Как подобрать диету для плоского живота

Как подобрать диету для плоского живота

Кто из женщин не мечтает о плоском животе и тонкой талии? Диета – наиболее эффективный для этого способ, но для того, чтобы избавиться от жировых отложений на животе, она должна быть специальной.

Существуют специальные продукты, которые Вам могут в этом помочь:

1)  семечки и орехи. В день необходимо съедать примерно 2 пригоршни.

2)  все бобовые (горох, фасоль и чечевица). Бобовые способствуют сжиганию жиров, понижают возможность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, рака кишечника, ожирения, помогает развитию мускулов.

3)  овощи. В овощах находятся такие полезные вещества, как клетчатка, магний и кальций. С помощью зеленых овощей можно нейтрализовать свободные радикалы, которые приводят к старению.

4)  молочные продукты (только нежирные или обезжиренные).

5)  крупы. Варить каши необходимо без сахара. Они полезны тем, что содержать большое количество сложных углеводов и клетчатки.

6)  яйца. В яйцах содержится белок, который помогает строительству мускулов.

7)  мясо птицы, морепродукты и рыба. В них много белка, цинка, железа и фосфора.

8)  подсолнечное, оливковое и арахисовое масло. Они являются необходимыми компонентами любой правильной и сбалансирований диеты.

9)  ягоды и фрукты. В диете для плоского живота особое место занимают яблоки, грейпфруты и малина.

Если Вы решили соблюдать диету для плоского живота, питаться необходимо не меньше шести раз в день, но маленькими порциями. Самое главное условие: нельзя голодать и переедать. Откажитесь от алкоголя, сладких газированных напитков, пакетированного сока с добавлением сахара. Лучше всего из напитков выбрать зеленый или травяной чай, они помогают расщепить жиры намного быстрее.

Чтобы Ваш живот стал красивым и плоским, исключите следующие продукты: орехи, жареные овощи, каши с добавками, цельное молоко, варенье, маргарин, джем, мясные копченые продукты, сахар, рыбные консервы, шоколад и кондитерские изделия.

В комплексе с диетой необходимо использовать комплекс физических упражнений, в котором обязательно должно присутствовать упражнение на пресс. Занимайтесь фитнесом, танцами, бегом, катанием на велосипеде. Также помогут водные процедуры. И в дополнении к диете и физическим упражнениям используйте антицеллюлитный крем.

Http://www. nadietah. ru/node/97315

Дата публикации: 02.08.2011 | Рубрика:  Диеты

На данный момент новых комментариев нет. Напишите свой!

Оставьте свой комментарий