Что можно есть после родов кормящей


Что можно кушать после родов кормящей маме: какие фрукты и овощи следует включать в рацион

Правильное и полноценное питание для мамы и ее малыша играет большую роль не только при беременности, но и после родов во время лактации. Дело в том, что новорожденный получает все вещества для полноценного развития вместе с молоком своей матери. Другого источника витаминов у него нет. Что можно кушать кормящей матери, чтобы обеспечить хорошее здоровье и рост малыша.

Несколько важных моментов

Правильно подобранная пища после родов для женщины позволяет:

  • наладить процесс выработки грудного молока;
  • сделать лактацию максимально продолжительной;
  • наполнить молоко матери жизненно необходимыми для новорожденного витаминами и элементами;
  • минимизировать риск возникновения диатеза и появления у грудничка такого неприятного и болезненного явления, как кишечные колики.

Питание кормящей мамы по месяцам оказывает непосредственное влияние на то, какой вкус будет у ее молока. Например, употребление чеснока и различных специй может негативно повлиять на его вкусовые характеристики. Новорожденный просто-напросто откажется брать грудь матери.

Обратите внимание! Еда в первые несколько недель после рождения малыша должна быть легкой и сбалансированной.

Не следует употреблять большое количество разнообразных блюд.

В то же время, маме не рекомендуется сильно ограничивать себя в еде, так как тем самым нужное количество витаминов не поступает в молоко.

7 основных принципов здорового питания:

  1. Кормящей маме кушать следует те блюда, которые способны положительно повлиять на лактацию. В первые несколько суток процесс еще не налажен, в результате чего малышу может не хватать грудного молока. На улучшение лактации оказывают положительное влияние зеленый чай, нежирный кефир, отвар из фенхеля.
  2. То, что можно есть кормящей маме после родов, должно содержать все полезные для новорожденного элементы. Количество потребляемых в сутки калорий должно составлять в пределах 3-х тысяч. Однако сильно калорийная пища будет способствовать появлению у матери лишнего веса.
  3. Новый продукт обязательно нужно добавлять в рацион с осторожностью. Обычно реакцию на новое питание у грудничка можно увидеть уже в течение ближайших 12 часов. При возникновении аллергии и вздутия живота у новорожденного новый продукт следует исключить из рациона.
  4. Кормящей грудью матери следует ограничить употребление коровьего молока. Нередко оно становится причиной различных аллергических реакций на коже у ребенка и плохого самочувствия.
  5. В лактационный период женщина должна включить в рацион фрукты и овощи, а также цельнозерновой хлеб. Они оказывают благотворное воздействие на работу ЖКТ новорожденного.
  6. Чтобы наладить процесс лактации, необходимо придерживаться режима питания: 3 полноценных приема пищи, а также два перекуса между ними.
  7. В пище по возможности должны присутствовать экологически чистые и натуральные ингредиенты.

Питание после родов

То, что можно есть сразу после родов, матери посоветует врач в роддоме. Питание обязательно должно быть диетическим без слишком соленых и острых блюд. Женщине, в первую очередь, необходимо исключить кондитерские изделия, белый хлеб, красное мясо и жирную рыбу.

Что можно есть сразу после родов:

  1. Супы-пюре без белокочанной капусты.
  2. Цельнозерновые крупы.
  3. Печеный картофель.
  4. Кисломолочные продукты.
  5. Зеленые яблоки в запеченном виде.
  6. Натуральные компоты.

В лактационный период женщине следует с осторожностью употреблять мед, грецкие орехи, бобы, сдобу, молоко и макаронные изделия. Они могут вызвать вздутие и колики у малыша.

Обратите внимание! При выборе продуктов необходимо учитывать индивидуальные особенности организма ребенка.

Некоторые продукты из рекомендуемого для кормящей матери списка могут вызвать у новорожденного аллергию, в то время как мед, орехи и морепродукты, наоборот, будут хорошо усваиваться организмом малыша.

Разбивка рациона по периодам

Питание кормящей мамы по месяцам включает только полезные и легкие блюда.

№ месяца после родоразрешения Что разрешено принимать в пищу
1-й месяц сыр (через день);

натуральные растительные масла;

гречка, овсянка;

цельнозерновой хлеб;

свежевыжатые соки, домашние компоты;

овощные блюда, приготовленные на пару или в духовом шкафу;

нежирный кефир.

2-й месяц творог;

супы на курином бульоне;

рис;

пшенная каша.

3-й месяц сметана и сливки;

зелень;

сухофрукты.

4-6 месяцы травяные чаи;

свежий лук и специи в небольшом количестве.

7-12 месяцы женщина может постепенно возвращать в свой рацион привычные продукты питания.

Данная таблица позволит лучше ориентироваться в выборе подходящих вариантов для ежедневного рациона.

После консультации с врачом список можно пополнить новыми блюдами или исключить из него продукты, которые негативно влияют на самочувствие мамы и ее ребенка.

Женщине рекомендуется принимать специальные поливитаминные комплексы. Часто поступающих в организм матери витаминов и элементов недостаточно.

Избежать авитаминоза помогут специальные витаминные комплексы, которые можно купить в большинстве аптек. Подобрать подходящий вариант поможет врач-специалист.

Вредные продукты

В первые 4 недели после родоразрешения необходимо исключить из рациона:

  • цитрусовые,
  • красные ягоды и фрукты,
  • какао,
  • копченые и жареные блюда,
  • куриные яйца,
  • дыню,
  • арбуз,
  • ананас,
  • консервированные продукты,
  • красную рыбу,
  • крабовые палочки,
  • колбасу,
  • блюда с красителями в составе,
  • полуфабрикаты,
  • алкоголь,
  • сою.

Все вышеназванное часто вызывает у новорожденного аллергию. Поэтому подбирать то, что можно кушать после родов кормящей маме, нужно с умом. Рекомендовано с данным вопросом обратиться к специалисту.

Как пополнить рацион витаминами

В первые несколько суток после успешного родоразрешения матери желательно воздержаться от употребления каких-либо свежих овощей и фруктов, так как они нередко становятся причиной вздутия живота и расстройства желудка.

Их можно начинать употреблять только со 2-й недели.

Какие овощи можно кормящей маме:

  1. Картофель, приготовленный в духовке или сваренный в воде. Данный овощ богат на фосфор и калий, способствует выведению соли из организма и улучшению обмена веществ. Кормящей матери рекомендуется употреблять не более 4-х клубней в день.
  2. Цветная капуста и брокколи, богатые фолиевой кислотой и витамином С, оказывают благотворное воздействие на нервную и костную систему малыша. Их рекомендуется употреблять вареными или приготовленными в пароварке.
  3. Морковь, которая является лидером по содержанию бета-каротина. Однако ее следует употреблять с осторожностью, так как она может вызвать покраснения и зуд на коже у малыша.
  4. Свекла, способная очистить организм от токсинов и избавить от запоров. Противопоказана женщинам, страдающим сахарным диабетом.
  5. Кабачки — выводят из организма токсины и вредные вещества.
  6. Тыква — содержит в своем составе множество жизненно необходимых витаминов.

Говоря о том, что можно кушать после родов кормящей маме, следует также упомянуть об овощах, которые нежелательно употреблять.

В их число входят:

  • лук в свежем виде,
  • болгарский перец,
  • помидоры,
  • чеснок в любом виде,
  • баклажаны.
  • огурчики,
  • капуста.

Все вышеперечисленное можно кушать не ранее чем через 4-5 месяцев после рождения малыша.

Какие фрукты можно кормящей маме новорожденного:

  1. Бананы, содержащие в своем составе полезные микроэлементы. Они не только позволяю быстро утолить голод, но и оказывают положительное влияние на настроение.
  2. Груши, в состав которых входят калий, витамины В и С. Перед употреблением нужно очистить фрукты от кожуры.
  3. Персики, которые невероятно богаты магнием, обладающим успокоительным и расслабляющим действием.
  4. Зеленые яблоки – настоящий кладезь витамина С и железа, а также других полезных веществ и микроэлементов. Сырые яблоки обязательно следует употреблять без кожуры.
  5. Хурма, которая является источником йода и необходимых для полноценного развития малыша элементов.

Несмотря на полезные свойства всех вышеперечисленных овощей и фруктов, их злоупотребление может привести к негативным последствиям. Например, большое количество бананов в рационе приводит к запору, а яблок, наоборот, к диарее.

Питание после кесарева сечения

В первые сутки маме после кесарева нельзя употреблять твердую пищу, которая приводит к запорам.

Ее нужно заменить обычной питьевой водой или

фруктовыми соками, разбавленными негазированной минеральной водой.

Со 2 дня разрешено небольшое количество нежирного кефира или обезжиренного творога.

Список блюд, которые разрешены на третьи сутки маме после кесарева:

  • запеченные яблоки;
  • протертые супы-пюре;
  • каши, приготовленные на воде;
  • овощное пюре;
  • сыр в небольшом количестве.

Маме после кесарева нередко приходится бороться с такой неприятной проблемой, как запор.

Помочь избавиться от него смогут:

  • мюсли;
  • подсолнечное, кукурузное и оливковое масло;
  • отруби;
  • гречка;
  • зеленые яблоки, тыква, свекла и кабачок;
  • кисломолочные продукты;
  • черный хлеб.

Маме после кесарева противопоказан белый хлеб, манная каша, свежая выпечка, рис и бобовые.

Полезное видео: рацион питания кормящей мамы

Вывод

Таким образом, что кушать кормящей маме в первый месяц после рождения малыша, посоветует врач в родильном доме. Ежедневный рацион должен быть легким, но сбалансированным с достаточным содержанием полезных витаминов.

beremenno.ru

Что можно есть кормящей маме после родов. Правильное питание

Правильное питание после родов — залог здоровья кормящей мамы и её ребенка. Новорожденный получает все полезные вещества благодаря грудному молоку. К рациону правильного питания после родов необходимо подойти со всей ответственностью, подбирая правильно меню кормящей мамы на каждый день. В статье вы узнаете, что можно есть кормящей маме после родов: какие продукты полезны, вы получите полезные рекомендации, а также узнаете, что нельзя кушать при грудном вскармливании. В конце статьи видео о правильном питании после родов поможет вам закрепить всю полученную информацию.

После рождения ребенка женщина должна уделять пристальное внимание своему питанию. На то есть несколько причин:

  1. Период после родов — время восстановления организма женщины, ей нужно восполнять питательные вещества, которые были использованы для роста и развития малыша.
  2. При грудном вскармливании питание матери самым прямым образом отражается на состоянии ребенка, ведь в молоко попадают в какой-то мере все вещества, которые поступили в организм матери, как полезные, так и вредные.
  3. После родов организм женщины может быть выведен из равновесия, могут появиться аллергические реакции, проблемы с пищеварением, а если такие явления были и раньше, их тоже нельзя оставлять без внимания.

Общие рекомендации

В общих чертах можно сказать, что во время грудного вскармливания противопоказаны те продукты, на которые у женщины была аллергия — высока вероятность того, что у ребенка тоже будет на них реакция. То же самое касается продуктов, которые вызывали нарушения пищеварения.

Правильное питание кормящей матери при грудном вскармливании должно быть разнообразным и достаточным. Это не значит, что нужно есть «за двоих», просто рацион должен быть сбалансированным. Разнообразие питания не значит, что можно есть после родов абсолютно все, что угодно. После родов кормящей маме необходимо получать в полной мере белки, жиры, углеводы, витамины и полезные вещества, которые содержаться в продуктах питания. Нельзя ограничивать питание только одним-двумя продуктами. Если ребенок здоров, можно и нужно есть и мясо, и фрукты, и овощи, и каши, и хлеб.

Чтобы отследить реакцию ребенка на питание мамы при грудном вскармливании, врачи рекомендуют вести дневник, в котором отмечать все съеденные продукты и то, как отреагировал малыш. Впоследствии это позволит корректировать и свое питание, и питание ребенка. До 2-3 месяцев рекомендуется кормящей маме есть только гипоаллергенные продукты, потом можно добавлять новые.

Сразу после родов, в период грудного вскармливания, нельзя торопить события и пытаться вернуть себе прежнюю стройность с помощью диет. Ограничения в питании негативно скажутся на качестве и количестве молока, не позволят организму восстановиться после вынашивания ребенка.

Это полезно знать: Как убрать живот после родов – Плоский живот через 2 месяца

Следует отметить, что колики, газообразование и жидкий стул у грудного ребенка могут быть связаны не только с погрешностями в питании кормящей мамы после родов, но и с тем, что его желудочно-кишечный тракт еще недостаточно зрелый, а также с тем, что ребенок съел много нежирного «переднего» молока матери и мало питательного «заднего».

Читайте также: Колики у грудничка: Что делать при коликах у младенцев

Что можно есть кормящей маме на первом месяце

В рационе кормящей мамы после родов обязательно должны быть безмолочные (приготовленные на воде) каши:

  • овсяная,
  • гречневая,
  • кукурузная.

Следует знать, что рисовая каша может вызывать запоры у ребенка. Если такое наблюдается, рис нужно исключить. Хлеб лучше есть бездрожжевой, желательно с отрубями, цельнозерновой или из муки грубого помола. При грудном вскармливании можно есть макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.

Молочные продукты могут приводить к вздутию живота у младенца, поэтому их нужно вводить в рацион осторожно.

  1. Кисломолочные продукты — не более 800 мл в день. Подходит кефир, простокваша, йогурты без фруктовых добавок и ароматизаторов.
  2. Творог и сыр (неострые сорта). Творог должен иметь жирность от 5 до 9%.
  3. Молоко — не больше 200 мл, лучше не в чистом виде, а в составе других блюд.
  4. Не рекомендуются жирные молочные продукты (например, молоко больше 2,5% жирности), но и обезжиренные — при грудном вскармливании не подойдут.

Обязательно в качестве источника белка кормящей маме необходимо есть мясо, птицу и рыбу:

  • нежирную свинину и говядину,
  • мясо кролика,
  • курицу, индейку,
  • рыбу, морскую и речную, термически обработанную (суши с сырой рыбой есть нельзя).
Если женщина придерживалась вегетарианства и не собирается отказываться от своих пищевых привычек, ей необходимо принимать витаминные комплексы с витамином В12, которого нет в растительных продуктах, и другими витаминами группы В. Их дефицит может привести к задержке развития ребенка. Также маме-вегетарианке обязательно следует обсудить свою диету с врачом, чтобы обеспечить ребенку все необходимые полезные вещества.

Яйца можно употреблять ограниченно — яичный белок относится к аллергенным продуктам. Они должны быть свежими и обязательно термически обработанными.

Необходимы в питании овощи и фрукты, но здесь есть некоторые ограничения. Овощей, приготовленных или свежих, нужно съедать в день около 400 г, фруктов — около 300 г, также рекомендуется 200-300 мл соков, не концентрированных и лучше свежевыжатых.

Есть мнение, что красные овощи и фрукты во время грудного вскармливания нельзя употреблять. На самом деле, если у женщины нет на них аллергии, есть их можно, конечно, не злоупотребляя.

Также считается, что газообразование вызывают капуста и огурцы. Капуста действительно может быть привести к вздутию живота у малыша, но если этого не наблюдается, ее можно есть, добавляя в нее тмин. Капуста богата полезными веществами, в том числе витамином С, фолиевой кислотой, пренебрегать этим продуктом не следует. Огурцы, в отличие от дыни, не вызывают газообразования.

Читайте также: Фолиевая кислота при беременности и планирование беременности

Также есть мнение, что кормящей маме нельзя кушать после родов яблоки и бананы. Если нет аллергии, эти фрукты можно и нужно есть, правда, некоторые специалисты рекомендуют в первый месяц есть не сырые, а запеченные яблоки.

Кормящей маме нельзя есть много сладостей — они вызывают брожение. Разрешены зефир, пастила, мармелад, галетное печенье, сухарики. Нельзя есть торты, пирожные.

Что нельзя есть кормящей маме

Диета для кормящих мам после родов должна придерживаться таких правил:

  1. Однозначно исключаются алкоголь, копченые, жареные, консервированные, соленые, маринованные блюда, фаст-фуд, газировка.
  2. Нельзя есть шоколад, пить какао — это аллергенные продукты.
  3. Нежелательны цитрусовые и экзотические фрукты.
  4. Газообразующим действие обладают груши, виноград, бобовые, капуста, все продукты брожения, например, квашеные, дрожжевая выпечка, черный хлеб.
  5. Также не рекомендуются жирные молочные продукты: сметана, сливки, жирные молоко и творог, плавленый сыр, мороженое.
  6. К расстройству желудка у грудничка может привести употребление матерью дыни. Дыни и арбузы не стоит есть также из-за того, что ими легко отравиться.
  7. Также исключаются орехи, сухофрукты, халва, нежелателен мед, торты, сладкие булки, бисквиты.
  8. Не рекомендуется черный чай, кофе — напитки с содержанием кофеина могут вызывать у ребенка возбуждение и влиять на развитие нервной системы.
  9. Исключаются манная и перловая каша до достижения ребенком трех месяцев.

Читайте также: Можно ли пить кофе при грудном вскармливании: польза или вред?

Что можно кушать при грудном вскармливании после 3 месяцев

К тому времени, как малышу исполнится три месяца, его пищеварительная система уже достаточно окрепнет, и тогда рацион матери можно будет немного расширить. Можно будет ввести:

  • перловую и манную кашу;
  • ягодные соки и морсы;
  • свежий лук;
  • сметану;
  • мед;
  • орехи, кроме арахиса и фисташек;
  • домашнее варенье (вишневое или яблочное).

Продукты, влияющие на качество грудного молока

Исследования показали, что содержание белка в пище кормящей матери незначительно влияет на его содержание в молоке. А вот от количества жиров, витаминов и минералов в рационе матери прямо зависит состав молока.

Поэтому женщина должна получать достаточно витаминов и минеральных веществ, в случае необходимости принимать добавки, а также не есть обезжиренные или очень жирные продукты.

Продукты, влияющие на количество молока кормящей мамы

На количество грудного молока влияет жидкость, но в первые дни, пока еще выделяется молозиво и устанавливается лактация, пить нужно ограниченно — не более литра в день, чтобы грудь не набухала слишком сильно. После этого можно употреблять жидкость без ограничений. Вопреки распространенному мнению, чай с молоком, как и само молоко, не способствует усилению лактации.

Читайте также: 25 продуктов для повышения лактации молока

Витамины и пищевые добавки, которые можно кушать кормящей матери

При сбалансированном питании здоровому человеку обычно не требуется приём каких-то дополнительных витаминных добавок. Витамины должен назначать врач, и особенно это касается питания кормящей мамы после родов.

Следует помнить, что некоторые витамины могут вызвать как у матери, так и у ребенка аллергию. Наиболее важны во время грудного вскармливания витамины D3, А, группы В, РР, С, E, а из микроэлементов — фосфор, железо, йод, кальций и цинк.

Также в продаже есть специализированные продукты для кормящих мам: соки и другие напитки, чаи, сухие комплексы с содержанием белка, витаминов и минералов, специальные каши быстрого приготовления. Эти продукты восполняют дефицит питательных веществ и увеличивают количество молока.

В статье вы узнали, что можно есть кормящей мамы после родов, рекомендуем вам ознакомиться с полезным видео о правильном питании при грудном вскармливании.

Правильное питание для кормящей мамы после родов — Видео:

Facebook Twitter Вконтакте Google+ Одноклассники

babyrebenok.ru

Что можно кушать после родов кормящей маме

Ожидания и тревоги позади – малыш появился на свет, и молодой маме пора подумать о том, как ей питаться ближайшее время. Вскармливание ребенка грудью – процесс деликатный, ведь качество молока напрямую зависит от того, что будет есть мама. Необходимо, чтобы все составляющие ее рациона обеспечивали качество и питательность грудного молока и при этом не вредили малышу. От некоторых продуктов у ребенка может появиться сыпь, другие вызывают образование газов и кишечные колики, третьи способны нарушить сон, вызвав перевозбуждение.

Пока желудок малыша постепенно адаптируется к нормальному питанию, малейшие изменения в составе материнского молока могут вызвать подобную реакцию. Она связана с тем, что кишечник ребенка еще не обзавелся необходимой для пищеварения микрофлорой, и этот процесс продолжается. Большинство продуктов, после которых появилась сыпь на коже малыша или усилилось газообразование, спустя некоторое время маме можно будет спокойно есть – пищеварение ребенка к ним привыкнет.

Самой молодой маме надо при этом и о себе позаботиться: она потратила на растущего во время беременности ребенка много витаминов и минеральных веществ, которые теперь надо восстанавливать. Мы рассмотрим, что можно кушать после родов кормящей маме, а что необходимо категорически исключить из рациона. И начнем как раз с того, что есть нельзя ни в коем случае.

Запрещенные продукты

Запрет распространяется на первое время после родов, через месяц рацион можно понемногу разнообразить, но поначалу, чтобы у малыша не было ни высыпаний, ни колик, откажитесь от таких продуктов, как:

  • любые газированные напитки с красителями, даже квас;
  • фруктовые соки, кофе и шоколад, шоколадные конфеты, свежее коровье молоко, мороженое;
  • сдобная выпечка, из которой, правда, можно насушить сухариков;
  • любая жирная и острая пища;
  • жареное, соленое, острое, копченое, исключить все острые соусы;
  • бобовые, грибы, орехи, мед – это сильные аллергены;
  • сырые овощи – помидоры, редис, капусту, огурцы;
  • красные ягоды – клубнику, вишню, черешню – они очень аллергичны;
  • икра красная и черная, другие морепродукты;
  • перловая и манная каша, пока ребенку не исполнится три месяца;
  • любая еда из фаст-фуда;
  • и, естественно, любые алкогольные напитки, даже самые слабые;

Не переживайте: эти запреты постепенно будут сниматься, а к завершению вскармливания грудью исчезнут вообще, и вы опять сможете есть все, к чему привыкли.

Несколько общих правил

Коровье молоко в свежем виде у грудного ребенка может вызвать сильнейшую аллергию, поэтому можно его использовать или после термической обработки (кипячения), или в виде кисломолочных продуктов, чередуя их. Это могут быть сырники, сгущенное молоко (желательно без сахара), кефир, ряженка, йогурт. Если есть козье молоко, его пить можно – аллергии оно не вызовет.

Чтобы поддерживать лактацию на нормальном уровне, потреблять надо не менее 2500-2800 калорий за день.

Если вы начинаете добавлять в свой рацион продукты, которые на первом этапе были запрещены, добавляйте не более одного продукта в день, и при этом по утрам, чтобы в течение дня можно было проследить за реакцией ребенка на изменившийся состав вашего молока. Если у него появилась сыпь или обильное газообразование, исключите испытанный продукт из рациона. Вполне возможно, что через месяц он уже так не среагирует на этот продукт, и вы сможете успешно использовать его в своем рационе.

Такие фрукты, как хурма, гранат, бананы вполне допустимы для кормящих матерей, и после 2-3-месячного кормления их можно понемногу (гранат – от 10 зернышек) вводить в рацион. В них содержится много витаминов и элементов, которые укрепят ваш организм. Даже семечки подсолнечника полезны из-за витамина Е, но не больше половины стакана и не пережаренные. И внимательно следите за реакцией малыша.

Заведите пищевой дневник и подробно записывайте, что вы ели и когда. Здесь же отмечайте реакцию малыша. Если у него началась аллергия, так будет проще выявить, на какой именно продукт среагировал его организм. Его необходимо не меньше, чем на месяц убрать из своего рациона и только потом попробовать его снова – вполне возможно, что на этот раз реакции уже не будет.

Многим кажется, что при кормлении грудью необходимо много пить. Много, но не безгранично: если вы будете выпивать в сутки более 1 литра воды, молока будет образовываться больше, чем нужно ребенку, а его застой приведет к маститу. Если молока не хватает, можно и увеличить объем жидкости.

Так что же можно?

Посмотрим, что можно кушать кормящей матери с первого дня после успешных родов. Вполне понятно желание заботливых родственников нести в роддом всякие вкусные вещи, но можно есть очень немногое:

  • грубый цельнозерновой хлеб или галетное печенье;
  • натуральный нежирный сыр;
  • отварное нежирное мясо, лучше говядину;
  • каши на воде с растительным маслом;
  • пить можно только минеральную воду без газа;

И все это надо начинать есть понемножку, малыми порциями. Этот рацион рассчитан на роды, прошедшие успешно, при которых не было разрывов и других осложнений. Если же пришлось накладывать швы, рацион должен обеспечивать задержку стула на первое время, чтобы швы быстрее заживали. Для этого надо отказаться от продуктов с большим количеством клетчатки – черный хлеб, отруби, свежие овощи и фрукты явно нежелательны. Пока только каши на воде, кисломолочные продукты и первые блюда.

Если роды проходили с кесаревым сечением, первые сутки вообще ничего нельзя есть, можно лишь пить негазированную воду, а со второго дня допускаются нежирные бульоны, мясное пюре, печеные яблоки без сахара и каши на воде, обезжиренный кефир и творог, паровые котлетки. В дальнейшем организм после операции восстановится, и можно придерживаться того рациона, что и для рожавших обычным путем.

В любом случае, вся еда после родов должна быть подвергнута термической обработке, чтобы не занести в организм матери, а затем через молоко и малышу, ненужные микроорганизмы, к которым его желудок еще не привык.

Что можно есть в течение первого месяца

  • из напитков разрешены минеральная вода без газа, отвар из шиповника, слабый черный чай, кефир;
  • мясо нежирное (вырезка свинины, говядина, кролик, белое мясо птицы), приготовленное на пару или отварное филе рыбы;
  • сыр твердых сортов, но не острые и не соленый, пюре из картофеля, каши (кроме рисовой, от которой у малыша может скрепить кишечник) на воде;
  • овощное рагу, свекольный салат (если ребенок его перенесет нормально), нежирный суп без капусты и без бобовых;
  • яблоки запеченные зеленых сортов, спелые бананы не больше одного в день;
  • хлеб грубого помола, желательно с отрубями, галетное печенье;
  • макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • зефир, мармелад, пастила – эти сладости понемногу можно вводить в свой рацион;

Для улучшения лактации можно использовать специальные продукты, например, обогащенные соки, в которых содержится целый ряд различных элементов, необходимых молодой маме. Способствуют выработке молока и народные средства – чай с мелиссой, крапивой, фенхелем.

Масло, которым можно пользоваться при приготовлении еды, должно быть исключительно растительным, нерафинированным и в количестве не более 15 миллилитров в день. Оно может быть подсолнечным, кукурузным или оливковым.

Питание во время второго месяца

Ко второму месяцу после родов желудок ребенка уже немного окрепнет и приспособится к кормлению молоком, так что у мамы появится возможность вводить в свой рацион дополнительные продукты, например:

  • компоты из сухофруктов, слабые морсы из смородины или клюквы;
  • яйца, говяжьи сосиски, молочная колбаса;
  • вареники, пельмени, блины и оладьи;
  • сухие сорта печенья, варенье, немного (до горсти в день) орехов (но не фисташки и не арахис), мед;
  • блюда из сои и чечевицы;
  • сливочное масло в количестве не больше 25 г в день и нежирное молоко;
  • соленые огурцы и селедку (понемногу);
  • печеные груши.

Третий месяц вскармливания

На третий месяц можно вводить в рацион и другие продукты из запрещенного списка, внимательно наблюдая за реакцией на это вашего малыша. Можно попробовать манную и перловую кашу, свежие соки из моркови, яблок, тыквы, смородиновые морсы.

Попробуйте ввести в свое меню телятину, мясо перепелки, мед и сметану, домашнее варенье. Желательно сохранить режим частого питания, не менее 6 раз в день, но небольшими порциями. Можно осторожно вводить в рацион рыбу. Она очень полезна и богата витаминами и аминокислотами, но при этом является сильным аллергеном. Начинать лучше с рыбы нежирной – хека, минтая, трески, щуки.

Если вы не выдерживаете диету

Большинство молодых мам понимают, что от их питания зависит благополучие и нормальное физическое развитие ребенка. Даже если мама раньше курила и любила спиртные напитки, ей придется на время (хотя бы) отказаться от своих привычек. Не настолько уж это большая жертва с ее стороны. Но если, все же, привычки окажутся сильнее – подумайте про искусственное вскармливание. Ваше грудное молоко после курения или употребления спиртного не принесет малышу никакой пользы и даже может оказаться вредным. Не рискуйте здоровьем ребенка – используйте искусственное вскармливание.

ja-ledy.ru

Что можно кушать (есть) после родов, а что нельзя? Чем кормить кормящую маму для повышения лактации?

Рациональное питание после родов крайне необходимо для женщины, особенно если она планирует кормить своего малыша грудью. Даже если по каким-либо причинам принимается решение об отказе грудного вскармливания, женщина после родов нуждается в особенном питании на протяжении хотя бы первых двух недель.

Это необходимо для восстановления организма, который получил серьезное потрясение в процессе родов, а также для профилактики возникновения осложнений на органы ЖКТ и почки.

Что можно кушать после родов?

Как правило, у женщины явно ощущается чувство голода и жажды в первые часы после родов, особенно если они происходили естественным путем.

Если роды происходили в вечерние и ночные часы, то в муниципальных родильных домах питание в это время не предоставляется, поэтому горячую еду могут передать в палату к роженице родственники, договорившись с персоналом.

Либо следует заранее при поездке в роддом взять с собой сухари, галеты и чай в термосе, компот, морс или питьевую воду для перекуса после родов.

Можно съесть жидкую кашу (гречку, овсянку) на молоке, куриный или мясной бульон, приготовленный из мясного филе, овощные супы с отварным или перетертым мясом. За неимением нормальной пищи (в ночные часы) можно съесть не более 2 сухариков, чтобы на время притупить чувство голода.

Пить можно столько, сколько требует организм, главное, не забывать хотя бы раз в три часа опорожнять мочевой пузырь. В первые дни после родов женщина может не ощущать привычных позывов к мочеиспусканию.

Меню в роддоме составлено специально для беременных и женщин в период лактации и включает в себя полезную диетическую пищу, с ограничением соли и сахара. Поэтому желательно питаться в столовой роддома. Родственники могут передавать роженице домашнюю пищу, разрешенную санитарными правилами. Списки разрешенных и запрещенных продуктов к передаче есть в каждом роддоме.

Разрешаются к передаче следующие продукты:

  • Напитки: чай, молоко, в специальной таре, компот;
  • Фрукты: яблоки, груши;
  • Сладости: сахар, галеты, печенье без крема, сухари;
  • Отварное мясо (любое);
  • Отварные яйца;
  • Хлеб, булочки.

Питание в первые дни после родов

Аппетит у рожениц в первые дни очень хороший, однако, возможные осложнения в виде послеродового геморроя и запора требуют от женщин специального питания, во избежание осложнений.

В первые дни лучше употреблять жидкую пищу: каши, нежирные мясные и овощные супы. Из твердых продуктов: печеные овощи, яблоки, мясо, желательно перетертое.

Разрешается 2 стакана кисломолочных продуктов в день: йогурт, кефир, ряженка. Следует выпивать больше жидкости в виде чистой питьевой воды или несладкого компота. Обязательно выпивать стакан воды после пробуждения.

В первый месяц

В первый месяц после родов кормящей матери показана строгая диета, это необходимо для здоровья малыша, а также для профилактики запоров у матери. Пища должна быть витаминизированной, сбалансированной и здоровой.

Список продуктов для первого месяца после родов ограничен — это нежирные бульоны, овощные супы, парное, отварное мясо и рыба, молочные каши (рис следует исключить), картофель, яблоки (предпочтительно печеные), компот, зеленый или некрепкий черный чай.

Обязательно ежедневно следует выпивать не менее 2 л жидкости, из которых 0,5 л составляет цельное кипяченое молоко.

Во второй месяц

К списку продуктов, разрешенных в первом месяце, со второго месяца можно добавить макароны, морковь, яйца вареные, в виде омлетов, мясные субпродукты (сердце, печень, легкое), сыр, творог, варенье, ягодные морсы, не аллергенные овощи и фрукты, зефир и пастилу.

Количество жидкости на весь период лактации составляет не менее 2,5 л, со второго месяца вместо 0,5 л молока можно употреблять кисломолочные продукты.

Список рекомендуемых блюд

Список продуктов для питания кормящей матери, выглядит следующим образом:

  • Блюда для завтрака: омлет, яйца, творог, сыр, йогурт, фрукты и овощи.
  • Первые блюда: овощные супы на мясном или курином бульоне;
  • Вторые блюда: каши, картофель, макароны, мясо отварное, котлеты, биточки, фрикадельки, рыба отварная, овощное рагу.
  • Напитки: вода, чай (черный, зеленый), компот, морс, молоко, йогурт, ряженка, кефир.
  • Сладости (не злоупотреблять): пастила, зефир, сухари, галеты, сухофрукты.

Что есть, чтобы было молоко?

Для продукции молока у кормящей матери требуется дополнительная энергия, поэтому ежедневное поступление калорий должно увеличиться до 3500 – 4000 ккал, а количество потребляемой жидкости – не менее 2,5 л в сутки.

Выработке молоко способствуют следующие продукты: сыр, сметана, мед, сок черной смородины, зеленый китайский чай с молоком, жидкие пивные дрожжи. Для увеличения количества молока можно принимать отвары лактогонных трав: анис, душица, семена фенхеля, укропа, тмина.

Что нельзя употреблять?

В период лактации женщина должна придерживаться определенной диеты, особенно в первые два месяца, что необходимо для профилактики возникновения аллергии и кишечных колик у малыша.

Исключаются из рациона в это время:

  • Продукты-аллергены (ягоды, шоколад, кофе, цитрусовые, яйца);
  • Продукты, способствующие газообразованию (свежий белый, черный хлеб, бобовые, жирные бульоны, капуста);
  • Продукты, обладающие специфическим резким запахом (лук, чеснок, пряности и др);
  • Консервы;
  • Сладости;
  • Все ненатуральные продукты с добавками.

Рацион роженицы после кесарево

Питание в первые дни после кесарева сечение должно быть богато пищей с содержанием железа для восстановления организма говяжья печень, говядина гречка, до прихода молока в первые два дня можно выпивать по стакану гранатового сока.

Для лучшего усвоения железа полезно съедать хотя бы по 1 яблоку в день. Также необходимо максимально исключить твердую пищу, для профилактики запоров.

Таблица здорового питания молодой мамы

В таблице представлены основные принципы питания женщины в период лактации.

Время после родов Можно Особые указания
Сразу после родов В первые три дня (до прихода молока) Мясной бульон, супы, жидкие каши, сладкий чай черный или зеленый, сок фруктовый, компот, фрукты, овощи, кисломолочные продукты, мясо. Нельзя потреблять продукты, провоцирующие запоры: кондитерские изделия, сладости, рис, мучные изделия. Максимально ограничить твердую пищу
В первые 2 недели Овсяная и гречневая каши, овощные супы, печеные яблоки, отварная говядина, некрепкий чай, компот, сухари, галеты С момента прихода молока и в течение первых двух недель диета соблюдается строго. Разрешаются только перечисленные продукты
В первый месяц Можно добавить рыбу, макаронные изделия, омлет из яиц Со второй недели можно вводить в рацион перечисленные продукты, обращая внимание на реакцию ребенка
Второй месяц Добавляем сырые овощи и фрукты, творог, сыр, кисломолочные продукты, ягодные морсы, варенья, зефир, пастилу, мясные субпродукты Вышеперечисленные продукты вводим по одному новому раз в два дня, наблюдая за изменениями стула ребенка. С третьего месяца и до 6 месяцев после родов разрешаются все продукты, перечисленные в таблице
Третий месяц Вводим в рацион перец, свежую зелень, чеснок, мед, домашние бисквиты, сдобу, халву, семена подсолнечника, кофе с молоком, фруктовые соки.

Рекомендуемые рецепты

Пища, потребляемая в первые 2 месяца кормления грудью должна быть отварной, или приготовленной на пару без добавления специй и пряностей. Также ограничивается количество соли.

Приготовить паровой омлет на завтрак можно по следующему рецепту: 2 яйца смешать со 100 мл молока до образования пены. Поставить на плиту большую кастрюлю, наполненную водой на четверть, в нее поставить емкость меньшего диаметра. Когда вода в большой кастрюле закипит, в малую вливаем яйца и закрываем крышкой. Омлет будет готов в течение 5 – 10 минут.

На обед можно приготовить диетический, но сбалансированный суп: в 1,5 литра кипящей воды опустить три средних картофелины, нарезанных кубиками. Через 5 минут добавить мелко порезанный лук (маленькую головку) и половинку натертой моркови. Из мясного фарша (куриного, говяжьего, свиного, смешанного) сформировать небольшие фрикадельки. Опустить их в суп через 5 минут после добавления моркови. Одновременно добавить 2 щепотки суповой вермишели, посолить. Выключить огонь через 5 минут и оставить на плите.

mamavika.com


Смотрите также

Рубрика:  Разное