Как избежать неудобств во время беременности

Как избежать неудобств во время беременности

Беременность – не болезнь. Это праздник, ожидание чуда, волшебства. Женщина начинает чувствовать свое новое состояние с появлением новых ощущений – сонливости, утомляемости, эмоциональных взлетов и падений, удивление, радость. Но не каждая женщина может легко и быстро перестроиться. Прислушивайтесь к сигналам своего тела и старайтесь им следовать.

У беременной женщины происходят частые смены настроения. Это связано со сменой гормонального фона. Начинают вырабатываться такие гормоны, как прогестерон, релаксин, эстроген и хорионический гонадотропин.

В первые недели беременности изменяются отношения с партнером. Важно помнить, что и для него тоже начался новый немаловажный период. Проводите вместе больше времени, гуляйте, рисуйте, стройте планы на будущее. Необходимо открыто обсуждать все тревоги, страхи, ожидания.

Утомляемость и сонливость – спутники первых трех месяцев беременности. Это может происходить из-за пониженного давления, недостатка железа или фолиевой кислоты. Поэтому следует следить за обменом веществ ,правильным питанием, а также отдыхом в течение дня.

Одним из часто появляющихся во времени неудобств также является тошнота. Особенно это наблюдается в первые месяцы. Самое главное, не придавать этому большого значения! Измените правила питания: питайтесь 5-6 раз в день мелкими порциями, а для завтрака выбирайте наиболее легкую пищу.

Покупайте витамины, богатые витамином В6, фрукты, овощи. Но помните, что есть нужно тогда, когда этого действительно хочется.

Признаки тошноты пройдут сами к третьему-четвертому месяцу беременности.

Изжога также вызывает при беременности неудобства. Чтобы ее избежать, не употребляйте жирную и тяжелую пищу, старайтесь не переедать.

Часто беременность сопровождается головокружением, которое возникает из-за недостаточного кровообращения. Этого можно избежать, если делать ряд упражнений и не сидеть долго в одном положении. Принимайте контрастный душ, растирайте тело мягкой щеткой.

Беременная женщина редко сможет избежать такого явления, как растяжки. Причина в том, что грудь становится больше и начинает готовиться к кормлению. Здесь может помочь массаж с помощью мягких кремов и масел и контрастный душ.

Появление тяжести в ногах, отеков можно избежать, если научиться чередовать нагрузку. Также можно походить босиком по песку, траве или росе. Усталость снимут компрессы и положение ног на возвышенной поверхности.

С увеличением срока беременности сон становится все более беспокойным. Чтобы не столкнуться с бессонницей, гуляйте по вечерам, проветрите комнату, послушайте спокойную музыку, подготовьте постель ко сну. Спать лучше на боку, чтобы не сдавливать полую вену.

Расстаться с привычками также достаточно трудно, но необходимо. Не употребляйте много кофе, кофеин вреден для ребенка. Также следует отказаться от курения и употребления алкоголя.

Дата публикации: 18.11.2011 | Рубрика:  Беременность

На данный момент новых комментариев нет. Напишите свой!

Оставьте свой комментарий