Что есть после родов кормящей маме


Что можно есть после родов кормящей маме, чтобы не навредить здоровью

Главная › Питание › Когда и что именно можно начинать есть после родов кормящей маме

Рацион кормящей матери после родов требует к себе пристального внимания. С одной стороны он должен быть питательным и обеспечивать малыша всеми необходимыми для роста и правильного развития веществами, микроэлементами, а маму нужными для более скорого восстановления организма минералами и витаминами. С другой стороны, в рационе должны отсутствовать продукты, которые могут вызывать аллергические реакции, нарушения работы ЖКТ. Что же можно есть кормящей матери после родов, как сделать свой рацион разнообразным и полезным?

Прежде всего, сразу оговорим, что понятие «после родов» включает в себя несколько временных периодов, начиная от первых трех дней и заканчивая 3–6 месяцами после рождения ребенка. В каждом из этих периодов к маминому рациону предъявляются особые требования. И продукты, которые категорически нельзя есть в первые дни после родов, могут стать вполне обыденными, когда малышу исполнится 4–6 месяцев.

Меню на первые три дня

В первые три дня после родов женский организм восстанавливается после перенесенного стресса. У многих женщин случаются различные осложнения, разрывы или травмы тканей, из-за чего им накладывают швы. Ряд лекарственных препаратов, которые применялись в процессе родоразрешения, вызывает сбой в работе желудочно-кишечной системы. Особенно это касается наркоза и некоторых лекарств, используемых при проведении кесарева сечения.

Поэтому рацион в этот период должен быть поддерживающим, временно исключающим стул или делающий его мягким и не обильным.

В первые дни после родов можно есть:

  • каши на воде (гречка, пшеничная);
  • диетические супы;
  • запеченные яблоки;
  • немного нежирной отварной говядины;
  • кисломолочные продукты в ограниченном количестве;
  • твердый сыр;
  • сухарики или галеты.

Нежелательно есть продукты с большим содержанием клетчатки – черный хлеб, фрукты и овощи.

Некоторые женщины, опасаясь употреблять твердую пищу, заменяют еду большим количеством питья. Однако врачи не советуют так делать, так как в первые дни после родов идет становление лактации.

Пока малыш не начнет активно высасывать из груди молоко следует ограничить употребление жидкости до 1 л в день для предотвращения лактостаза.

Следует заметить, что женщинам после кесарева сечения в первый день кушать вообще запрещено, а можно только понемногу пить не газированную минеральную воду, при желании разрешается пососать лимонную дольку. На второй день после родов врачи разрешают небольшими количествами пить нежирный кефир, чтобы запустить работу желудка после наркоза. Уже на третий день им можно вводить в рацион продукты, описанные выше.

Читать также:

Можно и нужно ли кушать оливки с маслинами кормящей маме

Обычно лечащий врач в роддоме дает женщине рекомендации относительно питания на первые дни после родоразрешения и составляет список разрешенных продуктов. Прислушиваясь к советам врача, женщина поможет быстрее наладить работу ЖКТ, не навредив при этом своему здоровью.

Меню на первый месяц

В первый месяц ограничения рациона матери наиболее жесткие и строгие. Все что кушает мама в этот период, попадает в организм новорожденного малыша вместе с молоком. Поэтому употребляемые женщиной продукты должны обеспечивать кроху всем комплексом питательных веществ, микроэлементов и витаминов, необходимых ему для роста, здоровья и полноценного развития.

Кроме того, новоиспеченной маме для послеродового восстановления также необходимо качественное питание, так от него во многом зависит состояние волос, кожи, мышц и связок.

С другой стороны, некоторые продукты могут вызывать аллергические реакции у кормящей матери, сбои в работе желудочно-кишечной системы, в том числе из-за нарушений барьерной функции кишечника, часто встречающихся во время беременности. Некоторые продукты, которые абсолютно нормально переносятся материнским организмом, могут вызвать перечисленные выше проблемы у малыша. Кроме аллергии и кишечных колик у крохи может возникнуть нарушение сна, аппетита, нервная перевозбудимость.

По этой причине все продукты в мамин рацион нужно вводить крайне осторожно. Многие врачи рекомендуют кормящей маме вести «дневник продуктов», начиная уже с третьего дня после родов. В нем следует отмечать дату введения в рацион матери нового продукта и реакцию на него новорожденного малыша. При введении в меню новых продуктов нужно выполнять следующие правила:

  • новый продукт вводится не чаще, чем раз в три дня;
  • новые продукты можно есть в очень маленьких дозах;
  • кормящей маме нужно кушать новый продукт в первой половине дня, чтобы в течение дня наблюдать за поведением ребенка, все негативные реакции со стороны ЖКТ обычно проявляются на протяжении 12 часов;
  • на протяжении трех дней следует наблюдать за наличием высыпаний на коже ребенка, изменениями в работе ЖКТ, нарушениями сна и поведения;
  • если отрицательных реакций на новый продукт у малыша не наблюдается, то можно плавно увеличивать его дозировку;
  • при наличии негативных реакций у ребенка новый продукт следует немедленно исключить из рациона.

Читать также:

Можно ли кормящей маме яблоки и как это отражается на малыше

Есть ряд продуктов, которые категорически запрещается кушать кормящей маме на протяжении первого месяца жизни ребенка. В список запрещенных продуктов входят:

  • алкогольные напитки;
  • морепродукты, раки, скумбрия, рыбная икра;
  • крепкий чай, кофе, шоколад (перевозбуждают малыша);
  • острые, соленые, жареные, копченые блюда;
  • продукты с ароматизаторами, красителями, консервантами;
  • майонезы, кетчупы, прочие соусы с консервантами;
  • экзотические фрукты, цитрусовые и соки из них;
  • красные ягоды, которые обычно являются сильными аллергенами, такие как клубника, малина, вишня, и приготовленные из них соки или компоты;
  • мед, орехи;
  • сырые овощи: помидоры, редис, капуста, огурцы;
  • бобовые культуры, отруби, (могут усиливать газообразование у малыша);
  • жирные виды мяса, сало;
  • сырой лук, чеснок, ароматные специи (придадут молоку специфический запах, что может не понравиться ребенку).

А вот продукты из следующего списка хотя и считаются нейтральными, однако требуют нормированного употребления и постепенного добавления в рацион. Итак, что разрешено кушать кормящей маме в этот период времени:

  • некрепкий чай, отвар шиповника, чабреца, мяты;
  • твердый сыр;
  • кисломолочные продукты (кефир, бифидозакваски, йогурты без наполнителей, творог);
  • картофельное пюре;
  • сваренные на воде каши (за исключением рисовой, так как она может крепить малыша);
  • тушеные овощи;
  • запеченные яблоки;
  • диетические супы;
  • отварную рыбу;
  • сливочное масло;
  • нежирное отварное мясо, лучше диетическое (кролика, птицу);
  • крекеры, сухое печенье.

Учитывая, что женский организм на выработку грудного молока ежедневно тратит около 500–800 ккал, становится понятно, насколько важно, чтобы материнский рацион был питательным и хорошо сбалансированным. Хотя слишком жирные продукты в это время есть нежелательно, но и недостаточное количество жиров в рационе также негативно скажется на качестве молока. Если процентное содержание белка в материнском молоке не связано с количеством употребляемого мамой протеина, то уровень жиров в молоке напрямую зависит от рациона матери. Поэтому рекомендованный уровень жирности творога 5–9%, кефира – 2,5%.

Читать также:

Можно ли баловаться кофем при грудном вскармливании

Коровье молоко, в отличие от козьего, считается аллергеном. По этой причине врачи не рекомендуют употреблять его в чистом виде. Вводить его в рацион лучше в разбавленном виде. Если малыш отреагирует на него нормально, то постепенно концентрацию молока можно увеличивать.

Яичные белки, особенно куриные, также могут спровоцировать аллергию у малыша. Наиболее безопасными являются перепелиные яйца, следом за ними идут гусиные и утиные. На первом месяце лактации маме можно есть не более одного яйца в неделю.

После заморозки и последующего оттаивания резко уменьшается количество канцерогенных веществ в мясе. Поэтому кормящей матери предпочтительнее кушать размороженное мясо, а не парное.

Меню от месяца до трех

Считается, что кишечных колики тревожат новорожденного малыша на протяжении первых 2–3 месяцев жизни.

Поэтому в этот период врачи не рекомендуют кормящей матери вводить в свое меню слишком большое количество разнообразных продуктов.

Однако, если у малыша отсутствуют аллергия и негативные реакции со стороны нервной и желудочно-кишечной систем, то мама может постепенно расширять свой рацион. На втором-третьем месяце после родов в меню можно постепенно включать следующие продукты:

  • мед, орехи, яйца;
  • коровье молоко;
  • пельмени;
  • молочные колбасы;
  • бобовые;
  • соленые огурцы, селедку;
  • тушеную свеклу, кабачок;
  • рисовую и перловую крупу;
  • фруктовые фреши.

От рациона кормящей матери зависит не только ее собственное здоровье и длительность восстановительного периода, но также рост и развитие новорожденного малыша. Поэтому ей следует уделить особенное внимание тем продуктам, которые она кушает в первые месяцы после рождения ребенка.

(2 голос(а), в результате: 5,00 из 5) Загрузка...

yaposlerodov.ru

Что можно кушать после родов кормящим матерям

Ваша семья целых долгих 9 месяцев ждала появления малыша, а то и не одного, а сразу двоих, и вот этот день настал, и вам уже присвоено почетное звание матери. Теперь все ваши мысли и силы полностью заняты тем, чтобы обеспечить уют и полную защиту этому крошечному любимому человечку – вашему малышу.

Неудивительно, что молодые мамы сразу задаются вопросом: «Что можно кушать после родов, чтобы не навредить ребенку?» Ваш малыш будет получать вместе с грудным молоком все те вещества, которые и вы употребляете в пищу, а ведь его кишечник еще ко многому не готов. Поэтому необходимо прислушаться к рекомендациям специалистов, для того чтобы первые месяцы жизни в нашем мире приносили вашему ребенку только самые позитивные эмоции и комфортное самочувствие.

Педиатры в один голос уверяют, что можно кушать после родов далеко не все продукты, и в этом они, безусловно, правы. Питание молодой мамы должно быть сбалансированным и богатым необходимыми веществами, минералами и витаминами.

В первые дни после родов рекомендуется пить как можно больше воды и исключить твердую пищу, к тому же, молодой маме необходимо избегать риска возникновения запоров. Уже на четвертый день можно вводить различные каши, приготовленные на воде, а также овощные супчики. Через неделю в рацион можно вводить отварное мясо, при этом оно должно быть нежирным.

Очень важно помнить, что кушать после родов необходимо очень аккуратно, следя за реакцией ребенка на новые продукты в рационе мамы. Если пища не устраивает малыша и его кишечник еще к ней не готов, то ребенок станет беспокойным и будет кричать. Хорошо, что существует достаточно современных средств для малышей, которые способны быстро справиться с вздутием и болями в животике. Введение в рацион питания матери новых продуктов может вызвать аллергическую реакцию у ребенка, поэтому педиатры предупреждают о том, что различные экзотические фрукты (манго, кокос, ананас, цитрусовые), а также продукты красного цвета (помидоры, клубника, малина) необходимо отложить в сторону, как минимум еще на полгода.

Выбирая, что можно кушать после родов, стоит остановиться на свежесваренных супах и кашах, овощах, прошедших термическую обработку. Также можно употреблять в пищу макаронные изделия, картофель, сыр.

Занимаясь приготовлением мяса и рыбы, забудьте о специях, лучше будет их отварить или запечь в духовке. Среди каш самой полезной будет овсяная, а также каши, приготовленные на воде, без добавления сахара.

На первое время вам придется усвоить главное правило, что можно кушать после родов. Так, например, жареную, копченную, соленую и острую пищу вам категорически противопоказано. Также временно придется исключить из своего рациона шоколад и всякие сладости, кофе и газированные напитки.

Поверьте, хорошее самочувствие и здоровый сон вашего малыша стоит того, чтобы следить за своим питанием, если вы кормите его грудным молоком.

Многие молодые мамочки хотят скорее избавиться от ненавистных лишних килограммов, которые у них появились за время беременности, но необходимо помнить, что диета и чрезмерные физические нагрузки сейчас вам противопоказаны. С грудным молоком ребенок получает все самые необходимые ему витамины, поэтому питание женщины после родов должно быть сбалансированным и правильным. Физическая активность мамы сделает свое дело, и вы сами не заметите, как начнете приходить в форму. Медики абсолютно уверены, что до года молодые мамы, как правило, приходят в форму, вернув прежние объемы. Игры с малышом, укачивание на руках, ранние подъемы и активность в течение всего дня – все это является достаточно серьезной нагрузкой на организм, способной привести к потере лишних килограммов и сжиганию жира.

fb.ru

Что можно есть кормящей маме после родов: особенности питания

Каждая женщина, которая только родила малыша, стремится кормить его грудным молоком, так как оно является залогом здоровья ребенка. Однако в первые дни ей стоит задуматься, что можно есть новоиспеченной маме после родов. К этому необходимо подойти очень тщательно, так как на данном этапе кишечник малыша еще не адаптировался и не сформировался полностью. Поэтому мама должна соблюдать определенную диету, которая не направлена на то, чтобы быстрее похудеть. Главное – здоровье ребенка и ваш спокойный сон по ночам.

Давайте разберемся, что можно есть кормящей маме после родов. Прежде всего, не следует сразу садиться на строгую диету, так как вашему организму необходимы силы. Роды – это сильный стресс, который забирает очень много сил, а женщине они в этот период очень нужны. Питание должно быть калорийным, иначе молока будет вырабатываться меньше, чем нужно. Кушать нужно не только достаточно, но и правильно.

Вареная, пареная и запеченная еда – вот что можно есть кормящей маме после родов. Жареной и копченой пищи употреблять в этот период нельзя. Все, что вы едите, переходит в молоко и может слишком тяжело сказываться на работе детского кишечника. Из-за этого и возникают колики и повышенное газообразование. Поэтому ребенок мучается и плачет по ночам.

После приема пищи следите за малышом. Если вы съели что-нибудь новое, и он этого не воспринял, то вам следует исключить продукт из рациона. Каши – это то, что можно есть кормящей маме после родов. Однако на первых порах они должны быть на воде, без соли и сахара. Лучше всего начинать с овсянки и необработанного риса.

Если вы собрались варить суп, то не добавляйте в него капусту, так как она вызывает брожение в кишечнике. Готовить его можно на курином бульоне, только смотрите, чтобы он был нежирным. Диета кормящей мамы в первый месяц предусматривает использование овощей, фруктов, мяса и рыбы. Однако и тут есть свои особенности. Лучше не употреблять фруктов и овощей красного цвета, а также тех, которые являются потенциальными аллергенами. Лучше всего отдать предпочтение зеленым продуктам. Что касается рыбы, то лучше питаться морскими видами. Из мяса следует выбирать нежирные сорта (говядина, курятина, баранина или крольчатина). Молочные продукты должны быть нежирными.

Мы рассмотрели, что можно есть кормящей маме после родов, а теперь посмотрим, чего же ей нельзя. Женщине на начальном этапе не следует кушать колбасы, консервы, полуфабрикаты. Строго запрещен алкоголь, а также требуется максимально ограничить употребление кофе и чая. Особенно вредными являются чипсы, сухарики и продукты быстрого питания. Не стоит увлекаться майонезом и сдобными булочками, особенно если вы хотите как можно быстрее прийти в нормальную физическую форму.

Естественно, рацион женщины в первый месяц достаточно ограничен, однако если вы планируете продолжать грудное вскармливание, питание мамы имеет ключевое значение в воспитании здорового малыша. Каждая любящая мама постарается сделать все, чтобы ее малышу было комфортно и хорошо с первых дней.

fb.ru

Разрешенные и запрещенные продукты в первый месяц после родов

Если кормящая мама будет есть все подряд, у крохи наверняка начнутся  запоры, капризы, проблемы со сном. Разберемся, что можно есть кормящей маме после родов в первый месяц.

Что разрешено в роддоме при грудном вскармливании

Уже во время беременности стоит придерживаться специального диетического питания. От некоторых однозначно вредных продуктов (чипсы, газировка, колбаса – этот список продолжит любая девушка, которая хотя бы немного интересуется ЗОЖ) стоит отказаться полностью. Другие надо ограничить. Это, например, высокоаллергенные фрукты, ягоды, сладости. Такой диетой вы оградите ребенка в животе от вредных факторов и приучите себя любимую к неизбежным ограничениям в период ГВ.

Питание молодой мамы в первые дни после родов сильно отличается от рациона кормящей женщины в последующие месяцы.

Сразу после родов лучше не стоит наедаться. Устройте себе разгрузку, чтобы организм очистился. Можно перекусить бананом, съесть паровую тефтельку, порцию гречки. Рекомендуется пить много воды.

В роддоме женщинам обычно предлагают диетическую еду. Меню роженицы в первые дни после родов должно состоять из легких блюд – постных супчиков, каш, травяного чая. Если в столовой дают яйца или сдобную выпечку,  не поддавайтесь на провокацию, такая еда пока не для вас.

Питание женщины в послеродовой период должно быть продуманным. Вот чего делать нельзя:

  • Переедать. Запоры после естественных родов неизбежны, а забитый кишечник приведет к интоксикации. Это негативно скажется на качестве молока.
  • Пробовать аллергенные продукты. Новорожденный малыш очень слаб и уязвим, не надо перегружать его иммунную систему.
  • Выбирать «пустую» еду, то есть богатую калориями, но бедную белком и витаминами. Например, белый хлеб, печенье, сладкие напитки.
  • Употреблять сырые овощи и фрукты. Они могут вызвать несварение у ребенка.

Что кушать кормящей маме в первый месяц

В течение месяца после рождения ребенка можно постепенно водить новые продукты. Потенциальных аллергенов при грудном вскармливании следует избегать, особенно в первое время.

К составлению меню после родов нужно отнестись с должным вниманием — от этого зависит, как быстро наладится лактация и будет ли хватать молока ребенку. Грамотно составленное диетическое питание мамы – залог здоровья ребенка и гарантия спокойных ночей родителей.

По Комаровскому, питание кормящей мамы в первый месяц должно состоять из пищи, содержащей достаточное количество белков, жиров и клетчатки. Причем в свежем, а не в консервированном виде. Бобовые и капуста – плохой выбор: у ребенка могут начаться газы и колики. Лучше избегать чеснока, лука, соленостей и всего, что может плохо сказаться на вкусовых качествах грудного молока. Жирной пищей также не нужно злоупотреблять. Копченые и острые продукты временно под запретом.

Вводить новые блюда следует очень осторожно. Если стул и сон малыша не нарушились – все в порядке, ешьте, главное — не переусердствуйте.

Диета кормящей ребенка мамы в  первый месяц после родов требует минимального содержания животных жиров, даже в молочной продукции. А вот растительное масло (например, оливковое) обязательно.

Если нет проблем с лишним весом, по вечерам можно готовить порцию манной каши на воде. За день надо съедать не меньше 400 граммов фруктов и овощей (в печеном, отварном или тушеном виде).

В питании кормящей маме в первый месяц жизни ребенка нужно стремиться соблюдать «золотую середину»: есть все основные группы, но понемногу.

Рекомендованные продукты

Что же можно кушать кормящей маме в первый месяц после родов? Из мясных продуктов рекомндуется кроличье, куриное мясо, говядина. Индейка считается полезным, сытным и гипоаллергенным продуктом.

Разрешены зеленые овощи и фрукты (красный цвет предупреждает об опасности возникновения аллергии):

  • картофель;
  • капуста;
  • брокколи;
  • кабачок;
  • зеленые яблоки;
  • бананы.

Из круп лучше выбирать кукурузную, рисовую, гречневую. Овсянка и пшено считаются аллергенами – их вводить можно, но уже на второй-третий месяц кормления. Можно есть макароны, однако увлекаться ими не стоит – вредно для фигуры.

Разрешены овощные супчики. Вместо подсолнечного масла выбирайте кукурузное – оно гипоаллергенное.

Можно есть тонкий лаваш – он не содержит дрожжей, никакой негативной реакции не вызовет.

Из сладкого кормящей женщине разрешено галетное печенье – например, «Мария».

Из напитков при грудном вскармливании рекомендуется употреблять:

  • чай (лучше зеленый);
  • соки (яблочный, грушевый);
  • нежирную молочную продукцию;
  • компоты.

Постепенно список продуктов для кормящей мамы в первый месяц  жизни ребенка  можно расширять.

Запрещенные продукты

Теперь поговорим о том, что нельзя есть кормящей маме в первый месяц.

Любую пищу, вызывающую несварение у ребенка (горох, капусту), придется убрать. К продуктам красного или оранжевого цвета нужно относиться с повышенным вниманием (яблоки, хурма, помидоры). Черный хлеб и прочие дрожжевые продукты также могут вызывать вздутие. Лучше есть хлеб вчерашней выпечки или слегка подсушивать его перед едой – так нейтрализуется действие дрожжей.

Мучного можно съедать совсем немного – велика вероятность возникновения запоров или диатеза у крохи. Нельзя кушать кормящей маме в первый месяц магазинные торты, пирожные. Да и вообще про них рекомендуется забыть – ничего полезного там нет, сплошная химия. Лучше испечь домашнее печенье из натуральных компонентов.

Категорически запрещено употреблять следующие продукты:

  • алкоголь;
  • конфеты;
  • фастфуд;
  • цитрусовые;
  • колбасу;
  • уксус;
  • мед;
  • кофейные напитки;
  • лимонады;
  • арахис;
  • рыбу;
  • икру.

Яйца – это потенциальный аллерген. С бахчевыми — арбузом и дыней желательно повременить.

Если на молоко аллергическая реакция у ребенка не наблюдается, разрешается добавлять его в чай.

Примерное меню в первый месяц

Рацион кормящей матери новорожденного ребенка должен содержать необходимые витамины. Надо выработать режим и придерживаться его — тогда лактация наладится быстрее.

Примерное меню на каждый день для кормящей мамы при пятиразовом режиме питания:

  • Завтрак: кукурузная или гречневая каша, хлеб, чай, банан.
  • Перекус: нежирный йогурт, фруктовый сок.
  • Обед: овощной суп, индейка, запеченная с брокколи, лаваш, чай.
  • Галеты, чай, зеленое яблоко;
  • Ужин: запеченные кабачки, салат из капусты, хлеб, компот из кураги.

Вариант четырехразового питания:

  • Каша манная на воде, хлеб, чай;
  • Кефир, банан;
  • Щи из свежей капусты, курица с рисом, компот;
  • Овощной салат, тушеное кроличье мясо, чай.

Конечно, многие продукты временно находятся под запретом, но при желании можно сделать меню разнообразным и насыщенным. Конечно, всем изредка хочется чего-то вкусненького. Но лучше все-таки перетерпеть и подождать, пока организм малыша не окрепнет, чтобы не рисковать.

НАШ ОПРОС: Долго ли вы планируете кормить грудью?
  • 61 голос - 44% из всех голосов
  • 23 голоса - 17% из всех голосов
  • Пока не кончится молоко 16%, 22 голоса22 голоса - 16% из всех голосов
  • Перестану кормить, как только удастся отлучить малыша 9%, 13 голосов13 голосов - 9% из всех голосов
  • До 6 месяцев 9%, 12 голосов12 голосов - 9% из всех голосов
  • До 3 месяцев 5%, 7 голосов7 голосов - 5% из всех голосов
  • Вообще не кормлю* 1%, 1 голос1 голос - 1% из всех голосов
Разрешенные и запрещенные продукты в первый месяц после родов Ссылка на основную публикацию 

progrudnoe.ru


Смотрите также

Рубрика:  Разное