрать косметическую процедуру, желательно проконсультироваться с врачом, чтобы он помог подобрать оптимальный вариант.

1. RF-лифтинг. Процедура позволяет стимулировать выработку организмом эластина и коллагена, что придает животу упругость.

2. Ультразвуковая липосакция. Данная процедура не предусматривает операционное вмешательство. Проводится на специальном ультразвуковом оборудовании и направлена, в основном, на удаление подкожного жира. Однако современные аппараты одновременно подтягивают кожу по тому же принципу, что и RF-лифтинг.

3. Массаж LPG. Вакуумный массаж, позволяющий избавить женщину от «апельсиновой корки». Также оказывает лифтинг эффект на обвисший после родов живот.

4. Миостимуляция. Данная процедуру относится к медицинским. Она положительно сказывается на общем состоянии кожи. Когда женщина интересуется, как вернуть упругость коже на животе после родов, зачастую врачи советуют именно миостимуляцию. Процедура восстанавливает клетки изнутри, что отражается и снаружи.

5. Обертывания и ручной массаж. Такие косметические процедуры очень полезны для новоиспеченных матерей. Обертывание стимулирует обмен веществ, в результате чего исчезают жировые отложения, подтягивается кожа в области живота.

Современная косметология дает отличный эффект. Однако стоит отметить, что у не каждой женщины есть время и возможности посещать салоны, ведь процедуры дорогостоящие.

Как вернуть упругость коже на животе после родов: операционное вмешательство

Если в домашних условиях избавиться от обвисшего после рождения ребенка живота не получилось, можно рассмотреть вариант операционного вмешательства. Следует отметить, что перечисленные способы подходят не каждой женщине, предварительно стоит проконсультироваться с врачом. Прибегать к операционному вмешательству рекомендуется только в крайних случаях женщинам, которые также страдают из-за избыточного веса.

Интересное:  В каких случаях могут при беременности идти месячные

1. Абдоминопластика. На сегодняшний день данная процедура является наиболее эффективной и безопасной. Она гарантирует длительный эффект, позволяет избавиться от лишнего веса и обвисшей кожи в области живота.

2. Комбинированная пластика. Осуществляются надрезы в зоне бикини и по средней линии живота. Гарантируется подтяжка кожи и избавление от избыточного веса.

3. Миниабдоминоплстика. Выполняется в случае возникновения растяжек в области живота и при обвисшей коже.

Если кожа на животе после родов дряблая – это не повод для паники, ведь с такой проблемой сталкиваются многие. Путей решения есть много, какой из них выбрать – индивидуальное решение каждой представительницы прекрасного пола. Важно понять, что подход должен быть комплексным. Правильное питание в сочетании с массажем и простыми упражнениями дает отличный результат.

Убираем дряблую кожу на животе

Дряблая кожа на животе – проблема весьма распространенная. Причем она касается не только полных людей, но и вполне стройных, так как причин данного явления множество. Если вы столкнулись с ним, придется начать работать над собой, чтобы животик снова стал стройным, красивым и подтянутым. Решение проблемы должно быть комплексным и включать в себя целый список мероприятий.

Дряблая кожа на животе: что делать

Существует мнение, что растяжение и обвисание кожи касается только полных людей, или, напротив, совсем худых. На самом деле проблема эта может проявиться при любом телосложении, а основные причины ее сводятся к следующему:

  • Истончение кожи, связанное с возрастными изменениями. Синтез коллагеновых и эластиновых волокон при этом значительно снижается, а ведь именно они создают хоть и растяжимый, но прочный каркас кожи.
  • Сильное растяжение кожи, которое может возникнуть при большом наборе веса, при беременности, при эндокринных заболеваниях, нарушениях метаболизма – все это провоцирует разрыв внутрикожных волокон в соединительных тканях. Довольно распространенное явление — дряблая кожа на животе после родов, так как в процессе беременности живот значительно увеличивается в размерах.
  • Быстрое похудение, при котором длина волокон коллагена и эластина становится чрезмерной для площади тела, которая сильно уменьшилась. Уровень похудения в этом случае не так важен, поэтому кожа может стать дряблой и у тех людей, которые все равно не похудели до желаемой формы.

Желая подтянуть дряблую кожу на животе, приготовьтесь к тому, что это не будет быстро. Даже при достижении достаточно оперативного результата его нужно закрепить и предупредить возникновение проблемы в дальнейшем. Подход к этому вопросу должен быть комплексным. Он будет включать в себя физическую активность, коррекцию питания, косметологические процедуры в домашних или салонных условиях. В некоторых случаях женщины прибегают к хирургической коррекции.

Как убрать дряблую кожу на животе физическими упражнениями

Сначала может показаться, что физическая нагрузка и обвисшая кожа на животе никак не связаны. Но это не так, поскольку между кожным покровом и мышечной тканью находятся связующие элементы в виде соединительнотканных волокон. Если мышцы пресса в тонусе, они подтягивают за собой волокна, которые соединяют его с глубинными кожными слоями. Активно трудящаяся мышца улучшает циркуляцию крови, повышая тем самым доставку питательных компонентов и витаминов к коже, что благотворно влияет на ее состояние.

Если вы хотите избавиться от дряблой кожи на животе, обратите внимание на следующие упражнения:

  • Разогрейте мышцы посредством боковых наклонов туловища. Наклоняясь в правую сторону, вытягивайте вдоль туловища левую руку вверх и пытайтесь тянуться максимально сильно. Наклоны влево сопровождаются вытягиванием правой руки. Повторите упражнение в обе стороны одинаковое количество раз.
  • Нужно лечь на полутвердую поверхность – коврик или гимнастический мат. Руки нужно сцепить в замок над головой. Одновременно поднимайте верхнюю часть туловища посредством отрывания от пола лопаток и ноги, согнутые в коленях. Старайтесь дотронуться локтями до коленей.
  • Ноги согните, поставьте их на поверхность ступнями полностью. Поднимайте туловище со скручиваниями, пытаясь дотронуться правым локтем до левого колена и наоборот. При этом стопы не должны отрываться от пола.
  • Руки вытяните вдоль туловища вниз, ноги выпрямите и поднимите их вверх. Теперь нужно поднимать ноги и таз, пытаясь будто встать в позицию березки, а после плавно опускайте их вниз.
  • Хорошо помогает упражнение «планка». Нужно принять упор на вытянутые луки и носки, выпрямить тело и задержаться в таком положении на 30-60 секунд.

Каждое упражнение помимо планки рекомендуется выполнять в два подхода по 10 раз. Хорошо подтягивает кожу на животе хула-хуп с массажными шариками. Это замечательный способ улучшить внешний вид живота, поскольку он сочетает и мышечную работу, и массажный эффект.

Особенности питания

Любой фитнес-тренер подтвердит вам, что красота тела в большей степени включает в себя питание, а уже потом тренировки. В том, как убрать дряблость кожи на животе, очень важен правильный и здоровый рацион. Изначально запомните, что ваши враги – это переедание и голодание, поскольку как резкий набор веса, так и быстрое его сбрасывание приводит к ухудшению тонуса кожи.

Основной враг красивого живота – простые углеводы и насыщенные жиры. Это всеми любимые сладости, фаст-фуд и другие подобные вредности. Сбалансированный же рацион должен строиться на белках (они очень важны для мышц, для синтеза коллагена и эластина), фруктах и овощах, крупах как источниках сложных углеводов. Полезны полиненасыщенные жиры, источники которых – рыба и морепродукты.

Старайтесь исключить из рациона сахар, алкоголь, сладкие газированные напитки. Также важно приучить себя кушать часто и небольшими порциями – дробное питание значительно ускоряет путь к красивому животу.

Косметологические меры в домашних условиях

Ответ на вопрос о том, что делать с дряблой кожей на животе, может дать вам косметология. В ряде случаев даже не приходится прибегать к помощи специалистов – достаточно эффективных домашних мер. Эти меры направлены на улучшение внутренней структуры кожи, повышение плотности каркаса из коллагеновых волокон. Чтобы выработать волокна и сделать их более крепкими, нужно ухаживать за кожей регулярно.

В домашних условиях можно выполнять следующие процедуры, чередуя их и совмещая для улучшения результата: обертывания, пилинги, самомассаж и домашняя мезотерапия. Также можно купить хороший крем от дряблости кожи живота, который поможет ускорить достижение результатов. Конечно, одной косметики будет мало, но в качестве дополнительной, закрепляющей меры она не будет лишней.

Самомассаж

Вариантов массажа, который поможет улучшить тонус кожи, достаточно много. Но в любом случае важно использовать массажное масло (можно брать растительное: оливковое, миндальное, абрикосовое).

Самая простая версия массажа выполняется ладонями. Нужно последовательно выполнять следующие виды движений:

  • поглаживания;
  • растирания ребром ладони;
  • вибрационные движения подушками пальцев;
  • штрихующие движения кончиками пальцев;
  • завершающие поглаживания.

Хорошие результаты дает вакуумный массаж, для которого используются специальные банки. Их можно купить в аптеке. Японская медицина предлагает свой массажный метод для улучшения тонуса кожи живота. Нужно свернуть махровое полотенце в плотный валик, лечь на него животом и прокатываться вверх-вниз, таким образом разминая переднюю брюшную стенку.

Простой способ убрать дряблую кожу на животе – домашний гидромассаж со сменой температуры.

Обертывания

Обертывания – отличный способ насытить кожу полезными веществами, подтянуть ее, ускорить процессы жиросжигания и обмена веществ. На кожу наносится та или иная смесь, затем живот обматывается пленкой, и его область утепляется. Существует большое количество смесей для подтяжки кожи живота, в числе которых следующие:

  • Медово-масляная. Перемешайте 2 столовых ложки жидкого меда и 50 мл оливкового масла, добавьте пару капель жидкого витамина Е.
  • Состав с какао. Разомните в руках масло какао, нанесите его на переднюю брюшную стенку и оберните пленкой.
  • Медово-горчичная. Соедините четыре столовых ложки меда и две столовых ложки горчицы. Перед нанесением состав нужно подогреть.

Также для обертываний можно купить в аптеке водоросли и глину в порошке. Обычно рекомендуется выполнять обертывания курсами в 10-15 процедур, периодически их повторяя.

Такая процедура, как пилинг прекрасно помогает подтянуть дряблую кожу живота. Отшелушивание мертвого слоя кожи способствует активизации регенеративных процессов. Можно использовать для пилинга покупные скрабы или готовить их самостоятельно. Обратить внимание можете на следующие рецепты:

  • Соедините две столовых ложки молотого кофе и одно яйцо.
  • Хорошо действует сочетание жидкого меда и крупной морской соли.
  • Смешайте три столовые ложки среднелистового зеленого чая и две столовых ложки растительного масла.

Также может использоваться домашняя мезотерапия. Для проведения этой процедуры нужно приобрести специальный прибор под названием мезороллер, оснащенный массой крошечных иголочек. Они прокалывают кожу и вводят в нее лечебные составы. Как активные вещества можно использовать сыворотки гиалуроновой кислоты, витаминные смеси, белковые концентраты.

Профессиональная косметология для подтяжки кожи живота

Не всегда домашних мер достаточно для борьбы с проблемой дряблой кожи. Например, не всем удается справиться убрать дряблость кожи живота после родов, применяя только эти меры. Тогда на помощь может прийти профессиональная косметология. Это значительно дороже, но дает быстрые и стойкие результаты. Современные специалисты могут предложить нам следующие методы:

  • Армирование кожи медленно растворимыми гелями гиалуроновой кислоты. Специалист делает многочисленные подкожные инъекции, формируя каркас, обеспечивающий питание кожи и ее поддержку.
  • Биоармирование мезонитями, которые позволяют удерживать кожу от обвисания, обеспечивая ей своеобразную фиксацию.
  • LPG-массаж, уплотняющий эластиновые волокна. Выполняется специальным прибором, втягивающим участком кожи и разминающий его роликовыми массажными элементами.
  • Криотерапия, предполагающая подтяжку кожи за счет низких температур.
  • Мезотерапия на профессиональном уровне тоже предполагает введение под кожу составов с активными компонентами.

В особо сложных случаях бороться с дряблой кожей на животе поможет эстетическая хирургия. Процедуры имеют противопоказания и предполагают реабилитационный период, поэтому решаться на них нужно только после обследований и консультации специалиста. Они обычно не оставляют шрамов и не чреваты негативными последствиями, если проводятся квалифицированными профессионалами.

Теперь вы знаете, как можно побороть проблему под названием дряблость кожи живота, и можете начать работать над этим прямо сейчас. Помните, что, добившись результатов, нужно продолжать поддерживать правильный образ жизни, поскольку никто не застрахован от повторного обвисания кожи.

Видео-советы о том, как убрать дряблую кожу на животе

Источники: http://sovetberemennym.ru/posle-rodov/drjablaja-kozha-zhivota-posle-rodov-delat.htmlhttp://zhenskoe-mnenie.ru/themes/maternity/kak-vernut-uprugost-kozhe-na-zhivote-posle-rodov-chto-delat-esli-kozha-na-zhivote-posle-rodov-obvisla-driablaia-i-rastianutaia-sovety-kosmetologa/http://www.fitnessera.ru/ubiraem-dryabluyu-kozhu-na-zhivote.html

rojaismelo.ru


Смотрите также

Рубрика:  Разное