Боюсь одна спать


Боюсь спать одна - советы психологов

Здравствуйте Палина.

По поводу страха... Страхи бывают разные. Есть страхи которые остерегают нас от опасности, Это страхи, обоснованные, они  направлены на самосохранение, совершенно естественно испытывать такие страхи каждому человеку.

Но то что происходит с вами это нечто другое, это страхи необоснованные вы боитесь того, что нет, того что не существует вы боитесь ваших фантазий. И вы совершенно правы очень многие люди испытывают то же самое.

Обычно все страхи такого плана как ваши, это лишь отдаленное эхо гланого страха-страха смерти. Жизнь окружена смертью. Можно часто видеть, как умирают люди, видеть, как умирает то, что еще секунду назад было живым. Каждая смерть напоминает  о собственной смерти. Невозможно отделаться от мыслей о собственной смерти; она постоянно напоминает о себе.

Прежде всего нужно понять, что избавиться от страха можно, только избавившись от страха смерти. Вернее от чувства вины, которое нагружает смерть страхами.  Мы на самом деле не знаем что такое смерть. Мы просто боимся быть наказанными, посредством смерти, за те поступки которые совершали, за ту греховность которую носим в себе.

Обратитесь к психологу и попытайтесь разобраться, чего же вы на самом деле боитесь. Все страхи исчезают, когда мы перестаем убигать от них, поворачиваемся к ним лицом и начинаем знакомиться с ними.

Могу вам предложить свою помощь, как специалиста. В своей практике я использую скайп консультации.

Удачи вам в собственном самоисследовании. 

С уважением Оксана М.

 Хороший ответ5 Плохой ответ1

www.all-psy.com

Боязнь спать одной дома

Оставаться в одиночестве в темной комнате или возвращаться домой по неосвещенной улице зачастую боятся не только дети

Как утверждают ученые, каждому десятому человеку в той или иной мере свойственна такая фобия, как боязнь темноты. Многим детям, остававшимся дома в одиночестве в темное время суток или запираемым в темной комнате во время игры, приходилось испытывать сильный страх, который, однако, в детские годы еще не воспринимался всерьез.

Тем не менее, никтофобия (такое название боязнь темноты получила на языке науки, от греч. nyktos – ночь + phobos – страх) свойственна не только детям, но и людям любого возрасте, даже преклонного. Зачастую взрослым бывает стыдно признаться в наличии у них столь «глупого детского» страха, мешающего им жить полноценной жизнью. Так существуют ли способы навсегда избавиться от досадной боязни?

Страх – не более чем иллюзия?

Когда кто-то произносит фразу «я боюсь темноты», он подразумевает свой страх перед тем, с чем в этой темноте можно столкнуться. Боязнь темноты имеет генетические корни, которые мы унаследовали от наших далеких предков: для них темнота становилась источником страха. При отсутствии света человеческие органы чувств получают слишком мало информации, пригодной для распознавания возможной опасности. Вот почему боязнь темноты одинаково тревожит и детей и взрослых.

Но если большинство людей просто чувствуют себя в закрытом помещении без окон или на неосвещенной местности просто неуверенно или дискомфортно, то никтофобы, оказывающиеся в подобных условиях, испытывают чувство страха, переходящее в самый настоящий ужас, принуждающий их к деструктивным действиям – бегству, крикам о помощи, желанию быстрей оказаться рядом с ближайшим, даже самым слабым источником света и дождаться утра. Приступы никтофобии могут сопровождаться ускоренным сердцебиением, скачками давления, желудочными спазмами, острой головной болью, дрожью, заиканием и потерей голоса.

Никтофобия может появиться в любом возрасте. Но чаще всего люди заполучают ее в раннем детстве, испытав сильный страх (порой надуманный) в темной комнате или на ночной улице. Со временем причина страха забывается, но боязнь самой темноты не проходит. Наша психика устроена так, что всегда сама готова подсказать причины того или иного страха, черпая объяснение им из огромного, хранящегося в нашей памяти «архива» – просмотренных фильмов ужасов, страшных книг, пугающих газетных заголовков, реальных неприятных историй из жизни.

Одним из ярких проявлений никтофобии может служить боязнь и, как ее следствие, невозможность для больного находиться одному в пустой квартире, спать, если не включен свет или не работает телевизор. Кроме того, почти всегда у никтофобов есть особо нелюбимые, сильнее всех остальных пугающие их места. Это могут быть улицы возле кладбищ, большие пустые пространства – такие, как автостоянки, гулкие подземные переходы. Зачастую человек, у которого никтофобия проявляется в острой форме, при наступлении темноты проводит целый ряд «защитных» ритуалов, длящихся вплоть до утра.

Психологи и врачи предупреждают: игнорировать явные симптомы никтофобии опасно. В силу многих причин это заболевание, если вовремя не провести необходимый курс терапии, способно привести к более серьезным психическим расстройствам, например, шизофрении или психическому расщеплению. Поэтому если вы испытываете, находясь в темном помещении, не обычный дискомфорт, а всепоглощающий ужас, если по возвращению домой вам кажется, что ночная темнота за окном или стеной грозит вам бедой, если вы готовы кричать, когда в ваше доме по каким-то причинам ночью пропадает свет, то обязательно обратитесь к врачу. Вовремя проведенное лечение является прекрасным способом навсегда избавиться и от этой, и от любых других фобий.

Основные причины появления никтофобии таковы:

* Ограниченность органов чувств: страх обусловлен тем, что в темноте человеческое зрение (основное чувство, предупреждающее об опасности) практически равно нулю, и человек не представляет, что делать, если его настигнет опасность.

* Генетическая предрасположенность: склонность к чувству страха, как избыточное для современного человека проявление чувства самосохранения, наследуется от далеких предков, для которых оно было основой выживания.

* Фобия одиночества: страх обусловлен тем, что человек не может избавиться от чувства незащищенности, если остается один.

* Детские психологические травмы: страх произрастает из негативного детского опыта (если он был), связанного с темнотой.

* Гипертрофированное воображение: темнота искажает очертания предметов, и фантазия придает им разнообразные причудливые формы.

* Фобия неизвестности: в темноте человек не видит угрозы, не знает, что может произойти и что делать в таком случае, поэтому боится.

* Непрекращающиеся стрессы: вследствие долгих и сильных эмоциональных переживаний может произойти сбой в работе инстинкта самосохранения, и поэтому человек начинает видеть опасность там, где ее нет.

* Нехватка в рационе питания определенных микроэлементов: возникновение фобия провоцируется отсутствием веществ, которые поддерживают стабильность эмоционального фона. Рекомендуется чаще употреблять в пищу оранжевые фрукты – мандарины, хурму, грейпфруты, апельсины. Лечение можно дополнить приемом успокаивающих трав: мяты перечной, мелиссы, пустырника, валерианы. Отлично улучшает самочувствие настойка зверобоя с медом.

* Страх перед смертью: эта причина, по словам психологов, является одной из основных подсознательных причин возникновения никтофобии.

Признаки недуга и лечение

Чаще всего, повзрослев, дети забывают про все свои прежние ночные страхи, и никтофобия превращается в тусклый отблеск странных переживаний. Однако некоторые люди, уже став взрослыми, продолжают панически бояться темных помещений и улиц, хотя упорно пытаются скрывать свои страхи. Например, они утверждают, что не могут войти в темную комнату, потому что у них существуют определенные проблемы со зрением, и они плохо ориентируются, натыкаются на углы мебели и получают синяки и ушибы.

Оказавшись в темном помещении случайно, например, если неожиданно вечером отключилось электричество, никтофобы могут впасть в панику, характеризующуюся признаками, типичными для других фобий: сильной тревогой, страхом, головокружением, повышенной потливостью, дрожью конечностей. Человек может кричать и плакать, на некоторое время полностью утрачивая контроль над своими поступками. Данное состояние не опасно для жизни, но приносит больному огромные страдания и дискомфорт.

Специалисты утверждают: перебороть страх темноты, равно как и другие страхи, подвластно каждому. Разумеется, понадобится время и немало усилий.

В развитии фобии имеет огромное значение влияние прошлых впечатлений, сохранившихся в памяти человека с детских лет. Поэтому, чтобы перестать бояться темноты, необходимо постараться вспомнить тот случай, который заставил считать темноту страшной. Можно попробовать избавиться от боязни самостоятельно. Для этого нужно принять удобное положение, расслабиться и постараться вспомнить в деталях всю ситуацию, после которой и появился страх темноты. Это будет первым шагом к избавлению от фобии. Далее требуется «перекодировать» эту ситуацию, как бы пережив заново, но при этом мысля позитивно. Например, можно посмотреть комедию или мультфильм, где подобный случай показывают со смешной стороны. Давно известна формула: все смешное перестает быть страшным. Подобное упражнение необходимо повторять многократно, чтобы произошло закрепление новых образов, и они оказались записанными в подсознание человека.

В некоторых случаях страх темноты переплетается с боязнью смерти. Если никтофобия обусловлена этим глубинным страхом, то следует работать именно в таком направлении. Как только страх смерти перестанет беспокоить человека, уйдет и боязнь темноты.

Когда в помещении темно, страдающий никтофобией оказывается наедине с собой, он явно ощущает пугающую его пустоту. В таком случае специалисты рекомендуют оставить включенным радио или телевизор, но ни в коем случае не смотреть триллеры и фильмы ужасов, особенно перед сном. Лучше всего выбрать какую-нибудь приятную и расслабляющую передачу. От тяжелых мыслей спасают также домашние животные, поэтому никтофобам советуют завести кошку или собаку – кому какой питомец нравится.

Есть люди, которые боятся темноты, так как им мерещится присутствие нечто потустороннего, – призраков или привидений. В этом случае лучше всего пойти навстречу своему страху, то есть ночью при слабом свете фонарика осмотреть помещение и потрогать каждый предмет, убедившись, что никаких внеземных сил в помещении нет и быть не может.

Если же самостоятельно преодолеть страх темноты не удается, необходимо побывать на приеме у психотерапевта. Фобии отлично лечатся психотерапевтическими методами, часто используется гипнотерапия, различные расслабляющие методики и специальные тренинги. В стадии обострения применяются успокаивающие лекарственные препараты, снимающие симптомы, и помогающие больному успокоиться.

www.km.ru

Страх оставаться одной дома.

Добрый день , в последнее время я боюсь оставаться одна в дома , все чаще я не помню как, например включила свет или переставила вещь , я понимаю что сама дома но уверена еще не переставляла вещи или же не включала свет. Когда я одна дома у меня сразу же появляется страх и я начинаю говорить сама с собой.

Автор вопроса: Настя

Только без паники, ок?Во-первых, бегом ко врачу! Надо сделать МРТ головного мозга, УЗИ и кардиограмму. Надо обязательно проконсультироваться.Бывает, что подобная симптоматика — это вовсе никакое не неврозоподобное или психозоподобное поведение. Это может быть некая дисфункция работы сосудов головного мозга, тахикардия, дистония и т.д. Вплоть до проблем со зрением и слухом!Короче, проверить здоровье — всегда нужная штука!В Вашем нежном возрасте такое частенько случается. Когда мы с Вами убедимся в том, что здоровы, мы будем работать с нашими страхами! Во-вторых!Страхи бывают рациональные, то есть обоснованные, и иррациональные, которые вроде бы ничем не обоснованы! В Вашем случае, похоже, что это именно иррациональный страх. Такие штучки-дрючки нашего подсознания идут у нас от наших очень далеких предков, от их незнания мира, неумения объяснить для себя многие, сейчас привычные, вещи ( ночь, гром, старость и т.д.)Есть теория, что все эти первобытные, глобальные страхи дремлют в нашей голове. Они просыпаются в те моменты, когда мы слабы, больны, в стрессе, в напряжении, когда устали или вдруг ситуативно чего-то испугались!И тут главное вот что! Не надо бояться страхов! Пусть будут, ведь именно они — отражение нашего замечательного инстинкта самосохранения, нашей потребности в безопасности. Они нам нужны. Они — часть нашей природы.Надо просто научиться себя правильно себя вести. Надо научиться работать со страхом!Самое лучшее средство борьбы со страхом — его разоблачение! Его надо разоблачать каждый раз! Это можно делать по-разному: — с кем-то обходить квартиру и убеждаться в том, что никого больше нет,— включать везде свет и включать музыку;— начинать громко говорить, комментируя свои действия;— начать громко смеяться, даже если не смешно! То есть, имитировать смех, возбуждение, веселость.Вы правильно делаете, что разговариваете вслух! Это расслабляет.А расслабление очень важно! И Вам надо научиться дышать в тех случаях, когда страх захлестывает! Вот буквально сделать три глубокие вдоха-выдоха носом, но так, чтобы на вдохе надувался живот! Плечи не должны подниматься, грудь — тоже. Только живот! Три вдоха-выдоха, и меняйте позу ( присядьте), снова вдохи-выдохи и снова меняйте позу. Это поможет.Все остальное ( взаимоотношения с друзьями и сверстниками, учебу, работу и т.д. Оставим для следующего письма!Кстати! Хороший прием — если Вы будете разговаривать по телефону, пока обходите всю Вашу квартиру! То есть, чтобы Вы не ощущали себя беспомощной!Есть еще масса способов, помогающих справляться с паникой.Но сейчас главное — врач и дыхание!

Все будет хорошо. Спокойнее и смелее. Пишите.

psycabi.net

Пардон,пишу здесь дабы автор пост увидел:

Я не профи в таких делах,но немного подсказать могу:Освещение помогает в очень редких случаях,если только это злой дух,но наврятли,ибо если это продолжается около недели,то он бы себя по другому обьявил-бы,и именно тебя б пугал(а не так что кто смотрит на тебя или всё такое,гром на кухне)

Что ещё возможно. Скорее всего это домовой.Видимо ты чем-то ему не угодила. Попробуй ночью когда темно,попросить прощения за что-либо(это ты сама подумай). Если не поможет,поищи в инете «ритуал» по усмерению домового. Что делать я помню,но слов нет)))

Если это тоже не поможет,то заведи котейку))но не из-за того что-б на неё всёё сваливать,а что-бы она отвадила нечисть. Кошки по этой теме спецы;))

необязательно, кстати, кошку заводить. достаточно взять её к себе на ночь, впустить через порог в дом первую.

можно дом освятить.

для домового надо в укромном уголке положить что-нибкдь вкусненького и вслух сказать, что это для него угощение.

для домового надо в укромном уголке положить что-нибкдь вкусненького и вслух сказать, что это для него угощение.

Это как один вариант о просьбе простить;)

Дарья, Мир дому Вашему!Здесь среди огромного числа языческих комментариев почти не прозвучало ни капли ясной мысли.. жаль.. а еще говорят у нас большинство христиане. Большинство язычники, верующие в Перуна, Велеса, русалку и домового.. жуть.

Если вы веруете в Бога, то чего вам бояться? нет сильнее него никого. А если нет , то живите по соседству с демонами. видя их или нет не так важно — но знайте или с Ним или с демонами. Это мнение , которое основано на моем жизненном опыте. Никакие обряды не помогут — и вызывать «батюшку» . а зачем. Батюшка что ли освящает или Бог через него.. подумайте над такими вопросами и легче жить станет — проще. Атеистов и псевдоатеистов прошу не комментировать данное сообщение — ибо истинный атеист не занимается комментированием подобных умозаключений.

принципиальное отличие верующего от атеистов и псевдоатеистов в простой лакмусовой бумажке — смирение. Смиренно, пропускаешь рядом с собой все что бы ни происходило, ибо по-настоящему верующему человеку бояться стоит только 2 вещей , это Бога и своего греха.

можно не комментировать. ибо я свою точку зрения абсолютно никому не навязываю, а лишь только предоставляю.

m.pikabu.ru

страх ночевать одной

как только начинает темнеть, а мне предстоит вечер и ночь провести одной, у меня начиннается паранойя, боюсь что кто-то где-то (в шкафу, под кроватью, за шторами) прячется, соышатся звуки. очень боюсь, хотя осознаю что никого там нет ничем не могу нормально заняться, все мысли об одном

помогите как от этого избавиться?

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Иванов Александр Владимирович

Психолог, Конфликты и кризисы. Специалист с сайта b17.ru

Юлия Орлова

Психолог, Кинезиолог Коуч RPT-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Леся Шандра

Психолог, Нейротрансформинг НТФ Обучение. Специалист с сайта b17.ru

Старостина Людмила Васильевна

Психолог, Практический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Анна Дашевская

Психолог, Консультации в Skype. Специалист с сайта b17.ru

Волкова Ирина Владимировна

Врач-психотерапевт, Сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Камышев Константин Анатольевич

Психолог, Личный терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Оксана Лушанкина

Психолог, Отношения в семье. Специалист с сайта b17.ru

Глухих Любовь Сергеевна

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Куренчанин Алексей Вячеславович

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

[1408605485] – 21 октября 2017 г., 18:32

сколько вам лет? вы в кв или в доме? в кв точно ничего не грозит))

а вообще,если уж совсем край- заведите собаку

[1984985579] – 21 октября 2017 г., 18:36

19, живу в квартире с родителями, но они периодически уезжают на дачу, животных любых родители против

[1984985579] – 21 октября 2017 г., 18:37

сколько вам лет? вы в кв или в доме?в кв точно ничего не грозит))

а вообще,если уж совсем край- заведите собаку

в доме одной это мне уму не постижимо как ктото так может жить. страх и ужас

[3956655740] – 21 октября 2017 г., 18:39

автор, мне 40 и типа же фигня, всю жизнь не могу ночевать одна. Днем все нормально. Начинает вечереть и если я дома одна, уже корежит, везде свет включаю. Причем в детстве у меня страха темноты не было, вот что странно

[3956655740] – 21 октября 2017 г., 18:40

И да, — в доме никак не могу. Понимаю, что это гораздо лучше, чем в квартире, но нет, спасибо )))

[397116362] – 21 октября 2017 г., 18:42

Именно сегодня я буду ночевать одна. Жутко страшно.

[1949748034] – 21 октября 2017 г., 18:42

[1408605485] – 21 октября 2017 г., 18:44

[2194357143] – 21 октября 2017 г., 18:45

я всегда со светом , иначе ноги отнимаются от ужаса, в квартире, а летом в доме просто кранты, пью коньяк до 4 утра пока не станет светло, ночи там темные брррр

[1984985579] – 21 октября 2017 г., 18:54

я в доме.боялась сначала очень,теперь привыкла.но собачку конечно все равно завели,55 кг веса.поэтому не страшно.человеку вроде свойственно чувствовать себя неуютно в темноте,это наверно на уровне инстинкта самосохранения заложено.но в квартире то кто откуда может взяться? если это не первый этаж..

дело в том, что я сразу же как темнеет включаю свет, но это увы не помогает. так что тут наверное не страх темноты, хотя возможно страх темноты за окном, но по моему это странно. возможно это потому что обы чно всякая мистика и всякие ужасы происходят обычно ночью?

[1984985579] – 21 октября 2017 г., 18:55

Вас пугали в детстве? Надо узнать причину страха. Я, когда впервые одна ночью осталась, тоже боялась очень, но потом поняла, что бояться нечего, это мой родной дом и ничего страшного. Во вторую ночь уже спала нормально. Но у на дом очень большой, жутковато было одной там находиться.

даже не знаю, может и пугали, но я не припоминаю сколько себя помню всегда боялась одной ночевать

[397152821] – 21 октября 2017 г., 20:02

Самый лучший способ это закрыться одеялом с головой (нос можно высунуть). Ни один страшила вас из под одеяла не вытащит, так как они очень боятся одеял и покрывал. Или держите под рукой дубинку. обмотанную одеялом. Ни один здравомыслящий страшила к вам не сунется. Они существа осторожные, даже трусливые.

[4210327700] – 21 октября 2017 г., 20:07

мне 26 и я тоже боюсь и не люблю. неприятно. если так получается, то сплю с включенным телевизором

[4087196744] – 21 октября 2017 г., 20:36

Я много лет ночую одна, с ребёнком и мне тоже не по себе одной

[697374720] – 21 октября 2017 г., 21:09

такая же ерунда. а мне 42. если еду в командировку, даже в гостинице с телевизором включенным сплю. Дома всегда кто-то есть еще, и то бывает не по себе.

[2635037800] – 21 октября 2017 г., 21:19

Мне 30 и я тоже боюсь

[3597150099] – 21 октября 2017 г., 21:22

А может,вам Автор,не кажутся звуки? Я недавно переехала в новую квартиру и более чем уверена,что в ней живёт какая-то сущность. По ночам раздаются шаги на кухне и скрипит пол как от натуральных самых обычных шагов. Ещё ощущается взгляд в спину и чье-то присутствие. Кстати,мои друзья поэтому больше не остаются у меня ночевать((((. Страшно,очень.

Иконы на стенах,абсолютно не помогают.

[1783172893] – 22 октября 2017 г., 01:16

Самый лучший способ это закрыться одеялом с головой (нос можно высунуть). Ни один страшила вас из под одеяла не вытащит, так как они очень боятся одеял и покрывал.Или держите под рукой дубинку. обмотанную одеялом. Ни один здравомыслящий страшила к вам не сунется. Они существа осторожные, даже трусливые.

Утащат прямо в одеяле, надо контролировать обстановку, как можно спать с головой и ничего не видеть? Вернее, не спать?

[290131107] – 22 октября 2017 г., 17:07

Это страшно, автор. У меня такое лет с 12-и. С возрастом к боязни привидений добавился страх кладбища и похоронной атрибутики, чуть что, даже по телеку увижу мельком—и не сплю:(

[397144703] – 22 октября 2017 г., 21:26

Так. Девчата. Заводите мужчин и никого не бойтесь? А вообщеее. я жила в доме долгое время. Безумно боялась спать ночью одна. Могла по три раза за ночь проснуться. До сих пор вспоминаю и аэж дурно. брррр. включала фонарик и тогда только могла спать. Спалось более менее только когда спала не одна.Совсем недавно мы с семьей решили-таки переехать в квартиру и знаете. мне не страшно! В квартире чувствую себя более защищенной что-ли)

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

m.woman.ru

панически боюсь ночевать одна

Очень надеюсь, что вы поможете мне справиться с моей проблемой или хотя бы подскажете, с какой стороны мне на нее посмотреть.

Я панически боюсь ночевать одна дома. а сейчас складывается такая ситуация, что это будет происходить на регулярной основе, потому что жить мне придется одной. я снимаю квартиру, раньше жила в ней с любимым человеком. но с человеком мы расстались, и он фактически там больше не живет. квартира в целом хорошая, приятная, я ее очень люблю, днем мне в ней совсем не страшно. появился маленький котенок. я наивно полагала, что с ним будет не так страшно, но нет, никуда этот ужас не делся.

То же самое было в моем родном доме, где до сих пор живут родители. я до безумия боялась оставаться на ночь одна и там такой эпизод был лишь единожды. и то! моя близкая подруга общалась со мной по скайпу с видеосвязью до тех пор, пока я просто не отключилась. и не выключила потом скайп, чтобы, проснувшись вдруг, я смогла увидеть, как она спит в мониторе:)

Я с детства очень эмоциональная и очень мнительная. несмотря на то, что ужасы никогда особо не смотрела, вечно меня пугало что-то мистическое. помню эпизод из детства. я делала кукол из каких-то тряпок и желтых «яиц» от киндер-сюрприза. помню, легла спать, начались странные звуки — будто кто-то эти «яйца» берет, подкидывает и бросает на пол. у нас был кот, но в комнате его не было. я позвала маму. как только она пришла — звуки кончились. с тех пор у меня появилось магическое заклинание — перед сном я проговаривала его (из серии «Не пугайте меня, пожалуйста, сегодня!») очень и очень долгое время, вплоть до ну очень взрослого возраста.

Я очень надеялась, что в другом месте мне страшно не будет — но мне страшно. не просто страшно, у меня паника. мне мерещатся звуки, будто кто-то ходит, тени какие-то, не знаю, что еще. я очень люблю быть одна дома, но часов с 11 вечера мне становится не комфортно, а в районе часа одолевает ужас. я даже не могу описать, что меня пугает, это какой-то безотчетный страх. оставлять свет не помогает. во-первых, так мне не менее страшно, во-вторых, со светом я физически не могу уснуть. сегодня вот была такая ночевка, куковала до 4 утра, потом уснула, спала очень тревожно, вскакивая каждые 20 минут. это невыносимо так жить постоянно, как вы понимаете.

Буду очень признательна за любые советы, рекомендации и поддержку.

ru-psiholog.livejournal.com

knowpeople.ru

Боязнь спать одному фобия

Определение фобии

Причины заболевания

Чаще всего гипнофобия возникает в детском возрасте. У детей очень подвижная психика, они эмоциональны и восприимчивы к новым ощущениям. Просмотр страшного фильма, прочтение книги с ужасами или услышанная история могут оставить глубокий след в сознании ребенка. Он будет бояться ложиться спать, ожидая воплощения всего плохого, что он узнал. Его одолевает череда кошмарных снов, что только закрепляет ужас в подсознании. Обычно детский страх имеет свойство проходить с годами, но всё же нужно держать его под контролем, чтобы он не перерос во взрослую фобию.

С появлением кинематографа тема ночных кошмаров стала очень популярной. В фильмах ночью приходят страшные монстры, появляются маньяки, которые дожидаются именно наступления темноты. Все эти эпизоды могут повлиять на впечатлительных людей. После таких кадров они боятся ложиться спать, вглядываются в темноту, не могут оставить свое тело без контроля. Их одолевает испуг, сердце охватывает тревога перед сном, что постепенно перерастает в паническое расстройство.

  • мысли о беспомощности во время сна;
  • страх умереть ночью.
  • повышенное потоотделение;
  • учащенное сердцебиение;
  • головные боли;
  • бессонница;
  • сухость во рту;
  • Все эти симптомы дополняют друг друга, вызывая сильнейший дискомфорт у человека. Многие пытаются облегчить симптоматику лекарственными препаратами. Например, употребляют снотворные или успокоительные средства, чтобы избавиться от беспокойства и заснуть. Но такой способ лишь притупляет проявление заболевания, смазывая всю картину. При постановке диагноза это может очень помешать специалисту, поэтому не стоит употреблять лекарства без поставленного диагноза.

    Прежде всего, гипнофобия представляет опасность из-за своих последствий. Ночью организм восстанавливается после рабочих будней, накапливаются силы на новые дела. Если сон проходит прерывисто, то сокращается его количество и качество, что не самым лучшим образом влияет на человека. Гипнофобы выглядят усталыми и изнеможенными, они склонны к проявлению агрессии. Но кто бы мог держать себя в руках и контролировать свое тело, когда сон длится несколько часов с перерывами на тревожные мысли и страхи?

    Именно поэтому гипнофобия должна лечиться как можно скорей. Эмоциональная опустошенность и физическая слабость способны довести человека до более серьезных психических расстройств – депрессии и невроза. К тому же недостаток сна пагубно влияет на физическое здоровье: может ухудшиться зрение, на фоне мышечной слабости возникают судороги, трудности с дыханием приводят к паническим приступам. Вынужденные бессонницы могут провоцировать галлюцинации.

    Учитывая все последствия, страшно представить, что же испытывает гипнофоб. Поэтому, если вас или ваших близких охватил этот страх, постарайтесь как можно скорей обратиться к специалисту.

    Диагностика фобии

    Основным методом постановки диагноза является личная беседа с восстановлением полной картины заболевания. Необходимо рассказать психиатру или психотерапевту, как вы ощущаете себя перед сном, описать своё физическое самочувствие и эмоции. Если страх вызван ночными кошмарами, бывает очень трудно восстановить его первопричину. Поэтому доктор будет искать любые травмирующие моменты, которые, так или иначе, связаны со сном.

    Многие специалисты считают, что хорошим дополнением к терапии является йога и медитация. Человек учиться контролировать свое тело и расслабляться. В сопровождении с ароматерапией и приятной музыкой этот способ оказывает сильный релаксирующий эффект. Любое хобби может стать ключом к избавлению от страха. Мысли заняты каким-то интересным делом, внимание концентрируется на новом объекте, места для беспокойства и тревоги становится все меньше. Длительные пешие прогулки, физические упражнения на свежем воздухе хорошо влияют как на физическое здоровье, так и на эмоциональный фон, что благоприятно влияет на гипнофоба.

    Ну и, конечно, как и при любом психическом расстройстве, огромную роль в избавлении от фобии играет личный настрой. Нужно смотреть с оптимизмом в будущее, верить в свои собственные силы и возможности, тогда любой страх останется в прошлом.

    vseostresse.ru

    25 июля 2017 г., 17:20

    Всем доброго времени суток.Меня зовут Алина, мне уже 22 года и как для такого страха я уже как бы вышла с возраста так бояться темноты, а именно — оставаться дома одной в этой самой темноте. все началось 6 лет тому назад . я осталась сама дома с отчимом(защитником я его не видела, так как он меня бил, слава Богу они с мамой долго вместе не прожили) и тут в 3 часа ночи . хорошо помню. было 3,05. тяжело писать.Слышу шум(что то упало на кухне) я очень быстро реагирую на шум, а отчим крепко спал в соседней комнате.я включила свет и пошла на кухню, но что то меня внутри туда не пустило, я не открыла туда дверь, вернулась к отчиму и дрожащим голосом сказала,что там шум был, мы пошли туда,заходим, а там- форточка на распашку, тюль и шторы содвинуты на одну сторону.Извените за русский мой , родной-украинский.Он с фонарем пошел на улицу, но никого не было.

    С того времени я часто просыпаюсь ночью и мне страшно смотреть на часы, сплю я когда одна, с вкл. светом , а выключаю его ,как начинает немного виднеь.Очень боюсь. помогите

    25 июля 2017 г., 17:43

    Мне 25. У меня никогда ничего плохого в жизни не происходило, но после 20 или чуть позже — я боюсь ночевать одна. До этого возраста, я часто проводила все выходные одна, никогда с таким не сталкивалась. Сейчас, когда наступают сумерки и никого нет в доме — включаю телевизор в соседней комнате, музыку, не выпускаю кота из комнаты — лишь бы не чувствовать себя в одиночестве в темной квартире. Когда нужно ложиться спать — хуже всего, выключаю свет, запрыгиваю в кровать на бегу и накрываюсь с головой. Не дай бог ночью захочу попить или в туалет — не смогу даже приподняться — могу минут 30 решаться. Так и живу. а что делать?? Поскольку нет никаких предпосылок для такого страха, не думаю что психолог или еще кто-то сможет мне помочь.

    Я вообще после 20 и начала бояться чего-либо, до этого была смельчаком.

    25 июля 2017 г., 17:49

    Мне 34 и тоже недавно такое началось. Мерещется что залезут и убьют меня. но я догадываюсь откуда ноги растут. все детство пьяный отец приходил в два часа ночи и я боялась что опять скандал, озвереет и убьет нас.

    Я тоже боюсь, если одна дома сплю только с включенным светом и с теликом))) мне не стыдно. Я просто смирилась с тем, что я очень впечатлительная. Автор, если Вы верите в Бога, поставьте икону около кровати, перекрестите кровать и комнату перед сном, можете святой водой окропить.

    Пфф, мне 31 и я пи—ц как боюсь оставаться одна, ездила одна на дачу ночевать, не помогло, только усилился страх.

    25 июля 2017 г., 17:51

    похоже на тревожный невроз автор. Советую обратится к психотерапевту для решения этой проблемы. Для справки, неврозы зреют годами, и тот случай который вы описали мог стать катализатором, для развития фобии. Но скорее всего это не причина. Обратитесь к психотерапевту, проанализируете и решите все свои фобии и страхи, явные и скрытые.

    25 июля 2017 г., 18:02

    на первом этаже-ставьте решетки. Можно завести кота или собаку, они услышат первыми.

    на подоконник-побольше горшков, а под ними-тазы. Спать с включенным электрошокером.

    25 июля 2017 г., 18:07

    на первом этаже-ставьте решетки.Можно завести кота или собаку, они услышат первыми.

    на подоконник-побольше горшков, а под ними-тазы. Спать с включенным электрошокером.

    В тот раз была собака, но она не отреагировала, она ночью даже на моих подруг не реагирует, на которых гавкает днем.И кот спал со мной тогда, как убитый.Свет экономить надо)) а от страхов избавляться.

    m.woman.ru

    Аутофобия (боязнь одиночества) — симптомы, лечение, советы

    Аутофобия – довольно распространенное психическое расстройство. Оно основано на страхе человека остаться одному. Также боязнь одиночества может иметь название монофобия или изолофобия. Своевременное выявление проблемы может спасти человеку жизнь, ведь кроме постоянного беспокойства существует опасность совершения суицида. Именно среди аутофобов ежегодно фиксируют наибольшее количество самоубийц.

    Причины возникновения

    Причинами подобного расстройства могут быть очевидные факторы, а также порой самые неожиданные случаи в жизни. Заболевание может сформироваться еще в раннем детстве. Многие взрослые говорят малышам: «Успокойся, а то сейчас оставлю тебя здесь и уйду». Вроде бы безобидная фраза, способная прекратить детскую истерику. Но именно она может стать первым кирпичиков в формировании того самого страха быть брошенным. В старшем возрасте толчком для развития фобии может стать разрыв отношений или смерть близких.

    Однозначно определить почему человек стал бояться одиночества очень трудно. Но все же можно выделить наиболее распространенные причины:

  • недостаток внимания в младенческом возрасте: мама часто уходит, с ребенком мало общаются, долго не подходят, когда он плачет;
  • в первые годы жизни малыша не уделяется достаточное внимание для развития его личностных психологических качеств;
  • ребенка оставляли одного в качестве наказания или часто грозились бросить его (оставить в магазине, отдать чужим, в детдом и т. д.);
  • связь с неблагополучными компаниями в подростковом возрасте;
  • тяжелое переживание переходного периода, отсутствие поддержки;
  • по мере взросления возникает боязнь не успеть завести собственную семью, родить ребенка;
  • чрезмерная доверчивость к малознакомым людям: человек быстро привязывается к ненадежным людям;
  • боязнь потерять мужа/жену, уход или внезапная смерть близкого человека, друга;
  • изначально заниженная самооценка, трудности при вхождении в контакт с людьми;
  • любовная драма прошлого: трудный и внезапный разрыв, измена любимого человека;
  • воспоминания из прошлого о пережитых чувствах и дискомфорте от нахождения в одиночестве;
  • постоянная занятость современных людей, особенно в крупных мегаполисах.
  • Симптомы и проявления страха перед одиночеством

    Течение подобного расстройства может быть настолько незаметным, что выявить его иногда просто невозможно. Подобное поведение характерно для неуверенных в себе людей, жителей современных городов, а также подростков.

  • Неуверенность в себе. Низка самооценка, недоверие к самому себе в плане принятия важных решений. Человек все время ищет поддержки со стороны других.
  • Стремление к людям. Человек может перемениться в один момент и превратиться из замкнутого интроверта в ярого экстраверта, который постоянно стремится к общению с людям. Иногда такое поведение, наоборот, отталкивает людей, что только усугубляет ситуацию.
  • Попытки удержать человека рядом любой ценой. Обычно это проявляется в крайней степени уступчивости. Личное мнение теряется, все делается так, как скажут остальные, лишь бы не оставаться в одиночестве. Аутофоб может пойти на крайние меры и начать шантажировать других угрозами совершить суицид, если их покинут.
  • Приступы паники. Необоснованные панические припадки – это тот симптом, который явно указывает на страх перед одиночеством. И он проявляется не только в тем случаях, когда нужно попрощаться на время. Толчком для приступа может стать банальная ситуация, когда человек не может дозвониться до кого-нибудь или долго не получает ответа на сообщение в соцсети или на СМС.
  • Требование доказательств. Недостаточно того, что рядом есть близкие люди. Аутофобу нужно быть уверенным в том, что его любят и не бросят. Поэтому он требует словесные доказательства.
  • Нелогичность в отношениях. Очень часто такие люди становятся неразборчивыми в плане выбора второй половинки. Они могут заводить кратковременные отношения, но при этом всегда будучи инициаторами разрыва. Возможен и второй вариант – создание семьи, то есть вступление в брак, с, грубо говоря, первым встречным. Главная цель – не остаться одному и не быть брошенным.
  • Лечение аутофобии

    Разумеется, страх одиночества можно преодолеть. Причем сделать это нужно как можно скорее. Как только, было выявлено расстройство нужно обратиться за помощью. Самостоятельно от фобий, особенно подобного рода, избавиться очень трудно. Лучшим лекарством в этом случае будет поддержка близких. Советы как избавиться от аутофобии:

    1. При первых проявлениях фобии человеку нужно осознать, что не всегда есть возможность постоянного общения с людьми. Одиночество – это нормально.
    2. Чтобы не ощущать всю тягость этого явления нужно просто найти себе занятие – работу, хобби или выполнить домашние дела.
    3. Посещение психолога поможет справиться с беспокойством и не даст перерасти ему в более сложное заболевание.
    4. Нужно найти в своей жизни немного времени лично для себя, чтобы вырваться из повседневной рутины. Проводить его можно по-разному: сходить в магазин или кафе, встретиться со знакомыми, зайти в гости к родным. К тому же это дополнительно отвлечет человека от мрачных мыслей об одиночестве.

    Психотерапевтические подходы основаны на поиске возможных раздражителей – причин возникновения страха. Наиболее эффективными для аутофобов считаются групповые занятия. Разрабатывается осознание того, что пациент является независимой личностью.

    На запоздалой стадии выявления и лечения расстройства применяют медикаментозный подход. Пациенту прописывают прием антидепрессантов, успокоительных препаратов и стимуляторов.

    Если вовремя приступить к лечению, вскоре от аутофобии останутся одни воспоминания. Это не только сохранит нервные клетки и наладит здоровые отношения, но и устранит опасность, нависшую над жизнью человека.

    • социофобия — страх социума, патологическая тревога перед различными социальными ситуациями;
    • выполнять профессиональную деятельность — эргофобия;
    • покраснеть на публике — эритрофобия.
    • дентофобия — страх перед стоматологом;
    • аутофобия — страх одиночества;
    • геронтофобия — страх/неприязнь к пожилым людям;
    • мизофобия — страх загрязнения;
    • эритрофобия — страх покраснеть.
    • Подростковый суицид: как предохранить ребенка от самоубийства

      Проблема подростковых суицидов – одна из злободневных тем современности. Причины, симптомы и методы профилактики детских самоубийств.

      Клаустрофобия: преодолеваем страх замкнутого пространства

      Страх заражает также, как насморк, и всякий раз делает из единственного числа множественное (Гете) Одни из самых распространенных видов фобий в современности – страхи пространств, проявляемые в различных видах. Среди этих видов патологических расстройств наиболее известен страх замкнутого пространства — клаустрофобия. Распространение среди населения Это довольно частое заболевание у шахтеров, переживших на личном опыте «заточение» […].

      Батофобия — боязнь глубины

      Батофобия – фобическое расстройство, связанное с боязнью глубины. Возникновение этого расстройства может быть связанно с несчастными случаями на воде, в следствии которых человек переживал эмоциональное и психологическое потрясение из-за которого у него возникла неосознанная боязнь глубины. Другими причинами этого расстройства, когда человек в прошлом не имел негативного опыта связаного с глубиной, может быть подсознательная тревожность: […].

      fobiya.info

      Боязнь спать: как справиться с недугом и обрести здоровый сон?

    • В наше время существует огромное количество фобий. Среди них есть такие, о которых человек может и не вспоминать, не сталкиваясь с объектом своих страхов. Есть страхи, которые у многих вызывают улыбку. Но есть и такие, которые ложатся огромным бременем на сознание человека. Они мешают нормально функционировать и вести полноценную жизнь. Именно к этой группе можно отнести боязнь спать. Что же это за фобия и как с ней справиться?

      Гипнофобия – неконтролируемая боязнь сна. Она уходит корнями в древние времена. Люди боялись наступления темноты, ведь именно ночью племена нападали друг на друга, запасы опустошались, и терялся скот. Все это было прямой угрозой для существования человека. Но в наше время страх засыпать является не защитной реакцией, а огромной проблемой. Гипнофобы ощущают негативное влияние страха не только ночью. Не удается нормально высыпаться, продолжительность сна часто сокращается, что прямым образом влияет на качество повседневной жизни. Многие днем чувствуют себя уставшими и слабыми, падают профессиональные навыки, становится тяжело контактировать с окружающими людьми. Человек, которого одолел страх сна, может доводить себя до крайнего истощения умственно и физически, лишь бы свалиться с ног и мгновенно уснуть. Из-за недосыпа нарушается обмен веществ, возникают проблемы с сердечной мышцей, сосуды становятся слабыми. Огромный дискомфорт является главной причиной, которая мотивирует людей пройти лечение от гипнофобии.

      Толчком может стать общение с человеком, который страдает гипнофобией. Травма во время сна или несчастный случай (например, человек уснул с сигаретой, ночью произошло ограбление дома, во время сна случилась остановка дыхания) могут спровоцировать фобию, причем в этом случае она связана с боязнью умереть во сне.

      Гипнофобия имеет не только психологические, но и физические признаки. К первым можно отнести:

    • тревогу перед сном;
    • беспокойство от разговоров о сновидениях;
    • К физическим симптомам относятся:

    • затрудненное дыхание;
    • тремор.
    • В чем опасность фобии?

      Избавиться самостоятельно от гипнофобии очень тяжело. Ведь обычно эта боязнь сопровождается различными тревожными расстройствами, усугубленными физическими симптомами. Чтобы раз и навсегда избавиться от фобии, необходимо обратиться к специалисту в области психиатрии. Главный метод лечения – психотерапия. Во время сеансов специалист будет снимать тревожность и беспокойство, которые связаны с мыслями о сне. Он покажет, что многие страхи и беспокойства совсем не обоснованы. Во время терапии скорректируются неверные представления о последствиях сна. В некоторых особо запущенных случаях врач может назначить медикаментозное лечение.

      Необходимо создать дружественную обстановку дома – никто из близких не должен подшучивать над страхами больного, играть на его нервах. Нужно выказать свою поддержку и понимание, ведь борьба с фобиями требует огромного мужества и сил.

      У некоторых людей боязнь сна осложняется страхом остаться одним ночью. В этом случае рекомендуется завести домашнего питомца, который будет рядом, даря своему хозяину чувство защищенности и нужности.

    psycentr-algis.ru

    Как перестать бояться спать одной

    Страх – естественная реакция организма на вещи, события или предметы, которые теоретически несут опасность. Дело в том, что в момент испуга происходит активизация всех ресурсов тела и психики человека, которые способствуют самозащите. Однако, если психически человек слаб, имеет наследствннную предрасположенность, или еще по какой-либо причине – могут возникать фобии, которые деструктивны для людей.

    Одна из распространенных фобий родом из нашего детства – страх темноты, имеющий название никтофобия.

    Возникновение этого страха иррационально, люди редко могут объяснить причины своей паники – им кажется, что оставшись в темноте в одиночестве, им грозит опасность. Болезнь часто прогрессирует – и со временем, страдающие никтофобией, не только не могут спать в темной комнате, но даже пугаются находиться в любом не ярко освещенном помещении. И возникает вопрос: как перестать бояться темноты? Что делать если страх начинает управлять тобой?

    Бывает так, что детство прошло, а вопрос, как побороть страх перед темнотой остается открытым. Специалисты в области психологии синтезировали техники, направленные на управление способностью человека преодолевать страхи, и выделили наиболее эффективные, способствующие тому, чтобы научиться не бояться темноты:

    1. Проработка своих тревог. Любая борьба с собой – начинается с тщательного самоанализа. Необходимо выбрать время, когда никто не беспокоит, расслабиться и ответить себе на вопрос: «Почему я так страшно боюсь темноты?». Выпишите все причины, которые приходят в голову. Часто, это приводит к тому, что больной не видит в своем списке ни одного адекватного обоснования своему страху и приходит осознание бессмысленности боязни.

    Но если этого не произошло – поищите первопричину страха темноты. Осознанная причина – уже существенный шаг на пути к выздоровлению.

    1. До наступления темноты постарайтесь успокоиться. Для того, чтобы привести себя в расслабленное состояние и преодолеть страх темноты, воспользуйтесь техниками медитации, послушайте расслабляющую музыку, примите ванну с травами, поэкспериментируйте с ароматами. Все эти методы помогут справиться с паническим состоянием, так же полезно вести дневник.

    Если ночью вы снова не можете уснуть – сядьте и опишите ваше состояние, события, которые с вами произошли, составьте план действий на завтра.

    Для того, чтобы победить свой страх – нужно взглянуть ему в глаза. Если вам кажется монстр под кроватью – загляните туда и будьте готовы с ним встретиться.

    1. Обеспечьте себе полную уверенность, что в вашем доме безопасно. Сделайте замки на окнах, если живете на первых этажах; повесьте шторы – ощущение, что вас видят, часто вызывает беспокойство и страх; разместите рядом с кроватью предмет, с помощью которого вы в случае опасности сможете себя защитить. Это не призыв держать рядом оружие – ваша задача создать такие условия, чтобы вам было спокойно.
    2. Ваша комната должна быть хорошо проветрена. На качество сна существенно влияет температура воздуха. Доказано, что в прохладном помещении сон крепче и спокойнее. Если очень жарко или холодно – люди чаще просыпаются, видят плохие сны и просыпаются разбитыми. Рекомендуется поддержание температуры в районе 18-22 градусов.
    3. Думайте только о позитивном. Перед сном вспоминайте лучшее, что есть в вашей жизни: хобби, друзья, родные и т.п.

    Не позволяйте негативным мыслям овладеть вашим сознанием. Если почувствуете страх – заставьте себя мыслить логически: скрип дверей, шорохи, разные звуки – все это вполне объяснимо и не страшно. Эти звуки могут исходить от ваших соседей, кошки или ветра на улице, и они не несут вам опасности.

    Эти советы помогут вам ответить себе на вопрос, как перестать бояться темноты, уничтожить свои фобии и начать жить в гармонии с собой. Однако, такие методы актуальны, если вы взрослый, сформировавшийся индивидуум, готовый взять ответственность за свою жизнь. А если вы столкнулись с тем, что ваш ребенок страдает от страха темноты? Как бороться с его страхом?

    По статистике, боятся темноты около 5% взрослых людей. Однако, серьезно задаться вопросом, как избавиться от страха, способен не каждый. Ведь для взрослых, когда ты боишься темноты, является постыдным.

    Психологи говорят, что люди боятся не самой темноты, а того, что может в ней скрываться.

    Каждая личность имеет свой жизненный опыт, и пугается своих индивидуальных картин, возникающих в воображении в моменты нахождения в темноте. Боязнь темноты – это болезнь, которая требует оперативного вмешательства как со стороны самого индивида, так и при необходимости со стороны специалиста. Только избавившись от своих страхов, можно жить полноценной жизнью.

    Комментарии ( 0 )

    Психология

    Желаете перейти к следующей статье «Как избавиться от фобий и страхов: 4 способа лечения»?

    Копирование материалов возможно только с указанием активной ссылки на первоисточник.

    Ребёнок боится спать один: причины страха и 9 способов его преодолеть

    Страхи есть у каждого человека: кто-то активно с ними борется, кто-то мирится, а кто-то старается не замечать. Все три варианта являются началом пути решения проблемы. И они эффективны, правда, только для взрослых людей. А ведь у детей страхов ничуть не меньше, скорее, даже больше. В раннем возрасте они не то, что бороться, но даже осознать их не могут и просто поддаются чувствам: грусти, тревоге. Процесс понимания причин и поиск способов устранения страха у ребёнка ложится на плечи родителей. Что же делать, если малыш, например, боится спать один в комнате?

    Детский страх спать в одиночестве — это генетически обусловленное явление, благодарить за которое нужно наших предков охотников-собирателей. Давайте вспомним историю: древние люди жили общинами, промышляли охотой, рыболовством. Дома их (если так можно назвать подобные жилища) находились в непосредственной близости от животных, которые также живут охотой. И на человека в том числе. Так что в ночное время ребёнок, который спал отдельно от взрослых, был гарантированной добычей диких охотников. Наши предки заботились о продолжении рода и старались защитить своё потомство, поэтому дети спали вместе со взрослыми.

    Совместный сон с родителями — это генетическая память, а не каприз

    Вывод: страх спать в одиночестве у ребёнка естественен, это не отклонение, а генетическая память. Если, конечно, нет сопутствующих проблем, которые могут указывать на нарушения психического развития малыша.

    Стоит отметить, что боязнь спать одному в комнате может проявиться в разном возрасте.

    Некоторые взрослые также боятся спать в одиночестве. По данным исследований психологов и бихевиористов, у таких людей возрастает уровень тревожности, ускоряется ритм биения сердца, а также повышается артериальное давление уже при мысли о том, что предстоит сон в одиночестве.

    Причины появления страха, в принципе, не зависят от возраста, так как дети развиваются неодинаково, а значит, те или иные переживания, влияющие на сознание, могут появиться в разном возрасте. Рассмотрим самые распространённые поводы для страха у детей оставаться в комнате одному ночью.

    Богатая фантазия, развитием которой в пользу перспективного будущего у карапуза так озабочены родители, может сыграть злую шутку. Обыкновенная ветка, задевающая окно в комнате, может показаться ребёнку пришельцем, тень от стола — силуэтом приведения, а пространство под кроватью и вовсе обиталищем страшного монстра-каннибала. И всё потому, что взрослые не ограничили или не проконтролировали время, которое их чадо посвятило компьютерным играм, просмотру фильма про зомби, чтению книги про инопланетян и пр. Причём не стоит оправдывать себя тем, что ребёнок играл (смотрел, читал) всё это днём. Особенность психики детей такова, что воображение начинает работать особенно активно как раз-таки ночью да ещё и тогда, когда карапуз остаётся один.

    Бурная фантазия — самая распространённая причина страха спать в одиночестве у детей

    Эта причина считается самой «универсальной», так как в любом возрасте детям нужны внимание и забота мамы и папы. Если кроха маленький, то, возможно, он просто привык к тому, что родители и близкие постоянно рядом, так что, конечно, малышу не понять, почему же ночью он должен оставаться один. Кстати, если имеет место такая ситуация, то это никакой не страх, а попытка манипулировать взрослыми. Чтобы «вывести на чистую воду» маленького трусишку, нужно проследить за ним: если он спокойно пробегает тёмный коридор на пути в туалет, заходит в тёмную комнату, когда там никого нет, то считайте, что в вашей семье растёт талантливый актёр или актриса.

    Неподдельная нехватка внимания ощущается не только ночью, но и днём. Ребёнок капризничает, злится, огорчается, если взрослый не откликнулся на его приглашение поиграть, отказывается кушать, гулять и т. д.

    Своеобразный антипод предыдущей причины. В большей степени касается детей до 5 лет. Малышам сложно уснуть, если до этого так весело было играть в «догонялки» или «лады». Не зря наши бабушки повторяли мантру: «Не разгуливай ребёнка перед сном». Да и специалисты по воспитанию детей, детские психологи настаивают на том, что перед сном игры должны быть спокойнее.

    Активные игры не способствуют успокоению, а значит, создают благоприятную почву для игры воображения и появления страха

    К тому же следует учитывать и привычки, темперамент ребёнка. Например, для холерика гости, которые ушли незадолго до того времени, когда пора идти спать, могут и не стать проблемой. А вот для флегматика такая ситуация — настоящий коллапс привычного ритуала отхождения ко сну.

    Предстоящий переезд в новый дом, переход в новую школу, ожидание гостей или поездки — это лишь начало списка поводов, которые могут вызвать расстройство сна, в частности, боязнь спать одному в комнате. Кстати, даже 16-летний подросток может испытывать неудобства пребывания одному ночью (хоть и не признается в этом), если знает, что через 1–2 недели (дня, месяца) нужно будет уезжать из родного дома на учёбу.

    Тут уж лучше мамы никто не определит, какое недомогание может спровоцировать страх у малыша находиться одному в комнате ночью. Есть дети, которые боятся оставаться в тёмной комнате наедине с собой, когда у них поднимается температура. Есть те, которым затруднённое дыхание из-за насморка провоцирует паническое состояние страха спать одному в комнате ночью.

    Недомогание также является частой причиной появления страха спать в одиночестве

    Причём не только положительные, но и отрицательные. Другими словами, вожделенный планшет, мобильный телефон, вручённый вечером, — гарантия перевозбуждения, которое может привести к активизации страха остаться в своей комнате одному ночью. Да и ссора с родителями или ситуация, когда малыш оказывается свидетелем, как мама и папа кричат друг на друга (или, не дай бог, рукоприкладствуют), создаёт благоприятную почву для появления страха остаться в одиночестве.

    Для начала стоит запомнить правило трёх «не»: не высмеивать, не ругать и не стыдить.

    Не зря первой причиной появления страха остаться в комнате одному ночью мы назвали фантазию. Обстановка комнаты должна быть смоделирована так, чтобы максимально обезопасить малыша от негативных проявлений собственного воображения. То есть не рекомендуется обклеивать стены тёмными обоями унылых расцветок (даже если это кажется безумно стильным), вешать зеркала или ставить шкаф без дверей. Лучше, если на обоях будут яркие рисунки любимых добрых персонажей сказок или мультфильмов, на окнах занавески, надёжно защищающие от созерцания теней от кривых веток или соседних домов.

    Темнота не даёт ощущения уюта и комфорта, в котором нуждается каждый человек, особенно в раннем возрасте. А при свете сон не будет крепким и полноценным. Найти компромисс в этой ситуации поможет ночник. Его свет должен быть ровным, мягким, не мигающим. Так и темнота «раскрасится», и сон не нарушится.

    По большому счёту, ваша дизайнерская концепция оформления детской не пострадает, если вместо кровати на ножках, вы купите ложе со стенками до пола. А вот отсутствие пространства между кроватью и полом заставит придуманных монстров искать другое убежище. И проблема решится сама собой.

    Кроватка со спинкой до пола — отличное решение, если нужно прогнать монстра

    Многие детки боятся оставаться ночью в комнате одни из-за того, что, опасаются спать в тишине. В этом случае можно включить телевизор на минимальной громкости или радио (если телевизионная картинка малыша отвлекает). Это могут быть детские концерты, мультфильмы. Но только при условии, что там точно не будет назойливой рекламы или видео с ужастиками или боевиками. Заменить технику может тихий разговор мамы и папы в соседней комнате.

    Животные — не только прекрасные воспитатели, но и компаньоны. Рядом с четвероногим другом ребёнок уж точно не будет чувствовать себя покинутым, одиноким. Альтернатива кошкам, собакам — попугай или канарейка, живущий в одной комнате с трусишкой.

    Пет-терапия в отношении страха одиночества ночью не предполагает, что ребёнок и животное будут спать в одной кровати, достаточно пребывания в одной комнате

    Имеется в виду, что подвижная активность остаётся до светлого времени суток. А вечер — это время настольных игр, чтения книг или складывания пазлов.

    Слово «ваш» здесь очень важно. Придумайте свой порядок укладывания спать. Например, вечерний чай с разговорами о том, какие планы на завтра (прошедший день уже был обсуждён за общим ужином), составление изображения огромного корабля из деталей мозаики с параллельным придумыванием истории о моряках, которые на нём отправились в путешествия, купание, чтение и добрая сказка перед сном. Учтите только, что этот обряд должен быть ежедневным и происходить в одно и то же время. Нет, конечно, если вы попили чай не в 20.00, как обычно, а в 20.30, ничего страшного не произойдёт. Но вот короткое «иди, купайся!», потому что гости засиделись допоздна и уже давно пора спать, и посуды на кухне гора, вас не извинит. Ритуал можно сократить во времени или какой-то пунктик пропустить, но совсем от него отказываться нельзя.

    Если ребёнок прибегает к вам после того, как проснулся ночью, то оставлять его у себя не стоит. А вот повторить часть ритуала, например, сказку или колыбельную песню, нужно.

    Видео: практические советы для мам детей 3–4 лет, которые боятся спать в одиночестве

    Этот приём работает даже с «взрослыми» маленькими детьми, если они к нему привыкли с малолетства. Игрушка, книга или даже какая-то мамина вещь создадут обстановку спокойствия и умиротворения. А если придумать волшебные слова для игрушки, чтобы она охраняла сон Серёжи, Кати, Миши, то это и вовсе создаст неповторимую атмосферу таинственности, которую так любят дети.

    Вместо игрушки символом безопасности для ребёнка может быть даже мамина футболка

    Чтобы малыш перестал бояться спать один в комнате из-за внезапного «нападения монстров», поиграйте с чудовищем днём. Например, можно нарисовать существо, которое мешает спать малышу, затем разорвать его на мелкие кусочки и смыть в раковину или сжечь в пепельнице.

    В унитаз такие ритуальные символы лучше не спускать, так как у ребёнка может появиться страх того, что монстр оживёт и появится в тот момент, когда он отправится по нужде. В этом случае страх ходить в туалет крохе гарантирован.

    Ещё один способ обуздать фантазию трусишки — положить рядом с кроватью волшебную палочку или меч, то есть такой своеобразный символ безопасности.

    Видео: рекомендации психолога о том, как помочь ребёнку не бояться спать одному

    Несмотря на довольно действенные методы борьбы с детским страхом оставаться ночью в комнате в одиночестве, никто не отменяет гипотезу об эволюционном несоответствии, то есть несовпадении нашего генетического существа (страха быть съеденным хищником) и объективной реальности (собственной комнаты как символа личного пространства). Так что логичный вывод, следующий из сути этого несоответствия: есть два выхода преодоления боязни ребёнка оставаться ночью в комнате в одиночестве. Либо продолжать борьбу, но без гарантии на победу, хотя малыш и правда может перерасти свой страх. Либо оставить карапуза спать с собой: всё равно рано или поздно у него наступит период, когда захочется своего пространства.

    Высшее филологическое образование, 11 лет стажа преподавания английского и русского языков, любовь к детям и объективный взгляд на современность — ключевые линии моей 31-летней жизни. Сильные качества: ответственность, желание узнавать новое и самосовершенствоваться.

    Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на источник

    Материал публикуется исключительно в ознакомительных целях и ни при каких обстоятельствах не может считаться заменой медицинской консультации со специалистом в лечебном учреждении. За результаты использования размещённой информации администрация сайта ответственности не несёт. По вопросам диагностики и лечения, а также назначения медицинских препаратов и определения схемы их приёма рекомендуем обращаться к врачу.

    Сомнифобия: как перестать бояться сна

    На жизнь современного человека влияет огромное количество разных фобий, о некоторых мы даже не догадываемся. Есть категория страхов, которая может показаться настолько нелепой, что даже вызывает недоумение. Но есть и такие, которые становятся тяжелым грузом для человеческого сознания. Они мешают вести полноценный образ жизни. К таким страшным фобиям относится боязнь спать. Что на самом деле кроется за этим страхом и как с ним справляться?

    Гипнофобия относится к неконтролируемым страхам и была замечена еще в древние времена. У людей наступление темноты ассоциировалось с ночными нападениями племен, потерей запасов и скота. Это была настоящая угроза для существования человечества.

    Но если раньше страх был защитной реакцией, то сегодня это настоящая проблема.

    Что же на самом деле происходит? Человек страшится заснуть, мучает себя мнимой бессонницей, и придумывает ритуал, который поможет ему моментально уснуть, не допустив при этом появления страшных мыслей.

    Сравнивая между собой навязчивые состояния, можно заметить, что именно сомнифобия является наиболее мучительной. Ухудшается не только физическое состояние, но и психологическое.

    Пребывание в постоянных стрессовых ситуациях приводит к тому, что человек постепенно теряет интерес к жизни, впадает в депрессию.

    Запущенные случаи гипнофобии приводят к серьезным проблемам. Появляется злоба, агрессия, разного рода неврозы. Есть и более серьезные состояния: панические атаки, судороги, галлюцинации, ухудшение зрения, проблемы с дыханием. И в основе всего этого лежит неконтролируемый страх уснуть.

    Гипнофобия берет свое начало с детского возраста. Психика ребенка настолько эмоциональна и восприимчива, что просмотр страшного мультика или чтение книги могут оставить плохой отпечаток в его сознании. Он станет бояться снов, в которых может воплотиться все то нехорошее, что он увидел.

    По мнению специалистов, детские страхи могут с годами рассасываться, но этот момент все равно лучше держать под строгим контролем. Ведь боязни, заложенные в детстве, могут стать серьезной взрослой фобией.

    Еще одной причиной появления гипнофобии является общение с человеком, который уже испытал ее на себе. Люди могут бояться спать, из-за того, что могут умереть во сне. Например, они услышали о том, что кто-то уснул с сигаретой, случился пожар, произошло ограбление или остановилось дыхание.

    Вопросы ночных кошмаров и страха смерти усилились с появлением фильмов ужасов, где преобладают монстры, чудовища, маньяки. Впечатлительные люди страдают от увиденных эпизодов. Они панически не хотят засыпать, чтобы не стать участником подобных событий. Постоянно пытаются рассмотреть в темноте чьи-то силуэты. Такой человек становится узником испуга, постепенно возникает психическое расстройство нервной системы.

    Психологические признаки

    • Чувство тревоги, появляющееся с наступлением вечера;
    • беспокойство от одних разговоров про сон;
    • постоянные мысли о том, насколько человек беспомощен во время сна;
    • боязнь смерти ночью.
    • Увеличение потоотделения;
    • учащение биения сердца;
    • трудности в процессе дыхания;
    • частые и сильные головные боли;
    • постоянные бессонницы;
    • сухость во рту.

    Чаще всего симптомы дополняют друг друга, что вызывает дискомфорт и осложнения. Некоторые люди ищут облегчение в лекарственных препаратах, надеясь, что снотворные или успокоительные помогут заснуть, убрав чувство беспокойства. Это неправильно, так как картина становится смазанной, а проявления болезни притупляются. Это может стать причиной постановки неправильного диагноза.

    Сон нужен организму для полного восстановления после тяжелого рабочего дня, накопления энергии и сил. Если сны прерывистые, то они теряют свое качество и соответственно отрицательно влияют на человека. Такие люди выглядят усталыми, вымученными, а любые стрессовые ситуации вызывают у них агрессию. Но, согласитесь, как держать себя в руках, когда ты ночью практически не спал и пребывал в постоянном страхе.

    Вот почему лечить гипнофобию необходимо как можно раньше.

    Гипнофобы ощущают на себе страшные последствия этой болезни. Поэтому, если вам приходилось испытывать кошмары и страхи, лучше всего сразу же искать пути выхода из этого состояния. Одним из первых правильных шагов будет найти хорошего психотерапевта.

    Диагностика данного заболевания состоит в личной беседе человека с психотерапевтом. В процессе разговора доктор задаст вопросы, которые помогут ему получить наиболее полную картину состояния гипнофоба. Тот, в свою очередь, расскажет о возникающих чувствах перед сном, о своих эмоциях и физическом состоянии.

    Врачи не советуют пытаться самостоятельно бороться с этой фобией, чтобы не усугубить состояние. Обращение за помощью к специалисту в сфере психиатрии будет наиболее правильным решением.

    В ходе психотерапии, постепенно, сеанс за сеансом, врач будет избавлять пациента от тревожных мыслей о сне. Он докажет ему необоснованность большинства страхов, скорректирует истинное представление о сне. Бывают случаи, когда может быть назначено лечение с помощью медикаментов как вариант сопутствующей терапии.

    По мнению большинства современных специалистов, прекрасным эффектом обладает йога и медитация.

    В ходе этих действий человек познает свое тело, учится его контролировать, правильно расслабляться, получая от тишины удовольствие, а не чувство тревоги. Также, добавив ароматерапию и любимую музыку, удается добиться удивительного релаксирующего эффекта.

    Избежать многих неприятных последствий можно с помощью любимого хобби. Такой увлекательный вид работы помогает избавиться от страха. Интересное дело способно занять основную часть мыслей, не оставив места тревоге и бессмысленным беспокойствам.

    Часто боязнь сна ассоциируется со страхом оставаться одному ночью. В таких ситуациях следует завести домашнего питомца. Он всегда будет рядом, любить преданно своего хозяина.

    В процессе избавления от фобии важное значение имеет вера в собственные силы, правильный настрой. Нужно запастись большим оптимизмом и тогда все страхи останутся в далеком прошлом.

    В данном вопросе не существует особых профилактических мер. Главное – своевременно заняться своим психическим и физическим благополучием, обратившись за помощью к настоящему специалисту. Тогда болезнь не потянет за собой плохих последствий и не приведет к серьезным психическим расстройствам.

    Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

    Источники: Как избавиться от страха темноты советы для взрослых По данным статистики, боятся темноты около 5% взрослых людей. Психологи выделили наиболее эффективные техники, которые помогут вам избавиться от страха.

    http://mozgius.ru/psihologiya/fobii/kak-perestat-boyatsya-temnoty.html

    Ребёнок боится спать один причины страха и 9 способов его преодолеть Почему дети в разном возрасте боятся спать одни? Причины, рекомендации от психологов касательно того, как преодолеть страх, видеосоветы .

    http://zhdumalisha.ru/rebenok/rebenok-boitsya-spat-odin.html

    Сомнифобия как перестать бояться сна Факторы развития болезни. Симптоматика фобии. Методы диагностики и лечения.

    http://evrikak.ru/info/somnifobiya-kak-perestat-boyatsya-sna/

    (Visited 1 times, 1 visits today)

    notoffended.ru


    Смотрите также

    Рубрика:  Разное