Что приготовить на перекус ребенку в школу


Готовим перекус для ребенка в школу: полезные и вкусные сочетания

Чтобы ваш ребенок рос здоровым и активным, его рацион должен быть не только вкусным, но и полезным. В течение дня дети затрачивают огромное количество энергии, и чтобы быстро восполнить ее, помимо полноценного приема пищи, требуются небольшие перекусы.

Дома следить за тем, что кушает ваше чадо – просто, а вот в школе – нет. Именно поэтому предлагаем вам самим готовить перекус для ребенка, а мы подскажем полезные и вкусные сочетания.

1.Ассорти из орехов и сухофруктов.

Накидать в ланч-бокс разные виды орехов и сухофруктов проще-простого, но почему бы не сделать это с умом? Растущему организму просто необходимы полезные микроэлементы, правильные жиры, минералы и антиоксиданты. Для их восполнения идеально подойдут грецкие орехи, арахис, миндаль, чернослив, курага, инжир и финики. Они не только дают чувство насыщения, но и укрепляют иммунитет, улучшают зрение, слух, память, восполняют недостаток железа в крови.

Смотрите, как просто приготовить конфеты из орехов и сухофруктов (рецепт с фото) >>>

2.Овсяные батончики.

Какой ребенок не любит сладкое? Таких, наверное, не существует. Зачем покупать шоколадки и батончики в магазине, если можно их сделать дома быстро, вкусно, полезно.

Вам понадобятся: овсяные хлопья, любые мелконарезанные фрукты (идеально подходит изюм, вяленый виноград, клюква, черника, малина), несколько ложек меда (зависит от количества овсянки и фруктов), по желанию можно добавить небольшое количество кокосового молока. Все это смешиваем между собой, небольшими пластинами высотой в 2-3 см. выстилаем на пергаментную бумагу, отправляем в духовку на 15-20 минут, остужаем и упаковываем в пергамент.

Пошаговый рецепт приготовления овсяных батончиков >>>

3.Сладкий сэндвич с фруктами и творогом.

Творог или творожная масса – отличная альтернатива шоколаду, который мы привыкли использовать при приготовлении сладкого сэндвича.

Вам понадобится хлеб с сухофруктами или хлеб для тостов (можно обжарить в тостере), фрукты (отлично подходят бананы, киви, сливы, персики) или ягоды, творог или творожная масса. Если обычный творог кажется слишком сухим, можете добавить в него мед или кленовый сироп.

Оба ломтика тоста обильно смазываем творогом, между ними укладываем любимые фрукты или ягоды. Разрезаем сэндвич на 2 части, заворачиваем в пергамент и убираем в ланч-бокс.

4.Рулетики с курицей и овощами.

Подобные рулеты отлично утоляют голод, а начинка содержит в себе необходимые белки, жиры и углеводы. Самое главное – правильно подобрать соус, и не использовать вредный покупной майонез или кетчуп.

Соус лучше всего сделать из 15-процентной сметаны, добавив в нее мелконарезанный укроп и петрушку, пару щепоток соли.

Для начинки возьмите отварную курицу, мелко нарежьте ее или разорвите по волокнам. Также порежьте огурцы, болгарский перец, любой листовой салат. Разрежьте лаваш на небольшие части, чтобы рулетики получились маленькими, выложите в них начинку, добавьте соус, заверните и обжарьте на сухой скороде. Упакуйте в пергамент.

Ролл из лаваша с курицей и овощами, рецепт с фото >>>

5.Морковь-фри и пита с фруктами.

Многие дети любят картофель-фри и мы предлагаем создать полезную альтернативу.

Нарежьте морковь толстой соломкой, выложите на пергаментную бумагу, сбрызните небольшим количеством кленового или карамельного сиропа, отправьте в духовку на 15-25 минут.

Пока морковь подсушивается, приготовьте вкуснейшую питу с фруктами. Используйте фрукты, которые дают мало сока, а именно груша, яблоко, киви, можете взять также ягоды: малину, ежевику, чернику. Все мелко нарежьте, заправьте обычным йогуртом без добавок, уложите в питу. Ваш ребенок точно удивится необычному сладкому бутерброду и морковке-фри.

Мастер-класс приготовления чипсов из овощей и фруктов >>>

А какую ссобойку Вы готовите ребенку? Что больше всего любит Ваш малыш? Делитесь своими рецептами в комментариях к этой статье!

povar.ru

Ланч-бокс в школу: что приготовить ребенку на перекус

Часто случается так, что ланч не нравится ребенку и ему неудобно кушать приготовленную мамой еду в кругу своих сверстников. Причиной может быть то, что готовый перекус выглядит слишком по-домашнему или обыденно.

Чтобы избежать таких проблем, мамам нужно запастись творческими идеями, небольшим количеством времени и желанием, а также нехитрыми приспособлениями, которые есть у каждой хорошей хозяйки.

Паровые котлетки пришлись бы очень кстати в ланч-боксе каждого школьника, если оформить их так, чтобы совместить интересное и приятное с полезным. Для этого нам понадобятся силиконовые формочки для кексов или маффинов. Помещаем в формочку уже готовый к использованию фарш и помещаем ее в пароварку, держим до готовности, затем вынимаем.

Подавать овощи можно тоже довольно интересно. Например, разрезать их на кубики, слайсы или соломку. Цветная соломка из овощей будет эффектно смотреться в контейнере для перекуса и доставит ребенку массу удовольствия, поедая такую цветастую гамму.

У многих есть контейнеры для варки яиц. Достаточно простая вещица, но сколько невероятно интересных идей можно воплотить с такими приспособлениями. Так как вареные яйца являются не самым любимым лакомством школьников, нам придется покреативить. В формочку вбиваем яйцо, можно нарезать туда твердый сыр, отварную курятину, кусочки помидора, сладкого перца. Закрываем, помещаем в кастрюлю с водой и отвариваем до готовности. Затем вытягиваем получившуюся красоту из, даем остыть, разрезаем, упаковываем в ланч-бокс.

Фрукты также не должны оставаться без внимания. Иногда ребенку неудобно есть целый фрукт или не хватает на это времени, да и поделиться с друзьями одним яблоком невозможно. Существует очень удобный вариант оформления. Нужны фрукты и шпажки или зубочистки. Промоем фрукты, очистим от сердцевины, если это необходимо, порежем на кубики или кружочки, нанизываем на шпажки, зубочистки, уложим в контейнер.

Интересно оформленная еда—это уже залог того, что ребенок не постыдится открыть ланч-бокс и похвастаться в кругу друзей тем, как вкусно и интересно мама умеет готовить.

evrikak.ru

Перекус в школу: рецепты и идеи

Завтрак — самый важный прием пищи по словам диетологов. Он должен состоять из сложных углеводов, белков и витаминов. Традиционной классикой жанра считается овсянка с орешками и фруктами, омлет с мясом или овощами, салат, тосты с маслом и сыром, апельсиновый фреш. Но часто в семье утром нет времени готовить даже такой простой перекус. Или же дети не хотят кушать дома, только проснувшись. Не стоит переживать по этому поводу. Просто приготовьте перекус в школу для ребенка. Легкий или сытный перекус поможет крохе подкрепиться, чтобы сосредоточиться на знаниях.

Рецепты перекусов в школу

Пита с котлетой. Идеальный вариант, если вы приготовили вечером вкусные домашние котлеты, хотите, чтобы ребенок кушал их в школе, а не бегал за пирожками и чипсами в столовую. Вместо питы можно взять лаваш или бурито, важно, чтобы тесто было, как конвертик. Вам понадобится: — котлеты домашние; — пита; — лист салата; — помидоры; — огурцы; — сладкий лук.

При желании в питу можно добавить половинку вареного яйца. Не советуем заправлять питу майонезом или другим соусом, а вот немного лимонного сока подчеркнет вкус овощей.

Гренки с тунцом. Полезные перекусы в школу можно приготовить с вечера за пять минут. — ломтики батона; — яйцо; — консервированный тунец; — горчица или легкий йогуртовый соус; — листья салата; — огурец; — оливки.

Обжарьте ломтики батона в яйце, намажьте соусом, уложите все оставшиеся ингредиенты. За ночь в холодильние ваши гренки пропитаются, в школе малыш оближет пальчики от вашего перекуса, приготовленного с любовью.

Легкий салат. Уложите в контейнер салат из капусты, морковки, петрушки и укропа. Рядом положите горсть орешков, половинку яблока, несколько оливок. Витаминный перекус в школу для ребенка наполнит и зарядит энергией.

Перекус для ребенка в школу

Еще несколько идей для перекуса в школу: — шашлычок из ветчины и сыра, салат или морковка, сок; — творожек, яблоко, виноград или изюм; — домашнее овсяное печенье, банан и вода с лимоном.

Обязательно купите для ребенка красивый контейнер, чтобы еда смотрелась еще более привлекательно в нем.

Ми створили більше 300 безкоштовних казок на сайті Dobranich. Прагнемо перетворити звичайне вкладання спати у родинний ритуал, сповнений турботи та тепла. Бажаєте підтримати наш проект? Будемо вдячні, з новою силою продовжимо писати для вас далі!

ПІДТРИМАТИ

nochdobra.com

Детские перекусы в школу: выбираем вкусные и полезные. Кулинарные статьи и лайфхаки

Детям в наше время приходится нелегко — нужно хорошо учиться, вовремя делать уроки и при этом оставаться здоровыми, бодрыми и активными. Иначе все не успеть! Большую часть дня они порой проводят в школе, где завтракают и обедают. Но это не отменяет необходимости частых и легких перекусов, ведь растущий организм постоянно требует восполнения энергии. Как решить эту проблему, если ребенок слишком разборчив в еде или предпочитает полезным блюдам вредные сладости?

Перекусы должны нравиться

Еда, которую вы даете с собой ребенку, должна ему нравиться, иначе он просто не будет ее есть. А еще перекус должен быть таким, чтобы его можно было съесть, не испачкавшись. На первый взгляд, такую еду найти сложно, ведь даже после бутербродов или выпечки приходится мыть руки и стряхивать крошки с одежды. Но альтернатива есть — фруктовые чипсы и сухарики «Яблоков», приготовленные из сочных южных фруктов, вкусные, аппетитные и хрустящие, идеально соответствуют этим требованиям.

Их удобно брать с собой благодаря герметичной упаковке — они не рассыпаются в портфеле, и для них не нужен отдельный контейнер. Снеками можно хрустеть, листая учебники и повторяя уроки, при этом книги и тетради не пострадают от липких пальцев. А после перекуса ребенок не носит весь день в портфеле грязный контейнер от ланча.

Легкий и полезный ланч

Идеальный перекус должен быть достаточно легким, чтобы ребенок успел проголодаться к обеду, и достаточно сытным, чтобы он не думал о еде во время уроков. Фруктовые снеки «Яблоков» не отягощают желудок и прекрасно усваиваются, а благодаря клетчатке и высокому содержанию углеводов они обеспечивают приятную сытость и удовлетворение от еды. Не забывайте, что фрукты дают энергию, которая так необходима школьникам, чтобы задачки решались быстро, а диктанты писались без ошибок. Многие родители отмечают, что фруктовые снеки «Яблоков» снижают тягу к сладкому и дети реже просят конфеты и шоколадки. Кроме того, яблочные чипсы и сухарики очень легкие, а для школьников это важно, ведь им и так приходится трудно — портфель со школьными принадлежностями порой бывает очень тяжелым.

Если хочется выпечки

Яблочные и грушевые снеки можно добавлять и в тесто для выпечки. Кексы, маффины, бисквиты и печенье с кусочками фруктовых снеков обогащаются витаминами и приобретают новый вкус. Такая выпечка надолго утоляет голод и не приводит к набору веса, если, конечно, не переедать. Попробуйте приготовить оригинальные маффины с фруктовыми чипсами по нашему рецепту.

Замочите 50 г геркулеса в 100 мл кефира на 15 минут, добавьте 0,5 ч. л. соды и хорошо размешайте, чтобы она погасилась. Добавьте 1 яйцо и опять хорошо размешайте, а потом введите сахар или мед по вкусу, в зависимости от нужной степени сладости. Поломайте на кусочки яблочные и грушевые чипсы «Яблоков» и смешайте с тестом, можно использовать и яблочные сухарики. Выложите тесто в смазанные маслом формочки для маффинов и выпекайте 15–20 минут при температуре 180°С.  Впрочем, время выпечки зависит от особенностей вашей духовки. Дети обязательно оценят этот приятный десерт.

Для маленьких сладкоежек

Если ваш ребенок сладкоежка, он оценит яблочные сухарики и чипсы «Яблоков». Дети воспринимают их как конфеты, ведь они сладкие и вкусные, но при этом не вредны для зубов и желудка. Ими можно хрустеть в кино и в машине, и даже самые маленькие с удовольствием едят чипсы, не пачкая одежду и окружающие предметы. После таких детских перекусов вам не придется делать чистку автомобиля. Кстати, продукцию «Яблоков» можно смело предлагать малышам от 3 лет — они от нее в восторге!

Сладости — источник быстрых углеводов, которые дают мгновенный прилив энергии. Но из всех десертов свежие и сушеные фрукты считаются самыми энергетическими, ведь они заряжают бодростью на целый день. Но самое главное — яблоки богаты витаминами, минералами и микроэлементами. Они улучшают память, увеличивают работоспособность и концентрацию внимания, укрепляют иммунитет и помогают противостоять простудным заболеваниям и вирусным инфекциям.

Домашние завтраки с фруктовыми снеками

Овсяная каша — отличный домашний завтрак. Если добавить в готовое блюдо фруктовые снеки «Яблоков», оно станет вкуснее, интереснее и полезнее. Яблочные и грушевые чипсы можно добавлять в творог, сырники, йогурты и фруктовые салаты, посыпать ими мороженое и шоколадный мусс. Из яблочных сухариков получаются аппетитные фруктовые супы, их можно смешать с тестом для оладьев и блинов. 

Хрустящие фруктовые снеки из фруктов с Черноморского побережья поднимают настроение и жизненный тонус. С правильными перекусами у ребенка всегда будет хорошее самочувствие, а это непременно скажется на успеваемости!

www.edimdoma.ru


Смотрите также

Рубрика:  Разное