Боязнь одному спать


Боязнь человека спать одному

В наше время существует огромное количество фобий. Среди них есть такие, о которых человек может и не вспоминать, не сталкиваясь с объектом своих страхов. Есть страхи, которые у многих вызывают улыбку. Но есть и такие, которые ложатся огромным бременем на сознание человека. Они мешают нормально функционировать и вести полноценную жизнь. Именно к этой группе можно отнести боязнь спать. Что же это за фобия и как с ней справиться?

  • тревогу перед сном;
  • затрудненное дыхание;
  • бессонница;
  • сухость во рту;
  • Все эти симптомы дополняют друг друга, вызывая сильнейший дискомфорт у человека. Многие пытаются облегчить симптоматику лекарственными препаратами. Например, употребляют снотворные или успокоительные средства, чтобы избавиться от беспокойства и заснуть. Но такой способ лишь притупляет проявление заболевания, смазывая всю картину. При постановке диагноза это может очень помешать специалисту, поэтому не стоит употреблять лекарства без поставленного диагноза.

    vseostresse.ru

  • Чаще всего гипнофобия возникает в детском возрасте. У детей очень подвижная психика, они эмоциональны и восприимчивы к новым ощущениям. Просмотр страшного фильма, прочтение книги с ужасами или услышанная история могут оставить глубокий след в сознании ребенка. Он будет бояться ложиться спать, ожидая воплощения всего плохого, что он узнал. Его одолевает череда кошмарных снов, что только закрепляет ужас в подсознании. Обычно детский страх имеет свойство проходить с годами, но всё же нужно держать его под контролем, чтобы он не перерос во взрослую фобию.

    Толчком может стать общение с человеком, который страдает гипнофобией. Травма во время сна или несчастный случай (например, человек уснул с сигаретой, ночью произошло ограбление дома, во время сна случилась остановка дыхания) могут спровоцировать фобию, причем в этом случае она связана с боязнью умереть во сне.

    С появлением кинематографа тема ночных кошмаров стала очень популярной. В фильмах ночью приходят страшные монстры, появляются маньяки, которые дожидаются именно наступления темноты. Все эти эпизоды могут повлиять на впечатлительных людей. После таких кадров они боятся ложиться спать, вглядываются в темноту, не могут оставить свое тело без контроля. Их одолевает испуг, сердце охватывает тревога перед сном, что постепенно перерастает в паническое расстройство.

    • беспокойство от разговоров о сновидениях;
    • К физическим симптомам относятся:

    • учащенное сердцебиение;
    • тремор.
    • Прежде всего, гипнофобия представляет опасность из-за своих последствий. Ночью организм восстанавливается после рабочих будней, накапливаются силы на новые дела. Если сон проходит прерывисто, то сокращается его количество и качество, что не самым лучшим образом влияет на человека. Гипнофобы выглядят усталыми и изнеможенными, они склонны к проявлению агрессии. Но кто бы мог держать себя в руках и контролировать свое тело, когда сон длится несколько часов с перерывами на тревожные мысли и страхи?

      Именно поэтому гипнофобия должна лечиться как можно скорей. Эмоциональная опустошенность и физическая слабость способны довести человека до более серьезных психических расстройств – депрессии и невроза. К тому же недостаток сна пагубно влияет на физическое здоровье: может ухудшиться зрение, на фоне мышечной слабости возникают судороги, трудности с дыханием приводят к паническим приступам. Вынужденные бессонницы могут провоцировать галлюцинации.

      Учитывая все последствия, страшно представить, что же испытывает гипнофоб. Поэтому, если вас или ваших близких охватил этот страх, постарайтесь как можно скорей обратиться к специалисту.

      Диагностика фобии

      Избавиться самостоятельно от гипнофобии очень тяжело. Ведь обычно эта боязнь сопровождается различными тревожными расстройствами, усугубленными физическими симптомами. Чтобы раз и навсегда избавиться от фобии, необходимо обратиться к специалисту в области психиатрии. Главный метод лечения – психотерапия. Во время сеансов специалист будет снимать тревожность и беспокойство, которые связаны с мыслями о сне. Он покажет, что многие страхи и беспокойства совсем не обоснованы. Во время терапии скорректируются неверные представления о последствиях сна. В некоторых особо запущенных случаях врач может назначить медикаментозное лечение.

      У некоторых людей боязнь сна осложняется страхом остаться одним ночью. В этом случае рекомендуется завести домашнего питомца, который будет рядом, даря своему хозяину чувство защищенности и нужности.

      Ну и, конечно, как и при любом психическом расстройстве, огромную роль в избавлении от фобии играет личный настрой. Нужно смотреть с оптимизмом в будущее, верить в свои собственные силы и возможности, тогда любой страх останется в прошлом.

      Боязнь спать: как справиться с недугом и обрести здоровый сон?

    • Определение фобии

      Гипнофобия – неконтролируемая боязнь сна. Она уходит корнями в древние времена. Люди боялись наступления темноты, ведь именно ночью племена нападали друг на друга, запасы опустошались, и терялся скот. Все это было прямой угрозой для существования человека. Но в наше время страх засыпать является не защитной реакцией, а огромной проблемой. Гипнофобы ощущают негативное влияние страха не только ночью. Не удается нормально высыпаться, продолжительность сна часто сокращается, что прямым образом влияет на качество повседневной жизни. Многие днем чувствуют себя уставшими и слабыми, падают профессиональные навыки, становится тяжело контактировать с окружающими людьми. Человек, которого одолел страх сна, может доводить себя до крайнего истощения умственно и физически, лишь бы свалиться с ног и мгновенно уснуть. Из-за недосыпа нарушается обмен веществ, возникают проблемы с сердечной мышцей, сосуды становятся слабыми. Огромный дискомфорт является главной причиной, которая мотивирует людей пройти лечение от гипнофобии.

      Причины заболевания

      Гипнофобия имеет не только психологические, но и физические признаки. К первым можно отнести:

    • мысли о беспомощности во время сна;
    • страх умереть ночью.
    • повышенное потоотделение;
    • головные боли;
    • В чем опасность фобии?

      Основным методом постановки диагноза является личная беседа с восстановлением полной картины заболевания. Необходимо рассказать психиатру или психотерапевту, как вы ощущаете себя перед сном, описать своё физическое самочувствие и эмоции. Если страх вызван ночными кошмарами, бывает очень трудно восстановить его первопричину. Поэтому доктор будет искать любые травмирующие моменты, которые, так или иначе, связаны со сном.

      Многие специалисты считают, что хорошим дополнением к терапии является йога и медитация. Человек учиться контролировать свое тело и расслабляться. В сопровождении с ароматерапией и приятной музыкой этот способ оказывает сильный релаксирующий эффект. Любое хобби может стать ключом к избавлению от страха. Мысли заняты каким-то интересным делом, внимание концентрируется на новом объекте, места для беспокойства и тревоги становится все меньше. Длительные пешие прогулки, физические упражнения на свежем воздухе хорошо влияют как на физическое здоровье, так и на эмоциональный фон, что благоприятно влияет на гипнофоба.

      Необходимо создать дружественную обстановку дома – никто из близких не должен подшучивать над страхами больного, играть на его нервах. Нужно выказать свою поддержку и понимание, ведь борьба с фобиями требует огромного мужества и сил.

      Борьба со страхом сна

      Боязнь спать — это одна из самых опасных фобий, которые испытывает человек. Такое психологическое расстройство называется гипнофобия.

      Гипнофобия — страх уснуть

      Причины возникновения фобии

      Чтобы правильно назначить лечение гипнофобии, следует разобраться с причинами расстройства вашего сна:

    • Неожиданные потрясения и стрессы в жизни человека.
    • Фобия может развиваться на фоне полученной травмы или недавно перенесенной аварии.
    • Фобией могут страдать люди, которые стали свидетелями военных действий: они испытывают боязнь заснуть и больше не проснуться, будучи убитыми во время сна.
    • Страх уснуть и впасть в состояние летаргического сна.
    • Потрясение, пережитое в детском или подростковом возрасте или связанное с просмотром фильмов ужасов.
    • Обычно фобия приобретается в детстве. Незначительное потрясение или просмотр фильма ужасов перед сном могут негативно отразиться на состоянии детской психики, и в зрелом возрасте человек подолгу не может заснуть.

      Симптоматика расстройства

      Симптоматика гипнофобии очень различна и имеет как психологический, так и физический характер. Психологическое расстройство может дойти до такой степени, что боязнь сна будет проявляться даже при разговоре или мысли о нем. Не стоит полагаться на то, что лечение гипнофобии простое. Побороть фобию умереть во время сна нелегко, требуются консультации специалиста.

      Общие симптомы психологического характера:

    • невозможно лечь уснуть одному;
    • вы ложитесь спать только со светом;
    • вас не покидает чувство страха, особенно в кровати перед сном;
    • у вас имеются навязчивые мысли о своей смерти или неизбежной кончине кого-то из близких;
    • спутанность сознания, чувство тревоги;
    • бессонница.

    Симптоматика физических отклонений, если у вас есть боязнь сна, следующая:

  • тахикардия;
  • общее недомогание;
  • усталость;
  • тошнота;
  • покраснение глаз;
  • увеличенное потоотделение;
  • озноб;
  • эпилептические припадки.
  • Если перед сном вас мучает бессонница, а во время сна беспокоят кошмары, то это окажет негативное влияние на весь организм. Во время ночного отдыха человек восстанавливает силы, потраченные за день.

    Неполноценный сон может привести к общему недомоганию организма, затяжной депрессии и агрессивному поведению. Такие люди выглядят устало, они ко всему относятся с апатией.

    Фобия способна привести человека к стационарному лечению. Как лечить гипнофобию, знает врач, который специализируется на психологических расстройствах.

    Гипнофобия может проявляться страхом уснуть в одиночестве

    Диагностика

    Современная медицина мало изучила причины появления гипнофобии как психологического расстройства. Причинно-следственную связь выявить достаточно сложно. Многие пациенты уверены, что страх засыпать в одиночку и ложиться со страхом не уснуть, исходит от повторяющихся кошмарных снов.

    Гипнофобию диагностируют у людей, которые лечат нервные расстройства или имеют склонность к депрессивным состояниям. Страх умереть во время сна может быть следствием трагических событий. Своевременная диагностика и выявление заболевания облегчат лечение расстройства.

    Что поможет в решении проблемы

    Лечение проблемы страха смерти во время сна может быть решено медикаментозно: существует масса таблеток, предназначенных для борьбы с бессонницей и неврозом. Препараты способны приостановить течение болезни, но проблема не решится, т. к. человеческие страхи могут исходить из далекого прошлого и их не так легко искоренить из подсознания.

    В борьбе с недугом следует использовать различные методики. Следует самостоятельно избавляться от фобий и страхов, приносящих дискомфорт в вашу жизнь.

    Чтобы побороть фобию заснуть и не проснуться, требуется сократить количество своих боязней, т. к. страх является двигателем любых фобий и ночных кошмаров. В ходе лечения применяются различные методики, в том числе занятия спортом, медитация, занятия йогой.

    Чтобы человек почувствовал себя в безопасности и расслабился во время сна, ему необходимо засыпать с родным человеком. В этой ситуации поможет домашнее животное или огромная мягкая игрушка, с которой приятно спать в обнимку.

    Альтернативные методы в борьбе с фобией

    Если у вас существует проблема со сном, вы можете попытаться побороть ее самостоятельно. В этом вам помогут вечерние прогулки, которые насытят ваш организм кислородом. Полезны вечерние пробежки и занятия аэробикой: спорт способен снять стресс и привести организм в порядок. Имея легкую усталость после тренировки, вы легко заснете.

    Позаботьтесь о своей кровати и спальне, где вы отдыхаете. Постельное белье выбирайте в светлых и спокойных тонах, спите на ортопедическом матрасе и выбирайте мягкие подушки. Позаботьтесь об общей атмосфере в спальне.

    1. Помещение должно быть хорошо проветриваемым.
    2. Пользуйтесь успокаивающими аромамаслами.
    3. Перед сном можно организовать просмотр любимого кино.

    В борьбе с бессонницей и плохими мыслями поможет новое хобби, ваши мысли заполнятся новыми потребностями. Можно завести домашнего питомца: очень хорошо справляются с человеческой депрессией собаки.

    Для сна следует выбирать мягкие подушки

    Подведем итог

    Гипнофобия — это проблема, с которой сталкиваются многие люди. Не стоит держать в себе свои страхи, с этим расстройством можно с успехом бороться. Современная медицина предлагает специальные препараты, которые справятся с физическими симптомами, а на эмоциональном уровне человеку нужно бороться самостоятельно либо обращаться к психологу.

    urazuma.ru

    Гипнофобия – изнурительное коварство страха перед сном

    Боязнь заснуть из-за страха умереть во сне или гипнофобия – одно из коварных расстройств психики. Причиной могут стать детские переживания. Нормальному человеку трудно представить страдания того, кто испытывает такой страх. Не обладая возможностью выспаться, подрывается здоровье, замедляется работоспособность мозга, но лечь спать не представляется возможным, поскольку страх мешает сделать это.

    Этиология фобии

    Гипнофобия происходит от греческих слов «hypnos», что значит сон и «fobos» — боязнь. Другие международные названия психического расстройства – клинофобия и сомнифобия. Страх был замечен еще древними. Физиологически фобия объясняется образом племенной жизни. С наступлением темноты увеличивалась вероятность похищенного скота и запасов, нападения враждебных племен. Человек воспринимал ночь как прямую угрозу для существования, чувствовал себя незащищенным, а значит, испытывал страх.

    Нерациональный страх перед сном возникает в детском возрасте как реакция на увиденное событие, фильм, услышанный рассказ, прочитанную книгу. Дети впечатлительны и эмоциональны, поэтому ужас ассоциируется с приходом ночи, когда страшные события или персонажи воплотятся. Детские страхи оказывают разрушительное влияние на психическое здоровье, дальнейшее развитие и жизнь. При этом не каждый родитель правильно реагирует на появление страха у ребенка. Кто-то старается не придавать значения и думать о временном характере явления, кто-то спешит воспользоваться успокоительными средствами и таким образом привести ребенка в чувство. Современные родители имеют возможность прибегнуть к помощи специалиста. Заложенные в память ребенка события дают о себе знать, когда он взрослеет. Нередко гипнофобия появляется у взрослых людей, минуя детство, в результате травмирующего или несчастного случая, пережитого в жизни, страх развивается из ночных кошмаров, из события внезапной смерти близкого человека.

    Опасение умереть во сне может быть обусловлено некоторыми патологиями организма. Чаще всего боятся спать люди, страдающие экстрасистолией, тахикардией, апноэ из-за остановки сердца или дыхания. В этом случае данная фобия связана со страхом смерти во сне.

    Портрет гипнофоба

    Гипнофобия – это болезнь, при которой человек боится спать. За всю свою жизнь нормальный индивидуум видит сны в течение 6 лет. Страдающий боязнью заснуть, сокращает это время почти вдвое. Отсутствие сна может затягиваться до 2-х суток. Больной, чтобы уснуть мгновенно, истощает себя физически и умственно. В итоге биологические часы человека нарушаются, появляются вялость, раздражительность, агрессия, мигрени. При побочных эффектах человек не способен плодотворно работать, но отдыхать тоже не может, поскольку испытывает тревогу при упоминании о ночном сне или наступлении вечера. Человек вырабатывает особые ритуалы, чтобы побороть беспокойство, ускорить процесс засыпания. Пользуется снотворными средствами.

    Современные гипнофобы – чувствительные люди, которые пропускают поток информации через себя. Яркие или устрашающие, по мнению гипнофоба эпизоды развивают страх, который появляется именно ночью. Они подолгу всматриваются в темноту, пытаются контролировать разум и тело во время сна, находясь одновременно в состоянии паники и своеобразного паралича. Днем выглядят уставшими, истощенными. Проявляют агрессию. Неврозы, депрессии – типичные осложнения при таком образе жизни в страхе.

    Сомнифобы стараются не спать по ночам не только из-за страха умереть или потерять контроль над собой. Они считают ночной сон зря потерянным временем.

    Симптоматика болезни

    Для прогрессирующего страха характерна симптоматика, выраженная в физиологических проявлениях:

  • учащенным дыханием и пульсацией;
  • потливостью;
  • спутанностью сознания;
  • тревожностью;
  • дрожью;
  • сухостью во рту;
  • нехваткой воздуха;
  • бессонницей.
  • Симптомы не появляются все одновременно. Выраженность фобии может различаться в зависимости от степени заболевания и психо-физических особенностей пациента.

    Нарушения сна и отдыха сказываются не только на психическом состоянии пациента. Это является причиной мышечной дисфункции, сердечно-сосудистых заболеваний, патологии органов зрения. Тяжелые случаи психосоматической аномалии характеризуются галлюцинациями и судорогами.

    Диагностика и лечение

    Гипнофобия излечима при условии, если пациент осознает свой страх и обращается к врачу. На приеме у психиатра посредством беседы выясняется причинно-следственная связь патологии и симптоматический комплекс проявлений фобии. Собственными усилиями устранить психическое расстройство не получится, если панику сопровождают симптомы физиологического характера. Психотерапевтическая помощь заключается в:

  • Когнитивно-поведенческой терапии, направленной на исследование парализующих мыслей и суждений под напором страха.
  • Методе коррекции восприятия с помощью движения глаз, с помощью которой эффективно снимаются симптомы страха на почве психотравмы.
  • Экспозиционировании, представляющее собой встречу с объектом страха. В данном случае объектом является ночной сон или связанный с ним страх смерти во время сна.
  • Систематической десенсибилизации или методике уменьшения негативного напряжения – процессе привыкания к фобии.
  • Прогрессивном расслаблении мускулатуры.
  • Технике моделирования при участии психотерапевта.
  • Терапевтической виртуальной реальности.
  • Цель КПТ – осознать иррациональность страха. Этот вид лечения проводится индивидуально и в групповых сессиях. Дает позитивный результат, если пациент готов к дискомфорту прочувствовать свой страх снова. Разработаны программы для детей, снижающие негативное мышление, улучшающие способности решать задачи в состоянии страха.

    Гипнофобия тяжелых форм устраняется длительным экспозиционированием.

    Техника мышечной релаксации применяется, когда пациент не воспринимает процедуры десенсибилизации. Методика помогает до и на протяжении встречи с фобическим объектом.

    Моделирование используется в работе с детьми и подростками. Психотерапевт предлагает модель поведения пациенту при наступлении страха. Техника состоит из комплекса упражнений, с помощью которых приобретаются навыки оздоровительного поведения. Так же как при систематической десенсибилизации, здесь пациент привыкает к присутствию объекта страха, но в процедуре участвует терапевт, который наблюдает состояние подопечного, предлагая варианты действий.

    При систематической десенсибилизации пациент сталкивается со своим страхом в течение того времени, пока дискомфорт не перестанет быть невыносимым.

    Рекомендации специалистов

    Поменять фобическое мышление поможет специальная «диета», рекомендованная психологами и терапевтами. Детокс при лечении страха состоит в следующем:

  • Необходимости исключить информационное поле, касающееся проблемы страха, тревог, неврастении (фильмы ужасов, новости, передачи о катастрофах, негативных событиях)
  • Перестать общаться на форумах с себе подобными людьми.
  • Поддерживать спокойную домашнюю обстановку.
  • Данное отклонение подлежит коррекции при помощи физической активности, занятий йогой, ароматерапии, прогулок на свежем воздухе перед сном. Дополнением к основному лечению является хобби, которое поглотит внимание пациента, нивелирует тревожные мысли, беспокойство. Если страх смерти во сне сопряжен с боязнью оставаться одному, рекомендуется завести домашнее животное, которое создаст чувство защищенности, спокойствия дома и подарит владельцу приятные хлопоты перед сном.

    Медикаментозное лечение

    Фобии подавляют антидепрессантами. Эти лекарственные препараты воздействуют на серотонин – двигатель настроения. Другой тип лекарств – седативные препараты, помогающие расслабиться, но опасные при длительном применении. Если при седативной терапии наблюдается разрушающий тип поведения, например, злоупотребление алкоголем, то возникает зависимость. Третий вид медикаментов – бета-блокаторы, которые призваны останавливать стимуляцию адреналина в теле, снижать ритм сердца. Обычно используются для облегчения переживаний. Медикаментозные фармацевтические средства показаны только по назначению врача. Самостоятельный, бесконтрольный прием может усугубить течение болезни и осложнить работу психотерапевта в случае обращения с прогрессирующей патологией.

    Гипнотерапия

    Лечение гипнозом – отдельный вид проработки фобических состояний. Гипнотерапией называют сеанс редактирования приобретенных реакций человека путем погружения в гипнотранс. При этом вскрываются приглушенные воспоминания пациента – психотравмы, полученные в детском возрасте. Она выступает как самостоятельный эффективный способ избавления от проблемы, может применяться дополнительно к основному лечению детей и взрослых. К преимуществам метода относятся:

  • минимальные затраты времени на излечение страха и быстрое достижение результата;
  • антистрессовое устранение травмирующего события из памяти, повлекшего прогрессию страха;
  • отсутствие приема медикаментозных средств;
  • локальное воздействие на ложный источник страха через работу с подсознанием.
  • Пациент действует под руководством гипнотерапевта, чтобы еще раз пережить травмирующее событие и приобрести новое впечатление, призванное заместить собой старое, негативное.

    Решившись на лечение гипнофобии не нужно полностью полагаться на работу специалиста и забывать о собственных усилиях. Значительную роль играет личный настрой пациента. Оптимизм, вера в свои силы, выполнение рекомендаций и терпение помогут оставить изнуряющие страхи в прошлом.

    Интересные факты

    Гипнофобия была замечена у вождя народов – И.В. Сталина (Джугашвили). Предпочитая работать в ночное время, с виду непоколебимый человек, доводил себя до истощения, чтобы заснуть мгновенно. Боясь смерти во сне, потери контроля над собой политический деятель нередко спал днем. Расстройство психики наложило отпечаток на качества характера лидера и повлекло ряд сосудистых когнитивных нарушений, приблизившие внезапную смерть.

    mystrahi.ru

    knowpeople.ru

    Клинофобия: боязнь засыпать и ложиться спать, причины, лечение

    На протяжении жизни любой человек испытывает разные чувства и эмоции. Одной из их форм является страх. Формы страха бывают природного характера и надуманного. Если первого вида считаются естественными, то вторые связываются с психическими расстройствами. Каждая из них имеет своё название, но наиболее неприятной считается клинофобия — страх перед сном. К счастью, такая фобия почти всегда излечима.

    Реакции психики

    Страх — это эмоция, возникающая при появлении воображаемой или реальной опасности. Эта опасность вызывает нехарактерное для человека состояние, приводящее к вспышке чувств, и заставляет мобилизовать индивидуума все силы для избегания опасности. Другими словами, страх — это защитная реакция организма на возникновение стрессовой ситуации.

    Естественная боязнь заложена природой, она срабатывает на уровне инстинктов и опыта, приобретённого за жизнь. Даже ребёнок рождается с так называемыми гормонами страха. У новорождённого малыша проявляются инстинктивные формы защиты при возникновении громких звуков или неожиданном для него приближении предмета. Малыш при этом начинает проявлять беспокойство: внезапно замирать, вскидывать ручки, плакать. Такая реакция считается нормальной и даже необходимой.

    Но если беспокойство возникает в ситуации, которая условно является безопасной, то это уже считается тревожным расстройством, то есть болезненным состоянием психики.

    Возникновение страха

    Возникновение боязни сна может иметь разную степень выраженности. Кто-то подвержен ей более, а кто-то менее. Исследования показывают, что эта болезнь может быть как врождённой, так и приобретённой в процессе жизни. При этом фобия может находиться в стадии ремиссии или постепенно развиваться.

    Наиболее распространёнными факторами, при которых риск возникновения страха очень велик, являются следующие:

    1. Влияние родителей. Учёные утверждают, что тревожные родители, проявляющие склонность к боязни, неосознанно закладывают информацию в сознание ребёнка. Степень страха увеличивается и в процессе воспитания, когда ребёнка пугают различными ситуациями, возникающими в тёмное время суток. Например, рассказав ребёнку, что во сне он практически бессильный, а после прочитав ему страшилку, в его сознании наверняка отложится возможность возникновения опасности. Желание контролировать окружающую обстановку приведёт к возникновению подозрительности, мнительности. В итоге вырастет тревожная личность. И если в процессе жизненного пути появится стрессовая ситуация, связанная со сном, к примеру, смерть кого-либо в постели, то вероятность появления фобии стремится почти к ста процентам.
    2. Тревожное окружение. Такой случай по природе очень близок к предыдущему фактору, но при этом негативное влияние на психику оказывает окружающее общество. Люди, с которыми происходит постоянное общение, оказывают огромное влияние на формирование отношений человека к различным объектам или ситуациям. Чаще всего внушение боязни происходит в ненавязчивой форме. Человек, формирующий фобию другому, сам об этом даже не подозревает, но со временем его страхи обязательно передадутся восприимчивой стороне.
    3. Неуверенность в себе. Личность, ощущающая враждебность и внутреннюю неуверенность очень часто попадает в стрессовые ситуации. Она начинает испытывать страх к обыденным действиям, ожидая возникновения неприятностей. Обычно у таких людей развита фантазия.
    4. Механизм якорения. Появление фобии в этом случае зависит от приобретённых ассоциаций. Кого-то укусил пёс или разбился где-то самолёт — человек получил страх собак и полётов. Другое дело, что собаки редко кусают, а самолёты падают ещё реже, но у человека возникает патологический страх при виде собаки или необходимости полёта на самолёте. Аналогично и со сном: узнав, что существует такая его разновидность, как летаргический, человек начинает просто бояться заснуть.

    Таким образом, причина появления фобии может быть как скрытая, так и явная. Первая — накопительного рода, это боязнь, берущая начало в детстве. Благодаря излишней родительской опеке, психологической травме и морально неразрешимых конфликтах возникает чувство ненужности, подавленности, ощущение постоянной угрозы, навязчивая одержимость. Вторая же причина связана с сильным стрессом, после которого не удаётся полностью оправиться.

    Симптомы и диагностика

    При любом страхе возникают симптомы, влияющие на общее физиологическое состояние человека. К симптоматике заболевания относят не только физическое состояние, но и психическое. Как правило, клинофобы начинают испытывать дискомфорт даже при возникновении разговоров о сне или при мыслях о нём. Состояние боязни ложиться спать относится к тревожному неврозу. В первую очередь оно характеризуется чувством повышенной общей тревоги, связанным с работой вегетативной нервной системы.

    Основными симптомами, сопровождающими болезнь, являются:

    • возникновение одышки;
    • различного вида спазмы;
    • чувство слабости;
    • оцепенение;
    • головокружение и тошнота;
    • вялость;
    • повышенная потливость;
    • учащённое биение сердца;
    • дрожь.

    Люди при упоминании сна испытывают чувства паники, страха, тревоги.

    Проявление симптомов при прогрессировании болезни становится более типичным. И это понятно, так как нарушение режима сна приводит к негативным последствиям, вызывая состояния рассеянности, забывчивости, хронической усталости и даже агрессии.

    Возникающая симптоматика зависит от физического и психоэмоционального состояния клинофоба. Но в любом случае человек, боящийся сна, испытывает большое нервное напряжение, которое может настолько сильно усугубиться, что приведёт к непоправимой психологической травме или даже летальному исходу.

    Диагностика зарождающейся клинофобии обычно не вызывает проблем у специалиста. Психолог, опираясь на оценку реакции и поведения пациента в той или иной ситуации, без труда распознаёт такую фобию. Бывает и так, что присутствующий страх является проявлением более глубокой проблемы, например, шизофрении.

    Для правильного лечения врач должен определиться с причиной психологического расстройства. В зависимости от того, вызвано ли оно трагическими событиями (катастрофа, пожар) или это результат затяжной депрессии и невроза, назначается терапия. Для самостоятельной оценки уровня фобий используется шкала ZARS. Разработанная Вильямом Зангом, она позволяет провести оценку тревожного состояния путём несложного подсчёта баллов, набранных при ответах на двадцать утверждений.

    Избавление от клинофобии

    Исходя из того, что фобия является преувеличением реального риска, человеку важно осознать присутствие проблемы и её абсурдность. В большинстве случаев клинофобы понимают свою ситуацию сами, но бывает, что человеку приходится объяснять нелепость его страха.

    Для того чтобы довести до сознания клинофоба наличие проблемы используются факты и доказательства. Наиболее популярными видами терапии являются:

    1. Воздействие. Используется бихевиористический метод, при котором пациент находится под влиянием пугающей его ситуации. Человек помещается в спальне и под воздействием медикаментозных препаратов принуждается ко сну. Через время количество действующих препаратов в таблетках снижается вплоть до выдачи вещества, имитирующего лечебные свойства.
    2. Десенсибилизация. Способ основан на обучении больного получать удовольствие от пугающего его состояния. Так как расслабление и страх несовместимы, то считается, что постепенно это будет препятствовать появлению реакции страха. Для достижения цели используется релаксация, позволяющая уменьшить мышечное напряжение.
    3. Моделирование. Врач использует технику предложения поведения, то есть он вместе с пациентом изучает варианты развития различных фобических ситуаций, находя наиболее благоприятные.
    4. Имплозивная. Суть такой терапии заключается в преднамеренном погружении клинофоба в воспоминания для изучения причин появления его фобии. При этом предлагаются различные варианты выхода из этой ситуации с благоприятным исходом для психики.
    5. Рациональная. Применяется воздействие, основанное на логических доводах и разъяснениях подоплёки причины появления боязни. В результате у пациента формируется чёткое понимание надуманности страха.
    6. Гипноз. Вопреки частому мнению, что гипнотерапия — это просто манипулирование, она на самом деле делает человека осознанным и убирает его психологические барьеры. Но не ко всем людям можно её применять. В общем случае человек не должен иметь психиатрических отклонений и понимать необходимость избавления от фобии. С помощью гипноза специалист на бессознательном уровне воздействует на причину страха, помогая избавиться от него навсегда.
    7. Когнитивная терапия. Наиболее часто применяемая форма лечения. Она заключается в корректировке мыслей и уменьшении чувства тревоги. Конечной целью такого вида терапии является избавление клинофоба от искажённых представлений и неправильного восприятия реальности относительно испытываемого страха.
    8. Медикаментозная. По разным исследованиям такое лечение эффективно только на начальных стадиях зарождения фобии. Прогрессирующую же болезнь принято лечить комбинированным способом. Сочетание медикаментозной терапии с другим видом даёт всегда положительный результат. В качестве препаратов используются антидепрессанты, анксиолитики, антипсихотические и транквилизационные вещества. Применение медикаментов необходимо проводить только под руководством врача, так как при неправильных дозах можно нанести ещё больший вред организму.

    Исследователями отмечено, что зачастую даже самые тяжёлые формы клинофобии можно вылечить, если у больного появится некто, кто возьмёт на себя роль «партнёра по сну». Это такой человек, который сможет убедить его в том, что защитит его от любого негативного воздействия в процессе сна или разбудит в случае возникновения катастрофы.

    Классическое зарождение

    Боязнь процесса сна или засыпания возникает исключительно из-за деструктивных (надуманных) причин. Эта фобия характерна для людей с болезненной фантазией или тех, у которых присутствует какое-либо иное психическое заболевание. Для людей с психическим расстройством клинофобия является уже вторичным или сопутствующим синдромом.

    Классическими причинами появления клинофобии чаще всего бывают следующие страхи:

    1. Боязнь задохнуться. Объясняется такой возможностью, возникающей в результате сильного хронического храпа или запутывания в постельном белье.
    2. Ночные кошмары.
    3. Подвергнуться насилию. Проникновение в квартиру грабителей или иных людей со злостными намерениями.
    4. Возникновение техногенных катастроф. Землетрясение, пожар, утечка газа, начало ядерной войны и прочее.
    5. Летаргический сон. Бессознательное состояние, похожее по симптомам на смерть.

    Последствия отказа от лечения

    Клинофобия — это опасное психическое заболевание, которое подпитывается и развивается. Следует учитывать и то, что любое обострение подобной фобии может привести к суициду. Но даже если у тех, кого она поражает, не возникают такие мысли, они рискуют заполучить стойкую лекарственную зависимость, усугубив ситуацию.

    Многие страдающие клинофобией становятся алкоголиками или наркоманами, так как только в этом видят средство, позволяющее им расслабиться и заснуть. Характерно и то, что при запущенной клинофобии довольно часто возникает бред и галлюцинации.

    Боязнь сна является полностью излечимой фобией. Но немаловажную роль в избавлении от такого вида страха играет осознавание человеком проблемы и его желание скорейшего выздоровления.

    strahoff.net

    Боязнь сна (Гипнофобия): причины страха засыпать и их устрание

    Самой мучительной, и изнуряющей человеческий организм фобией является боязнь сна, которую еще называют «гипнофобия». Поскольку сон – это неотъемлемая часть физиологии людей и животных, то намеренное лишение себя данного восстановительного мероприятия, может привести к весьма плачевным последствиям.

    Причины возникновения фобии

    В давние времена, когда люди жили небольшими группами или племенами, страх уснуть был оправдан мерами безопасности. Ведь во время ночного отдыха, на них могли напасть другие племена или хищные животные.

    Современному человеку, находящемуся дома в безопасности, казалось бы, бояться нечего. Но все же, у некоторых людей, возникает панический страх перед сном, который может провоцироваться различными факторами:

    • Самой распространенной причиной фобии, под названием «боязнь уснуть» – является внезапная смерть во сне кого-либо из знакомых человека, или его родственника. Такой человек может бояться умереть во время ночного отдыха, а также, у него может появиться страх впасть в летаргическое состояние и быть похороненным заживо.
    • Если в анамнезе пациента имеются заболевания сердца (сердечная аритмия, перенесенный инфаркт миокарда, ишемия сердца и прочие заболевания сердечно-сосудистой системы). Такие пациенты боятся заснуть, чем ухудшают свое состояние.
    • Страх заснуть, часто испытывают пациенты, которые страдают ночным храпом с остановкой дыхания, особенно если они наслышаны об опасности апноэ.
    • Частые кошмарные сновидения, могут спровоцировать боязнь спать.
    • Гипнофобии сильно подвержены дети, особенно младшего возраста. У детей очень подвижная психика, они эмоциональны и более чувствительны к поступающей извне информации, чем взрослые. Достаточно одного взгляда на страшную картинку или кадр из фильма ужасов, и ребенок приобретает фобию, избавиться от которой, порой очень сложно.
    • Иногда боязнь уснуть появляется у детей, которые страдают энурезом, особенно если их за это наказывали. Также, боязнь уснуть может появиться, если имели место случаи насмешек, со стороны окружающих по этому поводу.
    • Продукты кинематографа, которые изобилуют мистическими и страшными сценами, также могут оказывать влияние и на впечатлительных взрослых людей и вызывать боязнь уснуть. Особенно легко поддаются влиянию женщины. От них можно иногда услышать такие слова: «Я боюсь спать в темноте». Женщины опасаются, что, когда их тело уснет, они не смогут контролировать окружающую обстановку, и пропустят появление монстров или привидений.

    Симптомы

    Такую фобию, как страх сна, принято разделять по психологическим и физиологическим признакам:

    • К психологической симптоматике боязни заснуть, можно отнести:
      1. появление навязчивых мыслей о своей беспомощности при засыпании;
      2. появление необъяснимой тревоги, перед наступлением вечера;
      3. появление сильного страха перейти в мир иной при засыпании;
      4. появление тревоги и беспокойства, при разговорах о ночном отдыхе;
      5. появление панических атак и галлюцинаций.
    • Физиологическая симптоматика боязни заснуть, проявляется в виде:
      1. чувства нехватки воздуха, которое нарастает;
      2. появления тахикардии (учащенного сердцебиения), которой сопутствует одышка;
      3. тремора во всем теле и судорог;
      4. ухудшения зрения, которое редко восстанавливается после избавления от расстройства;
      5. появления повышенного потоотделения.

    Совокупность симптоматик, может вызывать у человека сильный дискомфорт, из-за которого он бросается в крайности, начинает принимать снотворные и успокаивающие препараты, чтобы избавиться от страхов, мешающих заснуть.

    Какое-то время, медикаменты притупляют симптомы страха, и заснуть все же получается. Но, поскольку проблема остается, то она начинает проявляться с новой силой, и таблетки уже не способны помочь в борьбе с боязнью заснуть.

    Последствия гипнофобии

    Ночью, организм человека должен хорошо отдохнуть и набрать максимум энергии, для следующего дня. Все эти процессы, происходят во время сна, но страх засыпать, вносит свои коррективы:

    • в первую очередь, при боязни заснуть, страдает иммунная система, в результате чего, человек может легко заболевать ОРВИ или гриппом;
    • недосыпающие люди имеют изможденный и бледный вид;
    • человек, имеющий страхи, мешающие заснуть, может стать раздражительным, а порой – чересчур агрессивным;
    • возможны психические расстройства (неврозы, депрессия и прочие);
    • постоянное чувство усталости и слабости – визитная карточка гипнофоба;
    • при фобии снижаются умственные способности человека (ухудшается память, понижается внимательность и сообразительность).

    Диагностика

    Наличие фобии легко определяется при общении пациента с психологом или психиатром. Личная беседа со специалистом, помогает выявить первопричину возникновения расстройства сна, найти основные травмирующие моменты, не позволяющие человеку заснуть.

    Лечение

    Самостоятельно побороть гипнофобию очень трудно. Данному заболеванию свойственно затяжное течение. Например, если пациентка в детстве боялась спать в темноте, то и в зрелом возрасте этот страх не пропадает.

    Для полного избавления от фобии «Боязнь уснуть», потребуется квалифицированная помощь. Обычно, хорошие результаты дает психотерапия. Уже после нескольких сеансов, включающих снятие тревожности, страха и беспокойства по поводу мыслей о засыпании, человек начинает понимать необоснованность своих страхов. Также, методом психотерапии, врач может убрать неверные представления о сне и его последствиях.

    В запущенных случаях фобии «Боязнь заснуть» и при появлении у пациента психических расстройств, на почве недосыпания, врач может назначить, в дополнение к вышеописанной терапии, медикаментозное лечение.

    Сопутствующие меры

    По мнению специалистов, в области психиатрии, занятия йогой и медитации, благотворно воздействуют как на физическое состояние организма, так и на психическое здоровье.

    Также, многие психологи рекомендуют: если вы боитесь засыпать, и вас посещают тревожные мысли по этому поводу, найдите себе интересное хобби. Благодаря занятию любимым делом, в вашей голове постепенно начнут преобладать мысли, связанные с увлечением, которые будут вытеснять нежелательные размышления, полные страха перед сном.

    Атмосфера в доме должна быть спокойной и непринужденной. Ни в коем случае не подшучивайте над страдающим фобией. Поскольку процесс избавления от фобии является длительным, от семьи потребуется максимум понимания и поддержки.

    Если человек одинок, то появление домашнего животного, поможет создать в доме положительную психологическую обстановку.

    Вечерние прогулки и занятия спортом ускоряют засыпание, уменьшают риск появления кошмарных сновидений, которые часто становятся причиной страхов и боязни уснуть.

    Что еще помогает не бояться сна?

    Чтобы засыпание наступало быстрее и улучшалось качество ночного отдыха, рекомендуется придерживаться следующих правил:

    • Ваше спальное место должно иметь хороший матрац, желательно ортопедический, удобную подушку. Можно купить или сделать подушку, набив ее растениями, которые действуют успокаивающе (мелисса, лаванда и др.).
    • Замечательный эффект дают эфирные масла, ароматом которых желательно наполнить комнату перед сном. Для этой цели применяются масла пачули, бергамота, валерианы, бензоина. Для ароматерапии лучше использовать аромалампу. Если ее нет, можно капнуть несколько капель эфирного масла в чашку с горячей водой. Перед наполнением комнаты ароматами, ее необходимо хорошо проветрить.
    • Каждое утро принимайте контрастный душ и завтракайте фруктами (исключайте кислые сорта).
    • Введите в рацион питания продукты с содержанием цинка, меди, кальция, железа и магния. Если это вызывает затруднение, купите комплексный препарат, содержащий витамины и микроэлементы.
    • Полностью откажитесь от курения табака и употребления спиртосодержащих напитков.

    Боязнь сна – является полностью излечимой фобией. Немаловажную роль, в избавлении от данного страха играет осознанное отношение человека к проблеме и желание скорейшего выздоровления.

    Похожие записи

    apatii.net

    Боязнь спать: как справиться с недугом и обрести здоровый сон?

    В наше время существует огромное количество фобий. Среди них есть такие, о которых человек может и не вспоминать, не сталкиваясь с объектом своих страхов. Есть страхи, которые у многих вызывают улыбку. Но есть и такие, которые ложатся огромным бременем на сознание человека. Они мешают нормально функционировать и вести полноценную жизнь. Именно к этой группе можно отнести боязнь спать. Что же это за фобия и как с ней справиться?

    Определение фобии

    Гипнофобия – неконтролируемая боязнь сна. Она уходит корнями в древние времена. Люди боялись наступления темноты, ведь именно ночью племена нападали друг на друга, запасы опустошались, и терялся скот. Все это было прямой угрозой для существования человека. Но в наше время страх засыпать является не защитной реакцией, а огромной проблемой. Гипнофобы ощущают негативное влияние страха не только ночью. Не удается нормально высыпаться, продолжительность сна часто сокращается, что прямым образом влияет на качество повседневной жизни. Многие днем чувствуют себя уставшими и слабыми, падают профессиональные навыки, становится тяжело контактировать с окружающими людьми. Человек, которого одолел страх сна, может доводить себя до крайнего истощения умственно и физически, лишь бы свалиться с ног и мгновенно уснуть. Из-за недосыпа нарушается обмен веществ, возникают проблемы с сердечной мышцей, сосуды становятся слабыми. Огромный дискомфорт является главной причиной, которая мотивирует людей пройти лечение от гипнофобии.

    Причины заболевания

    Чаще всего гипнофобия возникает в детском возрасте. У детей очень подвижная психика, они эмоциональны и восприимчивы к новым ощущениям. Просмотр страшного фильма, прочтение книги с ужасами или услышанная история могут оставить глубокий след в сознании ребенка. Он будет бояться ложиться спать, ожидая воплощения всего плохого, что он узнал. Его одолевает череда кошмарных снов, что только закрепляет ужас в подсознании. Обычно детский страх имеет свойство проходить с годами, но всё же нужно держать его под контролем, чтобы он не перерос во взрослую фобию.

    Толчком может стать общение с человеком, который страдает гипнофобией. Травма во время сна или несчастный случай (например, человек уснул с сигаретой, ночью произошло ограбление дома, во время сна случилась остановка дыхания) могут спровоцировать фобию, причем в этом случае она связана с боязнью умереть во сне.

    С появлением кинематографа тема ночных кошмаров стала очень популярной. В фильмах ночью приходят страшные монстры, появляются маньяки, которые дожидаются именно наступления темноты. Все эти эпизоды могут повлиять на впечатлительных людей. После таких кадров они боятся ложиться спать, вглядываются в темноту, не могут оставить свое тело без контроля. Их одолевает испуг, сердце охватывает тревога перед сном, что постепенно перерастает в паническое расстройство.

    Симптомы

    Гипнофобия имеет не только психологические, но и физические признаки. К первым можно отнести:

    • тревогу перед сном;
    • беспокойство от разговоров о сновидениях;
    • мысли о беспомощности во время сна;
    • страх умереть ночью.

    К физическим симптомам относятся:

    • повышенное потоотделение;
    • учащенное сердцебиение;
    • затрудненное дыхание;
    • головные боли;
    • бессонница;
    • сухость во рту;
    • тремор.

    Все эти симптомы дополняют друг друга, вызывая сильнейший дискомфорт у человека. Многие пытаются облегчить симптоматику лекарственными препаратами. Например, употребляют снотворные или успокоительные средства, чтобы избавиться от беспокойства и заснуть. Но такой способ лишь притупляет проявление заболевания, смазывая всю картину. При постановке диагноза это может очень помешать специалисту, поэтому не стоит употреблять лекарства без поставленного диагноза.

    В чем опасность фобии?

    Прежде всего, гипнофобия представляет опасность из-за своих последствий. Ночью организм восстанавливается после рабочих будней, накапливаются силы на новые дела. Если сон проходит прерывисто, то сокращается его количество и качество, что не самым лучшим образом влияет на человека. Гипнофобы выглядят усталыми и изнеможенными, они склонны к проявлению агрессии. Но кто бы мог держать себя в руках и контролировать свое тело, когда сон длится несколько часов с перерывами на тревожные мысли и страхи?

    Именно поэтому гипнофобия должна лечиться как можно скорей. Эмоциональная опустошенность и физическая слабость способны довести человека до более серьезных психических расстройств – депрессии и невроза. К тому же недостаток сна пагубно влияет на физическое здоровье: может ухудшиться зрение, на фоне мышечной слабости возникают судороги, трудности с дыханием приводят к паническим приступам. Вынужденные бессонницы могут провоцировать галлюцинации.

    Учитывая все последствия, страшно представить, что же испытывает гипнофоб. Поэтому, если вас или ваших близких охватил этот страх, постарайтесь как можно скорей обратиться к специалисту.

    Диагностика фобии

    Основным методом постановки диагноза является личная беседа с восстановлением полной картины заболевания. Необходимо рассказать психиатру или психотерапевту, как вы ощущаете себя перед сном, описать своё физическое самочувствие и эмоции. Если страх вызван ночными кошмарами, бывает очень трудно восстановить его первопричину. Поэтому доктор будет искать любые травмирующие моменты, которые, так или иначе, связаны со сном.

    Лечение

    Избавиться самостоятельно от гипнофобии очень тяжело. Ведь обычно эта боязнь сопровождается различными тревожными расстройствами, усугубленными физическими симптомами. Чтобы раз и навсегда избавиться от фобии, необходимо обратиться к специалисту в области психиатрии. Главный метод лечения – психотерапия. Во время сеансов специалист будет снимать тревожность и беспокойство, которые связаны с мыслями о сне. Он покажет, что многие страхи и беспокойства совсем не обоснованы. Во время терапии скорректируются неверные представления о последствиях сна. В некоторых особо запущенных случаях врач может назначить медикаментозное лечение.

    Многие специалисты считают, что хорошим дополнением к терапии является йога и медитация. Человек учиться контролировать свое тело и расслабляться. В сопровождении с ароматерапией и приятной музыкой этот способ оказывает сильный релаксирующий эффект. Любое хобби может стать ключом к избавлению от страха. Мысли заняты каким-то интересным делом, внимание концентрируется на новом объекте, места для беспокойства и тревоги становится все меньше. Длительные пешие прогулки, физические упражнения на свежем воздухе хорошо влияют как на физическое здоровье, так и на эмоциональный фон, что благоприятно влияет на гипнофоба.

    Необходимо создать дружественную обстановку дома – никто из близких не должен подшучивать над страхами больного, играть на его нервах. Нужно выказать свою поддержку и понимание, ведь борьба с фобиями требует огромного мужества и сил.

    У некоторых людей боязнь сна осложняется страхом остаться одним ночью. В этом случае рекомендуется завести домашнего питомца, который будет рядом, даря своему хозяину чувство защищенности и нужности.

    Ну и, конечно, как и при любом психическом расстройстве, огромную роль в избавлении от фобии играет личный настрой. Нужно смотреть с оптимизмом в будущее, верить в свои собственные силы и возможности, тогда любой страх останется в прошлом.

    vseostresse.ru


    Смотрите также

    Рубрика:  Разное